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一个人失眠怎么办？最近老是觉得很累，但是回
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一个人失眠怎么办？最近老是觉得很累，但是回家以后有睡不着？
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南岗区中西医结合医院&& 国家二级心理咨询师
擅长: 意向对话，青少年心理咨询、情感咨询、家庭问题、交际
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&&&&&&病情分析：&&&&&&很高兴回答你所提出的问题：失眠常见病症是入睡困难、睡眠质量下降和睡眠时间减少，记忆力、注意力下降等。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议：失眠的常见原因有很多，例如精神压力，社会心理因素，某些慢性疾病等引起，建议你因病因施医后治疗。
泰安市精神卫生中心&& 主任医师
擅长: 失眠,焦虑障碍,强迫症,恐惧症,抑郁症,精神分裂症
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&&&&&&引起失眠的原因很多。一方面与精神心理因素有关，比如长期压力紧张。另一方面，环境的改变也可以影响睡眠。针对不同的原因具体分析。首先保持平常心。多参与户外活动和体育锻炼，以增强体质。关键是养成良好的睡眠。
灌云圩丰中学&& 国家二级心理咨询师
擅长: 擅长做成人，青少年，儿童心理疏导工作
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&&&&&&你好，引起失眠的原因很多，不良的生活习惯，身体的不适，精神因素都会引起失眠，你可能是最近精神压力太大，工作回家以后，就要放下心理负担。坚持有规律作息，晚上，睡前远离咖啡和尼古丁，保持安静。别依赖什么安眠药？&&&&&&以上是对“一个人失眠怎么办？最近老是觉得很累，但是回”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
东海县山左口中学&& 国家二级心理咨询师
擅长: 中学生心理健康咨询，婚姻家庭心理咨询，心理障碍，情
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&&&&&&引起失眠的原因有很多，有疾病因素，心理因素，精神因素，行为因素等等。如果不放心，建议你到医院神经内科接受检查，排除器质性病变引起的失眠，如有必要，及时接受正规的治疗。希望你放松心情，每天正常的生活作息，合理饮食，加强营养，经常参加一些户外娱乐健身活动，睡觉前洗个热水澡，做一些头部和脚部的按摩，听一些放松身心的催眠音乐，放松身心，缓解心理压力。有助于改善睡眠。也可以辅助心理咨询治疗。
渭南市中医院&& 国家二级心理咨询师
擅长: 强迫症,恐惧症,抑郁症,焦虑症,失眠
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&&&&&&心理认知疗法建议：临睡前喝杯加蜜的牛奶，有助于睡眠。听一些舒缓的轻音乐，催眠曲，适时的睡前放松运动，更益于睡眠。想象自己在一个熟悉的放松的场景里，认识失眠与正常睡眠的影响。
擅长: 中医诊治、营养调护、儿科、妇产科
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&&&&&&病情分析：&&&&&&目前来说，您的情况大多还是精神因素引起的可能性最大。平时注意多注意休息，不要经常熬夜和过度劳累。&&&&&&指导意见：&&&&&&另外，维生素B族对提高睡眠治疗有不错的效果，可以坚持服用，如果长期睡眠质量不高的话，可以用点中成药，象路优泰、乌灵胶囊等。
肥城市民政医院&& 医师
擅长: 内科,妇科,儿科的中西医结合治疗
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&&&&&&病情分析：&&&&&&这种情况考虑神经衰弱，植物神经失调引起。&&&&&&指导意见：&&&&&&可以服用甜梦胶囊，健脑补肾丸，七叶神安片，谷维素，维生素B1治疗，疗效较好。平时注意休息，避免劳累，适量运动，减少精神压力。 &&&&&&以上是对“一个人失眠怎么办？最近老是觉得很累，但是回”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
国家二级心理咨询师
擅长: 婚恋情感,性心理,亲子关系,青少年逆反,家庭关系,
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&&&&&&病情分析：&&&&&&失眠睡眠障碍心理障碍抑郁&&&&&&指导意见：&&&&&&考虑你是位30岁的男性，不知你现在的身体健康状况、性生活、职场人际、还有其他社会环境适应度如何？有可能你自已也讲不清楚，只是感到了压力，产生紧张、焦虑与纠结…导致睡眠障碍，可详细交流指导，帮助你摆脱此困扰。
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&&&&&&神经衰弱失眠怎么治疗?当代人的生活状态发展，失眠几乎是超过国家百分之三十的人口都经历着失眠的困扰。有此可知，国家越发达，生活节奏越快，人们失眠越严重。针对如何摆脱失眠，世卫组织精神内科专家推荐NAK-1神经元激活体系疗法纠正脑细胞功能紊乱，改善自体细胞活性，提高代谢能力。利用“CTR-脑神经修复治疗仪迅速准确地检测出失眠、抑郁症、心理障碍对疾病进行诊断，因病制宜，中西医结合疗法辨施治的原则，进行全面调理，天然生物免疫因子增强自身免疫恢复大脑正常思维力，从而全面康复大脑神经元，恢复神经递质正常功能，彻底摆脱精神疾病的困扰。
擅长: 失眠,癫痫,精神病,精神分裂症
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&&&&&&平日多喝温开水保证睡眠不熬夜，多吃清淡不吃油炸烧烤辛辣刺激性食物容易上火的食物.神经衰弱患者，中药配合心理治疗可以达到很好的治疗效果，中药可以起到调理情绪,调理气血,调整机体的脏腑功能及平衡阴阳的作用。服用中药治疗逐渐减掉西药。中药副作用小、标本兼治、没有依赖性而且可以对抗西药的副作用，调理长期服用西药后的身体状况,调理脏腑机能,固本培元，同时配合心理治疗从根本上治疗疾病，才能达到治愈的目的
擅长: 内痔,外痔,混合痔,肛瘘,肛裂,便秘
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&&&&&&积极锻炼身体,保持心情舒畅,培养自己的兴趣爱好并努力把它做好,建议经常按摩太阳穴.百会穴,四神聪穴,率谷穴,风池穴,凤池,风府穴进行辅助治疗，白天加强锻炼,在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点.
擅长: 擅长失眠、抑郁、神经分裂、狂躁症、心理障碍、焦虑症
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&&&&&&你好，可以试试下面的疗法：1.桂圆肉50克、酸枣仁50克、太子参30克，煎水，睡前半小时服。2.莲子肉100克、茯苓粉100克，加入白糖、桂花、面粉，蒸成糕服食。3.猪心250克、玉竹50克、酸枣仁50克，炖熟调味后食用。4.桂圆50克、百合50克、莲子50克、柏子仁20克、酸枣仁15克，煎水饮用。5.花生米50克、赤小豆30克、绿豆30克、百合20克，炖熟后服食。6.黄瓜藤100克、竹茹50克、茯苓20克，煎水饮用。如果这种情况没有缓解，或者说影响到了工作、生活、学习，一定要到正规医院进行治疗，如有什么不懂的可以在线向我咨询了解，点击【咨询专家】即可，希望可以帮到你。
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&&&&&&专家建议：1.看平时不喜欢看的书，就会想睡觉了。2.洗个澡，注意不要感冒。3.睡前简单运动一下。
&&&&&&睡眠是生活中的一件大事，睡个好觉，让人感到神清气爽，充满活力，学习、工作和生活都充满着生机；觉没睡好，会让人感到无精打采，食不甘味，神不守舍。长期失眠则更令人精神萎靡不振。想睡个好觉，是所有人的愿望.专家介绍需要注意的：不要太计较睡眠的量对睡眠量的要求是因人而异的，而且不同年龄的人也不一样，年龄愈小，睡眠量需要愈多，随着年龄的增长，睡眠会逐渐减少。一个人一天并非一定要睡上8个或7个小时，合理的睡眠量应以能解除疲劳，保持精神愉快，能很好地进行一天的工作与学习为标准。相反，如果对睡眠的量过分计较，常因少睡半小时而心神不定，对&睡个好觉&只能是有害无益。
疾病百科| 失眠（别名：不眠症，入睡和保持睡眠障碍，失眠症，不寐，多寐，健忘）
挂号科室：精神科
温馨提示：生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
失眠症(insomnia)是以人睡和(或)睡眠维持困难所致的睡眠质量或数量达不到正常生理需求而影响白天社会功能的一种主观体验，是最常见的睡眠障碍性疾患。在社会节奏加快和竞争加剧的今天，失眠是一种十分普...
好发人群：中青年女性多发
常见症状：频繁性惊醒 、黑眼圈、 不良睡眠、难入睡
是否医保：--
治疗方法：药物治疗、心理治疗
参考价格：25
参考价格：23
参考价格：39
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用药指导/吃什么药好
补肾健脑，养心安神。本品适用于神经衰弱的心肾不交...
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本品益气安神。用于心气不足所致的心悸，失眠。...
参考价格：￥6
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如遇紧急情况，请致电400-一不小心又到深夜 长期失眠怎么办
长期失眠怎么办好？白天有沉重的工作而半夜又睡不着，不需要多久再好的身体也会被拖垮，那么长期失眠要怎么办好呢？
长期失眠怎么办?
平常而自然的心态
出现失眠不必过分的担心，你越是紧张，越是强行入睡，结果会适得其反的。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息。其实这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。因此大家应保持一个自然的心态，对缓解失眠是很有帮助的哦。
寻求并消除失眠的原因
造成失眠的因素非常多，只要稍加注意，是不难发现的。原因消除，失眠即自愈，对因疾病引起的失眠症状，应要及时求医。不能认为：失眠不过是个小问题，算不了病而延误治疗时间。
饮热牛奶法
睡前喝半小时喝半杯热牛奶，牛奶的营养价值高，其所含的全面营养对心脑器官，综合调节神经、内分泌以及免疫系统功能有很大的帮助。很多白领为何失眠到天亮，是由紊乱的交感神经系统所至，睡前喝牛奶可平衡人体新陈代谢中出现的各种生理失调，增强免疫力，调节肌体对外界的应变的能力，从而促使人体安稳入睡。
身心松驰，有益睡眠
睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床之前洗个澡或用热水泡泡脚，然后就寝，对顺利入眠是百利而无一害的。诱导人体进入睡眠状态，有许多具体方法，例如：
上床后，仰卧闭目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指头弹击后脑勺，使呼之听到呼的响声。弹击的次数到自觉微累为止。停止弹击后，头慢慢靠近睡枕，两手自然的安放于身体两侧，便会很快入睡了。
闭目入静法
上床之后，先合上双眼，然后把眼睛微微张开一条缝，保持与外界有些接触，虽然，精神活动仍在运作，但是交感神经活动的张力已大大下降，诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。
养好习惯睡好眠
穿上舒适的睡衣
每天晚上洗完澡，穿上自己喜欢的舒适睡衣，可以帮助身体建立夜间的例程，让大脑更快进入睡眠模式。
当环境变暗，身体开始释放褪黑色素，这种化学物质在凌晨2-3点达到峰值，会让人由昏昏欲睡进入深睡眠模式。值得一提的是，任何类型的光(手机、iPad等)都会干扰褪黑色素的分泌，从而导致推迟入睡时间和睡眠质量低下。因此，最好在入睡前至少一小时开始调暗卧室灯光。
拒绝“兴奋剂”
晚上吃油腻或辣的食物，在睡眠过程中会让身体的消化系统“加班加点”。这也是为什么提倡“晚餐吃得少”的原因之一。此外，任何高咖啡因和含尼古丁的食物都会作为兴奋剂干扰人体入睡。因此，在睡前四个小时之内，最好别再吃这些食物。另外，有些人认为睡前摄入酒精可以放松，促进睡眠。但从长远来看，这种做法只会让你的睡眠质量降低。
高强度的声音会引起微觉醒(在睡眠中清醒的时期),导致睡眠质量差。例如,强烈的交通噪音引起皮质醇水平的增加,导致睡眠不好，多数人买房不选靠路边的户型就是这个原因。另外，晚上阅读的书籍或睡前听的音乐也至关重要。听听舒缓的轻音乐或交响乐，看一些散文作品集等都是不错的选择。
小困惑：是否需要午睡?
旅游时在车上打个小盹，工作后短暂的小憩，是多数人的一种习惯。研究表明，睡眠最好是在一段连续的时间内进行，有些朋友就困惑了，这样看来是否白天午睡时间应该比较长呢?而实际情况是，白天午睡时间过长，最终将妨碍夜晚的睡眠质量。因此，为了保证下午更好地工作或游玩和晚上更好的睡眠质量，午睡时间最好控制在二三十分钟左右。
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今日搜狐热点→ 最近一段时间失眠，但头不痛
最近一段时间失眠，但头不痛
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25岁，女。失眠有将近4个月了，吃谷维素还算可以，已经能恢复到偶尔吃了，但前两天不知道为什么犯病后吃了谷维素也不怎么起效了，想请教医生这应该是什么原因，我失眠这么长时间来倒是从来都没有头痛过，我看一般人失眠头都会痛，为什么我一直没有头痛现象呢，反倒是后背左侧有点难受，脖子差不多了风池穴附近有时候会难受，按一按就好了
想得到的帮助：
想问一下医生失眠头不痛是什么原因，还有为什么谷维素现在不怎么起效了
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擅长: 中医药治疗失眠,消化系统疾病,小儿咳嗽,小儿腹泻的
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&&&&&&病情分析：&&&&&&这位朋友你好，根据你说的情况，可能是心火旺引起来的表现，心阴虚火旺，热扰心神，睡觉时心神不安，就会造成你说的表现。&&&&&&指导意见：&&&&&&这种情况可以采取滋阴清热，镇心安神的措施进行调理，建议到医院中医科进行确诊，确定后可以服用一段时间中药调理。
心火旺的话吃一些什么比较好呢，我现在也喝了点枣仁安神颗粒，是需要补血么，还是需要补什么地方
19:42医生回答：
可以服用一段时间天王补心丸。
擅长: 高血压 , 冠心病 , 糖尿病 , 胃炎 , 感冒
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，根据你的这种情况考虑是神经衰弱，一般与精神紧张，工作生活压力大或植物神经功能紊乱有关系的&&&&&&指导意见：&&&&&&治疗建议口服谷维素，安神胶囊和佐匹克隆片，养成良好的休息习惯,避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情.
擅长: 颈椎病 腰椎间盘突出 关节炎
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你所说的这些情况是个人身心状态差的表现，时间越长，恢复越慢。需要进行合理地调整。&&&&&&指导意见：&&&&&&饮食生活规律有序，避免烟酒熬夜劳累受凉，调整好心态，避免压力过大，情绪稳定，适当地活动锻炼，养成良好的习惯，逐渐地改善提高身心的状态，减少不适的出现。&&&&&&以上是对“最近一段时间失眠，但头不痛”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
擅长: 小儿肺炎,腹泻
,流感；痛经,月经不调
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，失眠通常指患者对睡眠时间和质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验，包括入睡困难、时常觉醒及（或）晨醒过早。可引起人的疲劳感，不安、全身不适、无精打采，反应迟缓、头痛，记忆力不集中等症状，它的最大影响是精神方面的，严重一点会导致精神分裂。&&&&&&指导意见：&&&&&&晚餐丰盛油腻，含咖啡因的饮料或食物，可能导致腹部胀气的食物包括：豆类、包心菜、洋葱、绿花椰菜、球芽甘蓝、青椒、茄子、马铃薯、地瓜、芋头、玉米、香蕉、面包、柑橘类水果、柚子和添加山梨糖醇的饮料及甜点等。辣椒、大蒜及生洋葱等辛辣的食物。
疾病百科| 头痛
挂号科室：神经内科
温馨提示：膳食清淡、慎用补虚之品，宜食有助于疏风散邪的食物。
头痛是临床常见症状之一，通常指局限于头颅上半部，包括眉弓、耳轮上缘和枕外隆突连线上的疼痛。病因较复杂，可由颅内病变，颅外头颈部病变，头颈部以外躯体疾病及神经官能症、精神病引起。...
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如遇紧急情况，请致电400-总是失眠怎么办？这五个小窍门，一定能帮到你！总是失眠怎么办？这五个小窍门，一定能帮到你！国说生活百家号随着现代社会的发展，不少人都有着特别大的压力，不管是上班的还是上学的，压力都不小，而压力往往会导致身体出现各种各样的变化，最常见的就是失眠，而失眠这种东西更是说来就来，有人会因为压力愁得睡不着，有人会因为换床不习惯而睡不着，而有的人，则是明明什么毛病都没有，可就是睡不着，而失眠，不仅会对第二天的精神状况造成不小的影响，更是会影响人的身体健康，甚至有的人连着好几个月都失眠，所以总是失眠怎么办？这五个小窍门，一定能帮到你！1、睡前洗个热水澡在很多人的意识里，都有着洗完澡舒舒服服去睡觉这个概念，而大多数人都认为洗完澡能舒服睡觉是因为身体干净了，没有汗珠自然睡的舒适，但其实除了这一点外，洗个热水澡能够帮助人有效的缓解疲劳，将自己的身体充分的放松下来，有条件的，最好泡一个澡缓解一天的疲劳，水温最好也要热一点，在温热的舒适的环境中很容易就让人产生困意，当然头发最好不要洗了，不然等头发吹干，你又要精神了！2、关掉手机手机现在可以说是人生活中必不可少的一样东西了，甚至是下至几岁小孩，上至七八十岁的老人都有手机，而手机里面的世界又是多姿多彩的，很多人总是喜欢在睡前玩会手机，然后不知不觉得就玩到深夜，这样不仅不会困，反而会越来越精神，并且有些人在失眠睡不着的时候，也会选择玩会手机再睡，结果这一玩可能就天亮了，因此失眠的人一定要将手机关机并且放到一边，在失眠时尽量不去碰它。3、让自己意识到自己是安全的可以说在现在这个社会，很多人都没有安全感，甚至有些人就是在自己家里，一听到风吹草动还是吓得要死，浑身都处于一个紧绷的状态，但是浑身都紧绷着又怎么能睡个好觉呢，尤其是身体肌肉及大脑根本达不到放松的状态，又怎么会有困意呢，而有些人在睡不着时，会在心里默默的对自己说第二天还要上班、上学或者考试，其实这样不仅不会使身体放松下来，还会导致精神状态更加的紧张，因此，在睡觉时一定要让自己意识到自己是安全的，使自己全身心都放松下来，并且一定不要害怕睡觉，不要因为老失眠而对睡觉产生恐惧。4、改善睡眠环境很多人都喜欢在床上堆一大堆的东西，使原本就不怎么宽敞的床变得更加拥挤，而且对于睡眠来说，有一个良好的睡眠环境也是很重要的，有时候有人会因为枕头的高低和软硬程度而睡不着，也有人会因为床单是否舒适而睡不着，因此有一个好的睡眠环境很重要，并且在睡觉时有无亮光也会对睡眠造成很大的影响，而且对于很多正在上学的朋友来说，根本就无法控制寝室的熄灯时间，有这样烦恼的朋友可以购买个眼罩和耳塞哦，使自己与世隔绝，进入自己的世界。5、睡前读书这一点可以说对很多人都适用了，很多人在上学时，真的是一看到课本就困，并且对他们来说最舒适的就是自己的课桌，不过没有谁能够一直上学啊，但是书可以一直读下去，尤其是对那些一看到书就困的，在睡前最好是放弃多彩多样的手机，选择一本枯燥无聊的书，这样可以有效的帮助人快速入睡，但是，千万不要选择有趣的！不然你可能不仅不困，还会看一夜的书！面对失眠最重要的还是不要害怕，使自己全身心的放松下来，这样对于睡眠可是有很大帮助的！对于失眠的朋友来说，这五个小窍门一定能帮到你！欢迎在评论里与我们互动，要记得点赞哦本文由百家号作者上传并发布，百家号仅提供信息发布平台。文章仅代表作者个人观点，不代表百度立场。未经作者许可，不得转载。国说生活百家号最近更新：简介:国说生活，带给你全新感受！作者最新文章相关文章经常失眠有一段时间了，该怎么办、
经常失眠有一段时间了，该怎么办、
发病时间：不清楚
经常失眠有一段时间了，该怎么办 、
全国三甲医院，主任级名医在线坐诊已有124家三甲医院，828位主任医师在线答疑
精选回答(3)
云南省精神病医院
擅长：呼吸内科，消化内科，泌尿科，精神疾病，精神分裂症，抑郁症，焦虑症，心理咨询等。
这个是属于失眠症的问题导致i的了，要看看引起的原因的了，要注意是不是性格的因素导致的了，是不是有一些生活事件的影响，挫折的问题导致的了，都是会影响的了，你可以考虑使用一些安神补脑液等的治疗的，也是可以帮助改善的了，这个也要注意的。
曹妃甸社区医院
擅长：皮肤病科、传染病科
您好，考虑神经衰弱,治疗1.心理治疗,了解疾病的本质，解除思想顾虑。树立战胜疾病的信心，性格开让，避免诱因，2.药物治疗，谷维素，维生素Ｂ1，舒乐安定治疗，3针灸治疗和中医治疗
城关东街卫生室
擅长：临床常见病的治疗。
避免失眠应少喝妨碍睡眠的咖啡和茶，避免情绪刺激，可以口服安神补脑液、枣仁安神胶囊治疗,入睡困难建议口服思诺思或佐匹克隆。也可以口服维格尔眠纳多宁片治疗。
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（不眠症,入睡和保持睡眠障碍,失眠症，不寐，多寐，健忘）
失眠通常指患者对睡眠时间和或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验，包括入睡困难、时常觉醒及(或)晨醒过早。可引起人的疲劳感、不安、全身不适、无精打采、反应迟缓、头痛、记忆力不集中等症状，它的最大影响是精神方面的，严重一点会导致精神分裂。常见临床类型有：原发性睡眠障碍、继发性睡眠障碍、假性失眠。
多发人群：所有人群，精神不怎么好的，或太过于压抑
典型症状：&&&&&&&&&&
临床检查：&&&&&&
治疗费用：市三甲医院约（300 —— 500元）}