补肾/护肾，吃什么补肾，补肾的食物 - 补肾食谱
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补肾(益肾,温肾,护肾)
补肾，中医名词，指通过饮食、药补、健身运动、气功、针灸、按摩等手段达到改变肾虚的状态；中医认为，肾虚分肾阴虚和肾阳虚，肾虚多为长期积累成疾，切不可因急于求成而用大补之药进补，或者用成份不明的补肾壮阳药物，应慢慢调理。肾虚分肾阴虚和肾阳虚，肾阴是物质的，肾阳和肾气是功能的。如果消耗的物质比较多，如肾精，或性生活过于频繁，或劳力（包括脑力、体力）过度，或生下来身体弱，物质基础比较低，出现腰膝酸软、四肢乏力、头晕耳鸣，脱发，牙齿松动，记忆力减退，性欲减退，遗精、早泄等等，为肾阴虚的症状。
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出版时间：
开　本：16开
页　数：256
印刷时间：
字　数：165.00千字
装　帧：平装
语　　种：中文
I S B N：7
[第一章]补肾之前须先知
一、没事乱补肾，等于吃毒药/002
二、补肾之前先调理好脾胃/005
三、补肾，当辨清肾虚类型/008
四、你对“肾虚”的误解有多深/013
五、名为壮阳，实为损阳/016
六、补肾药酒，少喝为宜/019
七、“男”言之隐，也须心药来医/023
[第二章]食物补肾，平和为要
一、桑葚—滋阴之品/028
二、覆盆子—金玉之品也/031
三、薜荔果—有助阳之功的“凉粉果”/034
四、核桃仁—味甘性温而益肾/037
五、栗子—苏辙服栗，愈而作诗/040
六、山药—药食两用之上品，久服尤益/042
七、小米—常用健脾，妙用补肾/046
八、芡实—乃脾肾之药也/049
九、莲子—固精之物，脾胃之果/052
十、豇豆—益肾且健脾/055
十一、黑豆—乌发益肾/058
十二、黑芝麻—乌发益肾/060
十三、枸杞子—肝肾同补之佳品/063
十四、韭菜—“壮阳草”/068
十五、海藻类—利水之物，益肾之品/072
十六、海参—“百补之首”/075
[第三章]经穴补肾，固本培元
一、“人禀天地之气以有生”—品肾经上27个穴位/080
1.涌泉—补肾之要穴/080
2.然谷—益肾固泄功非凡/082
3.太溪—肾经之原穴/084
4.大钟—二便不利找大钟/086
5.水泉—按之灸之，可治痛经/088
6.照海—调阴宁神，通调二便/089
7.复溜—补肾益阴之效奇佳/091
8.交信—配阴陵泉，可治五淋/092
9.筑宾—癫狂、痫证找筑宾/094
10.阴谷—泌尿生殖系统疾患找阴谷/096
11.横骨—益肾兴阳功非凡/097
12.大赫—遗精、阳痿找大赫/099
13.气穴—利尿通便疗效佳/100
14.四满—遗精、遗尿找四满/102
15.中注—常按摩，助消化/104
16.肓腧—便秘、腹胀找肓腧/105
17.商曲—可除腹痛、腹胀之烦忧/107
18.石关—胃肠病证找石关/108
19.阴都—治疗胃痛的特效穴/110
20.腹通谷—胃痛、呕吐不用怕/111
21.幽门—腹胀、腹泻双调节/113
22.步廊—乳房保健穴/114
23.神封—胸肺疾患找神封/116
24.灵墟—风寒咳嗽找灵墟/117
25.神藏—咳嗽、气喘找神藏/119
26.彧中—宽胸理气，化痰止咳/120
27.腧府—更胜止咳良药/122
1.肾腧—主治肾之疾患/123
2.八髎—调理下焦强腰膝/125
二、十二经脉其至长—品膀胱经上的补肾大穴/123
1.三阴交—健脾调肝补肾/127
2.阴陵泉—益肾调经大穴/129
三、巳时经旺主后天—品脾经上的补肾大穴/127
足三里—若要安，三里常不干/131
四、阳明戊土多气血—品胃经上的补肾大穴/131
1.会阴—生殖保健之要穴/133
2.关元—培补元气功非凡/134
3.气海—人体补虚要穴/136
4.神阙—元神之阙门/137
5.命门—补肾阳，防衰老/139
五、人身之有任督，犹天地之有子午—品任督二脉上的补肾大穴/133
[第四章]细节补肾，涓流入海
1.前屈后伸/159
2.转胯运动/160
3.扭胯运动/161
4.腰躯转动/161
5.后仰攀足/161
6.拱桥式/162
7.飞燕式/163
8.单膝跪立式/163
1.八段锦坐功/166
2.八段锦站功/171
3.标准八段锦/176
四、八段锦/164
五、补肾还可这样做/185
二、泡脚补肾/157
三、腰部补肾/159
一、耳针补肾/142
1.常用的补肾耳穴/145
2.耳穴治病有奇方/149
柴瑞霞，著名医药专家、主任医师，中华中医药教育在线主讲人，世界传统卫生组织(WTHO)内科专业委员会副主任专家委员。从事临床工作多年，擅长采用中西医结合治疗高血压病、高脂血症、糖尿病、冠心病等常见慢性病，曾先后编著出版了《中国中西医结合内科学》《黄帝内经素问现代研究》《中国现代保健药物食物大全》《现代心血管病的诊断及治疗》《常见慢性病营养配餐与食疗》等医学及健康科普著作；在国内外杂志期刊发表了200余篇医学学术论文；曾在国内成功策划、主持了8次重大的中医药学术会议，受到卫生部及国内同行的高度评价。
臧俊岐，主任中医师，著名针灸学家。业医50余年，创有“无痛针刺法”和“飞针点刺金凤展翅努啄术”,乃我国针灸“温和派”代表人物。多次参加科技攻关。并获省市成果奖7项。多次出席世界针灸学术大会，曾赴俄罗斯、赞比亚、法国、英国、刚果（金）等国进行医疗和学术交流，荣获卫生部授予的“全国援外很好医疗队员”称号。在国内外发表学术论文50余篇，独著、合著医学专著50余部。
肾为先天之本，养肾如养命
臧俊岐、柴瑞震创作的《轻松补肾健康护肾》从“肾为人之本”出发，详述了补肾和人体健康的联系及重要性，批评了现在的补肾乱像。强调了补肾不宜太过，忌用过多壮阳药物，以平和调养为佳，通过饮食、经络、耳穴、足浴、运动等方法养肾，能达到不错的效果。本书重点讲述了食物补肾、穴位养肾、各种肾病的食疗法，以非药物疗法为主，内调外养，全面养肾护肾。另外，本书附录还将具有肾毒性的西药罗列了出来，以指导患者谨慎用药，帮助广大养生爱好者轻松补肾，健康护肾！
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diet Manual吃什么保护肾脏 20种护肾食物_食疗养生_养生之道网
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吃什么保护肾脏 20种护肾食物
养生之道网导读：吃什么保护肾脏？肾脏是人体的重要器官，饮食对维持肾脏健康很重要。那么吃什么保护肾脏呢？小编推荐20种可以养肾护肾的食物。
吃什么保护肾脏？
能够有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外，核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾养肾的作用。定时饮水是很重要的养肾方法。水是生命之源。水液不足，则可能引起浊毒的留滞，加重肾的负担。
红辣椒中关键成分辣椒素有助于分解体内（特别是血液）垃圾。因此，红辣椒是让肾脏健康的完美食物。多吃甜和酸的食物可以帮助解辣。甜能遮盖并干扰辣味，酸可以中和碱性的辣椒素。觉得太辣了，蘸点醋、喝碗冰凉的甜饮料、来块凉爽的水果都很有用。
俗称桑果。性寒，味甘，有补肝、益肾、滋阴的作用。如《滇南本草》云：&桑椹益肾脏而固精，久服黑发明目。&清&王孟英还说：&桑椹滋肝肾，充血液，健步履。&故肾虚之人，尤其是肾阴不足者，食之最宜。
莲子中的钙、磷和钾含量非常丰富，还含有其他多种维生素、微量元素、荷叶碱、金丝草甙，除可以构成骨骼和牙齿的成分外，还可以达到促进肾脏的排泄功能。
黑芝麻是补肾的&佼佼者&，富含对人体有益的不饱和脂肪酸，其维生素E含量为植物食品之冠，可清除体内自由基，抗氧化效果显着，对于、治疗消化不良和治疗白发都有一定作用。
当归含有正丁烯酰内酯、烟酸等多种药用成分，当归可改善肾功能，减轻肾损害，其对促进肾小管病变的功效作用很好，对肾脏的保护作用也很强。
专家认为，鲳鱼有益气养血、健脾固肾、补胃填精、柔筋利骨等功效，适用于，贫血，筋骨酸痛，四肢麻木，心悸失眠，神疲乏力，等症。《随息居饮食谱》中记载，鲳说：&补胃，益血，充精。&《杏林春满集》中记载：&健脾补肾，兴阳。&
保护肾脏需要低蛋白低磷饮食，但是也要补充足够的蛋白质。鸡蛋白中含有多种健康蛋白质，而且比其他来源蛋白质含磷量更低。
荔枝中含有丰富的果胶、苹果酸、柠檬酸、游离氨基酸、果糖、葡萄糖、铁、钙、磷、素以及维生素B1、维生素C及粗纤维等成分。可以改善女性的消化功能和人体的，让肾脏功能得到最大限度的提升，在工作任务繁重之时，也不会感觉到太大压力！
新鲜大蒜具有很强的抗炎属性，还可降低胆固醇，是益肾饮食的最佳选择之一。大蒜还是强抗氧化剂。研究证实，定期食用还有助于抗癌。
10、橄榄油
研究发现，在以橄榄油取代黄油等食用油的地区，、癌症和肾病等发病率都明显更低。橄榄油含有丰富的抗氧化剂，有助于对抗自由基对人体的损害，减少动脉炎症。
苹果中含有大量有助抵抗炎症的化合物，而且含钾量相对较低，是保护肾脏的完美零食。
12、羽衣甘蓝
花椰菜等十字花科蔬菜富含、维生素C和维生素K等有益肾功能的营养素。并且，这类蔬菜含钾量相对较低，有助护肾。其中，羽衣甘蓝含铁量最高，同时还含有丰富的&胡萝卜素和钙，护肾作用最好。
还有很多食物可以保护肾脏，下面小编为您继续介绍。
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