长时间走路脚疼怎么办？
长时间走路脚疼怎么办？
脚疼其实是脚底在发炎，一般脚疼常和脚底的一根“筋”有关，此筋学名“足底筋膜”。足底筋膜的主要作用是维持足弓的高度，脚踩地的时候，足弓变平，足底筋膜会被抻开；脚抬起的时候，足弓复原，足底筋膜又被压缩。所以，女性在走路、跑步或者站立的时候，这根筋就会被反复拉扯。久而久之，出现充血、水肿甚至发炎。许多女性会发现，长时间走路后，从脚跟疼慢慢变为整个脚底都疼，即使停下来不再行走依旧生疼。尤其是身材较胖、扁平足以及高弓足的人，给足底筋膜的压力比常人要大，因此更容易出现脚疼。女性不妨学习以下4招锻炼方法，增强足底筋膜的韧性和肌肉的强度。长期练习能有效缓解走路带来的脚疼。
坐在床上，膝盖弯曲，一手抓着脚跟，一手抓着脚掌和脚趾头往上扳，感受脚底那根绷紧的筋；也可以腿伸直坐好，拿一条宽带子拉着脚掌扳，拉5分钟就停下来，让手和足底筋膜歇半分钟，再反复扳2~3次。
把网球踩在脚下，用脚前后滚动网球，让网球在脚底进行按摩，在前脚掌和后脚跟之间滚动，重复这个动作。按摩大约5~7分钟后，脚底有点发热、微微麻时即可。
光着脚，用脚趾抓毛巾、小积木，或者踮脚尖步行，锻炼脚底的肌肉。
站好一个弓步，疼的那只脚放后面，慢慢将重心放到前腿上，后面的脚不能离地，让脚跟的那条筋拉紧。或者找个台阶，前脚掌踩在台阶上，脚跟缓慢两小幅度下压，让小腿与脚底的筋和肌肉一起收紧，从而达到锻炼目的。
此外，喜欢徒步的女性应该穿着舒适的鞋子，跟高在3~5厘米，硬鞋帮、厚鞋底，大拇趾的位置能自由弯曲的鞋。对于扁平足、高弓足、或者足底筋膜容易发炎的女性，建议再配个专业鞋垫。
（本文来源于上海大众卫生报 作者为首都医科大学附属北京友谊医院骨科副主任医师刘凤岐）【脚疼该怎么办】_脚疼_怎么治疗_治疗方法_治疗措施-大众养生网
脚疼该怎么办呢？
续耶路撒冷问： 23:00:38关键词：
我的母亲今年65岁了，最近她一直吵着自己的脚疼，但是脱下袜子后也没看出来有什么症状，我想问一下脚疼该怎么办呢？
大众养生网小编解答：
一般来说，引起脚痛的原因是非常多的，如果走路过多或者出现一些脚部疾病的话，就会产生严重的脚疼。如果出现脚痛比较严重的话，最好及时到医院的骨科进行检查，必要的时候可以拍一个片子，因为有些脚部出现骨刺的话，也会出现严重的脚痛现象。同时，在买鞋方面也要多注意，买鞋子的时候最好选择一些，底子比较软的，但也不能太薄。当然对于一些体重过胖的人来说，适当减肥也是必要的。
小编推荐&:
走路脚背痛有两种情况。一种是风湿性疼痛，一种是因为脚感染了炎症，这两种情况都很有可能会引起脚背疼的现象，要观察下有没我在红肿，如果没有红肿的话，可以局部外用药治疗，用中药的药膏进行外敷治疗，然后口服葡萄糖酸钙进行补充，如果情况比较严重，没有缓解的话，最好是医院检查下，然后再针对性的进行治疗，在日常生活中要注意局部的卫生，保持患处的干燥，日常要多卧床休息，防止病情加重。
可能是劳累过多或是鞋袜过硬导致的磨损引起了疼痛，另外，局部的流血不畅也可能导致不足的不适感。建议去当地正规的中医寻求针灸、按摩等治疗，疼痛会得到明显的缓解。中药浸泡的方法也不错，但一般生效相对缓慢，需要长期调理的过程。平时要多休息，避免足部的过度劳损。要穿合适尺寸且柔软舒适的鞋子。平时可以多用热水泡泡脚，同时自己轻轻按摩，促进血液流动，有助于病情。如果脚背疼痛剧烈，最好去正规医院骨科检查病情。
营养师问答
微信扫一扫脚底板疼是怎么回事_百度经验
&&&&&&保健养生脚底板疼是怎么回事听语音146367人看了这个视频返回暂停重播播放世界如此简单18条相关视频
百度经验:jingyan.baidu.com生活中很多人都有脚底板疼痛的症状，而且疼痛时缓时急或时轻时重。其实这种出现情况的人需要提高警惕了，很有可能是足跟痛的表现。百度经验:jingyan.baidu.com脚底板疼是怎么回事脚底板疼的治疗措施百度经验:jingyan.baidu.com1脚底板疼是怎么回事？a与工作有关：工作中长时间站立或行走，足底长期疲备劳损，例如老师及营业员等B与跟骨骨刺有关：足跟骨刺造成根骨与足底筋膜交接处，不断摩擦导致足底发炎c与年龄有关：随着年纪的增长，足底筋膜本身柔软度变差，弹性变差，易收磨损&2d与足弓结构有关：足弓结构发育异常，过大（高足弓）或过小（扁平足），造成足底压力大e与生活习惯有关：走路姿势不正确，体重过重、常穿硬底鞋或高跟鞋等，造成足部负担过重END百度经验:jingyan.baidu.com11、康复法治足跟痛：双手扣脑后站立，然后蹲下，立刻再起来，如此为1次。每天做200次，分2回进行。22、外敷足跟痛&宁&消&贴：睡觉前用温水清洗完脚，贴于脚底患处，次日按摩十分钟即可，次日睡觉前更换，5--7天可见效33、药浸法治足跟痛：取苏木、白附子、麻黄、当归、川芎各30克，水煎浸洗脚部，同时用手搓揉足跟。每次15分钟，每日2次44、食疗法治足跟痛：可用羊肉90克(切块)、淫羊霍9克，枸祀了15克，洗净一起放入瓦锅内，加清水适量，文火煮2小时，至羊肉熟烂为度，调味即可随量饮用55、封闭法治足跟痛：效果快，相对费用便宜。先在疼痛点注射封闭针，效果快，相对费用便宜，但封闭针不能保证彻底根除。年轻女性慎用，是激素类药，会导致2-3个周期月经不调，半年内最好不要怀孕66、矫正法治足跟痛：在鞋底垫矫正鞋垫，利用矫正鞋垫缓解跖腱膜张力，减轻刺激，缓解疼痛77、手术法治足跟痛：对于久治不愈又无其他方式时，可进行手术治疗END经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相关领域专业人士。作者声明：本篇经验系本人依照真实经历原创，未经许可，谢绝转载。投票(13)已投票(13)有得(0)我有疑问(0)◆◆说说为什么给这篇经验投票吧！我为什么投票...你还可以输入500字◆◆只有签约作者及以上等级才可发有得&你还可以输入1000字◆◆如对这篇经验有疑问，可反馈给作者，经验作者会尽力为您解决！你还可以输入500字相关经验00070热门杂志第1期好梦相伴，一切安好739次分享第12期对抗失眠大作战2423次分享第2期吃出白富美1695次分享第2期冬季养生小常识1496次分享第8期减肥瘦身方法3110次分享◆请扫描分享到朋友圈痛风的主要症状是下肢疼痛，而部分痛风患者是单脚疼，部分痛风患者是双脚疼，那痛风到底是单交藤还是双脚疼呢？痛风是单脚疼还是双脚疼痛风可能是单脚疼也可能是双脚疼痛风是因为尿酸盐结晶沉积...
痛风的患者通常会出现下肢疼痛的症状，为什么很多患者在出现痛风时做脚疼完了再次右脚疼呢？痛风怎么左脚疼完然后再次右脚疼痛风是一种代谢性疾病，是因为体内尿酸无法正常排出体内，尿酸过于饱...
有不少参与动感单车运动的健身爱好者反映，骑行完成后出现了脚疼的问题，我们来看看动感单车为什么会脚疼骑动感单车脚疼的原因1、运动鞋的问题选择了鞋底较软的运动鞋，骑行时双脚向下蹬踏发力...
在日常生活中， 一定要时刻关注孩子的身体健康。小孩子有吃的有玩的，就忽视了身体的一些变化。那么孩子脚背疼是怎么回事？下面一起来看看吧。孩子脚背疼是怎么回事肌肉劳损可能是孩子劳累，活...
很多人在吹空调时间长了以后出现脚疼的现象，但部分人并不知道该怎么办才好。吹空调脚疼怎么办热敷吹空调时引起脚疼主要因为脚部受寒引起的，这种情况可以考虑关闭空调或者离开空调房后热敷，一...
不少孕妈在怀孕期间都会出现脚底板疼的情况，那么这是怎么回事呢？该怎么做才能缓解呢？下面一起来看看吧。孕妇脚底板疼是怎么回事1、肾不好不少孕妇脚心疼是因为肾脏不太好，所以如果长期脚心...
跑步的时候扭伤，肌肉酸痛，肌肉拉伤是常见的运动损伤，也有人在长跑后会出现脚掌疼的现象，那么长跑脚掌疼是什么原因呢?长跑时脚掌疼的常见原因一是动作不正确，踝关节的灵活性差，跑步的时候...
很多在运动之后，尤其是跑步之后容易遇到脚腕疼痛的现象出现，这是一种常见现象，那么运动后脚腕疼怎么回事呢?运动损伤所致运动后脚腕疼多是局部血液循环不良，或有陈旧性损伤所导致;也有可能...
足跟疼痛是很多人常见的毛病，最初的时候，轻微的疼痛很可能被忽视，等到病情严重的时候，走路都会疼痛，就会对生活造成很大的困扰。那么，这种情况是什么原因引起的呢？脚后跟骨裂脚后跟受到太...
走路是每个人每天都会进行的运动，适量的走路运动是能帮助锻炼身体，还具有减肥效果的。但是在走大量的路像走了一天的路之后，会出现腿疼脚疼的情况，要怎么处理来缓解呢？走一天路为什么会腿疼...
前脚掌走路疼，一般有几种可能：
一是趾腱筋膜炎,疼痛的部位靠脚掌前面一点;
二是跟骨骨刺,是骨质增生的结果,疼痛的部位主要是靠近跟骨的地方,也就是脚掌靠后面一点,但这病是有慢性病史,老年易患,而您只是最近一段时间起病,且您还...
你好，脚底穴位很多，脚心疼的话，要引起重视，特别是无缘无故的脚心疼，我们通常走路或者是运动多了的话都可能会引起脚心疼，如果是前一天有剧烈的运动，脚心疼
首先最有可能是跖腱膜劳损，多是因偶然持续长时间行走，或反复过度负重等所致，这种...
人的脚底板要负荷全身的重量而且要承担站立、行走等复杂动作，因此经常会出现脚底板疼痛的现象。那么脚底板疼痛是怎么回事呢，哪些因素可以引起脚底板疼痛呢？
1.足部疾病
如果患有某些足部疾病的话就会导致我们经常性...
你好，足背痛可有先天因素与后天因素两类。
先天因素是由于关节、神经、肌肉等所造成的。例如：扁平足、遗传及足底筋力的降低和不平衡等，使脚机能降低，造成不稳定进而左脚脚背疼。
后天因素则是因穿着不合脚鞋子所造成的，通常因穿鞋跟太...
足跟痛最常见的原因是长期、慢性、轻微外伤积累引起的病变，表现为筋膜纤维的断裂及其修复过程。在跟骨下方偏内筋膜附近处可有骨质增生，形成骨嵴。在侧位X射线照片上显示为骨刺。
后者常被认为是足跟痛的原因，但临床研究证明它与足跟痛的因果关...
足跟痛最常见的原因是长期、慢性、轻微外伤积累引起的病变，表现为筋膜纤维的断裂及其修复过程。在跟骨下方偏内筋膜附近处可有骨质增生，形成骨嵴。在侧位X射线照片上显示为骨刺。
后者常被认为是足跟痛的原因，但临床研究证明它与足跟痛的因果关...
从症状描述看，可能是穿鞋比较小，长时间行走，母趾挤压形成了甲沟炎的症状。建议伤肢抬高，穿松软的鞋子，局部热敷，理疗，烤电，热水泡脚，外涂百多邦。口服头孢类消炎药。...
你好，要做CT或MRI确定损伤的部位及程度。建议，注意卧床休息，避免腰椎受外力压迫，同时对于腰椎间盘突出使2侧肌肉缺血、缺氧造成的腰痛腰酸、腰肌劳损无力等症状要采用一些医疗器械类，腰痛治疗带等，有通络活血、消炎镇痛、牵引固定的作用。...走路脚疼怎么办。
患者信息：女
病情描述：走路脚疼怎么办。没有负过伤，外脚背，脚背及脚掌内侧走路时活动时疼痛。贴过狗皮膏，擦过红花油喷过云南白药无改善。有在健身房跑步的习惯。以前没跑步的时候也有过几次疼痛情况，近期更甚。请问这是什么情况，该怎么办。
最佳回答百姓健康网53180位专家为您在线解答
病情分析：您的脚痛考虑是平时运动等没注意保养引起的局部慢性损伤。建议平时注意脚部保暖，晚上热水泡脚，也可以用红花等活血化瘀的药物泡脚，促进脚部血液循环，加快康复的进程。只要有时间，就用红花油搓热疼痛部位。也可以局部艾灸或者做做理疗，不要心急，坚持治疗会改善的。
回答时间：
Ta帮助了491人
回答列表（6）
Ta帮助了3177人
病情分析：足部的疼痛可能是足部的肌肉引起的，也可能是足部的部分神经引起或者是关节引起的。要避免过久站立、行走，尤其是负重行走过多。疲劳后要及时休息，注意恢复。特别注意平时不要穿任何带跟的鞋，
回答时间：
Ta帮助了1149人
病情分析：你好，根据您描述，有走路脚痛症状，可能与扁平足有关，建议当地医院放射科行足的正斜侧位片，明确具体情况。建议当地医院放射科行足X线片检查，查找病因，在专科医师下进行诊治，另外建议平常少穿高跟鞋，祝健康！
回答时间：
Ta帮助了2289人
病情分析：你好，你的症状考虑可能是痛风，是由于体内嘌呤代谢紊乱引起的。你好，建议你去当地医院化验个血尿酸，拍个脚正侧位片，检查后根据情况具体治疗。
回答时间：
Ta帮助了1823人
病情分析：您好，这种情况要考虑是脚部小关节紊乱的原因引起的，如果不及时纠正，局部用药也只能暂时的缓解疼痛，不能完全恢复，另外也要考虑是不是有痛风的原因引起的疼痛。您好，这种情况建议及时纠正脚部小关节的紊乱，卧床休息一周时间，并外用舒筋活血的药物，如伤痛酊等。如没有效果，建议去医院检查一下，化验尿酸等，排除一下痛风的原因，确诊是什么原因引起的，再对因对症治疗
回答时间：
Ta帮助了971人
病情分析：你好！你的这种情况，有可能是脚部劳累引起的疼痛，不排除脚部疲劳骨折由于你有跑步的习惯，可能运动较大，建议去医院拍片检查一下脚部有无骨质损伤，根据结果对症治疗；如果检查正常，建议减少脚部活动，注意脚部休息
回答时间：
Ta帮助了1334人
病情分析：您好，很高兴回答你说的问题，像你说的走路脚疼、没负伤活动时疼痛明显及擦药未见缓解等情况，可能是脚踝软组织损伤、腰椎间盘突出症、跟腱炎等疾病引起，具体是什么，建议到医院进一步检查，如踝关节摄片等，明确病因及时治疗您好，根据你说的目前情况，从中医方面看，可能是劳伤筋骨筋脉、气滞血瘀、湿热阻滞、寒凝血淤等引起，可以到中医科就诊，服中药治疗，如祛风止痛，结合针刺、艾灸、放血拔罐等理疗，适当休息，勿劳累过度
回答时间：
43岁提问时间：
病情描述：一年前患精索静脉曲张
医生建议：精索静脉曲张主要是因为精索蔓状静脉丛扩张迂曲和变长导致的，病变轻者，可无症状，严重者，如果站立过久，行走过多，体力劳动过重等会引起阴囊肿胀和下坠感，对于精索静脉曲张的治疗，应该根据情况治疗，无症状不影响生育者，可不处理或可以穿弹力裤，阴囊托带，症状较重时，继发精子异常，导致不育者，需要手术治疗。
15岁提问时间：
病情描述：女，15岁，早上喝茶可以减肥吗？每天坚持喝茶，可以吗？一天喝多少杯茶可以达到减肥效果呢？
医生建议：你好，通过你的描述，喝茶是减不了肥的，要想减肥必须科学的对待
舞棂妖人女
25岁提问时间：
病情描述：想减肥怎么都减不下去怎么办！！！！！！！！！！！！？！！！！！！！！！！
医生建议：你好，减肥治疗是一个长期坚持的过程，需要坚持不懈，持之以恒。主要是管住嘴迈开腿，加强运动。不要进食高热量食物及高脂肪食物，加强运动，可以进行跑步，爬山，跳绳，游泳等运动，可以试试针灸推拿。
未央殿下女
14岁提问时间：
病情描述：我现在十四岁，但是我认为我太胖了，100多斤，我不知道我是易瘦体质还是易胖体质，我想减肥，不知道还能不能瘦下来了。
医生建议：你好，根据你所描述的症状，你现在正是生长发育期，如果想要减肥不建议节食减肥，可以通过适当运动进行减肥，运动，有助于生长，还有助于减肥。
不散的宴男
13岁提问时间：
病情描述：医生，我的鸡鸡是不是包皮过长什么是包皮过长的我需要手术吗？包皮多大能退去？可以吗本人13岁
医生建议：你好，看到了你的病情描述，包皮过长是比较常见的一种疾病。}