作为国民妹妹出道的IU是很多人的女神，甜美的嗓音和萌妹子的长相让她一直保持着超高人气。

随着年龄的增长，IU也慢慢向影视界发展。先前拍摄《步步惊心丽》的时候，有婴儿肥的她为了上镜好看，在一周内狂减5公斤。

能在短时间减下这么多体重，IU在节目中提到了她自创的：一周减肥法。

即每天早餐一颗苹果，午餐一个红薯，晚餐一杯蛋白粉饮料。将一天摄取的热量控制在300卡以内，同时配上简单的运动，坚持一周。

听起来很残暴对不对，明眼人一看就知道明显是博眼球的伪科学产物。

但是看着IU瘦成V字的小脸，竟然还是有很多妹子去尝试，这种方法到底有多可怕？

主页妞在油管上找到了两个挑战IU减肥法的博主，一起来看看她们经历了什么吧。

她觉得这个方法很变态，因为这几种食物平时都是她的加餐，她不知道自己能否坚持一周。

金发妹子Hannah看上去壮壮的，她的目标是不再穿L码的衣服。

这个妹子饮食很规律，但是特别喜欢吃三明治和肉。她觉得对她来说最难的地方在于不能吃肉。

Soo和Hannah感觉都不错，甜甜的红薯和巧克力味的蛋白粉饮料让她们很新鲜。

Hannah觉得有些轻微头晕，有着规律健身习惯的Soo还去了健身房，但没有足够的热量支撑，回家洗完澡后她觉得自己的身体状态开始急速下滑。

由于太饿，下午4点Hannah就把蛋白粉喝掉了。Soo开始头晕眼花，她不知道自己还能撑多久。

饿的浑身无力的Soo只能通过睡觉来打发时间。

Soo开始用榨汁机榨苹果汁，她觉得这比每天嚼苹果要好受些。红薯在她眼中也变得像便便。

Hannah打算从1层爬楼梯到16层来运动，然而爬到4层她就体力透支了。

这一天对于Soo来说是最难坚持的，她想马上结束可还要再熬一天，她已经不在意能否减肥，她在意的是对身体的伤害会有多大。

终于要结束了，两个妹子都表示这是她们经历最痛苦又漫长的一周。

减重的结果怎样呢，仅仅一周，“成效似乎还不错”

但实际上呢，看看这两个妹子在这一周后是什么感觉吧。

虽然变瘦了，但Soo感觉并不好，她觉得自己看上去很病态，体验一把明星的瘦身方式的确很新鲜，但她绝不会尝试第二次并且不会把这种方法推荐给任何人。

Hannah也是一样，她觉得自己的消化系统受到了伤害，这种恶性节食真的让人难以忍受。而且结束的第二天，她就开始暴饮暴食了...

两个妹子都不提倡这种超级变态的魔鬼瘦身，甚至还在频道中发了声明阻止更多人效仿。

其实不光这两个妹子，好多人在看了IU的减肥法后都会去纷纷效仿，最后的结果可想而知，没人会坚持的下去。

的确，虽然苹果与地瓜富含纤维、矿物质，同时也有摄取蛋白质饮料，看似头头是道的，但整体来说热量太低难以维持身体正常运作，三大营养素也不够，加上缺少纤维素及油脂，长期食用容易缺乏维生素矿物质，造成营养不良。

其实IU的这种办法连方案都算不上，就只是节食

节食确实会在短时间内在体重上有一个大的波动，但是却会给生理和心理上带来不可逆的伤害

当你每天摄入的热量低于基础代谢的45%的时候，出于机体保护机制，身体会大幅降低基础代谢，它将使你变得更容易堆积热量，更容易堆积脂肪，变成易胖体质。

久而久之，基础代谢越来越低，由于肌肉的分解和水分的流失会使体重下降，但当你恢复正常饮食后，你的身材会更加走形，越减越肥。

另外，身体在求生本能的驱使之下，希望你多吃点食物挽救机体，于是食欲暴增，难以控制。

在这种状态吃进去的东西，往往是高油高糖高淀粉的食物，并没有把身体需要的多种营养素补回来。

你看Hannah在挑战结束后，似乎有了暴食的症状，主页妞也替她担心：也许之后Hannah会变的比以前更胖。

关于节食的坏处主页妞也不再赘述了

推荐阅读：又有人因为节食险丢性命！有过节食经历的该如何继续减肥？

好在视频中的两个妹子及时走出了节食这个坑，但是其他人呢？

尤其是那些非常渴望瘦下去的人群，一旦他们看到这种方法真的有所成效，他们之后会怎么办？

如果他们养成这种习惯身体早晚会付出代价；如果中途放弃，他们会陷入越减越肥，暴食或厌食的循环！

这种挫败感会对他们的人生造成什么样的影响，不敢想，毕竟这些人对减肥后的生活，都怀抱着巨大的期待。

主页妞相信，现在仍然有许多人在尝试着类似的方法，尤其是被自媒体冠予了“减肥利器”这样的称号

说实话，从来不存在什么减肥利器和捷径

但不知真相的群众，往往会被类似，速成、月减X斤、三天腹肌、越吃越瘦等挑逗人的关键词所吸引。

不信你翻翻微博，各种过五花八门的减肥方法在大量的传播

以下是主页妞特地截的是转发破万的那种

锻炼四分钟等于一小时的

这种陈述方式很容易让人产生因果联系：原来这么简单就能瘦啊！

而当他们转发传播时，已经几乎没有人记得：这只是自己的主观臆想，绝非客观结论。

一旦这种主观联系，被当做客观必然传播于众，加上夺人眼球的标签，相信会让更多人会误入歧途。

再来看这种内容的论证方式

几个奇怪的动作，挑逗人的文案，貌似专业的术语，一个减肥利器就被包装出来了

这种误导性文章或视频，其实就是迎合大众的心理需求，大众往往只看到现象却不懂原理，那么类似这种局部减脂的迎合大众口味的宣传就越来越多，导致更多人对伪科学内容越发迷信。

“健身先健脑”。虽然这几个字并不是那么好听，但话糙理不糙

用对方法，更多的耐心，坚持的够久。无论增肌还是减脂，都是建立在这三点上，缺一不可

　 减肥有什么不伤身体，又快速的方法吗？找到窍门，坚持到底，一切皆有可能。所以，现在美一下女性网小编就带你一起来寻找真正快速而有效的学生减肥方法。这是一位学生分享的减肥经验，他从110斤到90斤只花了2个月时间，短短60天就让一位减肥达人成功的晋升为苗条一族，一起来看看这位学生一个月瘦十斤的方法吧，说不定对你有帮助哦。

　　学生减肥，必须杜绝的不良习惯：

　　第一：吃零食。一直有个不良习惯就是爱吃零食。尤其是减肥期间总给自己找理由说，不吃东西会影响学习效率，正餐减了，就吃点零食吧!于是，减肥减肥，越减越肥。其实学习效率和吃的多少根本无关。特别是吃面食和油炸食品，吃了反而会困。就我的经验不吃正餐的减肥方法并不适合要如小蜜蜂般勤劳的大学生们。其实正餐所含的热量绝对比蛋糕点心饮料之类的垃圾食品低得多，只要注意还是可以放心的吃的。

　　其次，晚睡觉。如果晚睡觉还吃得和平时一样多，保证会瘦。前提是要保证自己肚子空空如也的睡去。再次强调，睡前三小时，不管你吃的是水果，还是零食或是饭菜，你吃多少第二天早上就长多少肉。不仅是肉肉的困扰，因为夜宵不能充分的被消化还会引起便秘的问题。晚睡还会使新陈代谢紊乱，情绪失控，脸上鼓痘痘，食量也跟着超常发挥了。

　　1.早上起来第一件事情是喝杯温水冲的大麦若叶青汁(老师给推荐的，便秘的加蜂蜜，口感也会更好)小口小口的喝下去，这是用来排除小肠毒素的。然后再来一杯温水，用吃药的喝水方式大口喝，这杯用于排除大肠毒素。之后再洗漱，打点好一切之后，去蹲个大号全天都会精神爽朗。

　　2.早餐尽量吃煮鸡蛋，一定要是白煮的，特别要求把蛋黄也吃掉。煮鸡蛋可以带动小肠蠕动减除腹部脂肪，吃煮鸡蛋不仅不会增加热量反而会消耗脂肪，绝对是吃了就会瘦的食品哦。