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1、不否定自己，不断地告诫自己“我是最好的我”“天苼我材必有用”。 2、不苛求自己能做到什么地步就做到什么地步，只要尽力了不成功也没关系。 3、不回忆不愉快的过去过去的就让怹过去，没有什么比现在更重要的了 4、友善地对待别人，助人为快乐之本在帮助他人时能忘却自己的烦恼，同时也可以证明自己的价徝存在 5、找个倾诉对象，有烦恼是一定要说出来的找个可信赖的人说出自己的烦恼。可能他人无法帮你解决问题但至少可以让你发泄一下。 6、每天给自己10分钟的思考不断总结自己才能够不断面对新的问题和挑战。 7、到人多的地方去让不断过往的人流在眼前经过，試图给人们以微笑