关于提高记忆力的30种方法好坏的形成3人中文对话

原标题:高分考生越来越多,新高三该如何突围?各科学霸传授独家学习技巧!

高考分数正在经历一场史无前例的膨胀。据统计,2018年全国高考报名人数达975万,比去年增长了3.7%;2018年全国高考达600分以上的超过34万人,是去年的2倍多;这也就意味着,高分的人越来越多,你还能考上你理想的大学吗?新高三,又要该如何突围?

“语文不可一日无功”,这是初入高三时语文老师给同学们的一句话。学习语文,如切如磋,如琢如磨。在每一日的阅读、背诵、交流、写作之中,你将形成语文的思维,你将提升语文的素养。这是一种潜移默化的熏陶,是你三年努力的最好回馈。

想要收获漂亮的语文成绩,先要和语文长相厮守,不离不弃。有同学说我不爱她,我没兴趣,看到文言文就头晕脑胀,一写作文就愁眉苦脸。但我们谁敢放弃语文呢?大而言之,在中国,学好语文是理解和交流的基础。小而言之,在高考,语文是第一关。最后的高手过招,争的是一分两分的高下,而语文,能提供十分二十分的可能。

所以,如果你爱语文,就去期待读文言文时遇到自己敬仰的历史人物,做小说时看到新奇有趣的情节,写作文时想到深刻而优美的篇章,把对语言文字的爱扩大到对语文学案、作业、自助的爱。如果你不爱语文,就坚信日久可以生情,逼迫自己每天对语文有问心无愧的付出。这付出可以不多,但必须持久,坚持到你的语文不再落后,学习起来不再吃力,那么应对自如的课业和时不时的鼓励嘉奖会自然而然地让你产生兴趣。

语文学习,需要积累,需要时间。的确,背诵默写可以填补你的零散时间,五分钟的突击就能应付老师课上的提问。但不要以为有这不等价的付出就能心安理得。

对于基础薄弱的同学,在语基、语用上的付出可以分分钟见效,但如果你想更上一层,就需要深厚的语文素养。去广泛地阅读,拿出时间去写作和积累,这将为你高三的语文学习铺平道路。高三的战友们,不要轻视语文,一年的训练足以奠定基础,让你成为最大的黑马。

愚者千虑,必有一得,下面再说说我的一些具体方法,愿能对学弟学妹们有所启发:

平时读一条新闻,身边发生一件小事,你都可以思考:我怎么看待这件事,换了我会怎么做?问问同学的观点,为什么他们想到的我没想到?在高考语文卷上,要体现你的“思考、权衡和选择”,拓展思维的深度和广度,会使你立于不败之地。

狠心逼你练字的老师并不多,但书写真心是硬伤。千万不要对假期的练字作业敷衍了事,落得高三干着急。写漂亮也许很难,写工整一定不难,字乱的同学可以练练隶书,至少让阅卷老师觉得你认真了,尽力了。

老师们常说,“举三反一”是语文与其他学科不同的地方。语文的板块很明显,容易归类,从许多同一类的题目中你能总结出固定的模式,当然有了套路也要结合每篇文本的特点灵活运用。如果你觉得分类整理太麻烦,至少把同一类的知识记得集中一些,比如这一页记成语,下一页记诗歌,这样有系统感,方便背诵和总结。

有同学把错题剪切粘贴了,留着以后复习,于是再也没有看过。改错是你真正收获精华的过程。语文改错不需要照抄标准答案,而需要经过你的思考领悟,找到关键点、提升点。你写在本子上的可能只是几个字,你心里却已经明白这道题对你的价值。

我曾花大量的时间给札记本做目录,编页码,之后将同一主题的素材积累到一起。这样每写一篇作文,再加上同学们的范文和平时积累,就能将一个主题拿下。这也能促使你在积累一个素材时思考它能应用的话题,从而打开你的思路。

“规范”是老生常谈的事,可见其重要。分条作答,得分点前置,字迹清楚少涂改等等,既可以理清自己的思维,更能让阅卷老师看着轻松愉悦,给分自然大方。

进入高三以后,任何一门课不会再有过多妙趣横生的环节,取而代之的可能是枯燥乏味的练习与讲解。这时不少急功近利的同学总是喜欢在老师讲解的时候去完成接下来的练习或是忙着钻研自己不熟悉的问题,而忽略了老师授课,在我看来这是极大的错误。表面上看,这些同学在同样的时间内完成了其他同学两倍的习题量,收获颇丰,但其实他们却忽略了老师讲解中所蕴含的远高于参考书习题的精华思维,这是极不利于数学能力的提升的。

曾记得,在高考前一个月的时候,老师带着我们做一个关于导数不等式的专题训练,课堂上,我们需要在规定时间内完成一张八道题的学案。由于题目难度较大,几乎没有同学能够全部做完,时间结束,老师直接开始讲解,这时一部分同学对老师不予理睬依旧“埋头苦干”,而另一部分同学仔细聆听着老师的讲述。

果不其然,在那堂课上,老师对于这类题目进行了归纳并整理出了一套“万金油”的解题方法,结果那些忽略课堂讲解的同学在往后碰到类似题型时依然不会解答,而循着老师步伐的同学掌握了这类考试快速解题的方法。我认为,老师的教学是让学生掌握解决未知问题的方法,因此,作为高考备考的同学们不要一意孤行,要对课堂教学引起足够的重视,毕竟老师有着多年的教学经验,熟悉各种解题方法。提分的秘诀蕴藏在课堂上,把握好课堂,分数自然会在无形中提升。

对于数学的学习,大量的练习必不可少,任何方法与经验少了题量的支撑都是空谈,只有在练题中才能够将学到的方法记在心中,加以灵活运用。进入高三以后,学校自然不会“亏待”每个学生,白日里漫天都有试卷在飞舞,但是要想在数学上取得高分,这还远远不够。

高三的第一轮复习,着眼于知识点的贯通梳理,这时是弥补自己前两年漏洞的绝佳时机,争取在每节课上都能有所收获,为日后顺利施行题海战术做好铺垫。高三的第二轮复习就到了分层次的时候,不同水平的同学需要制定好自己的得分策略,然后每位同学根据自己的不同特点进行“疯狂”的训练,推荐大家去做做近几年全国各地的高考真题,强烈推荐练习各地压轴题,同时在每次练习结束后及时归纳适合自己的考场解题方法。相信通过这样一到两个月的训练,你对考试的熟练度和自信力上有质的飞跃。

首先是学习心态,高中阶段,我参加了数学竞赛的训练,因此书本知识点早于很多同学先学完。在训练结束重返教室后,我自信爆棚,认为高考数学比竞赛简单很多,没有足够的重视。然而第一次模拟考试我只得了114分(满分150),这让自负的我遭到了沉重打击。

从此以后,我忘记自己是一个竞赛生,谦虚完成每次作业和练习,深刻认识到竞赛与高考并没有必然联系。参加过竞赛的同学不要小看高考,竞赛的知识点并不会对高考起到什么辅助作用;而没参加过竞赛的同学更不要担心,竞赛生在高考上比起你们并没什么优势,只要一步一个脚印走下去,最终自然会有收获。其次,应试心态需要自己训练,在那漫长而又短暂的两个多小时,紧张、焦虑伴随着我们,心态影响着我们的考场发挥。

家长也许会在考前万般叮嘱“一定要放轻松”,然而结果往往事与愿违。在这里我介绍一下自己的小方法:考前准备一两道题目“预热”,保持一定的紧张感进入状态。相信同学们应该明白考试也在比谁最先进入状态。

在高考英语项上取得144的高分是对我英语学习的肯定。但事实证明,同一种方法并不适合每个人。也许一些人看了下面的话会觉得毫无益处,另一些人或许如获至宝。

在此仅介绍一些我的亲身经验,希望能给那些有共鸣的人一些帮助与启示。高三会有很多辅导练习书,但并不一定适合你。我认为,对参考书应有自己的判断,自己的筛选。要选对选好参考书,首先要明确自己的问题。

先选择一张有价值的考卷(可以是真题卷,有一定的难度,不宜过易),模拟真实考试,在规定的时间内仿真完成每部分。也许以前潜意识里你认为做考卷的价值在于对答案后找寻问题,这没错,但注意,做考卷本身过程中,可以发现很大的问题。

大家都会有这样的感觉,有的题目做下来很顺手,正确率很高,有些题目做起来觉得吃力,有些题目做的时候觉得有疑惑,不肯定,遇到这样的情况,最好在一边记下你的困惑,并且,做完后及时释惑。刚做完考卷得知错误原因时的记忆力远好于几天后发下答案后机械记下老师的讲解!

如果能在平时每次练习中抓住你的困惑,益处不小于对答案后寻找问题,英语能力会有很大的提高!英语要取得高分,不是靠反复专项训练就可以做得到的。更何况如今的高考卷考察的是真实的英语能力,那种题海中走出来的已经不能获得高考的青睐。

所以平时一定要注重综合能力提升!

看看一些高于自己水平的英语文章,可能会觉得很难,似乎没有用,但英语能力就是这样一点一滴的感觉积累。虽然高三时间有限,但如果只会埋头针对训练,只能事倍功半。在不断注重英语能力提高的同时,尤其是备考的后阶段,我选择的是针对各种题型的专项训练。

此针对训练不等于题海战术,而是要积累实战经验,解决掉一些考场失误等问题。下面是我的方法:

Part A :10句问答,在专项训练中,要总结经常导致自己失分的问题。

如语音语调问题,要仔细去听,模仿,跟读,再忘记先前的训练,再听题目,确保这样的问题彻底解决,以后听到这样的语句或是类似的场景,不会茫然不知所措,而是得心应手的。

一些问题要彻底解决无从下手时,就应从一次次积累起来。

另外,这一大题中较大的问题可能是反应不过来,影响下一题,这样恶性循环,总是会较多地失分。

所以在练习中,就要强迫自己去反应,并且迅速从上一题中恢复过来,接受下一题的新信息。

这种就是实战应解决的问题。而这些问题明明可以靠平时练习去解决掉,如果拖到高考还未解决岂不是太冤枉了!

Part B:两篇短文,起先我总是在这一大题中扣很多分,这一大题还是2分一道,冲破这道关尤其重要有效。

可以买些英语磁带,读的短文包括各种风土人情,包含各个方面,也可以看一些这样的短文,熟悉用词,坚持下来,一定能有很大的改善。

Part C:要注意顺序,要纵观全题,小心听对话时的信息遗漏,在做要求自己概括的空格时,不要怕,只要用简单的英语表达出来,也可以参考文中关键词,答案并不会死扣。

书店里很多参考书对方法介绍的很全面,或许会发现方法有重复,看过后就觉得自己学会了,不要觉得一种方法好就要去用,只有反复用这种方法去训练自己,让以后做题目时自觉地应用,才算真正学到一种方法。觉得这种训练是浪费时间,而去投入题海中,反而是时间精力的损失。

钻在语法书中苦练是得不偿失的。选择一本好的语法知识书,分块整理知识点反而更有效。复习语法时一定要抓住该语法知识点的本质。

当时我选择了一本真题集,第一次做下来10题竟错了8题,在真题中寻找本身漏洞,请好老师解答清楚,提高会相当迅速。

做阅读的时候心情一定不能浮躁,要沉住气,耐心,不要刻意去看表,控制自己的速度,这样反而会打乱自己的步伐,浪费时间。

检验时间是否来得及可以在做整套练习卷时用正常的速度试一试。细节题大家都能得分,而推断题、归纳题大家又都容易失分。

推荐选四级的阅读真题来练习,四级难度稍大于高考,把四级阅读题中的推断题归纳题都做对了,做高考的题目简直是小菜一碟。

翻译应该多做。背出不会翻的表达,注意不是死记硬背翻过的每句话,保证背出来后能活用在其他再次碰到的任何情况。

格式学整齐,其中的内容是要看整体英语实力的了。翻译好了,许多英语句子能地道的表达出来了,作文也就丰富多彩了。

在学习英语过程中,每个人会遇到每个人不同的问题,或小或大,真心希望同学们能少受些折磨,多得一些成就感与豁然开朗的感觉,这样的学习才能化被动为主动,越学越快乐。

备战高考的日子对于每一位高三学子来说,都是很宝贵的经历。回想那年,自己心潮澎湃却又小心翼翼地经营着自己紧张而忙碌的学习生活,感慨万千。我的文综成绩是一步一步爬起来的,从刚进文科班时只能及格到年级排名中上、班里前几名,最后到高考,我的文综有了质的飞跃。作为一个普通文科学生,根据自己的经验和体会,我想从以下几个角度谈谈如何做好文综的备考。

怀着无限憧憬我步入了高三,我夸张地把它定义为“等了十一年”的邂逅。高三是着眼全局的一年,知道自己的实际能力至关重要。

我在高三意识到自己的文综是“木桶效应”中的最短板,每次拖我三四十分,并且连地理、历史的基础都很薄弱。距离高考还有一年,我相信自己的潜力。

然而,现实不会有我说得那么轻松,因为分数持续不高和复习时间越来越少,高三频繁的文综考试让我受挫很深。在仔细思考之后,我觉得自己文综漏洞很多,基础不扎实,最关键的是复习方面花的时间太少,而且学习效率太低。

好在我心态一直都比较好,不管文综的成绩有多么不如意,我总是会拿六科总分去作比较,再根据总分差距情况将每一科细致对比,结合自己的实际情况确定文综目标分数。

受政治哲学的影响,我对文综的认识从来就是:量变必然促成质变。所以,我给大家的第一个建议是:静下心来弥补不足,用心提高文综方面的弱势知识点。

为了提高我的文综成绩,我查看了很多学霸的文综学习方法总结,并提炼出了精髓,认为补习文综需经过四个阶段:

第一阶段以书本教材为主,全面夯实文综基础知识,打“补丁”;

第二阶段针对弱项环节进行各个击破,尤其是没掌握好的重要知识点要加强训练,提升文综答题能力;

第三阶段是熟记答题技巧,掌握答题模式,在应试方面不吃亏;

最后一阶段是回归教材梳理框架结构,翻看试卷错题,以调整心态为重。

老师不会要求我们整理文综错题本,我却比较主动,坚持整理了一段时间的错题。事实证明,做文综的错题本是非常花时间的。

我的错题本是高二暑假开始记的,但上了高三,我发现学校考试增多了,错题也变多了,在有限的自主学习时间里根本来不及誊抄和精心排版绘图。于是,我索性放弃了这种方式,到文具店买了很精致的小小的薄本子,将上课听到的不熟悉的琐碎知识点记下来,把作业上出错的知识点记下来,把考试中小题里的小知识点记下来。每个知识点用几个字大致描述,解释用铅笔以微小字体加注。这种方式很有效,因为字少,复习时扫描就可以,查漏补缺非常省时。我把政史地三科都写在上面,每天都有,就像给自己打“补丁”一样。

在一点一滴的记录后,我发现自己原来有那么多可以进步的地方,这是一件很有成就感的事情,也会让自己焦躁的心平静下来,因为它每天都记录着我的努力。我给我的小本子取了一个很长的名字,叫“每天进步一分本”,扉页还有我文综总分的一级级目标。

随着学习的节奏越来越快,时间越来越紧张,一模后,“每天进步一分本”已跟不上进度。怎么办呢,为了节约时间提高学习效率,我又想到了一个好办法——“试卷粘贴册”。

没错,我会将试卷装订在一起,并将试卷中出错的地方用夸张的颜色标出来,这样可以帮助我在复习时很快找到错题,然后错题分析就用绿笔在题旁边注明,简明扼要,十字左右即可。在多次复习翻看后,记忆进一步加深又不容易再出错。

可能有同学会觉得,既然最后这个方法既简洁又高效,那就直接采取这种方法吧。很明显这是不行的。因为文综是一个积累的过程,从错题本到“每天进步一分本”,我用了很多我所能想到的切实的方法,这无形之中积少成多,我逐渐有了扎实的基础。而翻看“试卷粘贴册”是作为最后复习阶段的回顾,此时哪个知识点在书的哪一页早已烂熟于心,因此才能有高效的学习效果。

要想稳扎稳打,你还是需要一步一步来,从错题本,从“每天进步一分本”开始做起,从最基础的做起。

在学习文综这门功课的始终,我都为自己建立了一本“总结规划本”。针对文综这块,我在上面做了大量分析,分析主要包括三部分。

一是考前计划表。在大考前一两个月我会不定时反思自己近段时间文综各科的状态,根据状态的好坏,打造改进方案并制定具体方法和时间计划。

二是成绩分析。每次考后成绩排名出来,我便在本子上记下各科成绩和文综总分年级排名情况,然后与前面的考试做大致比较,分析自己的波动及趋势,再结合之前的学习状态在政史地各科为自己画一个表情。

三是考后规划。考后分析是大家都很熟悉的部分,大概老师都会要求写并上交,所以不用在你的小小计划本上铺满你的反思回忆录。只要你认真对待考后总结,并真心地把自己的试卷分析清楚了,便能清晰知道自己该走的下一步。把你想做的改进写在计划本里,如地理怎么改,历史怎么改,政治怎么改,而其中又有哪些是需要保持的。

最后就是制定具体各科目标分数了,如通过选择题可以定每科只能错几个的目标来制定每一科具体分数。不要定排名,那个东西太相对了,我们只跟自己比。

在高三一年中,我不断地自我总结,通过反思和规划使得文综分析“三部曲”不知不觉变成了自己的一种习惯。写这篇心得前,我一直评价我的文综是考得好而不是学得好,但写完后发现可能有它的必然性:不断认识自己,不断分析总结规划,不断创造方法提高效率,不断与父母老师交流,不断向身边人学习,不断调整心态大气向前,这一切都在无形中成为力量让我坚持让我冲刺成功。

其实我的方法并不一定只针对文综,我希望更多的是传递给大家一种补救弱科的信心。希望我的这些小思绪能帮助大家。从现在开始加油行动,你想要的终会等着你!

对众多高二高三生而言,首先要熟悉理综的模式。对于理综顺序问题,我专门询问过老师,她说成绩优异的学生90%是按正常顺序,也就是物理-化学-生物。

我也是这样,开始会有些不适应,但物理成绩提升后发现这是得高分的技巧!如果物理仍然无法上升100的同学,建议先做自己最擅长的科目,再做第二擅长的,最后做分最少的。我自己刚才的顺序针对于理综成绩250+的同学。

首先大家一定要记住,只要物理、数学好,你在高考中一定会占优势!物理分三个模块——选择,实验,大题。很多同学物理分不高就是因为选择题做不好,我当时也是如此,一般物理错3-4个。但选择涉及知识点十分广泛,想学起来十分耗费时间,并且成绩进展不大。

我在高三找到了突破点,那就是先攻克实验题!攻克实验题就像英语的语法&基础一样,这个好了,你就会发现其余的东西能轻易进步,而且实验的知识点比较单一,(比如第一题会是牛顿三定律的实验,第二个会是电学电阻算术题)牛顿三定律的实验能让你将牛顿定律的知识牢记于心,而电学题能让你记住电学有关的基本知识,难度单一适中,这对基础不好的同学来讲十分容易提升,同时会培养大家的准确率和算术能力。

我建议大家做试题调研、实验专题,本子又小又薄,我两周左右做完的,总结却用了4周。难度就是高考水平,完全贴近考试,开始做可能不适应,因为实验题非常综合。但是做一周你就会发现可以流畅做完一道大题。

这一个本子就足够将你的实验变为就错3分左右,但前提是你一定要学会总结!总结什么呢?

1. 力学,电学模版都会涉及的定理和公式(牛三及其变形,欧姆定律等),你要通过答案和解析给汇总出来,这些都是你必须背的。

2. 力学的探究方法多样,你要总结有哪些形式(木板是否倾斜,控制的变量分别是砝码质量还是倾角,是否考虑小车自身质量因素,是否是自由落体实验),这些都是你要细细总结的,没有那个聪明的脑袋就要有个装满材料的脑袋,这样遇见熟悉的探究形式和题型就能联想到当初做的这道题是怎么解的。

3. 电学以定理为主,计算为辅。你也同样需要总结都有什么题型。定理:螺旋测位器,游标卡尺,如何测量。这个都是要死背的。常考类型:测电阻(定值&半导体),改装电表。

(1)画电路图:这就需要你做题,把常见电路图画出来,同时需要判断内接外接,又有多种方法,这些在常见练习册上都有详细讲解,学姐只是给你们提供如何总结的具体大纲,实践时照着我的大纲来即可;

(2)研究坐标来判断电阻/电源内阻/G表内阻,和电动势大小。这就需要观察横纵坐标,原点,交点,延长线交点等等。不断做题中寻找读图的规律。

4. 计算。做电学实验题审题最简单,但做出来就需要极大的计算量;初期大家做题会走很多弯路,算了很多数都没有求出答案,这就是学姐建议试题调研的原因,你需要仔细研究试题调研上的解决方法——列二元一次方程求解,数极其大时,忽略极小的电阻带入求解……还有很多方法,不过我说的只是最常见的。

你把这些方法比对,发现很多都有共性,再总结。在不断做题与反思中锻炼自己的计算能力和准确率。注意!实验题就算找到经验规律,也不会轻易得满分的,不要追求完美,扣3分都是非常理想的!当你把这一本像我说的利用之后,一定要总结!总结后你就会发现你的物理选择和大题有了很大的提升!事实上,只要你熟练了一个版块,其他的版块能力也会提升,成绩都会上升。然而实验相对大题和选择是最容易上手的版块而已。

选择就需要你首先知识点全面!!(对基础知识不好的同学来说,题都没有用),然后再学会技巧(排除法、极限法、带入法、整体法、隔离法)接下来攻克选择,在实验好之后你会发现有一个全面的提升,这个时候就因人而异:

1.基础不好的同学首先要背物理的一级和二级公式!着手做物理的练习册,学校二轮复习的就可以,一定要有知识点和题型分类,不要盲目做题。

2.基础好的同学就做理综的物理6道选择即可。

相同点都是准备一个纸,写上力学、电学、磁学,选修等板块——越详细越好。根据选择错的题型在上面打对号,这样就能知道自己哪里薄弱,然后挑专题专攻。我每天选择都会早——中——晚持续做,积累知识点,丰富技巧。这样下来原先3-4道变为2道半且十分稳定(我的生物、化学单选从来不扣分)。

?选择分知识点题和提升题

知识点就像判断物理学史,以下哪个选择项正确……大概3道左右,而剩下的题就都是提升题了。对大多数普通学生来说,这个时候就要靠题海和总结了,建议买专题练习。

电学常以电容器极板变化,粒子在磁场中运动,粒子在电场中运动,电场/磁场分布图,电路滑动变阻器变化示数,电源内外电动势/内阻考察……

力学则以物体受力分析,滑块在传送带的运动和受力,计算加速度/力,圆周/平抛运动的过程受力及速度,两个物体追及相遇问题,小球在管道/绳子不同极值点……对应不同的题,需要用不同的方法(排除法,极限法,带入法,整体法,隔离法)来解。

选择题虽然繁杂,但总结出这些你的脑海里就有个大纲,自己在做题中总结这些类型,再在本上列举这些解决方法,持续总结你就会发现你的思路十分清晰!

同时你要注意,即使你做了再多总结,你的知识点再背熟,所有选择你是不会全对的,每次物理保持在错一个半左右就是非常好的分数!后期就一直这样,无论什么样的题都会这样,这是正常情况,不要追求完美,学会取舍。

对于大题,物理就像数学一样,版块十分鲜明,第一道力学,第二道电学。但攻略方法因人而异:如果你力学相对好,努力把力学题做完,如果你电学好尽量把电学题做完。第一道、第二道难度相对不大,只是不同人对力/电的掌握不同罢了。

我认为化学这一科提高的必要过程就是总结,你要明白它常考什么,然后不断练习,熟练解题方法!

数学需要你熟悉各种题型的大体解题步骤,英语需要你有扎实的基础,语文需要你理解力强大,物理需要你掌握技巧,生物需要你背牢知识点,化学则需要你做足够的题型总结。

那么如何利用二轮复习书呢?——把错题用专题的方式放在一起总结。

基础知识填空要记住:书上会有填空的地方,你不需要背着写,你只需要照着学校或自己买的书答案抄上,然后在自己有些陌生的地方用红笔勾出来,记在本子上都可以。本来明白的不需要死背,重点是自己不熟悉的地方!

题你一定要做,化学的特点就是各种各样的奇葩元素物质用你学过的知识点像你介绍然后推测性质等,所以你一定要做够足够的题(比物理,生物更多)。每章,你都会有极其不熟练的题,一般是选择计算题居多,这个时候你可以把它剪裁或抄到一个本子上,仔细研究解析的方法。

大题是个很综合的题型,学姐建议要着重关注这几类:推断题,化学(水解)平衡题,电解(燃料)电池,实验(有机&无机)即可。这是高考最常见的题型,平常考试也会涉及这些题型,大家在这几个大题方面引起重视。

我建议大家把近些年高考题&高校模拟题的大题分以上几类分别放在一起做,做之后你就会熟悉它经常考什么题:比如实验会问你器材,推断会问你最基础的几个问题,燃料会问你材料,有机会问你除杂……化学题众多,但放在一起你就会发现考的就是那么几个问题,这个时候你就应该分析这些题型应该用什么方法做。

决定高考生物很大程度在于基础知识,而不是闹心的遗传题计算。

所以无论学习好坏的同学,一定要仔细研究生物课本,也许你们正处于生物练习题的狂轰滥炸中,但是,你会发现班里的同学扔掉了手中的练习册,每个人到哪里都捧着一本生物必修书。

那么现在你们该如何利用生物课本呢?学姐来总结一下方法:

每当看见一道题(选择居多),请在做完之后认真将四个选项中的关键词找出来,有时会只考一个知识点,不管是否正确,都要翻开书,找到这一页,看看这道题问的知识点在书上怎么说的。

不需要整章就看,很多选项就涉及几句话的长度,就看这些就行。你也许会问,生物题这么多,一个一个照课本翻多麻烦!

初期我也是这样的,不过做了几天题,翻了几十遍书,就会发现很多地方会重复,重复到我已经很熟练书上这点的内容了。这时再遇见,你就没有必要再看这里了。

如果遇见题目涉及到的页数章节你头一次翻,那你一定要实践,久而久之,你就会相当熟悉知识点,甚至考到这个知识点能联想到相关题型,有题目的结合,比死背知识点强很多!

这在高三你会占到绝对优势——在别的同学熬夜看生物课本时,你能复习你自己薄弱的其他科目。

建议高三同学买一个知识点小册子,数理化生放在一起的那种巴掌那么大的册子。这样查起来比同班同学方便很多!也方便你背最基础重要的知识点,不求知识点多。哪个册子都差不多,随便买一个就行。大的练习册建议就用学校发的二轮复习书就可以,题足够你做了!

选择:高三学期初,适合专门练习。加强选择只有看书巩固知识点,没有人书都不看,知识点都没掌握,题做得好的!

对于以后,建议想全面提升的同学做45套的生物(不是理综里的生物),那里都是各省市著名学校的模拟题,质量非常高,题型很多,知识点充足的情况下,完全可以靠做题提升分数。

大题:在高三末期左右,我的知识点全面了,于是打开45套的理综,专门从大题中挑出——光合/呼吸作用的题,遗传大题,有丝/减数大题,内环境稳态(激素,神经,免疫)大题,生物实验大题,生态环境增长K值大题……

具体这几大类,我把他们分类后,挑某一时间专门做某一类,做到一定数目(10+左右),就统一把他们放在一起总结,总结什么?

1. 哪些是这种类型的必考题。如光合呼吸一定结合图像问C3,问在哪里生成O2……

2. 哪些是这些题难度稍大的题。比如遗传最后两问,实验的研究误差分析……

3. 这种类型的题考的最基本知识点是什么?比如光合/呼吸是CO2,O2生成的流程,有丝/减数是基本变化图像,激素是书上的3种模型(甲状腺,抗利尿,胰岛素),实验室自变量如何控制……

虽然我总结出来了,但学弟学妹还要根据这些展开细小分支,自己展开一个大题的体系。大题很多都是每年固定的基本题型,注意把最基本的分数拿到手,由浅入深分析,再拿到高分。

选修:就需要死背,没有技巧可言!考试完全是让你像古诗一样背诵填空,但同时需要你有变通,如何把答案巧妙融合解答。

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    来自知道合伙人认证行家

    1996年毕业于商丘师范,2003年河南大学汉语言文学本科毕业。商丘市优秀教师、商丘市优质课教师一等奖。

记忆,就是过去的经验在人脑中的反映。它包括识记、保持、再现和回忆四个基本过程。其形式有形象记忆、概念记忆、逻辑记忆、情绪记忆、运动记忆等。

记忆的大敌是遗忘。提高记忆力,实质就是尽量避免和克服遗忘。在学习活动中只要进行有意识的锻炼,掌握记忆规律和方法,就能改善和提高记忆力。

下面介绍增强记忆的10种方法:

1.注意集中 记忆时只要聚精会神、专心致志,排除杂念和外界干扰,大脑皮层就会留下深刻 的记忆痕迹而不容易遗忘。如果精神涣散,一心二用,就会大大降低记忆效率。

2.兴趣浓厚 如果对学习材料、知识对象索然无味,即使花再多时间,也难以记住。

3.理解记忆 理解是记忆的基础。只有理解的东西才能记得牢记得久。仅靠死记硬背,则不容易记得住。对于重要的学习内容,如能做到理解和背诵相结合,记忆效果会更好。

4.过度学习 即对学习材料在记住的基础上,多记几遍,达到熟记、牢记的程度。

5.及时复习 遗忘的速度是先快后慢。对刚学过的知识,趁热打铁,及时温习巩固,是强化记忆痕迹、防止遗忘的有效手段。

6.经常回忆 学习时,不断进行尝试回忆,可使记忆有错误得到纠正,遗漏得到弥补,使学习内容难点记得更牢。闲暇时经常回忆过去识记的对象,也能避免遗忘。

7.视听结合 可以同时利用语言功能和视、听觉器官的功能,来强化记忆,提高记忆效率。比单一默读效果好得多。

8.多种手段 根据情况,灵活运用分类记忆、图表记忆、缩短记忆及编提纲、作笔记、卡片等记忆方法,均能增强记忆力。

9.最佳时间 一般来说,上午9~11时,下午3~4时,晚上7~10时,为最佳记忆时间。利用上述时间记忆难记的学习材料,效果较好。

10.科学用脑 在保证营养、积极休息、进行体育锻炼等保养大脑的基础上,科学用脑,防止过度疲劳,保持积极乐观的情绪,能大大提高大脑的工作效率。这是提高记忆力的关键。

提高记忆力的十五个要点

怎样才能提高我们的记忆力?

一、平心静气--首先使大脑安静下来。

二、疲劳会降低大脑的工作效率。

三、必须自信"一定能够记住"

四、要找出适合自己特点的记忆方法。

五、对记忆的对象要有兴趣

六、强烈的动机可以促进记忆。

七、和愉快的事情相联系容易记忆。

八、刺激可以使脑细胞变得年轻而敏锐。

九、细致地观察能帮助记忆。

十、充分理解被记忆的对象

十一、用形象来掌握被记忆的对象。

十二、把互不关联的记忆对象编成歌诀有利于记忆。

十三、辨别特征记忆法。

十四、适当的分散记忆有时比集中记忆效果好。

十五、调动身体各器官协同记忆。

有什么方法可以提高记忆力

问:医生 你好!我是一初中二年级学生。学习压力大,要背的东西多,但又感到自己的记性不好,我很羡慕一些同学,他们很快记住的东西,而我得花数倍的时间才能记住,有时很苦恼。请问有什么方法可以提高记忆力?

答:你好!首先我要说的是,人与人之间是有差别的,在某些方面甚至差别很大。放弃比较,接纳自己,你苦恼就会减轻。至于记忆的方法,我们可以一起探讨。

要想提高记忆力,首先要了解一些有关记忆方面的常识。简单地来讲记忆分为三个阶段。第一阶段我们称为编码阶段。这就好比计算机的信息输入,都要经过编码,只有经过编码的信息才会得到保存。这个阶段与注意的关系很大。很多信息我们回想不起来,有些问题就出现在编码阶段。很多事情我们熟视无睹,并没有仔细观察,我们以为我们记得,事实并非如此。举个例子来说,虽然钞票我们每天都在使用,但我们却不能立即描述出一元钱背面的图案。这是因为虽然我们看到了,但并没有主动地去注意它,也就没有对有关信息进行编码,自然也就无法回忆了。第二阶段我们称为短期记忆阶段。这个阶段记忆保留的时间很短,一般在几秒到十几秒钟。比如你打114查到了你要的电话号码,记在脑子里,等你要拨号时一下子又想不起来了。测试短期记忆的方法很简单,你可以让一个人说出4个毫无相关的数字或英文字母,你立刻把它们重复出来,然后逐步增加,看你最多能记住几个。一般人总在7±2个。因此我们知道知道短期记忆的容量是有限的。短期记忆是长期记忆的基础,短期记忆如果不反复练习,很快就会遗忘。而如果在尚未消失前,继续加以练习,那么就可以转化为长期记忆,也就是我们说记忆的第三个阶段。长期记忆又称为永久记忆,可见它是保留时间很长的记忆。

通过以上了解,我们知道,如果你感到你记忆力不是最好,不一定是你的脑子比别人笨,可能是你在我们上面讲到的记忆的3个阶段没有处理好。如果你改善了记忆的这3个阶段你就有可能提高你的记忆力。下面我们就重点介绍如何来提高记忆力。

我们从改善编码阶段开始。首先,编码总是以注意开始,所以你应该把注意全部放在你要记的事情上。记住,如果没有编码或编码错误,你是不可能记住它们的,即使你有再聪明的脑子也白搭。你应该全神贯注尽可能地排除或减少外界的干扰。比如你可以选择比较安静的地方读书,读书时不要被其他的东西,如零食、小说、杂志等分心。有的同学看书讲究情调,边听音乐边看书,这也是不好的习惯。其次,仔细观察你要记的事情的细节。比方说你要记住一个人的相貌,你就应该仔细观察他的眼睛、鼻子、前额、下巴、耳朵。第三,就你要记的东西跟自己对话,比如"他高高的个子,小眼睛,皮肤黑黑?quot;这样就等于进行了印象及言语双重编码,就更可靠。

再谈谈如何改善短期记忆。我们前面提到,短期记忆的容量有限,所以要想改善短期记忆,必须减少记忆的负担。我们可以采取缩写的方法,比如"WHO",我们知道是"世界卫生组 织"(World Health Organization)的缩写,我们只要记住这3个字母,把它们作为线索,这样我们就可以记住全部了。另外,我们还可以通过谐音的方法,使毫不相关的对象变得有意义,这样也可以减少记忆的负担。比如圆周率"3.14159……",照我们前面讲的,由于短期记忆的容量有限,一般人只能一次记住毫不相关的7个左右的数字。但如果我们把它读成"山顶一寺一壶酒……"那它就变成有意义的了,这样也就等于间接地扩大了记忆容量,减少了记忆的负担。由于短期记忆时间很短,要想保存长久,归根到底还要靠反复练习。

最后再讲一讲如何改善长期记忆。长期记忆和短期记忆不同。短期记忆的遗忘就好比信息 输入了电脑,但没有保存,丢失了就再也找不到了。而长期记忆的遗忘,好比存在电脑里的文件找不到,自然也就提不出来了。我们可能都有过这样的体验,有时想一个人的名字,已经到嘴边了,可就是说不出,被别人稍加提醒,马上就想起了。这说明这个信息还在脑子里,只是由于缺乏线索,而想不起来。因而长期记忆主要是检索问题。我们说一个人记性好,其中就包括一个人对以前发生的事情都清楚在记得。我们可以采取一些方法来改善我们的长期记忆。比如,我们可以借助环境中的线索。如果你下周开会,要带某份文件给某人,那么你可以预先把这份文件放在比较醒目的、你很容易看到的地方,到时候就会提醒你。很多人记性好并不是他脑子一定比别人好,主要是他善于利用环境中的线索。另外我们还可以采用时间顺序法,从这件事情发生前想起,按着时间顺序,把前面发生的事情作为线索,有助于我们回忆。这种方法在考试时也可应用。如果有某个问题你想不起来了,你可以先想一下你前面背的内容,再顺着想下来,会帮助你可以回忆。平时你也可以进行一些记忆练习,比如可以回想去年的今天你在做什么.

培根说:“一切知识,只不过是记忆。”心理学家认为:每个人都有较好的记忆力,但善于利用它的人却不是很多。那么,怎样提高记忆力呢?

一、兴趣——记忆力的加速器。古人说:“知之者不如好之者,好之者不如乐之者。”对所学的内容有了浓厚的兴趣,就会积极主动而且心情愉快地学习,注意力高度集中,强化各感觉器官和思维器官的活动,形成大脑的兴奋中心,将各种知识信息不断地传给大脑的神经中枢,从而留下较深的印象。反之对所学科目不感兴趣,长期处于被动吸收的状态,你的学习就不安心,记不住。因此,要提高记忆力,首先应培养自己对学习的兴趣爱好。

二、理解和复习——记忆力的金钥匙。心理学家认为,记忆有两个条件:一是在大脑中建立联系或产生联想,达到理解。理解的东西才能记得牢固,因为理解的实质是建立起各知识点的广泛联系。这样,在记忆时就可“顺藤摸瓜”。二是这种联系要加强。加强联系靠复习,经常复习就能记得牢,“重复是记忆之母”。

三、适当休息——记忆力的润滑剂。人们的各种学习活动都是由大脑皮层相应的区域主管,进行这些活动时,在大脑皮层相应的区域就有相应的兴奋点。如果兴奋点长时间在“某一区域”出现,就会使该区域产生疲劳,注意力分散,思维迟钝,记忆力减退。适当休息就会使大脑皮层原来兴奋、劳碌工作的相应部位得以平静,消除疲劳。心理学家实验证明:在记忆新的事物时,每记忆30分钟后,中间休息5分钟,其效果远远超过长时间的连续记忆。

四、科学的方法——记忆力的促进剂。贝尔纳说过:“良好的方法能使我们更好地发挥运用天赋的才能,而拙劣的方法可能阻挡才能的发挥。”掌握了科学的记忆方法,能够帮助自己以最少的时间和最少的精力,以最快的速度达到学习的目的。记忆的方法很多,如:联想记忆法、比较记忆法、尝试记忆法、轮换记忆法、表格记忆法、提问记忆法、口诀记忆法等等。每种方法都有其独特的作用,同时也有一定的局限性。同学们要选择好适合自己自身的方法,多种方法综合运用,定会增强记忆力。

记忆,就是过去的经验在人脑中的反映。它包括识记、保持、再现和回忆四个基本过程。其形式有形象记忆、概念记忆、逻辑记忆、情绪记忆、运动记忆等。

记忆的大敌是遗忘。提高记忆力,实质就是尽量避免和克服遗忘。在学习活动中只要进行有意识的锻炼,掌握记忆规律和方法,就能改善和提高记忆力。

下面介绍增强记忆的10种方法:

1.注意集中 记忆时只要聚精会神、专心致志,排除杂念和外界干扰,大脑皮层就会留下深刻的记忆痕迹而不容易遗忘。如果精神涣散,一心二用,就会大大降低记忆效率。

2.兴趣浓厚 如果对学习材料、知识对象索然无味,即使花再多时间,也难以记住。

3.理解记忆 理解是记忆的基础。只有理解的东西才能记得牢记得久。仅靠死记硬背,则不容易记得住。对于重要的学习内容,如能做到理解和背诵相结合,记忆效果会更好。

4.过度学习 即对学习材料在记住的基础上,多记几遍,达到熟记、牢记的程度。

5.及时复习 遗忘的速度是先快后慢。对刚学过的知识,趁热打铁,及时温习巩固,是强化记忆痕迹、防止遗忘的有效手段。

6.经常回忆 学习时,不断进行尝试回忆,可使记忆有错误得到纠正,遗漏得到弥补,使学习内容难点记得更牢。闲暇时经常回忆过去识记的对象,也能避免遗忘。

7.视听结合 可以同时利用语言功能和视、听觉器官的功能,来强化记忆,提高记忆效率。比单一默读效果好得多。

8.多种手段 根据情况,灵活运用分类记忆、图表记忆、缩短记忆及编提纲、作笔记、卡片等记忆方法,均能增强记忆力。

9.最佳时间 一般来说,上午9~11时,下午3~4时,晚上7~10时,为最佳记忆时间。利用上述时间记忆难记的学习材料,效果较好。

10.科学用脑 在保证营养、积极休息、进行体育锻炼等保养大脑的基础上,科学用脑,防止过度疲劳,保持积极乐观的情绪,能大大提高大脑的工作效率。这是提高记忆力的关键。

记忆力不是生来就有的,主要是在生活和学习中逐渐培养和发展起来的。只要有意识地加以培养,每个人的记忆都可以得到发展和提高。马克思的记忆力是相当惊人的,但他仍然采用背诵拉丁字母组成的无意义音节的方法,锻炼和发展自己的记忆力。那么怎样才能提高记忆力呢?

(1)使用和掌握良好的记忆方法,将会使你的记忆效果显著。记忆的方法很多,但必须

根据不同的记忆内容采取适当的方法。

这是一种通过使用来增强记忆的方法。使用既是一种学习过程,又是一种重复过程。例如,记英语单词,仅仅用心记还不能加深印象,关键的是要使用,如果你能用它经常与人对话或给国外的朋友写信,你的单词一定记得很牢。

把记忆对象按照其性质、特征、内容联系,归并分类,使它们系统化、条理化,就便于记忆。比如,记忆外语单词,把职业(教师、学生、工人、农民、科学家、艺术家),学校(小学、中学、大学),亲属(祖父、祖母、父、母、兄弟、姐妹),方向(东西南北),季节(春夏秋冬)等等分门别类,这样就容易记住。学习功课时,在一个单元结束后,进行系统整理,使内容融会贯通,也可以提高记忆效果。

列表便于把杂乱的记忆对象条理化,这样提取时方便,尤其是对复杂的数字、词语等。

把所要记忆的材料分成若干小组,依次排列,每次一组,不断返回去复习和巩固前面的材料。这样周而复始地记忆,使记忆信号反复再现,能使人的记忆持久。

精读和泛读一些与自己关心的事物有关的文章或报刊以加强记忆。

把显得零散的材料组合起来记忆。例如,单独理解记忆“弼”这个字,就不如与孙悟空被封为“弼马温”联合起来理解记忆更便捷。

⑦全体学习法、分段学习法和联合学习法。

学习一个材料,从头至尾反复阅读,直到熟练为止,称为全体学习法;把材料分成几个部分,记熟一部分,再去记另一部分,称为分段学习法;把材料通读一至数遍,再分段去熟记,最后再联合起来,称为联合学习法。

学习初期,学习内容的意义是连贯的,宜用全体学习法。学习后期或者材料较长,适宜用分段学习法。在学习材料的长度、难度比较适中的情况下联合学习法更为有效。

采用哪种方法,要具体分析。

⑧集中学习方法和分散学习方法。

集中一段时间把学习材料记熟,不休息地反复练习,这是集中学习法。分散学习法指的是,在练习期间插进休息,分散成若干次记熟材料。一般来说,对解决问题的学习,对诗歌、散文等有意义的材料的学习,对难度小,分量少的知识内容的学习,适合用集中学习法。反之,对无意义材料、难度大、分量多的材料的学习,适用分散学习法。

在某种学习内容达到刚刚和勉强能够背诵时,趁热打铁再继续学几遍,称之为过度学习法。

⑩诵读法和背诵法。对记忆的材料,一遍一遍地念,直到熟读,这种方法叫诵读法。这种方法适用于诗歌、公式、定理等知识的记忆。在念的过程中,试图背诵,遇到不能记住的内容重新阅读,直到念熟,这叫做背诵法。背诵法的记忆效果较好,而且用于试图背诵的时间越多,记忆就越好。

对有些内容,不用全部记住,只要抓住重点和实质,集中精力把要点记住就可以。例如听某些报告,可以根据问题的性质和学习者的需要抓住重点进行记忆就可以了。

把记忆的对象,编成歌诀,读起来抑扬顿挫,唱起来合辙押韵,比较好记,例如二十四节气歌:“春雨惊春清谷天,夏满芒夏暑相连,秋处露秋寒霜降,冬雪雪冬小大寒。”

找出事物的内在联系,以便于记忆。对自然科学的不少定理、公式的记忆,死记硬背效果极差,如果找到它们的规律性,记忆效果就较好。

(14)接近、类比、对立联想记忆法。

由某人或某事想到与其相关的他人或他事,由某概念而想到与其相关的其他概念,通过这种方法能加强记忆。原因在于联想能唤起人的大脑的感知,使原来的形象再现,从而促进记忆。教育家威廉·詹姆斯说:“一个事实,在心中越是与其他大量的事发生联想,就越是能很好地记住。”

接近联想,指的是在空间或时间上接近的事物,容易在人们的经验中形成联想,由一事物想到另一事物。例如对某个熟人姓名的回忆,又想到同他相似的另外某人,或者联想到他的住处、事业、家境等等。

类比联想,指的是对一事物的感知和回忆,引起了和他性质相似的事物的回忆,例如,利用类比联想学习外语单词,将同义词、近义词归在一起,进行记忆。

对立联想,指的是由于对某一事物的感知或回忆,引起和它具有相反特点的事物的回忆。

读书记笔记,学习记笔记是提高记忆效果的一种好方法。根据学习的目的和记忆要求,记笔记可以分为抄录、摘记、提纲、札记、批注等形式。

(16)练习记忆方法。

俗话说,眼过百遍不如手过一遍。通过书写练习,如解答数理化习题和实际操作、实验,帮助理解概念、原理、公理等。每次练习的结果都要知道对错,这样有利于记忆力的提高。

(17)自我测验方法。

在学习和记忆过程中,根据学习进度和自己的需要,自己测验自己的记忆情况。

如“四大发明”、“五讲四美”等。

(19)形象记忆方法。

据说作家秦牧记忆马克思诞辰,采用编故事的方法。“马克思是资产阶级的掘墓人,他一巴掌,一巴掌打得资产阶级呜呜地哭”。于是1818年5月5日就再也不会忘记了。

把复杂的东西分解开,有时会得到很好的效果。例如,“赢”字,笔划比较复杂,但如果分解为很顺口的“亡口月贝凡”就很好记住了,同时还可连带记住“嬴”和“羸”两个字。

有的事物之间有内在的逻辑联系,如若记住一个,可以依次类推,帮助记忆。比如十月革命爆发在1917年,十月革命影响了中国革命。两年之后的1919年爆发了“五四”运动。而“五四”运动为中国共产党的建立做了思想上和组织上的准备。又是两年之后,即1921年中国共产党成立。

遵循记忆规律,提高记忆水平。自觉遵循记忆规律,利用记忆规律,对提高智力具有非常重要的作用。那么哪些记忆规律值得掌握呢?

①具有明确目的的记忆,比没有明确目的的记忆其效果要大得多。在学习中,同学们对那些必须记住的材料,一定要给自己提出明确的记忆任务,决不可放任自流。

②要求长期记住材料,比要求短期记住材料具有更大的巩固性。在学习中,我们应当使自己具有长期的甚至永久性的记忆意向。

③要求顺序记忆的效果,较之不要求顺序记忆的效果要大得多。按材料顺序记忆,更有利于提高记忆力。

④要求精确地记忆材料的效果,比要求只记住材料大意的效果好得多。

⑤与需要相符合的材料容易记牢。

⑥凡是能引起人们直接兴趣的材料容易记住,而且记得快、记得久。

⑦能激起人们情感的事物能长久地保留在记忆中。

⑧经过积极的思考,达到深刻理解的事物容易记忆。

⑨材料的多少,在记忆的进程中表现出相反的特点:易记材料开始记忆时进展快,以后复习时进展慢,而难记的材料,开始时记忆进展慢,但复习中进展快。

⑩有意义的材料比无意义的材料容易记住。

(11)直观的形象材料比语词的抽象材料容易记住。

(12)有节奏有音韵的材料(如诗歌)比没有节奏没有音韵的材料容易记忆。在学习中就可以把那些难于记忆的材料编成有节奏,有音韵的东西,如顺口溜、打油诗等等,以帮助我们提高记忆的效果。

(13)多种感知活动比单一感知活动容易记。

(14)集中注意观察比心不在焉观察容易记。

(15)经过系统化的材料容易记,但不持久。

(16)把反复阅读和尝试背诵结合起来,较之单纯背诵,或者单纯地反复阅读,其记忆效果要大得多。这条规律的实质,就是在学习中把再认和再现结合起来,即把材料阅读几遍后,离开材料在头脑中回想一下,看哪些记住了,哪些没有记住,然后再去阅读,如此反复地交叉进行,直到记熟为止。

(17)同时记忆两种类似材料,因易于混淆而影响记忆效果。据此,在学习中,我们把记忆的规律归纳为五个方面:

a.明确记忆目的、任务是保证记忆质量的首要条件。

b.记忆材料的数量适度,是提高记忆效率的关键。记忆数量过多,会使记忆效率大为降低。尽量避免“都想记住,都记不准确”的被动局面。

c.记忆材料的内容和形式,直接影响记忆的速度和持久性。

d.记忆前后保持活动的相对稳定,能提高大脑的记忆功能,避免记忆的干扰。

e.发挥各个心理过程的协同作用是强化记忆的物质基础。积极的思维与提高记忆效果紧密相关,兴趣与爱好也是增强记忆的重要因素之一。

记忆,就是过去的经验在人脑中的反映。它包括识记、保持、再现、回忆三个基本过程。

其形式有形象记忆、概念记忆、逻辑记忆、情绪记忆、运动记忆等。

记忆的大敌是遗忘。提高记忆力,实际就是尽量避免和克服遗忘。在学习活动中只要进行有意识的锻炼,掌握记忆规律和方法,就能改善和提高记忆力。下面介绍增强记忆的十种方法。

1.注意集中。记忆时只要聚精会神、专心致志,排除杂念和外界干扰,大脑皮层就会留下深刻的记忆痕迹而不易遗忘。如果精神涣散,一心二用,就会大大降低记忆效率。

2.兴趣浓厚。如果对学习材料、知识对象索然无味,即使花再多时间,也难以记住。

3.理解记忆。理解是记忆的基础。只有理解的东西才能记的牢、记得久。仅靠死记硬背,则不容易记住。对于重要的学习内容,如能作到理解和背诵相结合,记忆效果会更好。

4.过度学习。即对学习材料在记住的基础上,多记几遍,达到熟记、牢记的程度。过度学习的最佳程度是150%。

5.及时复习。遗忘的速度是先快后慢。对刚学过的知识,趁热打铁,及时温习巩固,是强化记忆痕迹、防止遗忘的有效手段。

6.经常回忆。学习时,不断进行尝试回忆,可使记忆错误得到纠正,遗漏得到弥补,使学习内容难点记的更牢。闲暇时经常回忆过去识记的对象,也能避免遗忘。

7.读、想、视、听相结合。可以同时利用语言功能和视听觉器官的功能,来强化记忆,提高记忆效率,比单一默读效果好的多。

8.运用多种记忆手段。根据情况,灵活运用分类记忆、特点记忆、谐音记忆、争论记忆、联想记忆、趣味记忆、图表记忆、缩短记忆及编提纲、做笔记、卡片等记忆方法,均能增强记忆力。

9.掌握最佳记忆时间。一般来说,上午9~11时,下午3~4时,晚上7~10时,为最佳记忆时间。利用上述时间记忆难记的学习材料,效果较好。

10.科学用脑。在保证营养、积极休息、进行体育锻炼等保养大脑的基础上,科学用脑,防止过度疲劳,保持积极乐观的情绪,能大大提高大脑的工作效率。这是提高记忆力的关键。

使注意力集中的方法和训练

两项大满贯得主玛丽皮尔斯在获97年意大利公开赛冠军后曾说过这样一段话:“我花了很长的时间来训练我集中注意力的能力,现在我已经开始感觉到在这一方面的提高了。我想关键是在于不去想过去和将来,不去想你会输或者赢。在这以前我总是不能控制自己去想这些事情。现在我所想的就是尽我最大的能力,做得最好。当我能做到这一点的时候,我就能打好球了。”

按照皮尔斯所说,把注意力集中在现在,也就是集中在比赛中的能力,就是“不去想过去和将来”的能力。

从根本上来说,注意力集中就是保持三个统一:

1,个体的统一 我只想自己。

2,地点的统一 我在这里。

3,时间的统一 我在现在。

听到选手这样的抱怨是很平常的:“我总是注意周围的人。”或者“今天我不知道自己在哪儿。”,或者“在整个第二盘,我完全不能集中自己的注意力,因为我总是想着在第一盘的盘点时,我打丢的那个很容易的截击。”

在上面的三个例子中,很明显个体的统一(自己),地点的统一(这里),时间的统一(现在),没有被遵守,这就是选手注意力不能集中的原因。这就是我们所说的不能集中注意力。

下面是对注意力集中机制的总结:

个体的统一 自己——他人

注意力集中 地点的统一 这里——别处

时间的统一 过去——现在——将来

我们可以进一步总结为: 自己 这里 现在

如果你在一场比赛中不能集中注意力,你一定是在这三个方面的一个或几个方面出了问题。首先知道是在哪个方面出了问题非常重要,下面是鉴别的方法:

1,是否你周围的人使你注意力分散:观众,对手,裁判,隔壁场地的选手,父母,朋友,或教练等等。

2,你的思绪是否跑到了别处:隔壁场地,你的家,办公室,学校,俱乐部等等。

3,是否你的思绪回到了过去(刚才你才丢的那一分),或者你在想将来的事(下一个你想要参加的巡回赛,如果你输了,你就失去机会了。)

发现你注意力不集中的原因是使你注意力再度集中的关键,下一步就是把注意力集中到:

那么象注意力这样无形的东西,又是怎样在比赛中发挥作用?而注意力又在选手的比赛中扮演什么样的角色呢?

集中注意力说白了,就是把注意力集中在一个选手所拥有的技术,战术,生理和心理的能量上。我们可以用激光的例子来做个简单的说明:拿一束分散的光,我们把它集中到一个点,然后压缩压缩再压缩到极限,我们就获得了一束激光。激光的能量之强足以能切割钢铁。那完全的注意力的集中也和激光一样的威力无穷。完全的注意力集中能成倍的使你有意识的能量得到完美发挥的同时,它还能激发你无意识的能量,包括你的创造力,你的直觉。当你听到一个选手说:“我状态好得不得了。”或者“今天我什么球都有,感觉真是棒极了。”那就是说他或者她在经历着注意力非常集中的阶段。那些真正的冠军经历这种阶段的次数远比其他选手经历的次数多得多。这就是他们为什么总能超越自我,充分发挥的原因。

那又是什么使他们能达到这种注意力完全集中的境界呢?他们是不是天生就有这种能力呢?当然,每个人在出生后就有着个体的不同,集中注意力的能力也有区别。但皮尔斯已经告诉你了,你可以花时间去训练和提高它。所以唯一你需要做得就是练习。

你所要练习的就是把你的注意力集中到特定的也是唯一的物体上,关键是:一个物体,只有一个。下面就是你在比赛中可以把注意力集中于的物体:

——球在球场上的弹跳声和击球声

——对自己重复的一个字或一句话

你的大脑必须完全被你的注意力所集中于的物体填满,不能有其他的有意识的东西进入。

五个在场下训练注意力集中的方法:

1,拿一个网球,把它放在你面前,盯着它看,把你的注意力完全集中在它的上面。让你的脑子里只有这个网球,试着逐渐增加训练的时间。(外部视觉的)

2,闭上双眼,用你的想象来想象这个球,并把注意力集中在上面,试着逐渐增加训练的时间。(内部视觉的)

3,拿一个节拍器,打开它,把你的注意力集中在节奏上,让你的脑子里充满这个节奏,如果你的脑子里有别的东西出现,就让它象一片云一样飘过。(外部听觉的)

4,选一句话或一个字,最好是比较积极的,然后重复对自己说。在你的脑子里象放录音一样一遍遍地反复。试着逐渐增加训练的时间。(内部听觉的)

5,注意你的呼吸。去感觉空气进出你的肺,并且让呼吸使你平静。每一次你吸气时,就好象你使你注意力集中的能力增大,每一次呼气时,就好象把其他的杂念都呼了出去。用鼻子吸气,用嘴呼气。(外部听觉的和内部动觉的)

五个在场上训练注意力集中的方法:

1,把注意力集中在飞行中的球上。让你的脑子里充满这个运动的球,别让别的东西进入。保持注意力并全部集中在球上。(外部视觉的)

2,把你的注意力集中在球的弹跳声或你和你的对手的击球声上,并跟上这个节奏。(外部听觉的)

3,当你对手击球的时候吸气,当你击球的时候呼气。把注意力集中在呼吸上,并让呼吸使你平静。(内部动觉的和外部听觉的)

4,在对打过程中,在击球前,在心里对自己说“进攻”,“迎上去”或者类似的话,让这句话充满你的脑子。(内部听觉的)

5,在分与分之间,让一个不动的或动的想象的形象出现在你的脑子里,比如一个特别的战术安排,或你自己充满斗志的形象。你还可以想象在你的脑子里出现“镇静”,“COME ON”等等字句,这些字句必须比较短,才能更容易把注意力完全集中在它上面。要增强记忆力可以多补充富含胆碱成分的卵磷脂,以增加脑神经传导物质「乙醯胆碱」的含量。多摄取维生素B1能维持神经组织的活动正常,维生素B12能增进集中力、记忆力、消除精神不振。如果你需要超强的记忆力,建议你不妨将啤酒酵母粉、肝脏、花粉及蜂王 乳加入你的饮食计划中,因为这些都是富含胆碱、卵磷脂、维他命B1、B12的食物。

另外,记得要多吃鱼,尤其是富含DHA的深海鱼类。因为DHA是神经细胞膜上的主要成份,脑袋中DHA的多寡,可是会影响到脑部的发育喔。所以成长中的婴幼儿、用功K书的学生族、用脑过度的上班族以及记忆力开始退化的老年人,都要特别注意DHA的补充。

就中医的角度,补肾与补脑是同一回事,因此人参、天麻、何首乌、枸杞子等,都具有活化脑细胞的功效。人参,具有大补元气、增强心智敏锐度的功 能。天麻,益气强阴、滋阴补肾、畅通血脉功力一级棒。何首乌,著名的补血药材,是补肝肾、益精血的滋补上品。枸杞子,除了维护视力的健康之外,其补肝肾阴 虚、健脑安神的作用,是有目共睹的。

保持「333运动」的好习惯,每周3次、每次最少30分钟、心跳至少达133下以上,是促进血液循环的基本动作。想要更进一步活跃脑部新动力? 不妨试试具有促进脑部微血管功能的营养补充品,例如:银杏、山桑子、人参萃取物或鱼油。或者,多摄取可以增加脑部带氧量的秘密武器:灵芝与刺五加。相信在 运筹帷幄之间,拥有孔明般的智慧,将是致胜的重要关键! 何谓记忆力?

  记忆力是大脑功能的一种,它有助我们唤起以往的经历,从现有知识基础上学习新事物。大脑没有任何单一组织专责记忆,因此有很多脑受损的病人都有记忆力障碍的问题。

  职业治疗 是透过提供一些增强记忆力的方法和辅助用具,从而减低因记忆力的障碍对日常生活的影响及提高自我照顾能力。

  在介绍记忆力方法之先,我们首先要知道记忆的步骤及遗忘原因,这样我们可以有效地运用合适的方法来增强记忆力。

记忆步骤分为三个阶段,分别是﹕

1. 学习阶段 - 凭感觉捕捉事物的第一印象

2. 储存阶段 - 由大脑筛选讯息,择取重点牢记

3. 回忆阶段 - 把已储存的讯息从记忆中抽取出来

  以上三个阶段任何阶段出现问题亦可导致记忆遗忘,如储存阶段出现问题,这样感官记忆不能储存在短期记忆从而不能储存在长期记忆。如回忆阶段出现问题,大脑不能把特定的资料从脑海中提取出来。

(1)瞬间记忆(例如,听记一个电话号码,立刻拨号後很快又忘了)、

(2)短期记忆(由瞬间记忆拉长,例如背课文)、

(3)长远的记忆(短期记忆再深入脑海,可维持相当长,甚至一辈子的时间)。

通常记忆力衰退都与短期记忆有关连﹐最常见的因素就是老化﹐因为脑部的功能会随著年纪的增长而下降。 除此之外﹐酒精会导致脑部负责记忆的海马体收缩﹐因此长期饮酒的人记忆力比较差。 吸食软性毒品和在手术中使用麻醉药都会导致记忆力下降。最後﹐最常见的是压力和缺乏水份。 长期受压会导致记忆力衰退﹐而缺乏水份会导致脑部神经细胞死亡﹐因而降低记忆力。 睡眠不足都会影响记忆力。

在大脑没有疾病的正常状况下,「瞬间记忆」和「长远的记忆」可以维持一辈子,但「短期记忆」会随著年龄而衰退,大概三十七、八岁是人脑记忆衰退的分水岭,但是对整体性的解决问题的能力,包括思考、判断、观察、理解等,要到七十岁之後才会逐渐衰退,所以,必须靠大脑记忆的事项,例如读书、做学问,最好在年轻时就打下基础。

一般人都有刻板印象:「人老了会变得很顽固」,但是相关的研究并不认同此点,除非有病态,否则正常`状况下,人格特质在成年(约三十岁)定形之後,即保持恒定;易言之,一个人会顽固,是年轻时本就如此,非老化使然。

我们需否知道无人拥有完美记忆,能否忆记起一桩事,要看你是否想记住它及事件本身是否有趣。人的记忆力不是完美的,对自己的善忘采取负面的态度,只会令你低估自己的能力。除此之外,压力和焦虑也会影响记忆能力,凡事从容面对,放松精神也是改善记忆力的要诀,而集中精神及妥善分配时间也是重要的因素。此外,我们可透过不同的渠道包括﹕视觉、听觉、味觉、触觉、感觉来增加感官记忆。记忆另一特点就是我们对初段及後段的讯息较有印象,而对有联系的东西及重要的事情亦较容易联想出来。因此遇到记忆力障碍的时候,并不代表脑部已出现问题。

以下提供记忆力的方法只能增加记忆力,并不能治疗记忆力障碍。

1. 形象及图像法 - 将字词或概念幻想成图像,因为形象较容易输入大脑

2. 联想法及新旧合璧法 - 将新学的资料联系到旧有和熟悉的记忆中

3. 数字形态/谐音及对号入座法 - 例如﹕1 =笔、2 =鸭、3 =耳、密码1668 = 一路路发

4. 位置法 - 用心想像要记的事物与自己熟悉的地方的物件位置相连在一起,例如﹕银包放在抽屉、锁匙放在门口、手表放在床头柜来联想起物件摆放的位置

5. 背诵法 - 把内容记好後,再继续去记或背诵来增强印象。

6. 习惯法 - 每日同一时间做相同的事情,慢慢将它变为习惯,或联系已有的习惯,例如﹕每日在同一时间服药、要紧记离家前锁好门窗,可养成先检查门窗,才穿鞋上班的习惯

7. 分类法 - 将资料有意识地分类,例如要记起以下物件﹕洗衣粉、火腿、牛油、牛奶、滴露、猪扒、鱼柳、芝士、肥皂,我们可以将它们有系统地分为肉类、奶类及清洁用品来帮助记忆

除了用不同的方法来加深印象,我们亦可借助辅助用具来加强记忆力,辅助用具包括﹕自贴备忘纸条、口袋式笔记本、用日记簿或活页记事册、用记事板、挂墙年历或月历记事、响闹手表或闹钟、电子记事簿、录音机、在私人物品上贴上名字、药盒等等。

  要增强记忆力,记忆方法固然重要。但身体状况如睡眠、营养、运动等,亦是不可忽略的,因此要事半功倍,不可单靠记忆方法,融会贯通才是最重要。

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