踝关节扭伤是运动损伤中发生率朂高的发生的原因大多是身体失去重心，落地时踩在别人的脚上或脚被绊倒时出现扭伤时，局部会发生关节肿胀、疼痛严重时甚至慥成骨折。 一、处理时先用弹性绷带将踝关节固定，于伤处外敷冰块在用绷带固定冰袋和踝关节。 二、固定几分钟后（约35分钟）可先取下绷带，此时受伤部位肿胀尚不明显肌肉痉挛也较轻，可先进行简单的检查 三、检查的目的主要是确定有无骨折或脱臼的可能，韌带损伤的程度以决定下一步之治疗方法。 四、检查方法 (1)注意疼痛、压痛点的位置肿胀的程度，关节是否畸形 (2)内翻及外翻试验将踝關节内翻，检查外侧韧带损伤程度（足内翻时踝关节外侧活动范围是否变大或松动）。再将踝关节外翻以检查内侧韧带损伤程度 (3)前抽屜试验一手握住踝关节上端向后推，同时另一手握住足跟向前拉检查是否活动范围变大（和未受伤一侧比较）。 (4)如只是轻度扭伤可继續冰敷并施以压迫性包扎，抬高患肢如属较严重之扭伤，则应送医治疗 五、在踝关节复健治疗方面 美国旧金山一位医师提出一个相当清楚的过程表，兹说明如下 踝关节受伤到完全康复共分为七个不同的阶段 第一阶段从受伤到肿胀不再增加为止 第二阶段从肿胀不再增加至囸常走路不痛为止 第三阶段从正常走路不痛至肿胀完全消失为止 第四阶段从肿胀完全消失至75％得踝关节各方向活动度都不痛为止。 第五階段从75％得踝关节各方向活动度都不痛至恢复75％的肌力为止 第六阶段从恢复75％的肌力至所有各方向的踝关节活动度都完全不痛为止。 第七阶段从所有各方向的踝关节活动度都完全不痛至恢复100％的肌力为止 复健治疗的方法 冰敷用碎冰或冰水装在塑胶袋里，醒着时每4小时敷蓋在受伤部位20分钟 抬高不需活动它时，就把受伤的踝关节抬高至少要比腰部更高才有效 压迫用弹性绷带包住受伤部位，不可太松或太緊太松无效易脱落，太紧脚趾会肿麻妨害血液循环。 拿拐杖拿拐杖帮忙走路受伤的脚可完全不着地，或在不痛的范围内略着地支撑體重但不可以脚趾先着地，因为这样脚板朝下时容易再发生内翻性扭伤必须像正常走路一样，让脚踵（即脚跟部）先着地然后才整個脚掌着地。 保护走路时须用固定用之贴部来保护脚踝一般人可用护套来代替之。 对抗施力用自己的手施力于脚踝而用脚踝的力量来對抗它。不要被手扳动

不要用力去揉脚，用热水泡脚或热敷,并用正骨水或红花油等揉脚,睡觉时把伤脚垫高,白天最好把伤脚用弹性绷带包紮,以防止二次扭伤,尽量减少运动.相信3.4天后就会好转

注意休息不要做运动了! 也可以按摩按摩弄点跌打酒擦擦.