1、狗肾1对，切碎，焙熟后碾成细末，每晚3克，黄酒送服，每日2次。?
　　2、活泥鳅放清水中，待排尽肠肉分泌物后洗净。将油锅烧热，放几片姜，将泥鳅煎至金黄，加水约3碗，放虾肉50克，共煮汤食，每日服1次。?

　　3、猪肚1个，洗净，将肉苁蓉10克纳入猪肚内，扎好后用水煮熟，食肉饮汤，每日服1次。

　　4、白鸽1只，去毛及内脏，枸杞子24克，黄精50克，共炖或蒸熟食，每日分2次服。

　　5、鸽蛋2个，煮熟去壳，加龙眼、枸杞子各75克，五味子10克，放碗内，加水蒸熟，加糖服食，每日2次。

　　6、麻雀蛋2个，虾肉15克，菟丝子、枸杞子各9克，放碗中，加水蒸熟食用，每日2次。?

　　7、咸核桃仁9克，补骨脂6克，共捣成泥状，用淡盐水送服，每日1次，此方有补肾固精作用。?

　　8、冬虫夏草加适量冰糖隔水炖，或与桂圆、核桃仁、红枣蒸熟服，具有补肾益精之功效。?

　　9、甲鱼1只，猪脊髓200克。将上二味加生姜、葱、胡椒粉各适量，炖熟，吃肉喝汤。此方有滋阴补髓、固肾益精功效。?

　　10、韭菜籽10克，粳米50克，将韭菜籽用文火烧熟，与粳米、细盐少许，同放沙锅内加水500毫升，米开粥熟即可。每日温服2次。此方有温肾助阳、止遗泄功效。

　　另外，日常生活中的对补肾大有裨益的食物有：虾、淡菜、泥鳅、牛肉、驴肉、牡蛎、鹌鹑、蛇肉、鸽肉、狗肉等。

　　多点食用以上食物，可以确保肾气旺盛，远离疲劳，做精力充沛的男人就是如此简单!

　　十大天然补肾食品（实用型）榜中榜

　　2、海产品，鲍鱼，章鱼，海参，牡蛎，生蚝

　　3、海藻，鱼类，虾

　　4、韭菜，大葱，蒜

　　5、核桃，胡桃仁，松子，栗，葵花子，花生

　　6、蜂蜜，莲子，莲须，荷叶

　　7、猪肾，猪肝，猪肚，猪髓

　　8、鹌鹑，鸽肉，鸡肉，鸡蛋，羊肉，狗肉

　　9、黑芝麻，黑豆，荔枝

　　十大伤害肾/对肾不利的食品榜中榜

　　1、粗棉籽油（农村土榨油坊未经充分蒸炒而榨制的籽油，黑色尝之发苦）

　　2、烟，酒，酒后饮茶

　　3、芹菜，荠兰（芥蓝）

　　7、羊脑，猪脑，免肉

　　10、火麻仁（桑科植物大麻的干燥成熟果实）

　　十大天然补肾药材榜中榜

　　2、鹿鞭，鹿茸，鹿血

　　3、山药，蚕蛹，蛤蚧

　　5、灵芝，冬虫夏草

　　7、当归，熟地，黄芪

　　10、虫草，锁阳，阳起石

　　十大补肾药品（中成药）榜中榜（男）

　　2、补肾益寿胶囊（生力雄胶囊）

　　3、汇仁肾宝肾宝合剂

　　7、藿香正气软胶囊

　　9、太阳神补肾产品

　　10、三十六味益肾回春丸

　　4大补肾药品（中成药）榜中榜（女）

　　2、逍遥丸(浓缩丸)

　　十大药酒/保健酒品牌榜中榜

　　1、中国劲酒 中国驰名商标,中国名牌 劲牌有限公司

　　2、椰岛鹿龟酒 中国驰名商标,中国名牌 海南椰岛股份有限公司

　　3、竹叶青酒 国家名酒,中国名牌 汾酒集团

　　4、张裕三鞭酒 中国名牌 山东烟台张裕集团

　　5、古岭神酒 广西名酒 广西柳州市古岭酒厂

　　6、鹿鞭酒 中国农博会名优产品 山西华茸保健品有限责任公司

　　7、昂立养身酒 著名品牌 上海交大昂立

　　8、香山枸杞酒 中国名牌 宁夏红枸杞产业集团

　　9、龙虎酒 中国驰名商标 五粮液集团

　　10、雪莲虫草补酒 国际食品博览会金奖 乌鲁木齐康源保健品有限公司

　　十大补肾生活方式榜中榜

　　1、饮食有度，起居有节，心情舒畅

　　2、适度运动（健身/爬山/游泳/慢跑/散步/排球等）

　　3、性幻想（爱慕/相思/A片/美女/帅哥）

　　4、爱惜精子（频繁排精伤害身伤肾，不勉强，不放纵）

　　5、脚心按摩，强肾健身操常做

　　6、经常活动腰部，按摩腰部

　　7、提肛运动：每天收缩肛门数次

　　8、睾丸和阴茎部位冷热水交替浴，及相关部位轻轻按摩以促进血液循环

　　9、阴囊，腹股沟管部位及周围适当按摩

　　10、充足的睡眠和休息

　　男人防九大伤肾行为西医认为，肾脏是分泌尿液，排泄废物、毒物的重要器官，能起调节人体电解质浓度、维持酸碱平衡的作用。肾功能受损或逐渐衰退，肾的排泄和调节功效也将会降低。肾功能损害严重时，还会发生尿毒症而危及性命。

　　肾功能，随着年龄增大而逐渐衰退，但生活中，有些不良的生活习惯或行为，往往也会成为肾功能损害的重要原因。

　　为了保护好肾脏，大家对以下“伤肾”因素一定要引起警觉。

　　健运脾胃主要包括，温中健运法和培元益气法。此二法久行可调整和增强脾胃功能，增加胃肠蠕动，促进饮食的消化和吸收；同时对慢性胃炎，胃及十二指肠慢性溃疡、虚寒型胃痛便秘、久泻、月经不调等症，有明显的防治效果。而滋肾养阴法具有滋养肝肾，滋阴清热，除烦安神的功效。

　　按揉腧穴(见图①②③④)：以右手劳宫穴分别按住中脘、神阙(脐)、气海和关元穴，依次按揉各穴，每穴2分钟。

　　摩全腹：用一手手掌或两掌重叠，男性左手在下，右手在上，女性反之，以脐为中心，从左下腹开始，经关元穴与中脘穴，先按顺时针方向摩腹，3分钟;然后按逆时针方向摩腹，3分钟。

　　揉神阙(见图②)：以一手内劳宫穴对神阙穴，按逆时针方向，或顺逆各半，按揉神阙穴5分钟。

　　按揉足三里(见图⑤)：以一手大拇指指腹按揉足三里穴，3分钟。

　　摩小腹：先以一手掌面或两掌重叠，内、外劳宫穴相对，男性左手在下，右手在上，女性反之，以掌心对于脐和关元穴，依次分别按揉两穴位，每穴2分钟;然后将手移于左下腹，以关元穴为中心，经曲骨穴与脐，先顺时针方向摩小腹部，3分钟，再逆时针方向摩小腹部，3分钟。

　　击腰骶(见图⑥)：双手握拳，交替以拳背有节律地击腰骶部，40至60次。

　　揉震关元(见图④)：以掌心对关元穴，先按顺时针方向揉关元穴36次;后按逆时针方向揉关元穴，36次;然后再以一定压力置于关元穴后上下震动，5分钟，注意不可憋气;最后轻轻按揉关元穴，1分钟。

　　滋肾养阴法滋肾养阴具有滋养肝肾，滋阴清热，除烦安神的功效。对失眠、多梦、头晕、目花、耳鸣、心悸、小便不利等症有防治作用，同时对降压有一定的效果。

　　扫桥弓(见图⑦):以手掌大鱼际着力，自上而下，从下颌角处沿胸锁乳突肌推压至锁骨内侧端。

　　升降法(见图⑧)：同时点揉睛明穴与太阳穴，注意提按睛明穴与下按太阳穴一起做。

　　按百会(见图⑨)：用右手中指指面按揉百会穴，1分钟，然后掌按百会穴(掌心对于百会穴.最好能同时配合轻微的震颤法)，3分钟，或更长时间。

　　擦肾俞(见图⑩)：按揉两侧肾俞穴，各1分钟。

仙学泰斗胡海牙先生的不传之秘 能读到此功法者，是一种缘分。按此修习者，定会受到可喜的硕果。祖国医学博大精深，其中名人雅士数不胜数，高招妙法层出不穷。特此向仙学泰斗胡海牙先生致敬！

　　肾者，主蛰，封藏之本，精之处也，其华在发，其充在骨，为阴中之少阴，通于冬气。

　　——《黄帝内经?素问?六节藏象论》

　　我的老师胡海牙先生今年已经95岁高龄了。前一段时间陪他去体检，身体各项指标基本都正常。他单位的老同事跟他见面后，开玩笑地说：“您的身体棒得跟三十岁小伙子似的，有什么养生秘诀吗？您是研究道家仙学的，也给我们传授一些灵丹妙药啊！”老先生微微一笑，说：“哪有什么灵丹妙药，妙药就在自己体内，只是你们不知道怎么用罢了。”

　　老师的一句话引起大家的好奇心，纷纷请教。只见老师双手握拳，贴在身后，随着身体的上下轻微抖动，一边笑呵呵地说，“看明白了吗？就是这个。”

　　大家看得一头雾水：“就这么简单？！”

　　老师颇有深意地说：“千万别小看这个动作，在过去你花多少钱都不一定能学得到，这可是千金不换的秘诀啊。”

　　这样一来，大家更好奇了，赶紧追问是怎么回事。

　　老师说：“其实古书里面都讲了，‘流水不腐，户枢不蠹’，要活就得动啊，关键是如何去动。这个方法最大的功效是鼓动肾气，短时间内使人体阳气生发起来。肾乃先天之本，主人体水液，喜暖怕寒。长期从事脑力劳动的人好静不好动，导致人体阴气过盛，阳气相对不足，会产生乏力、疲劳、健忘等症状，用这个方法三到五分钟，就可以缓解一个小时连续劳动的疲劳，很适合现在从事脑力劳动的人。这个方法还适合中老年人养生，人老腿先衰，腰腿通相联，其实是肾气衰了，按摩肾腧有直接补肾的功效。中老年人平时动一动，肾气足了，自然腰背也就不弯了。”

　　听了老师这么一解释，大家纷纷学着刚才老师的样子比划起来。我也习练这个方法多年，觉得特别好，亲身实践下来更是深有感触，获益匪浅。

　　曾经有一次应约到北京一所著名高校讲养生，有学生问我：“您既搞临床诊疗，还要做学术研究，您怎么还有那么好的精力呢？”我没有直接回答他的问题，而是从座位上找了一位看起来精神不太好的学生，让他到台前做胡老传给我的这个瞬间强肾法的动作。

　　我让他双手握拳，拳心虚空（如图1），贴在肾腧位置（如图2），利用膝关节的上下抖动进行反复摩擦，双拳不动，双脚随着身体抖动轻微起踮，感觉到腰部轻微发热为止。三五分钟后，这位学生高兴地说，“从来没感觉这么轻松过，这个方法真有效！”一时间，课堂上沸腾起来。

　　由此可见，这个方法对谁最管用？恰恰是过度疲劳、精神不好，睡眠不足的人。

　　现在大多数人连休息的时间都没有，更不用说保持充沛的精力了。前苏联有一位生理学家，经过多年的研究，发现人的疲劳并不能单纯靠休息来缓解，也就是说休息不是恢复疲劳的最好方法，也就是说单纯的运动，只能缓解疲劳，并不能补充精力，最好的方法是通过运动来恢复，而我们这个方法，不仅能缓解疲劳，还能在短时间内补足肾气。另外比如说散步、走楼梯、慢跑、打球、瑜伽等运动也有一定的效果。

　　在过去，这种运动被誉为中医里的金匮肾气丸，有温补肾阳的功效，是最有效的补肾方法。对肾虚，慢性腰脊劳损，腰间盘突出的病人非常实用。我之所以能够在忙碌的生活工作当中保持旺盛的精力，就是掌握了这个奥秘。从道家医学的观点来看，这正是启动了人体自身的大药的结果。

　　男人必学 最简单的补肾壮阳法

　　中医认为，用掌搓腰眼和尾闾，不仅可以疏通带脉和强壮腰脊，而且还能起到固精益肾和延年益寿的作用。中年人经常搓腰眼，能防治风寒引起的腰痛症。

　　肾喜温恶寒，常按摩腰眼处，能温煦肾阳、畅达气血。介绍几种按摩方法：

　　1、两手对搓发热后，紧按腰眼处，稍停片刻，然后用力向下搓到尾闾部位(长强穴)。每次做50~100遍，每天早晚各做一次。

　　2、两手轻握拳，用拳眼或拳背旋转按摩腰眼处，每次5分钟左右。

　　3、两手握拳，轻叩腰眼处，或用手捏抓腰部，每次做3~5分钟。

　　中医认为，用掌搓腰眼和尾闾，不仅可以疏通带脉和强壮腰脊，而且还能起到固精益肾和延年益寿的作用。中年人经常搓腰眼，能防治风寒引起的腰痛症。现代医学研究证明，按摩腰部既可使局部皮肤里丰富的毛细血管网扩张，促进血液循环，加速代谢产物的排出，又可刺激神经末梢，对神经系统的温和刺激，有利于病损组织的修复，提高腰肌的耐力。