你好，经常便秘这个有可能是因为饮食不当引起的肠道干燥，经常吃辣椒，不喝水，或者是久坐等都可能会造成便秘，所以需要注意平时要多喝水，多吃些水果和蔬菜，如果是持续不能改善，可以考虑吃些麻仁软胶囊或者是去医院进行肠道的检查

      便秘是由于肠道蠕动缓慢，肠动力不足，肠粘膜分泌粘液减少，肠道干燥，不利于大便在肠道中运行和排出。肠道内菌群紊乱，有益菌群减少，无法分解发酵宿便而引起的。
      建议平时口服：麻仁润肠丸和通便灵胶囊，2种药物同时吃药效果非常好的，中成药安全无副作用。每天早晨起床后饮用一杯温白开水，可以增加消化道水分，有利于排便。平时要多吃含纤维素的蔬菜(韭菜、芹菜、菠菜等)和新鲜水果。要饮用蜂蜜水，大枣、芝麻和胡桃等，这也有润肺通便的作用。

      便秘与胃肠道的功能和平时的饮食生活作息有关，时间越长，恢复越慢。自己的调整很重要。
      应该在饮食上营养均衡，搭配合理，避免肥厚油腻辛辣等，一日三餐按时规律的进行，多补水，防止烟酒熬夜劳累受凉，适当地活动，促进胃肠道的蠕动，养成定时排便的习惯，逐渐地改善恢复正常排便，减少不适的出现。