2．睡觉时思考问题只会加剧失眠为了分散精力，可以采取数数的方法或者看有定时装置的电视来进入睡眠状态；

3．卧室里不要放闹钟闹钟的滴答声和指针发出的刺眼煷光就是睡觉正常的人也会睡不好觉；

4．体育运动、经常活动有助于睡眠，但是失眠者应该注意的是，睡前两小时内不要做剧烈运动；

5．晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料也不要吸烟，因为这些东西都是起兴奋作用的；

6．睡觉、起床时间有规律能起镇静作用因此，失眠者应该在固定的时间睡觉尽量在固定的时间起床，就是在周末、休假时也要如此；

7．晚饭吃太饱会影响睡眠因此要避免晚饭过量；

8．午睡对部分人来说可能是享受，而对失眠患者来说则是不允许的谁要是白天睡觉了，那么他就别抱怨晚上睡不着了

今天到中药按摩院去实习了一天呵呵，我学到了一个新的技术想马上到这里分享给大家，就是有时候我们在比较重要困的时候一定要睡犯困了要怎么办呢？

1、 中国嘚医学博大精深其实按摩穴位也很讲究的，比如犯困了可以按摩风池穴就是我们可以沿着自己的耳垂向后面的地方会摸到一个凹陷，那个就是风池穴想睡觉了就可以自己按一按。

2、 还有就是按摩太阳穴这个穴位应该有很多人都是知道的，它在我们两边眉毛的后面囿个凹陷的地方，可以将手掌贴在我们的头上然后以拇指进行太阳穴的按摩。

3、 最后一个就是百会穴在我们头顶的正中，两个耳朵直線上连线的中间点我们按摩前可以先将我们的双手搓热，在顺时针的按摩10次作用这些都是可以帮助我们解决犯困的办法。

太阳穴的按摩不仅可以帮助我们解决犯困，还可以帮助我们治疗头疼的哟

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