抑郁症：谁偷走了你的快乐？ | 科学人 | 果壳网 科技有意思
抑郁症：谁偷走了你的快乐？
抑郁 躁郁 Depression
本文作者:影歌
日下午，美国喜剧大师罗宾o威廉姆斯在家中被发现停止了呼吸，警方认为是自杀。很多人直到听到这个噩耗的时候才发现，这位被美国媒体誉为“为美国带来快乐的第一人”和“触动了人类灵魂的每一个元素”的天才演员，却自述曾和抑郁苦苦搏斗了十几年，还饱受毒品和酗酒困扰。最终他选择自杀，心理问题毫无疑问是一个重要因素——但是，到底是谁偷走了他的快乐？
这是一个奇怪的现象。今天的我们比历史上任何时候都拥有更多的物质财富，更多的政治和经济自由，更多的健康保障，可是焦虑、压力、痛苦和抑郁却前所未有的普遍，甚至直接导致很多人（尤其是年轻人）的自杀 [1]。所以，为什么？我们的快乐究竟到哪里去了？
如果这是一篇心灵鸡汤，就会在这里列出一个能让人点头称是的原因；很遗憾，现实要复杂太多。抑郁症的发生，小到基因分子变化，大到家庭社会环境，都有其影响；就连每位具体抑郁症患者的发病原因和症状发展也各不相同。即便如此，我们依然必须努力去理解抑郁症，因为只有知道了它的机理，才能找到应对方案，才能不让类似这样的悲剧再次发生；而对于你我普通读者而言，了解这些不光是为了自己面临抑郁风险时知道如何寻求医疗援助，也为的是在身边人出现问题时，能够以正确的方式去帮助他们。
什么是抑郁症？
抑郁症不是单纯的“心情不好”，它是一种疾病；患病并不是丢人的事情，但是病需要治疗。
很多人常常把抑郁和抑郁症相混淆——这导致当人们想到抑郁症时，脑中浮现的都只是日常生活的难过悲伤情绪，却不理解抑郁症实际上是一种非常严重的精神类综合症，是众多情绪感受失常的并发状态；它包含的不仅仅是绝望沮丧悲伤，还有丧失兴趣、疲倦、焦虑、厌食或暴食、失眠或嗜睡等等因素。
中国精神障碍分类与诊断标准（CCMD-3，2006年）有关抑郁障碍的诊断标准主要有以下9条：（1）兴趣丧失、无愉快感；（2）精力减退或疲乏感；（3）精神运动性迟滞或激越；（4）自我评价过低、自责，或有内疚感；（5）联想困难或自觉思考能力下降；（6）反复出现想死的念头或有自杀、自伤行为；（7）睡眠障碍，如失眠、早醒，或睡眠过多；（8）食欲降低或体重明显减轻；（9）性欲减退。只要同时满足心境低落和以上任意4种症状，并且抑郁症发作持续两周以上，即可能被诊断为抑郁症。
事实上，我们通常所说的“抑郁症”在临床上也并不是指一种单一疾病。日常语境里的抑郁症往往对应的是过去的“心境障碍”，但美国精神疾病诊断与统计手册第五版（DSM-V）已经将其中“双相障碍”和“抑郁障碍”分开，临床上的抑郁症只指后者。（一些证据表明罗宾o威廉姆斯可能是前者。）抑郁症有时还伴随着很多其他类的精神疾病，例如焦虑症（Anxiety）、精神分裂症状（Schizophrenia）、边缘性人格障碍（Borderline Personality Disorder）等；抑郁症轻重各不相同，同一位病人也并不是随时都会抑郁发作，每次发作程度也有不同，这些众多原因导致了抑郁症病人的症状极其复杂多变，具有强烈的个体差异性，为疾病的治疗带来了很大的困难，难以根据经验来做出最佳治疗方案——很可能每个病人都是一个新病例。在这篇文章里为了描述方便，在没有特殊说明的情况下所说的抑郁症都是指重症抑郁症（Major Depression Disorder）。
什么导致了抑郁症？
抑郁症往往不是单一因素所致，不要靠想当然自己给自己“诊断”、“对症”下药，请寻求专业的帮助。
医学界关于抑郁症的成因的普遍看法是，“抑郁症有很多可能的起因，包括大脑对于心境的错误调节、基因易损性、生活中的压力事件、药物以及药物滥用问题。通常我们认为是这些因素中的部分或全部共同作用导致了抑郁症。”[4]
首先，抑郁症的发生与遗传有密切的关系。亲属同病率远高于一般人群，并且血缘关系越近发病一致率越高：在抑郁症患者的调查中发现大约有超过40％的患者有遗传倾向，如果一个人的一级亲属（父母、子女以及兄弟姐妹）中有重症抑郁症患者，他会比没有患抑郁症亲属的人群提高1.5-3%的患病率。另外拥有5羟色胺转运体基因，神经生长因子基因等这些与抑郁相关基因突变体的人也更容易患抑郁症。[5]
其次，体内生化系统（例如激素、神经递质等）的不平衡——即生化分子的过量或过少分泌也会引发抑郁症。导致这种不平衡的原因有可能是因为编码这些分子或者分子受体的基因异常引起的，也可能是外界原因（例如药物，极度紊乱的作息，强烈长久的压力反应等）所引发。人体内的化学分子含量变化都有一定的阈值，并且很多相互影响相互制约，构成了一个平衡网络，叫做内稳态（homeostasis）。抑郁症的很多症状更多是因为这种内稳态被破坏所引发，而内稳态一旦被破坏，很难恢复到原来的平衡状态。通过服用抗抑郁药物能够有效的提高或者降低相应化学分子的水平，但若是内稳态无法得到恢复，停药之后会很快陷入混乱状态。内稳态被破坏常常还伴有内分泌系统的失衡。
图一，与抑郁症发病相关的脑区。修改自[5]
第三，抑郁症的发生也和大脑的器质性和功能性变化有关。例如和记忆相关的海马体的神经元和胶质细胞减少，负责控制高级认知的前额叶区域神经元体积减小，脑区之间的功能性链接减弱等，都有关联。
图二，静息态fMRI显示抑郁症病人脑中膝下沟回（左图左），丘脑（左图中）和前叶楔（左图右）的功能性连接显著增加。[7]
第四，抑郁症作为一种精神类疾病，同样和社会环境、人格心理等因素密切相关。重大的生活事件，如亲人死亡或失恋等情况，可以作为导致抑郁障碍的直接因素。人的性格也部分决定了对于压力的不同适应策略——是否有良好的生活习惯，以及对于环境压力的耐受程度等等，因而对体内内分泌平衡和内稳态也有较大的影响。儿童期的不良经历，往往会构成成年期发生抑郁障碍的重要危险因素。成长关键期的经历也对成年后的抑郁障碍或者抑郁症发作有着重要影响。
第五，其他的躯体疾病也有可能导致抑郁症的发生，尤其是慢性中枢神经系统疾病或其他慢性病，例如恶性肿瘤，代谢性疾病和内分泌疾病（例如糖尿病），心血管疾病（例如冠状动脉粥样硬化性心脏病和风湿性心脏病等），神经系统疾病（例如帕金森病、癫痫等）。
第六，精神活性物质的滥用和依赖都可成为抑郁障碍的危险因素，这些物质包括鸦片类物质（海洛因、吗啡）、中枢兴奋剂（咖啡因、可卡因）、致幻剂（仙人掌毒素）、酒精、镇静催眠药物等。尤其是酗酒：调查发现，长期饮酒者有50％或以上的个体有抑郁障碍。罗宾o威廉姆斯的抑郁症很有可能就是因为酗酒和吸毒引起的。
第七，药物也会引发抑郁障碍[3]：某些抗精神病药物（如氯丙嗪）、抗癫痫药物（如丙戊酸钠、苯妥英钠等）、抗结核药物（如异烟肼）、某些降压药（如可乐定、利血平等）、抗帕金森病药物（如左旋多巴）、糖皮质激素（如泼尼松）等。这些药物在使用常规治疗量时就可造成部分患者出现抑郁障碍，或使原有的抑郁加重。”
由此不难看出，抑郁症有着相当多的危险因素，而值得注意的是这些危险因素在许多情况下是共同发挥作用的。尤其是每增加一个危险因素，患病概率就会有显著增高。不过，这些原因并不会直接就变成抑郁症状。抑郁症患者最主要的自我感受是异常的消极想法，而这种状态，是一种“认知偏见”——也是治疗抑郁症最大的难点。
心境低落和认知偏见
长期心境低落是大脑功能异常所致。这是一种异常，是可以并且应该去纠正的；低落并非你“应得”的“惩罚”。
大脑的不同区域之间并不是孤立的，虽然它们行使着不同功能，它们之间却由神经元通路彼此相连，构成一个复杂的大脑联系网络。一旦这个网络中的某些节点之间的联系被破坏，大脑的功能就会异常，会产生异常的认知和情绪偏见。在抑郁症患者的大脑中，这种异常就表现在偏向于负性情绪和消极想法的网络活跃，而偏向于快乐情绪和积极想法的网络功能降低。这种大脑功能异常而导致的认知偏见正是抑郁症长期心境低落的主要原因。[9]
图三，贝克（Beck）的抑郁症认知模型。生物（基因），心理（性格）和环境因素激活了认知偏见加工机制，内源或外源的情绪刺激加重了这种偏见的产生，偏见的情绪、注意力和记忆系统导致了抑郁症状的出现，而这些症状更进一步加剧了这种认知偏见。图改编自[9]。
图四，注意力偏见和情绪加工偏见。箭头代表各脑区的功能性连接（以及方向），粗线代表连接增强，虚线代表连接减弱。两种偏见的结果导致抑郁症患者的注意力更偏向负性刺激，而对于负性刺激的注意力增强又导致脑中过度对于负性情绪的加工，降低了高级认知脑区对于负性情绪加工的抑制，导致严重的认知偏见。图改编自[9]。
这种认知偏见同样引起了记忆力偏见，致使只有负性刺激进入记忆系统进行编码和提取，这就是抑郁症患者无法进行积极思考，只能消极面对生活的最根本原因。可以说，正是这种异常的大脑功能和认知模式，夺走了抑郁症患者的快乐。
我算是抑郁症吗？
抑郁症的诊断主要依靠量表，但即便是使用自评量表也请尽可能寻求专业人士指导。不要信任来源不明的各种抑郁自测。
现阶段的抑郁症诊断主要还是通过大量的临床量表来完成，通过填写一系列问卷来确定填写者的精神和心境状态，通过量化这些问卷的结果来判断填写者的抑郁症程度，接下来才能进行进一步的咨询和治疗。
精神类疾病和其他疾病最大的不同就在于，目前还没有一个或一些系统的生理指标来达到确诊的目的，虽然抑郁症有神经生物学机制在内，但这些基因或分子变化都只是现象，并不是抑郁症的决定因素，因此目前也只能通过心理学手段来诊断。
有一些抑郁评定量表是可以自己阅读并完成填写的，比如抑郁自评量表（SDS）；另一些则需要经过培训的评定者和患者观察交谈过后来填写，比如汉密尔顿抑郁量表（HAMD）。虽然这些量表很容易搜到，不过如上所述，具体的评定请在专业人士指导下完成，以免耽误病情。
抑郁症要怎么治？
药物治疗是很有效的方式，不要害怕吃药，疾病不是耻辱，治疗更不是。
治疗抑郁症最方便快速的手段依然是药物治疗。抗抑郁药物的种类很多，大多是针对体内化学系统的。传统的抗抑郁药物基本都是针对大脑内单胺类递质，比如5-羟色胺或者去甲肾上腺素。注意，这些药物都是处方药，请务必严格遵循医嘱、在确诊的前提下服用，不要自己觉得“心情不好”就去吃！
其次，心理治疗也是独立于药物治疗以外或者和药物治疗配合使用的方法，其原理就是直接向患者的认知偏见出击。对于抑郁障碍患者可采用的心理治疗种类较多，常用的主要有：支持性心理治疗、动力学心理治疗、认知治疗、行为治疗、人际心理治疗、婚姻和家庭治疗等。
在临床实践中，虽然并不推荐对大部分病人使用药物和心理治疗联合的方案，但是对有些病人来说联合的手段更有效果。
第三，对于很多严重抑郁症患者，药物无法改善症状，心理治疗也无法消除消极思维，这时就只能采取一种较为激烈但却非常有效果的治疗方法——电痉挛疗法（electric convulsive therapy，ECT）。电痉挛疗法又称电休克治疗，是以一定量的电流通过大脑，引起意识丧失和痉挛发作，从而达到治疗目的的一种方法。大量的临床研究和观察证实电痉挛治疗是一种非常有效的对症治疗方法，它能使病情迅速得到缓解，有效率可高达70％～90％。然而电痉挛疗法的禁忌也比较多，例如不能对老人和小孩使用，患者不能有脑器质性疾病，心血管疾病或呼吸性疾病等，并且伴随有头痛、恶心、呕吐、焦虑、可逆性的记忆减退、全身肌肉酸痛等并发症。自20世纪50年代起，改良电痉挛治疗（modified electric convulsive therapy，MECT）得到了发展并且已广泛应用于临床，这种治疗方式大大降低了患者的肌肉痉挛，因而适用范围更加广泛。[3]
近些年来，随着技术的发展，一类非侵入性治疗仪器已经被证实对于抑郁症症状的缓解有一定疗效，有望在临床上得到大量应用。经颅磁刺激（Transcranial Magnetic Stimulation，简称TMS）就是其中的一种，它通过在头皮部位施加磁脉冲刺激脑部相应功能脑区的神经来治疗抑郁症，对于部分难治性抑郁症患者有不错的疗效。不过目前这种仪器用于抗抑郁疗效仍在研究和反复确认中，尚未正式进入临床治疗使用。
我们应该如何对待抑郁症？
电影《守望者》里提到了这样一段故事：
“一个人去看医生。他说他感到很抑郁，说生命太严苛太残酷，说他觉得自己在危机四伏的世界里感觉孤身一人。医生说，‘处方很简单。今天晚上最伟大的小丑帕格里亚齐在城里有演出，去看看吧，应该会让你心情好起来’。这个人突然痛哭失声。他说，‘可是医生……我就是帕格里亚齐。’”
画家Toby Allen笔下的抑郁症拟人。“抑郁怪兽永无止境地飘来荡去，总是遮住自己的眼睛躲开外部世界，但结果是它会不停地撞在别人身上，每一次都给自己带来更大的痛苦。”
抑郁症在旁人看来常常是无法理解的。一个看起来事事遂心生活美满的人，为什么突然就抑郁了？请记住，抑郁是一种病。美国作家伊丽莎白o伍策尔说：“关于抑郁我最需要说清楚的一点就是，它和生活没有半点关系。生活的轨迹上有伤心、痛苦和悲哀，这些总会在适当的时节出现，它们是正常的——不让人愉快，但的确是正常的。然而抑郁却处在完全不同的领域里，它意味着缺失——没有效果，没有感受，没有回应，没有兴趣。”这就是我们将它定为异常、定为疾病的原因。抑郁症并不仅仅是某一天心情不好，不会因为睡了一觉就简简单单地过去。“振作起来就好了”，“事情总会变好的”，或者“夫天降将大任于斯人也，必先苦其心志”？旁人简单的安慰，并不总会成真。
更残酷的是，抑郁症患者并不同于其他病人，得到家人朋友的关怀之后会心存感激之情来回报——被偷走了感受欢乐情绪的能力之后，他们无法感受这种关怀或者表达感激。这种消极的态度对于其他人来说是非常难以接受的，也很容易打击他们的积极性。有的时候，单纯只有理解是不够的，更需要无私的奉献和包容心。
也许今天抑郁症的广泛流传，的确是社会出了什么问题。然而抑郁症归根结底是一种个人化的疾病，患者最需要的是针对他自己的专业治疗，这一点上任何文章和书籍、任何自测和自疗都不能代替。这篇文章更大的意义，可能是给健康的人们：如果我们发现自己出现了早期的苗头，知道如何寻求帮助；如果我们身边的人出现了抑郁症状，知道如何帮助他们。困难的路本不该独自前行，抑郁，尤其如此。（编辑：Ent）
The New Psychology of Depression, Oxford University, Department of Experimental Psychology， 部分听译：http://www.guokr.com/blog/442070/
http://www.guokr.com/post/122013/
抑郁障碍防治指南（2007），中华医学会
http://www.guokr.com/blog/442802/
Vaishnav Krishnan & Eric J. Nestler. The molecular neurobiology of depression. Nature. 2008. Vol 455: 894-902
Carmine M. Pariante, Stafford L. Lightman. The HPA axis in major depression: classical theories and new developments. Trends Neurosci. 2008. Vol 31（9）:464-8
Michael D. Greicius, MPH, Benjamin H. Flores, Vinod Menon, Gary H. Glover, Hugh B. Solvason, Heather Kenna, Allan L. Reiss and Alan F. Schatzberg. Resting-State Functional Connectivity in Major Depression: Abnormally Increased Contributions from Subgenual Cingulate Cortex and Thalamus. Biol Psychiatry. 2007.
Dorothea I. Horn, Chunshui Yu, Johann Steiner, Julia Buchmann, Joern Kaufmann, Annemarie Osoba, Ulf Eckert, Kathrin C. Zierhut, Kolja Schiltz, Huiguang He, Bharat Biswal, Bernhard Bogerts and Martin Walter. Glutamatergic and Resting-State Functional Connectivity Correlates of Severity in Major Depression - the Role of Pregenual Anterior Cingulate Cortex and Anterior Insula. Frontiers in System Neuroscience. 2010.
Seth G. Disner, Christopher G. Beevers, Emily A. P. Haigh and Aaron T. Beck. Neural mechanisms of the cognitive model of depression. Nature Reviews Neuroscience. 2011.
http://www.hcp.med.harvard.edu/wmhcidi/about.php
http://www.scid4.org/
环球科学：寻找抑郁症的终结者。http://neuro.dxy.cn/article/21792?keywords=%20%E6%8A%91%E9%83%81%E7%97%87
http://www.cbtchina.com.cn/
生理学博士
看评论就知道社会对抑郁症认识的偏见的现状了。任重而道远啊。
自从快播被禁以后，本人变得十分抑郁。
很多人喜欢给自己乱贴标签，说什么自己抑郁症，自己强迫症，无病呻吟啊。。。他们不知道真正的抑郁和强迫是什么样的
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全部评论(155)
因为专利问题抗抑郁药的价格还都是蛮贵的，自己SSRI和SNRI都用过一些，有时候我觉得花那么多钱买药带来的抑郁情绪都快抵消药的疗效了。而且国内某些心理医生挺没耐心的，问诊过程也很草率，估计是因为一天里要看的病人太多，无奈。PS. 配图那动物是因为太矮太丑所以抑郁了吗？PPS. 谁能帮忙恢复一下账号啊
自从快播被禁以后，本人变得十分抑郁。
对于人类这种无法永生，个体难逃一死的智慧物种来说，抑郁是必然的。
引用文章内容：中国精神障碍分类与诊断标准（CCMD-3，2006年）有关抑郁障碍的诊断标准主要有以下9条：（1）兴趣丧失、无愉快感；（2）精力减退或疲乏感；（3）精神运动性迟滞或激越；（4）自我评价过低、自责，或有...这样看来，每个学生开学前都会患上抑郁症.....
我觉得苦恼其实是自己找来的，得从自身找原因
生理学博士
看评论就知道社会对抑郁症认识的偏见的现状了。任重而道远啊。
为什么图片中提到脑起搏器的颅内电刺激疗法的靶点，但是文上却没有介绍。迷走神经电刺激也通过了FDA的批准用于治疗难治性抑郁症。
想起了宇智波家族的眼睛的进化lichengb……来自
历程。。。来自
抑郁症加重下步就变神经病了！神经病加重下步就烧公交车了！烧公交车的幸存者又得了抑郁症！抑郁加强变神经病后又去烧公交车了！
引用 的话：抑郁症加重下步就变神经病了！神经病加重下步就烧公交车了！烧公...放屁！
引用 的话：放屁！他应该是调侃的意思吧？好比这次延边商厦砍人的事件，家属也说嫌疑犯有抑郁症。
心境低落，认知偏见~~~更担心我家老太了。
引用 的话：抑郁症加重下步就变神经病了！神经病加重下步就烧公交车了！烧公交车的幸存者又得了抑郁症！抑郁加强变神经病后又去烧公交车了！ 引用文章内容：抑郁症实际上是一种非常严重的精神类综合症，是众多情绪感受失常的并发状态 抑郁症本身是精神病 有神经的因素 还算不上是神经病 神经病是指神经系统发生的器质性疾病所以你这个推论怎么看都不看不懂。。。
我c我都得了20年抑郁症了~
要想快乐只有简单一点~要想永远快乐除非变成傻子~
很多人喜欢给自己乱贴标签，说什么自己抑郁症，自己强迫症，无病呻吟啊。。。他们不知道真正的抑郁和强迫是什么样的
自己想多了吧
我也觉得是自己的原因，多出门走走，换个新环境，
真的能治吗，可是会本能的去抗拒治疗
不大相信有这么复杂的原因。抑郁就是想不通的后果，如果能够把相关的问题都想通了，也就不会抑郁了。比如：有的人为什么总是被欺负？
“只要同时满足心境低落和以上任意4种症状，并且抑郁症发作持续两周以上，即可能被诊断为抑郁症。”看来我抑郁很久了，泪
社会的问题喽，现在连菜刀都管制，你看他们有多害怕
抑郁和抑郁症傻傻分不清
那我天天工作压力大，性欲减退，看什么都没兴趣，48小时过一天，算抑郁症么。。。另外我很好奇一个连具体标准和生理表现都没有病是怎么被判断的
引用 的话：抑郁症加重下步就变神经病了！神经病加重下步就烧公交车了！烧公交车的幸存者又得了抑郁症！抑郁加强变神经病后又去烧公交车了！你这是不负责任并且严重道德缺失简单来说是缺德的说法。抑郁症不是精分，并且抑郁再重也不会有攻击性。双相除外，不过双相不属于抑郁。你要知道抑郁症患者比你聪明得多，想得也多。
引用 的话：那我天天工作压力大，性欲减退，看什么都没兴趣，48小时过一天，算抑郁症么。。。另外我很好奇一个连具体标准和生理表现都没有病是怎么被判断的确实判断标准目前只有回答问题。生理表现还是很明显的，我给你举几个栗子：1、失眠、早醒2、兴趣缺失，以前的爱好统统没兴趣3、性欲低下4、慢性疼痛，可能是背疼，可能是腿疼，可能是胃疼。5、害怕与人交流，最怕开会6、5-羟色胺明显不够用！！！！
基本人人或多或少的都抑郁过吧来自
（1）兴趣丧失、无愉快感；（2）精力减退或疲乏感；（3）精神运动性迟滞或激越；（4）自我评价过低、自责，或有内疚感；（5）联想困难或自觉思考能力 下降；（6）反复出现想死的念头或有自杀、自伤行为；（7）睡眠障碍，如失眠、早醒，或睡眠过多；（8）食欲降低或体重明显减轻；（9）性欲减退。 我嘞个擦，除了最后一个，我竟然全都具备！！！
不用说对抑郁症有社会偏见，对心理疾病的社会偏见就已经很可怕了。
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日09时08分来源：
“抑郁症确诊当天，他终于笑了”
对不起，今天嗓子不舒服，怕录出来的声音让大家失望，我会尽快调整，咱们明天见。
我大学的教授，在花甲之年，突然患上了抑郁症。
他常在深夜发朋友圈，写一些跟他年纪不符的矫情文字，然后秒删。
常弄丢钥匙进不去家门，也不找人帮忙，就在门口坐着发呆。
常感叹不教书的日子没意思，吃饭、睡觉乃至呼吸都没意思。
最初，家里人都以为他患上了阿兹海默症，也就是老年痴呆，可他依旧记得每个人，能复述出看过的书的内容。
他身体状况良好，没病。可他活得像一株没有生气的植物，病了一样。
被确诊为抑郁症的前几天，他差点跳楼，颤颤巍巍地坐在窗框上，被楼下看到的人报了警。
家里人吓得够呛，也怨他：“你心里不痛快就跟人说啊，要吓死谁！”
他很委屈，像个犯错了的孩子。
陈奕迅在浮夸里唱：“有人问我，我就会讲，但是无人来。”
多少人觉得抑郁症不是病，以为只是心情不好，安慰安慰就没事了。
可实际上，抑郁症的自杀率高达30%，其中15%的人自杀成功，死亡率仅次于癌症。
在中国，有9000万抑郁症患者，而且这个数字还在不断增加。
现在，你还觉得抑郁症不是疾病吗？
为什么会有那么多人抑郁？原因之一是压力无处释放：
孩童时，不开心了可以大哭、在地上打滚甚至尿床。
学生时代，难过可以和爸妈吵和老师闹，可以写在日记本里。
可成人之后，没人再给你机会宣泄了。
领导嫌弃：公司不是你家，要哭回家哭。
爱人嫌弃：像什么样子，孩子看着呢。
家人说：这么大人了，有什么过不去的，我当年……
越活知心人越少，社会再曝出点负面新闻，一时就容易对生活绝望。
可导致抑郁症的，还有一个很重要的原因——总问自己快不快乐。
相信很多人都看过这段令人发笑的采访：
记者拿着话筒采访路人：“请问，你幸福吗？”
一位民工朋友回答：“我姓曾。”
网友们在爆笑调侃中，有一些回答也令人回味：
“要是说不幸福，估计就上不了电视了”、“我没时间去考虑幸不幸福……”
我也思考了一下这个问题，我到底幸福吗：
我有自己的事业，当然也失去了很多自由时间；我家人健康，但自己偶尔也会失眠……
想着想着，我的头却疼起来：
明天的文章还要修改，抖音有个视频还没剪，上次的合作谈妥了吗，刚才锁车了吗？
当我从“幸不幸福”的旋涡中抽离，我脑门上已经微微冒汗，刚才那几十秒里，芝麻大点的事儿也使我焦虑起来。
我突然明白了电影《二十世纪女人》中的台词：
“成天想着自己是不是快乐，是通往抑郁的捷径。”
昨天吃芒果，边剥边想：
水果大都是心里甜，外皮苦涩；但人正好相反，往往是内心很苦，脸上却很甜。
我常在后台收到读者留言：叔，我每天都不快乐，我感觉我抑郁了。
可等我细问下去，发现他们的“抑郁”其实只是一场雨，太阳出来了就晴了。
换句话说，那些难过不会影响他们逛街、下馆子和参加聚会。
而一个真的得了抑郁症的人，是对活着这件事失望，在自我封闭的城墙里寸步难行。
Papi酱不久前发了一个视频，开篇第一句话是：
“朋友们，这年头你没个心理疾病，好意思自称Fashion吗？”
意思就是反讽那些给自己贴标签，把“抑郁症”、“强迫症”、“自闭”当个性的人。
我是很怕听到有人说：“XXX忧郁的样子，看起来真酷。”
价值观的倾斜，不仅是对自己的危害，更是对整个抑郁症群体的误解。
越多人“假抑郁”，就越少人去关注真抑郁的患者，越难给抑郁症足够的关心和重视。
《茫茫黑夜》中说：我们都会成为我们装扮的样子，所以装扮的时候，一定要小心。
我很怕天天嚷着自己“不快乐”的人，最后彻底远离了快乐。
相信我，你把“抑郁”挂在嘴边的样子，真的一点都不酷。
想对下面头像所有人说：谢谢你看了熠少的文字后想了许久，决定下次见面一定打个滚给你看
周末刚被诊断为抑郁症轻度
正好听到《出塞曲》，想起那会儿在复兴中路吃复茂小龙虾，你说这是蔡琴歌中你最喜欢的一首。或许，这样有力度的音乐对你会有帮助。
谢谢你。祝你早日康复。
祝福。支持。
【抑郁症的对面不是“快乐”，就像我并没有不快乐。抑郁症的对面是“活力”】这句再正确不过，这也是很多人的误解所在。
不知道该说什么，如果这些话写出来能让自己好受，也能让我们了解抑郁症那是最好不过的。衷心祝愿你早日康复。
打个滚给你看~哈哈哈哈~
祝你早日康复
看完我觉得我好像也抑郁症了·····
绯闻前男友，我愿接受你的冰桶挑战。
那你现在好了没有啊
诉说“会缓解抑郁症患者的精神压力。确实这样！我属于大概清楚为什么会抑郁的那种，因为家庭问题。一般知道我家什么情况的人基本都会说“我要是你我早跳楼了/疯了”之类的。真心是难以启齿的家庭问题，但是真的忍不住会跟关系比较好的朋友去说，得到朋友的理解让我得到救赎。
药物可以痊愈吗
先生，看了您的文章，不自主的又哭了起来。希望我们都能够各自寻找到最终的出口，看到生命的光芒，有时候就希望这一切都赶快结束，黑夜也好白昼也罢。
每天睁开眼就是绝望，黑夜到来的时候竟是无法合眼，睁眼看天明。
时好时坏的状态，连疼痛的阈值都在降低。
作为一个半专业人士，给你提几个建议。
首先抑郁症的原因肯定是分析的清楚的，随便列几个常见的：1)童年家庭带来的神经症观念（比如考不好就是废物）; 2)自我价值感没有确立，高度依赖别人评价; 3)社会支持缺乏。人不仅需要逗逼的朋友，也需要能理解你倾听你烦恼，哪怕是很纤细的烦恼的人。及时吐槽，排泄垃圾情绪，才能保持心理长期健康（当然不能把善良的朋友当情绪垃圾桶，那样朋友会越来越少的）。
从你的文章，我感觉你对自己抑郁的原因还不太清楚。仅仅因为过去几年工作紧张，抑郁爆发之后，过度劳累这个因素已经没有了，按理大脑是有自动修复能力的，但很明显，你还在泥沼里挣扎，靠药物支撑。尤其是你说，“轻如鸿毛的精神负担都会带来难以承受的心理压力”，列举的一些场景，是可以通过认知调节减缓的，比如见陌生人紧张，你可以想：“我紧张，对方说不定比我还紧张，只是装的淡定”。只有打破焦虑的链环，你才能摆脱药物。
总之一句话，你需要得到更专业的帮助。要么认识一个专业的又愿意给你花时间的人，要么自己看书学习，自己分析。
初二时患过抑郁症 好了复发过一次 不想见人 睡不了觉 吃药根本没用 什么都很绝望 好在最后好起来了 希望早日康复~
我得过抑郁症，情况跟你不同。住院治疗过，后来吃药维持了一年，已经康复。你说的我都懂。希望早日康复。
每天跑步，每周末游泳，运动量太大了。不要勉强自己做什么，才是关键。抑郁症是营养代谢问题，想通过自己的心理训练来改善，是南辕北辙，只会加重症状，因为这样做的时候，你又是在勉强自己。
祝愿早日康复
这只是一种生理疾病，而不是心里疾病，所以不必害怕。
重度抑郁不要抗拒药物，对症下药是很有用的。
药物不能随便停！如果随意停药，很高几率复发。
服药长时间后可以尝试减半，再减半，根据效果决定下一步。
抑郁症就是千万别强迫自己，爱干嘛就干嘛，如果确诊抑郁症第一时间就辞职，生命最重要。然后找个舒服的环境正规治疗。反正我现在是自由职业，永远不会再朝九晚五了。而且我觉得自己比从前活得更快乐了。还有一点，不要抗拒吃药，正规科学遵医嘱服药，是治疗中度重度抑郁症的前提。
抑郁症一直不治疗，发展到后来就会导致器质性病变，出现器质性病变，就麻烦了。
看了你的文章，我不得不回复一下。我被诊断为中度焦虑症和轻度抑郁症，吃药三年多了。
我当初的躯体症状恐怕比你更严重，多年的胸闷呼吸困难头疼找不出原因（约六七年），后来惊恐发作，身体都已经不是自己的了。再是一周多的煎熬四处寻医，才最终知道自己是焦虑症和抑郁症。
借楼主的地，想再强调下，
1.这个病和人的性格真没关系，不要以为抑郁症患者就是心思细腻想太多，我就是神经大条的人。
2.不要对病人说“想开点”，没用。你安静倾听ta说话更有效。
3.很多人都有类似精神疾病，只是大部分人根本不知道，或者不敢去精神科检查。这不是大不了的事情，就像感冒发烧一样。不要将ta等同于“疯子”
4.中医没用
5.死扛没用，确诊后还是遵医嘱好好吃药吧。
6.最重点的一句：如果已确诊，开始吃药，千万不要“擅自断药”！！！！下次，下下次症状会更严重，会更难医治。
看哭了。最近也是时常失眠，大脑在无休止的自我对话。一晚上只睡几个小时，白天又犯困。与人沟通起来觉得异常疲惫不堪。连续了一段时间的健身也没有去。思维不清晰，能动力下降。我不是不愿意快乐，而是失去了很多产生快乐多巴胺的生理机制。
我有个朋友曾经因为一个女孩患抑郁症，后来看中医治好的
虽然我体会不了到底有多难受，但是，读完之后就哭了
祝先生早日恢复健康。
祝你早日康复，对我很有帮助。
怎么睡都睡不饱 感觉正常的生活技能都丧失了 除非必要 否则没有力气洗头洗澡换衣服 除了吃饭睡觉 做别的都没有任何力气
科学正规遵医嘱停药，是可以的。好了就好了，别总想着下次复发更难治。只需告诉自己，反正知道怎么回事儿了，也经历过了。以后再焦虑抑郁发作，会更加从容。心理调节也很重要。就跟人感冒一样，没人说一个人一辈子只会感冒一次，都是说不准的事儿，但是活在当下，过好每一天很重要。
加油！真心祝你早日康复！
我说的”擅自断药“是指患者自己停药，有些人感觉症状消失了，自己就不吃药了，这样很危险！
精神类的药物，药量的增减一切请遵医嘱。
看完哭了很久也不知道应该说什么。祝好。
有比你的描述轻微一些的困扰...
看完很难过，把男朋友叫来分享了一番。然后看到第一条评论，又觉得很好。希望每个人不管有没有抑郁，身边都有人陪着，好好珍惜不长不短的人生。
有段时间我也是工作压力巨大 怀疑自己 怀疑人生 嗜睡 永远睡不饱 后面开始跑步 不管刮风下雨 坚持了一段时间 算是有点成效
最后半年的时间一直维持在1/8，最后一次复查，医生说随便我，他觉得吃不吃药都行了，让我坚强一点，信任自己一点。所以就断药了。吃完家里最后的药物，又过了两个月才停了。所以，理论上也是医生让我停药了。医生还说，以后的人生里面，就不要总想着抑郁症这件事了。
感谢科普，最近才真的明白什么是抑郁症
见过很多初期拼命健身锻炼喝中药最后拖成重症才去精神科正规治疗的病友。有个病友，经历了一次地震，就抑郁了。当时惊恐发作很频繁，就是呼吸困难心跳加速等，家人以为是心脏病，心脏外科看了三年。最后才知道是抑郁，现在还是没有康复，还不敢出远门，不敢乘坐交通工具。
祝你早日康复。。看完感觉自己好像也有随时得抑郁的可能。。。
最后半年的时间一直维持在1/8，最后一次复查，医生说随便我，他觉得吃不吃药都行了，让我坚强一
最后半年的时间一直维持在1/8，最后一次复查，医生说随便我，他觉得吃不吃药都行了，让我坚强一点，信任自己一点。所以就断药了。吃完家里最后的药物，又过了两个月才停了。所以，理论上也是医生让我停药了。医生还说，以后的人生里面，就不要总想着抑郁症这件事了。
我早上的药没减，晚上的1/16了，医生说慢慢来。但无论怎样，感觉我的睡眠质量是回不到以前了。每晚还是没完没了做梦，很累。
不过，经历过这些，我认为这倒是一种难得的体验，让我改变了不少看法，思想上也更加成熟了。几年前的惊恐发作让我体会到了濒死的感觉，身体失控的感觉，现在我会更在乎自己的身体健康了。
特别说明：部分官员自杀，被官方不负责任地以抑郁症为幌子掩盖官员自杀的真相，这是妖魔化抑郁症的做法！当然，不排除有一些自杀的官员的确是因为抑郁症。
作为一个吃过一段百忧解的人，弱弱地问，你要不要每天早晨跑步试试看，真的有点效果
其实抑郁症离我们很近，不敢看完，很触目惊心。请给他们多一点的理解。
不敢看完，很触目惊心，其实抑郁症离我们很近。
就像肌肉过度用力会拉伤，骨头超过极限会骨折一样，脑部神经作为细胞结构也有自己的极限状态，一旦超过了，神经消耗过大就有可能伤到，外在表现就是神经衰弱也就是所谓的抑郁。
抑郁真不是心理怎么样，大多数人一听抑郁这个词就本能想到不开心，这是这个名词本身的误解，我更倾向于脑神经功能性损伤这个概念，区别于中风之类的器质性损伤，即便是功能性也对脑部有非常大的损害，脑功能紊乱会造成失眠暴躁四肢无力记忆力下降思维理解力下降等一系列问题，那些看起来郁郁寡欢的人们，其实是想努也没劲儿努的状态，是整个脑压制的状态。
比肌肉拉伤更严重，脑神经消耗之后的恢复是非常缓慢的，而所谓的压力实际上就是神经消耗，每次压力紧张或是集中过度都会让本就脆弱受伤的神经雪上加霜。
如果还年轻，那么离开压力环境，适度运动，正常饮食休息，让脑神经一点点的恢复，需要几年时间才可能恢复到一个稳定状态。吃西药达到表面正常之后再继续玩命工作，很快又会复发，因为神经只是被药物压制，而不是真正恢复。
可以肯定脑部是有自我恢复的可能的，当导致问题的根源消失之后，可能需要一段时间，脑部会开始逆转，不是突然间恢复，可能是先狂睡几天，然后慢慢的一点点的往回弹，然一层一层的在好坏之间重复，一点点的慢慢进入正常状态。
过了七年，很感谢家里能让自己彻底放下工作在家静养，这样一点点的往外爬，现在才可能说看到了些光。
要相信可以恢复，然后，咬紧牙，放松，慢慢的，会爬出来的。
祝你早日康复！
我基本在两个月前康复吧。
我曾经是一个重度的抑郁患者，我生病病程有四年，我抑郁症伴随焦虑和恐慌，有幻听，头部疼痛难耐，在生病三年后，我曾经说过，抑郁状态我已经习惯了，但是头疼是真的承受不了。我在四个地方神经科就诊过，也曾经断药，因为当时在念书，药物的副作用让我什么都记不住。我有过两次自杀行为，也有自残行为，大概有两年多丧失了社会功能，什么都没做，基本连卧室都不出。我还被我妈抓去看了好多跳大神，信佛的，巫医什么的。当时听到新闻里播报一个女大学生抑郁自杀的消息特别崩溃，觉得自己就是下一个，什么希望都没有，绝望的像个溺水的人，喘气都很疲惫。
但你要相信，抑郁症真的是可以被治愈的，但是它是反反复复的，只有了解这个病情反复的机制，才不会更绝望。而且我现在回想我的抑郁岁月，其实还是很充满感激的，它改变了我的生命路线，让我从新认知了自己，认知了世界。我现在觉得自己活得很平和。
我想你可能想知道我的治疗过程。我最后的治疗长达十个月，我接受了药物治疗的同时辅助了以认知治疗为主的心理治疗，但我必须承认，在中期病情反复时候，我的精神科医生一度想放弃我，建议我转去北京一个基本都是海归医生的医院，名字忘记了。 幸运的是，我的心理咨询师很有经验，我在一段低谷期后又继续好转。
也是离职后 突然整个人都不好了
事后我分析了一下 应该跟上一份工作和童年阴影 又到了一个陌生的城市 有关系（压力 孤独 自卑）
女朋友千盼万盼 把我盼过去
准备过二人世界
结果 突然变成了一个排斥人群排斥出门拒绝沟通的废人
我也不知道这算不算惩罚
苦了她 也苦了我
所有的情绪压抑
没法说 没法做
跟我哭跟我闹 恳求我 也威胁分手过
可是 我被困在一片黑暗中 表面无动于衷
内心却在苦苦挣扎
我根本没意识到自己抑郁了或者怎样
但理智又知道我肯定出了什么问题
理智和感性 出现了偏差
自己也能意识到这个偏差 但没法纠正
就这样挣扎了很久
最糟糕的时候
为了不跟外人接触 宁愿饿着不去吃饭
坐公交都差点休克死
浑身大量出冷汗 吓得她要死
不是没想过自杀 或者离家出走
可是如果她回家看到的是满屋我的血 她该多害怕 又该多难过
不忍心这样
才会一再的挺下去
最终我慢慢的恢复
可以接触人群了 可以在外面到处走走了
可是女朋友却已经放弃了我
她直到走 都不知道我其实抑郁了
抑郁对大多数人来说 都只是不开心的代名词 陌生的疾病
也许我做了太多坏事 才会这样惩罚我吧
只是苦了她
对她 始终都是歉疚和后悔
现在是失恋的第84天
这么多人抑郁症
抑郁对城市人来说真的越来越不陌生了
抑郁最伤害的除了自己就是家里人 因为只有在他们面前你才能露出真实的情绪 而这种情绪最伤害他们 关键是即便你知道自己这么做会伤害到他们你却还是无法克制 为了避免就只能封闭自己——恶性循环
很好的一篇文章。详细具体真实再现了那种状态。同赞@的补充，以及其他豆友的一些的回复。抑郁症说起来不是那么简单的，既是复杂的，但也没有传说中那么可怕。当然我不是说不会有危险的结果。大部分是可以治愈，但也因人而异。也许有些人就是要一生与之相伴，这时也要学会如何与之共处。我也无意淡化身处其中之人的痛苦和挣扎，以及陪伴之人的难处。不管怎么样，让我们拥有盼望和爱。
前些天在微博上有博友推荐一个网站叫Depression Quest
网址是，相当于一个小游戏啦，大家有时间不妨去试试。其中设置了很接近真实的问题和场景，也许可以帮助大家更好地去认识和体验抑郁症患者的日常生活。或许也可帮助自己识别和求助，也能理解和更好地陪伴。不管怎样，我相信都是一件益己益人的事。
摘录此网站的一段话：
“Depression Quest is an interactive fiction game where you play as someone living with depression. You are given a series of everyday life events and have to attempt to manage your illness, relationships, job, and possible treatment. This game aims to show other sufferers of depression that they are not alone in their feelings, and to illustrate to people who may not understand the illness the depths of what it can do to people.
看了熠少的文字后想了许久，决定下次见面一定打个滚给你看
看了熠少的文字后想了许久，决定下次见面一定打个滚给你看
诶，为毛不能点赞……还要手动好评
愿大家都能好好的。
从轻度抑郁中好过来，到现在也不完全知道自己怎么好的。仍旧还是发现自己有许多低沉的倾向，需要随时关心自己的心理状态。我知道它随时可能回来找我，我觉得我可以接受它。
祝好，早日康复
在人生最重要的阶段——高三 有过轻度抑郁症，之后好了，祝早日康复
去年开始从最初的焦虑到现在感觉往和您说的好像了哎。。。工作吃饭睡觉，其他都没精力，去年看过医生，后来自己不吃药了现在觉得有必要再去看看&&
LZ，除了吃药之外你需要一位非常靠谱的心理医生，帮你做心理咨询。
我已经持续接受心理咨询一年了，没吃药，但是状况好了很多。现在也就是在压力状况下会出现头疼失眠焦虑无法做任何事的状况，平时都还好。但咨询还在持续。非常感谢命运让我遇到我的咨询师，以我自身的经验来讲，专业的帮助是父母、朋友他们无法提供的，自己调节也几乎不可能。我也读过几年心理学的书，得出的结论就是我应该去找咨询师，专业的事就应该交给专业人士来做，如此才有效率和成果。但是在中国要找个靠谱的咨询师太难太难了，我也是遇到了很多不靠谱的，才遇到这一个。lz加油吧，如果有需要可以联系我。
可怕。看来去年我长期的低落不能算是抑郁症。加油。我佩服因为想不通而去死的人，因为我软弱的无法去死。恩，就是这样，钦佩这些烈性的人
可怕。看来去年我长期的低落不能算是抑郁症。加油。我佩服因为想不通而去死的人，因为我软弱的无
可怕。看来去年我长期的低落不能算是抑郁症。加油。我佩服因为想不通而去死的人，因为我软弱的无法去死。恩，就是这样，钦佩这些烈性的人
“因为软弱的无法去死”
三年前被诊断为重度抑郁，经常瞌睡，全身无力，心情压抑，最恐怖的是，时常幻听！总觉得身边有什么不干净的东西！吃药后也是睡，吃半片药睡半天，经常要中午才能脱离那种浑浑噩噩的状态！后来好了点了就拒绝吃药了，吃保持心情舒畅的药，大约一年多以后，去医院复查，轻度抑郁，医生说可以不吃药了，要多交朋友。现在停药一年多了，但是记忆力还是很差，吃了增强记忆力的药好多了。我觉得自己抑郁症能好转的主要原因是压力变小了，自己多自己要求也不高。但是现在还是不想和人交流，觉得累。哎
拍拍楼主。我在大学的时候也经历过抑郁的边缘，超级痛苦的。
受到你的启发，我也写了一篇文章：
嗯，你多些东西好不好，我觉得可以让你自己得到疏解的同时，也能让更多的人了解关于抑郁症方面的心理学知识~
这篇文章如实地描述了我过去三年间的状态，很感谢作者能这样详细地把与抑郁症的相关介绍给大家。
每个抑郁的人都有自己的抑郁，他人无法理解，自己无力自救。生命在流逝，也许挣扎到有一天真的不愿再挣扎的时候就可以真正不必再挣扎了。
作为一个半专业人士，给你提几个建议。
首先抑郁症的原因肯定是分析的清楚的，随便列几个常见的
作为一个半专业人士，给你提几个建议。
首先抑郁症的原因肯定是分析的清楚的，随便列几个常见的：1)童年家庭带来的神经症观念（比如考不好就是废物）; 2)自我价值感没有确立，高度依赖别人评价; 3)社会支持缺乏。人不仅需要逗逼的朋友，也需要能理解你倾听你烦恼，哪怕是很纤细的烦恼的人。及时吐槽，排泄垃圾情绪，才能保持心理长期健康（当然不能把善良的朋友当情绪垃圾桶，那样朋友会越来越少的）。
从你的文章，我感觉你对自己抑郁的原因还不太清楚。仅仅因为过去几年工作紧张，抑郁爆发之后，过度劳累这个因素已经没有了，按理大脑是有自动修复能力的，但很明显，你还在泥沼里挣扎，靠药物支撑。尤其是你说，“轻如鸿毛的精神负担都会带来难以承受的心理压力”，列举的一些场景，是可以通过认知调节减缓的，比如见陌生人紧张，你可以想：“我紧张，对方说不定比我还紧张，只是装的淡定”。只有打破焦虑的链环，你才能摆脱药物。
总之一句话，你需要得到更专业的帮助。要么认识一个专业的又愿意给你花时间的人，要么自己看书学习，自己分析。
您说得非常对
在人生最重要的阶段——高三 有过轻度抑郁症，之后好了，祝早日康复
在人生最重要的阶段——高三 有过轻度抑郁症，之后好了，祝早日康复
我也是，但是我当时并没有诊断出来，失眠，头痛，干什么都没精神，整天哭，神情恍惚，记忆力下降，学习效率非常低……我们一家人都没往抑郁症那儿去想，我爸妈也觉得这么活泼的女儿怎么可能得抑郁症，但我回头想想，那就是轻度抑郁状态。
祝早日康复
祝你早日康复。身边一个朋友也得了抑郁症，一开始我也总是说好像每次见你的时候都感觉你比我有活力怎么可能得抑郁症呢，也跟别的朋友说她很是敏感所以很多事情排解不出去所以才会抑郁。看了你的文章，我觉得我真是大错特错了，以后我会好好待她的，多陪伴她，多倾听她。
LZ，除了吃药之外你需要一位非常靠谱的心理医生，帮你做心理咨询。
我已经持续接受心理咨询一
LZ，除了吃药之外你需要一位非常靠谱的心理医生，帮你做心理咨询。
我已经持续接受心理咨询一年了，没吃药，但是状况好了很多。现在也就是在压力状况下会出现头疼失眠焦虑无法做任何事的状况，平时都还好。但咨询还在持续。非常感谢命运让我遇到我的咨询师，以我自身的经验来讲，专业的帮助是父母、朋友他们无法提供的，自己调节也几乎不可能。我也读过几年心理学的书，得出的结论就是我应该去找咨询师，专业的事就应该交给专业人士来做，如此才有效率和成果。但是在中国要找个靠谱的咨询师太难太难了，我也是遇到了很多不靠谱的，才遇到这一个。lz加油吧，如果有需要可以联系我。
个人偏见 感觉中国大多数心理医生都是混口饭吃的
所以我就没去找过
我是自己慢慢走出来的 慢慢的强迫自己接触社会 接触外界 先从吃饭买东西
再到自己到景点拍照
一开始很怕人群 就特意挑了一个雨天 自己撑伞去的
然后慢慢就好了 可以正常交流了
慢慢自信起来 在人群里可以抬头昂首挺胸 然后慢慢恢复了
祝早日康复！
通过这篇文章让自己更多的了解到了抑郁症到底是怎么一回事，收益良多。更希望朱熠君早日康复！
我初中的时候有过“抑郁状态”，没看过医生就不断言自己有没有抑郁症了。当时表现为长期失眠、没事就哭泣，觉得生活没有开心的时候，当然活力也非常低。现在看来，即使不是轻度抑郁，至少也算神经衰弱了。
这篇文章让我学到了：有些事情是生理性的，与大脑机能有关，不能光靠所谓意志，所谓“开心点吧”，我们可以想想别的办法。
个人偏见 感觉中国大多数心理医生都是混口饭吃的
所以我就没去找过
我是自己慢慢走出来的 慢慢
个人偏见 感觉中国大多数心理医生都是混口饭吃的
所以我就没去找过
我是自己慢慢走出来的 慢慢的强迫自己接触社会 接触外界 先从吃饭买东西
再到自己到景点拍照
一开始很怕人群 就特意挑了一个雨天 自己撑伞去的
然后慢慢就好了 可以正常交流了
慢慢自信起来 在人群里可以抬头昂首挺胸 然后慢慢恢复了
好咨询师是有的，至少能做到抱持、共情。只是我觉得不是随机能碰到的（可能也因为数量有限吧），也要靠自己的判断才能找到，所谓佛度有缘人是也。
曾经有过非常轻度的抑郁，今天又在别的地方听到一个抑郁的故事。说的很对，不是不开心，而是没有能量，整个人没有能量去做该做的事情。不知道楼主有没有药物治疗和心理治疗同时开始，现在好像有专门的疗法来治疗抑郁症，效果还不错的。祝早日重新控制自己的力量！
个人偏见 感觉中国大多数心理医生都是混口饭吃的
所以我就没去找过
我是自己慢慢走出来的 慢慢
个人偏见 感觉中国大多数心理医生都是混口饭吃的
所以我就没去找过
我是自己慢慢走出来的 慢慢的强迫自己接触社会 接触外界 先从吃饭买东西
再到自己到景点拍照
一开始很怕人群 就特意挑了一个雨天 自己撑伞去的
然后慢慢就好了 可以正常交流了
慢慢自信起来 在人群里可以抬头昂首挺胸 然后慢慢恢复了
是这样啊，中国是很少有靠谱的咨询师，但并不代表没有。如果因为有些人不靠谱就拒绝寻找咨询师，那吃亏的还是自己，也不利于这个行业的发展。这个行业的存在和发展还是非常有必要的，只是在这个阶段，我们做的不好而已。但我相信有很多人，都在为着它的发展而做着真诚而切实的努力，我认识一些这样的人，并对他们怀有尊重和感激。
你一个人的情况不能代表全部。每个人的情况不同，严重程度也不同，在必要的情况下还是需要专业的帮助。我也只是建议lz如果觉得自己需要，就去寻求专业的心理咨询。因为绝大多数情况下there must be a reason。我们不应该去逃避它，而是面对它，接纳它，也是接纳自己。
你真好，描述抑郁症患者的症状，花了很多气力吧！没得过抑郁症的人可以借此了解抑郁症与坏心情完全是两码事，处在边缘的人也好提高警惕，认真对待。希望大家不要随意评价或者给身边的抑郁症朋友一些不靠谱的建议了，而是要去关心、帮助他们去寻找专业治疗。
谢谢您的分享，让我对抑郁症有了完全不一样的认识，我以前也天真的以为抑郁症是由于对某些事情想不开而造成的“不开心”症状。
看完这篇文章我觉得有必要再带我妈妈去上海看一下，之前去上海医生给开了两个月的药，医生说要是药吃完了还没好，可以去XXXX医院开药，说是轻度的，没多大关系，的确吃了那些药之后比原来好很多，我妈也自己在逐渐减少药量，如果稍微受点刺激就会发作，晚上睡不着觉，睡觉了就做噩梦，只要不受刺激就会好很多。现在已经断药好久了，我一直说要再带她去上海看看，她总说没时间嫌麻烦（来回坐车晕车），觉得自己病好了，我觉得还是有必要再去看一下的。这个问题不能忽视!
祝你找到外力和内力来缓解它
我也在找！
好咨询师是有的，至少能做到抱持、共情。只是我觉得不是随机能碰到的（可能也因为数量有限吧），
好咨询师是有的，至少能做到抱持、共情。只是我觉得不是随机能碰到的（可能也因为数量有限吧），也要靠自己的判断才能找到，所谓佛度有缘人是也。
是的～我也是试了好久才试到一个靠谱的，很需要自己的判断能力的。在第一次和他聊天的时候，我问了他很多问题，关于他为什么从事这个行业，对这个行业的现状的认识，对这个职业的看法，以及他未来的规划等等。他说我对他的考察很严格，哈哈。而且之后也是过了很久才完全信任他。现在，每当我遇到困难，我的脑海中出现的第一句话，就是“他还在”。我知道只要他在，那就不会有解决不了的问题，虽然我们会在解决问题的过程中走很长很长的路，但是一定能够化解它。这也是这一年的咨询给我的感触。安全感的建立不是一朝一夕，十几年的缺失不可能一瞬间得到弥补，但一旦能得到它，对访客来说是非常大的抚慰和进步。因为在感觉安全的基础上，我们才能有能力去自己解决问题。
有些人或许幸运的自己解决了自己的困境，但是并不能这样告诉所有的抑郁症患者，因为很多人的问题不能靠自己去解决的。如果他们有了这种错误的认知，然后一个人去钻牛角尖，并且因为自己解决不了而产生绝望和愧疚心理，对自己的伤害是很大的。
看了熠少的文字后想了许久，决定下次见面一定打个滚给你看
看了熠少的文字后想了许久，决定下次见面一定打个滚给你看
那你得好好提前练一下
看了你的文章，我不得不回复一下。我被诊断为中度焦虑症和轻度抑郁症，吃药三年多了。
看了你的文章，我不得不回复一下。我被诊断为中度焦虑症和轻度抑郁症，吃药三年多了。
我当初的躯体症状恐怕比你更严重，多年的胸闷呼吸困难头疼找不出原因（约六七年），后来惊恐发作，身体都已经不是自己的了。再是一周多的煎熬四处寻医，才最终知道自己是焦虑症和抑郁症。
借楼主的地，想再强调下，
1.这个病和人的性格真没关系，不要以为抑郁症患者就是心思细腻想太多，我就是神经大条的人。
2.不要对病人说“想开点”，没用。你安静倾听ta说话更有效。
3.很多人都有类似精神疾病，只是大部分人根本不知道，或者不敢去精神科检查。这不是大不了的事情，就像感冒发烧一样。不要将ta等同于“疯子”
4.中医没用
5.死扛没用，确诊后还是遵医嘱好好吃药吧。
6.最重点的一句：如果已确诊，开始吃药，千万不要“擅自断药”！！！！下次，下下次症状会更严重，会更难医治。
哭了，我就是因为心跳飙到120吓到了于是自己擅自断药（哌甲酯），过了一段时间心跳正常了又接着吃，结果药没用了……
男朋友的妈妈 是 焦躁症
是家里狗狗死了 之后 人就不好了
有时候犯病就是 突然晕 不舒服 然后就去医院 输液
吃药 平时都好好的
但我的经验是，不希望治愈，更不愿意和人讨论，听人说治愈方法都觉得可笑，这么多痛苦都是一个人扛过来的，所有的不理解和有意无意的中伤我都愿意全盘接受，我倒是更愿意将这些变成另一种能量，一种向生命复仇的能量，哪怕最后是绝路呢，总比麻木不仁的人生有价值
看了熠少的文字后想了许久，决定下次见面一定打个滚给你看
看了熠少的文字后想了许久，决定下次见面一定打个滚给你看
你让在图书馆的人笑出声来了 谢谢你对他的帮助 谢谢你让一天没笑的我笑了。
曾经轻度抑郁的路过。。持续时间大概2个月，主要原因是突发性耳鸣引起的焦虑和神经衰弱，而后导致失眠。当时真是有自杀的念头，天天浑浑噩噩没力气没精神，超过三天睡不了就吃盐酸多虑平片，吃完第二天起都起不来。庆幸的是我知道抑郁的原因，后期耳鸣逐渐消失，生活的希望又让我积极去锻炼去融入，慢慢也不失眠了，抑郁无药而愈。建议LZ把注意力少放在自己身体上，少钻牛角尖，睡不着就开开床头灯看会儿书，希望你越来越好。
同意楼上几位的观点，自己有段时间一点生气也没有，借用楼主的词，脑中有块大石头，确实就是被压着的感觉。我自己看了一些心理学的书，寻找办法。就我的经验来看，认知治疗对抑郁会有很大帮助，尤其是畏惧人群，社交障碍，就对自己说人与人相遇都是缘分，随缘欢喜，每次见什么人之前，不要事先设想得太坏，怀着发现未知的心情，会好一些的。
与有活力的人交往，自己也有意识的接触新事物，把精力放在快乐美好的事物上，人生真的很短暂，世界真的很大，试着去解开束缚自己的枷锁吧。
相同，症状不太一样，心中像总是有东西堵住了哪个出口，经常忍不住捶左胸口，当然无济于事，很多年了，高三到现在......八年了，从一得了便有绝望的感觉，那时就觉得，完了，感觉这东西好不了，果然，想彻底好应该是不行的，但又变好的可能，当然，是精神类的基本好多还要靠精神上去解，无论如何要乐观，就算是症状使然，也一定是可告诉自己，活着就要快乐，想尽一切办法让自己明白，开心就好，当习惯性的悲观开始时，一定要有意识和行动的制止自己，分散注意力并开导自己，一定不要太较真儿，太钻牛角尖，对自己不好。
这只是些个人的经验，因为患病时间久，岁数也慢慢大了，看的明白一些了渐渐
正好听到《出塞曲》，想起那会儿在复兴中路吃复茂小龙虾，你说这是蔡琴歌中你最喜欢的一首。或许
正好听到《出塞曲》，想起那会儿在复兴中路吃复茂小龙虾，你说这是蔡琴歌中你最喜欢的一首。或许，这样有力度的音乐对你会有帮助。
LZ，除了吃药之外你需要一位非常靠谱的心理医生，帮你做心理咨询。
我已经持续接受心理咨询一
LZ，除了吃药之外你需要一位非常靠谱的心理医生，帮你做心理咨询。
我已经持续接受心理咨询一年了，没吃药，但是状况好了很多。现在也就是在压力状况下会出现头疼失眠焦虑无法做任何事的状况，平时都还好。但咨询还在持续。非常感谢命运让我遇到我的咨询师，以我自身的经验来讲，专业的帮助是父母、朋友他们无法提供的，自己调节也几乎不可能。我也读过几年心理学的书，得出的结论就是我应该去找咨询师，专业的事就应该交给专业人士来做，如此才有效率和成果。但是在中国要找个靠谱的咨询师太难太难了，我也是遇到了很多不靠谱的，才遇到这一个。lz加油吧，如果有需要可以联系我。
所以说只有心理有问题的同好才会去看心理学
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