原标题：一到夏天就怕夏天怕热怎么办办

过了立夏之后，很多人已经开始感受到暑热的威胁特别是潮热多雨的天气，更容易让风、热、湿邪一起爆发引起感冒、头暈、反胃、失眠、盗汗、溃疡、腹泻等等问题……

最麻烦的是，不少朋友光顾着消暑却一不小心就损耗了阳气，反而导致疾病！

夏季消暑避热不能乱来！小谷君今天就带来了一些清凉祛火的好方法帮助大家健康舒适地度过夏天。

中医认为夏季阳气大盛是补充阳气的好時机，但同时也是风、热、湿等外邪较多的时期所以有些体质较弱的人，就会感觉夏天异常难熬

阴虚体质在夏季受天气影响，会进一步加重内热的问题变得特别怕热、易上火、易溃疡。同时还有口渴、咽干、咳嗽、面色潮红、手足心热、便秘等症状

出现阴虚内热时依靠冷饮和空调并不能消除内热，反而容易着凉患病

【清心祛暑饮】淡竹叶6~10克、金银花6~8克、莲子心5克、桑葚10克、甘草5克。用沸水冲泡放置微温时即可饮用。有清热除烦、滋阴降火的功效

夏季人体内阳气活跃外散，会固护在体表对脾胃的保护功能相对弱一些。这时候洳果饮食过于寒凉就会伤及中焦脾阳和胃气。

脾胃虚寒的人容易被寒邪入侵引起口苦、口臭、食欲不振、消化不良、反胃、恶心、腹脹、腹泻等症状。

【丁香肉蔻鸭】取丁香、肉桂、草豆蔻适量加水煎熬，水沸后多熬煮20分钟反复两次后滤出药汁。将鸭子、葱、姜等放入药汁炖煮即可有温脾暖胃、和中散寒的功效。

气对人体津液有固摄的作用气虚时人体津液失调，代谢降低常常易有痰湿淤积。具体表现为身型肥满、四肢浮肿、多痰、多汗、口唇色淡、眼泡微浮、懒动、嗜睡等喜欢吃甜食和肉食，喝水少

这种体质就算出汗也哆为虚汗，而不是因为炎热所以不宜多食冷饮。如果不注意补气化湿容易引起风热感冒、鼻炎、咽炎等疾病。

【保元汤】取甘草6~9克黨参9~15克，黄芪15~30克煮水饮用，也可加适量陈皮有补气化痰的作用。

肝火上炎是由于肝气郁结、郁而化火、气火过炽所致是肝脏实热证，常有头晕胀痛、面红目赤、耳鸣、心烦失眠、急躁易怒、尿短黄、便秘等症状手掌大鱼际区赤红。

肝火上炎的人在夏季尤其难熬如果任其发展，容易引发肝病

【清火荷叶茶】取荷叶、菊花、夏枯草、枸杞、决明子、紫苏适量，煮水煎服有清肝祛火、理气和中、疏肝解郁的作用。

不正确的消暑方式会损伤身体那么有什么好方法，能让我们既能凉爽又能改善体质呢不妨试试3个饮食清凉方吧！

取黄芩9克、薄荷6克、甜叶菊3克，沸水冲泡即可适合日常调理。它能帮助我们疏调气机、缓解燥热、滋补阳气尤其适合有内热体质的人。

取幹荷叶3克、桑叶3克、淡竹叶3克绿茶适量，沸水冲泡即可这道茶性质温和，能清热祛暑、除烦利湿正适合夏季，茶叶还有调节睡眠、輔助降压的作用

取冬瓜皮、冬瓜籽、芦根、白茅根适量，煮沸后滤净再加入山药块和冬瓜块炖煮即可。

冬瓜属于凉性食物能够清内熱、祛湿邪、化痰饮，加上芦根、茅根更有降火、凉血的效果而枸杞一年四季都适宜食用，是滋阴、利肾的好食材

注意：本文中所有調理方均需要在专业医师指导下使用，不一定适合所有人！

责编：陈 渊 l 编辑：王 晶

原来这些生理知识都是假的，竟然被骗了这么多年！

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