青岛失眠人群十年增7倍 六成长期失眠病人有精神障碍青岛失眠人群十年增7倍 六成长期失眠病人有精神障碍的身份百家号3月21日是世界睡眠日，今年的主题是“规律作息 健康睡眠”。根据世界卫生组织的调查，世界上三分之一的人口受睡眠疾病困扰。3月20日，青岛市精神卫生中心发布岛城失眠病因，从2007年到2017年，短短十年时间，失眠门诊接诊量从2000人/年到16000人/年，增长了8倍。网络配图警钟：六成长期失眠病人有精神障碍“睡眠占据了大约人生的1/3，但睡眠不足已成为影响公众健康的一大问题，现代人睡眠的时长逐渐缩短，电子产品成为‘偷走’睡眠的首要因素。”市精神卫生中心开放科主任高安民介绍，一般人睡眠7到8小时足够，有的人睡眠较短，5个小时就能消除劳累，有的人睡眠较长需9到10个小时才能缓解疲劳，这些情况都比较少。但有个严重的现象是，40%的人存在不同程度的睡眠障碍，女性是男性的1.5倍，40-60岁的中老年人占3/4，儿童也不能摆脱睡眠障碍的黑手，46.97%的儿童有梦魇、夜惊、睡眠不安等，综合医院内科病人精神科会诊中80%为主诉睡眠障碍。睡眠障碍能对心身造成巨大伤害，目前属于睡眠障碍的疾病已达80多种。当出现入睡困难（比日常规律睡觉时间延迟半小时以上）、睡眠维持障碍、早醒（比日常规律起床时间提前半小时以上）、睡眠质量下降、晨醒后没有恢复感这五条中的一条时就是失眠。在睡眠障碍中，失眠是个大群体。2007年青岛市精神卫生中心成立岛城第一家失眠门诊，门诊量逐年上升，从最初的2000人/年增加到2017年的16000人/年，十年时间增长了7倍。透过这十年的接诊高安民发现了这些造成失眠的原因：“精神疾病（主要是情感性精神障碍、应激障碍、精神分裂症）占48%、周期性肢体运动占16%、物质依赖占16%、心身疾病占20%。”其中抑郁是导致失眠的最大危险因素，睡眠障碍与精神障碍关系十分密切, 90%的情感障碍(抑郁症) 病人有睡眠障碍；反之,60%-69%的长期失眠病人至少有一种精神障碍的诊断。提醒：躯体不适却查不出病因应考虑精神问题从失眠门诊的人群统计看，老年人多于青年人，近年来有年轻化的趋势，青年人和学生逐年增多，城市多于农村，性格不稳定者比其他性格者高2—3倍。从性别看，受社会压力大，月经期、孕产期、更年期激素水平变化大等因素的影响，女性失眠数大于男性，女性占66%，男性占34%。主要失眠症状为睡眠维持困难（44%），其次为入睡困难（33%）为什么中老年人失眠高发？高安民解释，主要有四方面的原因：“生理方面，浅度睡眠时长增加，快动眼睡眠及慢波睡眠比重减少，而慢性睡眠是组织代谢恢复的核心；疾病方面，中老年人常伴随关节炎、慢性疼痛、抑郁等，这些都可能增加失眠的风险；生活方面，他们白天睡眠过多且睡眠时间不固定，存在某些不良生活习惯，如睡前饮用咖啡、浓茶、剧烈运动等；还有药物方面，除作用于精神系统的药物外，伪麻黄碱、甲状腺激素等都可能引起失眠。”高安民提醒，不要小视睡眠障碍，如果感到躯体不适，综合医院又查不出病因，并伴有久治不愈的顽固失眠，应该到精神卫生中心就诊。警示：孩子张嘴睡觉白天没精神应及时就诊阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征（OSAHS）是一种比较常见的睡眠障碍疾病，主要临床表现之一即是打鼾。“OSAHS即睡眠时上气道塌陷阻塞引起的呼吸暂停和通气不足，伴有打鼾、睡眠结构紊乱、频繁发生血氧饱和度下降、晨起口干、夜间尿频、白天嗜睡等症状。”据青大附院耳鼻喉科主任姜彦介绍，肌肉组织松弛和脂肪堆积造成气道狭窄，容易引发打鼾，这就是人们印象中打鼾的多是体型偏胖人士的原因。“但有些体型偏瘦的人也会打鼾，这是因为扁桃体肥大，鼻子相对狭窄，或者腺样体残留导致整个气道狭窄。还有就是小时候腺样体肥大导致面骨发育畸形，下颌比较小，睡觉时舌根后坠，就出现打鼾。”一些老年人打鼾声音偏大，这是由于随着年纪变大，肌肉紧张率变差，脂肪堆积偏多，在咽腔堆积导致打鼾。有些人认为，打鼾无伤大雅，相反还说明“睡得香”，姜彦表示这是一种误解。“个别人因为打鼾很重，引发窒息，更严重些会因窒息导致缺氧猝死。”不仅如此，睡眠呼吸暂停对健康的危害不容小觑：可发生高血压、睡眠期血压不稳、心律失常、诱发心绞痛、糖尿病、脂代谢异常、肝肾功损害等。儿童OSAHS的危害也很大，会导致儿童生长发育迟缓、智力低下、多动、听力下降、颌面部发育异常、上牙前突、开唇露齿、高血压、心律失常等。“很多家长说孩子睡觉声音怎么这么响，睡觉时还总是张嘴，白天也没精神，上幼儿园总是打盹，上小学后学习跟不上，查原因就是OSAHS导致的睡眠不好。”据姜彦介绍，小孩子刚出生就有腺样体淋巴组织器官，到两三岁开始增大，淋巴组织增大会导致小孩气道狭窄，十一二岁是增长高峰期，从十一二岁开始淋巴组织慢慢萎缩。“如果小孩两三岁到十一二岁期间反复合并感冒，合并过敏性鼻炎，胃酸反流引起的综合征等导致腺样体没有萎缩，会造成孩子一直张嘴睡觉，从而晚上睡觉缺氧。这个时间段恰恰是孩子认知功能发展和长身体面骨发育的阶段，张嘴睡觉会导致孩子面骨发育不好，记忆力不好等等后果。”“如果小孩出现睡不宁、喜欢趴着睡、晚上经常尿床、睡着睡着坐起来、白天注意力不集中、晚上睡觉总是张嘴打鼾，甚至白天也总是张嘴，像鼻子不透气似的等症状，一定要及时到医院诊治。看是否腺样体或扁桃体肥大，如果增大的话，建议进行药物保守治疗。如果到了孩子十一二岁才意识到问题，再来诊治时孩子可能已经出现面容畸形、小下颌、牙齿畸形等并发症。”姜彦说。支招：找到适合自己的作息规律今年世界睡眠日的主题是“规律作息 健康睡眠”，关于规律作息对睡眠的意义，姜彦表示：“作息规律是最有利于我们身体健康的因素。如果有人天生喜欢熬夜，白天睡眠也一定要补回来，如果晚上熬夜白天还工作，睡眠是被剥夺的，时间长了会把体内‘健康积蓄’耗尽，就会出现睡眠障碍。”如何做到规律作息？高安民介绍道：“每个人生活环境不一样，昼夜节律也在发生变化，所以不存在适合所有人的作息时间表。但无论晚睡早睡，一定要规律。哪怕稳定地把整个作息周期都黑白颠倒了，也好过作息混乱的生活，比如第一天晚睡而第二天又早睡。”“虽然现在很难制定‘相对标准’的作息时间，但是，自然光照和温度也是我们难以控制的。熬夜之后，在人造光源和自然光源的双重影响下，人很容易出现昼夜节律紊乱。”对于一些不得不熬夜的人们，高安民“支招”道：“关灯、拉上窗帘，打开空调。尽量隔绝外部光源，保证室内温度恒定，这样可以尽可能减少各类外部因素的干扰，让生物节律更稳定。此外饮食均衡、定期体检、坚持户外锻炼都可以成为优质睡眠和身体健康的有力保证。”本文由百家号作者上传并发布，百家号仅提供信息发布平台。文章仅代表作者个人观点，不代表百度立场。未经作者许可，不得转载。的身份百家号最近更新：简介:欢迎来到舒服啥地方是作者最新文章相关文章入职十年最易出现职业倦怠 过分焦虑易致失眠
来源：大洋网-广州日报
第1页 :两成上班一族出现职业倦怠
导读：西装革履、步履匆匆、充满斗志、精神饱满&&在很多人看来，在职场中拼杀了十来年的中年人士是最为成熟和自信的。然而，记者日前从广东省人民医院的一个心理体检体验活动中了解到，近半年来，该院健康管理（体检）中心完成了近300人的心理体检，发现有近两成职场人士出现心理亚健康状态，甚至还有人被诊断出心理疾病，需要接受心理咨询和治疗。
　　专家指出，长期处于高压行业的人群，比如公务员、媒体人、金融行业从业者等，在入职十年左右时最容易出现“心理”，最突出的表现就是职业倦怠和失眠。专家建议，除了每年的身体体检，职场人士更应定期进行心理体检，以便尽早发现心理问题。
　　问题1：两成上班一族出现职业倦怠
　　广东省人民医院、广东省精神卫生中心主任医师张斌介绍，职业倦怠是职场人士心理亚健康的重要表现之一。“职业倦怠主要发现在入职十年左右的人。”他说，其表现特征主要为不想上班，一上班就萎靡不振，工作起来没有动力，浑身不舒服，感觉工作是个负担，得过且过地应付工作。这种由工作引发的心理耗竭现象，心理学家称之为职业倦怠症。“职业倦怠不缓解，发展成焦虑、抑郁的可能性极高。当职业倦怠的症状影响工作、家庭、人际关系时，建议找专业的心理医生咨询、问诊。”
　　原因1：压力大上升空间小
　　张斌指出，职业倦怠主要指上班族在工作的重压之下所体验到的身心俱疲、能量被耗尽的感觉，这种感觉跟肉体的疲倦劳累不同，它更多的来自于心理的疲乏。有的人是从事压力过低、缺乏挑战性的工作，由于个人能力得不到发挥，工作的重复度越来越大，无法获取成就感而产生职业倦怠；也有的人是因为压力过大，但上升空间越来越小而产生职业倦怠。他说，职业倦怠在上班一族中的比例达20%，中层干部、40岁上下的人以及入职十年左右的人都是职业倦怠的高发人群，其中销售、办公室白领是职业倦怠最严重的人群。
　　原因2：现实跟理想差距太大
　　“也有很多人是因为在工作一段时间后发现，理想与现实差距太大，从而产生职业倦怠。”广东省人民医院健康管理中心副主任医师麦韵屏介绍，有的人甚至工作半年到八个月就开始厌倦工作。这是因为很多人对某些职业的最初认识是来源于影视作品，一旦发现现实并非如此，就会失望。例如，有些刚从警校毕业的警察，工作一段时间就会发现大多数警察的工作并非都是除暴安良、匡扶正义，相反，他们更多的是在一些处理琐碎的社区事务。这时，他们的个人成就感也会降低，最终导致职业倦怠。
(责任编辑：樊立涛)
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本人有治疗失眠抑郁症的秘方，再本地已经治疗好多起几年到几十年顽固性失眠患者，效果非常理想，我想把这个秘方能否制成能销售的药品？需要和医院合作吗？...
本人有治疗失眠抑郁症的秘方，再本地已经治疗好多起几年到几十年顽固性失眠患者，效果非常理想，我想把这个秘方能否制成能销售的药品？需要和医院合作吗？
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毕业浙江大学心理专业，拥有教育学、经济管理学、中文等多个本科学历，心理咨询和教育工作10多年从业经验
要想把秘方制成能销售的药品，首先是要得到国家卫生部门的批准，要有药准字批号方可以生产。同时生产厂家的生产要符合生产规范。所以你要先找生产厂家，销售才需要和医院合作。
感情心里咨询师
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真的有那么好的效果吗？
这是我自己患失眠20多年自己总结出来的，给周围的人吃过我药的都渐渐好起来，已经治好或者改善睡眠的已经里人了，我觉得我这个药能达到秘方的标准了
你是医生吗？
不是，不过算半个医生了，我都看遍全国好多治疗失眠的医院，无济于事，最终还是我自己治好了自己的失眠
做药没有你想的那么简单
好吧，不过我的目的还是希望去帮助更多的失眠患者
你去申请一个专利，然后把这个专利卖给厂家，这样会好一点
主要是有没有副作用，我也经常失眠，但你现在就是让我吃，我都不会吃，怕吃坏了。
可以理解，反正我这纯粹是我自己总结出来的，也是我以前吃过的药，剂量都是安全的，药品在药店都能买到，只是配法不一样，事实证明到目前为之没有一个人说吃了有什么不适
对抑郁症也有用啊！
反正我以前既有失眠也有抑郁症，感觉长期失眠的人基本都有抑郁症焦虑症，总之只要睡觉好了抑郁症肯定也就好了啊
能请教你一下是什么药配的吗？
不好意思，我可以帮你治疗但不能告诉你
也对，但这么远你怎么帮我
那我也没办法，如果近的话那问题不大
你是那里的
我是陕西的
那就算了，太远了，谢谢你了
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爱笑的Rika
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你好，请问你有联系方式吗
怎么治疗啊，可以帮帮我吗
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为什么老婆走了我会心痛，会失眠还有人时觉得自己没魂一样，白天不愿意出门，晚上又失眠，我和她十年夫妻，她就几句话，两个人没有感情没有共同语言，如果两个孩子看见我这样，我还不知道怎么办，也许她说的都是借口，她就算不愿意给我也不能这样选择和家里失去联系把我能通话聊天的都拉倒黑名单里
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Jeff040054
来自心理分析类芝麻团
Jeff040054
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这样的女人不值得你这样，要振作起来，活出人样让她看看
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夫妻是双方的，女人在被伤透不得已绝望的情况才会离家，事情既然已经发生了，还是勇于面对，毕竟你还有孩子要照顾，保重
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(责编：艾雯、李岩)
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