不安腿综合征系指小腿深部于休息时出现难以忍受的不适运动、按摩可暂时缓解的一种综合征，又称“不安肢综合征”大部分患有该病的人群总是会感到非常不适。

鈈宁腿能彻底治愈吗综合征会使人难以入睡患者的腿部可能会疼痛、灼热、刺痛、抽搐或痉挛。为了更好地睡眠患者可以试着稍微晚睡晚醒一会儿。每天早晨多睡的那一会儿可能是最好的休息时间

及时吃早餐对于很多患有不安腿症的人群极其有帮助，提早吃晚餐避免在晚上做太多活动，以避免过度刺激你的肌肉睡前保持放松的状态，比平时提前半小时到1小时入睡效果更好前一天晚上提前准备好早餐，以便早上能够及时补充足够的营养躺在床上能够增加休息的时间，这有助于减少与这种疾病相关的症状产生睡前伸展腿部

睡前輕微伸展自己的腿部可能也有帮助。可以手扶着墙右腿后腿一步，慢慢下蹲并保持右腿伸直然后再换一条腿继续重复。如果坐了很长時间伸展腿部也很有帮助。

因为含有咖啡因所以咖啡、巧克力和可乐可以让人充满活力，但是它们也会让不宁腿能彻底治愈吗综合征嘚症状恶化减少摄入咖啡因后，你会发现睡眠会明显改善需要注意的是，咖啡因对某些人的影响会持续12个小时

每天适度锻炼可以改善睡眠。你可以走路、慢跑、举重或进行自己喜欢的运动研究发现运动可以减少不安腿患者晚上腿部移动的程度，让深度睡眠的时间更長但是不要过度锻炼，睡前高强度锻炼只会让症状更糟糕

顾洺思义,养护生命在通俗些就是说要我们通过各种方法来养护你的生命力,我们生活在现在的社会环境下,生命力同时承受着物质和精神的双偅压力之下,所以通过养生可以养护好你的生命力,来达到延年益寿,永葆健康的状态,能够更好的工作,学习,享受美好的生活。