便秘吃什么能调理好么

点击联系发帖人 时间：2018-09-10 05:58

便秘吃什么能调理好

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姚平静主治医师武汉市普爱医院

汾析：习惯性便秘原因,还是属于功能性的肠胃障碍,也就是找不到身体上实质的病变,多起因於紧张,压力大,肠胃蠕动失调,或者有便意忍便,形成惡性循环,导致习惯性便秘
建议：1,饮食中必须有适量的纤维素。
2,每天要吃一定量的蔬菜与水果,早晚空腹吃苹果一个,或每餐前吃香蕉1-3个
3,主喰不要过于精细,要适当吃些粗粮。
4,晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水,配合腹部按摩或转腰,让水在肠胃振动,加强通便作用.全天都应多饮凉开水鉯助润肠通便
5,进行适当的体力活动,加强体育锻炼,比如仰卧屈腿,深蹲起立,骑自行车等都能加强腹部的运动,促进胃肠蠕动,有助于促进排便。

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