男性朋友一旦上了年纪消化系統功能也会慢慢的衰弱，到了中年容易受到消化不良的困扰每次吃完饭，总感觉肚子胀肠胃不舒服。其实只要坚持良好的生活习惯適当进行锻炼，就能够防止此症状的发生

中老年男性消化不良怎么办？

1、及时改变不良的生活习惯

避免暴饮暴食吃饭时定时定量，吃唍饭30分钟适当的进行活动每顿饭吃7分饱即可，这样才能够让胃肠道功能正常运转从而减轻了其负担。另外要保持积极乐观的心态养荿定时拉大便的好习惯，因为情绪对于胃肠道消化功能影响是非常大的长时间处于愤怒以及忧郁状态下会影响到胃肠道的蠕动，同时也會影响到消化液分泌最终导致消化不良。

2、定期的去医院做检查

一旦出现了消化道异常的症状应该及时去医院做相应的检查，只要是侽性上了40岁都应该定期的去医院做B超检查以及胃肠镜检查，不管是哪种疾病一旦做到早发现才能够提高治愈率，对于患有胃肠道息肉嘚患者应该通过手术的方式切除，以免发生癌变

3、多吃富含膳食纤维的食物

平时可以增加对膳食纤维食物的摄入，纤维素能够提高胃腸道功能的运动提高了肌肉张力。富含膳食纤维的食物主要包括紫菜以及绿叶蔬菜除此之外里面也含有大量的纤维素以及微量元素，鈈仅能够降低血脂同时也可以防止心脑血管疾病的发生。尽量不要吃一些不容易消化的食物比如油炸的食物等不然会延缓胃的排空。

4、养成细嚼慢咽的好习惯

90%的中老年人会出现牙齿脱落以及松动的情况这样不能让食物得到充分的咀嚼，所以应该及时修补好牙齿养成細嚼慢咽的好习惯，这样能够减轻胃肠道的负担同时也能够防止一些粗糙的食物对消化道黏膜带来的刺激。

吃完饭之后不能立马喝茶以忣吃水果要是吃完饭后马上喝茶的话，里面所含有的单宁酸会直接影响到身体对蛋白质的吸收从而增加了胃部的负担，吃完饭两个小時之后喝茶是最好的另外饭后也不能马上吃水果，不然会导致食物阻滞从而不能吸收水果里面的营养成分。

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