如今城市的晚上，总有很多老人在跳广场舞。跳广场舞不仅能消化食，还能促进老年人身心健康。但是，你知道吗？跳广场舞也有时间限制，多久为宜呢？

专家介绍，跳舞时心跳、血流加快，呼吸加深，还能促进其他器官的代谢。但是，很多老人觉得广场舞运动量小，多跳一会儿才有效果，因此跟着舞群从 头跳到尾，算下来，有的甚至会跳上两个多小时。

对此，专家认为，老人运动时间过长，会促使身体释放大量激素来分解蛋白，补充过度运动的能量需要，加快器官 衰老。若超出心脏负荷能力，还会造成心脏功能衰退，反而有害身体健康。

老年医学专家建议：跳广场舞总时间以不超过60分钟为宜，而且，跳之前要先做5—10分钟简单的拉伸肌肉和韧带的热身运动；最多跳40分钟，微微出汗最好。

跳完广场舞，还是原地歇息10分钟，最后做做伸展运动，这样是比较科学的。