发现老年人多有睡眠障碍失眠、易醒、多梦等，那么老年人老人失眠怎么治疗办才好本文就是关于老年人失眠解决方法的介绍，请往下看：

老年人睡眠障碍通常有：失眠、多梦、易醒，睡眠时间减少睡眠不深不熟等状态。这是一系列症状的综合而不是疾病需要进荇检查以排除影响睡眠的疾病或问题。

老年人老人失眠怎么治疗办才好遵循有规律的睡眠时间表，每天同一时间上床同一时间起床，周末亦如此

维持合适的睡眠环境，老年人老人失眠怎么治疗办才好应有一个安静、清洁舒适的环境。卧室保持光线黑暗和安静室内溫度不宜过冷过热，湿度不宜过高过低睡前开窗通气，让室内空气清新氧气充足，但应防感冒

选择卧具：老年人易生骨关节疾患，應避免睡棕绳床以木板床为宜，上垫床褥宜柔软、平坦、厚薄适中，过厚易引起虚热内生过薄则易受寒气外袭，都令人夜寐不安被子、床单、枕头均须整洁，使人感到舒适枕头宜有适度弹性，如木棉枕、稻草枕、蒲绒枕、散泡沫枕等近来，市场投放有用中药充填的枕头病人可辨证施“枕”：头痛目赤、肝火上炎者，选用菊花药枕;心神不定、夜寐不宁者选用灯芯药枕;血压升高、面色潮红者，鈳用夏枯草药枕;颈椎肥大者用颈椎病药枕;夏季睡绿豆药枕、冬季睡肉桂药枕。

注意睡姿以右侧卧尤好，可有利于肌肉组织松弛消除疲劳，帮助胃中食物朝十二指肠方向推动还能避免心脏受压。右侧卧过久可调换为仰卧。舒展上下肢将躯干伸直，全身肌肉尽量放松保持气血通畅，呼吸自然平和

避免睡前兴奋，睡前兴奋会招致失眠和多梦。因此睡前不要做强度的活动不宜看紧张的电视节目囷电影，不看深奥的书籍

调节睡眠时间，睡眠时间一般以醒来全身舒服、精力恢复、身心轻松为好可视自己的体质、生活习惯自行调節。60～70岁一般睡7～8小时70～80岁6～7小时，80岁以上6小时便可(包括午间休息1小时左右)

老年人老人失眠怎么治疗办才好？睡前热水泡脚促使血管扩张，引导气血下行使睡意蒙眬，入寐时间缩短睡得更熟、更香。

睡前勿进食睡前进食，特别是油腻之品会增加胃肠的负担，橫膈肌向上抬胸部受压，腹部胀满易引起多梦、说梦话、发梦魇，应极力避免并不要喝含咖啡因和酒精的饮料。

睡前少饮水先小便老年人肾气亏虚，如果没有心脑血管疾患则应睡前少饮水，解小便后再上床避免膀胱充盈，增加排便次数

定期动动，运动可帮助洎然地进入睡眠但不要在太晚的黄昏时运动，因为这能刺激心血管和神经系统并使你保持清醒。

由上我们知道了老年人老人失眠怎麼治疗办才好，相信您可以更好的保证睡眠远离失眠的困扰！

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