总是失眠一个晚上都睡不好？这几个方法你都试过了吗？
由于生活中压力的增大，
导致很多人精神长期出现紧张以及焦虑失眠，
而经常性的失眠却是很难受的，
所以在出现失眠的时候可以试下这几个方法。
1、听音乐促进睡眠
适当的听音乐也是可以让自己放松心情，很快入睡的。在睡前可以听一些舒缓的歌曲，让自己安静下来，再慢慢进入梦乡。
2、睡前喝醋
可以在睡觉前的一个小时降一小杯醋倒入开水中，等水凉后就可以服用，这样能够自己快些入睡，提高睡眠质量。
3、用生姜泡脚
大家应该都知道睡前泡脚入睡更容易，而在睡觉前可以在水中加入适量的生姜，生姜可以让脑部血液循环，对大脑调整有很大的好处。
4、自我按摩
一般失眠都是因为大脑神经过于紧张或者兴奋引起的，因此在睡前可以做一下自我按摩，让头部在按摩后血液循环，让自己压力舒缓，从而容易入睡。
5、睡前喝牛奶
在睡前喝一杯温牛奶可以帮助入睡，因为牛奶中的色氨酸有催眠的作用，而且牛奶中含有大量的钙质，睡前喝牛奶不仅可以补钙，还可以帮助睡眠。
6、适当的散步
在睡觉前半个小时可以适当的散步，可以促进血液的循环，而且还能帮助消耗更多的能量，这样就容易在睡觉的时候进入梦乡。
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我是个心事很重的人，夜里经常失眠．搞的第二天没精神不能舒心的工作．请问有什么好的办法来治疗？
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失眠是指难以入睡、睡后易醒或彻夜不眠的疾患，中医称&不寐&。失眠的原因是思虑太过、劳役失调、素质不强、病后体虚、惊恐郁怒、情绪紧张、饮食不节、胃气不和或贫血、高血压、动脉硬化、神经官能症等慢性疾病使阳不交阴、心失所养，引起大脑中枢神经的兴奋和抑制过程平衡失调，而形成失眠。临床表现分为起始失眠，即入睡困难，到后半夜才能睡着。间断失眠，即睡不安稳，容易惊醒，常有恶梦。终点失眠，即入睡容易，持续时间不长，后半夜惊醒后不能再睡。个别日久失治，病症严重者可能发展为精神失常。治疗失眠宜补益心脾、滋阴降火、疏肝泻热、养心安神、心情舒畅、神安则自寐。1：药物疗法处方：花生叶（干品）50克用法：日1剂，水煎沸10分钟，取浓液200毫升，睡前温服。疗效：服药3～5天，有效率89％2：处方：桑白皮、陈皮、赤芍、桃仁搁12克，柴胡、通木、半夏、苏子各10克，香附、大腹皮、甘草各15克，青皮14克。用法：水煎，日1剂服2次。疗效：用药6剂，有效率达100％希望对你有所帮助|||先把心事解决了!然后睡觉前做做健美操身操,洗个热水澡.
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server is ok>&失眠有什么好办法 小茴香这么用抗失眠
很少有人知道，小茴香原来也是一味功效很强大的中药材。
小茴香这么用抗失眠
睡眠质量差了，失眠起来是不可小觑。睡不好，什么事情都做不好。废话不多说，究竟是怎样的小药方呢?
小茴香、食盐、香囊
制作：抓一把小茴香放入香囊，然后再倒入小茴香一半量的食盐，封好口之后摇摇匀就可以了。晚上睡觉时把香囊放在枕头边上，能够助睡眠。
一、茴香虽然是一种刺激的调味料，但如果你仔细闻它的味道，会发现是一种比较舒缓的香味。这是因为茴香中含有茴香醇、茴香醚等等一类挥发油的物质，这类物质对我们的精神有一定的镇静作用，进而能够治疗失眠。
二、再混入一定量的盐，是为了防潮和防虫。因为呼吸时我们呼出的气体中含有大量水分，时间久了会让香囊变得潮湿，容易腐败滋生细菌。而食盐，能够给帮它保质保鲜。两者配合，呵护我们一夜都好眠。睡眠好了，无论精神还是情绪都能处于一个比较好的状态。
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失眠有什么好办法？
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一、失眠通常指患者对睡眠时间和或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验，包括入睡困难、时常觉醒及(或)晨醒过早。可引起人的疲劳感、不安、全身不适、无精打采、反应迟缓、头痛、记忆力不集中等症状。二、失眠的原因压力过大是导致失眠的重要原因之一，引起失眠的原因还有以下几个方面:(1)环境因素:噪音或光照干扰睡眠，高温或严寒影响睡眠，卧具不适如过硬或者被褥过厚或过薄都影响睡眠。(2)心理社会因素:应激和各种生活事件均可引起失眠。为自己或亲人的疾病焦虑、害怕手术、亲人亡故、为考试或接受重要工作而担心等都有是暂时性失眠的常见原因。(3)躯体疾病:各种疼痛性疾病，使人痛苦的疾病如心肺疾病、关节炎、晚期癌症、夜尿症、胃肠疾病、肾功能衰竭、甲状腺功能亢进、帕金森病等常常引起失眠。一旦有失眠就及时喝德甫的怡郁安茶可以帮助缓解改善，促进睡眠。失眠的自我调理方法1、保持乐观、知足常乐的良好心态，避免因挫折致心理失衡。2、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。3、多亲近自然，放松紧张烦躁的心情。通过适当的户外活动，可以让自己的紧张的神经得到有效的缓解，心情好，睡眠也就好。同时，有花草树木、山清水秀的地方，空气中的离子含量比城市中较高，也利于人体神经的养护，提高睡眠质量。4、经常食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水因为失眠会让人气血不足发虚。5、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。6、睡前可以把手叠放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力转移到小腹，可以配合默念数数，能够很快的入睡，而且还有瘦腹部的功效。 7、睡前可以用微烫的热水泡泡脚，至额头有些小虚汗为佳，搓一搓脚，促进血液循环，可改善睡眠质量。
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失眠已经三个晚上，有什么比较好的办法吗。
病情描述：
有好的解决方法是什么呢很久没有睡着了，
医生提醒：微信加医生为好友，快速帮您诊断
已回答7866条
医生建议：很久没有睡着了注意还是心理原因导致的，可以临时使用阿普唑伦，心理医生只能从事心理咨询或者治疗，平时还是要自己注意调节情绪的，
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