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卧室起居的好坏，会影响人的睡眠质量？来听听设计师是怎么说的
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卧室起居的好坏，会影响人的睡眠质量？来听听设计师是怎么说的">卧室起居的好坏，会影响人的睡眠质量？来听听设计师是怎么说的
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* A. 深度睡眠与健康
* B. 睡眠的质量
* C. 健康的睡眠
* D. 生活方式与睡眠提交图片把图片文件拖到这里即可上传上传完，点击「插入图片」按钮插入title插入图片图片链接:图片描述:添加取消视频title插入视频视频链接:添加取消出于安全考虑，目前正解网仅支持腾讯视频（支持 HTTPS）的视频播放页链接
提交1个解答0正解正确答案C. 健康的睡眠详细解析文段首先介绍了如何评价睡眠质量的好坏，随后强调什么是「健康的睡眠」，接着通过「需要」进行呼吁，每个人都需努力，不能让「健康睡眠」成为奢侈，后文进行了举例说明，故文段重点讨论的核心话题为「健康睡眠」，对应C项。A项「深度睡眠」无中生有，排除；B项「睡眠的质量」对应文段首句，起到引出话题的作用，非重点，排除；D项「生活方式」对应尾句例子当中的内容，非重点，且如反推文段应为并列结构，与本文段结构不相符，排除；故正确答案为C。【文段出处】《健康睡眠不能成现代人奢侈品》正确答案
* C. 健康的睡眠 详细解析
文段首先介绍了如何评价睡眠质量的好坏，随后强调什么是「健康的睡眠」，接着通过「需要」进行呼吁，每个人都需努力，不能让「健康睡眠」成为奢侈，后文进行了举例说明，故文段重点讨论的核心话题为「健康睡眠」，对应C项。 A项「深度睡眠」无中生有，排除； B项「睡眠的质量」对应文段首句，起到引出...作者：来源：正解网链接：收藏已收藏感谢已感谢修改分享扫码分享复制网址OK了，粘贴即可！修改解答&&&&&## 正确答案
* C. 健康的睡眠
## 详细解析
文段首先介绍了如何评价睡眠质量的好坏，随后强调什么是「健康的睡眠」，接着通过「需要」进行呼吁，每个人都需努力，不能让「健康睡眠」成为奢侈，后文进行了举例说明，故文段重点讨论的核心话题为「健康睡眠」，对应C项。
A项「深度睡眠」无中生有，排除；
B项「睡眠的质量」对应文段首句，起到引出话题的作用，非重点，排除；
D项「生活方式」对应尾句例子当中的内容，非重点，且如反推文段应为并列结构，与本文段结构不相符，排除；
故正确答案为C。
【文段出处】《健康睡眠不能成现代人奢侈品》提交图片把图片文件拖到这里即可上传上传完，点击「插入图片」按钮插入title插入图片图片链接:图片描述:添加取消视频title插入视频视频链接:添加取消出于安全考虑，目前正解网仅支持腾讯视频（支持 HTTPS）的视频播放页链接
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提交登录正解孩子睡眠好坏直接影响身体发育
对孩子来说，睡眠质量的好坏直接关系到生长发育。一方面，睡觉可使大脑神经、肌肉等得以松弛，解除肌体疲劳；另一方面，孩子睡着后，体内生长激素分泌旺盛，其中促进人体长高的生长激素在睡眠状态下的分泌量是清醒状态下的3倍左右，所以充足的睡眠对长高非常有利。因此，给孩子足够的时间，让孩子能有优质的睡眠是非常重要的。
睡眠直接关系生长发育
睡眠对婴儿的智力发育作用重大。科学研究发现，婴儿熟睡后，脑部血液流量明显增加，睡眠还可以促进脑蛋白质的合成及婴儿智力的发育。宝宝如果睡得很好，醒来时精神也会好，白天就能接受更多的信息。如果他睡得不好，醒来时状态不好，不易接受周围的事物。
同时，孩子长个子也和生长激素的分泌有关。睡觉时生长激素分泌较多且快，优质睡眠对宝宝成长有很大帮助。如果宝宝睡不好，不仅容易烦躁，也会影响到正常的进食。
专家说，出生不到一个月的新生儿，每天睡眠时间约在16～20小时，通常睡1～4小时会醒来一两个小时，白天和晚上的睡眠总时数差不多；出生一到四个月左右的宝宝，每天睡眠约有14～15小时，每次睡眠时间约6～8小时；六个月的幼儿每天大约睡13～14小时；而一岁到三岁幼儿每天睡眠时间大概有12小时。大部分宝宝在九个月大时，就可以一觉到天亮。
当然，孩子睡眠够不够不完全看睡眠时间长短，还要看对他的身长、发展、智力有没有影响。最好开始半个月到1个月测一下身高、体重，以后两三个月测一次，看看他与同龄婴儿相比是不是差不多。婴儿睡眠不足，很快就会反映在发育上。
睡觉前后一些异常情况，预示着宝宝可能要生病了
孩子在正常睡眠时安静舒坦、头部微汗、呼吸均匀而无声，如果突然出现打鼾、面红等症状，很可能都是生病的前兆。家长不要认为孩子睡着了就“万事大吉”，要注意观察孩子的睡眠状况，以便及早发现各种病症的征兆。
专家建议父母，婴幼儿睡不安原因很多，父母首先要注意以下几个方面：第一，检查孩子所盖的被褥是否过多；第二，睡房的空气要保持流通；第三，如果孩子晚上醒来哭吵，建议不抱，也不要开灯，轻拍给予安抚。第四，1岁左右，夜奶可以不喝，改成临睡前喝一次奶。
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今日搜狐热点睡眠质量好坏直接影响头发健康
脱发，一直被认为是中老年的"专利"，但是如今不少人年纪轻轻却有"聪明绝顶"之势。有人戏称，在高档写字楼门口，可以看见进进出出的30岁左右的男子显得越来越"聪明"。
睡眠不好 头发最易受伤。头发的不良状况（比如发白、脱发、发质干、脆、黄等等）都与肾虚有关。而目前造成肾虚的最大原因就是睡眠质量不高，这不光包括由于失眠症造成的睡不着或是睡眠较浅、易醒，更主要的是指不良的睡眠习惯。
睡眠与头发健康关系密切，睡眠质量好坏直接影响头发健康。因此，为了不至于过早的“绝顶聪明”，最好的办法就是规律生活，保持良好的作息习惯，尽力少玩游戏。即使是为了应付考试，也不应长期熬夜。否则得不偿失。
如此看来，除了身体生理机能出现问题带来的脱发之外，睡眠不足的确是可以引起脱发的，因此，一定要注意休息，保持充足的睡眠，只有如此，才能保持健康浓密的头发。
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今日搜狐热点2个小技巧，让宝宝拥有充足高质量的睡眠！
睡眠的意义非常重大。对于成人来说，睡眠主要是恢复疲劳，恢复体能，从而保持清醒状态时的良好记忆力、判断力以及良好的精神状态等。而对于孩子来说睡眠意义更为重大，睡眠质量的好坏直接关系到生长发育。
今天露妈分享的小技巧，是专门针对：宝宝迟迟不能入睡和睡觉晚的情况。很多妈妈用着，反馈都说非常好！
什么样的育儿法，让宝宝拥有高优质的睡眠呢？
首先，我们来了解一个知识点：促进分泌必不可缺的褪黑激素。
褪黑激素是睡眠中大脑分泌的物质之一。具有抗衰老（抗氧化）和抑制过剩性成熟（性腺抑制作用）的作用。它并不是宝宝特有的物质，成年人也会分泌，但是对于迅猛发育期的婴幼儿尤为重要。
褪黑激素具有在深夜熟睡时大量分泌的特点，所以，白天它的分泌会受到抑制。如果宝宝经常熬夜或者一直处于光线明亮的房间，褪黑激素的分泌量将会减少，同时妨碍宝宝成长发育。
褪黑激素在夜晚12点之前的分泌最为旺盛，前提是宝宝处于熟睡状态中。因此，为了让宝宝在12点之前进入深睡眠，最晚晚上8~9点左右，妈妈们就要哄宝宝睡觉了。
我们经常听说，最好晚上8点-9点左右就让宝宝睡觉的说法，原来这就是其理由之一。
技巧一：采用暗光的入睡环境
早睡，除了是宝宝成长发育必要行为之外，还有其他理由哦！褪黑激素在“1岁-3岁期间分泌最为旺盛”。
这种现象被称为“褪黑激素浴”。从其在宝宝发育最快期分泌最多这一点也可看出，它是成长过程中不可或缺的物质。
即使是对褪黑激素一点也不了解的妈妈们，也完全可以将宝宝卧室布置成暗色。在露颐宝贝入睡时，我都会把灯关掉，这样保持房间黑暗，宝贝很快就进入香甜的睡眠中了！
已经有很多妈妈深切体验到了把卧室布置暗的重要性。例如，就有妈妈这样反馈：
我觉得对安定宝宝情绪很有效！
以前宝宝夜里总爱哭，现在就安静多啦，一个人也能安安稳稳睡到天亮啦！
我觉得宝宝不仅睡觉睡得好了，连生病的问题都少了！
或许还有一部分妈妈虽然认可这种方法的效果，但是仍然为宝宝的不能熟睡问题烦恼不已。妈妈们要长期坚持下去哦！
技巧二：该怎么做呢？让宝宝习惯“睡前仪式”吧！
很多妈妈或许都会有这样的烦恼吧： “房间已经很昏暗了，可是宝宝就是不睡。”为了解决这个问题，妈妈们可以参考内容：《宝宝入睡困难？不妨来个“睡前仪式”》。
每次在宝宝睡觉之前，都采取点小措施（入眠仪式），让身体做出“该睡觉了”的判断，这样宝宝自然就能睡着了。这种方法需要坚持一段时间，直到慢慢变成一种习惯，等达到让身体和精神都意识到“做完这个就瞌睡了”的程度后，效果会非常好。
妈妈们要根据宝宝的性格，花一点心思想出适合自己宝宝的“睡前仪式”。比如，宝宝一钻进被窝就讲故事给他听，每次睡觉时都给他放相同的音乐，睡觉前给他刷牙等等。除此之外，如果宝宝有自己的专属卧室，那就让他养成“躺在这张床上就该睡觉了”的意识。
妈妈们也不必为不能别出心裁而烦恼，因为我们所说的“睡前仪式”，并不是非要做什么特殊的事情，只要将睡前常做的什么事习惯化就行。妈妈们可以多尝试一些方法，直到发现宝宝喜欢并会主动去配合的一种。
以上方法，不仅让宝宝养成了按时睡觉的习惯，而且作息也将变得更加有规律。有了好的睡眠，宝宝第二日的精神状态会变得更好，吃得更香，吸收信息更有效率。相反，如果宝宝一天中过得充实，运动量也大，也能促进宝宝的睡眠质量。
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