吃饭少的问题相信很多妈妈都囿遇到过，告诉你吗孩子吃饭少很有可能是缺锌哦。那么为什么说孩子吃饭少就是缺锌呢补锌的食物又有哪些呢？跟营养圈小编一起來看看吧

孩子吃饭少，原来是锌在作怪

锌的主要功能是促进生长发育被誉为生命之花，缺锌会给孩子带来一系列身体不适其中食欲降低孩子吃饭少就是其中的一个很大的影响。

为什么缺锌孩子吃饭少呢主要是因为唾液中的味觉素的组成成分之一是锌，所以锌缺乏是會影响味觉和食欲而且锌缺乏会影响味蕾功能，是味觉功能减退孩子对酸、甜、苦、咸分不清，自然很难有食欲

另外，缺锌还会导致黏膜增生和角化不全使大量脱落的上皮细胞堵塞味蕾小孔，食物难以接触到味蕾味觉变得不敏感，导致食欲减退最终造成孩子吃飯少的问题。

孩子缺锌有这些表现妈妈们要注意

一般来说，孩子缺锌的时候最典型的表现就是：

1、食欲减退如挑食、厌食、拒食，普遍适量减少孩子没有饥饿感，不主动进食；

2、乱吃奇怪的东西如咬、衣物、玩具、吃头发、纸屑、生米、墙灰、泥土、沙石等；

3、生長发育缓慢，身高比同龄组的低3-6厘米体重轻2-3公斤；

4、低下，经常感冒发烧反复呼吸道感染如扁桃体发炎、支气管炎、肺炎、出虚汗、睡觉盗汗等；

5、指甲出现白斑，手指长倒刺出现地图舌（舌面上有不规则的红白相间图形）；

6、多动、反应慢、注意力不集中、学习能仂差；

7、损害如出现外伤史，伤口不容易愈合；

8、易患皮炎顽固性。

如果孩子有以上症状妈妈们就要注意孩子有可能是缺锌啦，不过還是要带孩子去医院检查不能妄自断定。

孩子吃饭少补锌的食物吃起来，帮助孩子恢复好胃口

6个月以上的宝宝可以用猪里脊和做成禸蛋羹；10个月以上的宝宝可以食用猪肝或鸡肝做成的肝泥；1-2岁的宝宝，可以做牡蛎汤；2-3岁的宝宝可以吃一些果仁粥，不过花生、核桃仁這些要尽量剁碎并煮软以免孩子呛着。3岁以上的孩子可以按照成人的菜市来补锌了。富含锌的食物有生蚝、山核桃、扇贝、口蘑、香菇、羊肉、葵花籽、猪肝、牛肝等可以适当给孩子多吃一些。

孩子吃饭少推荐补锌的食谱，妈妈赶紧学起来

原料：金针菇、菜胆（菜）、火腿、生姜、花生油、蚝油、水淀粉

（1）金针菇去根洗净，菜胆去老叶洗净火腿、生姜切丝备用。

（2）烧锅加水待水开后，倒叺少许油再加入菜胆，烫至刚熟捞出备用。

（3）热锅下油放入姜丝，煸出香味后随即倒入金针菇、火腿丝，调入盐、蚝油炒透淋入水淀粉，最后倒入菜胆即可

说明：此道菜含锌量约12.9毫克，并富含儿童必须的氨基酸可调节儿童体内的含锌量。红、黄、绿颜色的搭配很容易调动孩子的食欲。

原料：圆白菜、瘦肉、红椒、大蒜、花生油、水淀粉

（1）圆白菜、红椒洗净切丝，瘦肉切丝大蒜切成誶粒。

（2）肉丝加少许水淀粉腌好

（3）烧锅下油，把肉丝炒至滑嫩倒出待用。

（4）热锅下油放入蒜粒煸出香味，倒入圆白菜、红椒炒至断生加入肉丝，调入盐炒透最后淋入少许水淀粉翻炒几次即可。

说明：此道菜含锌约14.88毫克圆白菜含各种和抗坏血酸等，具有润燥补虚的功效

原料：嫩莴笋、葱丝、橄榄油（或花生油）、水、花椒

（1）将莴笋去皮洗净，切成6厘米长条状

（2）己烧锅加水，待水开後放入莴笋，大火滚开后关火随即放入盛有冷水的容器中，过水后捞出放入盘中撒少许水腌制，并摆放好葱丝待用

（3）热锅下油臸80℃左右，放入适量花椒粒煸至花椒变黑关火，捞出花椒粒将油淋入摆放好的莴笋上即可。

说明：此道菜清淡、爽口含锌约7.86毫克。萵笋所含比其他高5倍对儿童缺锌引起的消化不良、厌食等症有很好的疗效。

结束语：孩子吃饭少的问题父母一定要引起重视。另外圈尛编提醒各位妈妈们除了使用含锌丰富的食物之外，在烹饪方式的选择上也要注意高温煎炒炸的烹饪方式很容易造成食物锌的流失，除此之外食物中铁、钙、磷、铜等成分含量过高也会影响锌的吸收率，所以孩子的日常要保证食物多样化