(window.slotbydup = window.slotbydup || []).push({ id: '4387617', container: s, size: '300,250', display: 'inlay-fix' 成人吃什么补钙最快最好？10大补钙食物排行榜 世界许多专家的调查研究认为：钙缺乏症是目前威胁人类的一种严重疾患，使全球亿万人口遭受精神和肉体的巨大折磨，直接影响着人类素质的提高。专家们呼吁社会各界应予以高度重视！胎儿从母体得到的钙，有99％用来制造骨骼，仅剩下1％以离子钙的形式游离在血液中，叫做"血清钙"。但资料表明：降生以后，每个人都步入不同程度的缺钙境地。任何年龄的人都缺钙，儿童和老年人更为严重。科学家发现，自20岁开始，骨骼的总重量以每年1％的速度在递减，50岁以后，骨总重量已减轻30％——这是一个科学而又惊人的结论。由于"钙饥饿"，导致了体内的所谓"钙搬家"。就是说，骨头的钙不断脱逸到血液中去维持血清钙的正常水平。骨钙同血清钙之间的比例，必须长期保持着平衡，否则，就会产生"钙搬家"，这样的反常钙代谢失衡。一个人在数天或一二个月内的钙饥饿暂不影响血清钙，但若照此下去，就会发生缺钙疾病了：儿童表现为毛发稀疏、厌食、烦躁夜惊、佝偻病等；青少年的骨骼发育不良，视力障碍等；孕妇的腰腿酸痛，并影响胎儿发育，甚至畸胎等；中老年人的骨质疏松症、骨质退行性增生、结石症、高血压、糖尿病、痴呆症等等。显然，钙在生命过程中具有举足轻重作用。 缺钙就得补钙，人人都应提高补钙的意识，问题是，补什么样的钙，该怎样补？一般人会通过补钙产品来补钙，但是存在的误区很多。实际上饮食补钙更有效，成人补钙可以多吃这10大补钙食物。补钙冠军：芝麻酱 阅读下一篇 10秒后自动跳转成年人补钙吃什么好呢？ 更新时间： 核心提示: 成年人对钙的需求量同样是非常大的，如果不注意补钙，老年以后容易造成缺钙。成年人补钙应该饮食多样化，多吃豆制品、奶制品、芝麻、动物骨骼等，根据居民膳食宝塔的要求，成年人对于钙的需求量每天至少需要800毫克的钙。 　　成年人对于钙的含量也是非常有需求的，不要认为只是老年人和儿童才是补钙的人群，其实成年人只要年龄过了三十岁，对钙含量的需求也会明显增加，如果在这个时期不注意补钙，那么老年以后发生缺钙的可能性也是非常之大的。那么成年人补钙应该吃什么呢?这里就来给大家详细地讲解一下。　　根据中国居民膳食宝塔，成年人对钙的需求每天是800毫克，这只是一个理论数值，从日常食物中摄取钙是非常重要的一个来源。那么食物就显得尤为重要了。　　研究及其生活实践表明，我们的日常食物中奶制品(包括酸奶、牛奶、奶粉等)、豆制品(包括黄豆、红豆、绿豆、芸豆、赤小豆等)、动物肉类等都含有丰富的钙质。但是人们往往忽略了一样食物也是含钙量非常高的，那就是芝麻，芝麻的钙含量是牛奶的数倍之多，所以，成年人补钙是不能忘记了芝麻的。我们可以食用芝麻酱、炒芝麻等多种芝麻食品，对于补钙是非常有益处的。　　另外，动物的骨骼中也含有大量的钙质，所以可以多用动物的骨骼来炖汤食用，也是非常好的补钙佳品。在炖汤的过程中，加一点食醋，能促进钙的吸收。在临睡前，喝杯牛奶，对于补钙也是极佳的时机，因为晚上钙的动员在体内增加，需要大量的钙质参与，晚上睡前喝牛奶是非常好的补钙选择。　　综上所述，成年人补钙应该吃什么呢?除了绿叶蔬菜、水果和我们的主食，很多我们的日常食物中，比如奶制品、豆制品、芝麻、动物肉类、动物骨骼等都含有大量的钙质。成年人补钙不要拘泥于某一种食物，饮食需要多样化，才能达到全面补钙的目的。 权威医生审编 温馨提示：以上资料仅供参考，投稿及合作请联系QQ： 微量元素障碍医院推荐 0条患者评价 0条患者评价 0条患者评价 0条患者评价 0条患者评价 您可以在医患咨询平台咨询健康问题，还可以分享您身边的健康知识和就医经验。 微量元素障碍药品 本品适用于小细胞肺癌,恶性淋巴瘤。 参考价格：￥1200 解毒除痰，凉血祛瘀，消症散结。本品用于原发性支气管肺癌，... 参考价格：￥54.3成年人补钙吃什么 健康咨询描述：成年人补钙吃什么我老公工作压力挺大,经常抽烟喝酒,听朋友说这样钙流失的比较多,影响健康,所以我想给老公买钙片补补钙,哪种钙片针对我老公这个年龄多好啊,32岁？？ 安徽医科大学附属巢湖医院 病情分析： 成年人补钙的方式比较多，可以通过吃含钙多的饮食或补钙的产品。补钙的药品，可以选择口服液或者是片剂。比如钙尔奇系列的成人钙，或者是恶葡糖酸钙口服液也是可以的。 其他答案 (3) 咨询：65253人 病情分析： 需含碳酸钙成分的钙最好，在补钙的同时需服维生素AD浓缩鱼甘油滴剂。