千万不要午睡，因为午睡实在是太爽了！午休时间争分夺秒的睡一小会儿，只要尝试两次，你就可能戒不掉！有人说“睡那么一会儿有啥用？”，别不信，用处还真不少！

中午小憩，竟有6大好处

经过一个上午工作或学习，你的“能量”，包括体力和脑力都被消耗大半。中午小睡一会儿就像充电一样，让你消除疲劳、恢复精力，记忆力也会提高一丢丢哦！

当你闭眼入睡时，盯了一上午电脑的眼睛也可以休息了，泪腺也开始大量分泌泪水，滋润干涩的眼球，能防止视力下降。

你睡着了，你的肌肉和内脏器官也睡了，全身的血液“无用武之地”，只能跑去给皮肤提供营养，一觉起来皮肤美美哒~

工作时的压力山大，精神高度紧张，会让你的血压升高。而午睡是工作间隙最好的放松，有助降低血压。

午睡时，人的身体也会很轻松，对心脑血管系统都是有好处的。有午睡习惯的人，患冠心病的风险会下降哦~

中午1点睡个小觉，还可以刺激淋巴细胞，增强免疫细胞活跃性呢，真是神奇呢。

午睡好处这么多，为什么每次睡起来，却感觉哪哪儿都不得劲，比睡之前还累呢？这说明你午睡的姿势有问题！

?打嗝——吃完饭就往桌上一趴，身体是弯曲的，这样会压到你的肚子和胃，阻碍肠胃运动。于是分解食物产生的气体就会囤在胃里，等你睡醒直起腰，这些气就迫不及待地要变成嗝跑出来。如果总是这样会影响正常的饭后消化，久了可能会出现消化不良。

?眼睛看不清——趴着午睡，醒来一睁眼会感觉视线模糊，缓一会儿才能恢复，这是因为睡觉时眼睛压在手臂上，眼睛里的血液回流不畅导致的。长期如此会让眼压升高，视力真的会受到损伤。

?脖子疼、腰疼——趴着睡，颈椎承受的压力非常大，所以睡醒后脖子也会非常难受。同时，腰和背上的韧带、肌肉也会被牵扯得特别酸痛，长期这么下去，甚至可能会造成椎间盘突出。

?手麻、头昏——趴着睡太久，压到了手臂和胸部，整个上半身的血液循环和神经都会受到影响，就会让你觉得手臂发麻，头晕眼花。

午觉该这么睡，错了必须改

想要中午睡得舒服，可以准备一个“午睡神器”——U型枕。

趴着睡，可以先把U型枕垫在桌子上，再调低椅子的高度。尽量让自己趴着的时候，脖子和后背不要弓得太厉害，头放在“午睡神器”上，而不是压在手臂上。

如果不喜欢趴着睡，那就换一张高背椅，脖子上套个U型枕，撑住颈椎，头后仰，靠在椅背上坐着睡也是可以的。

1点午睡最佳，别睡过半小时

建议大家可以这样安排：

为什么说1点午睡最合适呢？

上面提到了，会消化不良的，饭后15~30分钟，差不多1点睡午觉就刚刚好！如果你想下午2、3睡，可能会影响晚上的睡眠质量。所以1:00~1:30 之间午睡最合适。

为什么不能多睡一会儿？

午睡时间最好在15~30分钟之间，足以让你充满电，又不至于睡得太深。睡觉超过30分钟就会进入深睡眠阶段，一旦进入这个阶段不睡够1~1.5个小时，很容易出现轻微的头痛、全身无力等情况。也就是说午睡要么在30分钟内，要么就睡够1小时，估计你的老板......不会答应吧~

1、以身作则，如果连自己都做不好，还怎么当班长？ 2、人缘好，我就是由于人缘不好，才改当副班长的。 3、团结同学，我们班有一个班长就是由于不团结同学才不当班长的，他现在是体育委员。 4、要有管理能力，首先要有大嗓门，我们班有位学习委员就是由于声音太轻才以3票之差当不了班长；其次要口齿清楚，让同学能听得懂你说的话；第三要说出有道理的话,让吵闹或打架的同学心服口服；第四，不能包庇好朋友，公正；第五，要搞好师生关系；第六，要严以律己，宽以待人，我们班的第一任班长就是因为“严以待人，宽以律己”才不能继续当下去的。 5、要坚持，我们班的纪律委员就是由于没有恒心，原来的大组长、卫生委员、劳动委员、体育委员、学习委员、小组长等（每个学期都加起来）都被免除了，现在的才当1天的纪律委员要不要免除都在考虑中，还要写说明书。 6、提醒班干部做自己要做的事，要有责任心。我们班的纪律委员就是没有责任心，班长的职务都被罢免了。 7、不要拿出班长的架子，要虚心。 8、关心同学（包括学习）。 9、要及早发现问题,自己可以解决的自己解决；自己不能解决的，早日让班主任解决。 10、要发现班级的好的地方，及时表扬。让全班都照做。 11、不要太担心学习，当个班干部，对以后工作有好处，这是个锻炼的机会，好好当吧，加油！ 在高中阶段，学校和老师的规定一般都是为了学生的成绩着想，执行老师的话，其实也是为了大家好。即使有时候打点小报告，只要你的心态的好的，也不是坏事。比如A学习不专心，你用个适当的办法提醒老师去关心他，其实也是为了他好。 总的方针：和同学们组成一个团结的班集体，一切以班集体利益为上（当然不冲突国家、社会和学校利益为前提）。跟上面领导要会说话，有一些不重要的东西能满就满，这对你的同学好，也对你的班好。 再说十五点 一，以德服人 也是最重要的，不靠气势，只靠气质，首先要学会宽容（very important）你才能与众不同，不能和大家“同流合污”（夸张了点），不要有这样的想法：他们都怎么样怎样，我也。如果你和他们一样何来让你管理他们，你凭什么能管理他们？ 二，无亲友 说的绝了点，彻底无亲友是不可能，是人都有缺点，有缺点就要有朋友帮助你。不是说，不要交友，提倡交友，但是不能把朋友看的太重，主要不能对朋友产生依赖感，遇到事情先想到靠自己，而不是求助！ 三，一视同仁 上边说的无亲友也是为了能更好的能一视同仁，无论是什么关系，在你眼里都应是同学，可能比较难作到，但没有这点，就不可能服众。 四，不怕困难 每个班级里都会一些不听话的那种，喜欢摆谱的那种，不用怕，他们是不敢怎么样的！知难而进才是一个班长应该有的作风。 五，带头作用 我想这点大家都有体会就不多说了 六，打成一片 尽量和大家达成共识，没有架子，不自负不自卑，以微笑面对每一个人，不可以有歧视心理，不依赖老师，有什么事情自己解决，老师已经够累的了。 七，“我是班长” 这句话要随时放在心底，但是随时都不要放在嘴上，有强烈的责任心，时刻以班级的荣誉为主，以大家的荣誉为主。什么事情都冲在最前面。遇事镇定。 八，帮助同学 帮助同学不是为了给大家留下一个好的印象等利益方面的事，是你一个班长的责任，是你应该做的，只要你还是一个班长，你就要为人民服务（夸张）为同学服务。 九，诚实守信 大家应该都知道这个，是很容易作到的，也是很不容易作到，然这两句话并不是矛盾的，不是为了建立一个好的形象，和班级责任也没有什么关系，只是一个人应该有的道德品质。但你必须作到，连这样都做不到，就不可能做成一个好的班长。 十，拿的起放的下 学会放弃也同样重要，学会辨别好与坏。知道什么是该做的，什么是不该做的。 十一，谦虚 认真分析同学给你提的意见，不管是有意的，还是无意的。提出来就有他的想法，有他的动机。要作到一日三醒我身。 十二，心态端正 总之要有一个好的心态，积极向上的心态，把事情往好里想，但同时要知道另一面的危机，遇到事情首先想到的应该是解决问题，而不是别的！ 十三,合理的运用身边的人和事 主动,先下手为强,遇到不能够管理的,就可以和其他班干部一起对付,实在不行,就迅速找到老师陈述自己的观点,免得他倒打一耙(尽量少打小报告.) 十四,和老师同学搞好关系. 威信可以提高,你说的话老师也比较相信,可以简单一点的拿到老师的一些特殊授权,而这些授权往往对你的帮助很大. 十五,合理的运用自己的权利和魄力 对付难管理的,权利在他的眼中已经不存在的,就运用你的魄力,用心去交流,努力感动身边的人,感动得他们铭记于心,你就成功了. 一点要加油哦