红薯糖友也可以吃，但是唯有这样吃才控糖，你吃对了吗？红薯糖友也可以吃，但是唯有这样吃才控糖，你吃对了吗？女孩的日记百家号指导专家成志锋 哈尔滨医科大学附属第四医院内分泌科主任吃起来红薯香甜可口，很多糖友不敢吃，担心升糖；部分专家又说吃红薯可以降血糖，可以适量吃~糖友张先生也遇到了这样的问题，下面小编带您解读红薯升糖、降糖那些事~糖友张先生的红薯故事糖友张先生看到一个养生电视节目介绍说，红薯能够降血糖。于是他早餐、晚餐都吃1碗小米稀饭，搭配个红薯吃，但是血糖控制一直不达标。后来某天，张先生出现了低血糖症状，吃了个热红薯，症状很快改善了。但是第二天在医院测空腹血糖发现是10.6mmol/L。张先生很疑惑：红薯不是降血糖吗？怎么低血糖时吃了马上就管用，早晨又高血糖？低血糖吃热红薯有原因糖友低血糖时吃红薯有效：主要是因为红薯是淀粉类食物，血糖生成指数受温度的影响，血糖生成指数越高，食物越容易消化吸收，温热的熟红薯香甜可口。红皮的煮红薯血糖生成指数是76.7(高于70就是高血糖生成指数食物)，而放凉的红薯是血糖生成指数是54，两者血糖生成指数相差20左右。所以，糖友吃了热红薯可以缓解低血糖症状。明白了这个道理，热红薯能改善低血糖的真相也不明白了。低血糖有原因：张先生之所以会出现低血糖情况，是因为红薯的含糖量是20%左右，100克的红薯有99千卡的热量，是白米饭的三分之一，所以从热量来看，红薯不属于高热量的食物。但张先生同时吃了小米稀饭，这种淀粉+淀粉+淀粉的饮食模式，就造成餐后血糖快速上升，而且吸收时间又比混合餐的持续时间快，并且临睡前注射长效胰岛素类似物，造成餐后高血糖后又出现夜间低血糖发作。红薯降糖也是相对而言红薯降血糖：主要是因为红薯相比于米面这些高碳水化合物的食物，碳水化合物含量相对低，热量也仅是相同量米饭的1/3。而且，红薯富含纤维素和果胶，膳食纤维有助于延缓食物中的糖、脂肪的吸收速度，适当多吃些红薯，热量和脂肪也不容易超标。专家提示：糖友可以适当吃些红薯，但是需要注意的是，吃了红薯就最好不要再吃米饭了，否则糖分摄入会过高，血糖也是会不降反升。本文主要的参考资料：健康时报1464期《红薯升糖还是降糖？》版权声明：欢迎分享！转载时请在显著位置注明来自微信公众号“糖来糖往”（jksb2016）本期编辑：小超本文由百家号作者上传并发布，百家号仅提供信息发布平台。文章仅代表作者个人观点，不代表百度立场。未经作者许可，不得转载。女孩的日记百家号最近更新：简介:心路历程情感经历原创故事作者最新文章相关文章指导专家成志锋 哈尔滨医科大学附属第四医院内分泌科主任吃起来红薯香甜可口，很多糖友不敢吃，担心升糖；部分专家又说吃红薯可以降血糖，可以适量吃~糖友张先生也遇到了这样的问题，下面小编带您解读红薯升糖、降糖那些事~
糖友张先生的红薯故事 糖友张先生看到一个养生电视节目介绍说，红薯能够降血糖。于是他早餐、晚餐都吃1碗小米稀饭，搭配个红薯吃，但是血糖控制一直不达标。后来某天，张先生出现了低血糖症状，吃了个热红薯，症状很快改善了。但是第二天在医院测空腹血糖发现是10.6mmol/L。张先生很疑惑：红薯不是降血糖吗？怎么低血糖时吃了马上就管用，早晨又高血糖？
低血糖吃热红薯有原因 糖友低血糖时吃红薯有效：主要是因为红薯是淀粉类食物，血糖生成指数受温度的影响，血糖生成指数越高，食物越容易消化吸收，温热的熟红薯香甜可口。红皮的煮红薯血糖生成指数是76.7(高于70就是高血糖生成指数食物)，而放凉的红薯是血糖生成指数是54，两者血糖生成指数相差20左右。所以，糖友吃了热红薯可以缓解低血糖症状。明白了这个道理，热红薯能改善低血糖的真相也不明白了。低血糖有原因：张先生之所以会出现低血糖情况，是因为红薯的含糖量是20%左右，100克的红薯有99千卡的热量，是白米饭的三分之一，所以从热量来看，红薯不属于高热量的食物。但张先生同时吃了小米稀饭，这种淀粉+淀粉+淀粉的饮食模式，就造成餐后血糖快速上升，而且吸收时间又比混合餐的持续时间快，并且临睡前注射长效胰岛素类似物，造成餐后高血糖后又出现夜间低血糖发作。红薯降糖也是相对而言 红薯降血糖：主要是因为红薯相比于米面这些高碳水化合物的食物，碳水化合物含量相对低，热量也仅是相同量米饭的1/3。而且，红薯富含纤维素和果胶，膳食纤维有助于延缓食物中的糖、脂肪的吸收速度，适当多吃些红薯，热量和脂肪也不容易超标。专家提示：糖友可以适当吃些红薯，但是需要注意的是，吃了红薯就最好不要再吃米饭了，否则糖分摄入会过高，血糖也是会不降反升。本文主要的参考资料：健康时报1464期《红薯升糖还是降糖？》版权声明：欢迎分享！转载时请在显著位置注明来自微信公众号“糖来糖往”（jksb2016）本期编辑：小超特别声明：本文为网易自媒体平台“网易号”作者上传并发布，仅代表该作者观点。网易仅提供信息发布平台。
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http://crawl.nosdn.127.net/nbotreplaceimg/49dceac67b3eab55e507b87/63a27d3ee.jpg【周一食谱】低血糖吃什么好 低血糖饮食食谱
时间： 16:05:54&&2星|&&来源：&&|&&编辑：Reiko&&
提要：低血糖不需要吃药调整，但平时就需要注意饮食调节，那么低血糖吃什么好呢？
日常的饮食对于调解血糖有很大的帮助，下面爱靓网饮食频道便为大家推荐几款低血糖的饮食食谱，一起来看看吧。
低血糖饮食食谱一：红枣南瓜汤
主料：南瓜300g、红枣50g
辅料：红糖适量
1、先将红枣清洗干净，提前泡一会；南瓜去皮去籽切成小块。
2、在煮锅中加入清水，再加入清洗干净的红枣，用大火烧沸，再转小火焖煮十几分钟。
3、煮出枣香味后，便放入切好的南瓜，炖煮至南瓜绵软，根据自己口味加入红糖即可。
小贴士：红枣清洗干净，用清水浸泡一会，更易煮软，和煮出枣香味。
（图片ID：，红枣南瓜汤）
低血糖饮食食谱二：牛奶红薯羹
主料：红薯250g、牛奶200ml
辅料：白糖适量
1、先将红薯削去外皮后洗净，后切成小块。
2、把切好的红薯放入煮锅里，加少许水（刚没到红薯表面即可）煮熟，后倒入牛奶煮至沸腾。
3、最后放入适量白糖搅匀即可食用。
小贴士：白糖的用量可依个人的口味放入。
（图片ID：，牛奶红薯羹）
低血糖饮食食谱三：牛奶蛋花汤
主料：纯牛奶250ml、鸡蛋1个
辅料：砂糖20g
1、将砂糖和牛奶倒进牛奶锅里，用大火煮沸腾。
2、将鸡蛋打散，待牛奶沸腾后，便熄火，将鸡蛋液倒进牛奶锅里，一边倒一边用筷子搅拌。
3、最后盛出即可。
小贴士：牛奶煮沸腾后再加入蛋液，并边加边搅拌，那么煮出来的鸡蛋花才会很滑。
（图片ID：，牛奶蛋花汤）吃红薯2个小时后血糖降低，出现低血糖
患者信息：男
病情描述：空腹血糖不高5点多，餐后高10左右，只是中午吃1片，1天吃一次你，吃后血糖就降下来了，其他降糖药没有吃，早上连续吃了1个星期红薯每天吃3‘4块红薯，结果餐后2小时血糖明显降低，好几次有低血糖，请问别人说不能吃红薯，我怎么吃红薯血糖就很快降低了呢?
希望解决的问题：请问吃红薯后出像低血糖怎么回事?对胰岛有伤害没?为什么吃馒头和其他的血糖不低呢、（感谢医生为我快速解答——该如何治疗和预防。）
最佳回答百姓健康网53200位专家为您在线解答
病情分析：糖尿病是一种内分泌性疾病，主要典型表现为多饮、多尿、多食和消瘦，但是很多患者并不都是那么典型，主要是表现为血糖高于正常。
意见建议：血糖连续高于正常，就是糖尿病了，那么就应该注意进行治疗了，可以先通过饮食和运动，如果仍控制不住，就要加服降糖药物进行治疗了。平时饮食中注意多家控制，不要吃得太多，不要吃含糖过高和淀粉含量过高的食物，要定期监测血糖，及时调整药物。祝健康快乐。
回答时间：
Ta帮助了2280人
41岁提问时间：
病情描述：我得了低血糖，不是头晕，就是觉得浑身没力气，而且这段时间又老是觉得自己都，头特别不舒服，所以我想问一下，出现这种低血糖要注意些什么？
医生建议：得了低血糖的话，首先就是要添加营养，而且还要预防身体过于劳累的现象，得了低血糖也不要做一些过激的事情。
殇歌漓羽男
44岁提问时间：
病情描述：最近一段时间，早上起床之后总会感觉头晕的厉害，有的时候还会感觉眼前发黑，这样令我十分的担心，早起时不时头晕怎么回事？
医生建议：引起头晕有很多原因，有可能是低血糖造成的，尤其是早上起来之后很容易出现低血糖的现象，这个时候只要及时的吃糖，或者是吃一些甜的食物，就能够改善头晕的现象，这种情况引起的头晕不会对身体造成太严重的危害，只要注意就可以。
49岁提问时间：
病情描述：孩子是个新生儿，可是他却出现了这种低血糖低血钙，所以说孩子她精神状况不好，每天都昏昏沉沉的，该怎么办才好？
医生建议：需要给孩子补充一些饮食的热量，所以这段时间内记得让孩子多吃一些鸡汤或者鱼汤，同时也要给孩子补充大量的糖分，让孩子吃一些红糖水。
百变武侠女
24岁提问时间：
病情描述：我最近头晕的很，有的时候突然站起来就会觉得头晕的难受，眼前的东西也看不清楚，到底是什么原因？
医生建议：眩晕有很多原因的，当换上了技校之后就会经常眩晕，而且头晕的难受，还有可能会突然想要晕倒，得了眩晕症之后，也有可能是低血糖，或者是高血糖引起的，这些眩晕，都有可能会对生命造成不利，所以说还是需要做一些调整和改善，得了眩晕症之后，饮食上也要调理。
后晓思密达女
33岁提问时间：
病情描述：低血糖是怎么引起的
医生建议：低血糖的引起主要有以下几类：1.正常人摄入食物过少，运动过多、2.部分疾病会导致低血糖、3.糖尿病患者摄入少运动多及使用药物量过多。低血糖症可不可以吃红薯_百度知道
低血糖症可不可以吃红薯
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