15K303 条评论分享收藏感谢收起weixin.qq.com/r/6EQAGKPEFf5qred79xH6 (二维码自动识别)博客：赞同 2.2K109 条评论分享收藏感谢收起14K1,379 条评论分享收藏感谢收起赞同 9.8K1,240 条评论分享收藏感谢收起你好，我是一名短跑业余爱好者，没有经过专业训练，但是很希望在短跑上有所成就，请你帮帮我_百度知道
你好，我是一名短跑业余爱好者，没有经过专业训练，但是很希望在短跑上有所成就，请你帮帮我
你好，我是一名短跑业余爱好者，没有经过专业训练，但是很希望在短跑上有所成就，没有锻炼器材，请问你一下杠铃深蹲可以用蛙跳代替吗？蛙跳如何做才正确？手抱头吗？上肢力量可以用俯...
你好，我是一名短跑业余爱好者，没有经过专业训练，但是很希望在短跑上有所成就，没有锻炼器材，请问你一下杠铃深蹲可以用蛙跳代替吗？蛙跳如何做才正确？手抱头吗？上肢力量可以用俯卧撑来代替吗？俯卧撑如何做才正确？腹肌可以坐仰卧起坐吗？仰卧起坐应该怎么做才正确？锻炼的时候每组之间休息多少时间算合适？还有一个问题，就是排除专业训练的，就是跟业余的人跑，如何才能跑第一，就是如何训练能再业余的短跑运动员里排第一，谢谢，你帮助我，谢谢，真诚感谢你。
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蛙跳不能代替深蹲，深蹲是你的绝对力量，而蛙跳只是大腿肌群，蛙跳蹲到底，双背用力前摆。俯卧称只能练一种力量，你应该多做几种，腹肌可以做仰卧起坐，你也可以试试两头起，最好别超过5分钟，毅力问题
我有一个问题，就是咱们罗纳尔多，他们踢球的，也练深蹲吗？百米10秒2，他们足球队员体能怎么训练的。一样很快呀
应该练吧，我也不知道不过他们爆发力都很强，
純___緑丶Se
純___緑丶Se
蛙跳与杠铃比我个人觉得用杠铃来练腿部力量要好，用80斤的杠铃深蹲3组一组蹲个30左右，中间休息间隔三四分钟这样子，等腿部力量上来点以后再适当加量。俯卧撑的标准就是与肩同宽下沉时肘部弯曲成九十度，俯卧撑最好是也分组做，中间休息间隔不要过长两三分钟这样子，休息的时候尽量的多抖抖胳膊让胳膊恢复过来个人感觉仰卧起坐两脚弯曲比两脚平放着做要有效果，分组做按自己身体条件来定每组的数量
xiaoyouxi4
xiaoyouxi4
haod 蛙跳与杠铃比我个人觉得用杠铃来练腿部力量要好，用80斤的杠铃深蹲3组一组蹲个30左右，中间休息间隔三四分钟这样子，等腿部力量上来点以后再适当加量。俯卧撑的标准就是与肩同宽下沉时肘部弯曲成九十度，俯卧撑最好是也分组做，中间休息间隔不要过长两三分钟这样子，休息的时候尽量的多抖抖胳膊让胳膊恢复过来个人感觉仰卧起坐两脚弯曲比两脚平放着做要有效果，分组做按自己身体条件来定每组的数真多啊 啊 啊啊啊啊啊啊 啊啊暗暗 啊啊
恩恩，我理解你的意思，谢谢！！
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