99%拥有腹肌的人，做到这4条才算diao炸天！
怎么样才算迷人的腹肌
这迷人的巧克力色度
这诱惑的对称的角度
尼玛这衣服脱掉后
分分钟让女生变痴汉！
360度炫一波儿
那吊炸天的腹肌呢
挑战完下面4个动作再说吧
01.腹肌Wave
得名于街舞的一个元素wave
控制腹直肌上下波动
整个效果犹如波浪般
当然，没有腹肌也能做
不过那只能叫wave
不能叫腹肌wave
02.一秒变腹肌
风靡健身圈的炫腹方式
先将肚皮充气鼓起
随后用手作拍打状
并同时收紧腹肌
短短一秒钟，肚腩变腹肌
最炫酷的秀腹肌方式
谁看谁心动
与一秒变腹肌的突兀感不同
展示的是腹肌的深邃厚度
这3D立体式的腹肌
也是没sei了
你的腹肌够吗
用呼气的方式挤掉腹部空气
主要靠腹横肌的力量
最大限度收缩腹部肌肉
一呼一吸之间
腹肌炫得毫无痕迹
以上几条你能做到几个？
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今日搜狐热点照骗算什么，连腹肌都有假，颠覆了我对亚洲四大邪术的认知
照骗算什么，连腹肌都有假，颠覆了我对亚洲四大邪术的认知
近年来健身成潮流不管是朋友圈还是微博好像不晒几张照片就没有健身一样可是好身材还真不是一练就有的有些伙伴坐不住了看到别人晒的肌肉照都羡慕不已，可是自己偏偏没有怎么办？传说亚洲有四大邪术泰国的变性、日本的化妆、韩国的整容、中国的 PS所以现在的照片也叫照骗要是发布出去的照片没有经过 PS那都不好意思上传的可能很多人觉得只有女生才这样那你就真的错了之前一段时间这几款手机 P 图软件开始爆火就是因为能够将土肥圆活脱脱 P 成肌肉男网友们看完后表示肌肉男的照片也不可信了套路太深了有了 PS 还去什么健身房，拍照一分钟，P 图两小时男生会 P 图还真没女生什么事了只要会了 PS分分钟晒出让你们羡慕的好身材身材不够，PS 又学不会？那还可以化妆来凑分分钟锁骨、大胸就出来了胸都能化，腹肌更是不在话下了，有了腹肌脱衣也可以更霸气就算有少许赘肉，化了腹肌整个体脂都降低了如果本身就有很好的底子再来个锦上添花绝对不输 INS 上的健身网红，笑容仿佛更加自信了可是，假的就是假的澡一洗，妆一卸看看自己的肚子，依旧那么圆滚滚如果 PS、化妆都不会只要有钱，也能快速拥有腹肌英国小伙就曾花 3500 英镑（约 3.3 万人民币）去做整形，让自己拥有永久的腹肌还接受 BBC 的访谈随后这个消息震惊了许多健身的小伙伴，下面是详细的过程医生对 Lee 的腹肌植入手术分为三个步骤：第一步在腹部勾画出想要的腹肌轮廓。第二步为植入腹肌打下凹槽。第三步植入人工腹肌并等待伤口恢复。通过手术获得永久腹肌的 Lee对自己的腹肌效果还很 " 满意 "。居然还接受了媒体的采访，震惊了英国健身圈！Lee 还说以后会有越来越多的人选择这种方法拥有 6 块腹肌。他的理由是：现在很多人工作都很忙，通过手术不仅可以节省时间，还可以有更多时间陪伴家人。好吧，对于这种情况虽然我很难理解但每个人都有自己的想法只能尊重但不得不吐槽这人造腹肌的效果一看就是山寨的！这样的腹肌白给我都不要这怎么能称的上是腹肌来看看真实的腹肌什么样子1、2、3、4、5、6、据说只有体脂率低于 10% 的人才能拥有，皮肤和腹肌块高度分离，这画风简直就是健身界的一股洪流！虽然会非常非常难需要坚持、毅力、以及科学的方法但这才是人人梦寐以求的腹肌那么把体脂率降到可以看见腹肌最快需要多久呢？下面两个例子告诉你第一位是有健身基础的肌肉男他用 50 天甩掉体脂露出腹肌▼第二位是 40 岁的胖大叔可以说他有啤酒肚大叔用了一年时间减掉体重并降低体脂率露出腹肌可见要想练出腹肌还是要因人而异，这主要跟你自身的练习水平、训练强度、饮食情况等有关。三分练七分吃，在看到腹肌这个事儿上，吃很重要。吃健康的食物，体脂也足够低，稍加练习腹肌就出来了！不论需要多长时间这样真实的腹肌也好过虚假的存在！— END —欢迎各大品牌洽谈广告合作详谈请 @微信：sean_yunxiang或 QQ：原网页已经由 ZAKER 转码以便在移动设备上查看
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应该算吧，很小。每个人都有腹肌啊，只是很多人的腹肌被脂肪藏起来了。。。。
George之路
George之路
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这是腹肌那我的岂不是八十块腹肌
你开啥玩笑啊
你天天锻炼多长时间呐
反正你的腰倒是挺细
1快乐的小公主
1快乐的小公主
采纳数：13
还不像吧！
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可以看到腹肌了，就说明自己的体脂足够低了吗？
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一般来说，拥有好看的六块或者是八块腹肌，成为了我们很多男性朋友所追求的目标之一，但是，咱要知道的是，关于腹肌的问题还是比较多的。
就比如这样的一个问题，可以看到腹肌了，就说明自己的体脂足够低了吗？对于这个问题，小编我想说的是，的确如此，已经算是比较低了。
因为咱要知道的是，如果我们想要看见腹肌的话，自己的体脂率就最少在百分之十五左右，如果说自己的体脂率高于百分之十五的话 ，那么就是很难看见自己的腹肌的。
一般来说，我们正常男性的健康体脂率在百分之十到百分之二十之间，如果自己的体脂率一直比百分之十还要低的话，那可能就会不太健康了。
同样，如果自己的体脂率长期比百分之二十还要高的话，那也是不太健康的，我们就需要去进行一些减脂减肥的训练，以及控制自己的饮食去达到减脂的目标了。
另外，咱们要知道的是，就算自己有了腹肌，也不是说自己的身材就一定很好，自己的身体也不可能一定就是健康的。
有句话是这么说的，那就是瘦子的腹肌，和胖子的胸一样，几乎都是没什么意义的，这也就是说，如果我们太瘦了的话，腹肌自然会出来，但是这样的腹肌并没有什么意义。
因为我们要知道的是，如果我们想要在有腹肌的同时，让自己的身材变得好看一些，让自己的身体变得健康一些的话，那么就最好去让自己变得壮实一些。
那么接下来，小编我就给大家介绍1个可以让自己变得更壮实一些的方法，让自己的腹肌变得有意义起来。
这个方法，就是我们要去进行一些适当的无氧力量训练。
一般来说，如果我们想要让自己变得壮实一些的话，进行无氧的力量训练几乎一件必不可少的事情。
因为我们只有让自己的肌肉受到了一定的训练刺激，我们的肌肉才会得到一定的强化，从而才会让自己的肌肉力量以及肌肉纬度都得到一定的增长。
进行无氧力量训练的形式还是比较多的，一般来说，可以分为两种，一种是诸如俯卧撑和徒手深蹲之类的徒手训练动作。
另一种就是我们的器械训练动作了，在我们的器械训练动作中，最主要的还是我们应该比较熟悉的健身三大项，分别是杠铃的卧推和硬拉以及深蹲了。
我们在进行无氧力量训练的过程中，一周最好练3-5次，每次练的肌肉群最好不是一样，比如第一天练腿，第二天就去练胸或者练背都是很好的。
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算。。。。
VeraRothschild
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没腹肌 男人瘦就是这样
浅时光Curtin丶
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算个屁，脂肪少而凸显的骨头而已
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