代餐食品走俏
健康减肥很重要
女人帮 代餐食品
时间： 21:46:37想要减肥，但是代餐真的合适吗？代餐取代正餐会有什么后果呢？想要减肥，但是代餐真的合适吗？代餐取代正餐会有什么后果呢？生活就得使劲扯百家号现在是夏季，大多数的水果都是在这个季节成熟的，现在正是大量的水果上市的时候。而且现在的水果大多都是很便宜的，就像是西瓜，两块钱的西瓜足够你吃饱了。但是随着这些水果的上市，有很多的人都是用水果来代餐，这种情况尤其体现在女性身上。毕竟女性永远都要减肥（小编周围都是这样），现在水果既便宜还好吃，所以现在肯定都会多吃一些了。小编发现真的是有很多的人都是这样，每天中午抱着半个西瓜开始啃。看的小编也是这样吃了几天，但是在吃了三天之后小编就发现问题了，一直吃西瓜真的会一直上厕所，基本上一个小时上一次，这就有点蛋疼了。然后还有就是吃多了西瓜会腹痛腹泻，而且上厕所的时候味道真的特别难闻。因为腹泻比较严重所以小编只能去找医生了。不仅遭罪受还费钱，真是扯啊。真的不知道那些用水果来代餐的小姐姐们真的不难受吗？今天小编就来说一下现在的这些“代餐”到底有没有用。一：代餐粉代餐粉这两年是很流行，光看字面上的意思就知道是代替正餐的冲粉。他们全都会标榜健康，里面的各种营养很丰富，吃这个不仅健康，而且还能减肥。就凭这这一点，有很多的小姐姐们都开始服用代餐粉。其实小编也是吃过代餐粉的，还是在八年前，当时市场上就有了代餐粉的存在，但是没有多少人知道。小编也没想到过了几年会大量的出现在市场上面，因为副作用很强啊。虽然它的确是可以减肥，很快就能瘦下来，但是容易反弹啊，而且会变得更胖，变得更加不容易减下来。它只是短期见效，时间一场你就会发现你真的会很饿，忍不住想要吃东西，而且还不能停下代餐粉，你一停下就真的完了。所以它的依赖性很大。有很多人只吃代餐粉，营养会不均衡，很可能会出现营养不良的现象。二：水果吃水果是很好的，但是想要单纯的靠着用水果来代餐来减肥那真的太不靠谱了。水果里面含量最多的是什么？果糖！果糖最为一种单糖，它不仅可以转换成葡萄糖，还可以转化为脂肪，而且比葡萄糖更容易转化成脂肪。脂肪多了会怎么样，这个不用小编多说大家都知道。而且我们应该也都能发现吃水果很容易就会饿，然后继续吃，然后继续饿。因为水果水分很足，而且里面的果糖不会让我们感觉到饱腹的感觉，再加上水果很容易就被消化，所以，你会感觉越吃越饿。然后不自觉的吃掉大量的水果，所以，水果吃多了不仅不会减肥还会导致越来越胖，甚至是高血脂。而且我们胃不好的人也是不能吃水果的，毕竟水果里面果酸太多，很容易导致腹泻什么的，腹泻之后更饿，而且更加的有胃口。三：奶昔反正所有的代餐东西都是可以减肥的，但是代价就是透支你的健康，毕竟全都在宣传取代正餐。虽然奶昔确实蛮健康的，该提供的营养物质一个都不差，而且很容易饱腹。但是这个和代餐粉是一样的，反弹的速度能吓死你。这个也是属于饥饿疗法，吃多了肯定会营养不良啊。还有不少的代餐方法小编也没说，不要看那些身材很好的人一直在推广这种代餐的东西，毕竟都是做广告，他代言他就有钱拿。一直吃这种流食，我们的身体就会无法做到正常的新陈代谢，所以，你减掉的不仅仅是脂肪，还有你的健康。想要减肥，还是多做运动，每天早睡早起，用科学一些的方法，只有自己努力才可以。自己坐着不动就想瘦下来真的是想当然了。本文由百家号作者上传并发布，百家号仅提供信息发布平台。文章仅代表作者个人观点，不代表百度立场。未经作者许可，不得转载。生活就得使劲扯百家号最近更新：简介:在强者的眼中，没有最好，只有更好作者最新文章相关文章代餐减肥你试过吗 盘点5款最有效的代餐食品|减肥|食品|零食_新浪时尚_新浪网
代餐减肥你试过吗 盘点5款最有效的代餐食品
　　导语：由于现在越来越多的人想要减肥，而为了满足大家的需求，市面上出现了越来越多的减肥产品和减肥方法，例如：减肥茶、减肥腰带、减肥仪等等，还有一些蜂蜜减肥法、苹果减肥法、生姜减肥法等等。那大家有听说过代餐减肥法吗？想知道怎么运用代餐减肥法吗？今天，小编就满足大家的所有愿望。让你们有效利用代餐减肥法，快速减肥。‘
　　由于现在越来越多的人想要减肥，而为了满足大家的需求，市面上出现了越来越多的减肥产品和减肥方法，例如：减肥茶、减肥腰带、减肥仪等等，还有一些蜂蜜减肥法、苹果减肥法、生姜减肥法等等。那大家有听说过代餐减肥法吗？想知道怎么运用代餐减肥法吗？今天，小编就满足大家的所有愿望。让你们有效利用代餐减肥法，快速减肥。
　　什么是代餐减肥法
　　代餐减肥是目前风行于国际的减肥瘦身辅助方法。它集营养均衡、效果显著、食用方便等优点于一身，自面世以来，得到众多减肥瘦身人士的喜爱和欢迎。
　　一般代餐食品具有高纤维、低热量、易有持续饱腹感的特性，持续时间至少应在3小时以上，因此，利用代餐可以更严格正确的控制食量和热量，进而达到减肥的目的。也因此，市面上出现了许多的代餐棒、代餐粉、代餐饼干和饮料等等代餐食品。如果不用这些代餐食品，生活上又有哪些食物能成为代餐食品呢？
　　代餐食品究竟有哪些呢？
　　1、奶昔
　　用脱脂牛奶、脱脂酸奶、新鲜的水果来制作低脂肪的奶昔，既有益皮肤，提神， 富含维生素c，保持营养的平衡，还能使减肥如期进行。不过，由于奶昔介于寒凉和温热性质食之间，属于平性食物，因此有胃病的MM不能喝太多哦。
　　2、高汤
　　喝汤比起其它的营养品要少摄入50kcal的热量。可以当早餐，高汤是各种食物的浓缩精华，它能够补充你减肥过程中缺乏的营养物质，如钙，让你始终保持良好的身体健康。如果是饭前喝汤，还能增加你的饱腹感，减少其它食物的摄入。如果10个星期内坚持每周喝4次午餐汤，那么肥胖者的“超重部分”即可平均减少20%左右哦。
　　3、快餐
　　由于过分的饥饿，人容易感到全身乏力，精神紧张，需要你快速给身体补充能量。但是这里的快餐，并不是指路边摊和大排档那些油腻的高热量饭菜，而是味道清淡但又不失营养的便当哦。其实最好是自己做，这样子既能保证食物的安全性，还能自己掌握饭量，再为细心的MM，可以把今天的吃的菜记录下来，为你以后制定减肥食谱提供更多的选择。
　　4、果冻
　　饭后如果没有来点甜品，难免会觉得有些遗憾，但是又害怕高卡路里的甜品会增加很多脂肪，怎么办呢？你可以自己选用选用低卡路里的人工甘味料（食后不产生热 量）和糖，尝试自己做低脂肪的果冻。千万不要忘记加糖哦，要不然没有办法释放血清素，即使你吃饱了，你的味蕾也没有得到满足，反而会摄入更多的东西哦。
　　5、零食
　　喜欢吃零食是女生的本性，所以即使是在减肥，也要也没有必要刻意的 对零食“全城戒备”。只是在选择零食的时候最好看清楚零食的各种成分，其卡路里最好是控制在50~70kcal之内的。比如：全麦面包、梳打饼干。但要注 意的是，除了要控制好食用量以外，零食最好是在饭前半个小时吃，这样既可以满足胃口的需求，还能增加你的饱腹感，减少你正餐的摄入量。
　　代餐减肥有三个注意点
　　1、虽然减肥代餐正确使用确实能起到减肥的效果，但现在市场上的减肥代餐品质不一，有的热量不符合要求、有的则是营养素不均衡。如果长期食用这些不正规的减肥代餐容易导致营养不良等现象。
　　2、代餐之外的正餐也同样重要。如果在使用代餐的同时不注意其它几餐的能量摄入，代餐也就没有意义。
　　3、代餐减肥法本来是一种普通的减肥方法，但一些商家却打出“塑身”以及“不反弹”的旗号，而依据多是代餐里的一些营养物质会将细胞中的脂肪转换为健康的营养素从而保证不反弹。
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2018减肥代餐食品有哪些 减肥代餐食品推荐
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下文为大家介绍了减肥代餐食品有哪些，希望可以帮到您哦!
2018减肥代餐食品有哪些 减肥代餐食品推荐
代餐减肥注意事项
第一，均衡营养是前提，很多MM会选择一些低热量的单一食品来代替，或者直接节食不吃饭。往往忽视营养问题，营养专家提出过，如果人体营养不均衡是非常容易导致肥胖的，也会越减越肥，营养失调后体内内分泌紊乱，吸收打乱，容易造成不应吸收的反而吸收过多，就有了喝凉水都长肉的人。
第二，代餐食品也要看成份，多种营养是一方面，有效达到减肥和促进减肥效果的成份更重要。并不一定是有营养的低能量代餐食品，就一定可以达到有效的减肥效果。现在有一些低热量的代餐食品，只能达到控制热量摄入的目地，但是解决不了体内已经存在的脂肪分解。
第三，根据作息及饮食情况，有部分人的代餐方法需要根据自身情况让营养减肥专家来协助调整的，再好的方法也有各性。也不是一概而论的。
第四，多喝水，每天至少喝2000西西的水：当体内脂肪燃烧利用时，需要有足够的水分将这些代谢产物排出。减重当中非常容易脱水，所以水分补充更为重要。
减肥代餐食品有哪些
喝汤比起其它的营养品要少摄入50kcal的热量。可以当早餐，高汤是各种食物的浓缩精华，它能够补充你减肥过程中缺乏的营养物质，如钙，让你始终保持良好的身体健康。如果是饭前喝汤，还能增加你的饱腹感，减少其它食物的摄入。如果10个星期内坚持每周喝4次午餐汤，那么肥胖者的&超重部分&即可平均减少20%左右哦。
由于过分的饥饿，人容易感到全身乏力，精神紧张，需要你快速给身体补充能量。但是这里的快餐，并不是指路边摊和大排档那些油腻的高热量饭菜，而是味道清淡但又不失营养的便当哦。其实最好是自己做，这样子既能保证食物的安全性，还能自己掌握饭量，再为细心的MM，可以把今天的吃的菜记录下来，为你以后制定减肥食谱提供更多的选择。
超市里、网店里都有卖，品种繁多、口味也多样。是懒人的最佳选择，一般就是用开水冲泡搅拌就能喝的了。代餐粉是代餐食品里的主力军，但光吃这个，口味上完全无法满足的，所以，一般我是建议把代餐粉替代主食，这样营养也更为丰富了，味觉生也能得到满足~
4.代餐奶昔
这个奶昔不是指奶茶店里卖的那种啊，最好是代餐奶昔，可以自己DIY，实在没这个时间的话，也可以直接够买AYMIN雅名营养代餐奶昔本身不含任何药物成份，安全天然。
果冻并不是只有高热高糖的，像是蒟蒻果冻就是低脂高纤维的代表，饭前吃上一两个，正餐的时候饭量会减少很多。而且，最主要的是味道真的非常好!果冻是很容易吃饱的，所以基本也不用担心会吃多。
以上的减肥代餐食品有哪些，相信可以帮到您哦!减肥代餐 | 取代的是饮食？还是健康！
药疗君已经记不起来，自己朋友圈从什么时候开始逐渐被代餐食品给攻陷了……
代餐酸奶？代餐果汁？代餐饼干？代餐沙拉？看起来好好吃
又好吃又减肥？！朋友圈里的白富美们主动秀照片“带盐”，居然有这样的东西，本小妞怎！么！能！错！过！
一下子“减肥”这个老大难和白富美的想象一下子全被满足了！
然而，猫都是被好奇心害死的。
亲身体验的“减肥之旅”
药疗君花了好多银子，狠心下了angelababy投资的某品牌的代餐果汁的单。开始了每天喝六瓶果汁，连续喝三天的“排毒之旅”。在坚持了三天后，头脑发晕，脚下发虚。三天一过，药疗君踉踉跄跄的奔向了五花肉的怀抱。
饕餮一顿之后，药疗君开始琢磨了，下午连续灌三瓶果汁的“排毒”之后，药疗君冲向厕所痛痛快快地排了下“水便”，的确感觉肠道里面挤压的“宿便”都被清除了……
诶……好像有哪里不对？
不是有专家说在意“宿便”这个概念是“多此一举”吗？别说果汁了，连喝1500ml水也会跑厕所呀？在畅快“嗯嗯”、限食少食之后，体重秤确实减负了，但是这种减重方式真的健康吗？药疗君决定要八一八这轻断食代餐究竟靠不靠谱！
哇，原来“代餐”种类这么多！
不研究不知道，一看吓一跳，原来“代餐”已经不再是某一特定类型的食物产品，代餐已经可以和很多食物形态联系起来了！
代餐粉：添加了各种营养成分的主要代餐食品类型，包括果蔬代餐粉、谷类代餐粉、膳食纤维粉等。
代餐饼干：包括代餐曲奇，代餐棒等。
代餐汤品：包括代餐奶昔、代餐粥、代餐汤等。
代餐果汁：将多种果蔬鲜榨后制作的代餐果汁。
代餐减肥？只减体重，不减肥！
广义上讲，代餐食物就是能取代部分或全部正餐的食物，能够快速、便捷的为人体提供营养物质。近年来，随着大伙对饮食健康重要性的认识，一些低脂、低糖的食物受到减肥朋友们的青睐，所以现在能替代高热量、高脂肪正餐的食物成了代餐的主力军，这类代餐食物就叫减肥代餐食品。
减肥代餐食品具有高纤维、低热量、易饱腹等特点，可以控制摄入的热量，摄入的能量小，体重自然减轻了。代餐中主要发挥作用的就是膳食纤维，具有吸水膨胀的作用，又不被人体吸收，并使人产生饱腹感。膳食纤维通过肠道排出时，还可以带走一些脂肪类的东西。因此，单从体重管理的角度来说，减肥代餐食品或多或少都会起到降低体重的作用，然而，降低体重就等于减肥吗？
饿了几天，体重自然降低，但同时，肌肉也会被默默的消耗，肌肉含量直接关乎人体的基础代谢率，基础代谢率低了，在恢复原有饮食之后，脂肪囤积的可能性就大大提高。所以，体重降低绝不等于减肥成功！紧实的肌肉才是显瘦的关键！（走在街上大家只会关注视觉上的瘦，不会有人问你体重多少的！）
代餐健康？营养补不全，怎么健康！
正常生理情况下，人体每天都需要从膳食中获得各种一定量的营养成分，包括能量和各种营养素，以此来维持机体良好的健康状态。
以健康成年女性为例，正常情况下，每天平均需要摄入2300千卡的能量，这些能量需要从摄入的碳水化合物和脂肪中代谢获取。此外机体还需70克蛋白，30克膳食纤维，2500毫升的水，8000毫克的钙，700微克维生素A，100毫克维生素C，还有其他一些微量元素和各类维生素。
反观代餐食品，出于减肥的目的，代餐产品往往特定强调一种或几种营养素的摄取，并不能满足机体对其他营养素的需求，而且考虑到营养素在加工过程中的损失、个体消化吸收率差异等问题，代餐食品无法满足人体每天的营养成分需求，更谈不上给人体带来健康了！
所以，想要通过代餐来获得健康，药疗君只能说三个字：不！靠！谱！
如何正确看待“代餐”
首先，虽然各式各样的代餐食品层出不穷，但我们必须明确，从健康的角度出发，代餐不能代替正餐，好好吃饭才是王道！（当然，药疗君也不提倡大鱼大肉吃个没完，要有度！）
其次，如果想吃代餐食品，也请给它找个伴。一般情况下，减肥类的代餐食品，含有大量膳食纤维，但是蛋白质等营养却较少。如果长期服用，会造成蛋白质摄入不足，而使出现健康上的问题。所以在选用减肥代餐食品的时候，还需另外食用豆，奶，蛋，肉类这些富含蛋白质的食物。（即便如此，也不提倡长期食用代餐产品，营养摄入不均，最终毁的还是健康！）
再次，代餐食品不便宜，动辄日均上百的花费，钱包都比肚子瘦得快！其实明白了代餐的原理，我们完全可以在平常的饮食中多多摄取膳食纤维，比如青菜热量低体积大，可以减少饥饿感。肚子饿时也可以选择一些低热量水果像蕃茄等，达到控制热量，减低体重的目的。（如此经济实惠，你还会花冤枉钱吗？）
最后，要减肥同学们注意啦，代餐神马的都是浮云，只有良好生活习惯才是王道！减肥最健康的方法就是控制和平衡饮食，同时多做运动；必！须！坚！持！
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