每天晚上十点钟左右怀孕初期饿的发慌原因，怎么办
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时间：2018-07-21 12:37
&p&看了下答案，发现好多人的产后抑郁都是伤口痛，没奶，奶头皲裂，熬夜喂奶，婆媳关系，父母关系，夫妻关系引起的，再加上产后荷尔蒙作怪，于是引发天雷地火。&br&我来歪个楼，其实大部分都可以预防和解决。&br&&br&1.通奶的问题。&br&顺产通乳比剖腹快，这是肯定的。&br&产后不管有没有通乳，一定尽快让宝宝吸乳头，每次二十分钟左右，每天保证六七次。吸奶器和老公吸效果都不好，因为和宝宝吮吸的方式不一样，这个是天生的反应。每次吸奶前热敷双乳，用油按摩一下，再让宝宝吸。&br&头三天奶量都很小，这个很正常，可以给宝宝搭配一点配方奶粉。但在没吃到第一口初乳之前，最好不要先喂奶粉。&br&喂奶粉一定要注意量，新生儿的胃非常小且里面会充盈羊水，一般10毫升左右水，小半勺左右奶粉就够了。用硅胶勺喂，千万不要用奶嘴。&br&&br&最重要的，头几天千万千万不要大补！！！&br&什么老母鸡汤，墨鱼，猪蹄这些下奶的汤水让你妈端出去倒掉！&br&头几天宝宝的吃奶量很小的，大补补出的奶水宝宝根本吃不完很容易堵奶。&br&特别是没通奶之前，大补后涨奶，你就等着乳房变成两颗石头吧，这时候通乳痛到你哭哦。&br&严重的还会堵到得乳腺炎，挤脓血奶。&br&更加抑郁。&br&另外，发现堵奶乳房有硬块后不要急，蒲公英，金银花，通草熬水喝，热敷后宝宝吸你自己用手指揉，半个小时硬块就没了。&br&&br&&br&2.乳头皲裂。&br&喂奶姿势错误会导致乳头皲裂。&br&经历过乳头皲裂的都知道这个比阵痛还痛。&br&什么样的姿势正确呢，这个网上教程太多了，医院里护士也会教，简而言之就是让宝宝吸奶时尽量张大嘴把乳晕也包进嘴里，最开始吸奶时，可以用手指轻轻扳着宝宝的下鄂让他张大嘴含，多教两次宝宝就会啦。&br&另外我自己的经验，怀孕期间，洗澡时多用澡巾擦洗按摩乳头也可以有效避免乳头皲裂。&br&&br&3.侧切伤口护理。&br&在医院住院，护士每天会用高锰酸钾帮你清洗，所以不用担心。&br&重点是回家后。&br&首先清洗，不管是用高锰酸钾还是碘伏，都只能冲洗，不可以坐浴。冲洗只能用温开水，自来水或者开水兑生水都不行。&br&可以淘宝一个阴道冲洗器，很方便的。&br&冲洗后，一定要让伤口保持干爽再上药。我用的是医用烤灯，烤三分钟左右。没有烤灯的可以用暖风机或者小太阳，实在啥都没有的，吹风机也行。&br&伤口结痂前，不建议捂着卫生巾。我就天天光着屁股躺在产褥垫上，下床走动才用卫生巾。我被切了两刀，侧切一刀，后切一刀，15天后活蹦乱跳伤口没有任何问题了。&br&伤口在三四天后会肿，这个看个人体质和刀口深浅，觉得痛得无法忍受的，冰敷。&br&冰敷阵痛效果很好，也有利于伤口愈合，不过坚持做月子不碰冰冷的就只能自己忍忍了。&br&&br&以及每个产妇都会遇到的痔疮。&br&马应龙的痔疮拴是哺乳期禁用的，但痔疮膏可以用。不过好多人纠结于有麝香不敢用，唯一的办法就是热敷，水越烫越好。&br&另外，听我的，产前一定用开塞露把便便拉完。&br&否则生了之后第一次大便会异常折磨……&br&&br&4.有条件的一定请月嫂，不要让父母来伺候月子。&br&不要相信你自己，你妈或者你婆婆在月子期间能带好孩子。更不要认为你男人在你月子期间就会脱胎换骨变得温油有耐性。&br&月嫂才是解决大部分矛盾的首要条件！！&br&重要的话说三遍！！！&br&我个人的经验，生完孩子住院的五天里，月嫂很有经验地带孩子，通乳，清洗伤口，擦身体，定时喂水，削水果，做月子餐，还陪我聊天解闷，去护士站打听各种八卦回来讲给我听。&br&我的五天院住得神清气爽。&br&其实我产后经历也很坎坷的，活脱脱一产后抑郁的前兆。&br&顺产后我的侧切伤口非常深，最后一针太深了，不好缝，只能在阴道里塞两块条纱止血，条纱取出之前不能下床，所以插了尿管。结果拔了尿管后，因为产后膀胱功能没有恢复，盆底肌松弛，我尿不出尿，伤口又疼，憋了九个小时的尿后，在病房洗手间抱着老公嚎啕大哭。&br&当时真的什么办法都试过了，热敷膀胱，按摩，泡温水，听水声，听老公嘘嘘。各种姿势也试了，蹲着尿，躺着尿，坐着尿，跪着尿。&br&没办法又重新插了第二次尿管。&br&就因为这个我住了五天院，医生还吓唬我说，如果第二次拔掉尿管我还尿不出，第三次就要带七天的尿管。&br&第二次插上尿管后，要做憋尿练习和盆底肌练习。憋尿练习就是用尿管夹夹住尿管，等感觉有尿意时再放掉，差不多就是平均两个小时放一回尿。&br&这事能指望老公吗？&br&当然不能，特别是半夜要放尿时，我老公睡得跟死猪一样，护士来查房都叫不醒，幸好我有月嫂。&br&&br&两边的父母都是定时来探望，给老公送饭以及逗孙女玩。就这样都还因为宝宝穿衣厚薄的问题搞得不太愉快。如果没有月嫂，我估计我会因为这事直接和父母怼上。&br&有一种冷叫奶奶(外婆)觉得很冷，医院25度恒温的中央空调，多少新生儿被奶奶或者外婆捂出一身疹子来，护士每晚查夜的重点内容就是训斥各个病房的家长给宝宝穿太厚，但效果都不太理想，护士一走，老人一般又给里三层外三层裹上。&br&还好月嫂坚定地扛住了压力，哪怕被长辈念得再厉害，也只给宝宝穿适中的厚度，查房我家还会被护士姐姐表扬。&br&&br&出院回家后，我，老公，月嫂，宝宝四人一起住，两边父母各回各家。我的饭都是月嫂做，除了大原则清淡少油，我想吃啥她就做啥。伤口没复原前，她晚上带娃和我一个房间，我只用负责定点被叫醒躺着喂奶。这样月子期间四个人都可以睡得很好，我自己也恢复得特别好。&br&同时，坐月子时，我能顺溜下地走动就洗澡洗头了。我从来没带过月子帽和束腹带。我嫌弃月子牙刷太难用还是用的电动牙刷。我每天都吃各种水果。我想吃排骨就吃排骨，我想吃鸡就吃鸡，不用像奶牛一样被强行灌各种下奶汤水。我月子期间kindle看小说玩手机刷平板也没人说你眼要瞎。。。。。。&br&其实两边的妈都是传统坐月观念，尤其是我婆婆，有一次过来发现我摆在床头的书，直接强硬收走，不带商量。&br&不过没住在一起，你能奈我何！&br&你走了我再拿出来呗！&br&&br&父母平时就来逗逗孙女，大家开开心心也没有什么怨气。生之前我老公不止一次抱怨过月嫂太贵，说两边爸妈都闲着，带孩子的人手足够多，干嘛花冤枉钱。&br&我铁了心必须请。&br&结果现在他恨不得抱着我亲两口。&br&&br&总之，生了孩子你的生活并不是只有孩子，这个尺度要把握好。&br&孩子很重要，自己也很重要。&/p&
看了下答案，发现好多人的产后抑郁都是伤口痛，没奶，奶头皲裂，熬夜喂奶，婆媳关系，父母关系，夫妻关系引起的，再加上产后荷尔蒙作怪，于是引发天雷地火。 我来歪个楼，其实大部分都可以预防和解决。 1.通奶的问题。 顺产通乳比剖腹快，这是肯定的。 产后…
&p&之前回答有妈妈留言：“可乐妈，聊聊坐月子吧。”答案比较长，统一放在这个问题里，希望对新手爸妈有帮助。&/p&&br&&p&长辈口中的坐月子简直是奇葩要求大盘点，小年轻满脸不屑：“愚昧，人外国妈妈生完宝宝第二天就能跑步了。”过来人意味深长：“等以后有月子病，你就知道后悔了。”&/p&&p&到底该听谁的？&/p&&br&&p&如果你跟我奶奶一样一辈子生活在乡下，走过大饥荒、大跃进、人民公社的时代，见识过漏风漏雨的房子，能吃到大米饭便十分知足，做梦都没想过能有如今的好日子，每次回家，仍会做上一道湘式甜品——红枣红糖鸡蛋（湖南的小伙伴应该都知道，以前这只用来招待至亲贵客），你便会理解：“多吃红糖多吃鸡蛋补身体，不能洗头不能洗澡不能刷牙不能吹风不能下床走动，女人坐月子稍不注意便会落下月子病。”老人家发自内心的叮嘱是多么质朴，多么善良！&/p&&br&&p&如果你从小接受现代教育，家里窗明几净夏有空调冬有暖气，学习过营养学懂得饮食搭配，热爱健身规律运动，见识过现在高端月子会所多么先进，90后城市男孩的平均身高不输欧美，你便会承认：到现在还要坚持传统坐月子，是多么愚昧，多么落伍！&/p&&p&可乐妈向来胆小怕痛注重身体健康，孕期就开始学习孕产育儿知识，坐月子这个事情当然也会研究透了。每个人的想法都受环境、教育、生活经历的影响，坐月子这件事儿尤甚，妈妈们需要根据自身情况进行选择。&/p&&p&可乐妈就说服家人坐了一个现代化的月子，现在宝宝六个月可乐妈身体恢复良好，母乳充足，体重已恢复到孕前，没有任何后遗症；宝宝满月体重增长3.2斤，生长发育良好。所以坐月子这件事建议妈妈们对长辈唠叨报以宽容之心，理解那是她们那个时代最好的选择，体会她们叮嘱中的善意，同时在条件允许的前提下坚持舒舒服服科学坐月子。&/p&&br&&p&1.什么是坐月子？&/p&&p&在聊科学坐月子之前，我们先来聊聊到底什么是“坐月子”。我国坐月子最早记载是《礼记》而不是医书，也就是说坐月子其实是古人对产妇一种礼节性的限制。书中甚至规定不同等级的人生孩子之后遵守的礼仪也是不一样的，我们平民百姓以前还没资格呢。后来随着医学的发展，在这个月也延伸了一些养生相关的内容，融入了很多地方性的习俗，于是逐渐形成了现在的“坐月子”。&br&&br&&/p&&p&那么从现代医学角度来说，到底要不要坐月子呢？其实也是要的，专业的说法是产褥期恢复。十月怀胎一朝分娩，妈妈们需要一个时间使身体恢复到孕前水平，这个时间就是产褥期，一般认为需要六周。现在医院一般会交代妈妈产后42天回医院复查，观察妈妈恢复情况，这个就是现代医学上对应的“坐月子”。&/p&&br&&br&2.西方女人也坐月子吗？&br&&p&英国凯特王妃产后第二天就穿着裙子抱着小王子跟公众见面了，维秘模特生完宝宝不足两月就能走维密秀了，有些人心中就有疑问了：“西方妈妈不需要坐月子吗？”&br&&br&其实西方妈妈在生产之后同样要进行产褥期恢复，也就是我们所谓的坐月子，在此期间注意休息，均衡营养，保持个人卫生，不做重体力劳动。&br&&br&甚至可以说她们比我们更加注意，所以发明了背带，背巾等一系列好工具来帮助妈妈们完成抱小孩喂奶等必要的劳动。医生还会教她们如何科学控制姿态和用力，避免产褥期肌肉和骨骼的损伤，还会教她们一些温柔的锻炼方式以尽快恢复状态。&br&&br&所以他们不是不坐月子，只是没有我们那么多禁忌，按照现代医学指导科学坐月子。&/p&&br&&br&3.月子期间忌生冷？&br&&p&习俗来说月子里是忌生冷的，这个其实需要区分看待。&/p&&p&生冷或者寒凉的食物如雪糕、冰淇淋最好还是敬而远之，但蔬菜水果是可以吃的。&br&&br&有些妈妈天天吃鸡汤、猪蹄、红糖稀饭，饮食单一，吃起来难受也就罢了，关键对身体不好。事实上在生产完需要吃大量的蔬菜和水果，因为其中含有大量的膳食纤维，有助于保持肠道畅通，促进早日排便，这是产后恢复中非常重要的一点。&br&&/p&&p&有些人折中把水果煮熟汇在粥里面，其实也是不必要的。有些妈妈产后牙齿不耐生冷，把水果稍微烫热一下就可以了。&br&&/p&&p&我月子期间蔬菜百无禁忌，水果吃过的有：苹果、火龙果、猕猴桃、葡萄、香蕉，目前为止没有任何不适。&/p&&br&&br&4.月子期间鸡蛋吃的越多越好吗？&br&&p&我坐月子时家里带来了两三百个土鸡蛋，希望我月子期间吃完，按照老一辈的生活条件，鸡蛋是很好的补品，她们年轻时候坐月子时每天有鸡蛋吃就很奢侈了。&br&&br&但其实每天吃鸡蛋一个就可以了，最多两个，吃多了身体并不会吸收，妈妈们不要盲目多吃鸡蛋哦。&/p&&br&&br&5.月子期间饮食要怎么安排？&br&&p&产后饮食要注意口味清淡，营养均衡，少食多餐。推荐新鲜水果蔬菜，优质蛋白，多喝汤水也有助于下奶（妈妈们可以备一些吸管，这样就可以去掉上面那层浮油）。其实关键是多喝水，可乐妈产前做了一个家用营养月子餐食谱，需要的妈妈们可以跟可乐妈留言。&/p&&p&第一周选择易消化的清淡饮食，尤其乳腺通之前，鸡汤、猪肚汤、猪蹄汤不宜进补，不宜补，不宜补。（此处重要，强调三遍）很容易引发乳腺炎。当时同一个病房的妈妈乳腺没通没奶，家人送来各种各样的下奶汤，结果晚上开始发烧，乳房胀的像石头，请了催乳师过来，痛的哇哇大叫，她说那种痛不亚于生孩子。后来发现出现这种情况的妈妈不在少数，所以妈妈们请一定注意产后第一周清淡饮食。&br&&br&我们的身体在孕期积蓄了大量的水分，产后会通过汗液和尿液排出，所以应尽量少摄入盐以免导致水分滞留，但也不能完全戒盐，完全没盐妈妈们会没力气，也不利于恢复。&br&&br&母乳妈妈尽量不要摄入酒精，按很多地方的习俗，月子里都会吃酒的，如果不能避免最好煮久一点，待酒精挥发再食用。妈妈们喝酒是比较舒服的，但据跟踪研究，酒精容易进入乳汁伤害到宝宝，饮酒妈妈的宝宝的大运动相对不饮酒的妈妈宝贝会明显落后。&/p&&p&红枣红糖桂圆都可以适量食用，但不要过量，以免引起出血过多，恶露不净。&/p&&br&&br&6.月子里腰酸背痛怎么办？&br&&p&很多妈妈都有阶段性的腰酸背痛，就是老人们常说的月子病。这是因为身体从孕期开始便分泌一种叫松弛素的物质，它能软化子宫颈，帮助盆骨打开，也会让你的关节和韧带松弛。这种状态会持续到产后四到六个月，因此妈妈们还是要注意保护好关节。&/p&&p&母乳的时候可以用哺乳枕，让宝宝贴近胸部避免背部太用力；捡东西是屈膝而不是弯腰；尽量少抱娃，如果无法避免注意左右手轮换；经常按摩或者热敷肌肉，避免劳损。&br&&br&保护好自己的身体非常重要，月子里休息好，以后带娃的生活才会轻松。&/p&&br&&br&7.月子里可以洗头洗澡吗？&br&&p&生宝宝前很多长辈就交代我：“孩子，月子期间不能洗头不能洗澡忌沾水，你要听话，忍忍就过去了，否则留下月子病就麻烦了。”真是这样吗？&br&&br&&/p&&p&妈妈们发现月子期间会大量出汗，医学上把这种汗称为褥汗，这是身体要把多余的水分排出体外。除了出汗之外还会排恶露，胎盘附着物，血液等。既然是身体自然排解出来的，当然是我们不需要的。我们都知道出一身汗的感觉很难受，感觉身上汗黏黏的时候好好洗个头洗个澡放松放松最舒服。&/p&&p&这里不得不赞一下医院，出院单上明明白白指导妈妈们月子期间可以洗头可以洗澡，千万不要把自己搞的脏兮兮的。这种事儿医生的叮嘱比我们的解释来得管用得多。需要提醒的是只能淋浴哦，泡澡最好还是不要，以免弄脏伤口。&br&&br&另外，因为恶露的原因，妈妈们一定要注意会阴的清洁，每天早晚清洗并注意干燥，否则容易引起产褥期感染。推荐一个神器：地球妈妈产后喷雾。刚生完生产完后妈妈们可能会有些撕裂或侧切伤口，喷雾剂不但可以有效减轻疼痛，对痔疮也很有帮助，建议妈妈们可以提前准备。&/p&&br&&br&8.月子期间可以刷牙吗？&p&传统习俗认为月子期间刷牙会引起牙痛，甚至还有“生个小孩掉颗牙”的说法。&br&&/p&&p&这恰恰与现代医学背道而驰，怀孕期间因为内分泌的变化或者维C摄入不足容易牙龈出血，保持牙齿坚固的矿物质补充不足也会导致牙齿的坚固性变差。这些情况加上不刷牙，污垢得不到及时清除，会增加龋齿，牙周炎等口腔疾病引起牙痛，严重的话还有掉牙的可能。&/p&&p&因此妈妈们孕期要注意按医生的提醒及时补充维生素和钙，尽量避免牙龈出血和牙齿松动，月子里可以选择软毛牙刷早晚刷牙。&/p&&br&&p&9.月子期间不能看手机？&/p&&p&妈妈们十月怀胎终于卸下了可爱的小宝贝，美美的睡一觉后，PO出美美的baby照放朋友圈，哗啦啦的点赞大军到来，怎么可能忍住不看手机呢？哈哈。&/p&&p&不过，看手机容易有眼疾，这个容易理解：如果你一个月不洗头不洗澡不洗手，一不小心揉揉眼，细菌就到眼睛里了，这个是很有可能的。如果注意个人卫生，保证休息时间健康用眼，适当看看手机是没关系的。&/p&&br&&p&10.月子期间可以开空调吗？&/p&&p&妈妈虽然身体有待恢复，但可以跟普通人一样对待坐月子应该尽量避免因为室内温度过高或者过低给身体带来不良影响。如果天气太热或者太冷可以开空调，室温26到28度妈妈和宝宝都更舒服，但要注意尽量不要直接对着空调吹。&/p&&p&同样，穿衣服最好适合房间温度，不要刻意包裹得厚厚的，否则妈妈们大汗淋漓，容易出现脱水症状，严重者有可能脱水昏迷。妈妈们需要根据房间温度及时添加衣物。&/p&&br&&br&&p&11.月子期间躺床上不能活动？&/p&&p&妈妈们在生产时消耗了大量的体力，月子里当然不能做大运动了（那些月子里就做大运动的牛人妈妈们忽视吧）。但在适当的休息后，就应该要活动活动了。剖腹产的妈妈不能下床可以适当转动转动手和脚踝，顺产妈妈可以下床活动，但注意强度不要太大。记得我当时在医院身体还比较虚弱，医生每次查房都会交代老公扶着我沿着床边走走，要下床动一动。&/p&&p&这是为什么呢？除了动一动可以帮妈妈们尽早调动身体机能恢复正常，最重要的是这时候妈妈们的血液处于浓缩状态，也就是高凝状态，如果长时间卧床的话，患有血栓的可能性就大大增加，甚至有可能造成很严重的并发症。所以如果别的禁忌你还将信将疑，月子里要完全卧床一定不要信。&br&&br&另外，值得强调的一点是凯格尔运动，尽早练习，不然漏尿的日子可能就在前方等着你了。产后有这个困扰的妈妈可不在少数哦，不知道凯格尔的赶紧搜起来。&br&&br&可乐妈是顺产，第二天开始就家人扶着下床走走，每天还做两三组凯格尔和腹式呼吸练习。妈妈们还要注意活动归活动，整个产褥期都不要提重物，以免造成子宫脱垂。在此表扬一下可乐爸，可乐妈在整个产褥期基本没有抱过小孩，没换过尿布。除了哺乳外，妈妈们注意尽量不要抱小孩哦。&/p&&br&&br&&p&12.产后心情抑郁了怎么办？&/p&&p&产后雌激素水平下降，泌乳素上升，抑制了多巴胺的分泌，妈妈们心情容易起伏不定。有时候看着宝宝感觉幸福无边无际，有时候想着憋在家里天天围绕着宝宝屎尿屁转心情瞬间低落，有时候照镜子看见自己的样子简直不能看分分钟就要抑郁的节奏。不用担心，有这些情绪正常的，据说百分之八十的新妈妈都有过一定程度的抑郁情绪。&br&&br&&/p&&p&妈妈们可以多吃一些香蕉、杏干、酸奶等含钾丰富的食物，经常晒晒太阳，有意识的让自己放松心情，也可以看看韩剧呀，长腿欧巴也有助于调节心情。&br&&br&对于爸爸们来说也要认识到：无论生产过程看上去多么顺利，妈妈们也难免有一些创伤性的体验。一方面身体承受了剧烈的疼痛甚至大多留下了伤口，一方面养育宝宝巨大的精神压力让妈妈们处于焦虑的状态。这时候最需要的是来自另一半的关注和呵护，爸爸们一定要和妈妈们共同面对，主动承担更多家务，学习做个奶爸，齐心协力共同度过，这样妈妈们抑郁的可能性会降到最低。&br&&br&如果实在没法避免，情绪持续恶化，建议妈妈们告知家人寻求医生专业的帮助，以免酿成不良后果。&/p&&br&&br&&p&五点补充：&/p&&p&1．尽早母乳喂养：宝宝出生后乳腺的功能程序就自动启动了，这时候就应该要尽早哺乳，母乳喂养最重要的就是早接触、早吸吮，这样刺激乳头可以进一步刺激乳汁的分泌，进而让母乳喂养过程顺利开始。母乳的过程本身可以促进子宫收缩、复原。&/p&&br&&p&2．关于收缚带骨盆带：收缚带的作用是为了腹腔器官的固定而不是瘦腰瘦腹，产后第一天医生就叮嘱我们用起来了，起一个固定支撑的作用。但是妈妈们要注意千万不要试图把腰腹勒到最紧的状态，这样对身体是不好的。此外，怀孕生产过程中盆骨打开，很多妈妈发现生完小孩骨盆大了一圈，用骨盆带可以促进盆骨恢复，顺产后两三天可以使用，剖腹产最好等伤口愈合；每天白天佩戴八小时左右，松紧同样要适中。&/p&&br&&p&3．产后42天医生记得要回医院复检，一般医生会检查你和宝宝的成长情况，子宫创面的恢复情况，恶露的排出状况。如果有异常情况，医生会有一些处理，如果一切正常，妈妈们的产褥期也就是月子期就这么结束啦。恭喜你，终于完成了坐月子这件大事。&/p&&br&&p&４．妈妈们产前可以带长辈去听听医院产科的孕妇课程，里面一般有科学坐月子的内容，也可以在医院时等医生查房时询问相关问题，把疑问交给医生来解决，长辈一般还是很听医生的。这些小点子很有用哦，我婆婆去医院听了课后观念大为改观，还跟她姐们讨论呢。&/p&&br&&p&５．经济条件允许的情况下，妈妈们可以请个月嫂，也可以考虑月子中心，这些都需要提前了解，最好朋友推荐，提前接触，月子期间舒适度会大大增强。如果经济条件不允许，尽量让亲妈和老公照顾月子，婆婆在这段特殊时期最好保持距离，距离产生美呀，妈妈们。&/p&&br&&p&最后总结一下：充分休息、均衡营养、适当活动、凯格尔运动、母乳喂养，科学坐月子就这么简单。&/p&&br&&br&因为追求科学育儿，感觉自己化身整理狂，都非常实用，推荐每一位新手爸妈看看&br&关于要不要做全职妈妈，可乐妈的切身体会，有意向的可以看看&br&&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/?from=profile_answer_card& class=&internal&&生小孩后辞职在家还是继续工作呢？ - 妈妈可乐的回答&/a&&br&准妈妈产前购物清单 &br&&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/?from=profile_answer_card& class=&internal&&准妈妈产前购物清单（包括准妈妈和宝宝用的），最好能附品牌？ - 妈妈可乐的回答&/a&&br&家用实用月子餐&br&&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/?from=profile_answer_card& class=&internal&&求全套月子食谱？ - 妈妈可乐的回答&/a&&br&母乳喂养相关问题一网打尽&br&&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/?from=profile_answer_card& class=&internal&&母乳喂养多久最好？ - 妈妈可乐的回答&/a&&br&作者：妈妈可乐&br&链接：&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&作为怀孕的亲历者，你觉得最值得分享的经验或者技巧是什么？ - 妈妈可乐的回答&/a&&br&新生儿湿疹大作战：病因、护理、治疗方法全面整理&br&&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&新生儿如何防止湿疹？如果有湿疹了怎么办？ - 妈妈可乐的回答&/a&&br&有哪些亲子育儿类公众号可以推荐？&br&&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&有哪些育儿知识、亲子方面的微信公众号比较好？比较专业？ - 妈妈可乐的回答&/a&修改
之前回答有妈妈留言：“可乐妈，聊聊坐月子吧。”答案比较长，统一放在这个问题里，希望对新手爸妈有帮助。 长辈口中的坐月子简直是奇葩要求大盘点，小年轻满脸不屑：“愚昧，人外国妈妈生完宝宝第二天就能跑步了。”过来人意味深长：“等以后有月子病，你…
&p&最近经常有朋友让我推荐一下母婴用品，其实怀孕后，也一度迷失在门类众多的母婴用品中，实在是太多种类了，买买买的脚步根本停不下来，结果就导致有很多买回来动都没动过的鸡肋产品，但也不得不说有好多神器好用到哭，今天就给大家分享一下一妈亲测好用、值得选择的母婴神器。&/p&&p&&br&&strong&TOP 10 生理裤&/strong&&/p&&figure&&img data-rawheight=&497& src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-172ccdf2d287d643f7fd3a50ba540e1a_b.jpg& data-rawwidth=&497& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&497& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-172ccdf2d287d643f7fd3a50ba540e1a_r.jpg&&&/figure&&br&&p&使用时间：产后两周&/p&&p&好用指数：???&/p&&p&推荐理由：生产之后会一直有恶露排出，生之前一直在研究哪种产妇卫生巾好用，想到侧漏和清洗的麻烦，最终选择了生理裤。事实证明，生理裤比卫生巾好用许多。一开始在医院用的是医院免费提供的卫生巾，结果超级尴尬的测漏到床上。后来换上自己买的生理裤，方便许多，尤其是产后头两周恶露量大，有了生理裤，侧漏问题一下解决，值得使用~&/p&&p&&br&&strong&TOP 9 电动吸奶器&/strong&&/p&&p&&figure&&img data-rawheight=&497& src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-eb61fd611b12e700eb7b32f847dc6e80_b.jpg& data-rawwidth=&497& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&497& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-eb61fd611b12e700eb7b32f847dc6e80_r.jpg&&&/figure&&br&使用时间：产后一个月&/p&&p&好用指数：???&/p&&p&推荐理由：一妈怀孕的时候就看见大家各种推荐电动吸奶器，当时心想：我是要做全职妈妈的，不去上班一直亲喂应该用不到吸奶器吧。就没有买动辄一百多欧的电动吸奶器，转而买了相对便宜很多的新安怡手动吸奶器，觉得可能偶尔用用也就够了。&/p&&p&事实证明，大家都推荐一定是有道理的。当时真是太天真啊，手动吸奶器和电动吸奶器虽然都叫“吸奶器”，但根本就不是一回事好吗！痛苦开奶路漫漫，具体内容一妈下次专门开个专题细讲开奶过程与技巧。&/p&&p&电动吸奶器还是推荐美德乐啦，法国医院公用的吸奶器就是美德乐的，用起来真的比较舒适好用，乳头内陷、皲裂等不便亲喂和后期要上班的职场妈妈必备。当然我也见过特别幸福，没有开奶问题的全职妈妈，那吸奶器确实比较多余，所以这个还是因人而异了，大家根据自己的需求判断有没有必要购买。&/p&&p&因为我是全职妈妈，后期吸奶需求不大，法国政府也给免费提供免费的吸奶器(感觉应该叫吸奶泵，超级大超级沉，跟个小型电机一样……)，借用了一个月，基本乳头不内陷、不堵塞了就还回去了。据说国内也有电动吸奶器租赁的，如果只是短期使用，也可以选择租用，比较划算。&/p&&p&&strong&TOP 8 lansinoh乳头膏&/strong&&/p&&p&&figure&&img data-rawheight=&739& src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-3452dbc3ce1a7faf4e072d9e1861fa23_b.jpg& data-rawwidth=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-3452dbc3ce1a7faf4e072d9e1861fa23_r.jpg&&&/figure&&br&使用时间：产后两周&/p&&p&好用指数：??&/p&&p&推荐理由：这款乳头膏纯天然，用起来安全放心，我开奶的时候乳头破皮流血刺痛反复起水泡脱皮，痛苦的不得了，多亏了这款乳头膏，涂上之后起码过几个小时以后还可以咬着牙继续吸奶，否则真的疼的吸奶也吸不成了，两周用了2管（一管10ml的，一管40ml的）不过熬过最痛苦的开奶那大半个月以后基本就没用过了。所以这款产品只针对乳头皲裂破皮起水泡的妈妈，有的妈妈没有开奶的痛苦，那这款产品自然相对鸡肋了。&/p&&p&&strong&TOP 7 Lierac去妊娠纹精华&/strong&&/p&&figure&&img data-rawheight=&1280& src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-5d0cdcbb013c_b.jpg& data-rawwidth=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-5d0cdcbb013c_r.jpg&&&/figure&&br&&p&使用时间：孕5个月开始至产后1个月&/p&&p&好用指数：???&/p&&p&推荐理由：这款是牛尔推荐的，确实很舒服，纯植物精华非常好吸收，不粘腻，闺蜜们都用的是这款。&/p&&p&从孕5个月开始断断续续的用，因为我懒，没有坚持每天用，肚皮感觉涨了、皮肤发痒了都会涂一些。不过，因为没坚持，胸部下方还是起了一些妊娠纹。发现有妊娠纹后坚持涂了一个月，据老公说妊娠纹淡化了很多（长的部位我自己看不见……）。&/p&&p&不过也看过文章说起妊娠纹是不可逆的，一旦起了就不会消失顶多淡化。妊娠纹主要是原先紧致的皮肤被撑开，撑到一定程度就会使皮肤最细小的地方裂开形成妊娠纹，所以主要要靠加强皮肤弹性韧性来预防妊娠纹。过了孕五个月之后，肚子每过一阵子就会觉得肚皮痒痒的、涨涨的，这个时候应该就是皮肤被撑开的时候，每次在这个时候涂一些这个精华，涨涨痒痒的感觉极大的改善，就起到了预防妊娠纹的作用。&/p&&p&在35周以后更是要格外注意坚持，那会是妊娠纹高发时期，我只有胸部底下和肚皮下方起了少量一点点，都是在38周左右起的。另外不得不说，不要生产完就完全松懈了，我自己亲身体验，生完完后一周竟然大腿根部还在起妊娠纹，奇痒无比，然而之前从来没有涂抹大腿，想后悔已经来不及了……所以一定要注意胸部、肚皮、大腿、屁股都要涂妊娠纹精华！预防大于一切！&/p&&p&&strong&TOP 6 纱布睡衣（夏天）、哺乳衣、哺乳巾&/strong&&/p&&figure&&img data-rawheight=&743& src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-fc525d349ca8ae64c6af67_b.jpg& data-rawwidth=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-fc525d349ca8ae64c6af67_r.jpg&&&/figure&&br&&p&使用时间：哺乳期&/p&&p&好用指数：????&/p&&p&推荐理由：哺乳睡衣我回国在淘宝买了棉的和纱布的，产后虚汗一阵一阵的，又恰逢夏天，睡衣的吸水性尤为重要，感觉纱布睡衣确实舒服许多！买的哺乳衣是莫代尔的横开口的，喂奶非常方便！竖开口买过一件，还带扣子，喂奶的时候把娃的脸硌得都是印子，不推荐。&/p&&p&如果经常外出或者带娃旅游有必要买个哺乳巾，当时没有想起来买，现在到法国也没找见哪里有卖的超后悔，只能找了条围巾自己改进了一下，外出喂奶相对私密性会好一下。&/p&&p&&strong&TOP 5 哺乳内衣bravado&/strong&&/p&&figure&&img data-rawheight=&1280& src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-bfd382bd47c76b6b033d65_b.jpg& data-rawwidth=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-bfd382bd47c76b6b033d65_r.jpg&&&/figure&&br&&p&使用时间：孕期开始一直使用&/p&&p&好用指数：?????&/p&&p&推荐理由：万物皆上涨，唯有胸下垂。怀孕的时候只是觉得CUP在直线飙升，换大两码的内衣即可。当时还在想，大家都说当了妈妈胸就垂到腰上，可是我没有啊，看来还是个人体质问题。&/p&&p&事实证明，这又是天真了一回！喂完奶，才知道乳房原来就是个奶袋子，奶没了，袋子空空如也，软趴趴的耷拉着，孕期傲人挺拔的胸部都是骗人的！还好闺蜜给推荐了bravado哺乳内衣，在亚马逊上入了一个，到手一试，真的超级舒服！虽然没有钢圈，但是塑形效果还是很赞，而且比有钢圈的内衣舒适许多，真恨自己没早点知道它的存在，即使不怀孕生娃，穿起来也超赞啊！最主要是喂奶也超级方便，搭扣轻轻一摘就可以喂奶了。&/p&&p&哺乳期一定要穿着内衣，否则等断奶时发现胸真的垂到腰上的时候，后悔都来不及了！孕期一直到哺乳期结束，胸部大小变化很大，我是从M码到XL码各买了两个，孕晚期到哺乳期头两个月都用的XL。建议大家购买的时候考虑好尺码的变化。&/p&&p&&br&&strong&TOP 4 weleda顺产按摩油&/strong&&/p&&figure&&img data-rawheight=&942& src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-8ace177e0fc64707bf43fada097e5622_b.jpg& data-rawwidth=&687& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&687& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-8ace177e0fc64707bf43fada097e5622_r.jpg&&&/figure&&br&&p&使用时间：孕35周直至生产&/p&&p&好用指数：?????&/p&&p&推荐理由：这款顺产油孕前就有所耳闻，但到孕晚期给忘了，直到37周要去见产科医生才想起来，赶紧问医生这款顺产油到底好不好。由于法国这边倡导自然分娩，不到万不得已都是顺产，而且基本没有侧切这么一说。我的产科医生告诉我贝尔福近几十年侧切的人不超过五个，所以有很多人都是撕裂，而初产妇会阴口没什么韧性弹性，一不小心就会严重撕裂，想想就是件很可怕的事情。&/p&&p&产科医生听说我对这个按摩油感兴趣，专门找了一本使用手册，并细细的教了我按摩的手法。37周用已经有些晚了，买回家立马每天晚上准时按摩15分钟。不过，那时肚子已经很大了，自己是无法按摩的，只能求助于老公啦！刚开始按摩的头三天，那个酸爽简直难以形容，由此也见得阴道和会阴部分柔韧度真的超级差！不过按摩了几天后，明显感觉韧性加强，也没那么酸爽了。&/p&&p&最后我生产的时候只是非常轻微的撕裂，最后生的时候只深呼吸三口气、不到五分钟就顺利分娩，医生缝合撕裂伤口也非常快，五分钟内搞定，只有3个小口，后期恢复也超级快，基本没太感觉到伤口的存在。感觉这很大原因都归功于最后两周每天坚持使用这款按摩油，所以真心推荐想要顺产且不侧切的妈妈们一试！&/p&&p&&strong&TOP 3 U型枕&/strong&&/p&&figure&&img data-rawheight=&700& src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-7cda742ed7_b.jpg& data-rawwidth=&900& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&900& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-7cda742ed7_r.jpg&&&/figure&&figure&&img data-rawheight=&700& src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-87c93c61a5a60f1a7f4c_b.jpg& data-rawwidth=&900& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&900& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-87c93c61a5a60f1a7f4c_r.jpg&&&/figure&&figure&&img data-rawheight=&700& src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-0bf091a002cdc4f_b.jpg& data-rawwidth=&900& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&900& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-0bf091a002cdc4f_r.jpg&&&/figure&&br&&p&使用时间：孕4月至整个哺乳期&/p&&p&好用指数：?????&/p&&p&推荐理由：好的睡眠对准妈妈极为重要，而肚子开始变大后，不管什么姿势睡觉都会觉得不舒服，U型枕就起到了很到的支撑作用，对每天睡眠改进帮助很大。而且，我老公还跟我抢着睡，他觉得躺在这个枕头上舒服极了，也是很无语……这么大一个枕头我可是活生生从国内扛到发过来的，当时扛得那么多行李，真是够酸爽，但是事后觉得很值！尤其法国这边U型枕质量不好还超级贵，简直感觉在淘宝买的U型枕赚翻了呢！现在到了哺乳期，这个枕头又变成了哺乳枕，拆下来成三个枕头，两块垫在背后，一块支撑着宝宝，远离腰酸背疼手抽筋，哈哈，绝对值得一入！&/p&&p&&br&&strong&TOP 2 书籍与App&/strong&&/p&&p&使用时间：随时&/p&&p&好用指数：?????&/p&&p&推荐理由：硬件补充好了，软件也一定要跟上！科学育儿知识不能少！不要天天泡在什么妈妈圈论坛里，满满的负能量还一点卵用也没有……不过，育儿观点太多，各有各的道理，以下推荐是我个人观点，仅供参考！&/p&&p&&strong&书推荐&/strong&：《定本育儿百科》《美国金宝贝早教婴儿游戏》《实用程序育儿法》《从零岁开始》《金牌月嫂》《美国儿科学会育儿百科》，不太推荐《西尔斯亲密育儿法》（个人观点，仅供参考）&/p&&p&&strong&APP推荐&/strong&：&/p&&p&孕育管家——每天每个阶段注意事项和宝宝发育状况都有，方便随时查看，但是里面的妈妈圈就算了，建议远离，否则把自己弄得满身负能量。&/p&&p&孕妇孕期营养师——怀孕每天不知道该吃什么，打开它看一看就有想法了。&/p&&p&宫缩记录器——法国这边是不会给安排提前住院的，只有阵痛到了5分钟一次的频率以上才直接进产房，一妈就因为宫缩频率不达标还被赶回家，跑了两次医院才进到产房里。所以这个软件在那两天记录宫缩就尤为重要了，不过据说国内都可以提前住院的，那可能这个App就比较鸡肋了。&/p&&p&Soundsleeper——婴儿没有自主入睡的能力，这就考验爸妈的哄睡功力了，这个app提供了有助于婴儿入睡的白噪音，可以帮助婴儿平稳情绪，这款app在一妞不能自主入睡之前还是蛮有作用的。&/p&&p&宝宝生活记录——这款对于培养孩子规律作息简直必不可少，我现在每天用得最多的就是它了！可以记录孩子吃奶时间、睡觉时间、每次便便和尿尿情况、体重的增长、吃药的情况，而且操作起来非常便捷，绝对推荐！&/p&&p&喝水记录——新手妈妈下奶是个问题，喝水其实是下奶最快的途径，我是属于经常忘了喝水，吃饭才想起来，很容易水量不够。下了这个app后，每次喝水点一下就可以记录喝水量，很便捷。&/p&&p&，
&br&&strong&TOP 1 准爸爸！！！&/strong&&/p&&figure&&img data-rawheight=&853& src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-1fb712cd_b.jpg& data-rawwidth=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-1fb712cd_r.jpg&&&/figure&&br&&p&使用时间：一辈子&/p&&p&好用指数：????????????????????&/p&&p&推荐理由：有一个尽责体贴的好爸爸好老公，以上这些神器有没有都无所谓了！可是谁都是从新手过来的，不可能天生就是好爸爸。&/p&&p&准妈妈怀孕期间就可以感受到宝宝的存在，进入角色较早，而准爸爸就不会体会那么深啦！所以一定要给准爸爸足够的参与感，让他切切实实感觉到自己要当爸爸了。&/p&&p&宝宝出生后，尽量让爸爸参与到换尿布、给宝宝穿衣服、哄睡之类的事情中，深夜喂奶也可以要求准爸爸帮忙递个水拍拍嗝。相信我，男人是需要你提出明确具体的要求的，否则他真的不知道自己能做什么、该做什么，你必须要给他机会让他参与进来。&/p&&p&如果他参与进来，毛手毛脚的，也不要急于指责，男人嘛，这些琐碎的事情细节注意不到很正常，一定要给他机会成长，多多鼓励，他才能做得更多！每天都及时沟通宝宝成长情况和想法，不要让他觉得宝宝只要下班逗逗就可以了，甚至于他早出晚归都看不到宝宝醒着时候的样子。&/p&&p&不要抱怨，抱怨解决不了问题，只能让他觉得莫名其妙、很委屈甚至逆反。家里有再多老人长辈帮忙带孩子也应该以爸爸妈妈为重，尽量让新手爸妈更多自己带孩子，因为对于孩子来说，爸妈的角色是最重要且无法取代的，爸爸妈妈也是在跟随宝宝的成长一起成长学习如何做好父母。尽职贴心的准爸爸都是培养出来的哦~&/p&&p&母婴神器千千万，&/p&&p&每个人需求不同，&/p&&p&产品的有用程度对每个人都不同，&/p&&p&一妈的分享仅供参考哦~&/p&&br&&p&———————分割线————————————&/p&&br&&p&上一篇一妈分享了自己孕期及产后用过的母婴神器，得到很强烈的反响，好多朋友让一妈推荐一下给宝宝用的产品。这一篇一妈给大家分享一下给一妞用后觉得非常好用的带娃神器。由于写这篇文章的时候，一妞现在还未满四个月，所以本文里分享的带娃神器都是针对新生儿至三个月前的小月龄宝宝们！&/p&&p&一妞从15天开始进行规律作息和睡眠训练，到2个半月的时候基本就可以自主入睡了。在这两个月期间，一妈也是尝尽了哄睡、哭闹、肠绞痛、夜醒不断等等让人崩溃的烦恼。但是两个月熬出来，一妞就已经是天使宝宝了，一整天基本不哭不闹，到点奶嘴一塞、往摇篮上一放，三分钟入睡。晚上自己独立睡婴儿房，半夜3点吃一次夜奶。我平素一个人在家带她，还要做饭、做家务、出门采购、写公众平台之余竟还有时间自我休闲娱乐，这都要归功于这些带娃神器配合着规律作息与睡眠训练。&/p&&p&事后回头去想，其实三个月前的小宝宝一天到晚最让人头痛的无非就是&b&哄睡和哭闹&/b&，解决这两个问题，带娃轻松到飞起来！而下面这些神器主要解决的就是这两个问题。&/p&&p&不过，一妈分享的只是自己用后感觉好用的产品，只供参考！因为一妈在法国，平日没有老人帮忙带孩子，做家务、带孩子、采购都是自己一个人，育儿理念和用到的产品也是根据自身具体的情况而定。情景不同，需求也不同，文中提到的产品并不一定适用于每个人，也许在一妈这里是神器的，到了别人手里就成了鸡肋产品。所以，本文仅作经验分享与参考哦~&/p&&p&&b&TOP 10 &/b&&b&连体衣 &br&&/b&&/p&&p&&b&好用程度：&/b&??&/p&&p&&b&推荐理由：&/b&法国超市和母婴店新生儿的衣服基本都是连体衣，一妞从小穿连体衣，确实比较方便。因为连脚的，不需要额外套袜子，也不用担心肚皮露出来，更不用露个屁股在外面，宝宝活动起来也比较自如，还是蛮推荐的~春秋天穿一件单衣，冬天外面加一件加绒的连体衣就可以啦！&/p&&figure&&img data-rawheight=&1501& src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-bd67f66c55c8d7a62b9f_b.jpg& data-rawwidth=&1073& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1073& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-bd67f66c55c8d7a62b9f_r.jpg&&&/figure&&br&&p&&b&TOP 09&/b&&b&体重秤&/b&&/p&&p&&b&好用程度：&/b&??&/p&&p&&b&推荐原因：&/b&小月龄的宝宝，尤其是母乳亲喂的宝宝，很难摸清到底有没有吃饱。有了体重秤，每天称一称，随时跟踪宝宝的成长。另外，头三个月有好几个猛长期，猛长期的那几天，小家伙飞速成长，也比较烦躁，容易哭闹，每日给宝宝称重可以准确捕捉宝宝的猛长期，合理应对宝宝的烦躁与哭闹。而到了宝宝厌奶期，亲喂的妈妈更是会心里没底。这时，体重秤就显示出它的用途了。只要宝宝体重稳步上升，就可以不用担心哦~追奶的时候也可以追踪宝宝每日体重变化，了解追奶效果，减轻妈妈心里压力。体重秤可以配成长记录这款App使用，直观看到宝宝成长曲线和百分比。&/p&&figure&&img data-rawheight=&1500& src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-4f4b21a6e19e5d46977a_b.jpg& data-rawwidth=&1082& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1082& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-4f4b21a6e19e5d46977a_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&p&&b&TOP 08 &/b&&b&背带/腰凳&/b&&/p&&p&&b&好用程度：&/b&???&/p&&p&&b&推荐原因：&/b&背带一妞用的是babybjorn，她两个月的时候第一次出远门去巴黎，我们就是用背带背着她，晃晃悠悠的一路超级安静，真是出门神器，解放双手啊！在家里我一般就用腰凳，这样既不累，还可以腾出手做别的。最适合一个人带娃的妈妈们！&/p&&figure&&img data-rawheight=&1501& src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-7bdb71e1be8_b.jpg& data-rawwidth=&1073& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1073& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-7bdb71e1be8_r.jpg&&&/figure&&br&&p&&b&TOP 07 swaddle me&/b&&b&襁褓&/b&&/p&&p&&b&好用程度：&/b&???&/p&&p&&b&推荐理由：&/b&这款尤其适合两个月前的小宝宝。有哄睡经验的妈妈们都知道，小宝宝入睡往往很困难，还容易惊觉。而哄睡的时候握住宝宝的手，他立马就很有安全感，可以很快入睡。但是半途中，宝宝很容易因为手乱挥舞把自己惊醒。一妞在我坐月子期间，哄睡一直是个问题，只好想办法找一根宽宽的带子轻轻地把她的手缠起来，但后来发现带子不方便且危险，万一不小心晚上勒到宝宝脖子就不好了。查了好多资料发现这款襁褓包可以把宝宝紧紧裹起来，宝宝就很有安全感了。买了一个，试了一下，效果确实不错，也很方便。不过无奈买的有些晚了，一妞已经不习惯被裹得太紧，另外恰逢夏天，也有点热，就用了几次没在用了，打算留着以后给二宝用。这个个人感觉适合新生儿到2个月大的宝宝，2个月以上宝宝规律作息培养好，慢慢有了自主入睡的能力，惊觉的情况也慢慢越来越少了，就没必要裹襁褓了，放开宝宝的手脚，让他自由的成长吧~&/p&&figure&&img data-rawheight=&1500& src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-393f63ba7e868b86d92e_b.jpg& data-rawwidth=&1082& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1082& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-393f63ba7e868b86d92e_r.jpg&&&/figure&&br&&p&&b&TOP 06&/b&&b&尿布台/尿布垫&/b&&/p&&p&&b&好用程度：&/b&???&/p&&p&&b&推荐原因：&/b&在法国，有小宝宝的家庭基本都会准备这么一个尿布台，上层换尿布、给宝宝做按摩抚触，高度适中，拯救妈妈的老腰~下层放所有宝宝洗漱需要用的东西。感觉还是蛮实用的。&/p&&figure&&img data-rawheight=&2321& src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-406dcc5fd2c4c89d64e20dafd9bb5c7f_b.jpg& data-rawwidth=&1685& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1685& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-406dcc5fd2c4c89d64e20dafd9bb5c7f_r.jpg&&&/figure&&br&&p&&b&TOP 05 &/b&&b&健身毯&/b&&/p&&p&&b&好用程度：&/b&????&/p&&p&&b&推荐理由：&/b&健身毯闺蜜朋友基本都是人手一个。一妞满月开始超级喜欢玩，一直玩到三个月，等到开始会翻身的时候就不太感兴趣了&b&。&/b&不过前三个月解放双手妥妥滴~！&/p&&figure&&img data-rawheight=&2448& src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-b8e1a5fe410f7a70a06d4b2ca6ac82bc_b.jpg& data-rawwidth=&1836& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1836& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-b8e1a5fe410f7a70a06d4b2ca6ac82bc_r.jpg&&&/figure&&br&&p&&b&TOP 04 &/b&&b&火火兔&/b&&/p&&p&&b&好用程度：&/b&????&/p&&p&&b&推荐理由：&/b&这个估计不用说，大家已经人手一个了吧。具体功能不再赘述，只说一个我常用的功能。因为一妞两个月以前还没有自主入睡的能力，需要我一直拍哄或者按住手+不停发出“嗯嗯哦哦”的声音，有时哄睡要半个多小时，嗓子都要冒烟了，稍微一停就前功尽弃。于是我用火火兔的录音功能，把哄睡的声音录下来，可以循环播放。这下哄睡一下轻松好多！放着录音，一个手按着她，另一个手还可以刷刷手机，哄娃娱乐两不耽误，哈哈。而且一爸也可以随时播放录音哄睡了~晚上哄一妞睡着后，头半个小时她还睡得很轻，容易惊醒，火火兔可以设置定时关机，把哄睡的声音放上，设好定时关机，就可以离开，开始自己的生活啦~&/p&&figure&&img data-rawheight=&2448& src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-21f55b429bc_b.jpg& data-rawwidth=&1836& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1836& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-21f55b429bc_r.jpg&&&/figure&&br&&p&&b&TOP 03 &/b&&b&仿子宫床&/b&&/p&&p&&b&好用程度：&/b&????&/p&&p&&b&推荐理由：&/b&一妞从出生就开始睡仿子宫床，特别有安全感，并且因为有坡度，可以有效防呛奶。不过只能用到三四个月，一妞一直用到四个月，因为她一直睡这个床，一下子换到平床上还睡的很不安稳，所以后续又给她买了babymoov专门的床垫。法国有好几个牌子都在做仿子宫床，但是最受欢迎的还是Redcastle蛋形子宫床。&/p&&figure&&img data-rawheight=&1500& src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-81abd2b035ad9b98946cf_b.jpg& data-rawwidth=&1082& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1082& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-81abd2b035ad9b98946cf_r.jpg&&&/figure&&br&&p&&b&TOP 02 &/b&&b&安抚奶嘴/安抚巾&/b&&/p&&p&&b&好用程度：&/b&?????&/p&&p&&b&推荐理由：&/b&一妞头两个月不接受安抚奶嘴，哄睡那个难啊！简直一部血泪史！到了快两个月的时候，有一天突然就接受了，然后美好的生活又回来了！她只要一插上奶嘴，几乎不太哄就能很快入睡！简直把我感动到哭！不过好多朋友说以后戒的时候会很难，这个只能说等以后再说啦，真的不想再痛苦的哄睡了！&/p&&p&不过法国这边每个小孩（大到两三岁）嘴里都叼着安抚奶嘴，也专门咨询过儿科医生，儿科医生很惊讶我们会问安抚奶嘴能不能用，她说“我的孩子出生第四天就用上了。”&/p&&p&安抚巾也是法国每个宝宝必备的。我们的法国邻居老奶奶在一妞出院时送的礼物就是安抚巾。安抚巾实际上就是解决以后奶嘴不好戒掉的替代品。等宝宝三个月开始就可以引入安抚巾了。&/p&&p&宝宝睡觉的时候塞到他手里，平时可以放在妈妈身上，紧贴着乳房也比较好，会沾有妈妈的味道，宝宝会比较有安全感。大概半个月以后，宝宝会习惯安抚巾，慢慢就可以减少给他奶嘴的次数，这样安抚奶嘴很容易就能戒掉呢~安抚巾则想用多久就用多久，不存在戒掉的问题。一妞到三个半月的时候就可以偶尔不用奶嘴，拿着安抚巾自己就睡着了。&/p&&figure&&img data-rawheight=&1500& src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-4ac4d3c75a73b63dca39a56_b.jpg& data-rawwidth=&1082& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1082& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-4ac4d3c75a73b63dca39a56_r.jpg&&&/figure&&br&&p&&b&TOP 01 &/b&&b&电动摇篮&/b&&/p&&p&&b&好用程度：&/b&?????&/p&&p&&b&推荐理由：&/b&小宝宝睡觉真的是个大难题，为了解决一妞的睡觉问题，我买了两个电动摇篮，还有朋友送的一个手动摇篮，最终一妞最认费雪的电动摇篮。现在，只要她闹脾气不睡觉，往上一放，分分钟安静下来，摇十分钟内保证入睡，绝对的神器！不过她还是比较挑剔，另一款Graco的摇篮，比费雪的高级，她竟然不认，死活不肯在上面多呆，所以贵的不一定就是好的，适合自己的才是最好的。&/p&&p&有人担心摇篮摇晃宝宝对大脑不好，其实完全没必要担心。大厂家电动摇篮设计的频率和幅度都是经过反复考量，对宝宝是无伤害的。反倒是大人抱着摇晃，才容易造成频率过高、幅度过大对宝宝的大脑有伤害。如此解放双手的神器，让一妈感动到哭！极力推荐！法国这边也基本是每家必备的，贾静雯、梅婷等明星妈妈也都人手一个！&/p&&figure&&img data-rawheight=&1501& src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-b23dc0eaabb334a148f6546_b.jpg& data-rawwidth=&1073& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1073& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-b23dc0eaabb334a148f6546_r.jpg&&&/figure&&br&&p&下一期一妈将给大家分享一妞的规律作息养成经验，欢迎大家持续关注&/p&&p&如果你觉得实用有趣，记得关注微信公众号&b&【一妞家的事】&/b&哦！~&/p&更多旅法一妈带娃经验分享、神器指南，可以关注微信公众号：&b&&u&一妞家的事&/u&&/b&，原创干货+趣味漫画，每周一更～&br&&br&&br&&figure&&img data-rawheight=&700& src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-968e748a223d91e4b6aa74_b.jpg& data-rawwidth=&900& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&900& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-968e748a223d91e4b6aa74_r.jpg&&&/figure&&br&创建于 &br&著作权归作者所有
最近经常有朋友让我推荐一下母婴用品，其实怀孕后，也一度迷失在门类众多的母婴用品中，实在是太多种类了，买买买的脚步根本停不下来，结果就导致有很多买回来动都没动过的鸡肋产品，但也不得不说有好多神器好用到哭，今天就给大家分享一下一妈亲测好用、值…
&p&4.26更新：不好意思，答主从现在起不再单独发送表格了。自从答题以来一直有姐妹要清单，其实我也很愿意分享的，目前为止大概送出去上千份了。只是一些网友经常没法说明自己的需求，地址也经常错，我反复确认花了不少时间。而且收到了个别人无端的谩骂和指责，影响心情，自己要照顾宝宝也确实没时间。谢谢大家，祝所有人美满！ &/p&&br&&p&刚刚更新，一些物品进行了增加和改动。所有人都已经一一回复给了清单。麻烦请一定留正确的邮箱或者发邮件，只留一句“我想要清单哦”，团子君无法操作。谢谢大家的肯定！&/p&&br&&p&&b&前言&/b&&/p&&p&从孕0周至出生后3个月物品详细情况一览！作为一个清单控+分类控，希望团子君整理的表格能帮到你。&/p&&p&12月5日顺产，目前还在坐月子，实在闲得发慌，整理好了自己之前准备的待产清单分享给大家，一部分已经实践过有用，一部分还没来得及买。大家做个参考吧。&/p&&p&为避免广告嫌疑，品牌与价格都没有截图上来，想要的知友可以留邮箱或者直接发送到&a href=&mailto:%E6%83%B3%E8%A6%81%E7%9A%84%E7%9F%A5%E5%8F%8B%E5%8F%AF%E4%BB%A5%E7%95%99%E9%82%AE%E7%AE%B1%E6%88%96%E8%80%85%E7%9B%B4%E6%8E%A5%E5%8F%91%E9%80%&&&/a&索要完整清单。内附我搜集整理的玩具绘本等清单（非原创，来自网络）。&/p&&br&&p&&b&目录&/b&&/p&&p&一、孕0-12周&/p&&p&二、孕13-40周&/p&&p&三、产妇用品&/p&&p&四、宝宝用品&/p&&p&五、喂哺用品&/p&&p&六、洗护用品&/p&&p&七、车床用品&/p&&p&八、游戏教育&/p&&p&九、随身包&/p&&p&十、产后抑郁预防&/p&&br&&br&&br&&p&&b&正文&/b&&/p&&p&&b&表格中标绿色底的是待产包清单，强烈建议大家准备一个旅行箱，把进医院要用的东西放在箱子里，肚子疼的时候拉起就走，方便快捷。展示下我的：&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-30eb95e08c6d72cbfe4390ecc8490490_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&450& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-30eb95e08c6d72cbfe4390ecc8490490_r.jpg&&&/figure&&br&&p&&b&左侧是各种纸巾湿巾卫生巾产褥垫和小东西&/b&&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-b57d63cee5eb89f_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-b57d63cee5eb89f_r.jpg&&&/figure&&br&&p&&b&右侧是我的哺乳衣拖鞋和宝宝的衣服以及奶瓶保温瓶吸奶器等&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-a729a362dc0abc60037d71f_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-a729a362dc0abc60037d71f_r.jpg&&&/figure&&br&&p&一、孕0-12周&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-bd2bb6ccaeb6f0285734eb_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&222& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-bd2bb6ccaeb6f0285734eb_r.jpg&&&/figure&&p&1.孕期要吃的东西大多因人而异，团子君非专业人士，不作推荐。具体有无必要请咨询医生。&/p&&p&2.强烈推荐这个阶段的妈咪买一些孕期指导书籍储备知识，以便将来科学育儿。团子君觉得《西尔斯亲密育儿法》值得一看，里面的大多数知识团子君即将或正在碰到，非常实用。这个广告我免费做了。&/p&&br&&p&二、孕13-40周&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-836bfdcbd8cf3cd016923_b.jpg& data-rawwidth=&793& data-rawheight=&318& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&793& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-836bfdcbd8cf3cd016923_r.jpg&&&/figure&&br&&p&三、产妇用品&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-818d459ce51b_b.jpg& data-rawwidth=&797& data-rawheight=&690& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&797& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-818d459ce51b_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-b628dcc62e146_b.jpg& data-rawwidth=&795& data-rawheight=&531& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&795& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-b628dcc62e146_r.jpg&&&/figure&&p&1.表格物品分为已购，欲购（想要买但还没买），不购（觉得没必要不买了）和赠送几类，我在EXCEL里做了下拉菜单，宝妈们可以根据情况标注自己的物品购买情况。&/p&&p&2.推荐物品：乳头保护罩。乳头有内陷的妈妈们可以备一个，目前不知道有没有坏处。&/p&&p&3.推荐物品：产妇垫单。生产当天要用很多，多买些备用。&/p&&p&4.有些物品用处不大或者可以后来再买，可以先标注了慢慢买，例如束腹带。&/p&&br&&p&四、宝宝用品&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-8d0abbf5b647d122fa04d6c_b.jpg& data-rawwidth=&796& data-rawheight=&531& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&796& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-8d0abbf5b647d122fa04d6c_r.jpg&&&/figure&&p&1.宝宝的衣服自己少买些，送的人比较多，而且传说他长得很快，很多穿不到。&/p&&p&2.一定要买穿脱方便的，宝宝很容易把衣服弄脏弄湿，要经常换的。推荐：和尚服。分体式的真心不好穿。&/p&&p&PS：实在忍不住了，晒个给我家小包子准备的小鞋子，就算穿不到也觉得心里很萌吖！&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-eff613a858d051c53dbc7e4_b.jpg& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-eff613a858d051c53dbc7e4_r.jpg&&&/figure&&br&&p&五、喂哺用品&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-b13c393a2bfdc4cfc035_b.jpg& data-rawwidth=&798& data-rawheight=&686& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&798& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-b13c393a2bfdc4cfc035_r.jpg&&&/figure&&p&1.母乳和奶粉的选择我就不多说了，每个人不同。我是坚定的母乳喂养者，奶粉相关没怎么买。但前三天没出奶，不得已喂了几天奶粉，所以准备小碗小勺很有必要。&/p&&br&&p&六、洗护用品&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-cbf38e01bbb0d76e19c53_b.jpg& data-rawwidth=&798& data-rawheight=&688& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&798& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-cbf38e01bbb0d76e19c53_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-b03b87f3ddac45be64acbe5d_b.jpg& data-rawwidth=&794& data-rawheight=&162& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&794& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-b03b87f3ddac45be64acbe5d_r.jpg&&&/figure&&p&七、车床用品&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-76f6f301e1bcd8fc13352bb_b.jpg& data-rawwidth=&797& data-rawheight=&344& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&797& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-76f6f301e1bcd8fc13352bb_r.jpg&&&/figure&&p&八、游戏教育&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-bcebf2d4d91c14bb2d50a7a33c260625_b.jpg& data-rawwidth=&794& data-rawheight=&192& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&794& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-bcebf2d4d91c14bb2d50a7a33c260625_r.jpg&&&/figure&&p&九、随身包&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-cde11c89e1cbd04b71f9b7e_b.jpg& data-rawwidth=&794& data-rawheight=&189& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&794& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-cde11c89e1cbd04b71f9b7e_r.jpg&&&/figure&&br&&p&十、产后抑郁预防&/p&&p&团子君不是专业人士，只从自己的感受来说几点产后妈妈的心理变化。&/p&&p&&u&1.刚刚生产完，妈妈很容易&b&觉得自己被忽视了&/b&。&/u&尤其是宝宝出来以后大家一下子围到宝宝身边时，妈妈会有强烈的孤单感，尤其是长辈们追问“男的还是女的”时。&/p&&p&&b&建议：&/b&宝爸在宝宝出生后陪在妈妈身边，继续给予关爱。长辈们克制一下自己的情绪，不要当着妈妈的面讨论男女。&/p&&br&&p&&u&2.妈妈对宝宝有&b&强烈的占有欲&/b&。&/u&就算自己伤口在疼身体不能动，请尽量让宝宝靠近妈妈！不要带走！不要带走！不要带走！估计是动物的本能吧，那种护雏的渴望让妈妈对每一个试图让自己和宝宝分隔的人充满敌意。即使这个人是自己的妈或者婆婆！偏偏这种感受是不好意思讲出口的，宝妈只能干着急。&/p&&p&&b&建议：&/b&请体谅她的心情，尽可能让宝宝和妈妈在一起。“你太累了休息一下我帮你抱孩子”足够让妈妈心里哭上一万遍。&/p&&br&&p&&u&3.除了欣喜，新手妈妈在一开始会有&b&强烈的挫败感&/b&。&/u&这种挫败最明显地表现在母乳不足上。如果前几天没有奶或者奶水不够，妈妈心里会极其自责内疚甚至崩溃。此外，刚开始不会抱孩子，不会换尿布，不知道宝宝为什么哭，那种束手无策的无力感很要命。团子君自己在深夜宝宝哭闹不吃奶时哭了好多次，有两次比较严重的崩溃。&/p&&p&&b&建议：&/b&提醒长辈不要追问或催促“奶水够不够”“你怎么还没出奶”之类的话，妈妈会敏感到把普通的关怀当成指责和批评。我头三天没出奶的时候，最烦别人问我奶水的事，谁问在心里把谁骂一千遍。&/p&&p&&b&建议：&/b&这时爸爸的角色很重要，遇到问题要第一时间安慰妈妈“你不要难过，我们一起来想办法”，读育儿书，找个月嫂，咨询医生，都能学习正确的科学育儿法，你要做的是“帮助她”而不是“指责她”。这方面爸爸还要负责提醒长辈，不要用自己三十年前的育儿经验指导新手妈妈，更不要对新妈妈的各种方式指手划脚。&b&在不伤及宝宝安全的情况下，亲妈所使用的育儿方式，就是最好的育儿方式！&/b&&/p&&br&&p&&b&书上说“有50%--75%的妈妈会出现产后抑郁”，我以前不信，现在信了。人生新角色的适应和转变，不是那么一蹴而就的，希望每一个妈妈都有一个健康的宝宝，也收获一个幸福的自己。&/b&&/p&&p&&b&曾经我是少女，希望找到一个人保护自己；现在我是妈妈，我会尽全力保护我的孩子。这个世界那么大，她却只有我可以依靠。&/b&&/p&&p&&b&为母则强，我们一起陪她长大！&/b&&/p&&br&&br&&p&&b&附几张我家小包子的照片。团子君现在是晒娃狂魔，当妈之后我终于能原谅所有在我朋友圈里晒娃的人了（晒娃拉的屎那种还没原谅）&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-a207ccac6b685feba479_b.jpg& data-rawwidth=&402& data-rawheight=&603& class=&content_image& width=&402&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-fecd6ac4f898a58fb1a920e1dab16d40_b.jpg& data-rawwidth=&402& data-rawheight=&603& class=&content_image& width=&402&&&/figure&&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-fd579a88e2ab19af96bd869dd4230e2b_b.jpg& data-rawwidth=&637& data-rawheight=&424& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&637& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-fd579a88e2ab19af96bd869dd4230e2b_r.jpg&&&/figure&&br&&p&索要完整表格（附品牌价格和玩具绘本清单）的知友麻烦留下邮箱，或者直接发邮件到，有空就回复。谢谢大家！&/p&&br&&p&我的另一个回答也是清单系，可以转需：&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&准备婚礼都需要注意什么？该怎样准备？ - 棉花团子君的回答 - 知乎&/a&&/p&&br&&p&还有对产后抑郁的预防建议：&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&产后抑郁是一种怎样的体验？ - 棉花团子君的回答 - 知乎&/a&&/p&
4.26更新：不好意思，答主从现在起不再单独发送表格了。自从答题以来一直有姐妹要清单，其实我也很愿意分享的，目前为止大概送出去上千份了。只是一些网友经常没法说明自己的需求，地址也经常错，我反复确认花了不少时间。而且收到了个别人无端的谩骂和指责…
&p&我小时候很少有玩具，多少有点匮乏感。所以自己有了孩子以后，给他买玩具买得丧心病狂。每次下完单，自己比孩子还高兴！&/p&&br&&p&现在娃一岁半，男宝一枚，最近刚好要搬家，收拾孩子的玩具收拾得心好累，总结一下，其实买了不后悔，价廉物美、真爱一生推的玩具其实就几件，跟大家分享一下&/p&&br&&p&&b&0-4个月建议入手：丹麦Flensted Mobiles黑白色手工吊饰——聊天的企鹅&/b&&/p&&br&&p&
0-4个月，给孩子买所有色彩鲜艳的玩具都是浪费！这个阶段是视觉发展的黑白期，孩子只能看到黑白两色，而且视线范围只有二三十厘米，233333，想想也是real寂寞呢！所以这个阶段，最适合的玩具就是小企鹅啊~我是不是很机智？ &/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-86a31e9c3ebd9a7b924bfdee3358b52c_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&620& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-86a31e9c3ebd9a7b924bfdee3358b52c_r.jpg&&&/figure&&p&
这群小企鹅就挂在儿子的婴儿床上，，微风一吹，小企鹅旋转起来的时候，小家伙的眼睛就会盯着小企鹅转，笑眯眯的，萌萌哒，能把人乖哭！ &/p&&br&&p&
这是丹麦设计师的手作，还有很多彩色的系列，比如守护精灵姆明系列：&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-35ed1b5e5bad0fe4deaf90_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&676& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-35ed1b5e5bad0fe4deaf90_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&p&
妈妈和孩子系列：&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-2dfa6d911bf13cebeae4b_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&613& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-2dfa6d911bf13cebeae4b_r.jpg&&&/figure&&br&&p&很有人文情怀的说！等孩子长到两岁分房睡，考虑再入一套彩色的，给他弄个有爱的儿童房。&/p&&br&&p&&b&4个月以后，小恶魔长牙了，急需一个牙胶 &/b&&/p&&br&&p&
我们家小恶魔长牙很早，四个月的时候，某一天喂奶，低头一看，突然看到他上牙床冒出了两个小白点，当时很激动，觉得自己儿子长大了，感觉他快能吃饭了！愿望是美好的，现实是残酷的，长牙又痛又痒，他变得特别爱咬人，从此，每次喂奶就变成了噩梦。&/p&&br&&p&
当初买了很多个牙胶，比如法国著名的苏菲小鹿， 169；美国进口的小香蕉， 89；事实证明，又贵又不实用。后来在喜地平台上花34块钱，买了个法国进口的小兔纸，扁扁的，抓握起来很容易，用之前会先放到冰箱或者冷水里冰一下，孩子很爱咬。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-df3aff06c1838bdb4ca1f8_b.jpg& data-rawwidth=&809& data-rawheight=&319& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&809& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-df3aff06c1838bdb4ca1f8_r.jpg&&&/figure&&p&
如果孩子还是不接受，《希尔斯亲密育儿》中提到过一个方法，亲测也有效，就是拿一条纱布，蘸点凉水裹在手指上，去按摩孩子鼓出来的牙床。这个方法最省钱，就是手指被咬得有点疼。&/p&&br&&p&&b&9个月会爬以后必备：澳贝响铃滚滚球&/b&&/p&&br&&p&
其实就我个人来说，并不推荐塑料玩具，尤其是哪些会发光发声的塑料玩具，大人都会觉得很吵，何况是小朋友。还有哪些大型的塑料城堡、围栏，又大又不实用。塑料玩具值得推荐的只有一个——澳贝的响铃滚滚球。&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-b6cd98f1c962afeafc0a7e9_b.jpg& data-rawwidth=&497& data-rawheight=&494& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&497& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-b6cd98f1c962afeafc0a7e9_r.jpg&&&/figure&&br&&p&
因为这个在孩子学爬和学走路时候，非常好使。而且只要22块钱，非常物超所值。记得娃刚学走路的时候，带他到隔壁学校的塑胶跑道上，把球往地上一扔，他就会撒开我的手，摇摇晃晃的追着走。他走路学得很快，而且不害怕，学得很快乐。&/p&&br&&p&&b&一岁半以后的最爱：新西兰Honey
stick蜡笔&/b&&/p&&br&&p&
一岁半以后，给娃买了新西兰Honey stick蜡笔，原料是蜂蜡，号称是可以吃的蜡笔。一开始他不爱玩，有时候还会扔的远远地。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-bcb0bdcb44b1b14a49b6218abcf81504_b.jpg& data-rawwidth=&573& data-rawheight=&395& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&573& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-bcb0bdcb44b1b14a49b6218abcf81504_r.jpg&&&/figure&&br&&p&
但自从他发现这东西能在墙上画画以后，他就仿佛发现了新世界，蜡笔一跃成为他最爱的玩具。外婆出于干净的考虑，老是想出手制止，被我断然拒绝了！与一面干净的墙相比，孩子的快乐是多么宝贵啊~&/p&&p&
你们这些心狠手辣的大人啊~怎么就看不得孩子开心呢？&/p&&br&&p&&b&甲之鸡肋乙之蜜糖：韩国进口刮刮画&/b&&/p&&br&&p&
这套刮刮画是在囤货的时候买的，因为很新奇，价格又便宜，只要二十几好像。但囤回来以后娃根本不感冒，可能是一岁半的智力还不够，闺蜜家四岁的小公举来玩的时候让她带了回去。&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-a3beca0e58d61c58dbd6_b.jpg& data-rawwidth=&851& data-rawheight=&472& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&851& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-a3beca0e58d61c58dbd6_r.jpg&&&/figure&&br&&p&
没想到第二天闺蜜就来求链接了，她说，昨天晚上孩子自己玩了四十分钟。这一点只有当妈的才会感同身受，娃能自己安安静静的玩40分钟，不仅对培养娃的专注力有好处，也能让当妈的喘口气，那简直是一件值得感谢上苍的事情。&/p&&br&&p&
断舍离之后，值得分享的就这五个，而且价格都很便宜。为方便宝妈们选择，链接都在下面：&/p&&p&
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我小时候很少有玩具，多少有点匮乏感。所以自己有了孩子以后，给他买玩具买得丧心病狂。每次下完单，自己比孩子还高兴！ 现在娃一岁半，男宝一枚，最近刚好要搬家，收拾孩子的玩具收拾得心好累，总结一下，其实买了不后悔，价廉物美、真爱一生推的玩具其实…
盆底肌修复的概念现在还有许多人都不了解，正是因为孕产过程中的松弛素以及胎儿压迫，让骨盆和盆底肌肉变松、受损，简称盆底肌障碍，才导致了产后子宫、器脏脱垂，阴道壁膨出，漏尿等问题。不止是顺产，剖腹产也一样会有这些问题。&br&&br&我国缺乏专业的医务护理人员进行科普指导，缺少相关的专业书籍及设备，且相关部门对女性盆底肌障碍问题重视度不高，普及教育不够，产后女性的科普似乎更关注母乳喂养、美容美颜之类的，非常缺乏针对女性骨盆底知识的科普，没有需要就诊检查的意识，甚至不清楚该去何处就诊。&p&&br&在欧美及日韩等发达国家，早在二三十年前就已经重视女性盆底功能障碍问题，以法国为例，政府鼓励产妇在分娩后一至两周开始，在家做“盆底功能操”。产后42天，政府会免费给产妇提供一个疗程的康复训练疗程（包括盆底肌锻炼，生物反馈疗法及电刺激疗法等），从而大大减少了盆腔器官脱垂以及尿失禁等盆底功能障碍性疾病的发生。同时，唤醒盆底的神经及肌肉，使阴道更好的恢复到紧缩状态，从而提高性生活的质量。&br&&/p&&br&&p&&b&哪里是盆底肌？&/b&&/p&&p&1）大脑中形成骨盆下方开口的影像&br&&br&很容易找到耻骨的下端、两个髂骨和尾骨的位置。你要收缩的肌肉在这些骨骼里面。当你直立时，从上往下俯瞰你的身体，骨盆的下方开口在深层肌肉的下方。&br&&br&在脑海中勾勒出浅层盆底肌的结构影像，浅层盆底肌由前到后形成“8”字。&br&&br&（2）坐姿，用力吹气球，你会感觉到骨盆下部有块区域在用力，这就是骨盆底区域。&br&&br&（3）尝试在日常生活中感觉盆底肌。比如，咳嗽，大声说话，大笑，提重物时憋气，吹蜡烛时，盆底肌都是处于受压状态，所以你也可以在日常生活中锻炼盆底肌。&br&&/p&&br&&p&&b&如何锻炼盆底肌？&/b&&/p&&p&（1）从前到后收缩肌肉&br&&br&仰卧在地垫上。弯曲膝盖，将足部放平。保持背部放平，骨盆稍向后倾。尝试主动将耻骨和尾骨靠近。放松，然后反复练习。尝试感觉盆底中线的收缩。不要收缩盆底深层肌，也不要有上提的感觉。仅集中注意力前后收缩。你可放置一根指头在中心肌腱上，或将手放置在整个骨盆底来检查动作是否正确。收缩浅层盆底肌的运动和感觉仅仅是沿着盆底中线，且接近皮肤。要避免括约肌的收缩。&br&&br&该运动会收缩球海绵体肌，而不是肛门外括约肌。刚开始练习时，很有可能会同时收缩多层肌肉。当你继续练习、重复锻炼时，收缩的肌肉定位会越来越准确的。&br&&br&（2）左右收缩肌肉&br&仰卧姿势同上。尽力将左右两侧的坐骨结节靠近彼此。和上述练习的方向相反，本次锻炼左右收缩肌肉。你可以触摸坐骨内侧以感觉该肌肉的收缩。&br&&br&收缩的类型&br&l 长收缩：收缩肌肉坚持数秒（7秒为佳），然后放松（时间等于收缩时长）。放松时深呼吸。重复5次。&br&l 强烈和快速收缩：尽可能强烈的快速收缩肌肉，不要超过2秒。然后完全放松，深呼吸。注意是左右运动。重复5次。&br&注意：在收缩肌肉后，要有相同时间的肌肉放松。此刻的放松特别重要，因为这可以避免对骨盆底太大的压力，也能帮助你更准确的感知肌肉。&br&你需要清晰地分辨这两种不同的肌肉锻炼类型，这需要你几天勤奋的练习。&br&&br&（3）前后左右交叉收缩&br&&br&仰卧，姿势同上。这次尝试同时进行左右、前后交叉收缩。注意和收缩盆底深层肌的“上提”收缩不同，浅层肌的收缩不需要上提。按上述收缩的两种类型来锻炼。&br&&br&（4）收缩肌肉时协调呼吸&br&在15秒的长呼气中，柔和地发出“嘶嘶嘶嘶嘶”的音节来收缩肌肉。再尝试发出“夫夫夫夫夫”的音节，呼气的速度稍快些。然后尝试发出“哈哈哈哈哈”的音节来收缩肌肉，呼吸速度更快。呼气时要尽量把气全部呼出去。最后，你可以尝试在大笑、咳嗽，跳跃或准备跳跃时收缩肌肉。&br&&br&这些锻炼可以让你更好的协调骨盆浅层肌和日常呼吸模式的协调。开始时，你可能只在锻炼时能协调呼吸和骨盆肌肉收缩，但随着规律的锻炼，你会发现在日常生活中必要时都会做到这点。肌肉的收缩已经成为你人体反射的一部分。&br&&/p&&p&【收缩和强化深层盆底肌】&br&（1）收缩整体深层肌&/p&&p&尝试将肌肉向上向内拉，收缩会将肛门向上和向内提。不要和之前收缩浅层肌的动作混淆，只需要将肌肉向上向内提。以下是帮助你找到深层肌的建议：&br&l 不要收缩肛门括约肌，而仅仅是上提肛门。&br&l 感觉深层肌是一片伸展在整个盆底的“布”,不仅仅只收缩盆底中间部分。区别收缩浅层肌和深层肌的不同感觉。&br&&br&（2）盆底肌向上收缩&br&呼气时发出“夫夫夫夫夫”的声音，将骨盆上提，想象骨盆底的3层肌肉在“爬楼梯”。&br&第一步：向上提深层肌，仅仅上提至第一表层。收缩5秒钟，保持规律和轻松的呼吸。然后完全放松深呼吸。&br&第二步：向上再提一些深层肌。再次收缩5秒钟，然后完全放松深呼吸。&br&第三步：尽可能提高深层肌，想象你的肌肉在“爬楼”。尽量使盆底肌的整个表面提升，保持规律的呼吸节奏。然后完全放松。注意感受盆腔器官重量是怎样使得盆底肌扩张的。&br&重复练习以上3个步骤数次。&br&&br&（3）盆底肌向下收缩&br&盆底肌也可以做“下楼”的收缩运动。“爬楼”的时候，收缩强烈；在“下楼”的时候，在每一层都要停留几秒钟。在最下面一层时，完全放松，做几次深呼吸。&br&开始练习时，你可能忘了呼吸，即在憋气。而当你在练习盆底肌“爬楼”和“下楼”的时候，要学会协调呼吸规律、流畅。&br&&br&（4）快速收缩&br&重复以上动作，但是收缩和放松的时间更加快速。该锻炼可以帮助你应对突然对骨盆的压力，比如打喷嚏或咳嗽时。&br&&br&（5） 不对称的收缩&br&盆底深层肌肉形状像一个碗的内部，包含骨盆的器官。你可以只向右或只向左收缩，使得另外一边放松。感觉好像你只是在上提腹部的某一侧。开始做这个练习时，很有可能会同时收缩其它的肌肉，比如面颊、下巴、手或脚。随着练习的次数增多，这种现象会逐渐消失的。&br&&br&（6） 日常生活&br&你可以运用以上锻炼在日常对骨盆底产生压力的场合，比如打喷嚏，咳嗽，大小，跳跃，跑步或提重物时。&br&&br&【收缩和强化耻骨直肠肌】&br&盆底深层肌的最中心部分是耻骨直肠肌。该肌肉沿着泌尿生殖裂孔。这是女性生产时的主要通道。这也是盆底器官失去支撑的薄弱点。耻骨直肠肌和3个器官相邻，形成沿着裂隙分布的厚墙。耻骨直肠肌对支持骨盆内的器官，特别是膀胱和子宫是不可缺少的。该肌肉在器官的开口处，特别是肛门处，形成吊带，所以在主动控制排便时起重要作用。该肌肉的薄弱会使体内器官容易下垂和失禁。以下的练习会加强这深层的肌肉。&br&&br&（1）大脑中形成耻骨直肠肌的影像&/p&&p&&br&想象中线的3个开口：尿道口、阴道口和肛门。开口的上方3-4厘米的深处，每个开口的左右两侧被起于耻骨的肌肉环绕，该肌肉沿着3个器官的边缘，最后包绕在肛门的后方，形成长形、狭窄的U形肌肉。耻骨直肠肌大概50px厚度，如果强度好的话，会更厚一些。&br&&br&（2）收缩耻骨直肠肌&/p&&p&该U形肌收缩时有两个作用，第一能收缩肛门向前，第二能加厚肛门左右两侧。&br&在开始收缩耻骨直肠肌之前，需要先重复上述收缩深层肌肉的练习，提升“吊床”形的整块肌肉至上腹部，在保持提升至这个平台时，然后将肛门尽力向耻骨方向拉。接着再完全放松，深呼吸。重复以上练习数次。&br&&br&（3）强化锻炼&br&可变化动作，从以下3个步骤达到强化锻炼的效果：&br&l 呼气，向上拉耻骨尾骨肌，保持收缩。吸气，再次呼气时将肛门横向往前拉，保持收缩，吸气。&br&l 再次呼气，再次将肛门拉向更前方，保持收缩不放松，然后再次吸气。&br&l 再次呼气，再次将肛门更强烈的向前拉，尽最大的力量似乎要把肛门往耻骨方向拉。然后完全放松，深呼吸。&br&&br&按照以上步骤，重复练习2-3次。你要坚持连续锻炼几天，你会发现肌肉的持续收缩力加强。在日常生活中也要规律的练习。一开始，你可能会误收缩腹肌，但随着锻炼次数增多，你会准确的分辨出你要锻炼的肌肉。&/p&
盆底肌修复的概念现在还有许多人都不了解，正是因为孕产过程中的松弛素以及胎儿压迫，让骨盆和盆底肌肉变松、受损，简称盆底肌障碍，才导致了产后子宫、器脏脱垂，阴道壁膨出，漏尿等问题。不止是顺产，剖腹产也一样会有这些问题。 我国缺乏专业的医务护理…
&p&&b&注意！月子没坐好影响一生，这些你都注意了吗？真实的分享，接地气的文字！—————————————图文结合，更易阅读！&/b&&/p&&br&&p&&strong&朵妈絮叨&/strong&&/p&&p&我是一名85后职场妈妈，文中的朵妈就是我。&/p&&p&和顺产妈妈比起来，&strong&剖腹产妈妈的月子更需要休息&/strong&。顺产是自然分娩而剖腹产在医学上属于手术，无论是身体多么健康的人，在身上动刀子都会需要修复期。古人云伤筋动骨100天，如何在短短的月子期间最大程度的恢复元气呢？ &br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/1ffe4bcdec21ed_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&355& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/1ffe4bcdec21ed_r.jpg&&&/figure&&br&&p&朵妈自认为月子做得并不好，所以现在留下了一些月子病：只要变天，朵妈的腰椎骨就十分的痛，有时甚至会莫名的痛。&strong&所以朵妈把月子期间做得不好的，不够注意的地方一并告知即将坐月子的各位妈妈&/strong&，希望各位妈妈能顺利愉快的度过自己的月子，为恢复产前的活力打下良好基础。&/p&&p&关于怎么做月子，网上肯定有一堆的文字供大家参考，大家也许看过，朵妈对此不作评价，还是那句话取其精华去其糟粕，借鉴性的吸收和运用。&/p&&br&&br&&br&&p&&strong&剖腹产月子经验&/strong&&/p&&br&&p&&strong&1.&/strong&&strong&心情愉悦&/strong&&/p&&p&回想朵妈孕期的280天：怀孕的头几天没反应，知道怀孕的那几天很开心，然后开始吐得天翻地覆，直到朵朵出生。朵妈当时一直期盼着赶紧卸货，天真的以为生完孩子，她折腾的就不是我一个人了，可事实上却不是这样。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/f645b3d44bb69f1d01d5_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&541& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/f645b3d44bb69f1d01d5_r.jpg&&&/figure&&br&&p&作为孕妈妈时想着能一觉睡到天亮，以为卸货后有那么一个晚上能一觉睡天亮，可事实上，有了宝宝就更无法睡了，特别是月子，晚上她一两个小时醒来要求吃奶，稍不如意就哭，现在想起来都是累。&/p&&p&所以此时心情愉悦很重要，不仅能帮你远离产后抑郁，还能让你有个很好的心态去面对自己身份的改变！&strong&这个时候新手爸爸一定要陪伴，千万不要做撒手掌柜。&/strong&&/p&&br&&p&&strong&2.&/strong&&strong&多躺少坐少抱孩子，亲喂时需侧躺&/strong&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/a941e1a97efd9a8a04a09_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&422& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/a941e1a97efd9a8a04a09_r.jpg&&&/figure&&br&&p&多躺，是坐月子的秘诀，可是朵妈当时并不这么觉得，倒是很喜欢坐着，就像平时那样，这应该就是导致朵妈日后腰疼的原因之一。&strong&各位妈妈一定要尽可能的躺着。剖腹产妈妈喂孩子时一定要躺着，不要过多的抱。&/strong&&/p&&br&&p&&strong&3.&/strong&&strong&尽可能多的睡&/strong&&/p&&p&如果条件允许，刚生产的妈妈不要带宝宝睡，由其他人带睡，晚上宝宝饿了，抱来喂奶即可，这样保证产妇更多的睡眠。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/1907fafd0a9e8b1db2f931_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&397& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/1907fafd0a9e8b1db2f931_r.jpg&&&/figure&&br&&p&这只是朵妈的建议，朵妈当时是自己带着月子，导致月子睡眠不足直接眩晕。&strong&而那些月子没带过睡的朋友，表示现在身体恢复比朵妈好&/strong&，更没有出现过眩晕的情况，所以各位妈妈不妨尝试。&/p&&br&&p&&strong&4.&/strong&&strong&睡觉时戴帽子&/strong&&/p&&p}
看了下答案，发现好多人的产后抑郁都是伤口痛，没奶，奶头皲裂，熬夜喂奶，婆媳关系，父母关系，夫妻关系引起的，再加上产后荷尔蒙作怪，于是引发天雷地火。 我来歪个楼，其实大部分都可以预防和解决。 1.通奶的问题。 顺产通乳比剖腹快，这是肯定的。 产后…
&p&之前回答有妈妈留言：“可乐妈，聊聊坐月子吧。”答案比较长，统一放在这个问题里，希望对新手爸妈有帮助。&/p&&br&&p&长辈口中的坐月子简直是奇葩要求大盘点，小年轻满脸不屑：“愚昧，人外国妈妈生完宝宝第二天就能跑步了。”过来人意味深长：“等以后有月子病，你就知道后悔了。”&/p&&p&到底该听谁的？&/p&&br&&p&如果你跟我奶奶一样一辈子生活在乡下，走过大饥荒、大跃进、人民公社的时代，见识过漏风漏雨的房子，能吃到大米饭便十分知足，做梦都没想过能有如今的好日子，每次回家，仍会做上一道湘式甜品——红枣红糖鸡蛋（湖南的小伙伴应该都知道，以前这只用来招待至亲贵客），你便会理解：“多吃红糖多吃鸡蛋补身体，不能洗头不能洗澡不能刷牙不能吹风不能下床走动，女人坐月子稍不注意便会落下月子病。”老人家发自内心的叮嘱是多么质朴，多么善良！&/p&&br&&p&如果你从小接受现代教育，家里窗明几净夏有空调冬有暖气，学习过营养学懂得饮食搭配，热爱健身规律运动，见识过现在高端月子会所多么先进，90后城市男孩的平均身高不输欧美，你便会承认：到现在还要坚持传统坐月子，是多么愚昧，多么落伍！&/p&&p&可乐妈向来胆小怕痛注重身体健康，孕期就开始学习孕产育儿知识，坐月子这个事情当然也会研究透了。每个人的想法都受环境、教育、生活经历的影响，坐月子这件事儿尤甚，妈妈们需要根据自身情况进行选择。&/p&&p&可乐妈就说服家人坐了一个现代化的月子，现在宝宝六个月可乐妈身体恢复良好，母乳充足，体重已恢复到孕前，没有任何后遗症；宝宝满月体重增长3.2斤，生长发育良好。所以坐月子这件事建议妈妈们对长辈唠叨报以宽容之心，理解那是她们那个时代最好的选择，体会她们叮嘱中的善意，同时在条件允许的前提下坚持舒舒服服科学坐月子。&/p&&br&&p&1.什么是坐月子？&/p&&p&在聊科学坐月子之前，我们先来聊聊到底什么是“坐月子”。我国坐月子最早记载是《礼记》而不是医书，也就是说坐月子其实是古人对产妇一种礼节性的限制。书中甚至规定不同等级的人生孩子之后遵守的礼仪也是不一样的，我们平民百姓以前还没资格呢。后来随着医学的发展，在这个月也延伸了一些养生相关的内容，融入了很多地方性的习俗，于是逐渐形成了现在的“坐月子”。&br&&br&&/p&&p&那么从现代医学角度来说，到底要不要坐月子呢？其实也是要的，专业的说法是产褥期恢复。十月怀胎一朝分娩，妈妈们需要一个时间使身体恢复到孕前水平，这个时间就是产褥期，一般认为需要六周。现在医院一般会交代妈妈产后42天回医院复查，观察妈妈恢复情况，这个就是现代医学上对应的“坐月子”。&/p&&br&&br&2.西方女人也坐月子吗？&br&&p&英国凯特王妃产后第二天就穿着裙子抱着小王子跟公众见面了，维秘模特生完宝宝不足两月就能走维密秀了，有些人心中就有疑问了：“西方妈妈不需要坐月子吗？”&br&&br&其实西方妈妈在生产之后同样要进行产褥期恢复，也就是我们所谓的坐月子，在此期间注意休息，均衡营养，保持个人卫生，不做重体力劳动。&br&&br&甚至可以说她们比我们更加注意，所以发明了背带，背巾等一系列好工具来帮助妈妈们完成抱小孩喂奶等必要的劳动。医生还会教她们如何科学控制姿态和用力，避免产褥期肌肉和骨骼的损伤，还会教她们一些温柔的锻炼方式以尽快恢复状态。&br&&br&所以他们不是不坐月子，只是没有我们那么多禁忌，按照现代医学指导科学坐月子。&/p&&br&&br&3.月子期间忌生冷？&br&&p&习俗来说月子里是忌生冷的，这个其实需要区分看待。&/p&&p&生冷或者寒凉的食物如雪糕、冰淇淋最好还是敬而远之，但蔬菜水果是可以吃的。&br&&br&有些妈妈天天吃鸡汤、猪蹄、红糖稀饭，饮食单一，吃起来难受也就罢了，关键对身体不好。事实上在生产完需要吃大量的蔬菜和水果，因为其中含有大量的膳食纤维，有助于保持肠道畅通，促进早日排便，这是产后恢复中非常重要的一点。&br&&/p&&p&有些人折中把水果煮熟汇在粥里面，其实也是不必要的。有些妈妈产后牙齿不耐生冷，把水果稍微烫热一下就可以了。&br&&/p&&p&我月子期间蔬菜百无禁忌，水果吃过的有：苹果、火龙果、猕猴桃、葡萄、香蕉，目前为止没有任何不适。&/p&&br&&br&4.月子期间鸡蛋吃的越多越好吗？&br&&p&我坐月子时家里带来了两三百个土鸡蛋，希望我月子期间吃完，按照老一辈的生活条件，鸡蛋是很好的补品，她们年轻时候坐月子时每天有鸡蛋吃就很奢侈了。&br&&br&但其实每天吃鸡蛋一个就可以了，最多两个，吃多了身体并不会吸收，妈妈们不要盲目多吃鸡蛋哦。&/p&&br&&br&5.月子期间饮食要怎么安排？&br&&p&产后饮食要注意口味清淡，营养均衡，少食多餐。推荐新鲜水果蔬菜，优质蛋白，多喝汤水也有助于下奶（妈妈们可以备一些吸管，这样就可以去掉上面那层浮油）。其实关键是多喝水，可乐妈产前做了一个家用营养月子餐食谱，需要的妈妈们可以跟可乐妈留言。&/p&&p&第一周选择易消化的清淡饮食，尤其乳腺通之前，鸡汤、猪肚汤、猪蹄汤不宜进补，不宜补，不宜补。（此处重要，强调三遍）很容易引发乳腺炎。当时同一个病房的妈妈乳腺没通没奶，家人送来各种各样的下奶汤，结果晚上开始发烧，乳房胀的像石头，请了催乳师过来，痛的哇哇大叫，她说那种痛不亚于生孩子。后来发现出现这种情况的妈妈不在少数，所以妈妈们请一定注意产后第一周清淡饮食。&br&&br&我们的身体在孕期积蓄了大量的水分，产后会通过汗液和尿液排出，所以应尽量少摄入盐以免导致水分滞留，但也不能完全戒盐，完全没盐妈妈们会没力气，也不利于恢复。&br&&br&母乳妈妈尽量不要摄入酒精，按很多地方的习俗，月子里都会吃酒的，如果不能避免最好煮久一点，待酒精挥发再食用。妈妈们喝酒是比较舒服的，但据跟踪研究，酒精容易进入乳汁伤害到宝宝，饮酒妈妈的宝宝的大运动相对不饮酒的妈妈宝贝会明显落后。&/p&&p&红枣红糖桂圆都可以适量食用，但不要过量，以免引起出血过多，恶露不净。&/p&&br&&br&6.月子里腰酸背痛怎么办？&br&&p&很多妈妈都有阶段性的腰酸背痛，就是老人们常说的月子病。这是因为身体从孕期开始便分泌一种叫松弛素的物质，它能软化子宫颈，帮助盆骨打开，也会让你的关节和韧带松弛。这种状态会持续到产后四到六个月，因此妈妈们还是要注意保护好关节。&/p&&p&母乳的时候可以用哺乳枕，让宝宝贴近胸部避免背部太用力；捡东西是屈膝而不是弯腰；尽量少抱娃，如果无法避免注意左右手轮换；经常按摩或者热敷肌肉，避免劳损。&br&&br&保护好自己的身体非常重要，月子里休息好，以后带娃的生活才会轻松。&/p&&br&&br&7.月子里可以洗头洗澡吗？&br&&p&生宝宝前很多长辈就交代我：“孩子，月子期间不能洗头不能洗澡忌沾水，你要听话，忍忍就过去了，否则留下月子病就麻烦了。”真是这样吗？&br&&br&&/p&&p&妈妈们发现月子期间会大量出汗，医学上把这种汗称为褥汗，这是身体要把多余的水分排出体外。除了出汗之外还会排恶露，胎盘附着物，血液等。既然是身体自然排解出来的，当然是我们不需要的。我们都知道出一身汗的感觉很难受，感觉身上汗黏黏的时候好好洗个头洗个澡放松放松最舒服。&/p&&p&这里不得不赞一下医院，出院单上明明白白指导妈妈们月子期间可以洗头可以洗澡，千万不要把自己搞的脏兮兮的。这种事儿医生的叮嘱比我们的解释来得管用得多。需要提醒的是只能淋浴哦，泡澡最好还是不要，以免弄脏伤口。&br&&br&另外，因为恶露的原因，妈妈们一定要注意会阴的清洁，每天早晚清洗并注意干燥，否则容易引起产褥期感染。推荐一个神器：地球妈妈产后喷雾。刚生完生产完后妈妈们可能会有些撕裂或侧切伤口，喷雾剂不但可以有效减轻疼痛，对痔疮也很有帮助，建议妈妈们可以提前准备。&/p&&br&&br&8.月子期间可以刷牙吗？&p&传统习俗认为月子期间刷牙会引起牙痛，甚至还有“生个小孩掉颗牙”的说法。&br&&/p&&p&这恰恰与现代医学背道而驰，怀孕期间因为内分泌的变化或者维C摄入不足容易牙龈出血，保持牙齿坚固的矿物质补充不足也会导致牙齿的坚固性变差。这些情况加上不刷牙，污垢得不到及时清除，会增加龋齿，牙周炎等口腔疾病引起牙痛，严重的话还有掉牙的可能。&/p&&p&因此妈妈们孕期要注意按医生的提醒及时补充维生素和钙，尽量避免牙龈出血和牙齿松动，月子里可以选择软毛牙刷早晚刷牙。&/p&&br&&p&9.月子期间不能看手机？&/p&&p&妈妈们十月怀胎终于卸下了可爱的小宝贝，美美的睡一觉后，PO出美美的baby照放朋友圈，哗啦啦的点赞大军到来，怎么可能忍住不看手机呢？哈哈。&/p&&p&不过，看手机容易有眼疾，这个容易理解：如果你一个月不洗头不洗澡不洗手，一不小心揉揉眼，细菌就到眼睛里了，这个是很有可能的。如果注意个人卫生，保证休息时间健康用眼，适当看看手机是没关系的。&/p&&br&&p&10.月子期间可以开空调吗？&/p&&p&妈妈虽然身体有待恢复，但可以跟普通人一样对待坐月子应该尽量避免因为室内温度过高或者过低给身体带来不良影响。如果天气太热或者太冷可以开空调，室温26到28度妈妈和宝宝都更舒服，但要注意尽量不要直接对着空调吹。&/p&&p&同样，穿衣服最好适合房间温度，不要刻意包裹得厚厚的，否则妈妈们大汗淋漓，容易出现脱水症状，严重者有可能脱水昏迷。妈妈们需要根据房间温度及时添加衣物。&/p&&br&&br&&p&11.月子期间躺床上不能活动？&/p&&p&妈妈们在生产时消耗了大量的体力，月子里当然不能做大运动了（那些月子里就做大运动的牛人妈妈们忽视吧）。但在适当的休息后，就应该要活动活动了。剖腹产的妈妈不能下床可以适当转动转动手和脚踝，顺产妈妈可以下床活动，但注意强度不要太大。记得我当时在医院身体还比较虚弱，医生每次查房都会交代老公扶着我沿着床边走走，要下床动一动。&/p&&p&这是为什么呢？除了动一动可以帮妈妈们尽早调动身体机能恢复正常，最重要的是这时候妈妈们的血液处于浓缩状态，也就是高凝状态，如果长时间卧床的话，患有血栓的可能性就大大增加，甚至有可能造成很严重的并发症。所以如果别的禁忌你还将信将疑，月子里要完全卧床一定不要信。&br&&br&另外，值得强调的一点是凯格尔运动，尽早练习，不然漏尿的日子可能就在前方等着你了。产后有这个困扰的妈妈可不在少数哦，不知道凯格尔的赶紧搜起来。&br&&br&可乐妈是顺产，第二天开始就家人扶着下床走走，每天还做两三组凯格尔和腹式呼吸练习。妈妈们还要注意活动归活动，整个产褥期都不要提重物，以免造成子宫脱垂。在此表扬一下可乐爸，可乐妈在整个产褥期基本没有抱过小孩，没换过尿布。除了哺乳外，妈妈们注意尽量不要抱小孩哦。&/p&&br&&br&&p&12.产后心情抑郁了怎么办？&/p&&p&产后雌激素水平下降，泌乳素上升，抑制了多巴胺的分泌，妈妈们心情容易起伏不定。有时候看着宝宝感觉幸福无边无际，有时候想着憋在家里天天围绕着宝宝屎尿屁转心情瞬间低落，有时候照镜子看见自己的样子简直不能看分分钟就要抑郁的节奏。不用担心，有这些情绪正常的，据说百分之八十的新妈妈都有过一定程度的抑郁情绪。&br&&br&&/p&&p&妈妈们可以多吃一些香蕉、杏干、酸奶等含钾丰富的食物，经常晒晒太阳，有意识的让自己放松心情，也可以看看韩剧呀，长腿欧巴也有助于调节心情。&br&&br&对于爸爸们来说也要认识到：无论生产过程看上去多么顺利，妈妈们也难免有一些创伤性的体验。一方面身体承受了剧烈的疼痛甚至大多留下了伤口，一方面养育宝宝巨大的精神压力让妈妈们处于焦虑的状态。这时候最需要的是来自另一半的关注和呵护，爸爸们一定要和妈妈们共同面对，主动承担更多家务，学习做个奶爸，齐心协力共同度过，这样妈妈们抑郁的可能性会降到最低。&br&&br&如果实在没法避免，情绪持续恶化，建议妈妈们告知家人寻求医生专业的帮助，以免酿成不良后果。&/p&&br&&br&&p&五点补充：&/p&&p&1．尽早母乳喂养：宝宝出生后乳腺的功能程序就自动启动了，这时候就应该要尽早哺乳，母乳喂养最重要的就是早接触、早吸吮，这样刺激乳头可以进一步刺激乳汁的分泌，进而让母乳喂养过程顺利开始。母乳的过程本身可以促进子宫收缩、复原。&/p&&br&&p&2．关于收缚带骨盆带：收缚带的作用是为了腹腔器官的固定而不是瘦腰瘦腹，产后第一天医生就叮嘱我们用起来了，起一个固定支撑的作用。但是妈妈们要注意千万不要试图把腰腹勒到最紧的状态，这样对身体是不好的。此外，怀孕生产过程中盆骨打开，很多妈妈发现生完小孩骨盆大了一圈，用骨盆带可以促进盆骨恢复，顺产后两三天可以使用，剖腹产最好等伤口愈合；每天白天佩戴八小时左右，松紧同样要适中。&/p&&br&&p&3．产后42天医生记得要回医院复检，一般医生会检查你和宝宝的成长情况，子宫创面的恢复情况，恶露的排出状况。如果有异常情况，医生会有一些处理，如果一切正常，妈妈们的产褥期也就是月子期就这么结束啦。恭喜你，终于完成了坐月子这件大事。&/p&&br&&p&４．妈妈们产前可以带长辈去听听医院产科的孕妇课程，里面一般有科学坐月子的内容，也可以在医院时等医生查房时询问相关问题，把疑问交给医生来解决，长辈一般还是很听医生的。这些小点子很有用哦，我婆婆去医院听了课后观念大为改观，还跟她姐们讨论呢。&/p&&br&&p&５．经济条件允许的情况下，妈妈们可以请个月嫂，也可以考虑月子中心，这些都需要提前了解，最好朋友推荐，提前接触，月子期间舒适度会大大增强。如果经济条件不允许，尽量让亲妈和老公照顾月子，婆婆在这段特殊时期最好保持距离，距离产生美呀，妈妈们。&/p&&br&&p&最后总结一下：充分休息、均衡营养、适当活动、凯格尔运动、母乳喂养，科学坐月子就这么简单。&/p&&br&&br&因为追求科学育儿，感觉自己化身整理狂，都非常实用，推荐每一位新手爸妈看看&br&关于要不要做全职妈妈，可乐妈的切身体会，有意向的可以看看&br&&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/?from=profile_answer_card& class=&internal&&生小孩后辞职在家还是继续工作呢？ - 妈妈可乐的回答&/a&&br&准妈妈产前购物清单 &br&&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/?from=profile_answer_card& class=&internal&&准妈妈产前购物清单（包括准妈妈和宝宝用的），最好能附品牌？ - 妈妈可乐的回答&/a&&br&家用实用月子餐&br&&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/?from=profile_answer_card& class=&internal&&求全套月子食谱？ - 妈妈可乐的回答&/a&&br&母乳喂养相关问题一网打尽&br&&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/?from=profile_answer_card& class=&internal&&母乳喂养多久最好？ - 妈妈可乐的回答&/a&&br&作者：妈妈可乐&br&链接：&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&作为怀孕的亲历者，你觉得最值得分享的经验或者技巧是什么？ - 妈妈可乐的回答&/a&&br&新生儿湿疹大作战：病因、护理、治疗方法全面整理&br&&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&新生儿如何防止湿疹？如果有湿疹了怎么办？ - 妈妈可乐的回答&/a&&br&有哪些亲子育儿类公众号可以推荐？&br&&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&有哪些育儿知识、亲子方面的微信公众号比较好？比较专业？ - 妈妈可乐的回答&/a&修改
之前回答有妈妈留言：“可乐妈，聊聊坐月子吧。”答案比较长，统一放在这个问题里，希望对新手爸妈有帮助。 长辈口中的坐月子简直是奇葩要求大盘点，小年轻满脸不屑：“愚昧，人外国妈妈生完宝宝第二天就能跑步了。”过来人意味深长：“等以后有月子病，你…
&p&最近经常有朋友让我推荐一下母婴用品，其实怀孕后，也一度迷失在门类众多的母婴用品中，实在是太多种类了，买买买的脚步根本停不下来，结果就导致有很多买回来动都没动过的鸡肋产品，但也不得不说有好多神器好用到哭，今天就给大家分享一下一妈亲测好用、值得选择的母婴神器。&/p&&p&&br&&strong&TOP 10 生理裤&/strong&&/p&&figure&&img data-rawheight=&497& src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-172ccdf2d287d643f7fd3a50ba540e1a_b.jpg& data-rawwidth=&497& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&497& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-172ccdf2d287d643f7fd3a50ba540e1a_r.jpg&&&/figure&&br&&p&使用时间：产后两周&/p&&p&好用指数：???&/p&&p&推荐理由：生产之后会一直有恶露排出，生之前一直在研究哪种产妇卫生巾好用，想到侧漏和清洗的麻烦，最终选择了生理裤。事实证明，生理裤比卫生巾好用许多。一开始在医院用的是医院免费提供的卫生巾，结果超级尴尬的测漏到床上。后来换上自己买的生理裤，方便许多，尤其是产后头两周恶露量大，有了生理裤，侧漏问题一下解决，值得使用~&/p&&p&&br&&strong&TOP 9 电动吸奶器&/strong&&/p&&p&&figure&&img data-rawheight=&497& src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-eb61fd611b12e700eb7b32f847dc6e80_b.jpg& data-rawwidth=&497& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&497& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-eb61fd611b12e700eb7b32f847dc6e80_r.jpg&&&/figure&&br&使用时间：产后一个月&/p&&p&好用指数：???&/p&&p&推荐理由：一妈怀孕的时候就看见大家各种推荐电动吸奶器，当时心想：我是要做全职妈妈的，不去上班一直亲喂应该用不到吸奶器吧。就没有买动辄一百多欧的电动吸奶器，转而买了相对便宜很多的新安怡手动吸奶器，觉得可能偶尔用用也就够了。&/p&&p&事实证明，大家都推荐一定是有道理的。当时真是太天真啊，手动吸奶器和电动吸奶器虽然都叫“吸奶器”，但根本就不是一回事好吗！痛苦开奶路漫漫，具体内容一妈下次专门开个专题细讲开奶过程与技巧。&/p&&p&电动吸奶器还是推荐美德乐啦，法国医院公用的吸奶器就是美德乐的，用起来真的比较舒适好用，乳头内陷、皲裂等不便亲喂和后期要上班的职场妈妈必备。当然我也见过特别幸福，没有开奶问题的全职妈妈，那吸奶器确实比较多余，所以这个还是因人而异了，大家根据自己的需求判断有没有必要购买。&/p&&p&因为我是全职妈妈，后期吸奶需求不大，法国政府也给免费提供免费的吸奶器(感觉应该叫吸奶泵，超级大超级沉，跟个小型电机一样……)，借用了一个月，基本乳头不内陷、不堵塞了就还回去了。据说国内也有电动吸奶器租赁的，如果只是短期使用，也可以选择租用，比较划算。&/p&&p&&strong&TOP 8 lansinoh乳头膏&/strong&&/p&&p&&figure&&img data-rawheight=&739& src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-3452dbc3ce1a7faf4e072d9e1861fa23_b.jpg& data-rawwidth=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-3452dbc3ce1a7faf4e072d9e1861fa23_r.jpg&&&/figure&&br&使用时间：产后两周&/p&&p&好用指数：??&/p&&p&推荐理由：这款乳头膏纯天然，用起来安全放心，我开奶的时候乳头破皮流血刺痛反复起水泡脱皮，痛苦的不得了，多亏了这款乳头膏，涂上之后起码过几个小时以后还可以咬着牙继续吸奶，否则真的疼的吸奶也吸不成了，两周用了2管（一管10ml的，一管40ml的）不过熬过最痛苦的开奶那大半个月以后基本就没用过了。所以这款产品只针对乳头皲裂破皮起水泡的妈妈，有的妈妈没有开奶的痛苦，那这款产品自然相对鸡肋了。&/p&&p&&strong&TOP 7 Lierac去妊娠纹精华&/strong&&/p&&figure&&img data-rawheight=&1280& src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-5d0cdcbb013c_b.jpg& data-rawwidth=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-5d0cdcbb013c_r.jpg&&&/figure&&br&&p&使用时间：孕5个月开始至产后1个月&/p&&p&好用指数：???&/p&&p&推荐理由：这款是牛尔推荐的，确实很舒服，纯植物精华非常好吸收，不粘腻，闺蜜们都用的是这款。&/p&&p&从孕5个月开始断断续续的用，因为我懒，没有坚持每天用，肚皮感觉涨了、皮肤发痒了都会涂一些。不过，因为没坚持，胸部下方还是起了一些妊娠纹。发现有妊娠纹后坚持涂了一个月，据老公说妊娠纹淡化了很多（长的部位我自己看不见……）。&/p&&p&不过也看过文章说起妊娠纹是不可逆的，一旦起了就不会消失顶多淡化。妊娠纹主要是原先紧致的皮肤被撑开，撑到一定程度就会使皮肤最细小的地方裂开形成妊娠纹，所以主要要靠加强皮肤弹性韧性来预防妊娠纹。过了孕五个月之后，肚子每过一阵子就会觉得肚皮痒痒的、涨涨的，这个时候应该就是皮肤被撑开的时候，每次在这个时候涂一些这个精华，涨涨痒痒的感觉极大的改善，就起到了预防妊娠纹的作用。&/p&&p&在35周以后更是要格外注意坚持，那会是妊娠纹高发时期，我只有胸部底下和肚皮下方起了少量一点点，都是在38周左右起的。另外不得不说，不要生产完就完全松懈了，我自己亲身体验，生完完后一周竟然大腿根部还在起妊娠纹，奇痒无比，然而之前从来没有涂抹大腿，想后悔已经来不及了……所以一定要注意胸部、肚皮、大腿、屁股都要涂妊娠纹精华！预防大于一切！&/p&&p&&strong&TOP 6 纱布睡衣（夏天）、哺乳衣、哺乳巾&/strong&&/p&&figure&&img data-rawheight=&743& src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-fc525d349ca8ae64c6af67_b.jpg& data-rawwidth=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-fc525d349ca8ae64c6af67_r.jpg&&&/figure&&br&&p&使用时间：哺乳期&/p&&p&好用指数：????&/p&&p&推荐理由：哺乳睡衣我回国在淘宝买了棉的和纱布的，产后虚汗一阵一阵的，又恰逢夏天，睡衣的吸水性尤为重要，感觉纱布睡衣确实舒服许多！买的哺乳衣是莫代尔的横开口的，喂奶非常方便！竖开口买过一件，还带扣子，喂奶的时候把娃的脸硌得都是印子，不推荐。&/p&&p&如果经常外出或者带娃旅游有必要买个哺乳巾，当时没有想起来买，现在到法国也没找见哪里有卖的超后悔，只能找了条围巾自己改进了一下，外出喂奶相对私密性会好一下。&/p&&p&&strong&TOP 5 哺乳内衣bravado&/strong&&/p&&figure&&img data-rawheight=&1280& src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-bfd382bd47c76b6b033d65_b.jpg& data-rawwidth=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-bfd382bd47c76b6b033d65_r.jpg&&&/figure&&br&&p&使用时间：孕期开始一直使用&/p&&p&好用指数：?????&/p&&p&推荐理由：万物皆上涨，唯有胸下垂。怀孕的时候只是觉得CUP在直线飙升，换大两码的内衣即可。当时还在想，大家都说当了妈妈胸就垂到腰上，可是我没有啊，看来还是个人体质问题。&/p&&p&事实证明，这又是天真了一回！喂完奶，才知道乳房原来就是个奶袋子，奶没了，袋子空空如也，软趴趴的耷拉着，孕期傲人挺拔的胸部都是骗人的！还好闺蜜给推荐了bravado哺乳内衣，在亚马逊上入了一个，到手一试，真的超级舒服！虽然没有钢圈，但是塑形效果还是很赞，而且比有钢圈的内衣舒适许多，真恨自己没早点知道它的存在，即使不怀孕生娃，穿起来也超赞啊！最主要是喂奶也超级方便，搭扣轻轻一摘就可以喂奶了。&/p&&p&哺乳期一定要穿着内衣，否则等断奶时发现胸真的垂到腰上的时候，后悔都来不及了！孕期一直到哺乳期结束，胸部大小变化很大，我是从M码到XL码各买了两个，孕晚期到哺乳期头两个月都用的XL。建议大家购买的时候考虑好尺码的变化。&/p&&p&&br&&strong&TOP 4 weleda顺产按摩油&/strong&&/p&&figure&&img data-rawheight=&942& src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-8ace177e0fc64707bf43fada097e5622_b.jpg& data-rawwidth=&687& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&687& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-8ace177e0fc64707bf43fada097e5622_r.jpg&&&/figure&&br&&p&使用时间：孕35周直至生产&/p&&p&好用指数：?????&/p&&p&推荐理由：这款顺产油孕前就有所耳闻，但到孕晚期给忘了，直到37周要去见产科医生才想起来，赶紧问医生这款顺产油到底好不好。由于法国这边倡导自然分娩，不到万不得已都是顺产，而且基本没有侧切这么一说。我的产科医生告诉我贝尔福近几十年侧切的人不超过五个，所以有很多人都是撕裂，而初产妇会阴口没什么韧性弹性，一不小心就会严重撕裂，想想就是件很可怕的事情。&/p&&p&产科医生听说我对这个按摩油感兴趣，专门找了一本使用手册，并细细的教了我按摩的手法。37周用已经有些晚了，买回家立马每天晚上准时按摩15分钟。不过，那时肚子已经很大了，自己是无法按摩的，只能求助于老公啦！刚开始按摩的头三天，那个酸爽简直难以形容，由此也见得阴道和会阴部分柔韧度真的超级差！不过按摩了几天后，明显感觉韧性加强，也没那么酸爽了。&/p&&p&最后我生产的时候只是非常轻微的撕裂，最后生的时候只深呼吸三口气、不到五分钟就顺利分娩，医生缝合撕裂伤口也非常快，五分钟内搞定，只有3个小口，后期恢复也超级快，基本没太感觉到伤口的存在。感觉这很大原因都归功于最后两周每天坚持使用这款按摩油，所以真心推荐想要顺产且不侧切的妈妈们一试！&/p&&p&&strong&TOP 3 U型枕&/strong&&/p&&figure&&img data-rawheight=&700& src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-7cda742ed7_b.jpg& data-rawwidth=&900& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&900& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-7cda742ed7_r.jpg&&&/figure&&figure&&img data-rawheight=&700& src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-87c93c61a5a60f1a7f4c_b.jpg& data-rawwidth=&900& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&900& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-87c93c61a5a60f1a7f4c_r.jpg&&&/figure&&figure&&img data-rawheight=&700& src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-0bf091a002cdc4f_b.jpg& data-rawwidth=&900& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&900& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-0bf091a002cdc4f_r.jpg&&&/figure&&br&&p&使用时间：孕4月至整个哺乳期&/p&&p&好用指数：?????&/p&&p&推荐理由：好的睡眠对准妈妈极为重要，而肚子开始变大后，不管什么姿势睡觉都会觉得不舒服，U型枕就起到了很到的支撑作用，对每天睡眠改进帮助很大。而且，我老公还跟我抢着睡，他觉得躺在这个枕头上舒服极了，也是很无语……这么大一个枕头我可是活生生从国内扛到发过来的，当时扛得那么多行李，真是够酸爽，但是事后觉得很值！尤其法国这边U型枕质量不好还超级贵，简直感觉在淘宝买的U型枕赚翻了呢！现在到了哺乳期，这个枕头又变成了哺乳枕，拆下来成三个枕头，两块垫在背后，一块支撑着宝宝，远离腰酸背疼手抽筋，哈哈，绝对值得一入！&/p&&p&&br&&strong&TOP 2 书籍与App&/strong&&/p&&p&使用时间：随时&/p&&p&好用指数：?????&/p&&p&推荐理由：硬件补充好了，软件也一定要跟上！科学育儿知识不能少！不要天天泡在什么妈妈圈论坛里，满满的负能量还一点卵用也没有……不过，育儿观点太多，各有各的道理，以下推荐是我个人观点，仅供参考！&/p&&p&&strong&书推荐&/strong&：《定本育儿百科》《美国金宝贝早教婴儿游戏》《实用程序育儿法》《从零岁开始》《金牌月嫂》《美国儿科学会育儿百科》，不太推荐《西尔斯亲密育儿法》（个人观点，仅供参考）&/p&&p&&strong&APP推荐&/strong&：&/p&&p&孕育管家——每天每个阶段注意事项和宝宝发育状况都有，方便随时查看，但是里面的妈妈圈就算了，建议远离，否则把自己弄得满身负能量。&/p&&p&孕妇孕期营养师——怀孕每天不知道该吃什么，打开它看一看就有想法了。&/p&&p&宫缩记录器——法国这边是不会给安排提前住院的，只有阵痛到了5分钟一次的频率以上才直接进产房，一妈就因为宫缩频率不达标还被赶回家，跑了两次医院才进到产房里。所以这个软件在那两天记录宫缩就尤为重要了，不过据说国内都可以提前住院的，那可能这个App就比较鸡肋了。&/p&&p&Soundsleeper——婴儿没有自主入睡的能力，这就考验爸妈的哄睡功力了，这个app提供了有助于婴儿入睡的白噪音，可以帮助婴儿平稳情绪，这款app在一妞不能自主入睡之前还是蛮有作用的。&/p&&p&宝宝生活记录——这款对于培养孩子规律作息简直必不可少，我现在每天用得最多的就是它了！可以记录孩子吃奶时间、睡觉时间、每次便便和尿尿情况、体重的增长、吃药的情况，而且操作起来非常便捷，绝对推荐！&/p&&p&喝水记录——新手妈妈下奶是个问题，喝水其实是下奶最快的途径，我是属于经常忘了喝水，吃饭才想起来，很容易水量不够。下了这个app后，每次喝水点一下就可以记录喝水量，很便捷。&/p&&p&，
&br&&strong&TOP 1 准爸爸！！！&/strong&&/p&&figure&&img data-rawheight=&853& src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-1fb712cd_b.jpg& data-rawwidth=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-1fb712cd_r.jpg&&&/figure&&br&&p&使用时间：一辈子&/p&&p&好用指数：????????????????????&/p&&p&推荐理由：有一个尽责体贴的好爸爸好老公，以上这些神器有没有都无所谓了！可是谁都是从新手过来的，不可能天生就是好爸爸。&/p&&p&准妈妈怀孕期间就可以感受到宝宝的存在，进入角色较早，而准爸爸就不会体会那么深啦！所以一定要给准爸爸足够的参与感，让他切切实实感觉到自己要当爸爸了。&/p&&p&宝宝出生后，尽量让爸爸参与到换尿布、给宝宝穿衣服、哄睡之类的事情中，深夜喂奶也可以要求准爸爸帮忙递个水拍拍嗝。相信我，男人是需要你提出明确具体的要求的，否则他真的不知道自己能做什么、该做什么，你必须要给他机会让他参与进来。&/p&&p&如果他参与进来，毛手毛脚的，也不要急于指责，男人嘛，这些琐碎的事情细节注意不到很正常，一定要给他机会成长，多多鼓励，他才能做得更多！每天都及时沟通宝宝成长情况和想法，不要让他觉得宝宝只要下班逗逗就可以了，甚至于他早出晚归都看不到宝宝醒着时候的样子。&/p&&p&不要抱怨，抱怨解决不了问题，只能让他觉得莫名其妙、很委屈甚至逆反。家里有再多老人长辈帮忙带孩子也应该以爸爸妈妈为重，尽量让新手爸妈更多自己带孩子，因为对于孩子来说，爸妈的角色是最重要且无法取代的，爸爸妈妈也是在跟随宝宝的成长一起成长学习如何做好父母。尽职贴心的准爸爸都是培养出来的哦~&/p&&p&母婴神器千千万，&/p&&p&每个人需求不同，&/p&&p&产品的有用程度对每个人都不同，&/p&&p&一妈的分享仅供参考哦~&/p&&br&&p&———————分割线————————————&/p&&br&&p&上一篇一妈分享了自己孕期及产后用过的母婴神器，得到很强烈的反响，好多朋友让一妈推荐一下给宝宝用的产品。这一篇一妈给大家分享一下给一妞用后觉得非常好用的带娃神器。由于写这篇文章的时候，一妞现在还未满四个月，所以本文里分享的带娃神器都是针对新生儿至三个月前的小月龄宝宝们！&/p&&p&一妞从15天开始进行规律作息和睡眠训练，到2个半月的时候基本就可以自主入睡了。在这两个月期间，一妈也是尝尽了哄睡、哭闹、肠绞痛、夜醒不断等等让人崩溃的烦恼。但是两个月熬出来，一妞就已经是天使宝宝了，一整天基本不哭不闹，到点奶嘴一塞、往摇篮上一放，三分钟入睡。晚上自己独立睡婴儿房，半夜3点吃一次夜奶。我平素一个人在家带她，还要做饭、做家务、出门采购、写公众平台之余竟还有时间自我休闲娱乐，这都要归功于这些带娃神器配合着规律作息与睡眠训练。&/p&&p&事后回头去想，其实三个月前的小宝宝一天到晚最让人头痛的无非就是&b&哄睡和哭闹&/b&，解决这两个问题，带娃轻松到飞起来！而下面这些神器主要解决的就是这两个问题。&/p&&p&不过，一妈分享的只是自己用后感觉好用的产品，只供参考！因为一妈在法国，平日没有老人帮忙带孩子，做家务、带孩子、采购都是自己一个人，育儿理念和用到的产品也是根据自身具体的情况而定。情景不同，需求也不同，文中提到的产品并不一定适用于每个人，也许在一妈这里是神器的，到了别人手里就成了鸡肋产品。所以，本文仅作经验分享与参考哦~&/p&&p&&b&TOP 10 &/b&&b&连体衣 &br&&/b&&/p&&p&&b&好用程度：&/b&??&/p&&p&&b&推荐理由：&/b&法国超市和母婴店新生儿的衣服基本都是连体衣，一妞从小穿连体衣，确实比较方便。因为连脚的，不需要额外套袜子，也不用担心肚皮露出来，更不用露个屁股在外面，宝宝活动起来也比较自如，还是蛮推荐的~春秋天穿一件单衣，冬天外面加一件加绒的连体衣就可以啦！&/p&&figure&&img data-rawheight=&1501& src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-bd67f66c55c8d7a62b9f_b.jpg& data-rawwidth=&1073& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1073& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-bd67f66c55c8d7a62b9f_r.jpg&&&/figure&&br&&p&&b&TOP 09&/b&&b&体重秤&/b&&/p&&p&&b&好用程度：&/b&??&/p&&p&&b&推荐原因：&/b&小月龄的宝宝，尤其是母乳亲喂的宝宝，很难摸清到底有没有吃饱。有了体重秤，每天称一称，随时跟踪宝宝的成长。另外，头三个月有好几个猛长期，猛长期的那几天，小家伙飞速成长，也比较烦躁，容易哭闹，每日给宝宝称重可以准确捕捉宝宝的猛长期，合理应对宝宝的烦躁与哭闹。而到了宝宝厌奶期，亲喂的妈妈更是会心里没底。这时，体重秤就显示出它的用途了。只要宝宝体重稳步上升，就可以不用担心哦~追奶的时候也可以追踪宝宝每日体重变化，了解追奶效果，减轻妈妈心里压力。体重秤可以配成长记录这款App使用，直观看到宝宝成长曲线和百分比。&/p&&figure&&img data-rawheight=&1500& src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-4f4b21a6e19e5d46977a_b.jpg& data-rawwidth=&1082& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1082& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-4f4b21a6e19e5d46977a_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&p&&b&TOP 08 &/b&&b&背带/腰凳&/b&&/p&&p&&b&好用程度：&/b&???&/p&&p&&b&推荐原因：&/b&背带一妞用的是babybjorn，她两个月的时候第一次出远门去巴黎，我们就是用背带背着她，晃晃悠悠的一路超级安静，真是出门神器，解放双手啊！在家里我一般就用腰凳，这样既不累，还可以腾出手做别的。最适合一个人带娃的妈妈们！&/p&&figure&&img data-rawheight=&1501& src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-7bdb71e1be8_b.jpg& data-rawwidth=&1073& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1073& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-7bdb71e1be8_r.jpg&&&/figure&&br&&p&&b&TOP 07 swaddle me&/b&&b&襁褓&/b&&/p&&p&&b&好用程度：&/b&???&/p&&p&&b&推荐理由：&/b&这款尤其适合两个月前的小宝宝。有哄睡经验的妈妈们都知道，小宝宝入睡往往很困难，还容易惊觉。而哄睡的时候握住宝宝的手，他立马就很有安全感，可以很快入睡。但是半途中，宝宝很容易因为手乱挥舞把自己惊醒。一妞在我坐月子期间，哄睡一直是个问题，只好想办法找一根宽宽的带子轻轻地把她的手缠起来，但后来发现带子不方便且危险，万一不小心晚上勒到宝宝脖子就不好了。查了好多资料发现这款襁褓包可以把宝宝紧紧裹起来，宝宝就很有安全感了。买了一个，试了一下，效果确实不错，也很方便。不过无奈买的有些晚了，一妞已经不习惯被裹得太紧，另外恰逢夏天，也有点热，就用了几次没在用了，打算留着以后给二宝用。这个个人感觉适合新生儿到2个月大的宝宝，2个月以上宝宝规律作息培养好，慢慢有了自主入睡的能力，惊觉的情况也慢慢越来越少了，就没必要裹襁褓了，放开宝宝的手脚，让他自由的成长吧~&/p&&figure&&img data-rawheight=&1500& src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-393f63ba7e868b86d92e_b.jpg& data-rawwidth=&1082& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1082& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-393f63ba7e868b86d92e_r.jpg&&&/figure&&br&&p&&b&TOP 06&/b&&b&尿布台/尿布垫&/b&&/p&&p&&b&好用程度：&/b&???&/p&&p&&b&推荐原因：&/b&在法国，有小宝宝的家庭基本都会准备这么一个尿布台，上层换尿布、给宝宝做按摩抚触，高度适中，拯救妈妈的老腰~下层放所有宝宝洗漱需要用的东西。感觉还是蛮实用的。&/p&&figure&&img data-rawheight=&2321& src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-406dcc5fd2c4c89d64e20dafd9bb5c7f_b.jpg& data-rawwidth=&1685& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1685& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-406dcc5fd2c4c89d64e20dafd9bb5c7f_r.jpg&&&/figure&&br&&p&&b&TOP 05 &/b&&b&健身毯&/b&&/p&&p&&b&好用程度：&/b&????&/p&&p&&b&推荐理由：&/b&健身毯闺蜜朋友基本都是人手一个。一妞满月开始超级喜欢玩，一直玩到三个月，等到开始会翻身的时候就不太感兴趣了&b&。&/b&不过前三个月解放双手妥妥滴~！&/p&&figure&&img data-rawheight=&2448& src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-b8e1a5fe410f7a70a06d4b2ca6ac82bc_b.jpg& data-rawwidth=&1836& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1836& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-b8e1a5fe410f7a70a06d4b2ca6ac82bc_r.jpg&&&/figure&&br&&p&&b&TOP 04 &/b&&b&火火兔&/b&&/p&&p&&b&好用程度：&/b&????&/p&&p&&b&推荐理由：&/b&这个估计不用说，大家已经人手一个了吧。具体功能不再赘述，只说一个我常用的功能。因为一妞两个月以前还没有自主入睡的能力，需要我一直拍哄或者按住手+不停发出“嗯嗯哦哦”的声音，有时哄睡要半个多小时，嗓子都要冒烟了，稍微一停就前功尽弃。于是我用火火兔的录音功能，把哄睡的声音录下来，可以循环播放。这下哄睡一下轻松好多！放着录音，一个手按着她，另一个手还可以刷刷手机，哄娃娱乐两不耽误，哈哈。而且一爸也可以随时播放录音哄睡了~晚上哄一妞睡着后，头半个小时她还睡得很轻，容易惊醒，火火兔可以设置定时关机，把哄睡的声音放上，设好定时关机，就可以离开，开始自己的生活啦~&/p&&figure&&img data-rawheight=&2448& src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-21f55b429bc_b.jpg& data-rawwidth=&1836& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1836& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-21f55b429bc_r.jpg&&&/figure&&br&&p&&b&TOP 03 &/b&&b&仿子宫床&/b&&/p&&p&&b&好用程度：&/b&????&/p&&p&&b&推荐理由：&/b&一妞从出生就开始睡仿子宫床，特别有安全感，并且因为有坡度，可以有效防呛奶。不过只能用到三四个月，一妞一直用到四个月，因为她一直睡这个床，一下子换到平床上还睡的很不安稳，所以后续又给她买了babymoov专门的床垫。法国有好几个牌子都在做仿子宫床，但是最受欢迎的还是Redcastle蛋形子宫床。&/p&&figure&&img data-rawheight=&1500& src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-81abd2b035ad9b98946cf_b.jpg& data-rawwidth=&1082& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1082& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-81abd2b035ad9b98946cf_r.jpg&&&/figure&&br&&p&&b&TOP 02 &/b&&b&安抚奶嘴/安抚巾&/b&&/p&&p&&b&好用程度：&/b&?????&/p&&p&&b&推荐理由：&/b&一妞头两个月不接受安抚奶嘴，哄睡那个难啊！简直一部血泪史！到了快两个月的时候，有一天突然就接受了，然后美好的生活又回来了！她只要一插上奶嘴，几乎不太哄就能很快入睡！简直把我感动到哭！不过好多朋友说以后戒的时候会很难，这个只能说等以后再说啦，真的不想再痛苦的哄睡了！&/p&&p&不过法国这边每个小孩（大到两三岁）嘴里都叼着安抚奶嘴，也专门咨询过儿科医生，儿科医生很惊讶我们会问安抚奶嘴能不能用，她说“我的孩子出生第四天就用上了。”&/p&&p&安抚巾也是法国每个宝宝必备的。我们的法国邻居老奶奶在一妞出院时送的礼物就是安抚巾。安抚巾实际上就是解决以后奶嘴不好戒掉的替代品。等宝宝三个月开始就可以引入安抚巾了。&/p&&p&宝宝睡觉的时候塞到他手里，平时可以放在妈妈身上，紧贴着乳房也比较好，会沾有妈妈的味道，宝宝会比较有安全感。大概半个月以后，宝宝会习惯安抚巾，慢慢就可以减少给他奶嘴的次数，这样安抚奶嘴很容易就能戒掉呢~安抚巾则想用多久就用多久，不存在戒掉的问题。一妞到三个半月的时候就可以偶尔不用奶嘴，拿着安抚巾自己就睡着了。&/p&&figure&&img data-rawheight=&1500& src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-4ac4d3c75a73b63dca39a56_b.jpg& data-rawwidth=&1082& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1082& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-4ac4d3c75a73b63dca39a56_r.jpg&&&/figure&&br&&p&&b&TOP 01 &/b&&b&电动摇篮&/b&&/p&&p&&b&好用程度：&/b&?????&/p&&p&&b&推荐理由：&/b&小宝宝睡觉真的是个大难题，为了解决一妞的睡觉问题，我买了两个电动摇篮，还有朋友送的一个手动摇篮，最终一妞最认费雪的电动摇篮。现在，只要她闹脾气不睡觉，往上一放，分分钟安静下来，摇十分钟内保证入睡，绝对的神器！不过她还是比较挑剔，另一款Graco的摇篮，比费雪的高级，她竟然不认，死活不肯在上面多呆，所以贵的不一定就是好的，适合自己的才是最好的。&/p&&p&有人担心摇篮摇晃宝宝对大脑不好，其实完全没必要担心。大厂家电动摇篮设计的频率和幅度都是经过反复考量，对宝宝是无伤害的。反倒是大人抱着摇晃，才容易造成频率过高、幅度过大对宝宝的大脑有伤害。如此解放双手的神器，让一妈感动到哭！极力推荐！法国这边也基本是每家必备的，贾静雯、梅婷等明星妈妈也都人手一个！&/p&&figure&&img data-rawheight=&1501& src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-b23dc0eaabb334a148f6546_b.jpg& data-rawwidth=&1073& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1073& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-b23dc0eaabb334a148f6546_r.jpg&&&/figure&&br&&p&下一期一妈将给大家分享一妞的规律作息养成经验，欢迎大家持续关注&/p&&p&如果你觉得实用有趣，记得关注微信公众号&b&【一妞家的事】&/b&哦！~&/p&更多旅法一妈带娃经验分享、神器指南，可以关注微信公众号：&b&&u&一妞家的事&/u&&/b&，原创干货+趣味漫画，每周一更～&br&&br&&br&&figure&&img data-rawheight=&700& src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-968e748a223d91e4b6aa74_b.jpg& data-rawwidth=&900& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&900& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-968e748a223d91e4b6aa74_r.jpg&&&/figure&&br&创建于 &br&著作权归作者所有
最近经常有朋友让我推荐一下母婴用品，其实怀孕后，也一度迷失在门类众多的母婴用品中，实在是太多种类了，买买买的脚步根本停不下来，结果就导致有很多买回来动都没动过的鸡肋产品，但也不得不说有好多神器好用到哭，今天就给大家分享一下一妈亲测好用、值…
&p&4.26更新：不好意思，答主从现在起不再单独发送表格了。自从答题以来一直有姐妹要清单，其实我也很愿意分享的，目前为止大概送出去上千份了。只是一些网友经常没法说明自己的需求，地址也经常错，我反复确认花了不少时间。而且收到了个别人无端的谩骂和指责，影响心情，自己要照顾宝宝也确实没时间。谢谢大家，祝所有人美满！ &/p&&br&&p&刚刚更新，一些物品进行了增加和改动。所有人都已经一一回复给了清单。麻烦请一定留正确的邮箱或者发邮件，只留一句“我想要清单哦”，团子君无法操作。谢谢大家的肯定！&/p&&br&&p&&b&前言&/b&&/p&&p&从孕0周至出生后3个月物品详细情况一览！作为一个清单控+分类控，希望团子君整理的表格能帮到你。&/p&&p&12月5日顺产，目前还在坐月子，实在闲得发慌，整理好了自己之前准备的待产清单分享给大家，一部分已经实践过有用，一部分还没来得及买。大家做个参考吧。&/p&&p&为避免广告嫌疑，品牌与价格都没有截图上来，想要的知友可以留邮箱或者直接发送到&a href=&mailto:%E6%83%B3%E8%A6%81%E7%9A%84%E7%9F%A5%E5%8F%8B%E5%8F%AF%E4%BB%A5%E7%95%99%E9%82%AE%E7%AE%B1%E6%88%96%E8%80%85%E7%9B%B4%E6%8E%A5%E5%8F%91%E9%80%&&&/a&索要完整清单。内附我搜集整理的玩具绘本等清单（非原创，来自网络）。&/p&&br&&p&&b&目录&/b&&/p&&p&一、孕0-12周&/p&&p&二、孕13-40周&/p&&p&三、产妇用品&/p&&p&四、宝宝用品&/p&&p&五、喂哺用品&/p&&p&六、洗护用品&/p&&p&七、车床用品&/p&&p&八、游戏教育&/p&&p&九、随身包&/p&&p&十、产后抑郁预防&/p&&br&&br&&br&&p&&b&正文&/b&&/p&&p&&b&表格中标绿色底的是待产包清单，强烈建议大家准备一个旅行箱，把进医院要用的东西放在箱子里，肚子疼的时候拉起就走，方便快捷。展示下我的：&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-30eb95e08c6d72cbfe4390ecc8490490_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&450& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-30eb95e08c6d72cbfe4390ecc8490490_r.jpg&&&/figure&&br&&p&&b&左侧是各种纸巾湿巾卫生巾产褥垫和小东西&/b&&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-b57d63cee5eb89f_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-b57d63cee5eb89f_r.jpg&&&/figure&&br&&p&&b&右侧是我的哺乳衣拖鞋和宝宝的衣服以及奶瓶保温瓶吸奶器等&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-a729a362dc0abc60037d71f_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-a729a362dc0abc60037d71f_r.jpg&&&/figure&&br&&p&一、孕0-12周&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-bd2bb6ccaeb6f0285734eb_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&222& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-bd2bb6ccaeb6f0285734eb_r.jpg&&&/figure&&p&1.孕期要吃的东西大多因人而异，团子君非专业人士，不作推荐。具体有无必要请咨询医生。&/p&&p&2.强烈推荐这个阶段的妈咪买一些孕期指导书籍储备知识，以便将来科学育儿。团子君觉得《西尔斯亲密育儿法》值得一看，里面的大多数知识团子君即将或正在碰到，非常实用。这个广告我免费做了。&/p&&br&&p&二、孕13-40周&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-836bfdcbd8cf3cd016923_b.jpg& data-rawwidth=&793& data-rawheight=&318& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&793& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-836bfdcbd8cf3cd016923_r.jpg&&&/figure&&br&&p&三、产妇用品&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-818d459ce51b_b.jpg& data-rawwidth=&797& data-rawheight=&690& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&797& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-818d459ce51b_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-b628dcc62e146_b.jpg& data-rawwidth=&795& data-rawheight=&531& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&795& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-b628dcc62e146_r.jpg&&&/figure&&p&1.表格物品分为已购，欲购（想要买但还没买），不购（觉得没必要不买了）和赠送几类，我在EXCEL里做了下拉菜单，宝妈们可以根据情况标注自己的物品购买情况。&/p&&p&2.推荐物品：乳头保护罩。乳头有内陷的妈妈们可以备一个，目前不知道有没有坏处。&/p&&p&3.推荐物品：产妇垫单。生产当天要用很多，多买些备用。&/p&&p&4.有些物品用处不大或者可以后来再买，可以先标注了慢慢买，例如束腹带。&/p&&br&&p&四、宝宝用品&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-8d0abbf5b647d122fa04d6c_b.jpg& data-rawwidth=&796& data-rawheight=&531& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&796& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-8d0abbf5b647d122fa04d6c_r.jpg&&&/figure&&p&1.宝宝的衣服自己少买些，送的人比较多，而且传说他长得很快，很多穿不到。&/p&&p&2.一定要买穿脱方便的，宝宝很容易把衣服弄脏弄湿，要经常换的。推荐：和尚服。分体式的真心不好穿。&/p&&p&PS：实在忍不住了，晒个给我家小包子准备的小鞋子，就算穿不到也觉得心里很萌吖！&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-eff613a858d051c53dbc7e4_b.jpg& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-eff613a858d051c53dbc7e4_r.jpg&&&/figure&&br&&p&五、喂哺用品&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-b13c393a2bfdc4cfc035_b.jpg& data-rawwidth=&798& data-rawheight=&686& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&798& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-b13c393a2bfdc4cfc035_r.jpg&&&/figure&&p&1.母乳和奶粉的选择我就不多说了，每个人不同。我是坚定的母乳喂养者，奶粉相关没怎么买。但前三天没出奶，不得已喂了几天奶粉，所以准备小碗小勺很有必要。&/p&&br&&p&六、洗护用品&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-cbf38e01bbb0d76e19c53_b.jpg& data-rawwidth=&798& data-rawheight=&688& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&798& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-cbf38e01bbb0d76e19c53_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-b03b87f3ddac45be64acbe5d_b.jpg& data-rawwidth=&794& data-rawheight=&162& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&794& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-b03b87f3ddac45be64acbe5d_r.jpg&&&/figure&&p&七、车床用品&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-76f6f301e1bcd8fc13352bb_b.jpg& data-rawwidth=&797& data-rawheight=&344& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&797& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-76f6f301e1bcd8fc13352bb_r.jpg&&&/figure&&p&八、游戏教育&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-bcebf2d4d91c14bb2d50a7a33c260625_b.jpg& data-rawwidth=&794& data-rawheight=&192& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&794& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-bcebf2d4d91c14bb2d50a7a33c260625_r.jpg&&&/figure&&p&九、随身包&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-cde11c89e1cbd04b71f9b7e_b.jpg& data-rawwidth=&794& data-rawheight=&189& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&794& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-cde11c89e1cbd04b71f9b7e_r.jpg&&&/figure&&br&&p&十、产后抑郁预防&/p&&p&团子君不是专业人士，只从自己的感受来说几点产后妈妈的心理变化。&/p&&p&&u&1.刚刚生产完，妈妈很容易&b&觉得自己被忽视了&/b&。&/u&尤其是宝宝出来以后大家一下子围到宝宝身边时，妈妈会有强烈的孤单感，尤其是长辈们追问“男的还是女的”时。&/p&&p&&b&建议：&/b&宝爸在宝宝出生后陪在妈妈身边，继续给予关爱。长辈们克制一下自己的情绪，不要当着妈妈的面讨论男女。&/p&&br&&p&&u&2.妈妈对宝宝有&b&强烈的占有欲&/b&。&/u&就算自己伤口在疼身体不能动，请尽量让宝宝靠近妈妈！不要带走！不要带走！不要带走！估计是动物的本能吧，那种护雏的渴望让妈妈对每一个试图让自己和宝宝分隔的人充满敌意。即使这个人是自己的妈或者婆婆！偏偏这种感受是不好意思讲出口的，宝妈只能干着急。&/p&&p&&b&建议：&/b&请体谅她的心情，尽可能让宝宝和妈妈在一起。“你太累了休息一下我帮你抱孩子”足够让妈妈心里哭上一万遍。&/p&&br&&p&&u&3.除了欣喜，新手妈妈在一开始会有&b&强烈的挫败感&/b&。&/u&这种挫败最明显地表现在母乳不足上。如果前几天没有奶或者奶水不够，妈妈心里会极其自责内疚甚至崩溃。此外，刚开始不会抱孩子，不会换尿布，不知道宝宝为什么哭，那种束手无策的无力感很要命。团子君自己在深夜宝宝哭闹不吃奶时哭了好多次，有两次比较严重的崩溃。&/p&&p&&b&建议：&/b&提醒长辈不要追问或催促“奶水够不够”“你怎么还没出奶”之类的话，妈妈会敏感到把普通的关怀当成指责和批评。我头三天没出奶的时候，最烦别人问我奶水的事，谁问在心里把谁骂一千遍。&/p&&p&&b&建议：&/b&这时爸爸的角色很重要，遇到问题要第一时间安慰妈妈“你不要难过，我们一起来想办法”，读育儿书，找个月嫂，咨询医生，都能学习正确的科学育儿法，你要做的是“帮助她”而不是“指责她”。这方面爸爸还要负责提醒长辈，不要用自己三十年前的育儿经验指导新手妈妈，更不要对新妈妈的各种方式指手划脚。&b&在不伤及宝宝安全的情况下，亲妈所使用的育儿方式，就是最好的育儿方式！&/b&&/p&&br&&p&&b&书上说“有50%--75%的妈妈会出现产后抑郁”，我以前不信，现在信了。人生新角色的适应和转变，不是那么一蹴而就的，希望每一个妈妈都有一个健康的宝宝，也收获一个幸福的自己。&/b&&/p&&p&&b&曾经我是少女，希望找到一个人保护自己；现在我是妈妈，我会尽全力保护我的孩子。这个世界那么大，她却只有我可以依靠。&/b&&/p&&p&&b&为母则强，我们一起陪她长大！&/b&&/p&&br&&br&&p&&b&附几张我家小包子的照片。团子君现在是晒娃狂魔，当妈之后我终于能原谅所有在我朋友圈里晒娃的人了（晒娃拉的屎那种还没原谅）&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-a207ccac6b685feba479_b.jpg& data-rawwidth=&402& data-rawheight=&603& class=&content_image& width=&402&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-fecd6ac4f898a58fb1a920e1dab16d40_b.jpg& data-rawwidth=&402& data-rawheight=&603& class=&content_image& width=&402&&&/figure&&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-fd579a88e2ab19af96bd869dd4230e2b_b.jpg& data-rawwidth=&637& data-rawheight=&424& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&637& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-fd579a88e2ab19af96bd869dd4230e2b_r.jpg&&&/figure&&br&&p&索要完整表格（附品牌价格和玩具绘本清单）的知友麻烦留下邮箱，或者直接发邮件到，有空就回复。谢谢大家！&/p&&br&&p&我的另一个回答也是清单系，可以转需：&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&准备婚礼都需要注意什么？该怎样准备？ - 棉花团子君的回答 - 知乎&/a&&/p&&br&&p&还有对产后抑郁的预防建议：&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&产后抑郁是一种怎样的体验？ - 棉花团子君的回答 - 知乎&/a&&/p&
4.26更新：不好意思，答主从现在起不再单独发送表格了。自从答题以来一直有姐妹要清单，其实我也很愿意分享的，目前为止大概送出去上千份了。只是一些网友经常没法说明自己的需求，地址也经常错，我反复确认花了不少时间。而且收到了个别人无端的谩骂和指责…
&p&我小时候很少有玩具，多少有点匮乏感。所以自己有了孩子以后，给他买玩具买得丧心病狂。每次下完单，自己比孩子还高兴！&/p&&br&&p&现在娃一岁半，男宝一枚，最近刚好要搬家，收拾孩子的玩具收拾得心好累，总结一下，其实买了不后悔，价廉物美、真爱一生推的玩具其实就几件，跟大家分享一下&/p&&br&&p&&b&0-4个月建议入手：丹麦Flensted Mobiles黑白色手工吊饰——聊天的企鹅&/b&&/p&&br&&p&
0-4个月，给孩子买所有色彩鲜艳的玩具都是浪费！这个阶段是视觉发展的黑白期，孩子只能看到黑白两色，而且视线范围只有二三十厘米，233333，想想也是real寂寞呢！所以这个阶段，最适合的玩具就是小企鹅啊~我是不是很机智？ &/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-86a31e9c3ebd9a7b924bfdee3358b52c_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&620& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-86a31e9c3ebd9a7b924bfdee3358b52c_r.jpg&&&/figure&&p&
这群小企鹅就挂在儿子的婴儿床上，，微风一吹，小企鹅旋转起来的时候，小家伙的眼睛就会盯着小企鹅转，笑眯眯的，萌萌哒，能把人乖哭！ &/p&&br&&p&
这是丹麦设计师的手作，还有很多彩色的系列，比如守护精灵姆明系列：&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-35ed1b5e5bad0fe4deaf90_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&676& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-35ed1b5e5bad0fe4deaf90_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&p&
妈妈和孩子系列：&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-2dfa6d911bf13cebeae4b_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&613& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-2dfa6d911bf13cebeae4b_r.jpg&&&/figure&&br&&p&很有人文情怀的说！等孩子长到两岁分房睡，考虑再入一套彩色的，给他弄个有爱的儿童房。&/p&&br&&p&&b&4个月以后，小恶魔长牙了，急需一个牙胶 &/b&&/p&&br&&p&
我们家小恶魔长牙很早，四个月的时候，某一天喂奶，低头一看，突然看到他上牙床冒出了两个小白点，当时很激动，觉得自己儿子长大了，感觉他快能吃饭了！愿望是美好的，现实是残酷的，长牙又痛又痒，他变得特别爱咬人，从此，每次喂奶就变成了噩梦。&/p&&br&&p&
当初买了很多个牙胶，比如法国著名的苏菲小鹿， 169；美国进口的小香蕉， 89；事实证明，又贵又不实用。后来在喜地平台上花34块钱，买了个法国进口的小兔纸，扁扁的，抓握起来很容易，用之前会先放到冰箱或者冷水里冰一下，孩子很爱咬。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-df3aff06c1838bdb4ca1f8_b.jpg& data-rawwidth=&809& data-rawheight=&319& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&809& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-df3aff06c1838bdb4ca1f8_r.jpg&&&/figure&&p&
如果孩子还是不接受，《希尔斯亲密育儿》中提到过一个方法，亲测也有效，就是拿一条纱布，蘸点凉水裹在手指上，去按摩孩子鼓出来的牙床。这个方法最省钱，就是手指被咬得有点疼。&/p&&br&&p&&b&9个月会爬以后必备：澳贝响铃滚滚球&/b&&/p&&br&&p&
其实就我个人来说，并不推荐塑料玩具，尤其是哪些会发光发声的塑料玩具，大人都会觉得很吵，何况是小朋友。还有哪些大型的塑料城堡、围栏，又大又不实用。塑料玩具值得推荐的只有一个——澳贝的响铃滚滚球。&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-b6cd98f1c962afeafc0a7e9_b.jpg& data-rawwidth=&497& data-rawheight=&494& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&497& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-b6cd98f1c962afeafc0a7e9_r.jpg&&&/figure&&br&&p&
因为这个在孩子学爬和学走路时候，非常好使。而且只要22块钱，非常物超所值。记得娃刚学走路的时候，带他到隔壁学校的塑胶跑道上，把球往地上一扔，他就会撒开我的手，摇摇晃晃的追着走。他走路学得很快，而且不害怕，学得很快乐。&/p&&br&&p&&b&一岁半以后的最爱：新西兰Honey
stick蜡笔&/b&&/p&&br&&p&
一岁半以后，给娃买了新西兰Honey stick蜡笔，原料是蜂蜡，号称是可以吃的蜡笔。一开始他不爱玩，有时候还会扔的远远地。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-bcb0bdcb44b1b14a49b6218abcf81504_b.jpg& data-rawwidth=&573& data-rawheight=&395& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&573& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-bcb0bdcb44b1b14a49b6218abcf81504_r.jpg&&&/figure&&br&&p&
但自从他发现这东西能在墙上画画以后，他就仿佛发现了新世界，蜡笔一跃成为他最爱的玩具。外婆出于干净的考虑，老是想出手制止，被我断然拒绝了！与一面干净的墙相比，孩子的快乐是多么宝贵啊~&/p&&p&
你们这些心狠手辣的大人啊~怎么就看不得孩子开心呢？&/p&&br&&p&&b&甲之鸡肋乙之蜜糖：韩国进口刮刮画&/b&&/p&&br&&p&
这套刮刮画是在囤货的时候买的，因为很新奇，价格又便宜，只要二十几好像。但囤回来以后娃根本不感冒，可能是一岁半的智力还不够，闺蜜家四岁的小公举来玩的时候让她带了回去。&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-a3beca0e58d61c58dbd6_b.jpg& data-rawwidth=&851& data-rawheight=&472& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&851& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-a3beca0e58d61c58dbd6_r.jpg&&&/figure&&br&&p&
没想到第二天闺蜜就来求链接了，她说，昨天晚上孩子自己玩了四十分钟。这一点只有当妈的才会感同身受，娃能自己安安静静的玩40分钟，不仅对培养娃的专注力有好处，也能让当妈的喘口气，那简直是一件值得感谢上苍的事情。&/p&&br&&p&
断舍离之后，值得分享的就这五个，而且价格都很便宜。为方便宝妈们选择，链接都在下面：&/p&&p&
婴儿房吊饰：&a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//www.xidibuy.com/detail/9904.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&丹麦Flensted Mobiles手工房间装饰无声吊饰挂饰 鱼群 深蓝&/a&&/p&&p&
法国多迪牙胶：&a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//www.xidibuy.com/detail/2848.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&法国Dodie小兔牙胶练牙器磨牙器咬咬乐4个月起 浅蓝&/a&&/p&&p&
澳贝响铃球：【京东超市】澳贝（AUBY） 益智玩具 响铃滚滚球 运动爬行婴幼儿童早教启智 463304DS&/p&&p&
蜜蜡彩笔：&a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//www.xidibuy.com/detail/10743.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&新西兰Honey sticks天然蜂蜡可食用无毒儿童蜡笔画笔粗款 混色&/a&&/p&&p&
韩国刮刮书：&a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//www.xidibuy.com/detail/18576.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&韩国Page ON刮刮板mini款（动物系列） 彩色&/a&&/p&
我小时候很少有玩具，多少有点匮乏感。所以自己有了孩子以后，给他买玩具买得丧心病狂。每次下完单，自己比孩子还高兴！ 现在娃一岁半，男宝一枚，最近刚好要搬家，收拾孩子的玩具收拾得心好累，总结一下，其实买了不后悔，价廉物美、真爱一生推的玩具其实…
盆底肌修复的概念现在还有许多人都不了解，正是因为孕产过程中的松弛素以及胎儿压迫，让骨盆和盆底肌肉变松、受损，简称盆底肌障碍，才导致了产后子宫、器脏脱垂，阴道壁膨出，漏尿等问题。不止是顺产，剖腹产也一样会有这些问题。&br&&br&我国缺乏专业的医务护理人员进行科普指导，缺少相关的专业书籍及设备，且相关部门对女性盆底肌障碍问题重视度不高，普及教育不够，产后女性的科普似乎更关注母乳喂养、美容美颜之类的，非常缺乏针对女性骨盆底知识的科普，没有需要就诊检查的意识，甚至不清楚该去何处就诊。&p&&br&在欧美及日韩等发达国家，早在二三十年前就已经重视女性盆底功能障碍问题，以法国为例，政府鼓励产妇在分娩后一至两周开始，在家做“盆底功能操”。产后42天，政府会免费给产妇提供一个疗程的康复训练疗程（包括盆底肌锻炼，生物反馈疗法及电刺激疗法等），从而大大减少了盆腔器官脱垂以及尿失禁等盆底功能障碍性疾病的发生。同时，唤醒盆底的神经及肌肉，使阴道更好的恢复到紧缩状态，从而提高性生活的质量。&br&&/p&&br&&p&&b&哪里是盆底肌？&/b&&/p&&p&1）大脑中形成骨盆下方开口的影像&br&&br&很容易找到耻骨的下端、两个髂骨和尾骨的位置。你要收缩的肌肉在这些骨骼里面。当你直立时，从上往下俯瞰你的身体，骨盆的下方开口在深层肌肉的下方。&br&&br&在脑海中勾勒出浅层盆底肌的结构影像，浅层盆底肌由前到后形成“8”字。&br&&br&（2）坐姿，用力吹气球，你会感觉到骨盆下部有块区域在用力，这就是骨盆底区域。&br&&br&（3）尝试在日常生活中感觉盆底肌。比如，咳嗽，大声说话，大笑，提重物时憋气，吹蜡烛时，盆底肌都是处于受压状态，所以你也可以在日常生活中锻炼盆底肌。&br&&/p&&br&&p&&b&如何锻炼盆底肌？&/b&&/p&&p&（1）从前到后收缩肌肉&br&&br&仰卧在地垫上。弯曲膝盖，将足部放平。保持背部放平，骨盆稍向后倾。尝试主动将耻骨和尾骨靠近。放松，然后反复练习。尝试感觉盆底中线的收缩。不要收缩盆底深层肌，也不要有上提的感觉。仅集中注意力前后收缩。你可放置一根指头在中心肌腱上，或将手放置在整个骨盆底来检查动作是否正确。收缩浅层盆底肌的运动和感觉仅仅是沿着盆底中线，且接近皮肤。要避免括约肌的收缩。&br&&br&该运动会收缩球海绵体肌，而不是肛门外括约肌。刚开始练习时，很有可能会同时收缩多层肌肉。当你继续练习、重复锻炼时，收缩的肌肉定位会越来越准确的。&br&&br&（2）左右收缩肌肉&br&仰卧姿势同上。尽力将左右两侧的坐骨结节靠近彼此。和上述练习的方向相反，本次锻炼左右收缩肌肉。你可以触摸坐骨内侧以感觉该肌肉的收缩。&br&&br&收缩的类型&br&l 长收缩：收缩肌肉坚持数秒（7秒为佳），然后放松（时间等于收缩时长）。放松时深呼吸。重复5次。&br&l 强烈和快速收缩：尽可能强烈的快速收缩肌肉，不要超过2秒。然后完全放松，深呼吸。注意是左右运动。重复5次。&br&注意：在收缩肌肉后，要有相同时间的肌肉放松。此刻的放松特别重要，因为这可以避免对骨盆底太大的压力，也能帮助你更准确的感知肌肉。&br&你需要清晰地分辨这两种不同的肌肉锻炼类型，这需要你几天勤奋的练习。&br&&br&（3）前后左右交叉收缩&br&&br&仰卧，姿势同上。这次尝试同时进行左右、前后交叉收缩。注意和收缩盆底深层肌的“上提”收缩不同，浅层肌的收缩不需要上提。按上述收缩的两种类型来锻炼。&br&&br&（4）收缩肌肉时协调呼吸&br&在15秒的长呼气中，柔和地发出“嘶嘶嘶嘶嘶”的音节来收缩肌肉。再尝试发出“夫夫夫夫夫”的音节，呼气的速度稍快些。然后尝试发出“哈哈哈哈哈”的音节来收缩肌肉，呼吸速度更快。呼气时要尽量把气全部呼出去。最后，你可以尝试在大笑、咳嗽，跳跃或准备跳跃时收缩肌肉。&br&&br&这些锻炼可以让你更好的协调骨盆浅层肌和日常呼吸模式的协调。开始时，你可能只在锻炼时能协调呼吸和骨盆肌肉收缩，但随着规律的锻炼，你会发现在日常生活中必要时都会做到这点。肌肉的收缩已经成为你人体反射的一部分。&br&&/p&&p&【收缩和强化深层盆底肌】&br&（1）收缩整体深层肌&/p&&p&尝试将肌肉向上向内拉，收缩会将肛门向上和向内提。不要和之前收缩浅层肌的动作混淆，只需要将肌肉向上向内提。以下是帮助你找到深层肌的建议：&br&l 不要收缩肛门括约肌，而仅仅是上提肛门。&br&l 感觉深层肌是一片伸展在整个盆底的“布”,不仅仅只收缩盆底中间部分。区别收缩浅层肌和深层肌的不同感觉。&br&&br&（2）盆底肌向上收缩&br&呼气时发出“夫夫夫夫夫”的声音，将骨盆上提，想象骨盆底的3层肌肉在“爬楼梯”。&br&第一步：向上提深层肌，仅仅上提至第一表层。收缩5秒钟，保持规律和轻松的呼吸。然后完全放松深呼吸。&br&第二步：向上再提一些深层肌。再次收缩5秒钟，然后完全放松深呼吸。&br&第三步：尽可能提高深层肌，想象你的肌肉在“爬楼”。尽量使盆底肌的整个表面提升，保持规律的呼吸节奏。然后完全放松。注意感受盆腔器官重量是怎样使得盆底肌扩张的。&br&重复练习以上3个步骤数次。&br&&br&（3）盆底肌向下收缩&br&盆底肌也可以做“下楼”的收缩运动。“爬楼”的时候，收缩强烈；在“下楼”的时候，在每一层都要停留几秒钟。在最下面一层时，完全放松，做几次深呼吸。&br&开始练习时，你可能忘了呼吸，即在憋气。而当你在练习盆底肌“爬楼”和“下楼”的时候，要学会协调呼吸规律、流畅。&br&&br&（4）快速收缩&br&重复以上动作，但是收缩和放松的时间更加快速。该锻炼可以帮助你应对突然对骨盆的压力，比如打喷嚏或咳嗽时。&br&&br&（5） 不对称的收缩&br&盆底深层肌肉形状像一个碗的内部，包含骨盆的器官。你可以只向右或只向左收缩，使得另外一边放松。感觉好像你只是在上提腹部的某一侧。开始做这个练习时，很有可能会同时收缩其它的肌肉，比如面颊、下巴、手或脚。随着练习的次数增多，这种现象会逐渐消失的。&br&&br&（6） 日常生活&br&你可以运用以上锻炼在日常对骨盆底产生压力的场合，比如打喷嚏，咳嗽，大小，跳跃，跑步或提重物时。&br&&br&【收缩和强化耻骨直肠肌】&br&盆底深层肌的最中心部分是耻骨直肠肌。该肌肉沿着泌尿生殖裂孔。这是女性生产时的主要通道。这也是盆底器官失去支撑的薄弱点。耻骨直肠肌和3个器官相邻，形成沿着裂隙分布的厚墙。耻骨直肠肌对支持骨盆内的器官，特别是膀胱和子宫是不可缺少的。该肌肉在器官的开口处，特别是肛门处，形成吊带，所以在主动控制排便时起重要作用。该肌肉的薄弱会使体内器官容易下垂和失禁。以下的练习会加强这深层的肌肉。&br&&br&（1）大脑中形成耻骨直肠肌的影像&/p&&p&&br&想象中线的3个开口：尿道口、阴道口和肛门。开口的上方3-4厘米的深处，每个开口的左右两侧被起于耻骨的肌肉环绕，该肌肉沿着3个器官的边缘，最后包绕在肛门的后方，形成长形、狭窄的U形肌肉。耻骨直肠肌大概50px厚度，如果强度好的话，会更厚一些。&br&&br&（2）收缩耻骨直肠肌&/p&&p&该U形肌收缩时有两个作用，第一能收缩肛门向前，第二能加厚肛门左右两侧。&br&在开始收缩耻骨直肠肌之前，需要先重复上述收缩深层肌肉的练习，提升“吊床”形的整块肌肉至上腹部，在保持提升至这个平台时，然后将肛门尽力向耻骨方向拉。接着再完全放松，深呼吸。重复以上练习数次。&br&&br&（3）强化锻炼&br&可变化动作，从以下3个步骤达到强化锻炼的效果：&br&l 呼气，向上拉耻骨尾骨肌，保持收缩。吸气，再次呼气时将肛门横向往前拉，保持收缩，吸气。&br&l 再次呼气，再次将肛门拉向更前方，保持收缩不放松，然后再次吸气。&br&l 再次呼气，再次将肛门更强烈的向前拉，尽最大的力量似乎要把肛门往耻骨方向拉。然后完全放松，深呼吸。&br&&br&按照以上步骤，重复练习2-3次。你要坚持连续锻炼几天，你会发现肌肉的持续收缩力加强。在日常生活中也要规律的练习。一开始，你可能会误收缩腹肌，但随着锻炼次数增多，你会准确的分辨出你要锻炼的肌肉。&/p&
盆底肌修复的概念现在还有许多人都不了解，正是因为孕产过程中的松弛素以及胎儿压迫，让骨盆和盆底肌肉变松、受损，简称盆底肌障碍，才导致了产后子宫、器脏脱垂，阴道壁膨出，漏尿等问题。不止是顺产，剖腹产也一样会有这些问题。 我国缺乏专业的医务护理…
&p&&b&注意！月子没坐好影响一生，这些你都注意了吗？真实的分享，接地气的文字！—————————————图文结合，更易阅读！&/b&&/p&&br&&p&&strong&朵妈絮叨&/strong&&/p&&p&我是一名85后职场妈妈，文中的朵妈就是我。&/p&&p&和顺产妈妈比起来，&strong&剖腹产妈妈的月子更需要休息&/strong&。顺产是自然分娩而剖腹产在医学上属于手术，无论是身体多么健康的人，在身上动刀子都会需要修复期。古人云伤筋动骨100天，如何在短短的月子期间最大程度的恢复元气呢？ &br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/1ffe4bcdec21ed_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&355& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/1ffe4bcdec21ed_r.jpg&&&/figure&&br&&p&朵妈自认为月子做得并不好，所以现在留下了一些月子病：只要变天，朵妈的腰椎骨就十分的痛，有时甚至会莫名的痛。&strong&所以朵妈把月子期间做得不好的，不够注意的地方一并告知即将坐月子的各位妈妈&/strong&，希望各位妈妈能顺利愉快的度过自己的月子，为恢复产前的活力打下良好基础。&/p&&p&关于怎么做月子，网上肯定有一堆的文字供大家参考，大家也许看过，朵妈对此不作评价，还是那句话取其精华去其糟粕，借鉴性的吸收和运用。&/p&&br&&br&&br&&p&&strong&剖腹产月子经验&/strong&&/p&&br&&p&&strong&1.&/strong&&strong&心情愉悦&/strong&&/p&&p&回想朵妈孕期的280天：怀孕的头几天没反应，知道怀孕的那几天很开心，然后开始吐得天翻地覆，直到朵朵出生。朵妈当时一直期盼着赶紧卸货，天真的以为生完孩子，她折腾的就不是我一个人了，可事实上却不是这样。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/f645b3d44bb69f1d01d5_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&541& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/f645b3d44bb69f1d01d5_r.jpg&&&/figure&&br&&p&作为孕妈妈时想着能一觉睡到天亮，以为卸货后有那么一个晚上能一觉睡天亮，可事实上，有了宝宝就更无法睡了，特别是月子，晚上她一两个小时醒来要求吃奶，稍不如意就哭，现在想起来都是累。&/p&&p&所以此时心情愉悦很重要，不仅能帮你远离产后抑郁，还能让你有个很好的心态去面对自己身份的改变！&strong&这个时候新手爸爸一定要陪伴，千万不要做撒手掌柜。&/strong&&/p&&br&&p&&strong&2.&/strong&&strong&多躺少坐少抱孩子，亲喂时需侧躺&/strong&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/a941e1a97efd9a8a04a09_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&422& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/a941e1a97efd9a8a04a09_r.jpg&&&/figure&&br&&p&多躺，是坐月子的秘诀，可是朵妈当时并不这么觉得，倒是很喜欢坐着，就像平时那样，这应该就是导致朵妈日后腰疼的原因之一。&strong&各位妈妈一定要尽可能的躺着。剖腹产妈妈喂孩子时一定要躺着，不要过多的抱。&/strong&&/p&&br&&p&&strong&3.&/strong&&strong&尽可能多的睡&/strong&&/p&&p&如果条件允许，刚生产的妈妈不要带宝宝睡，由其他人带睡，晚上宝宝饿了，抱来喂奶即可，这样保证产妇更多的睡眠。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/1907fafd0a9e8b1db2f931_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&397& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/1907fafd0a9e8b1db2f931_r.jpg&&&/figure&&br&&p&这只是朵妈的建议，朵妈当时是自己带着月子，导致月子睡眠不足直接眩晕。&strong&而那些月子没带过睡的朋友，表示现在身体恢复比朵妈好&/strong&，更没有出现过眩晕的情况，所以各位妈妈不妨尝试。&/p&&br&&p&&strong&4.&/strong&&strong&睡觉时戴帽子&/strong&&/p&&p}
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