膝关节骨质增生后，锻炼的原则：少用、慢用、适度

膝关节锻炼，这里的锻炼指膝关节周围肌肉力量、韧性的锻炼可鉯有效分担膝关节的受力，而达到延缓骨质增生的发展、缓解骨质增生的症状、防止症状的反复锻炼的前提是不能负重摩擦关节，依自巳的体力循序渐进不用猛力的锻炼。这里推荐多年临床上使用的、经济便捷的方法：直腿抬高、骑自行车、静蹲有条件的也可以选择遊泳。有电梯绝不爬楼梯注意膝关节保暖，避免膝关节疲劳运动如果对这些方法不清楚，可以关注查询我之前的文章

不论是八段锦還是太极拳，都不是膝关节骨质增生锻炼方法的首选运动项目所以回答里只说了膝关节骨质增生锻炼原则及注意事项，希望对您有所帮助

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