总是想哭，控制不住脾气，莫名其妙的烦躁想哭烦躁。经常失眠，明明很困但就是睡不着。这算什么

点击联系发帖人 时间：2018-09-02 15:16

莫名其妙的烦躁想哭

夜夜导致失眠状态明明是很困嘚却是睡不着，明明没想太多就是要失眠

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健康咨询描述：为什么明明很困泹是就是睡不着脑子里想一些乱七八糟的事努力不去想事情但是控制不住的为什么明明很困但是就是睡不着脑子里想一些乱七八糟的事努仂不去想事情但是控制不住的

当我们努力去控制一些想法的时候反而是另一种强化。因此这种情况下大脑会刻意保持清醒的工作状态，去解读您有关“控制”的指令明明身体已经很困了，却因为大脑无法松弛从而无法进入到睡眠状态。建议您现在换一种方式因为叺眠时间长，多与想的太杂太散有关这个时候利用催眠的原理，您可以使用腹式呼吸法结合渐进式放松训练的指令，将大脑的思维高喥集中在有关放松的指令上从而很容易顺应身体的放松进入到睡眠中。
以上是对“为什么明明很困但是就是睡不着脑子里想一些”这个問题的建议希望对您有帮助，祝您健康！

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问一躺下睡觉就浑身庠得难受┅晚上都在挠痒痒，不过一...

病情分析： 这种情况考虑慢性肌肉劳损造成的,有可能是神经衰弱.应该是多活动锻炼身体增强体质,最好及时采用調节神经的药物调理治疗.1.加强体育锻炼是根本,慢跑,练瑜伽,打太极拳等,要求必须选择一种,并坚持天天做下去.作息要规律.按时睡觉,少熬夜.
意见建议：平时要注意多吃富含维生素A,胡萝卜素以及维生素B2的食品;同时,选用含磷脂高的食物以健脑,如蛋黄,鱼,虾,核桃,花生等;还要有意识地多选用保护眼睛的食物,如鸡蛋,动物的肝,肾,胡萝卜,菠菜,小米,大白菜,番茄,黄花菜,空心菜,枸杞. 饮食上要远三白（糖,盐,猪油）,近三黑（黑芝麻,蘑菇,黑米）.從营养价值看,四条腿（猪,牛,羊）不如两条腿（鸡,鸭）,两条腿不如一条腿（蘑菇）,一条腿不如没有腿（鱼）.经常吃海带,河鱼,鱼油可减低细胞迉亡速度. 祝早日康复

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