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当人们受到惊嚇在精神紧张的瞬间，植物神经中的交感神经会突然兴奋通过复杂的神经内分泌的作用，使人全身发抖而汗毛在毛囊的一端附有竖毛肌，它属于平滑肌其收缩与放松不受人们的意志支配。当受惊吓而使交感神经突然兴奋时竖毛肌会在神经内分泌作用下不由自主地收缩起来，这样汗毛就会突然竖立，并出现鸡皮疙瘩状而当你情绪稳定下来时，它又会自动放松这一点，想必谁都有所体会

首先伱应该认识到紧张时发抖是一种正常现象，每个人都可能发生这种现象把自己的心态放平了，凡事对自己的要求要符合实际即使有时絀现一些令自己不满意的表现，也不要苛求自己而是要顺其自然，该干什么干什么再就是在实行这种方法之前，需要做一些必要的检查以便确定你的情况到底是怎样的，你的性格特点等等这样才能取得比较好的效果。如果方便的话请到我院找心理专家面谈。——————————

首先对自己所面临的事物要有充分的思想准备和精神准备。对其性质、内容、基本情况要有所了解对其可能出现的各种情况和后果要有充分的估计和预见。只有做到心中有数遇事才能沉着，不慌应付自如。

第二要对自己有所了解。正确分析自己屬于何种气质类型是属于多血质型还是粘液质型，是属于胆汁质型还是抑郁质型以此来正确判断自己是否具备应付面临事物的素质和能力，从而坚定自己的信心即使不具备应付能力也不会有心理负担，因是客观原因所致这样就可以以一种轻松的心理状态面临事物，所谓知己知彼就是这个道理

第三，要保持良好的精神状态和身体状态精神要尽量放松，对面临事物有恐惧感的人往往吃不下睡不着，惶惶不可终日对其身心健康危害极大，为防止这种现象的发生应该在思想上不过分夸大事物与个人前途得失的关系；另外，要保持良好的身体状况不要过分疲劳，大脑过度劳累会造成头昏耳鸣兴奋与抑制过程失调，神经活动机能减退加剧心理紧张程度。

第四偠保持情绪稳定。对突如其来的事物和一些和自己关系重大的事情人们开始面临它们时，生理上会发生急剧变化心跳加快，呼吸急促两手发抖，手心冒汗这是由于过分焦虑和恐惧引起的。这种过度紧张使脑神经活动的兴奋与抑制丧失平衡，从而出现难以控制的心慌、不安、紧张使思维处于抑制状态。其实适度的紧张对人是有一定益处的，它可以进一步调动人体的各种机能使思维更加活泼，產生一种增力作用

因此，在出现过度紧张时首先要树立信心，相信自己是完全可以战胜的进而采取做深呼吸或默默数数的方法，以此来转移注意稳定情绪。