男性比女性更喜欢运动健身运動能够加速身体新陈代谢，增强身体的免疫力和抵抗力总之，运动能够强身健体但是有些男性反应，运动完后会出现手抖的现象这昰疾病的征兆？别着急我们来具体了解一下情况。

运动后手抖是怎么回事

男性在运动的时候身体肌肉就会处于和状态，这是高强度的運动超过了身体所承受的范围，那么肌肉器官就会处于超负荷状态无法让肌肉更好的伸缩，造成了自然会出现手痛、手抖、脚抖的症状。

很多的白领工作比较繁忙缺少一定的运动，身体素质差如果突然剧烈运动的话，比如打篮球、跳绳、快走等就会让肌肉状态突然无法适应这种运动量，从而引起了手抖或脚抖的症状

运动时身体会消耗大量的能量，所以体内的镁和钙元素就会流失若是锻炼之後没有为身体及时补充钙和镁元素的话，就会低于身体所需标准值从而让身体长肌肉出现不适感引起手抖。

剧烈运动是钙和镁就会大量鋶失同时也会产生乳酸，乳酸就会堆积在人体内无法在短时间内快速的消化和排出另外如果在运动之后没有做拉伸运动的话，那么就會出现手抖和脚抖的情况

运动后出现手抖大部分是因为肌肉的引起的，此时可以使用热水泡手来缓解其疲劳疏通了局部的血液循环，加快了血液循环的速度

运动之后要对手部做放松运动，这样加快了手部肌肉的血液循环从而缓解了手抖的症状，另外也可以通过按摩掱部肌肉的方法来疏通肌肉的血液

每次运动前要做热身运动，这样可以让身体有适应的过程运动时要遵循循序渐进的原则，刚开始运動时要把时间控制好同时持续的时间也不能过长，不然会导致身体处于超负荷状态运动完成后也要做拉伸运动来缓解肌肉中产生的乳酸，缓解身体和不适感

结语：长期不运动或者运动过度的人，会出现手抖的症状这是正常的肌肉反应，大家不必惊慌运动有益身心，但是也要正确运动运动前做足准备，运动后做好调整就不会出现问题。

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