才13岁应该说还有相当大的增高涳间。一般女生可以长高到20岁左右增高以自然长高为好，不必求“快速长高”
要想长高，注意下列诸方面肯定对长高有所助益： 
人的長高过程有两个高峰期：一个是婴幼儿时期另一个是青春期，这个时期促进长高营养是基础
 要给孩子多吃些富含各类营养的食物，如豆类制品、蛋、鱼虾、奶类、瘦肉等动物性食物富含维生素C和A以及钙等无机盐的蔬菜、水果等，尤其是钙给幼儿和学龄儿童添加适量嘚钙质和鱼肝油，这对长个子是很有益处的 
健美专家常说“孩子睡得好，长得高”
 科学家们发现，生长激素出现分泌高峰是在孩子睡眠时——在晚十点以后而且持续较长时间。希望孩子长个子一定要在晚上十点以前就寝。充足的睡眠是促进宝宝长高的重要途径 
三。多选有利于长个的运动 
孩子的活动应当选择轻松活泼、自由伸展和开放性的项目比如游泳、舞蹈、羽毛球、乒乓球、单杠等。
而那些負重、收缩或压缩性的运动比如举重、举哑铃、拉力器、摔跤、长距离跑步等，对身高增长是不利的 
影响孩子生长的重要的生长激素，在睡眠和运动的时候分泌较高在情绪低落的时候分泌较少。如果经常处于受到批评、责备父母争吵的环境中，心情压抑、情绪低落那会严重影响到长个。

sy影響身高是因人而异的有些非常显著，有些则毫无影响甚至还能长个一米八。这些情况都是有的但是严格来说，确实是有影响的特別是对于身体优势不够的人群来说，影响特别大如果再加上熬夜那伤害就更高了。
但是奇迹还是有的有些人通过彻底戒除，真的长了幾厘米甚至十几厘米不等