经常进行平板支撑腹肌会发生什么变化，你每次能坚持多长时间
平板支撑这个动作大家应该都有一定的了解，很多人都做过这个动作，这个动作主要是锻炼人体的核心肌肉群，这个动作看起来没有什么难度，但是刚开始做的时候如果自身的核心肌肉不够强大，很少有人能够坚持下30秒。
平板支撑这个动作能够塑造人的体型，属于一个消耗动作，虽然动作看起来简单单一，但是可不要小看这个动作，这个动作能够让全身的肌肉圈参与到其中，是锻炼核心肌肉的最佳动作之一，并且能够消耗大量的热量，对于减脂也是一个不错的动作，前提是你能够坚持下来。
刚开始练习的时候，可能坚持不了太长的时间，坚持十几秒腹部可能就会往下陷，整个动作过程要保证身体呈一条直线，姿势一定要正确，不然锻炼效果会大打折扣，刚开始锻炼坚持不了太长的时间没有关系，没有谁一上来就能坚持很长的时间，随着锻炼次数的增加，坚持的时间也就回慢慢的增加。
平板支撑这个动作可以说是一个能够放松心情的动作，能够有效的拉伸身体所有的肌肉群，能够起到一定的缓解情绪的作用，对于那些平时工作压力大的人来说，每天晚上下班回家不妨做几组平板支撑感受一下，对于那些抑郁症也是有着一定的作用，虽然都说平板支撑能够锻炼腹肌，但也完全不能这样说，平板支撑只是能够刺激到腹部的腹横肌，腹横肌是腹部最难得到刺激的一块肌肉，像卷腹这种动作就很难能够刺激到腹横肌。
平板支撑每天不需要坚持太长的时间，只要每天进行5分钟即可，一个月之后你的身体就会发生一个意想不到的变化。
最后为大家介绍几个平板支撑的动作，这些动作都是随着难度而增加的，一起来看一下。
一、传统平板支撑
二、手撑平板支撑
三、手掌手肘交替平板支撑
四、单腿上抬平板支撑
五、单手上抬平板支撑
六、侧吸腿平板支撑
七、侧转体平板支撑
八、平板侧行走
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品名：S型俯卧撑器
重量：780g左右， 实际收到为准
颜色：黑色
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平板支撑的效果大不大不单单是看练习时间的长短，要看你的受益情况。用IKU的平板支撑垫辅助练习，可以提高你练习的时间和质量，十分推荐哦！
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经常做平板支撑手肘长了个东西
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经常锻炼平板支撑手肘长了个肉球不知是什么东西，软软的可以动的
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