2KG的沙袋是一只重2KG还是一对重2KG_百度知道
2KG的沙袋是一只重2KG还是一对重2KG
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一个2斤，一对2公斤.2公斤-6公斤，使用者根据自己情况挑选合适自己用的。
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是一对 我当时买的就是的
到最后称了一下
还少了1斤多
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我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。问个关于绑腿沙袋的问题，有亲身经历的兄弟进
rt，最近想买两个绑腿沙袋用用，就是不知道他用来练什么
我盆友说这玩意用着玩玩不错，也没什么效果
不知道有没有买过这种沙袋的兄弟，你们感觉如何？真的有效果么？
还有一般我该买多重的？？？谢谢了
你多大？我高一绑过一段时间 刚取下来的时候感觉弹跳变好了 但是测了一下 其实提高不大
同楼上 作用真的不大，只有刚摘下沙袋的几分钟里身轻如燕，一会就恢复正常了，防守脚步甚至变慢了。貌似绑沙袋运动还可能伤膝盖。劝你算了，玩几下深蹲得了。
引用2楼 @ 发表的:
同楼上 作用真的不大，只有刚摘下沙袋的几分钟里身轻如燕，一会就恢复正常了，防守脚步甚至变慢了。貌似绑沙袋运动还可能伤膝盖。劝你算了，玩几下深蹲得了。
+1024 没非常扎实厚实的底子千万弄绑腿什么的
+10086.。。。。只是暂时的欺骗了你自己的神经罢了
引用1楼 @ 发表的:
你多大？我高一绑过一段时间 刚取下来的时候感觉弹跳变好了 但是测了一下 其实提高不大
我20吧
好像听楼上几位说都不明显。。。
引用2楼 @ 发表的:
同楼上 作用真的不大，只有刚摘下沙袋的几分钟里身轻如燕，一会就恢复正常了，防守脚步甚至变慢了。貌似绑沙袋运动还可能伤膝盖。劝你算了，玩几下深蹲得了。
我也有在练深蹲
还是从低重量开始练吧
怕了，上次健身房用器械做了100个仰卧起坐，马上今天腰都弯不了了。。。
引用6楼 @ 发表的:
我也有在练深蹲
还是从低重量开始练吧
怕了，上次健身房用器械做了100个仰卧起坐，马上今天腰都弯不了了。。。
怎么说呢
刚开始健身还是老老实实练大肌群
各个都练到
也别急着要弹跳什么的
要练什么 都是在你又一定基础之后的
话说你这个用器材坐仰卧起坐是负重了么
没负重的话。。100个就不能弯腰
还是亟待加强啊
绑沙袋跑步是可以提高肌耐力
速度耐力，提高一些腿部小肌肉群的稳定性。
不过要提高弹跳不是绑沙袋这么简单的。
感觉绑沙袋训练会让小腿肌肉变形。。
引用7楼 @ 发表的:
刚开始健身还是老老实实练大肌群
各个都练到
也别急着要弹跳什么的
要练什么 都是在你又一定基础之后的
话说你这个用器材坐仰卧起坐是负重了么
没负重的话。。100个就不能弯腰
还是亟待加强啊
所言极是啊，，谢谢！
引用9楼 @ 发表的:
感觉绑沙袋训练会让小腿肌肉变形。。
好多人都这么说。。。好像年龄小会这样的。。。
引用8楼 @ 发表的:
绑沙袋跑步是可以提高肌耐力
速度耐力，提高一些腿部小肌肉群的稳定性。
不过要提高弹跳不是绑沙袋这么简单的。
哎，还是老老实实深蹲算了
了踩敏捷梯能够用一下以外，就没有用处了
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爱吃甜的鱼
来自体育运动类芝麻团
爱吃甜的鱼
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女生千万不要绑这东西啊。特别伤害身体，尤其是女性。这是被淘汰的方法了，千万别用。
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入手点就是沙子要细，不然打在沙子可能咯的疼。
而在沙子外围，你可以去弄一些锯完木头的那种锯末，锯末很稀、重量轻，在分散力量上有着一定的作用。
然后就看你喜好了，喜欢软沙袋，在锯末外围多缠几层布什么的东西，喜欢硬沙袋，就就少缠几层，起到固定沙袋的作用，记得所用的布料最好是一片完整的。
天遣的背面
天遣的背面
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在中间放棉花边放沙子
有旧衣服，也有沙。找姥姥缝了个内胆，但是填的不均匀，一边软一边硬～
把内胆拿着放中间在四周慢慢倒沙，倒一会儿抹平一下，如此重复！
加沙子、锯沫、白色碎泡沫
呵呵，会生虫的
请别逗我，我不是小学森
会霉的！而且我的是帆布沙袋，还能漏水～
放沙加锯木头的沫，加大米也可以
如果想软的话，泡沫包沙
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打重沙包可以锻炼你出拳的力量
根据自己体重来看你适合多重的沙包
初学者要选择轻些的，软些的。高手再换成硬度高的，重的，这样可以避免对自身造成的伤害。
谁告诉你越大越重越好? 纯粹胡说八道。
适合自己为好
140斤 体重怎样的才合适啊？
有人说专业练家子是打重沙袋更好·
动不动就有打沙包，你看吧里面 有多少人受伤了。
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