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随着现在女性地位的提高，很多女性在职场和家庭中也起着举足轻重的作用，但是近年来很多报道显示，失眠在女性中的发病率是越来越高了，导致了很多女性过早的衰老，严重的影响了她们的身体健康，那么女性朋友的失眠怎么治疗?
女性失眠要如何治疗
1、女性朋友的失眠护理首先要注意的就是好的睡眠环境保证。越好的睡眠环境，就越利于减轻大脑兴奋状态。大量实验数据表明，床垫对于睡眠质量的好坏有着至关重要的影响。有关专家也指出，选择优质床垫能为健康睡眠加分，对提高睡眠质量有显著作用。
2、护理失眠的患者，我们还要注意的就是病人们心理上的调整。另外，生活睡眠过程中，个体心理活动会发生某些变化，称为做梦。做梦一般不影响睡眠质量就不必在意，若是影响正常工作和生活的情况下就要在医生的指导下帮助改善睡眠。
3、睡前的饮食也是我们要注意的，那我们吃些什么呢?建议失眠多梦的女性睡前最好避免喝可乐、咖啡、茶等饮品，同时要养成规律性生活习惯，最好要保证充足的睡眠;不要暴饮暴食，按时吃饭，饮食方面应多吃清淡的蔬菜，少食油炸、辛辣、煎炒的食物。
饮食治疗女性失眠
1.桂圆莲子汤：取桂圆、莲子各二两煮成汤，具有养心、宁神、健脾、补肾的功效，最适合于中老年人、长期失眠者服用，大家对女性失眠该怎样治疗有些了解了吗，了解女性失眠的症状，就可以及时对失眠治疗。
2.静心汤：龙眼肉、川丹参各三钱，以两碗水煎成半碗，睡前30分钟服用。可达到镇静的效果，尤其对心血虚衰的失眠者，功效较佳。
3.安神汤：将生百合五钱蒸熟，加入一个蛋黄，以200毫升水搅匀，加入少许冰糖，煮沸后再以50毫升的凉开水搅匀，于睡前一小时饮用。
4.酸枣仁汤：酸枣仁三钱捣碎，水煎，每晚睡前一小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统，有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。
5.三味安眠汤：酸枣仁三钱，麦冬、远志各一钱，以水500毫升煎成50毫升，于睡前服用。以上三种药材均有宁心、安神、镇静的作用，混合有催眠的效果。
6.养心粥：取党参35克，去核红枣10枚、麦冬、茯神各10克，以2000毫升的水煎成500毫升，去渣后，与洗净的米和水共煮，米熟后加入红糖服用。对于心跳加快、健忘、失眠、多梦者有明显疗效。
以上讲述的就是女性朋友在失眠出现的时候应该遵循的治疗步骤，希望能够给广大女性朋友更多的启发，小编还要提示广大女性，在平时的生活和工作之中要记得给自己减压，平时少喝咖啡，多进行身体的锻炼和心情的放松，这样失眠才能远离我们!
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副主任医师
治疗失眠不能只使用安眠药，要标本兼治，也就是在使用安眠药改善失眠症状的同时，还要使用调节神经、抗焦虑等药物治疗引起失眠的原因。
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王先生，35岁，最近这一年总容易忘事，要做的事情下一刻就忘了，总要仔细回想好一会儿才能想起来，东西也是丢三落四的，精神也比较低落，他很担心这样下去会很快变成老年痴呆。
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如果是比较轻度的失眠可以考虑下面几种解决方法：1.寻求并消除失眠的原因造成失眠的因素颇多，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈。2.身心松弛，有益睡眠睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，临睡或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。3.睡眠诱导聆听平淡而有节律的音响，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。另外，睡前饮一杯加糖的热牛奶。4.疲劳而难以入睡不妨食用苹果、香蕉、梨等一类水果。如果是比较严重的睡眠障碍问题，一般还是需要考虑使用药物的，才能帮助解决的了，一般可以先使用中成药治疗，这类药物比较的温和，且成瘾性小，比如可以考虑一些安神补脑液等，但是也要注意病情，如果效果不好的话，还是要考虑西医的治疗，使用西药，比如使用一些安定类的药物，但是要在医生指导下使用，因为这类药物，是容易成瘾的，导致依赖的情况了，这个要注意的了。欢迎采纳！
可以试试以下方法。　　一、睡前将白天的事情与衣服一起脱下　　我们不是因为紧张和琐事妨碍我们放松才睡觉的。记住心理学家的建议：努力活在今天，不要让头脑塞满过去痛苦的回忆或者未来悬而未决的问题。清理自己的愤怒、委屈和妒忌这些负面情绪。因此，晚上头脑里不要想复仇计划，最好想些愉快的事。　　二、莫扎特的音乐和电风扇的噪音--最好的治疗失眠的方法　　与其他古典音乐比起来，莫扎特的音乐最具有治疗失眠的功效。它可以使血压和脉搏正常，降低神经紧张。不过如果你不是他的音乐爱好者，睡前也可以听其他舒缓的器乐曲。　　最好乐曲里有波浪拍打岸边的声音，海鸥的叫声--它能使你很放松。如果这些都不起作用，那就打开电风扇，单调的嗡嗡声会使你昏昏欲睡。　　三:晚上7点后不要再吃正餐　　这不仅对睡眠有益，对身材也同样有好处。因此，如果晚饭没有吃饱，喝点酸奶或者吃些水果吧。中药茶疗方面可以使用德甫的怡郁安茶，一天两袋，方便简单，促进睡眠。　　四:要让自己按时睡觉　　如果能做到这一点，失眠的问题就不会存在，因为身体已经“知道”该睡觉了。　　五:看无聊的书或者电视节目--很好的催眠方法　　睡前将大脑快速填满（类似一晚上记住很多外语语法）。一个有趣的事实：当我们觉得不感兴趣和无聊时，血压会降低，精神萎靡，非常想睡觉。相反，当我们专心致志时，我们感觉不到疲劳。因此，专家建议失眠者不要晚上工作或者看有趣的节目。　　六：睡前吃些鱼子酱或感受一下寒冷　　可以用芥末就着鱼子酱吃--这种方法帮助很多人很快入睡。也可以试另外一种方法，虽然有些残忍，但很有效：离开被窝，冻一段时间，忍耐一下，哪怕已经打哆嗦了，然后盖上被，这种感觉如同冷天你被窝里放个热水袋一样惬意。　　七：睡前喝杯温牛奶或温蜂蜜水　　大多数人喝过后会像小孩一样甜甜睡去。同时呢失眠者在“药补不如食补”的今天，如果采用得当的食疗方，除不良反应外，且有一定的催眠功效……　　以下建议，只能适用于一般人在日常生活中的轻度失眠者。如因疾病导致严重失眠，或长期睡眠困扰而患失眠症者，需要找医生进行治疗。　　八：晚饭吃些小米　　晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。
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　　一、失眠可以由各种不同的原因引起：　　可分为：　　(1)环境因素：噪音或光照干扰睡眠，高温或严寒影响睡眠，卧具不适如过硬或者被褥过厚或过薄都影响睡眠。改换睡眠环境如住院或住旅馆也可以引起失眠。同睡者尢其是鼾声大的同睡者也影响睡眠。　　(2)生理因素：高速跨几个时区的旅行(时差反应)以及由白班改夜班工作，由于体内生物钟尚未适应新的昼夜节律，因此也出现失眠。　　(3)心理社会因素：应激和各种生活事件均可引起失眠。为自己或亲人的疾病焦虑、害怕手术、亲 人亡故、为考试或接受重要工作而担心等都有是暂时性失眠的常见原因。　　(4)躯体疾病：各种疼痛性疾病，使人痛苦的疾病如心肺疾病、关节炎、晚期癌症、夜尿症、、肾功能衰竭、甲状腺功能亢进、帕金森病等常常引起失眠。　　(5)：、、老年痴呆、焦虑症、强迫症、边缘性人格障碍等常伴有失眠症状。　　(6)药物：最常引起失眠的药物有咖啡因、茶碱和各种兴奋剂，以及酒精和食欲抑制剂。这类失眠称为反跳性失眠。 (7)睡眠伴随症：如梦魇、夜惊症。　　(8)原发性：如特发性失眠、睡眠时相延迟或提前综合征、睡眠呼吸暂停综合征。　　(9)假性失眠：假性失眠又称为睡眠状态误认，即将已睡误认为未睡。也有的人将疲乏认为失眠 睡眠或觉醒是正常的生理过程，但它不是人为能完全自主控制的活动，而是一个被动过程。它不像人体某些活动可按人的意志，说来就来，要止则止。失眠的人常常难以诱导师自己进入睡眠而苦恼。
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> 如何治疗老人失眠
目前，老年人患上失眠症的患者也在大幅度的增长，老年人的失眠跟我们青壮年是有区别的，我们不能按照青壮年的医疗方法去治疗，老年人随着年龄的增长，身体的机能大不如从前，大脑也会发生一些生理上的变化。那么老年人的失眠应该怎样调整呢?我们今天就从保健健身方面和食补方面跟大家介绍一下老年人如何治疗失眠症。这两种方法是最安全的最健康的好办法。
如何治疗老人失眠
首先在治疗老年人失眠的症状之前，肯定要找出失眠的原因所在，然后对症治疗。如果找不着就要看看平时饮食或者生活是否有规律。要多进行锻炼，调节一下心态。
足疗泡脚是很好的方法。泡脚对失眠是有治疗作用，老年人的血液循环比较慢，用热水泡脚不但足部得到很好的循环，大脑也会感到很舒适，从而有助于我们进入深度睡眠。
老年人要对烟酒敬而远之，他们对老年人的身心有很大的伤害，不要有过多的忧虑，或者其它的一些恐惧情绪。
也可以通过日常饮食来治疗，红枣补气血，我们可以熬粥喝，小米粥也行，桑葚。苹果、牛奶，牛奶仔睡觉之前可以喝点，小西红柿也是很好的蔬菜。蜂蜜也具有安神的作用。
作为儿女要经藏抽出时间去陪他们说说话，这样也可以帮助老人调节心情，帮助他们睡眠。
治疗老人失眠医生建议
建议老年人不要在床上看书，或者吃饭，这样会容易出现失眠的情况。还有就是在睡觉的时候不要去想事情，你在睡前的时候小事情容易使自己的精神状态进入一个刚兴奋的状态那样子就更加不好睡了。
最好每天多出去运动运动，走走路打打太极拳，这些运动可以帮助释放身体的压力。很多人说老年人这么大了又不工作哪来的压力。其实老年人也是有压力的，你不工作会更加无聊，整天呆在家里面一点事情干的都没有，会觉得自己很多余，这就是他们的压力。
建议在晚上睡觉的时候不要喝茶或者喝一点酒都会使人的身体出现兴奋的状态，让自己更加难以入睡，当然有些人喝茶会帮助睡觉这事跟体质是有关系的。有些老年人喜欢抽烟那么建议在晚上睡觉之前不要抽烟因为，烟也是有提升的作用的。
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神经内科分类问答长期失眠怎么治疗？医生教你三招快速入睡，一觉到天亮
09:56:05&&&东方头条
全世界每十个人就有一个受失眠折磨。失眠是很多人都会有的一种症状，有些人晚上偶尔失眠，有些人长期睡眠。长期失眠者患心脏病、糖尿病、高血压、猝死的概率是正常人的5～7倍，失眠患者患痴呆的年龄提前了6～10年。所以，失眠症状应该引起足够重视！
失眠多见于以下几种情况： 1、抑郁性失眠 抑郁症患者难入睡易早醒，常在夜里两三点醒后难以入睡。如果经常反复出现早醒，同时又有情绪低落、精神不振、兴趣下降、空虚无聊、悲观消沉、注意涣散、犹豫不决、激情消失、容易激怒等症状，就应考虑可能已进入了抑郁状态或是患了抑郁症，需要到医院去请医生进一步诊治。 2、更年期失眠 人到更年期松果体钙化，内分泌紊乱，出现更年期失眠的症状，容易引发抑郁烦躁，神经衰弱，引发身体肝肾的危害，导致心慌心悸、多汗等其他症状的出现。女性进入45岁多半会出现更年期症状，子女和家人需格外注意。
3、心理压力大导致失眠 生活压力大，工作压力大已经成为了现在社会的一个常态，疲劳过度和过分焦虑都是会使人们睡不着的，白天经历的各种事件开始在大脑中浮现，并形成兴奋点，这些兴奋点强烈到大脑无法抑制时，会使人入睡难，早醒，无法再次入睡。 4、睡眠质量差、多梦易醒 即睡眠浅，睡着一段时间后就莫名其妙地突然醒来，显得很清醒，想再入睡却没有睡意。随后便是浮想联翩，有的是回忆，有的是推测，有的是围绕某个内容反复思考。总之是脑子里胡思乱想，乱哄哄一片，越想人越发热，越想心越烦躁，然后苦苦地等天亮，几乎天天如此，搞得精疲力竭。
5、睡眠时间不足 夜晚睡眠不足，次日就会感到疲乏、浑沌、心烦、意乱，注意力不集中，办事效率低等。长期睡眠不足的人还会出现躯体方面的不适，如心悸，胸闷、腰酸，腹胀、纳差等。由此会形成神经-内分泌-免疫力系统紊乱，导致“睡不好，吃不香，做不动”的恶性循环，成为长期失眠、顽固性失眠，对人的心身健康带来严重的压力。
一般人睡觉时前额叶皮层活性会下降，而失眠者则因为焦虑和大脑的“自言自语”，额叶活性反而提高。在一个研究中，科学家给失眠者戴上有循环水的冷却帽，降低额叶温度的同时，也减弱了额叶新陈代谢、中枢神经系统的兴奋。这个方法成功地让75%的失眠者都安然入睡。 改善睡眠首先就需要使患者的中枢神经镇静，降低中枢神经系统的兴奋，并且改善患者的脑下垂体，调节松果腺；医学上的一些西药有这方面的作用，如一些安定睡眠类产品，但是患者之前服用了大量的西药发现依赖性特别强，一开始有作用，后期慢慢产生了抗体，服用剂量加大后才起作用，停药后症状加重，可见西药多是控制，无法从根本上进行治疗；
如何能养出好睡眠呢？给几个建议； 1、床上用品 ① 选择床上用品，要注重“认标识、看外观、闻味道、摸质地”四个环节。尽量选择颜色较浅，无异味，手感柔软细腻，透气性好、体验舒适的床上用品。 ② 注意清洁度。一般情况下，每天都应该清扫一次床铺，定期清洗床单、被套等。 2、睡眠环境 睡觉时，黑暗环境有利于入睡；18-22℃的室温，人体感觉最为舒适；根据地球磁场原理，头朝北、脚朝南的方向更有利于提高睡眠质量。
3、适当补充营养素 多项研究表明，摄入正确的营养素有助于提高睡眠质量。 ① 入睡困难应补镁，如深绿色蔬菜、瓜仁、小米、玉米、海参等； ② 夜间易醒要补钾，如：奶制品、瘦肉、全谷类、空心菜、紫菜等； ③ 白天犯困补VD。适当晒太阳，食用三文鱼等深海鱼、奶制品等； ④ 睡眠质量差可适量补充芝宁多糖。正常情况下入睡难、失眠多梦等睡眠障碍多是植物神经性紊乱，适量补充对中枢神经有镇定作用，调节松果腺改善睡眠。 4、睡眠时长 睡眠时间过长、过短都不利于健康，可对照下图。
另外除了积极的调理外，针对失眠患者家人也需要引起重视，子女多陪陪父母，爱人要及时给予关怀，多参加一些娱乐活动，增加生活乐趣，保持豁达乐观的情绪，也有助于改善失眠症状。}