十二岁男孩应该吃些什么帮助长高
12岁的男孩子正是长高发育的好时间这个时间,一定要把握好才能长高。如果要长高不但要加强運动,特别是拉伸类的运动(如打蓝球游泳,瑜伽、体操)同时要加强钙质的补充,因为钙为骨骼生长的重要元素补充钙不适宜直接服用钙片,建议用乳钙进行补充这样营养会全面均衡。说到乳钙可能第一时间会考虑牛奶,其实应该选用的山羊奶因为山羊奶的含钙量比牛奶多13%,同时山羊奶含有的维生素D是牛奶的12倍,而维生素D帮助钙吸收的重要因素补钙首要任务也是要补充维生素D。另外更重偠的是山羊奶的分子较小更容易吸收。因为补充再多不吸收也等于没有作用哦。
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