十种活动能降低男性精子活力
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十种活动能降低男性精子活力
女性作为孕育的主体总是备受关注，作为提供生命另一半种子的男性而言却总是率性而为，却不知，你无意中的很多行为正在不停地虐杀自己的小蝌蚪和生育能力，快来盘点一下，这些杀精行为你有没有。
寂寞、时尚、缓解压力等等这一系列的原因让男人爱上香烟，然而吸烟不但有害身体健康，更是在虐杀自己的精子。吸烟会使精子的数量减少和活动率降低，畸形精子增多，从而导致不良孕产和不育。
香烟中的尼古丁进入人体后，作用于生产精子的曲细精管的生精上皮，使其生精功能减退，因而生产出来的精子数目减少，质量降低。澳大利亚的临床医生研究发现：吸烟者的平均每毫升精液中的精子数0.27亿个，活动率为49.27%；每天吸20支烟以上者有6%的人每毫升精液的精子仅为0.01亿个，明显低于受精所需的基本数目。同时，香烟的烟雾浓缩物中含有诱发细胞畸变和阻碍淋巴细胞合成DNA的物质，这对精子的发生、成熟和畸形精子的比例都有明显的影响。此外，吸烟者发生精索静脉曲张率是不吸烟者的10倍，而这又是使精子减少，活性降低。这样多管齐下，热衷于吸烟的男性的生育能力就大打折扣了。
所以无论是为了健康，还是为了孕育、性福，吸烟这个习惯是时候戒除了。
向来烟酒不分家，而酗酒无疑也是一大虐精行为，相对于吸烟，喝酒，尤其是少量的喝点果酒或纯粮食酒，比方说每天喝100毫升白葡萄酒，对生殖几乎是没有什么不良影响的，但若贪酒成性，逢酒必喝、逢喝必醉，不喝到酩酊大醉绝不罢休，那就会导致生殖系统不同程度地受到损害。
酒精是一种性腺毒素，过量或长期嗜酒，可使性腺中毒，特别是严重损害男子睾丸的间质细胞，表现为血液中睾丸酮水平降低，并使睾丸结构和功能受到损害，导致生殖腺的功能降低，抑制精子的发生，从而导致性欲减退、精子减少、精子畸形和阳痿，这些无疑都是容易造成不育的。男性若长期嗜酒，还会引起包括阴茎血管在内的人体末端小血管发生栓塞，阴茎血液供应不良而出现阳痿。过量的酒精对精子的活力有一定损害作用，并且增加使染色体结构或数目发生不利变化的几率。这种畸变的精子与卵子结合后，就会引起胎儿“酒精中毒综合征”。 即使是啤酒也不应多饮。科学家发现啤酒花中的一种物质可以类似雌激素的功能导致精子无法进入卵子透明带，那么生育能力必将遭受影响。
所以奉劝瘾君子如果还没有生育，就要戒除酒癖，这对保持性功能和优生优育都是十分重要的。
桑拿、汗蒸、泡澡等等，是不少男性热衷的放松方式，在热热的蒸汽中，一天的疲惫也随之洗去了。但是，阴囊、睾丸局部的高温，却在无情地虐杀你的精子。
高温是精子最常见的一大杀手。睾丸生产精子的最适温度要比腹腔温度低3℃～4℃，因此雄性的生殖腺，也就是睾丸，都生在腹腔之外。国内外做过很多志愿者实验，请身体健康、精液正常的小伙子，把睾丸放在36.8℃～37.8℃40分钟，原先那些生龙活虎的精子，现在要么死亡，要么失去了运动能力，要么成了植物精子，3周之后才开始逐渐恢复。有资料表明连续3天在43℃-44℃的温水中浸泡20分钟，原来精子密度正常的人，精子密度可降到1000万/毫升以下，这种情况可持续至少3周。而这些都说明了精子是不能耐受高温的。所以当泡热水澡、洗桑拿、蒸汽浴、汗蒸、温泉浴等时，这些对睾丸生精当然也会有影响。
男性如果在备孕期间，泡热水澡、洗桑拿、蒸汽浴、汗蒸、温泉浴这些休闲放松的生活方式就要暂时放弃了。
4．穿紧身裤
穿紧身裤已经不再是女性的专利了，很多爱美的男性也爱上了紧身裤，只可惜线条出来了，不过可怜的精子却遭殃了。男性的内裤过紧、紧身裤、牛仔裤，也会造成局部高温。高温不仅能抑制生精，也会破坏精子的DNA，不仅不容易怀孕，怀孕了也容易畸形。为了保留精子的活力，还是应穿着宽松点的裤子。
5．久坐不动
无论是沉醉于工作，还是沉迷于游戏，或者骑车、开车等，这些久坐的生活习惯都容易在虐杀你的小蝌蚪。长时间坐位会使睾丸、附睾、前列腺和精囊腺紧贴在坐垫上，使这些部位充血，可影响睾丸、附睾、前列腺和精囊腺的功能，也可能会直接影响精子的生成和输送；另外前列腺长期受到压迫，血液循环不畅，可能导致无菌性前列腺炎或精囊炎等，也会影响到前列腺液、精液的质量，易导致精子质量下降；另一个是阴囊直接与坐垫接触，睾丸温度会升高，无法散热，睾丸温度升高会较大地影响精子的生成，同样会导致精子质量下降；另外，骑车的颠簸震荡，还会直接损害睾丸的生精功能。骑车时，会阴部的睾丸、前列腺紧贴在坐垫上，受到长时间挤压后会缺血、水肿，影响精子的生成以及前列腺液和精液的正常分泌而致不育。
男性朋友坐得久了应该适当的起来活动一下，给睾丸、附睾等一个喘息的机会，同时可以配备冰垫帮助睾丸降温。
6．不良的性生活卫生习惯
不良的性生活习惯也容易造成男性生殖系统损害，虐杀自己的精子。如果性生活不规律或经常中断性交，易导致无菌性前列腺炎，影响精液的成分、数量、粘稠度、酸碱度等，从而导致孕育难度增大。也有的人不注意性生活卫生，或者发生不洁性交，这样容易引起生殖系统的感染或者性病，而这些都有影响精子的产生，引起男性的不育。性生活过频，使每次性交时射出的精液中所含精子减少，从而降低了受孕机会。禁欲时间太长，虽储存的精子数量增加，但是精子在附睾内将逐步老化并丧失活力和受精能力，也碍于生育。
7．过度手淫
适度的手淫无害于健康，但若手淫过度就杀害健康，也有害于精子了。过度手淫造成前列腺炎、阴茎损伤、阳痿早泄等，由于手淫射精的刺激比较强烈，而正常的性生活中，阴茎头部所获得的性刺激比不上手淫的刺激强，因而在实际的性交中容易产生不射精症；另一方面长期经常频繁的手淫，会使勃起中枢和射精中枢兴奋过度而产生疲劳，久而久之会使这两个中枢从兴奋转向抑制，从而导致勃起功能障碍或勃起不坚。
8.饮食不当
美食当前，男性又不像女性那般在意体形，很多男性往往大块朵颐，而不去考虑营养、健康与否。然而不当的饮食也会成为精子的杀手。
有些饮食会直接影响生精或者杀精，棉籽油、可乐杀精、芹菜大量食用能杀精、抑精，而大量食用豆类、反式脂肪酸、咖啡、烧烤、油炸食品则会影响生精，降低精子活力，味精与鸡精食用过多则会影响生精，并引起畸形精子增多。精子数量减少、活力降低、畸形精子增加，自然也就难以令女性受孕了。同时过度的饮食导致肥胖，脂肪沉积会使脑垂体后叶脂肪化，影响脑垂体功能，使得男性雄激素释放减少、雌激素转化增加、睾丸缩小、阴茎变小等，影响男性精子的数量和活力，导致性欲减退，并增加发生勃起障碍的可能性。饮食中营养摄取不足，造成某些营养物质的缺乏，尤其是微量元素锌、铁、硒、铜、锰与维生素A、维生素B12、维生素C、维生素E、维生素D等缺乏后，也容易少精弱精而导致不育。
9.经常熬夜
持续工作、上网游戏、彻夜狂欢，熬夜已成了不少男性的生活习惯。熬夜同样也是不折不扣的虐精行为。熬夜后精子的质量和数量都锐减，经常熬夜者对精子损害更大。人体夜间激素分泌本该较低，但是持续工作刺激了大脑皮层，强制腺体分泌过多的激素。长此以往，破坏了人体生物钟的昼夜节律，让男人的性激素分泌紊乱，导致内分泌失衡、免疫力下降、性功能与生精功能下降，这就势必会影响男性精子活动力与数量，严重者可导致难孕难育。再加上长夜漫漫，男性往往会借助于烟草来提神，这样就更不利于精子的生成和生长了。
10.精神抑郁
虽然有时有些男性忧郁的样子也很迷人，就像罗伯特·巴乔。但是精神抑郁却是影响生精的。现代医学研究表明：情绪与性腺活动密切相关，如果一个人精神长期处于压抑、紧张、悲观、忧虑状态，大脑皮层的中枢调节功能就不能正常发挥作用，神经系统和内分泌功能失调，睾丸的生殖功能也会随之发生障碍，就会影响男性的性功能和生精功能，不育的可能性就会增加。所以不妨做一个阳光男孩。
11.笔记本电脑放在腿上
很多人喜欢把笔记本电脑放在腿上使用，这其实也是一大虐精行为。美国纽约州立大学研究员针对29名21到35岁身体健康的男子进行实验，受测者将笔记本计算机放在大腿上连续使用1小时，并测量阴囊温度。结果发现1小时后，每个人右边的阴囊平均上升摄氏2.8度、左边上升摄氏2.6度；计算机的表面温度也由原来的摄氏31度升到摄氏40度，内部温度更达到摄氏70度。把计算机放在大腿上使用，会使阴囊温度上升，达到足以影响精子质与量的幅度，因而会影响生育能力，而且人们使用笔记本计算机时，为了支撑计算机，双腿会自然夹紧，这更增加了阴囊的温度。阴囊过热会导致精子畸变，并且会减缓生精能力，增加弱精的可能性。
如果你还没有生育或者正准备生育，一定要善待自己的小蝌蚪，警惕这十一大虐精行为，以免影响今后的造人计划和男性的虎虎雄风。
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十大因素让精子质量直线下降
　　国家人口和计划生育委员会科学技术研究所曾对1981年D1996年间公开发表的，来源于北京、天津、上海等39个市县、256份文献共 11726人的精子分析数据进行研究后发现，我国男性的精液质量正以每年1%的速度下降，精子数量降幅达40%以上。而且，工业化程度越高的地区，精子质 量下降速度越快。
　　最近，泌尿外科和男科门诊的临床实践中也看见，精子质量的下降引起越来越多的病人因为男性不育而就诊。造成精子质量下降的原因，有一些是先天或后天的疾病，有一些则是生活中一些人为因素所造成的。其中，以下10种因素已在研究中证明，对精子质量的影响最大：
　　1 毒品
　　吸食毒品的人在我国为数许多，有一些毒品，如大麻、可卡因等对精液质量有影响。大麻会使血液中雄性激素水平降低、精子密度下降，引起男性乳腺发育；可卡因可以使精子密度下降。
　　精子质量关系着人类生存繁衍的重大问题。对于以上这些因素，我们一方面要采取高度警惕，及时加以注意和避免；另一方面，也要呼吁全社会所有力量 来改善我们的生存环境。否则，就会像美国学者西奥・科尔伯恩在《我们被偷走的未来》一书中所说的那样：不育症可能成为一种广泛的流行病，未来的男人有可能 完全失去生育能力……
　　2 汽车尾气
　　汽车尾气中含有很多的有害物质，如二氧化硫、二氧化碳等。人体长时间接触这些物质，会发生积累性的损害，不但影响生殖健康，还可能增加肿瘤等疾病的发生率。
　　最严重的是，汽车尾气中含有的二恶英是极强的环境内分泌干扰物质，会使男性的睾丸形态发生改变、精子数量减少、生精能力降低。
　　3 烟、酒
　　吸烟一直以来都是影响身体健康的大敌，对精液的影响同样明显。很早就有国外研究显示，吸烟者与非吸烟者相比，精液质量的各主要指标都显著降低，精子的畸形率升高，精液中白血球数量增加。烟草中产生的尼古丁和多环芬芳烃类化合物会造成睾丸萎缩和精子形态改变。
　　酒精对人体肝脏和男性睾丸都有直接的影响。研究发现，慢性酒精中毒的病人会出现睾丸萎缩，引起精液质量下降。因而，男性一定要避免常常性的过度饮酒。
　　4 雌性激素
　　雌性激素会对男性生殖系统产生明显影响，包括影响雄性激素的水平，引发睾丸组织结构变化，造成睾丸癌，降低精液中的精子数量，造成男性乳房发 育，引起内分泌紊乱。男性短期服用含有雌性激素的药物并不会对生殖系统造成明显影响，但长期接触生活中含有雌性激素的物品，则会对生殖健康造成较大危害。 如部分男性护肤时随意使用女性化妆品。这些专门为女性研制的化妆品中，有一些含有一定的雌性激素，长期使用会对男性生殖健康产生损害，造成性腺功能低下。
　　5 微量元素
　　与男性生育相关的微量元素主要包括锌、硒、钙、镁、铜等。锌是生殖系统内重要的元素，缺锌会影响青春期男性生殖器官和第二性征发育，降低精子的 活动能力，削弱机体的免疫功能，使男性容易患
前列腺炎、附睾炎等感染性疾病。而硒的缺乏可使体内过氧化物浓度增加，造成对男性生殖系统和睾丸的伤害。因而，男性平常应该多吃含锌、硒较高的食品，如牛 奶、黑米、黑豆和玉米等。
　　6 温度
　　高温对睾丸会产生损害，可是究竟多高的温度和在这种温度下暴露的时间多长，才会对睾丸产生影响，目前在学界仍有争论。动物实验中，将雄性动物置 于38.5°C下55分钟后，其生育能力就会下降。在现实生活中，男性应尽可能避免在高温环境中停留过长时间，如洗桑拿浴和用热水泡澡等。
　　7 药物
　　抗癌、抗菌素、激素类等药物会损害男性性腺功能，造成精子数量和质量下降，或通过影响性腺的内分泌功能，引起性功能障碍。药物对男性生育能力的 影响受到药物的种类、疗程、病人的年龄和剂量等因素影响。一般使用药物的剂量越大、疗程越长、病人的年龄越小，对生育功能的损害越严重，恢复生育功能所需 要的时间也越长。
　　目前，社会上性保健品泛滥，有一些含有性激素或类似成份，可能会影响睾丸的正常生精功能，未婚未育者在选择时应格外小心。
　　8 噪声
　　随着现代化的发展，城市噪声对健康的影响更突出了。噪声属于环境污染的一种。近几年，一些专家提出了“环境激素”理论，指出环境中存在着可以如 激素一样影响人体内分泌功能的化学物质，噪声就是其中一种。它可使人体内分泌紊乱，引起精液和精子异常。长时间的噪声污染可以造成男性不育；对女性来说， 则会引起流产和胎儿畸形。
　　9 辐射
　　辐射对人体的健康已确定有明确的影响。大剂量的辐射可造成睾丸组织结构的改变，增加精子的畸形率，降低精子数量、精子密度等重要指标。然而，小 剂量的辐射是否会造成不育，目前还没有确切的研究成果。我们日常使用的电子设备，如手机、电脑等是否会造成不育，学界存在非常大的争议。因而，男性平常应 尽可能减少与辐射源的接触，但也无须过度紧张。
　　10 食品包装和化妆品
　　德国研究协会日前发布的新闻公报说，过去几十年间，全球男性精子数量的减少可能与一种叫做邻苯二甲酸酯的化学物质有关。
　　邻苯二甲酸酯是一类能起到软化作用的化学品。它被普遍应用于玩具、乙烯地板、指甲油、香皂、润滑油、头发喷雾剂、食品包装、清洁剂、洗发液和壁 纸等数百种产品中。研究显示，邻苯二甲酸酯可干扰内分泌，使男性精子数量减少、运动能力低下、形态异常，严重的还会引起睾丸癌，是造成男性生殖问题的“罪 魁祸首”。 　　在化妆品中，指甲油的邻苯二甲酸酯含量最高。它会通过女性呼吸系统和皮肤进入体内，危害到她们未来所生育的男婴的生殖系统。
　　邻苯二甲酸酯还会通过塑料容器包装的食品和水进入人体，如食品罐头内涂层、可回收的牛奶和矿泉水瓶等。研究显示，罐头食品中脂肪含量越高的食物越容易受污染，如猪肉、沙丁鱼、凤尾鱼等。胎儿、婴儿和青春期儿童对它最为敏感，健康也最易受到侵害。
　　为了减少邻苯二甲酸酯对人体的危害，平常要注意最好不要用泡沫塑料容器泡方便面，不要用含聚氯乙烯的塑料容器在微波炉中加热食品。正确的做法是把食品放到耐热玻璃器皿或陶瓷器皿中加热。
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精子活力下降的原因该如何改善
11:13来源：99健康网
导语男性精子活力下降是导致男性不育的一个主要原因，生活中很多原因都能导致精子活力下降一定要及时预防，那么有什么方法能改善精子活力下降吗？
　　质量的好坏关乎着福气能否的生育，但是有些非先天性不育的患者其精子质量也不高。那么哪些原因可能会导致引发精子活力低下呢?我们下面一起来看看。
　　男性精子活力下降的原因：
　　吸烟和酗酒
　　有些男性的身体对香烟中的毒素相当敏感，香烟中的尼古丁能杀伤精子。如成年男性每天吸30支烟，精子的存活率仅40%，同时精子畸形率增高。可见长期大量吸烟是导致不育的重要因素之一。酗酒不仅会导致生殖腺功能降低，使精子中染色体异常，从而导致畸形或发育不良。
　　不良的饮食习惯
　　精子生长需要营养物质供给。有些男子饮食单调、偏食、挑食、不喜欢吃动物性(如肉、蛋、鱼和奶制品等)，日子一久，可使体内含锌量下降。微量元素锌被誉为&夫妻和谐素&，男子缺锌，会使性欲及性功能减退，精子数目下降30%～40%，甚至使人丧失生育能力。
　　常洗热水澡
　　精子成长的过程需要低温，不然精子就会夭折。维护这种生理状态，当气温太高时，扩大散热面积，在冷时它又会皱起来，以减少散热面积，从而保持阴囊的温度比腹腔内低。如果男子有爱洗热水澡的嗜好，可能使精子数量减少，甚至导致不育。另外，专家还提醒男性朋友们、纵欲过度，既可能导致男，也会使每次所含精子量变少。
　　激素类药等
　　经常使用镇静药、抗肿瘤药、化学药物中的马利兰、激素类药等也会引起精子生长障碍，精子染色体损害和断裂；大量受放射线照射亦可引起精子染色体畸变。因此，处于生育期的男性要尽量避免长期大量接触这类有害物质，不随意滥用药物。
　　不良的精神状态
　　此外，如果因家庭琐事，夫妻不和，互相指责，双方终日处于忧患和烦恼之中。这些不良的精神状态，可直接影响系统和内分泌的功能，使睾丸生精功能发生紊乱，也可能导致不育。
　　男性精子活力低如何改善：
　　一、调整起居：精子活力低的患者起居主要是指生活方式。不良的生活起居习惯会导致精子的活力下降。如生活不规律、饮食嗜辣、久坐等。因此，精子活力低患者应注意不嗜酒、辣，不穿或少穿牛仔裤，不洗或少洗桑拿浴，避免高温和辐射的工作环境等。正如我们所知晓的那样，精子是十分娇嫩和脆弱的，它的生长环境对温度的要求一般要比体温低1-2摄氏度。所以，我们应保持充沛的精力，给精子提供适宜生长和生活的环境。
　　二、注重：精子活力低患者养生的途径主要指两个方面。一是注重调整饮食结构、充养肾精；二是减少对肾精的耗损。从中医的角度来分析，肾精又称为先天之精，主要来源于父母，并在出生后不断得到后天饮食等的滋养和补充。
　　三、慎用补品：对于生殖和性生活方面出现的问题，人们通常会简单地从肾虚方面来寻找答案，更为普遍的情况是滥用补肾的保健药物和食品。无论是从中医的理论方面来评判，还是从的现实案例来分析，教训是不胜枚举的。
　　四、减少感染：感染，特别是生殖道感染对精子的活力产生很大的杀伤力。因为，精液被感染后会显著影响精子的活力，就好比将鱼养在污水里一样。从临床角度来分析，年轻人的感染机会主要来源于不洁性生活。
　　男性精子活力低吃什么好：
　　1、多吃一些含有优质蛋白质与精氨酸类的食品：精氨酸是产生精子的必要成份，缺乏时会导致少精症的发生。优质蛋白质是形成精液的主要原材料。含高蛋白质的食品有猪脊髓、瘦肉、蛋类、鱼虾、豆制品等；含精氨酸的食物有鳝鱼、黑鱼、海参、蹄筋、豆制品、瘦肉等。钙元素对精子的运动、获能、维持透明质酸酶的活性及在受精过程中起着举足轻重的作用。
　　2、多吃果糖食物研究表明，男性精液质量与精囊中含的果糖数量有很密切的联系，精囊中果糖数量多了，精液的质量才会好，所以弱精症患者应该多吃甜橙、葡萄、菠萝、梨、苹果等等。&
（责任编辑：张小凤）
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