我玩手机状态不正常玩多了，这是我正常状态下的脖子

点击联系发帖人 时间：2018-08-21 11:08

手机状态不正常

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有关系，总低头对颈椎非常不好，一旦颈椎变形压迫神经就会产生头晕恶心

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大家好，先给大家看一张图片。下图是正常姿势与脖子前倾对颈椎的压力对比，可以看出严重情况下，颈椎会承受3倍于它本生应该承受的生活的重担，还有可能增生出进一步的驼背，飞起一般的肩胛骨（winging scapulae）即翼状肩胛。还有就是有的人脖子背后第七节颈椎处（沿着肩膀摸上去就好）有一个微微隆起的小包，有的人的小包摸上去很厚实，跟猫掌似的，就是因为颈椎觉得他一人承受不来这么多生活的重担，便召唤了一堆脂肪及结缔组织来帮忙。
恐吓完毕，让我们来谈谈治疗方法。让我先来说明一个重要观点就是，改善姿势，放松身体前面的肌肉，加强身体后面的肌肉。想要真正长期的有效，一定要松开胸大肌胸小肌，斜方肌等，一定要加强有关肌肉。不然即使你在有意识得坐端正，无意识的时候神经系统自动挑选出了原来的样子。身体很聪明，他知道哪块强壮的肌肉值得依靠，哪块不靠谱。

曲线两头表示弱侧，需要强化：1. 颈部深处的屈肌（坐直，直视前方，下巴往里收，呈双下巴样。从坚持30秒开始，一天三次。这个动作很微小，要感觉到后颈有一根筋在把你往上提） 2. 肩胛骨周围的菱形肌（rhomboids），前锯肌，下斜方肌。
直线两头表示平时被压榨的很惨的肌肉，需要拉伸放松：1. 上斜方肌，肩胛提肌 2. 胸大肌，胸小肌
那么问题来了，这几个连名字都记不住的肌肉究竟该如何锻炼和牵拉呢，下面就给大家揭晓答案。
菱形肌的锻炼如下图所示，AB图分别表示锻炼时候的起始和终始动作，一天三组，5-12一组，每组间隔2-3min：

下斜方肌：直接平地趴下，手臂平举往前伸过肩胛骨做超人状，坚持20秒吧，或者到肩胛骨下方酸的不行了。一天三组就足够了。

拉伸上斜方肌：先收下巴做个双下巴，再把头往一边拉，轻点，如果没感觉，用手按住头，或者把头往相同方向旋转，感觉那叫一个酸爽。注意：有脊椎动脉方面疾病的慎用（动脉硬化之类的）！
拉伸肩胛提肌：下图拉伸的是右边，低头，往左扭，同时右边肩膀往下压。注意：有脊椎动脉方面疾病的慎用（动脉硬化之类的）！
拉伸胸大肌胸小肌：可以把泡沫抽换成一卷卷好的浴巾垫在脊柱下面，双手摊开呈死鱼状，如果达不到想象中酸爽的效果让基友轻轻按住两边肩膀。

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因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考

指导意见：你好，长期低头玩手机的话，是可以导致颈椎病的，这种情况平时要多注意颈部的自我保健，要注意劳逸结合，目前可以做点针灸理疗和推拿按摩等方式治疗。

问长期玩手机，电脑，眼睛不适怎么解决？

问题分析：你好，根据你的情况考虑眼睛如果没有疼痛，没有异物感，没有分泌物的增多的话，用一些润滑的眼药就是可以的了，有润舒之类的，不需要消炎处理的，注意眼部休息放松，可局部适当按摩
意见建议：建议平时不要长期对着手机或者电脑，假如工作需要的话那只要一个小时休息15分钟坐下眼保健操或者看下外面风景。祝健康

问我脖子很酸，整天感觉不舒服，怎么解决？

你好你这个颈椎病可能大，建议你看骨科医生，照片检查颈椎。非手术治疗原则：去除压迫、抗炎止痛、增加颈椎稳定性。在医生的指导下牵引，理疗，红外线,推拿按摩治疗。对非手术治疗无效、反复发作或脊髓型颈椎病压迫症状进行性加重者，可能需要手术治疗。平时一定要保证良好的坐姿，避免长期保持一个姿势工作和学习，尤其是低头工作学习，每1小时左右要休息10分钟左右。另外必须要有充足的睡眠，睡眠充足才可以根本地消除颈部疲劳。调整合理的睡眠姿势，选用合适的枕头高低。加强颈部保护，防止颈部突然用力、大范围活动。

问今早起来还好好的上午没事低着头玩了下手机一抬头脖子...

问题分析：这种情况要考虑长时间低头玩手机，颈椎病引起局部疼痛的可能。
意见建议：注意适当休息，不要进行剧烈活动，不要长时间低头工作，不要长时间上网，可进行颈部按摩，可口服舒筋活血片，消炎痛，颈康胶囊等药物进行治疗。

问那怎么解决呢，我女儿也是，晚上玩手机到晚上两点多，...

病情分析：这种睡眠状况是因为熬夜导致的，属于不合理的生活习惯。
意见建议：这个需要你和你女儿商量的，玩手机适可而止。

问在做小月子的时候总是玩手机之后眼睛一直不舒服要去医院看吗真心求助

专长：月经不调，痛经，排卵期出血，细菌性阴道炎

意见建议：由于手机屏幕比较小，图象也不是很清晰，所以玩的时候眼睛是一直盯着屏幕看，长时间的玩的确对眼睛有伤害，主要的由于眼睛疲劳引起的，休息一下会好的，没有什么大碍。

问玩手机玩久了，眼睛酸胀怎么解决。。。。

问题分析：你好，手机、电脑等对人体都有一定的辐射伤害的，无论是近视的人还是不近视的人，玩的时间长了，眼睛都会酸胀的。
意见建议：建议可以用些保护眼睛的滴眼露，并经常做眼睛保健操，但要从根本上解决问题，那就是玩的时间越少越好，或玩一段时间要注意休息一段时间，祝你健康！

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