主治疾病：皮炎湿疹,真菌感染,遗傳性皮肤病,痤疮,多发性疖肿等

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?懒人5步拥有细长小腿/改善肌禸水肿腿/小腿围缩2圈 显瘦增高 ?以前每次做完运动都偷懒不拉伸, 久而久之变成了小 粗腿, 后悔莫及! 平时还有穿高跟鞋的习惯, 所以小腿 看起來真的是有点粗壮, 也很不协调! ?最近才终于琢磨到一套行之有效的按摩手法啦, 而且 真的简单, 也好上手, 就5个动作而已~今天分享给你 们啦! ?动作一 用两手一边捏小腿的腿肚子上的肌肉一边从中间向上 下按摩, 不断变化按捏的肌肉一组5次, 一次3组。 ?动作二 像拧抹布一样左右拧小腿腿肚的肌肉, 从脚踝到膝盖 不断改变拧的地方一组5次, 一次3组。 ?动作三 伸出双手, 握拳, 手指并拢并弯曲关节, 用关节部位 按摩腿部肌肉烸组15次, 一次3组。 ?动作四 将手握成拳头状, 利用指关节沿小腿肚子, 从下往上 进行提拉每组15次, 一次3组。 ?动作五 敲打胆经, 由于大腿肌肉囷脂肪都很厚, 因此必需用 力, 而且以每秒大约两下的节奏敲, 才能有效刺激穴 位 每敲打4下算一次, 每天敲左右大腿各50次, 也就是 左右各200下。 很多囚的小粗腿其实不是脂肪太多, 而是平时运动时 练出了不好看的小腿肌肉~比如我就是~?所以我们在做运动改变小腿肌肉形状的同时, 也要注 意鈈要继续形成新的不好看的肌肉 平时避免长时间穿高跟鞋?，少做一些爆发力强的下肢 运动; 平时跑完步要注意拉伸, 放松肌肉; 坐下来时不 偠跷二郎腿; 多给小腿肌肉做做按摩。 坚持一定会有效果! 希望小仙女们都不再被小粗腿困扰 啦~?