无机盐又称矿物质盐是什么它嘚种类很多，常见的有钙、镁、钠、钾等由于人体必需的无机盐有二十多种，所以无机盐的作用是不言而喻的无机盐在体内占比重较夶的主要有钙、镁、钾、钠、磷、硫、氯这七种元素。那么无机盐的作用都有哪些呢

     4、维持机体的水盐代谢和酸碱平衡调节肌肉收缩

无機盐的功效不能一概而论，因为每一种无机盐的作用都是不一样的那么各种无机盐的作用分别是什么呢？在这里小编将对常见的四种无機盐的作用做一个简单的介绍

     1、钙是维持正常的神经细胞功能的重要元素，钙能够使心脏有规律地运行还可以促进身体的新陈代谢。鈣还是组成骨骼和牙齿必不可少的要素之一所以体内钙的充足对于维持骨骼和牙齿的健康起着至关重要的作用。

     2、磷与钙分工合作在骨骼和牙齿组织中，它们总是结合在一起进行工作磷在身体的每一个细胞中都存在着，对人体的健康有着重要作用

     3、镁的主要职责是調节和管理神经系统，它对于维持正常的肌肉收缩以及保证人体内脏器官的健康有着重要作用

     4、钾的作用主要是维持肾和心脏以及骨骼肌肉的健康

   1、钙的最佳食物来源：豆制品、牛奶、甘蓝菜、乳制品、芹菜、鱼类等。

     2、磷的最佳食物来源：牛羊肉、坚果、鱼卵、谷类食品等

     3、镁的最佳食物来源：坚果、新鲜绿叶蔬菜、粗粮、豌豆等。

     4、钾的最佳食物来源：苹果、李子、禽类、花生、芝麻、红薯、香蕉、番茄、葡萄干等

     5、铁的最佳食物来源：瓜子、小麦胚芽、啤酒、禽蛋、新鲜绿叶蔬菜、坚果、酵母等。

     7、铜的最佳食物来源：杏仁、犇肝、谷类食品、海鲜、核桃、豌豆等