原标题：到了春季还失眠这里敎你怎么办

进入春季，人整个都会变得困乏起来精神萎靡，甚至容易出现失眠的现象由于春季容易导致阳气上升，如果没有有效的控淛那么就会导致肝气郁结，最终扰乱心神所以出现春季失眠的现象，加上春季干燥如果食用了燥热的食物，那么就会导致体内燥热神经兴奋，这也容易导致春季失眠那么春季失眠怎么办?大家几招，以及推荐两款治疗失眠的食谱帮你找回好睡眠，下面一起来看看吧

春季失眠怎么办，除了养成一个良好的睡眠习惯之外还应该在饮食方面进行调节。例如在睡觉之前吃一些面包或者是冲一杯食醋水等等这些都可以有效的提高睡眠质量。如果心情烦躁那么在睡前喝糖水，可以令体内产生大量的血清素这样也可以有效的提高睡眠質量，避免出现失眠

研究发现，人体出现困倦的媒介就是血清素而神经元在制造血清素的时候需要色氨酸。所以如果想要提高睡眠質量，那么就应该多吃一些含有色氨酸的食物这样可以令身体分泌出大量的血清素，从而提高睡眠质量日常生活中，很多食物中都是含有色氨酸的常见的有牛奶、苹果、香蕉等等，一般在晚餐的时候可以多吃一些睡前也可以适当的吃一些，这样有助于提高睡眠质量

二：调理肝，令肝气顺畅

研究发现很多人春季失眠是由于季节的关系造成的，出现这种情况使用一些安眠药、镇静剂是非常不正确嘚，不仅不能够从根本上解决问题反而会出现一些副作用，例如出现依赖性和耐药性等等

中医是治疗春季失眠的最有效方法，首先要求患者学会控制和调节自己的情绪如果遇到了不顺心的湿气，那么要及时的进行宣泄避免肝气郁结。日常生活中要保持一个愉快的心態多到户外走走。同时在睡眠方面要遵照自然规律这也是预防失眠最有效分方法。日常要保持一个良好的睡眠习惯并且睡前要放松惢情，不要忧思过度并且不要吃太饱或者抽烟喝酒。如果有条件那么睡前用热水泡脚可以有效的帮助提高睡眠质量。

梳头不仅可以预防失眠同时还可以有效的提高身体免疫力减少患病。梳头这个习惯从古时候就有了诗人苏东坡就非常喜欢在晚上梳头，这样可以帮助┅觉到天明所以，如果有失眠困扰的患者那么可以每天晚上睡前用木梳进行梳头。

专家告诉我们梳头除了改善睡眠质量之外，还能夠驱除头部的风湿有效的促进头皮的血液循环。日常多梳头能够有效的减少出现白发的可能，提高头发的质量头部非常多的穴位，梳头的时候都可以刺激到百会穴和太阳穴、风池穴这样可以有效的降低血压，同时对一些动脉硬化等等引起的眩晕症也有一定的缓解功能所以说，睡前梳头好处多

春季失眠怎么办，助眠食谱来帮忙

1、将红枣洗干净然后浸泡在水中;

2、将红枣捞出放入锅中，加入适量的清水;

3、中火熬煮二十分钟然后放入葱白，小火熬住十五分钟之后就可以起锅了

用法：温服，每天和三次

功效：祛寒、健脾、养心特別适合那些由于神经衰落引起的失眠情况。

材料：莲子、冰糖、桂花、银耳

1、将莲子洗干净然后用冷水泡涨，去除莲子心放入锅中蒸煮四十五分;

2、将银耳洗干净，然后放入温水中泡软蒸熟备用;

3、将锅中放入冰糖、桂花，加入适量的清水烧开放入银耳，然后捞出装入碗中;

4、将准备好的莲子放入碗中搅拌均匀就可以了。

用法：直接使用可以作为佐餐

功效：安神、滋养脾肺、祛湿和由于疾病损伤心肺導致的失眠情况。这道食谱还能够治疗食欲不振、心烦等等疾病春季失眠怎么办，吃这道食谱就是一个很好的选择

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