我到了晚上很难睡着觉，听说治疗失眠的时候可以用催眠曲，这种方法真的好吗？
患者信息：男
病情描述：这段时间来每次一到晚上就睡不好觉，甚至翻来翻去就睡不着，我听说失眠的时候可以听催眠曲，这样可以很快的入睡，这种方法真的有用吗？
最佳回答百姓健康网53694位专家为您在线解答
病情分析：晚上睡不好觉的话用催眠曲肯定是管用的，听着催眠曲慢慢的人体会进入一种睡眠的状态，并且身体会频繁，这样很快就会进入梦乡，睡不着还可以在晚上睡觉之前做按摩，按摩之后活血化瘀了，也可以很好的帮助睡觉，在睡觉之前也可以喝一杯牛奶，可以促进睡眠。
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病情分析：催眠曲有催眠的作用，可以提高睡眠质量，并且听着听着眼睛就会特别的犯困。
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病情分析：在晚上睡觉的时候听着催眠曲睡觉的话可以很快就入睡了。
回答时间：
长梦君归女
38岁提问时间：
病情描述：严重失眠，有什么办法可以不吃药就能解决的？
医生建议：失眠多数是由于紧张压力或是精神因素造成的,最好采取自然疗法,不要随便服用药物,药物可以扰乱睡眠的自然过程,但是可以用中药治疗,中药没有什么副作用,。你也可以使用放松训练或催眠CD,加强活动与锻炼,放松身心,对失眠有改善,提高睡眠质量.
花花妹纸女
30岁提问时间：
病情描述：抑郁症,抑郁症(感谢医生)
医生建议：根据实际情况，正常情况下，是可以上班的。而且越是这种情况。越是不要脱离社会，要有工作，有同事，有朋友，有家人。如果把自己封闭起来，不与外界接触，对治疗抑郁情绪是不利的。抑郁情绪是否严重，也是要经过心理测量的。如果情况不是特别严重，是可以自己调整好的。比如做有氧运动，比如出门旅游等，都对抑郁情绪有很好的治疗效果。
31岁提问时间：
病情描述：抑郁症到那家医院看最好医生你好，我想知道抑郁症这类疾病要怎么去进行治疗呢，怎样治疗的效果才会更好抑郁症到那家医院看最好
医生建议：你好，抑郁症是一种心理方面的疾病，患者大部分都是由于在工作当中受到的压力过大，而导致出现这类疾病的，所以大家在生活当中要多去进行一些调节，这对于疾病的预防和治疗都是会有不小的帮助的。抑郁症的调节方法：注意妥善处理工作中的人际关系，要正确看待与同事之间的关系，对于别人的不善之举，要学会忍。但是不该忍时也不要强忍，如果对方实在侵犯了你的利益或权利，你就要说出来，不过要以适当的方式，而不是要愤怒，或背后嫉恨报仇。
爱糖的小猫女
28岁提问时间：
病情描述：有哪些症状可以诊断为失眠。失眠的症状
医生建议：失眠是睡眠障碍的一种大众说法。睡眠障碍具体包括入睡困难、睡眠浅、易醒、频醒、早醒、多梦、醒后不易入睡、嗜睡、醒后感到疲乏。。。。或缺乏清醒感等。如果存在睡眠障碍，整体的睡眠质量都不会高。治病必求于本，中医学理论认为，要获得健康,必须保持人体内生态环境平衡。。。。。睡眠障碍之所以出现，本质上就是压力(肝郁)引起的人体内部五脏功能紊乱，气血、阴阳失衡导致的结果。肝郁脾虚，痰火相搏，五脏乖乱。。。。，小宇宙失衡——顽固性失眠源头1、现代社会竞争激烈、压力无所不在。职场、家庭、人际等多方因素都是人体情绪变化的压力源头。。建议你注意减轻大脑兴奋状态,睡前做体操适当放松,避免服用兴奋饮料。如果情况严重的话可以来医院做下相关的检查。希望我的回复会对你有帮助。
紫墨夜幽女
0岁提问时间：
病情描述：晚上睡眠不好，应该吃什么药？补肾润肺口服液怎么样？晚上睡眠不好，应该吃什么药？补肾润肺口服液怎么样？。晚上睡眠不好，应该吃什么药？补肾润肺口服液怎么样？
医生建议：你好，晚上睡眠不好考虑是神经衰弱，一般与精神紧张，工作生活压力大或植物神经功能紊乱有关系的治疗建议口服谷维素，安神胶囊和佐匹克隆片，平时还需要养成良好的休息习惯,避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情.导语中国成年人失眠发生率高达38.2%，中国已经超3亿人出现睡眠障碍。很多人会走入治疗失眠的误区，包括认为催眠可以治疗失眠。那么这是真的吗？失眠患者要避开哪些治疗误区呢？
　　毛洪京作为杭州市七医学心理科（睡眠医学科）主任，每天至少跟几十个失眠患者打交道。对此，他认为问题在于大众对失眠的认识不足，重视不够，以及一些想当然的错误做法，最终使得效果大打折扣。
　　据中国睡眠研究会2016年公布的睡眠调查结果显示，中国成年人失眠发生率高达38.2%，高于发达国家，超过3亿中国人有睡眠障碍，且这个数据仍在逐年攀升中。
　　毛主任对大众的治疗失眠误区进行了大致梳理，并一一给出了正确的做法，赶紧纠正，可以给你的睡眠加分。
　　误区一：失眠就是睡不好而已，吃点药就会好。
　　毛洪京：失眠并非大家所以为的睡不着或是早醒而已，其实单纯的睡眠障碍患者极少，多是由焦虑、抑郁、呼吸暂停综合征等深层次原因所致。因此，失眠的治疗必须基于失眠原因的寻找之上。正如大家都知道，的患者医生会建议拍个胸片看看是否有肺部问题，失眠的人也非常有必要做个睡眠监测，来找到导致失眠的根源在哪，对因治疗效果才能凸显。安眠药只能是用来救急，而非是治疗失眠，最终要达到不吃药也能睡好才算治好。另外，也提醒大家，失眠是个慢，一旦得病就要做好打持久战的准备。
　　误区二：晚睡容易失眠，那么早点上床躺着可以帮助睡眠。
　　毛洪京：大错特错。在床上的时间越长，往往睡眠越差。因为这样会逐渐失去睡眠与床之间的联系。要知道，床的功能就是，失眠的人多是这方面的意识淡薄。因此，我的每一个病人都严格控制床上的时间，我的要求是8小时之内，比如晚上10点半上床，6点半之前必须离开床。这叫睡眠限制，是行为治疗中的一种，帮助患者重新加强睡眠与床之间的联系，建立起上床就该睡觉的条件反射。
　　误区三：睡前喝点小酒，可以睡得更好。
　　毛洪京：喝酒以后在表面上确实更容易睡着，但这是通过抑制大脑皮层活跃来帮助入睡的，醉过酒的人都应该知道，睡着以后夜间容易觉醒，睡醒之后反而更加疲乏，那是因为整个睡觉过程是没有深睡眠的，睡眠质量极差。所以无论是睡前喝酒，还是剧烈运动把自己搞得累一点之类的做法，都只会让你的睡眠更糟。
　　误区四：催眠是用来治疗其他心理的，不是用来治疗失眠的。
　　毛洪京：催眠跟生物反馈、经颅磁刺激等都是对失眠比较有效的物理治疗方法，但我说的催眠与大家在电视中所看到的有所不同，只是让患者置身一个安静放松的环境来降低大脑的兴奋性，整个过程需要半个多小时，催眠以后也不是所有人都能睡着。只是有必要提醒大家，光一次的效果有限，最好能坚持10~15次做完一个疗程。
　　失眠最好
　　多吃蔬菜水果，多吃补脑安神的食品，如小米、红枣、核桃等，牛奶、土豆、面条或蔬菜加少许鸡肉或鱼肉，这些能促使大脑分泌一种称为血清素的激素，其具有放松、安神作用;奶酪、酸奶中含丰富的钙，可促进血清素的作用;含镁丰富的香蕉、燕麦片及茄子、、芹菜也有助于睡眠。
　　失眠不宜吃什么
　　晚餐丰盛油腻，含咖啡因的饮料或食物
，可能导致腹部胀气的食物包括：豆类、包心菜、洋葱、绿花椰菜、球芽甘蓝、青椒、茄子、马铃薯、地瓜、芋头、玉米、香蕉、面包、柑橘类水果、柚子和添加山梨糖醇的饮料及甜点等。辣椒、大蒜及生洋葱等辛辣的食物。
　　失眠会引起哪些疾病
　　失眠对人体的伤害主要是精神上的，一般不会使人致命。但长期失眠会使人脾气暴躁，攻击性强，记忆力减退，注意力不集中，精神疲劳。失眠对人精神上的影响容易导致器质性的疾病，还会使人免疫力下降，使人的身体消耗较大，因为生长素的分泌主要在晚上睡着后。（责任编辑：张淑兰）
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还在失眠？因为你没用这4招！
每个失眠者都有一个属于自己的失眠故事，这个故事里面讲述了自己独特的、与众不同的失眠原因，别人无法理解的巨大痛苦，自己不屈不挠的战斗经历，不断希望又不断失望的复杂情绪……导致失眠的最直接因素就是情绪，最深层次原因是潜意识不配合，让人在入睡前无法安静，大脑胡思乱想，然后是植物性神经系统紊乱导致兴奋抑制错位。外在原因虽错综复杂、千变万化，但只能通过影响情绪的波动和扰动潜意识的平静以及影响植物性神经系统来干扰睡眠。外在因素主要表现在工作压力、夫妻关系、亲子关系、各种身心疾病等方面。下文就四个方面帮助我们化解失眠痛苦：第一招：与潜意识对话。弗洛伊德说，没有口误这回事；所有的口误都是潜意识的真实的流露；当你瞧不起一个人的时候，这种轻视一定能够感觉得到，那么他/她就会做出某些事情来捍卫。也就是说潜意识是无形之中表露的，它无处不在，时刻影响我们，包括睡眠。同时，它并不受意志控制，一般情况下是无法意识到的。那如何找到潜意识呢？当一个人的意识逐渐消退时，潜意识逐渐走到前台。当躯体逐渐放松时，意识会逐渐退去，当进入睡眠状态时，潜意识会粉墨登场，比如做梦。当睡着时，潜意识不断涌现，但此时意识也很少存在了，这意味着睡眠时，我们自己无法完成与潜意识沟通。因此，与潜意识沟通的最好时机是我们躯体放松、心情平静时。下面，我来介绍与潜意识沟通的方法。选择最舒服的坐姿或者躺着，用呼吸放松法放松躯体，深深地吸一口气，慢慢地吐一口气，在吐气的同时，注意肩膀的放松，首先让这个承担人类所有压力与负担的肩膀放松，然后，允许这种放松扩散到全身。这时，我们的意识在渐渐消退，潜意识在慢慢涌现。继续保持深呼吸，继续保持放松，轻轻的把左手或者右手放在胸口，注意手与胸口连接的地方，然后轻轻对自己说，谢谢你，潜意识，感谢这么多年对我的陪伴与照顾，我知道你一直以来以焦虑、紧张的形式提醒我有许多问题需要面对，现在我知道了，现在我需要更多的平静与放松，我需要好好地睡觉，才能有更多的精力去处理你所面对的问题。每天睡前按照这种方法与潜意识沟通1-2次，把潜意识当做没有长大、喜欢捣乱、渴望被关注、被尊重的小孩来看待，也许会对自己有新的发现。第二招：改变认知。著名家庭治疗专家萨提亚认为，问题本身不是问题，如何看待问题才是问题。萨提亚这句话套在失眠问题上依然正确。失眠本身不是问题，如何看待失眠问题才是问题。睡眠是一个自然的过程，我们对其要有一个正确的、合理的认知。很多慢性失眠者对失眠都存在诸多不合理、甚至错误的认知。因此化解失眠问题一个非常重要的环节就是改变认知，从而降低对失眠的恐惧与焦虑，割断恶性循环。很多人认为失眠对身体健康有很大的影响，而研究一再表明，失眠本身对健康的影响是很小的，主要是因为担心失眠而产生的焦虑情绪对身体健康有较大的负面影响。很多失眠患者对睡眠时间非常敏感，非常看重睡眠时间，甚至到了强迫、固化的程度。他们认为一定要保证7-8小时足够的睡觉时间才不算失眠，否则第二天一定没有足够的精力面对工作与生活。其实，经过科学研究显示，一个成年人每天需要5小时睡眠时间就够了。不过，不同的人也存在个体差异，一般来讲，多数人每天可睡6-7小时已经足够。也有人睡眠时间很少就已经足够，更有甚者有些人晚上睡2个小时就够了，爱迪生每天只睡4-5小时。有些人却需要睡很长时间，爱因斯坦要睡10小时。森田疗法创始人森田正马认为，失眠不可怕，怕失眠才可怕。很多人一提到失眠就非常恐惧、害怕，其实每个人在生活中或多或少都会遇到一些困惑的事情，为之失眠是很正常的现象，对待的态度是不要刻意排斥失眠，接受失眠，不强迫自己睡着，不把失眠当回事，一旦你怕失眠，失眠就是大问题了。一些患者一旦失眠就思维固着于自己的睡眠，每天花大量时间考虑晚上能否睡好，怎样才能睡好，这些认知都会加重失眠。有些患者在睡不着时就不断提醒自己怎么还没睡着，半夜偶有惊醒也非常害怕自己再也无法入睡，早上早醒则担心第二天没有精力工作，这些担忧都会加重焦虑。应对策略是反复提醒自己“睡没睡得着都没关系”。第三招：坚持自我催眠。失眠患者或轻或重都存在一定程度的植物性神经系统紊乱，从而导致兴奋抑制错位。躺在床上准备入睡需要安静时，大脑却兴奋起来出现各种闯入性胡思乱想，大脑不由自主地回想白天工作的事情，不由自主地回忆过去发生过的事情。此时，如果尝试控制或者刻意排斥这些想法，反而会激起副交感神经兴奋，导致更多的胡思乱想。应对策略是，因为身心是交互作用的，因此可以尝试通过躯体放松来达到调节植物性神经系统，以促成副交感神经发挥正常的抑制作用。最系统的躯体放松方法是自我催眠，最简单的方法是通过呼吸放松法调整呼吸后，从脚到头逐步放松。一天练习2-3次，一次大概3分钟，这样下来每天需要10分钟时间练习。长此以往，植物性神经系统、内分泌系统都有得到有效调节，闯入性胡思乱想就会自然减少。自我催眠练习的短期效果则体现在躯体放松后自然减少身体各个部分因为兴奋而不断对大脑传输信息的情况，减少闯入性胡思乱想。自我催眠练习具体可参考平井富雄的《自我催眠术》。第四招：给梦平反。谈到睡眠，梦是绕不开的话题。很多失眠患者都会主观陈述晚上多梦，甚至一个晚上都在做梦，认为梦是影响睡眠质量的罪魁祸首。其实不然，不仅每个人在睡眠时都会做梦，而且梦是必不可少的，梦对保护睡眠、对人类生存具有积极意义。弗洛伊德认为，梦的功能是为了保护睡眠。比昂认为，做梦是心理的主要功能，如果不能做梦，我们就不能对我们的情感经验做基本的意识和无意识心理工作。绝大部分的科学家相信所有人类都会做梦，并且在每次睡眠中都会以相同的频率出现梦境。著名心理专家郝滨先生认为，人人都做梦。 武汉中德心理医院创始人、首任院长曾奇峰说，只有精神分裂症患者才不做梦。但为什么有些人在夜间做了梦，到了早晨不仅忘掉了梦的内容甚至完全记不起他做了梦呢？一个人觉得他们没有做梦或者一个夜晚中只做了一个梦，一方面是因为他们早上经历的是一个自然觉醒的过程，苏醒时没有处于快速动眼睡眠（REM sleep）阶段，关于做梦的记忆已经消失了。另一方面，是这些人对梦不感兴趣。有实验证明，长期阻断人做梦会导致出现焦虑不安、紧张、易怒、感知幻觉、记忆障碍等多种症状。可见，梦对人而言更多的是积极意义，对于广大失眠患者而言不要再误解梦了，不要再想着避免做梦了。有人会问噩梦也有积极意义吗？答案是，是的。噩梦也有非常大的积极意义，它是潜意识在以梦的形式提醒我们的身体出现了某些问题，或者内心里面压抑了许多冲突需要我们去面对了。总体而言，通过建立对睡眠的合理认知以降低对失眠的焦虑，经常进行自我催眠练习调节自主神经以减少闯入性胡思乱想，利用潜意识对话方式协调意识与潜意识的冲突，最终通过自我成长来完善自我，从根本上消除失眠产生的原因，还我们一个美好的夜晚。文：李乾 | 壹心理专栏作者
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