实际上，户外跑步减肥并没有想象中那么简单，天气、空气、想要对塑形增肌有太大的效果，坚持时间，跑步姿势一样也不能少，再加上一些没有得到专业指导的运动，可能会伤害身体，但是办个健身卡实在没时间去，还不如在家置办几件健身器材，夏天自由的活动，轻松练出好身材！

adking椭圆机黑色大气一点，而且也耐脏，买来只是单纯的为了锻炼身体，，对比了好几家店铺，才决定购买。零件很齐全，对照视频，把配件和螺丝摆好，就开始组装了，期间遇到不懂的，联系客服咨询，都会和我讲解，超级热情。花了一个小时才组装好，还是可以的。这么大个产品，我还担心怎么把它推到房间里去，好在底管上面有滑轮，解决了我的烦恼，移动很方便。立马试了一下，产品骑行起来很顺滑，没有任何杂音，质量还是可以的，价格也挺好。

明越和adking椭圆机亲身使用三个月感受揭秘:

夕颜栖霞，虹霓雪花，踏碎梦成枯叶坠，残雪断桥人未归，无奈拨弦，却断弦之意无人听。夜空冷漠的残月，发出皎洁的月光，冰凉而柔和。映着路旁的绿化树，月光透过树叶的缝隙，照射在地上Lu出一点一点斑驳的银白光亮。很想伸出手去触摸，去感受它的温度是否像它的光一样的冰凉。

劳动使人建立对自我的理智力量的信心。作者:高尔基

有时候这个世界很大很大，大到我们一辈子都没有机会遇见。有时候，这个世界又很小很小，小到一抬头就看见了你的笑脸。所以，在遇见时，请一定要感激；相爱时，请一定要珍惜；转身时，请一定要优雅；挥别时，请一定要微笑；因为一转身，可能一辈子也不会再相见了。

没有哪个人比你的性命重，没有哪场感情比你的尊严重。

打开的画板，涂满了冰冷的夜露，涂满了新鲜的荒芜。任我注满五色的画笔，却也勾勒不出你倩影里的柔情，素描不出雪夜阑珊里的画意。季节的风吹了几个世纪，已是早就忘却的故事，缭乱的长发，再也梳理不起。难道真的中了你的蛊，即使用尽全力也无法剔除啮噬灵魂的万千虫蛀。

你开心，我会很快乐;你伤感，我会很忧郁;你难过，我会很心疼;你哭了，我会抱着你不争气的流着眼泪看不见你我心里好慌乱下一秒你会来吗?

人生就是遗忘的过程。生命，是一树花开，或安静或热烈，或寂寞或璀璨。日子，就在岁月的年轮中渐次厚重，那些天真的、跃动的、抑或沉思的灵魂，就在繁华与喧嚣中，被刻上深深浅浅、或浓或淡的印痕。

绝圣弃智，民利百倍；绝仁弃义，民复孝慈；绝巧弃利，盗贼无有。此三者以为文，不足。故令有所属：见素抱朴，少思寡欲，绝学无忧。

尘世轮回中，世人生存，是为生活目标而生存，活着的意义是为事业奋斗。滚滚红尘中，若无欲无求那该美哉？能抛开轻伤淡愁，那该多快乐！撒向尘埃那片片枯黄是为谁坠？彼此有无心痛之痕？翘首望断痴心梦，泪流成河。

谁把生命的光阴虚度，便是抛下黄金未买一物。——伊朗

跑步机和椭圆机是最受欢迎的减脂健身器械，如果你想用每天30分钟的有氧运动甩掉脂肪，它们是最可能让你达到目标的帮手。有意见认为跑步机的减脂效果要更好，那么究竟谁更强呢？

实际上，任何的比较都要在同一维度才客观，效果的衡量取决于你锻炼的类型和强度。一般在跑步机上常规跑步10分钟，能消耗约100卡路里，会超过椭圆机上普通运动的消耗，这是因为椭圆机踏板的惯性，降低了部分强度。但是如果你在椭圆机上采用最高强度，相同时间燃烧的卡路里当然会比跑步机上的慢跑要多。

跑步机上的运动更为自然，步伐状态在运动中接近平时，在跑步机上可调整不同坡度，并通过跑步速率的调整，或上身姿态的改变，获得不同的节奏体验，但跑步机让关节承担了更多的压力，不适合体重过大的朋友，适用于身体素质较好，并且关节没受到过损伤的青年人群。

静音电机，跑起来声音很小，有3挡坡度可以调节，自带音响系统，LED表盘即时显示各项运动指标，身体状态随时掌握。

舒适静音的减震系统，将跑步中产生的震感层层削弱分散，以至于不直接冲击关节，造成伤害。跑步机自带智能数据记录，实时监控，了解身体机能，减肥锻炼不盲从！

奔驰六级减震系统，带给你不一样的跑步感受。楼上畅快的跑步，楼下安静的睡觉，静音马达不干扰。健康呵护，心率检测，合理安排，科学健身。高保真音乐播放，人机一体，享受愉悦视听盛宴。

椭圆机对关节的冲击小，可以锻炼上下肢和全身协调性，趣味性也强，适宜年龄跨度大，对女生提臀塑型也有帮助，对于有减脂和塑形双重需求的女生更合适，同时也适合肥胖、年龄偏大，或平时较少运动的人群。椭圆机的局限是机上运动角度较为单一，结合一些其它运动进行会更好。

减脂、健身、塑形，满足家人不同需求，对爱美的女生，提臀瘦腿更需要它，飞轮重7公斤，超大受力底盘，加速运动也照样稳定。1-8档阻力自由调节，随意根据运动需求，调整运动强度。

高配置，健身房专用！机身重量高达52.5公斤，加大加粗支撑底架，承重高达240斤，12KG磁控惯性飞轮，底盘厚实，结构牢固，骑行更稳，更安全。

美国原装进口，36年专注运动保护。16档阻力调节，17组训练模式，专为家庭设计，商用机的材质标准。欧标检测，真正全幅运动轨迹。适合居室空间大的家庭，不用担心上楼的问题，大部分地区都送货上楼包安装。

减脂运动前的热身很重要，过程中开始要由慢到快，结束要由快到慢，让运动频率有个适应的过程，完全适应后，再进行变速交替；动作要规范，控制呼吸节奏；运动中注意观察心率，当心率达到90%的极限值时，就需要间歇休息，纯粹的高强度会给身体带来损伤，得不偿失，不妨歇一下喝点水。

便携时尚，一只手就可以开合，让喝水变得从容，杯上有刻度标示，让减肥中的人连喝水都能做到心里有数。

轻盈便携，情迷运动，入型入格，为运动补水而生，环保Tritan材质，单手可轻松开启。

最佳的减脂心率区间在极限心率的60%-80%之间，按照大家熟悉的每分钟心跳次数来说，每分钟心跳次数约在120-160这个区间，最适合普通减肥人群，同时还要保持一定时间的持续稳定运动，减脂效果才最好，以跑步机和椭圆机而言，运动时间维持每次30分钟以上效果明显。

极限心率公式：200－自己的年龄=极限心率（专业内人士算法各略有不同，参考即可）。

所以一切都取决于运动类型强度，如果你想要更好的减脂效果，不管采用哪一种，选择适合的强度才是根本。但两种器械有着不同的特点，你还要分清哪一种更适合你。

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