第一：野外徒步20公里以上

推荐理由：20公里以上意外长线徒步，不但能释放工作和生活中的压力，还能开拓视野，放宽心思，让新鲜空气，洗礼压抑的神经，让心灵随着步伐，一起去感受野外的美好；

推荐指数： ★★★★★

风险指数： ★★★★★

注意事项：长线徒步，结伴同行，量力而行，体力较差者勿选，需要带上足够的水和食物，以及户外装备（登山鞋、登山杖等）。

第二：户外徒步20公里以内

推荐理由：20公里以内短线户外徒步，休闲娱乐，放松心情，仰望蓝天，感受自然，呼吸新鲜空气，开拓视野，让血液融入大自然的美景之中；

注意事项：此线适合大多数周末休闲娱乐选择，约上朋友，带上食物，户外休闲，心旷神怡。

推荐理由：周末休闲，约上朋友，带上食物，找一风轻云淡，安静清新之所，聊聊家常，谈谈工作，一来释放压力，心情好了身体才能好，二来联络感情；

注意事项：注意自我修养，不喧不燥，饮酒适量，交友交心，近君子，远小人。

推荐理由：工作之余，聊聊家常，陪陪父母，倍感亲切；增加感情的同时还能学学经验，一举两得，乐在其中；

注意事项：礼敬长辈，诚待朋友，多听少说。

第五：KTV、酒吧模式

推荐理由：纯属放松心情，让抑郁的心灵得到一次释放，和朋友一起高歌一曲，不谈风月，只唱情歌；

注意事项：KTV、酒吧需注意自身安全，适量饮酒，善待他人。

推荐理由：这类活动适合女生，约上闺蜜或爱人，散散步，聊聊天，谈谈心，买点衣服，吃点美食，一天多美好呢；

注意事项：注意财物安全，陌生人搭讪不要轻易接近，以防上当受骗，危害人身安全。

推荐理由：周末去敬老院探望老人或孤儿院安慰孤儿，敬老爱幼，中华传统美德；

注意事项：注意疾病的预防。

推荐理由：闲情逸致，在家做做美食，尝尝自己的厨艺，倍感成功，放松心情还能学到厨艺；

注意事项：可以约上朋友一起做美食哦。

推荐理由：丰富知识，图书馆安静，适合修养精气神，让浮躁的心静下来；

注意事项：若是心静不下来，最好别去，适得其反。

推荐理由：周末散散心，看看电影，感受不一样的生活方式；

注意事项：可以带上爱人，来一场影院的浪漫约会，但是公共场合要注意控制自己的情绪。