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足跟因为出于血液循环的末端恢复会相对较慢。刚开始锻炼还是要拄拐，慢慢从两拐换成一拐直到不用拐不可着ゑ，这一过程可能需要2个月左右因人而异。每天的锻炼时间以你本人能承受为宜不可过度锻炼造成再次损伤，锻炼过程的肿痛是难免嘚可用热水泡脚，并把患肢抬高加以缓解必要时可辅助吃点消炎镇痛药。长期行走足痛是正常的你想就是正常人在过度行走后也会足痛呢！至于跑步、打球等运动估计要在1年以后了。运动要适当不可超之过急，根据自身的身体情况慢慢增加运动量我想恢复到以前嘚情况还是有很大可能的。祝你早日康复！
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