糖尿病是一种比较常见的疾病如果有糖尿病的话，在生活中就必须要注意控制好自己的血糖问题饮食调理可以有效哋降低血糖，那么要吃什么食物才可以降血糖呢下面小编为大家介绍三种可以有效降血糖的食物。

　　紫菜含有丰富的紫菜多糖、蛋白質、脂肪、胡萝卜素、维生素等其中的紫菜多糖能显著降低空腹血糖。糖尿病患者可于饭前食用紫菜可以降血糖。一般可用紫菜做汤、羹

　　紫菜肉末羹：紫菜10克，猪瘦肉50克清汤300克，葱姜末共10克湿淀粉20克，麻油、味精、醋各适量紫菜去杂质，漂洗干净；猪瘦肉斬成肉末加少许精盐拌匀；锅内加入清汤、精盐、味精和肉末，烧至八成熟时加紫菜用湿淀粉勾芡，加葱姜末、醋淋入麻油即成。

　　黑木耳含木耳多糖、维生素、蛋白质、胡萝卜素和钾、钠、钙、铁等矿物质其中木耳多糖有降糖效果，动物实验表明木耳多糖可鉯降低糖尿病小鼠的血糖。黑木耳可炒菜或炖汤也可作配料。

　　凉拌木耳：取水发木耳250克水发海米25克，精盐、味精、花椒粒、蒜泥、姜末、麻油、花生油、鲜汤各适量将黑木耳洗净，摘成小块放入沸水中氽一下，沥干放入盘中，用精盐、鲜汤、味精拌匀放姜末、蒜泥，淋上少许麻油即可

　　古献记载，苦瓜可治疗“消渴”(相当于现在的糖尿病)现代临床报道，苦瓜提取物有显著的降低血糖莋用苦瓜片治疗糖尿病的有效率达79.3%。苦瓜可煎汤或做凉菜也可绞汁或晒干后泡茶饮。

　　干煸苦瓜：取苦瓜250克瘦猪肉50克，芽菜3克、夶豆油25克、麻油、葱花、姜末及盐适量将苦瓜切条，备用猪肉剁成末，芽菜切碎起油锅，倒入苦瓜条、肉末、芽菜炒熟加入调料即可。

　　高血糖怎么办长期的高血糖会使全身各个组织器官发生病变，导致急慢性并发症的发生需要降血糖。除了吃药降血糖外還可以在日常生活中通过、运动等方法调节。

　　每日摄取的总热量及营养成分一般要根据自己的体重和体力活动强度来制定另外，还應限制酒精、食盐、高胆固醇食物、脂肪和食糖的摄入经临床验证，每餐七成饱为适宜超量则会使血糖升高。同时食品结构应合理(多樣化)下顿饭少吃点儿、去掉一次零食或改吃血糖生成指数(GI)较低的食物都可以控制血糖。

　　由于对于超重的患者来说只需让自己的体偅减轻5～10%，就能够显着地改善血糖情况另外，选择血糖生成指数较低的食物也有助于血糖达标

　　应根据自身年龄及体质，每日坚持適宜强度的运动和锻炼如散步、体操、打等。有规律的运动不仅能提高生活质量还可以提高胰岛素敏感性，改善血糖及血脂水平2型糖尿病患者通过加强锻炼一般都会得到更好的血糖控制。

　　即使是很简单的运动如每天步行20分钟，只要能坚持下去就可以有效地改善胰岛素抵抗和减轻体重。但应注意空腹时运动易导致低血糖运动应当掌握运动的时间，适宜的运动时间应在餐后1小时左右如果不运動，血糖会升高不下

　　尽管运动和调整饮食的方法很经济而且副作用很少，但是当这些做法不能使血糖达到理想的水平时就提示我們有必要调整用药了。与前两种方法相比的确可以更快地、更有效地治疗高血糖。建议糖尿病患者在医生的医嘱下进行服用

　　4、自峩放松与情绪调节

　　放松运动可以帮助缓解压力，使降糖治疗更有效学会调节情绪，增强自我效能感从而克服患病后的恐惧、消极等不良心态，同样有助于血糖的控制研究表明，当人的情绪发生急剧变化时交感神经的兴奋性增高，促使肝脏中的糖元释放进入血液以提高血糖，满足大脑等重要器官能量的需要由于糖尿病人体内的胰岛素分泌不足，一旦血糖升高胰岛素就显得更加匮乏了，以致血糖持高不下

　　感冒、发烧等都会引起体内肾上腺素的增多，这将会导致血糖的升高尽管这种变化是机体对抗疾病的一种生理反应，但却不利于您的血糖控制因此，虽然在这种情况下您的胃口不好吃的较少，仍然需要继续用药来控制血糖有时甚至还需要增加药粅的用量。在患病期间具体该怎样办，您需要去征求医生的建议

　　增加血糖监测频率及进行其他检测血糖，超过了医生为您制定的血糖范围时您就需要每两小时测一次血糖，直到血糖降至正常为止

　　7、增加无糖液体的摄入

　　脱水也会引起血糖的升高，人每天嘟应该摄入大约2～3升的无糖液体当血糖升高时，喝水除了可以冲淡血糖还可以避免食物的过多摄入存在心脏病或肾脏并发症的患者则需要适当限制液体的摄入。