好久不锻炼白天做仰卧起坐 半夜就拉粘液瘤手术后注意事项 有一点血丝 肚子总是咕噜 上厕所就一直放屁 是肠炎么？
点击联系发帖人
时间：2018-07-18 18:04
56573 条评论分享收藏感谢收起赞同 52289 条评论分享收藏感谢收起56573 条评论分享收藏感谢收起赞同 52289 条评论分享收藏感谢收起我孕二十七周，前两天肚子有点胀痛，后来小便时有点红包的血水，后来又好了，过了两天又有点红血水，一点点，肚子不痛，是什么原因。
孕晚期见红,一般来说是临产的征兆。但如果还未足月就提前出血，也可能是早产的征兆。需要孕妈妈引起重视，通常是粉红色或者褐色的粘稠液体从阴道里流出，或知识阴道分泌物中有血丝。见红一般出现在分娩前24~48小时内。一旦见红了，不要慌张要保持冷静，耐心地等待。正常饮食和睡眠，保证充足的精力去应对分娩。1、如果出血量不多，颜色较浅，在家观察多休息。2、如果出血量超出月经量，偏色鲜红，腹痛，立即送往医院。注意异常出血：前置胎盘、胎盘早剥等情况也会造成出血，所以孕妈妈们一定要注意鉴别，如有出血，应尽快去医院检查，以确认出血的原因。
你最好去医院照个B超，找大夫看一下
去医院找医生看一下，自已别在家里等，让医生给开点保胎的。宝宝出问题，母亲得内就一辈子
亲 去医院看看吧
问题没解决?
去同龄帮里和姐妹们讨论
答: 孕妈妈皮肤痒具体表现有肚皮痒、身上痒、肚子痒、全身痒、手脚痒、腹部痒等情形，原因主要有皮肤症、皮疹、
上海丫丫信息科技有限公司版权所有
沪B2- 沪ICP备号&p&&b&一个曾经体质极差的人怒答。这不是如何健身的回答，只是一个快要把自己玩死的边缘，把自己拉回来的综合路程。&/b&&br&一个吸烟9年，喝酒，作息不规律，熬夜，爱吃重口味油盐等等..的人，一次改变的路程。&br&曾我真的以为我还能呼吸就真的能多活一天似的。&/p&&p&&b&大学毕业后的数年里，持续不断的，一个不拉的，坚持不懈的干了如下事：（真特么想抽死自己）
相信很多毕业之后身材走样的人没少干以下的事，其实都是自己的错，怪不得别人。&/b& &b&抽烟 ：&/b&&br&一天至少一包半，前后抽了9年。以至于，后来只要稍微跑动，肺部整个一片灼烧感，有时候有即使不跑动也是灼烧甚至有血味（感觉这尼玛要死了差不多了）..&br&&b&喝酒：&/b&&br&有一定程度借酒消愁的行为...&br&&b&作息不规律：&/b&&br&4，5年没好好规律生活过了。&br&&b&熬夜：&/b&&br&这不是家常便饭麽？顺便抽着烟喝着酒，吃着地沟油烧烤。打两盘DOTA...不极度疲劳不睡..持之以恒坚持不懈的干这事。&/p&&p&&b&重油重盐辛辣油腻，大口吃肥肉：&/b&&br&一天没一斤肉，加上肥肉..怎么可能。而且全是油腻腻的。而且都是在晚上吃.. 吃很多。坚持不懈持之以恒的吃。 吃完了还加餐出去吃的。还来薯条，喝各种饮料...&br&&b&还特么不运动：&/b&&br&我觉得很长一段时间我最大的运动就是下楼走一圈。&/p&&p&&b&过度的XXOO （捂脸跑走...）：&/b&&br&那会年轻没见过女人，跟种马似的....就算体质很差了，还是乐此不疲，战个痛快。不知不觉..人还是会被抽干的。&br&大概就是上个楼都喘，各种失眠盗汗，一天到晚犯困，萎靡。要么昏睡不醒，然后醒来2小时就犯困。虚成这样子！&/p&&p&&b&以上都要我一个不拉占全了.. 坚持了好多年...（羞愧难当.我这么糟蹋自己）&/b&&br&你们谁能同时把以上全做到了，而且坚持不懈很多年还没挂了...&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&我现在回想起来，那时候的体质虚弱的和快死了没啥区别。却浑然不自知！！&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&后来3件事刺激到我了。&/b&&/p&&p&第一件：EX嫌弃我20多岁人，30多岁发福的身体。感觉奇耻大辱。我也不知道为毛觉得奇耻大辱。 &/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/129ce89a00b13dcdd96e83f_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& class=&content_image&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&体脂图，哥们我的身材当时就冲着 这个20-22%的造型去了，&b&还是没肌肉的那种。&/b&再这么下去就是30%。（我想我没病，很肥的时候不会玩自拍的...我拍的下去麽我...不然真是可以给你们看看）&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&咳咳再强调一次 ，这不是如何健答..只是一个综合过程.. 作为给题主的参考。&/b&&/p&&p&第二件事：&br&被EX甩了之后，我的身体好虚弱，几天没合眼，睡不着啊。整个精神神经处于应激状态，关在一个小屋子里闷着抽烟，一包接一包。（想象一下那种乌烟瘴气里被熏几天的感觉吧）&/p&&p&然后摸鼠标键盘的时候，肌肉都在抖...&br&后来才垂死的睡着，醒来的时候汗把床被子全打湿了。&/p&&p&&b&我当时要是挂了。我一点都不意外。&/b&&/p&&p&此时还发生了一件事，一个快递大哥来送快递，她老婆正好也在，她用一种惊诧的眼睛瞪圆了看着我。 &br&（和快递大哥认识住一个院子，自此之后比较熟了，这大约是昏死睡之后一周的事，还不是当天..）&br&&b&之后我才知道她在惊讶，怎么一年轻小伙子，憔悴成这个样子...&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&第三件事：&br&等我缓过来之后，终于垂死的睡过去。&br&一身湿透的盗汗醒来，有了一点力气，挣扎着爬起来，面对这一切，我觉得我需要锻炼了。 &/p&&p&（这已经是那次盗汗昏睡 2周以后了.. 觉得有点力气了才去..）&br&在跑步机上，跑了2公里，很慢的速度，和小姑娘差不多，将近20分钟。&br&下跑步机的那一刻：&br&&b&天旋地转！差点没晕过去，肺里全是血的味道。眼前发黑。（现在想起来都后怕）&/b& &b&我当时要是挂了。我还是一点都不意外。&/b&&/p&&p&&b&在这三件事的综合刺激下，我开始决定改变一些什么：&/b& &b&只是为了活下去，对好好的活下去。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&题目主可以做个参考。做做修改，以适应你自己的方法。&/b& &b&我详细的记录过程是想告诉LZ，一切的改变是环环相扣的。不是一步到位的。&/b& &b&我也是无意之间环环相扣影响着做了一个综合改变。希望给你参考借鉴。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&我做的第一件事就是跑步：&/b&&/p&&p&从2公里发晕到跑完5公里无压力。这个过程我用了2个月。一开始多么的缓慢。&br&真的很累，我每次去健身房的时间，大约是7点，要工作学习啊。然后锻炼要各种等，跑步机满。然后9点才能练完洗完。 还没吃的，要走半小时到地铁站再坐一小时地铁回家。回家后再做吃的睡觉。&/p&&p&可能那会神经真的受刺激了，居然要我坚持下来了，差不多一周3-4次。&/p&&p&&b&如果你觉得跑步很无聊，我觉得你需要一个很好的耳机，我就靠着这个撑过很多无聊的时候。&/b& &b&别再扯着耳机线了。晃啊晃啊你不难受麽！真的很蛋疼好麽。&/b& &b&拥有这个：你就会觉得自己飞起来： 跑步很欢乐了！音乐自选，就激情一点吧：&/b&&/p&&p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//item.jd.com/1116035.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&【索尼NWZ-W273S】索尼（SONY） NWZ-W273S 防滴溅运动式MP3 游泳时可佩戴的Walkman 4G 黑色【行情 报价 价格 评测】&/a&&/p&&p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//item.jd.com/643273.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&【飞利浦SA4ACT04KN/93】飞利浦（PHILIPS）SA4ACT04KN/93 头戴式运动MP3 4G 专利“FullSound”音效 黑色【行情 报价 价格 评测】&/a&&/p&&p&这两款运动耳机我都有，而且我都用了很久。... 综合下来推荐索尼的。&br&&b&这时候跑步终于变得有趣多了！不用烦耳机线了！重要的是，你是听歌还是听英语还是听电影随便你，然后一切就在你的 ‘似魔鬼的步伐’中 ，一步两步...摩擦摩擦....咳咳&/b&&br&(神曲移步：&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.xiami.com/song/%3Fspm%3Da1z1s..2iTucX& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&我的滑板鞋-约瑟翰 庞麦郎, 我的滑板鞋MP3下载,歌词下载&/a&）&/p&&p&这个时候气色开始恢复，以前都是面色发黑的，后来熟人说，最近你气色好多了，脸红润了，终于有色泽了，之前你那憔悴的样子。（看来每个人都看得出，就我自己不知道- -）&/p&&p&&b&第二件事就是戒烟戒酒：&/b&&br&我觉得跑步这件事简直是一切的基础：&br&希腊：如果你想强壮,跑步吧!如果你想健美,跑步吧!如果你想聪明,跑步吧!&/p&&p&无意之间，锻炼的习惯与跑步要我打下了戒烟戒酒的基础。&br&虽然坚持锻炼，但是烟酒不断也不是什么好体质。&/p&&p&终于在第三个月的时候，我把烟戒了。 在猛抽了3包烟之后，掐灭了我人生最后的一根烟。&br&然后无痛苦的戒掉了，一点念想头没。 9年的烟民，仅仅4-5天我就把体瘾收拾干净了。如果要给戒烟的人什么建议。我可以另开一贴了。&br&但是第一步一定是锻炼，第二步破心瘾，好好想清楚吸烟你得到了什么。&br&&b&我巧合的完成了第一步，在其他书籍的帮助下猛抽烟看完想清楚。&/b& &b&书籍： 这本书能让你戒烟&/b& &b&豆瓣评价：&/b&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//book.douban.com/subject/3318174/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&这书能让你戒烟 (豆瓣)&/a& &b&（真想个给作者32个赞）&/b&&/p&&p&如果LZ有什么不良嗜好抽烟喝酒。&br&先从跑步开始，再怒攻心戒之。 跑步会为戒烟打下很好基础。&br&我一个抽的肺部成天灼热，一嘴的血丝味道的人，都能开心 ‘无痛苦’的戒了。&br&&b&对戒的每一秒我都是快乐的，舒服的。所有的戒断反应都是挣脱枷锁的赏赐。&/b&&/p&&p&&b&之后戒烟至今，一点念想都没！最重要的是：我很开心！戒烟很爽！一点也不痛苦！包括过程！&/b& &b&相信我，一根接一根的烟接着抽，简直没有比这个更无聊和愚蠢的事了。&/b&&br&完成了戒烟，戒酒就更简单了。这个我本来就没瘾的。&/p&&p&&b&第三件事改变作息：&/b&&br&当我完成跑步与戒烟这种习惯之后，心肺有了一定恢复，起码我能睡着不大肆出虚汗了。&br&但是这还远远不够。&br&我还有个大问题！作息不规律，到点睡不着.... 这也是健康的大硬伤吧！&br&如果这个不改，其他一切都是白搭。&/p&&p&&b&我无意之间看到一句话：&/b& &b&你之所以即使疲劳了，也不肯睡觉，是因为你没有勇气结束这一天，也没有勇气迎接新的一天。&/b& &b&参考&br&&/b&&a href=&http://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&如何改掉晚睡强迫症？&/a& 第二高赞。非常感谢答主。真的帮到了我。&/p&&p&一下我脑洞打开，我颇花费了一些日子，告诉自己这一天无论自己做的如何，有没有拖拖拉拉。有没有完成这件事。我都要结束它了，如果想要自己睡的安心，那么白天就积极点。&br&但是！还是有问题的，虽然我努力转变了观点，但是到点还是多少有点睡不着。不过这又开启了第四件事。&/p&&p&&b&第四件事打坐，冥想：&/b&&br&我觉得是白天的自制力不够，不能好好完成事情，才让自己晚上安心睡着。于是我转而研究了一下自制力，确定它是一种‘肌肉’ 是一种能量，你需要刻意锻炼它，也需要它休息。一旦它疲劳了。你的行为就崩溃了。 所以，我们会发现当我们疲劳的时候，会更加容易暴饮暴食，更加容易的发怒等。&br&参考书籍： &br&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//book.douban.com/subject//& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&自控力 (豆瓣)&/a& &b&（我一开始以为是励志鸡汤文，一直嗤之以鼻，后来无意看到，才发现这本书是斯坦福一门课程。有理有据，我其中借鉴了不少有效的经验...干嘛取个如此鸡汤的名字，叫什么 “前额皮层操作术” 多牛掰.）&/b&&/p&&p&随着我的实践一路走来。&br&其实对于以下观点不能同意更多：&br&&b&很多问题，不是‘意志力’解决的，其实就是个体力问题。&/b& &b&我们中国人，太注重想通了，好像想通了就什么都解决了。其实不然，道理那么多，我们还是过不好一生。别说一生，连个觉都睡不好其实。 &/b& &b&很多都是身体问题其实，我觉得这点西方就很务实。&/b& &b&&br&锻炼它的第一步就是冥想，打坐。专注于呼吸之间。&/b&&/p&&p&一开始专注于呼吸之间，坐3分钟我都坐不住。但是我知道自制力是需要锻炼的。&br&专注于呼吸之间的冥想就是最好的打基础，不但可以提高注意力也能提高自制力。&br&于是&br&我每天睡前都进行练习，带着耳机。听很清淡的曲子，但是尽力不跟着调子跑了。&br&慢慢放松，专注呼吸之间。&br&过去谁能想象，我这个坐着就要狂抖腿的人，能像现在一样安安静静的坐着打坐。&br&随着时间的推移与累积。&br&你会在中间学会很多。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&很重要的一个附带就是，你会意识到你的很多情绪，观点，一股一股往脑中冒的想法都是那么的多，不过你将学会的是，不用刻意压抑什么，任由他们生，也任由他们灭。你只要专注于你的呼吸之间，哪怕你意识各种想法无论是惊涛骇浪 还是 香艳无比 你只要默默的专注于你的呼吸之间，看着他们起看着他们灭。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&由于这件事，我无意之间加上第三件事的观点：只是你没有勇气结束这一天。&/b& &b&有了一个很好的结合。 &/b& &b&冥想之后，我觉得这一天我给它画了一个句号。于是我能安安静静睡着了。&/b& &b&即使偶尔睡不着，我也会告诉自己，这一天结束了，即使我没睡着，我也休息着。特别坦然。结果是..必须睡的着啊！&/b&&/p&&p&于是我的作息能够保证了，这还是不够把身体变好，只是叫做正常，叫做恢复。&br&于是水到渠成的第五步有了&/p&&p&&b&第五件事，健身：&/b&&br&一段日子后，我觉得这样算是稳定了，起码和正常人差不多生活了。再也没那么虚弱的要死了。也没有肺里的血气，但是里强壮和强大差的远呢。&br&于是有了个新的想法；我要强壮。&/p&&p&&b&当一个男人发自内心的有了我要强壮的念头之后，一切都好办了。&/b&&br&这里请参考：知乎，硬派健身系列。 我都跟哪学的。&br&不过我个人从此不往健身房跑了， 没那时间，也不喜欢对着一堆金属吭哧吭哧的。&b&我个人比较喜欢无器械，囚徒健身等。&/b& &b&因为相对自由，个人喜好。 殊途同归。不要争好坏。都挺好。&/b&&/p&&p&书籍：&br&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//book.douban.com/subject//& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&囚徒健身 (豆瓣)&/a& &b&用失传的技艺练就强大的生存实力&/b&&br&优酷：&br&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.soku.com/search_video/q_%25E5%259B%259A%25E5%25BE%%%25E8%25BA%25AB%3Ff%3D1%26kb%3D0__& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&囚徒健身 搜库&/a& 动作参考。&/p&&p&很多训练的动作和基础：可以在知乎上的硬派健身多做了解：&br&&b&&a href=&http://zhuanlan.zhihu.com/oh-hard& class=&internal&&硬派健身 - 知乎专栏&/a& （那些要减肥，健身的看这里好吗！你们想要的一切都在这.我可不专业噢， 非常感谢 &a class=&member_mention& href=&//www.zhihu.com/people/dafbd8b2f1be3& data-hash=&dafbd8b2f1be3& data-hovercard=&p$b$dafbd8b2f1be3&&@斌卡&/a&
你的文我全部拜读.受益匪浅）&/b&&/p&&p&&b&再此我不得不再次强调，这不是一个健身贴，这是一个从颓废走向健康的心路贴。&/b& &b&专业知识，这里水平不够没法提供- -，也不做任何误人子弟的指点。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&OK继续，所以后来慢慢的从跑步，转向了无氧与HIIT锻炼。&br&insanity08
地址:&br&insanity08 Max Interval Circuit 极限间歇循环&br&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//v.youku.com/v_show/id_XOTQ2NTg2MDQw.html%3Ffrom%3Ds1.8-1-1.2& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&08 - insanity&/a&&/p&&p&从一开始10分钟跪地上，到现在无氧完了还能跳30分钟。 如果只是做做核心肌肉的话，我能跳完全成。 这是一个对我而言很好的进步。&/p&&p&尤其是你早上起来之后，发现，额，我胳膊上怎么这里突起一块肌肉，额过几天又发现， 额原来这个部分是有肌肉的，原来这一块是几块肌肉组成的... 你看着自己身材的变化觉得惊喜不已。是我目前最大的快乐之一。相信也会给你带来快乐。&/p&&p&我主要是在家里练的，这一路要我意志力有了巨大的磨练。 无论刮风下雨，多晚回家。我肯定锻炼妥妥的。最晚一次我记得练到夜里1点，虽然不科学，但是只是偶尔，&b&有时候坚持的意义比偶尔的不科学重要。&/b&&/p&&p&随着体质渐渐的增强。慢慢就开始注重减肥与长肉了。&/p&&p&一个曾经毫无自制力的，虚弱的走上发福道路的人都能这么练。&/p&&p&50个仰卧起坐就嚷嚷腹肌为何不来...还是退下吧。&/p&&p&为了继续加强锻炼，我开始用一个旧书包装了一点铁，注意，这并科学，不要随便模仿，但是一定要做到自己瞧得起自己，尽自己最大努力。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/b2addb58f8b5d74c71cb84_b.jpg& data-size=&normal& class=&content_image&&&figcaption&书包&/figcaption&&/figure&&p&&br&&/p&&p&然后背上它：完成200个俯卧撑。&br&然后脱掉....然后100多个卷腹，加上10-30分钟HIIT。 &br&这是某一天内容。每天我的的运动内容不同。无氧+HIIT。&br&（&b&9.16 更新&/b&：时间我已经修改方案与强度缩短至1小时出头。）&br&这特么才叫减肥...别50个仰卧起坐就嚷嚷腹肌怎么还不来。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/f5ecbc46ac0df0e847167a_b.jpg& data-size=&normal& class=&content_image&&&figcaption&当时自拍&/figcaption&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&你们觉得已经走到今天的我，还是个虚弱的胖子吗... &br&咳咳，不过我是暂时比不了腹肌男们。&br&第一我条件不够。第二我基础薄弱。TAT&br&臣妾也不是神啊...还不得脚踏实地一点点去坚持去做吗 TAT&br&（&b&9.16更：自重与无器械的弊端&/b&：&a href=&http://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&无器械健身，是否真的比健身房器械训练要好？&/a&&br&本人已经在重新考虑过段日子搬家，到健身房附近）&/p&&p&&br&&/p&&p&加油吧，痛苦只在一瞬间。它顶多一分钟，一小时，甚至顶多一年。&/p&&p&我用这个和志同道合者打气：&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/7dec795ad2e94_b.jpg& data-size=&normal& class=&content_image&&&figcaption&截图&/figcaption&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/15accb3688_b.jpg& data-size=&normal& class=&content_image&&&figcaption&截图&/figcaption&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/2dbf4fcadc09_b.jpg& data-size=&normal& class=&content_image&&&figcaption&截图&/figcaption&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&PS:&br&送上一些我锻炼时候，累的不行的时候用来打气的视频：&br&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//v.youku.com/v_show/id_XNzI4NTg0MjA0.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&智利矿工世界杯前振臂高呼：死神来了又如何？死亡之组又怎么样？&/a& &a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//v.youku.com/v_show/id_XNTM3MjQyMDI4.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&1分钟让你知道你身上最宝贵的是什么&/a& &a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//v.youku.com/v_show/id_XNTE1NjE5MDI4.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&励志：痛苦只在瞬间&/a& &a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//v.youku.com/v_show/id_XNjUwMDUzMDcy.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&【牛男励志】2014终极励志视频：该起床了（牛男字幕）&/a&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&第六件事，饮食： 当前5件事养成习惯后。这件事就水到渠成的来了。&/b&&br&作为一个重油重盐，吃辣，无肉不欢的人。&br&&b&我也不认为我的饮食也可以做一个转变。&/b& &b&我也干过半夜突然受不了馋死了跑出去大吃一通。&/b&&/p&&p&但是&br&如今，蛋奶蔬菜粗粮为主。&/p&&p&早餐：香蕉脱脂牛奶燕麦葡萄干 是铁定的&br&晚餐同早餐。&/p&&p&午餐：绿豆粥黑米粥各种粗粮蔬菜。 &/p&&p&肉：.&br&当然还是吃的，但是无油无盐&br&（不放油盐，白水煮，或者放点萝卜土豆吧，其实挺香单纯的肉味啊，土味啊）&br& 定量，在健身后，吃100-200g （还不是每次，大约2-3天才吃一次）；&br&想起以前晚上一顿吃2斤油腻腻的肉就恐怖。&/p&&p&&br&&/p&&p&喝：杜绝了饮料， 只喝牛奶和水，绝大部分时候。 顶多偶尔锻炼完会喝一点功能性饮料。&br&水是过滤过后的水，和自来水直接烧开了喝伟大很有差别。 &b&要尽量注重水的品质。&/b&&br&现在有很多过滤饮水机，LZ买的这个：&br&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//item.jd.com/407009.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&【飞利浦WP3864/00】飞利浦（Philips）WP3864/00 一体式 净水机 饮水机【行情 报价 价格 评测】&/a&&br&感觉比自来水烧开强多了。&/p&&p&EX可以见证我家冰箱简直是各大饮料厂展览。只喝饮料不喝水的。&br&我曾经一度觉得，不喝饮料怎么活的下去。&br&悲剧的EX，我又把你拎粗来了。&br&提起她，&br&在无亲无故的这座城市里，独自经历了这一场之后。&br&如今，我只能坦诚的说，爱过。&br&看客们请淡定，咳咳。&br&我找到了真爱：&b&自爱.
TAT&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&饮食调整的经验就是：&/b&&br&1.如果你突然特别渴望高热量的食物，比如KFC啊 大肉 油腻腻的食物。 那就是很可能你体内需求热量不足了。&br&&b&你可千万别委屈自己&/b&，忍着不吃啊，那会让你吃的更多。该吃就吃！&br&&b&但是更好的做法是&/b&：&br&摄入蛋白质与有碳水化物的食物：&br&我一般就是 香蕉 葡萄干 牛奶 蛋白 等。 只要一小会之后，你就不会对这些油腻腻的高热食物非常渴望了。甚至吃不吃无所谓了。&b& 因为你成功的把大脑给‘忽悠’过去了。它获得满足了之后就不会折磨你了。你只要给他足够的蛋白质和碳水。&/b& &b&（果然讲科学 讲人性才是硬道理）&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&高蛋白，低脂肪，高碳水化物，高纤维素 是你更好的选择：&/b& &b&食物热量查询：&/b& &a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.boohee.com/food/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&食物热量查询，食物卡路里大全&/a&&/p&&p&参考：&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//v.163.com/movie/2013/5/E/1/M8TBLASMF_M8TBLJSE1.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&BBC：关于减肥你应该知道的十件事&/a& &a href=&http://zhuanlan.zhihu.com/oh-hard/& class=&internal&&【硬派健身·减肥篇】电子书硬派开售 知乎盐系列 - 硬派健身 - 知乎专栏&/a&&/p&&p&&b&2.你会渴望吃肉的&/b&，&br&但是你知道知道，你需要的是肉，而不是加满佐料各种奇怪的食物。&br&（这不科学，有调料才是美味，我只是怕自己重口味复发，刻意的尽量淡。 完全不用学我，不过少油少盐对身体很好）&/p&&p&我大量锻炼后的土豆牛肉：就是土豆+牛肉+一点料酒去腥味。 生炖。 无油无盐。&br&你这时候才会知道，&b&你其实只是需要肉，不是一堆油腻腻的配料。（大概就是，你饿了3天，干馒头你都觉得香，所以..对我而言这时候没什么油盐我也吃的很香）&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&一个重口味，食肉动物主食现在的样子：&/b& &b&脱脂奶粉+桂格燕麦+葡萄干： （其他若干香蕉， 黑米，绿豆,黄豆等...就不拍了..&/b& &b&总之几乎就素为主。素中我又偏好以 黄豆绿豆黑米土豆萝卜白菜空心菜西兰花这些...尤其是豆类 蛋白质很高，碳水化物丰富，热量并不高，纤维素丰富，锻炼之后会加餐肉食为增肌，个人喜好，非专业推荐。仅供参考试试）&br&&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/abbf8e148c847b926c649_b.jpg& data-size=&normal& class=&content_image&&&figcaption&葡萄干&/figcaption&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&若是加餐嘛：比如牛肉炖土豆： （就直接炖..加了点料酒去腥味，我自己反正是觉得很满足了）&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/88f215fb88667dbcc751074daa8ce0cd_b.jpg& data-size=&normal& class=&content_image&&&figcaption&土豆牛肉&/figcaption&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&b&（补充：很多人误以为我完全油盐不进..怎么可能，臣妾做不到啊...我还活不活了。土豆和香蕉有大量的K+， 其次作为一个人类，肯定下意识的缺什么会去补充什么的。很多食物里都有一定的盐和脂肪含量的。）&/b&&/p&&p&&b&（补充一句，现在我正常饮食了。如果锻炼或者什么情况看需而改变伙食。这跟人生有什么乐趣并没有多大关系，只是生活，需要就调整。）&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&如今，你要问我痛苦吗？一点都不。一开始有点不习惯，但是慢慢你会觉得浑身清爽。&br&&u&&b&你要永远记得，你要改变体质，也同时意味着要与过去的生活方式做一个诀别。&/b&&/u&&/p&&p&以上。如今的我每天吃的好，睡的好。精神很好，肺里每天都很舒畅，每天醒来浑身都充满着能量。 &br&我在呼吸，我的心脏在有力的跳动。&br&健康很重要，我很幸福。&/p&&p&&br&&/p&&p&目前我知道的正在改变已经改变的，欣赏这些有行动力的人：&br&&a href=&http://www.zhihu.com/people/wood-leon& class=&internal&&Wood Leon&/a&：&br&四十岁，二十年的烟龄，在观看你这个帖子的时候下了决心。买了本“这本书能让你戒烟”，然后就是现在，半年了。感谢！&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&PS：&br&调侃一句，人家星座都是秀的恩爱，摩羯都在那秀坚强。 TAT&/p&&p&&br&&/p&&p&（卧槽 真是不广告. .其实开开玩笑没关系，自作聪明就呵呵了 ...&/p&&p&多少朋友知道这个事，包括线上的朋友，还有我以前的同事，领导，还有我的家人。&/p&&p&看着过来的，随时我可以找上一堆出来，此外当年锻炼的视频和照片，记录，我全都留着。&/p&&p&我至今还记得是在一个下午无意看到的问题写的答案，后来火了我也非常非常意外。&/p&&p&&b&而且这是我知乎首答好麽14年7月 ，我当时0粉好吗！14年的知乎还没那么复杂，而且我懂个啥啊刚玩， 现在好多都失效链接了 ，都没有重新排版过。我只想毫无保留当初的一切记录，就是这么过来的，怎么想怎么做，都写了下来，没有藏着什么独门绝技。&/b&&/p&&p&感谢理解，没有傲人的天赋多么平凡人生中的一段时光。&/p&&p&至今我还不断收到感谢，他们告诉我自己变得更好了，让我觉得真正的意义在于此，如果有人因为你的努力鼓舞了别人也改变了他们的生活，还有什么比这个更重要。生活总是要去点亮一次。再次感谢你们的努力，你们也将会影响着周围的人，这更加重要。&/p&&p&最后至于爆照过了...也面基过很多很多人啦..盐CLUB以前爆过跟梁边的合影，都是缘分 不会长期挂照片而已啦 见谅见谅）&/p&&p&加油。&/p&&p&&br&&/p&&p&很奇怪桌面端看不到图。手机版可以。但是都过去好多年了就算了。&/p&&p&&b&对了 转发随便转，但是那些抄这文章的人，你们抄就算了。&/b&&/p&&p&&b&这时间记录录像照片，甚至购买记录，我都存着呢。系统也有记录的。此文14年首发知乎。&/b&&/p&&p&&b&抄的时候别号称原创好吗，更别说认识我本人。我可不认识你们。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&附带一个&/b&&/p&&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& data-draft-node=&block& data-draft-type=&link-card& class=&internal&&30岁做什么，可在5年后受益匪浅？&/a&
一个曾经体质极差的人怒答。这不是如何健身的回答，只是一个快要把自己玩死的边缘，把自己拉回来的综合路程。 一个吸烟9年，喝酒，作息不规律，熬夜，爱吃重口味油盐等等..的人，一次改变的路程。 曾我真的以为我还能呼吸就真的能多活一天似的。大学毕业后…
首先必须要的条件就是台面的东西要少,要干净,东西配置布局要合理,能收纳到柜子里面的东西都要收到柜子里。&figure&&img data-rawwidth=&1800& data-rawheight=&1350& src=&https://pic3.zhimg.com/50/fb866cbde35_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1800& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/fb866cbde35_r.jpg&&&/figure&&br&这个是我现在住的单间配套的小厨房,东西一定要少,东西少看起来才整洁。&br&厨房收纳是保持厨房整洁最重要的一个方面,也是一门大学问,我会简单介绍一下收纳技巧。&br&第一：所有家具尺寸要订做,尺寸要订做,尺寸要订做,重要的事情说三遍！这个定做不是说你找人来量个尺寸定制个橱柜就完了,而是你要根据你用的厨房家电规划你橱柜的内部格局,在装修的时候就要预留开关插座等等。我厨房使用频率还是非常高的,偶尔还要烤个蛋糕,烤蛋糕工具非常多,如果不好好规划,厨房会显得杂乱。&br&我的烤箱是放在橱柜里面的,装修的时候就在橱柜里面根据尺寸预留了插座。&br&&figure&&img data-rawwidth=&1800& data-rawheight=&1350& src=&https://pic4.zhimg.com/50/0d5541ecd8f289a19e91_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1800& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/0d5541ecd8f289a19e91_r.jpg&&&/figure&&figure&&img data-rawwidth=&1800& data-rawheight=&1350& src=&https://pic2.zhimg.com/50/fce1e7b67cd73a4e9e76_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1800& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/fce1e7b67cd73a4e9e76_r.jpg&&&/figure&&br&我最开始的时候也很担心烤箱散热的问题,后来专门试了一次。烤箱散热主要是在右侧的散热口,其他地方温度都不高。正好烤箱右边都是放的做蛋糕的东西,用烤箱的时候一般都会搬出来,完全不会影响散热（当然烤蛋糕时得开着橱柜门）。&br&&figure&&img data-rawwidth=&1800& data-rawheight=&1350& src=&https://pic3.zhimg.com/50/2d25fcc56fa59e62e9a0_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1800& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/2d25fcc56fa59e62e9a0_r.jpg&&&/figure&&br&为了保持台面整洁,所有调料都是放柜子里的。而放调料这一小块本来橱柜厂商是没打算做的,估计是觉得后面有柱子,不方正,做起来耗时间,然后就告诉我这一小个柜子做起来也放不了什么东西,让我别做了。……呵呵,这是在给我开玩笑么???我一个穷逼,只能买个单间配套,本来都没地方收纳,你还让我少做柜子?后来在我的一再坚持下还是做了,柜子在右手边,拿来放调料,很顺手！&br&本来橱柜隔板上下是等高的,调料瓶有点放不进去,但是后来我发现橱柜所有的隔板都是可以调节的。我一女汉子,电钻,工具箱一应俱全,调整隔板高度自己动手完全没有问题。最后根据调料瓶的高度调整了一下隔板,所有调料都能放进去了。&br&所以家具尺寸一定要定做,一定要定做,一定要定做。如果自己动手能力差的话,那在设计的时候就要考虑好尺寸,直接让家具厂商做成你需要的尺寸就好了。&br&&br&第二：利用一切能利用的空间&br&如果厨房已经装好了,没有办法在硬装上面下功夫的话,就要根据目前地形,利用一切可以利用的空间&br&&figure&&img data-rawwidth=&2448& data-rawheight=&3264& src=&https://pic4.zhimg.com/50/b2c447fa03ad1fb38eaf42d_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2448& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/b2c447fa03ad1fb38eaf42d_r.jpg&&&/figure&&br&这个竹制置物架是在某宝买的,最下一层放电饭煲,豆浆机,中间放微波炉,上面放水壶,尺寸也是比着位置选的,照片没照全,架子的左边就是天然气管,这个架子刚刚嵌入厨房台面和天然气管中间。妥妥的！&br&现在问题来了,某宝真的能找到尺寸这么合适的各类家具么？&br&当然不能&br&但是一般某宝卖的家具都有好多个尺寸供你选的,你选一个差不多能配合你需要的尺寸,然后让某宝的卖家给你改,比如我这个架子就是改了高度的,把架子最下面一截锯掉,刚刚留成我需要的尺寸就好。如果宽了呢？宽了就剧橫着的置物板呀！现在某宝竞争这么大,一般改尺寸都不会怎么加钱,比商场性价比高多了,商场你改什么都收钱的。&br&&figure&&img data-rawwidth=&1800& data-rawheight=&1350& src=&https://pic4.zhimg.com/50/21f74b2a3ef243a81ceea2c20d6ab47a_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1800& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/21f74b2a3ef243a81ceea2c20d6ab47a_r.jpg&&&/figure&&br&当时做吊柜的时候很想在窗边也做一个的,但是厂家说这样做,后面与墙接触面积太小,固定不稳。但是如果没有吊柜的话收纳又会少很多。后来我就想了个办法就是把窗帘改为百叶窗,然后在墙上加个隔板。这个真是太赞了。非常方便,感觉比吊柜方便多了,伸手就能拿到,隔板比吊柜窄,也不会撞到头。我把滤水盘也放上面了,洗了碗伸手就放上面晾着,非常方便,这样也不会占用台面空间,简直不能再赞了。&br&洗菜盆下面的空间也不能浪费,日本在收纳方面做得非常好,所以他们的置物架也是非常科学的,就是这个架子&br&&figure&&img data-rawwidth=&640& data-rawheight=&1136& src=&https://pic4.zhimg.com/50/88e18eb1c9bbef_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/88e18eb1c9bbef_r.jpg&&&/figure&&br&这个原装要卖几百块,我这种抠逼怎么舍得,这个时候就要找万能的马云了,我在某宝买的,20多块,包邮,是不是一毛一样?&br&&figure&&img data-rawwidth=&1800& data-rawheight=&1350& src=&https://pic2.zhimg.com/50/42b720baf0aa5ed81276ca_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1800& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/42b720baf0aa5ed81276ca_r.jpg&&&/figure&这个质量这还可以,放东西完全没问题,乍眼一看是不是还觉得多整齐?哈哈哈,反正性价比很高就是了。这个架子比橱柜窄,后面还可以放不常用或者备用的东西。&br&&figure&&img data-rawwidth=&1800& data-rawheight=&1350& src=&https://pic1.zhimg.com/50/d2d0b7e1cff912a15b16_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1800& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/d2d0b7e1cff912a15b16_r.jpg&&&/figure&&br&我就把备用的洗洁精和油放架子后面。&br&&br&很多朋友要这个置物架链接,不好意思真的给不了,我买的那一家已经倒闭,哈哈,不知道是不是卖的太便宜了的原因。如果大家有需要的话请直接某宝搜索“洗漱台下置物架”就好了,多换几个关键词搜索,找便宜的买,质量都差不多。&br&第三,所有的零散的东西都用盒子收起来&br&比如这个&figure&&img data-rawwidth=&1800& data-rawheight=&1350& src=&https://pic4.zhimg.com/50/21f74b2a3ef243a81ceea2c20d6ab47a_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1800& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/21f74b2a3ef243a81ceea2c20d6ab47a_r.jpg&&&/figure&&br&红盒子装红豆,黄盒子装黄豆,蓝盒子装绿豆,玻璃罐装辣椒,又方便识别,又整齐,还能起到一定的装饰作用。&br&比如这个&figure&&img data-rawwidth=&1800& data-rawheight=&1350& src=&https://pic2.zhimg.com/50/20d1da6ced9e552cc54b2_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1800& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/20d1da6ced9e552cc54b2_r.jpg&&&/figure&&figure&&img data-rawwidth=&1800& data-rawheight=&1350& src=&https://pic4.zhimg.com/50/0d5541ecd8f289a19e91_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1800& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/0d5541ecd8f289a19e91_r.jpg&&&/figure&所有做蛋糕的工具还有备用的调料等等,都装盒子里。平时要用的白糖、豆粉、杂粮都放在顺手的地方（上图烤箱旁边）,不用的工具,备用调料放不顺手的地方（上图烤箱上面）。总之一定要根据使用频率来安排位置,不然我觉得很少有人能维持这个整洁度。&br&还有平时准备一些保鲜盒,保鲜碗什么的,拿来装榨菜,萝卜干,猪油,炸酱……（我好像一说吃的都停不下来）,这样你的冰箱也会整齐很多。&br&&figure&&img data-rawwidth=&1800& data-rawheight=&1350& src=&https://pic4.zhimg.com/50/fd306ffb267b44fa3c69e7f_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1800& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/fd306ffb267b44fa3c69e7f_r.jpg&&&/figure&&figure&&img data-rawwidth=&1800& data-rawheight=&1350& src=&https://pic1.zhimg.com/50/87e6f4b101d412fb17975_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1800& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/87e6f4b101d412fb17975_r.jpg&&&/figure&&figure&&img data-rawwidth=&1350& data-rawheight=&1800& src=&https://pic1.zhimg.com/50/8ee2c542eceafadcb9b14ba_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1350& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/8ee2c542eceafadcb9b14ba_r.jpg&&&/figure&&br&请忽略上图的碳酸饮料,男朋友是无饮料会死星人。T_T&br&&br&总之,就是一切不美好的东西都用美好的包装把他们武装起来。这样你的厨房就美美的了。当然一个好的厨房一定离不开一个勤劳的主人。如果你好吃懒做,又嫌脏又嫌累,那你就放过你的厨房吧,它还只是个孩子！&br&&br&在最后给大家推荐几个厨房神器吧&br&&figure&&img data-rawwidth=&3264& data-rawheight=&2448& src=&https://pic4.zhimg.com/50/9503f9accce8aa2b4904e_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3264& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/9503f9accce8aa2b4904e_r.jpg&&&/figure&立式菜板&br&下面黑色的支脚可以旋转,切菜的时候保持和菜板成一个平面,用完可以旋转支脚,与菜板成90度,这样可以自然晾干菜板。&br&&figure&&img data-rawwidth=&3264& data-rawheight=&2448& src=&https://pic3.zhimg.com/50/c53f2d47b94_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3264& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/c53f2d47b94_r.jpg&&&/figure&&br&三层滤水篮&br&洗菜装菜一把好手,滤水也超方便,像绿色篮子那样直接提起来就能滤水,三个颜色（蓝色那个我装着土豆呢,就不露脸了）能够像套娃那样重合到一起的,平时收纳一点都不占空间。&br&&figure&&img data-rawwidth=&3264& data-rawheight=&2448& src=&https://pic4.zhimg.com/50/b9afd1d1ff6106_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3264& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/b9afd1d1ff6106_r.jpg&&&/figure&&br&不锈钢盆&br&打发奶油,拌凉菜,和面粉最佳伴侣。看图片,你懂的,不多做解释。&br&上面两个淘宝买的,不锈钢盆宜家买的。&br&&br&&br&差不多汇报完毕,放一张我做的蛋糕图作为结束吧！&br&&figure&&img data-rawwidth=&1072& data-rawheight=&1501& src=&https://pic1.zhimg.com/50/aaa6cc691b9a852ea2f018ed576e2668_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1072& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/aaa6cc691b9a852ea2f018ed576e2668_r.jpg&&&/figure&
首先必须要的条件就是台面的东西要少,要干净,东西配置布局要合理,能收纳到柜子里面的东西都要收到柜子里。 这个是我现在住的单间配套的小厨房,东西一定要少,东西少看起来才整洁。 厨房收纳是保持厨房整洁最重要的一个方面,也是一门大学问,我会简单介绍一下…
&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-3a004ffcec88cc31f10780_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&360& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-3a004ffcec88cc31f10780_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-7f1bf810fbb3dd0af4fcd8cf_b.png& data-rawwidth=&690& data-rawheight=&284& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&690& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-7f1bf810fbb3dd0af4fcd8cf_r.jpg&&&/figure&&p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-d8c5eb4eda5fe1f55df39_b.jpg& data-rawwidth=&2125& data-rawheight=&1326& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2125& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-d8c5eb4eda5fe1f55df39_r.jpg&&&/figure&丽塔小姐是一个红唇控。?&/p&&br&&p&我也一直认为世间的姑娘都是一样的，即使红唇不适合通勤，也会想要拥有一支。然而没想到大家对红唇的误解还挺深的......姑娘们对大红唇总是又爱又恨，爱它的气势，又怕自己小鼻子小眼无法驾驭。&/p&&p&你们真的小看自己了！&br&&/p&&br&&p&是谁说，五官要深邃立体、嘴唇要大、皮要白才能涂红唇的！谁！！！&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-d34aa2caf057d2c9143fdd28_b.jpg& data-rawwidth=&580& data-rawheight=&580& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&580& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-d34aa2caf057d2c9143fdd28_r.jpg&&&/figure&&/p&&p&不过不同皮肤涂红唇确实要选择不同的红色，因为&strong&红色也会挑冷暖皮&/strong&，&strong&所以丽塔小姐特意从10个品牌里选出最最最值得买的那支口红 ( 看我对你们多好！）&/strong&，不过再看推荐之前先往下看你的皮肤适合哪一种吧~&br&&/p&&br&&p&的确，寡姐这样的欧美脸像是为红唇而生的。&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-3a004ffcec88cc31f10780_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&360& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-3a004ffcec88cc31f10780_r.jpg&&&/figure&&p&混血模水原希子的大嘴涂红唇格外性感。&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-dd4aede8dfffc36ab1eb5_b.jpg& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&262& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-dd4aede8dfffc36ab1eb5_r.jpg&&&/figure&&p&亚洲脸中像范冰冰这样的大五官也毫不违和。&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-20fa81b1a339af9af463ac2_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&400& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-20fa81b1a339af9af463ac2_r.jpg&&&/figure&&p&&strong&但是五官比较平、嘴较小、唇线模糊的东方人，真的要远离红唇吗？&/strong&&/p&&br&&p&章子怡当年这个小妹的扮相，初见时惊为天人。&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-95c77f34b05feb8fcd23c66bcecdb826_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&425& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-95c77f34b05feb8fcd23c66bcecdb826_r.jpg&&&/figure&&p&更清简的五官，如单眼皮的杜鹃，更适合一抹红唇点亮五官。&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-6cdaf58d0d2a23fa07aaa69d86c2492c_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-6cdaf58d0d2a23fa07aaa69d86c2492c_r.jpg&&&/figure&&p&还有我山东天后，红唇老司机了，你觉得不好看吗？果然肤色也不是问题吧。&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-fca351a404a0c2d254cd88ffa0674f71_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&427& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-fca351a404a0c2d254cd88ffa0674f71_r.jpg&&&/figure&&p&别一上来就说不合适，其实每个女生都有红唇控的隐性基因。可红唇又分正红、橘红、姨妈红、复古红等，涂上唇后的质感又可以分为雾面、亮面、哑光、玻璃唇等，难道都要买下来？&/p&&br&&p&这些颜色虽然很像，但是上唇后就会发现各有不同，&strong&它们根据你的唇色与肤色，会映衬出不同的红&/strong&，那么哪一款红色唇膏才是适合你的呢？&/p&&p&&strong&? 首先，要确认自己的皮肤基底颜色&/strong&&/p&&p&白皮没烦恼，涂任何一种唇色都不会扑街，如果想要有点亲切温暖的感觉，可以用带棕色调的红色。&/p&&p&黄皮则选择更强烈的红色或是有点蓝色调的女巫红，不仅可以减低黄色的感觉，有戏剧的对比，会让人更注意到你唇色，而不是看到你的肤色。&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-e1cfedcdc28f7149a9befcb5_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&320& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-e1cfedcdc28f7149a9befcb5_r.jpg&&&/figure&&/p&&br&&p&? &strong&然后，要确认唇膏颜色&/strong&&/p&&br&&p&&strong&偏暖红色唇膏&/strong&：唇膏整体颜色偏暖色调，避免了冷色压抑肤色的感觉，具有提亮肤色的效果，所以更适合偏暖肤色。&/p&&br&&p&&strong&偏冷红色唇膏&/strong&：把唇膏膏体完全扭出，观察膏体的颜色，红色中透出偏蓝偏紫的感觉，就说这款是偏冷色，更适合冷肤色的姑娘。&/p&&br&&p&&strong&中性红色唇膏&/strong&：颜色超纯正，既不会有冷感也不会有暖感，适合所有肤色（不要再说不够白不敢涂了）。&/p&&br&&p&说了这么多，不带你买就是耍流氓了~走着~&/p&&br&&p&&strong&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-eadd4f42f6551a79edbda6ee23314f4e_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&87& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-eadd4f42f6551a79edbda6ee23314f4e_r.jpg&&&/figure&Dior&/strong&&br&&/p&&p&&strong&烈焰蓝金 999&/strong&&/p&&p&&strong&所有少女入坑的第一支正红色&/strong&&/p&&p&RMB260/3.5g&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-73a4c4bde76f11df21c9aca0d91ea69c_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-73a4c4bde76f11df21c9aca0d91ea69c_r.jpg&&&/figure&&/p&&br&&p&红唇的代表，奶油质地，很滋润，而且几乎没有气味。膏体微软，很好涂，颜色淡涂比较像西瓜红，饱和度不高，覆盖后颜色偏深一些，持久度不错，长时间嘴角会有一点脱妆，卸妆方便。&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-eadd4f42f6551a79edbda6ee23314f4e_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&87& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-eadd4f42f6551a79edbda6ee23314f4e_r.jpg&&&/figure&&p&&strong&Tom Ford&/strong&&br&&/p&&p&&strong&黑管 07 Ruby Rush&/strong&&/p&&p&&strong&&strong&最不可复制的红色&/strong&&/strong&&/p&&p&RMB430/3g&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-0d543b4f40ca86b32f6eb_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-0d543b4f40ca86b32f6eb_r.jpg&&&/figure&&/p&&p&质感好，除了略贵真的没缺点。与正红色色值相近，偏明亮红。膏体质地微硬，服帖易涂抹，省料，一点点就涂满唇，哑光但不拔干，饱和度非常好，涂抹时对唇部塑形很赞。几乎不沾杯，杯子上只有微量残留，卸妆时需要稍稍用力。&/p&&br&&p&Tom Ford的黑管15、16也都是红色系，15号偏橘，16号偏正红。&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-eadd4f42f6551a79edbda6ee23314f4e_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&87& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-eadd4f42f6551a79edbda6ee23314f4e_r.jpg&&&/figure&&p&&strong&Guerlain&/strong&&/p&&p&&strong&臻彩宝石 25 Garconne&/strong&&/p&&p&&strong&最有“分量”的红色&/strong&&/p&&p&RMB480/3.5g&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-670c79c9fcd9b8d12df9_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-670c79c9fcd9b8d12df9_r.jpg&&&/figure&&/p&&p&作为一只颜狗，这支唇膏有什么错我都可以原谅。&/p&&br&&p&外形像是椭圆型的宝石，拔出时盖子上的镜子自动打开，内藏磁力吸石，所以有重量，拿在手上很有质感。唇膏为亮面，膏体偏软好涂，但是涂抹比较费料，一根刷刷刷就用完了。滋润度高的唇膏注定饱和度一般，想要深色就多涂几层。&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-eadd4f42f6551a79edbda6ee23314f4e_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&87& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-eadd4f42f6551a79edbda6ee23314f4e_r.jpg&&&/figure&&p&&strong&Chanel&/strong&&br&&/p&&p&&strong&闪漾亮泽液体唇膏 19&/strong&&/p&&p&&strong&对唇色要求最低的红色&/strong&&/p&&p&RMB300/6ml&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-edd4c248fc9cc_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-edd4c248fc9cc_r.jpg&&&/figure&&/p&&p&这支是广告色。弹簧式唇刷，按压弹出。果冻质感，稍偏黏，有点镜面的效果，奶油浓香味。不管你的唇色本身是深还是浅，都不影响它最终的颜色。脱妆较严重，不过易脱妆便是易卸妆。&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-eadd4f42f6551a79edbda6ee23314f4e_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&87& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-eadd4f42f6551a79edbda6ee23314f4e_r.jpg&&&/figure&&p&&strong&M.A.C&/strong&&br&&/p&&p&&strong&Ruby Woo&/strong&&/p&&p&&strong&摩登的红色&/strong&&/p&&p&RMB170/3g&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-373a4d75e6ae9db2d9cf985d8a0234dc_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-373a4d75e6ae9db2d9cf985d8a0234dc_r.jpg&&&/figure&哑光质感，偏干，涂抹比较费力，这也意味着饱和度很高，持久力也赞的不要不要。有浓浓的奶油味，上唇很复古，唇部线条塑性很好，建议生手用唇刷。&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-eadd4f42f6551a79edbda6ee23314f4e_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&87& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-eadd4f42f6551a79edbda6ee23314f4e_r.jpg&&&/figure&&p&&strong&Shu uemura&/strong&&/p&&p&&strong&柔雾唇膏 RD165&/strong&&/p&&p&&strong&最日系的红色&/strong&&/p&&p&RMB220/3.4g&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-feb9ef79b7ac3_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-feb9ef79b7ac3_r.jpg&&&/figure&&/p&&p&天鹅绒雾面质感，但是涂抹后亮泽度很高，还有一定的保湿效果。淡花香，颜色自然，膏体微软，涂抹后颜色虽然是正红，但饱和度不高，这个说了很多次，不可兼得。惊喜的是，这支即使很滋润，但不容易脱妆，卸除略难。&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-eadd4f42f6551a79edbda6ee23314f4e_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&87& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-eadd4f42f6551a79edbda6ee23314f4e_r.jpg&&&/figure&&p&&strong&SHISEIDO
&/strong&&/p&&p&&strong&Makeup RD514&/strong&&/p&&p&&strong&伪装混血的红色&/strong&&/p&&p&RMB300/4g&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-dfaf502e7baaffb11ff05d9b_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-dfaf502e7baaffb11ff05d9b_r.jpg&&&/figure&&/p&&br&&p&这支很滋润，涂抹很顺滑，无味。偏复古色，饱和度一般，不过显色度高，涂抹后正红微偏深一点，持久和卸除能力都稍显一般。&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-eadd4f42f6551a79edbda6ee23314f4e_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&87& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-eadd4f42f6551a79edbda6ee23314f4e_r.jpg&&&/figure&&p&&strong&Giorgio Armani&/strong&&/p&&p&&strong&红管 400&/strong&&/p&&p&&strong&从少女进阶到熟女的红色&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-61c4f1b64dc8e_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-61c4f1b64dc8e_r.jpg&&&/figure&&/strong&&/p&&p&我仔细研究了一下这支#400，是带一点点紫调的大红，官方给出的昵称是“亚曼尼定制服”，瞬间被高大上的既视感笼罩。化裸妆、淡妆的时候用它，气质感绝对说来就来。涂咬唇或满唇都ok，随心情随意变换，用纸抿下之后的哑光效果更明显，持久度也更好。&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-eadd4f42f6551a79edbda6ee23314f4e_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&87& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-eadd4f42f6551a79edbda6ee23314f4e_r.jpg&&&/figure&&p&&strong&YSL&/strong&&/p&&p&&strong&镜光唇釉 09&/strong&&/p&&p&&strong&最轻龄的红色&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-9fff1c6fd07c04ac029ea_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-9fff1c6fd07c04ac029ea_r.jpg&&&/figure&&/strong&&/p&&p&YSL的唇釉我个人不太喜欢这个味道，它不像圆管是水果味，这个味道比较复杂，包装塑料感强不如唇膏好......但是确实水润又显色，涂起来的效果也很饱满，不显唇纹。&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-eadd4f42f6551a79edbda6ee23314f4e_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&87& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-eadd4f42f6551a79edbda6ee23314f4e_r.jpg&&&/figure&&p&&strong&Givenchy&/strong&&/p&&p&&strong&小羊皮 306&/strong&&/p&&p&&strong&最法国的红色&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-a0e6b5b1a371fb461cdc683b_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-a0e6b5b1a371fb461cdc683b_r.jpg&&&/figure&&/strong&&/p&&p&小羊皮的质感，既不是哑光丝绒，也不是亮泽光润，而是丝缎的质感，像牛奶、丝绸一样，有光泽又不会油亮，有质感又不会拔干。香味也是很好闻的，不会过于甜腻，含蓄有点微香。#306是浓郁的正红，很有气场，适合拿来画法式复古妆容。&/p&&br&&br&&p&&strong&最后说两点关于红唇的Tips&/strong&&br&&/p&&br&&p&&strong&Tip1：该怎么让红唇维持更久？&/strong&&/p&&br&&p&想让唇妆更持久，建议涂抹唇膏后，用纸巾轻压一下双唇，再涂一次唇膏，能让唇妆效果更好。&/p&&br&&p&&strong&Tip2：画唇妆该从唇部哪个部位下手？&/strong&&/p&&br&&p&因为红色很容易沾到，所以第一笔要先从唇中间下手，抿开后，让唇膏与双唇融合在一起，这样就不会涂过多沾染到，看起来也更自然，也不怕显老。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-e9bfaedffd957f48aa1042_b.png& data-rawwidth=&690& data-rawheight=&80& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&690& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-e9bfaedffd957f48aa1042_r.jpg&&&/figure&&br&&p&登登登登~ 广告时间：有一个激动人心的消息要宣布一下～ 送给和我一样喜欢时髦小众好物的姑娘们，就是&strong&玲珑开了一家快闪店&/strong&！据说每周四都有限时折扣的好货，反正我是收藏了！到微信-发现-小程序，搜索“玲珑快闪店”收藏起来吧！&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-c55edb4f9e5df6da37a3db_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&391& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-c55edb4f9e5df6da37a3db_r.jpg&&&/figure&&/p&
丽塔小姐是一个红唇控。? 我也一直认为世间的姑娘都是一样的，即使红唇不适合通勤，也会想要拥有一支。然而没想到大家对红唇的误解还挺深的......姑娘们对大红唇总是又爱又恨，爱它的气势，又怕自己小鼻子小眼无法驾驭。你们真的小看自己了！ 是谁说，五官…
摩拳擦掌答一个！&br&推介几个常用的以及个人很喜欢的化妆包&br&先来一个合照~&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-d0ff188d000ce64818a11_b.jpg& data-rawwidth=&1600& data-rawheight=&1066& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1600& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-d0ff188d000ce64818a11_r.jpg&&&/figure&&br&为了体现化妆包的容量，我准备了一些化日常妆会用到的化妆品放到每个化妆包里面，如下：&br&&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-9cde86d948f6c837902d_b.jpg& data-rawwidth=&2228& data-rawheight=&1671& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2228& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-9cde86d948f6c837902d_r.jpg&&&/figure&&br&按每个化妆包的容量从小到大：&br&&br&&b&1.AfternoonTea&/b&&br&AfternoonTea是个日本的牌子，风格清新，浓浓的少女味，做工十分精致，内里有个小隔层，可以放些比较扁平的化妆品或者化妆工具。这个是大号的size，化妆品放进去之后还有少量空余。&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-eaf581a8afd328efc514_b.jpg& data-rawwidth=&1600& data-rawheight=&1067& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1600& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-eaf581a8afd328efc514_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-c9971bc04abff95ac6dd52_b.jpg& data-rawwidth=&1600& data-rawheight=&1067& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1600& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-c9971bc04abff95ac6dd52_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-8ec3ad457cbbc_b.jpg& data-rawwidth=&1600& data-rawheight=&1067& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1600& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-8ec3ad457cbbc_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&b&2.Forever21&/b&&br&没有太多预算的话，墙裂推荐forever21！性价比极高，样式多，只是拉链部分会有些许的割手，看在这么便宜的份上，还要求什么呢！以下的两个化妆包已经买不到了,可以上官网或者天猫旗舰店选其他的款式。&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-86997fdc67d8c397f3dbfc10_b.jpg& data-rawwidth=&1600& data-rawheight=&1067& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1600& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-86997fdc67d8c397f3dbfc10_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-ec28ab44adaf1d929ce21_b.jpg& data-rawwidth=&1600& data-rawheight=&1067& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1600& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-ec28ab44adaf1d929ce21_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-283cfbcccfd6be5304444f_b.jpg& data-rawwidth=&1600& data-rawheight=&1067& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1600& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-283cfbcccfd6be5304444f_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-9cb94eee1fc0fa1452df3fc_b.jpg& data-rawwidth=&1600& data-rawheight=&1067& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1600& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-9cb94eee1fc0fa1452df3fc_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-6824fe4bcf6e73e72dc74_b.jpg& data-rawwidth=&1600& data-rawheight=&1067& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1600& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-6824fe4bcf6e73e72dc74_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-4f630c7f3c655d07724d8ecb45018cae_b.jpg& data-rawwidth=&1600& data-rawheight=&1067& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1600& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-4f630c7f3c655d07724d8ecb45018cae_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&b&3.Oysho *重点推介！！！&/b&&br&如果你有足够预算，或者出差频率较高，追求大容量又貌美的化妆包，请买Oysho！去年一口气买了3个，感觉这辈子都不需要买化妆包了！（也就这么一说...）&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-7f801ab9c8db_b.jpg& data-rawwidth=&1600& data-rawheight=&1067& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1600& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-7f801ab9c8db_r.jpg&&&/figure&容量那么大，就放上面那些化妆品实在是太小看它们了！临时追加些有的没的..&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-b77faf0f49f64_b.jpg& data-rawwidth=&1600& data-rawheight=&1067& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1600& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-b77faf0f49f64_r.jpg&&&/figure&&br&（1）Oysho fitness运动系列化妆包&br&属于运动系列的化妆包，里面间隔居多，有挂钩还防水~&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-69f1f91609e3feeed080a3d09c37c98e_b.jpg& data-rawwidth=&1600& data-rawheight=&1067& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1600& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-69f1f91609e3feeed080a3d09c37c98e_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-d25ac65c56a8fe9b6ecce5_b.jpg& data-rawwidth=&1600& data-rawheight=&1067& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1600& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-d25ac65c56a8fe9b6ecce5_r.jpg&&&/figure&背后还有一层，可以放几片面膜。&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-a948d9f4efd5_b.jpg& data-rawwidth=&1600& data-rawheight=&1067& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1600& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-a948d9f4efd5_r.jpg&&&/figure&间隔一共有5个，每个拉链都顺滑好拉。&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-bdfdfb0e77a06588e10bab297edbb326_b.jpg& data-rawwidth=&1600& data-rawheight=&1067& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1600& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-bdfdfb0e77a06588e10bab297edbb326_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-9a70babcf98c274a0931fe_b.jpg& data-rawwidth=&1600& data-rawheight=&1067& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1600& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-9a70babcf98c274a0931fe_r.jpg&&&/figure&&br&（2）神级可爱系列化妆包&br&并不清楚这是具体什么系列，还有同款的睡衣（oysho每个化妆包的图案都会有对应系列的服饰）真的神级可爱！&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-d7aedcece3054c4dffa408db3862e43f_b.jpg& data-rawwidth=&1600& data-rawheight=&1067& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1600& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-d7aedcece3054c4dffa408db3862e43f_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-012e64dd21ebfe525638ad_b.jpg& data-rawwidth=&1600& data-rawheight=&1067& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1600& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-012e64dd21ebfe525638ad_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-a0dbf75ba2db8a784d8ee1b_b.jpg& data-rawwidth=&1600& data-rawheight=&1067& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1600& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-a0dbf75ba2db8a784d8ee1b_r.jpg&&&/figure&间隔没有运动系列的多，不过比那个更能装一些。&br&&br&（3）优雅花纹系列&br&这个是最能装的！装下以上的化妆品绰绰有余，都没满！如果我要长途旅行或者长期出差，肯定会带它！甚至可以连同护肤品一起装，质地也是防水的哦！&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-02759eeeda7f15bbf5b7b08d8980c0dd_b.jpg& data-rawwidth=&1600& data-rawheight=&1067& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1600& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-02759eeeda7f15bbf5b7b08d8980c0dd_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-c49cfa9099abc85_b.jpg& data-rawwidth=&1600& data-rawheight=&1067& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1600& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-c49cfa9099abc85_r.jpg&&&/figure&&br&最后秀一波，感谢男票小葱，这里大部分的化妆包都是他送哒~MUA~&br&&br&&br&&br&以上，希望能帮到你，谢谢观看！^ ^
摩拳擦掌答一个！ 推介几个常用的以及个人很喜欢的化妆包 先来一个合照~ 为了体现化妆包的容量，我准备了一些化日常妆会用到的化妆品放到每个化妆包里面，如下： 按每个化妆包的容量从小到大： 1.AfternoonTea AfternoonTea是个日本的牌子，风格清新，浓浓…
，更新“待产清单－宝宝篇”表格打印版，附下载链接&br&感谢大家的支持，最近事情比较多，整理稍慢，请见谅。&br&－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－&br&更新待产清单－宝宝篇，见文章后面部分。&br&－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－&br&怀大宝的时候，因为没有经验，各种喜悦各种紧张，以致在宝宝还在肚子未满5个月的时候就开始在浏览各种待产包帖子。但真正开始准备待产包的时候，还是很迷茫，不知道该买哪个，怎么选，怕买了用不上，又怕漏买没得用，各种纠结。最后弄回一大堆东西，浪费不小。现在二宝快出来了，准备入院产包就坦然许多。于是，边准备边总结大宝的经验，写下我的实用待产清单，希望给姐妹们一个参考，抛砖引玉。&br&&br&&b&什么时候开始准备待产包？&/b&&br&&p&待产包是产妇为生产住院及坐月子而准备的各类物品的总称，包括妈妈用品、宝宝用品、入院重要物品。一般来说，从怀孕7个月开始，准妈妈就要开始准备待产包了，这样可以保证足够的时间慢慢挑、慢慢选。突发状况下，也可以有一个随手拿起就走的待产包。假若错过最佳准备时间，最晚也应在预产期提前三周就备好待产包。&/p&&b&&br&待产包必备清单之妈咪用品篇&/b&&br&&ul&&li&&b&钱物证件：&/b&&br&&/li&&/ul&&p&&b&身份证、准生证、医保卡、孕妇保健手册（围产卡）、所有产检报告、现金和银行卡、手机及充电器、记事本和笔、纸巾、补充体力的零食（巧克力面包之类）&/b&&b&/&/b&&b&饮料（红牛）&/b&&/p&&p&贝妈经验：建议单独存放于一个袋子，方便取用&/p&&ul&&li&&b&个人衣物&/b&&br&&/li&&/ul&&b&1&/b&&b&、哺乳家居服：&/b&&p&&strong&贝妈经验：&/strong&住院一般医院每天都提供病房服，但是穿自己的哺乳衣会更方便。出院后坐月子更是天天穿哺乳衣，普通家居服在哺乳时超级不方便。哺乳衣开口方式一般有三种：交叉／上下／侧面开口。坐着喂奶的话是交叉和上下开口的都比较方便，躺着喂奶的话是侧面开口的比较方便&/p&&p&&strong&品牌推荐：&/strong& 台湾的妈妈喂／日本的千趣会／国内的乔妮雅&/p&&p&囤货建议：各种开口方式的都可入一件，起码要备三件轮流换洗用。产后一周内排汗多，住院再备多一套。冬天生宝宝的妈咪尤其需要保暖性好的哺乳衣，这样喂奶时肚子和脖子就不用受凉.&/p&&b&&br&2&/b&&b&、哺乳文胸&/b&&p&孕期哺乳期必备用品。强力推荐加拿大世界级专业哺乳文胸Bravado，理由是舒适！舒适！舒适！重要的事情说三遍。不得不说，相见恨晚。&/p&&p&&strong&品牌推荐：&/strong&加拿大的Bravado／台湾的妈妈喂&/p&&p&&strong&囤货建议：&/strong&从怀孕到分娩，乳房的尺寸和下围逐渐增大，依据个人情况需挑比平常大一两个码数，需备两三件。特别提醒，Bravado假货多，建议通过正常渠道购买。&/p&&br&&p&&b&3&/b&&b&、防溢乳垫&/b&&/p&&p&
母乳妈妈必备用品，把防溢乳垫垫在内衣里，防止奶阵溢奶把衣服打湿。&/p&&p&防溢乳垫分两种：&/p&&ul&&li&一次性，干净卫生、方便，特别是外出使用，但成本高些&/li&&li&可水洗，重复利用，经济实惠，但需勤换勤洗，细小棉毛会沾着RT&/li&&/ul&&p&&strong&贝妈经验&/strong&：购买时要选择材质薄，吸水性好，且外面有层防水膜和防滑胶带，一次性独立包装的。每次喂奶前,先清洗乳头,哺乳后更换新乳垫，每隔3-4个小时更换一次，以免滋生细菌。&/p&&p&&strong&品牌推荐：&/strong&美国Lansinoh／德国NUK／日本贝亲／英国飞利浦新安怡AVENT&/p&&p&&strong&囤货建议：&/strong&一次性和水洗各一两盒。无须囤太多，产后根据奶量再囤也不迟。&/p&&b&&br&4&/b&&b&、乳头保护霜&/b&&p&准备母乳喂养的，建议囤。基本每个母乳麻麻的RT都遭遇过破裂、出血，涂点乳头霜可以缓解疼痛和促进伤口愈合。&/p&&p&&strong&贝妈经验：&/strong&自被宝宝咬破后，每次喂奶都心惊胆战，及时涂上能缓解各种疼痛，确是哺乳期忠实好战友。如果没有备乳头膏，也可在哺乳后再挤出点乳汁涂抹，因其含有修复蛋白和抗体，也能协助修复。&/p&&p&&strong&品牌推荐：&/strong&美国Lansinoh纯羊脂乳头保护霜（国际母乳会唯一推荐认可的局部使用护乳霜，喂奶前无需清洗，孕后期就要开始涂）&br&&/p&&b&&br&5&/b&&b&、吸奶器&/b&&p&
奶少时可帮早开奶，涨奶时可及时吸奶以免得奶结（乳腺炎）。&/p&&p&吸奶器分以下三种：&/p&&ul&&li&手动：经济，但比较累，当年不晓得，买了新安怡手动，真是累S人不偿命&/li&&li&单侧电动：轻松方便，吸奶耗时约半个钟&/li&&li&双侧电动：省时省力，吸奶耗时一般10来分钟，但价格也贵些&/li&&/ul&&p&&strong&贝妈经验：&/strong&双侧优于单侧，如果经济条件允许就直接选购一款好的电动吸奶器。因为新妈妈本来就很辛苦，想想每天可以节省1.5小时来休息，值了值了。双侧电动吸奶器确实是背奶的功臣。&/p&&p&&strong&品牌推荐：&/strong&美德乐电动free style或者swing系列／经济实惠点的好女人电动吸奶器&/p&&p&另美德乐有款双侧电动的是PIS Advanced新风韵，与free style相比，PIS比较笨重，不适合背奶族&/p&&b&&br&6&/b&&b&、出院外套&/b&&p&&strong&贝妈经验：&/strong&出院总得准备一套适合自己的衣服，我冬天生宝宝，里面穿一件棉厚睡衣外面再套件老公的羽绒服（带帽子），穿着棉拖，真是举步维艰，别顾形象了，保暖要紧&/p&&b&&br&7&/b&&b&、月子帽：&/b&产后防止头部被风吹到。&br&&b&8&/b&&b&、袜子：&/b&医院有空调即使夏天最好也备两三双袜子保暖脚部，厚度依季节情况而备。&br&&b&9&/b&&b&、拖鞋：&/b&选择鞋底柔软、防滑的拖鞋，冬天准备棉拖鞋&br&&b&10&/b&&b&、内裤&/b&&p&主要担心产前见红/产后恶露弄脏衣服，没人帮忙洗的话直接用一次性的比较方便，但一定要选择品牌好全棉灭菌的，以免感染伤口。&/p&&p&&strong&贝妈经验：&/strong&产后前几天都没怎么穿内裤，直接PP下垫护理垫，方便护士进行会阴消毒清洁。只是要下床活动/如厕就要穿了，出院做月子也需用&/p&&p&&strong&品牌推荐：&/strong&全棉时代／开丽&/p&&p&&strong&囤货建议：&/strong&纯棉内裤3～4件、一次性棉内裤1包，选大点宽松舒服&/p&&br&&ul&&li&&b&护理卫生用品&/b&&br&&/li&&/ul&&b&1&/b&&b&、一次性卫生护理垫&/b&&p&&strong& 贝妈经验：&/strong&破水必备，待产见红/内检/产后恶露都得用。有些医院会提供／要求买自己医院的待产包，产前可跟医院沟通以免重复购买。当然即使多囤了也不用担心，将来也可用来当宝宝换尿片时的护理垫&/p&&p&&strong&品牌推荐：&/strong&全棉时代／开丽／三洋&/p&&p&&strong&囤货建议：&/strong&备多好过备少，至少20片，大中小码的各囤些前期恶露多些要大码，后期量少就中小码&/p&&b&&br&2&/b&&b&、卫生巾&/b&&p&月子期就是来一个月或更长时间的大姨妈，需要卫生巾吸收产后恶露。&/p&&p&&strong&贝妈经验：&/strong&其实不必专门买产妇专用的卫生，平时惯用品牌也可以。&/p&&p&&strong&品牌推荐：&/strong&三洋／苏菲／高洁丝&/p&&p&&strong&囤货建议：&/strong&夜用的一两周多；中长号的用一周多；小号用一周多；护垫/迷你最后几天用&/p&&br&&p&&b&3&/b&&b&、产妇专用一次性马桶垫&/b&&/p&&p&&strong&贝妈经验：&/strong&出于卫生考虑，买包在医院用用还是有必要的。秋冬生宝宝的话买那种家用的往上一放的防水保暖马桶垫也不错，既方便也不贵。&/p&&p&&strong&品牌推荐：&/strong&开丽&/p&&ul&&li&&b&洗漱用具&/b&&br&&/li&&/ul&&p&1、脸盆、脚盆、洗屁股盆及纯棉毛巾、小方巾若干条（产后排汗多）&/p&&p&2、牙刷：月子期间是可以刷牙的，推荐狮王软毛牙刷&/p&&p&3、梳子镜子&/p&&ul&&li&&b&餐具&/b&&br&&/li&&/ul&&p&饭盒、筷子、杯子、勺子、吸管杯或带弯头吸管，产后不能起身时，可用吸管喝水、喝汤，很方便&/p&&b&&br&&br&产后助手&/b&&p&1、护工：有些医院提供这个服务，如果家人忙不过来产后几天请专业护工可以帮不少忙&/p&&p&2、月嫂：经济条件允可的姐妹，建议还是请个专业月嫂，能把大人和小孩都照顾好，还可以避免月子里因育儿观念与双方父母发生冲突。&/p&&p&3、通乳师：可帮助开奶，打通乳腺，避免乳腺发炎。&/p&&p&&strong&贝妈经验：&/strong&当年出院没几天就奶涨娃吃不完且没及时排出导致RF得硬块的痛苦真是历历在目，最后通过医院推荐的通乳师上门才解救了我的乳腺炎，当然价格也不菲。再贵也得提前约好，因为得乳腺炎的后果更严重！建议提前约好，到时能否及时登门。&/p&&b&美容塑体&/b&&ul&&li&&b&防妊娠纹按摩油&/b&&/li&&/ul&&p&&strong& 贝妈经验：&/strong&据说妊娠纹和遗传也有很大关系，如果咱妈有，那咱最好孕前就开始使用，偷懒不得，因为一担长了很难去掉。关于防妊娠纹，个人觉得大部分涂抹的油或者霜都成分差别不大，因为最最重要的是坚持每天要涂！&/p&&p&&strong&品牌推荐：&/strong&德国维蕾德WELEDA／Earth mama 地球妈妈／美国palmer's帕玛氏&/p&&ul&&li&&b&束缚带
&/b&&/li&&/ul&&p&&strong&贝妈经验：&/strong&束腹带的主要作用是保护伤口，加速子宫恢复，防止器官，小腹下垂等，束腹带一般分纱布缠绕式和粘扣式。剖腹产必备，顺产视个人情况。&/p&&p&&strong&品牌推荐：&/strong&十月妈咪／六甲村／三洋／全棉时代&/p&&br&&p&&b&预产期前一周&/b&&/p&&ul&&li&把住院所需的证件放在包内(准生证，身份证、户口本)&/li&&li&将入院必备物品放入包内&/li&&li&把放置包的位置告诉家人&/li&&li&安排好家里的事情&/li&&li&准备好出院时需要的大人和宝宝的用品&/li&&li&确认到医院的最佳路线&/li&&li&在有人陪同的情况下行动，一有动静马上到医院报到&/li&&li&如发现破水，平躺，拨打120&/li&&/ul&------------------------------------------------------------------------------------------------------&br&------------------------------------------------------------------------------------------------------&br&待产包必备清单之宝宝用品篇&p&喂养用品：&/p&&p&&b&1.
奶瓶&/b&&/p&&p&奶瓶按材质一般分为玻璃和塑料，按口径可分宽口和标准，按容量一般分为120ml和240ml。&/p&&p&贝妈经验： 新生儿奶瓶首选宽口径玻璃奶瓶，宽口方便加奶粉和清洗。玻璃材质，不含绝大部分塑料制品都有的双酚A，可高温消毒，加热也快。而且玻璃奶瓶使用寿命最长，塑料奶瓶基本上3-6个月就需要更换。&/p&&p&&b&品牌推荐&/b&： NUK/Born
Free/贝亲/新安怡/布朗博士等&/p&&p&&b&囤货建议&/b&：纯母乳喂养的，可先备1个120ml和1个240ml的，后期需要再购买。奶粉喂养的，可备2个120ml和3-4个240ml，方便替换使用，特别是夜间常有来不及清洗的时候。&/p&&br&&p&&b&2.
奶瓶奶嘴刷&/b&&/p&&p&奶瓶刷和奶嘴刷是必需的，清洗奶瓶和奶嘴的好帮手。一般有海绵式的和尼龙式，随喜好购买即可。&/p&&p&&b&贝妈经验&/b&： 宝宝喝完奶，最好马上清洗，否则附着瓶壁的奶粉液变硬导致清洗时间加长。另外奶嘴很容易残留奶粉需要翻转内侧，进行彻底清洗。&/p&&p&&b&品牌推荐&/b&： 与奶瓶品牌的一样或者到超市散买其他牌子。&/p&&br&&p&&b&3.
奶瓶清洗剂&/b&&/p&&p&母乳或奶粉中都含有油脂，喂完的奶瓶壁会黏糊糊的，单靠清水热水冲洗难以洗干净，需要奶瓶清洁液进行辅助清洗。
建议选购高知名度的品牌，尤其注意成份是否天然安全。&/p&&p&&b&贝妈经验&/b&：推荐美国babyganics，按压一下，出来的是泡沫，一点点就可以洗得很干净，而且完全没有味道，号称世界上最干净无毒的宝宝餐具清洗液，还可清洗宝宝新玩具。&/p&&p&&b&品牌推荐&/b&：美国 babyganics/NUK/贝亲&/p&&p&&b&囤货建议：&/b&一瓶&/p&&br&&p&&b&4.
奶粉&/b&&/p&&p&一般下奶需要好几天甚至好几周的时间，准备点奶粉或者液体奶有备无患。奶粉的安全最重要，这个不用多说，吃下肚子的东西，一定要选择知名度高且消费者认可的品牌。&/p&&p&因为每个阶段宝宝对营养的需求不同，奶粉按不同年龄阶段一般分为：一段0~6个月、二段6~12个月、三段1~3岁、4段3~6岁、5段6-12岁。&/p&&p&注：不同品牌划分稍不同，购买时多留意。&/p&&p&&b&贝妈经验：&/b&任何奶粉都比不上母乳！大多数妈妈都可以做到母乳喂养的，可能下奶需要些时间，这期间给宝宝喂配方奶时千万记得用量杯或勺子喂，因为宝宝好精明的用过奶嘴后就不肯吸吮妈妈乳头了。&/p&&p&&b&品牌推荐：&/b& 荷兰牛栏，荷兰美素，德国喜宝，德国爱他美，美国美赞臣、雅培、惠氏，瑞士雀巢等品牌&/p&&p&&b&囤货建议：&/b&1-2罐，打算母乳喂养的可囤小罐装的。&/p&&br&&p&&b&5.
碗勺&/b&&/p&&p&必备品，给宝宝喂水喂奶喂药需用到，四五个月后添加辅食也常用。&/p&&p&贝妈经验：为新生儿准备个软头小勺，下奶前用勺子喂养避免宝宝只认奶嘴不认妈妈乳头。&/p&&p&&b&品牌推荐：&/b& 美国麦肯奇Munchkin
/Sassy/Nuby/ thinkbaby等&/p&&p&&b&囤货建议&/b&：一套&/p&&br&&p&&b&6.
消毒锅&/b&&/p&&p&宝宝的餐具和奶瓶需要定期消毒，有经济条件的，可备一口消毒锅，比较方便省事。&/p&&p&&b&贝妈经验：&/b&也不一定要买专门的消毒锅，家里没用过的新锅加水煮沸也可以用来给奶瓶消毒消毒，稍微麻烦点，但是比较省钱。确实要买的话建议选择一个带烘干功能的消毒锅，因为给奶瓶消毒后，奶瓶壁上会粘附着水珠，不及时弄干容易细菌繁殖，再次使用时容易对宝宝肠道产生不良影响，甚至造成腹泻。&/p&&p&&b&品牌推荐：&/b& NUK/贝亲/新安怡/小白熊&/p&&br&&p&&b&洗护用品：&/b&&/p&&p&&b&1.
洗发沐浴品&/b&&/p&&p&新生儿使用的洗发沐浴品最好是纯天然成分，配方温和，不刺激宝宝皮肤和眼睛的产品&/p&&p&贝妈经验：3个月以内，清水即可；&/p&&p&3个月－1岁，每周用1-2次，其余时间清水；&/p&&p&1岁以上，隔天使用 &/p&
品牌推荐： 加州宝宝/德国施巴/美国Aveeno/美国小蜜蜂/法国mustela
妙思乐、欧润芙&p&&b&囤货建议：&/b&1瓶&/p&&br&&p&&b&2.
面霜/润肤露&/b&&/p&&p&选择成份上更接近天然，更温和的面霜/肤露。干燥的秋冬天，宝宝需要擦点面霜/肤露来保护幼嫩的肌肤。&/p&&p&&b&贝妈经验：&/b& 秋冬天每次洗澡后擦点面霜/肤露避免宝宝肌肤干燥红肿，特别推荐加州宝宝金盏花面霜。&/p&&p&&b&品牌推荐&/b&： 加州宝宝/德国施巴/美国Aveeno/美国小蜜蜂/法国mustela 妙思乐、欧润芙&/p&&p&&b&囤货建议：&/b&1瓶&/p&&br&&p&&b&3.
婴儿油&/b&&/p&&p&婴儿油用于抚触比较多。抚触能促进婴儿神经系统发育，从而促进生长及智能发育。对孩子轻柔的爱抚，不仅仅是皮肤间的接触，&b&更}
孕晚期见红,一般来说是临产的征兆。但如果还未足月就提前出血，也可能是早产的征兆。需要孕妈妈引起重视，通常是粉红色或者褐色的粘稠液体从阴道里流出，或知识阴道分泌物中有血丝。见红一般出现在分娩前24~48小时内。一旦见红了，不要慌张要保持冷静，耐心地等待。正常饮食和睡眠，保证充足的精力去应对分娩。1、如果出血量不多，颜色较浅，在家观察多休息。2、如果出血量超出月经量，偏色鲜红，腹痛，立即送往医院。注意异常出血：前置胎盘、胎盘早剥等情况也会造成出血，所以孕妈妈们一定要注意鉴别，如有出血，应尽快去医院检查，以确认出血的原因。
你最好去医院照个B超，找大夫看一下
去医院找医生看一下，自已别在家里等，让医生给开点保胎的。宝宝出问题，母亲得内就一辈子
亲 去医院看看吧
问题没解决?
去同龄帮里和姐妹们讨论
答: 孕妈妈皮肤痒具体表现有肚皮痒、身上痒、肚子痒、全身痒、手脚痒、腹部痒等情形，原因主要有皮肤症、皮疹、
上海丫丫信息科技有限公司版权所有
沪B2- 沪ICP备号&p&&b&一个曾经体质极差的人怒答。这不是如何健身的回答，只是一个快要把自己玩死的边缘，把自己拉回来的综合路程。&/b&&br&一个吸烟9年，喝酒，作息不规律，熬夜，爱吃重口味油盐等等..的人，一次改变的路程。&br&曾我真的以为我还能呼吸就真的能多活一天似的。&/p&&p&&b&大学毕业后的数年里，持续不断的，一个不拉的，坚持不懈的干了如下事：（真特么想抽死自己）
相信很多毕业之后身材走样的人没少干以下的事，其实都是自己的错，怪不得别人。&/b& &b&抽烟 ：&/b&&br&一天至少一包半，前后抽了9年。以至于，后来只要稍微跑动，肺部整个一片灼烧感，有时候有即使不跑动也是灼烧甚至有血味（感觉这尼玛要死了差不多了）..&br&&b&喝酒：&/b&&br&有一定程度借酒消愁的行为...&br&&b&作息不规律：&/b&&br&4，5年没好好规律生活过了。&br&&b&熬夜：&/b&&br&这不是家常便饭麽？顺便抽着烟喝着酒，吃着地沟油烧烤。打两盘DOTA...不极度疲劳不睡..持之以恒坚持不懈的干这事。&/p&&p&&b&重油重盐辛辣油腻，大口吃肥肉：&/b&&br&一天没一斤肉，加上肥肉..怎么可能。而且全是油腻腻的。而且都是在晚上吃.. 吃很多。坚持不懈持之以恒的吃。 吃完了还加餐出去吃的。还来薯条，喝各种饮料...&br&&b&还特么不运动：&/b&&br&我觉得很长一段时间我最大的运动就是下楼走一圈。&/p&&p&&b&过度的XXOO （捂脸跑走...）：&/b&&br&那会年轻没见过女人，跟种马似的....就算体质很差了，还是乐此不疲，战个痛快。不知不觉..人还是会被抽干的。&br&大概就是上个楼都喘，各种失眠盗汗，一天到晚犯困，萎靡。要么昏睡不醒，然后醒来2小时就犯困。虚成这样子！&/p&&p&&b&以上都要我一个不拉占全了.. 坚持了好多年...（羞愧难当.我这么糟蹋自己）&/b&&br&你们谁能同时把以上全做到了，而且坚持不懈很多年还没挂了...&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&我现在回想起来，那时候的体质虚弱的和快死了没啥区别。却浑然不自知！！&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&后来3件事刺激到我了。&/b&&/p&&p&第一件：EX嫌弃我20多岁人，30多岁发福的身体。感觉奇耻大辱。我也不知道为毛觉得奇耻大辱。 &/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/129ce89a00b13dcdd96e83f_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& class=&content_image&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&体脂图，哥们我的身材当时就冲着 这个20-22%的造型去了，&b&还是没肌肉的那种。&/b&再这么下去就是30%。（我想我没病，很肥的时候不会玩自拍的...我拍的下去麽我...不然真是可以给你们看看）&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&咳咳再强调一次 ，这不是如何健答..只是一个综合过程.. 作为给题主的参考。&/b&&/p&&p&第二件事：&br&被EX甩了之后，我的身体好虚弱，几天没合眼，睡不着啊。整个精神神经处于应激状态，关在一个小屋子里闷着抽烟，一包接一包。（想象一下那种乌烟瘴气里被熏几天的感觉吧）&/p&&p&然后摸鼠标键盘的时候，肌肉都在抖...&br&后来才垂死的睡着，醒来的时候汗把床被子全打湿了。&/p&&p&&b&我当时要是挂了。我一点都不意外。&/b&&/p&&p&此时还发生了一件事，一个快递大哥来送快递，她老婆正好也在，她用一种惊诧的眼睛瞪圆了看着我。 &br&（和快递大哥认识住一个院子，自此之后比较熟了，这大约是昏死睡之后一周的事，还不是当天..）&br&&b&之后我才知道她在惊讶，怎么一年轻小伙子，憔悴成这个样子...&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&第三件事：&br&等我缓过来之后，终于垂死的睡过去。&br&一身湿透的盗汗醒来，有了一点力气，挣扎着爬起来，面对这一切，我觉得我需要锻炼了。 &/p&&p&（这已经是那次盗汗昏睡 2周以后了.. 觉得有点力气了才去..）&br&在跑步机上，跑了2公里，很慢的速度，和小姑娘差不多，将近20分钟。&br&下跑步机的那一刻：&br&&b&天旋地转！差点没晕过去，肺里全是血的味道。眼前发黑。（现在想起来都后怕）&/b& &b&我当时要是挂了。我还是一点都不意外。&/b&&/p&&p&&b&在这三件事的综合刺激下，我开始决定改变一些什么：&/b& &b&只是为了活下去，对好好的活下去。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&题目主可以做个参考。做做修改，以适应你自己的方法。&/b& &b&我详细的记录过程是想告诉LZ，一切的改变是环环相扣的。不是一步到位的。&/b& &b&我也是无意之间环环相扣影响着做了一个综合改变。希望给你参考借鉴。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&我做的第一件事就是跑步：&/b&&/p&&p&从2公里发晕到跑完5公里无压力。这个过程我用了2个月。一开始多么的缓慢。&br&真的很累，我每次去健身房的时间，大约是7点，要工作学习啊。然后锻炼要各种等，跑步机满。然后9点才能练完洗完。 还没吃的，要走半小时到地铁站再坐一小时地铁回家。回家后再做吃的睡觉。&/p&&p&可能那会神经真的受刺激了，居然要我坚持下来了，差不多一周3-4次。&/p&&p&&b&如果你觉得跑步很无聊，我觉得你需要一个很好的耳机，我就靠着这个撑过很多无聊的时候。&/b& &b&别再扯着耳机线了。晃啊晃啊你不难受麽！真的很蛋疼好麽。&/b& &b&拥有这个：你就会觉得自己飞起来： 跑步很欢乐了！音乐自选，就激情一点吧：&/b&&/p&&p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//item.jd.com/1116035.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&【索尼NWZ-W273S】索尼（SONY） NWZ-W273S 防滴溅运动式MP3 游泳时可佩戴的Walkman 4G 黑色【行情 报价 价格 评测】&/a&&/p&&p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//item.jd.com/643273.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&【飞利浦SA4ACT04KN/93】飞利浦（PHILIPS）SA4ACT04KN/93 头戴式运动MP3 4G 专利“FullSound”音效 黑色【行情 报价 价格 评测】&/a&&/p&&p&这两款运动耳机我都有，而且我都用了很久。... 综合下来推荐索尼的。&br&&b&这时候跑步终于变得有趣多了！不用烦耳机线了！重要的是，你是听歌还是听英语还是听电影随便你，然后一切就在你的 ‘似魔鬼的步伐’中 ，一步两步...摩擦摩擦....咳咳&/b&&br&(神曲移步：&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.xiami.com/song/%3Fspm%3Da1z1s..2iTucX& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&我的滑板鞋-约瑟翰 庞麦郎, 我的滑板鞋MP3下载,歌词下载&/a&）&/p&&p&这个时候气色开始恢复，以前都是面色发黑的，后来熟人说，最近你气色好多了，脸红润了，终于有色泽了，之前你那憔悴的样子。（看来每个人都看得出，就我自己不知道- -）&/p&&p&&b&第二件事就是戒烟戒酒：&/b&&br&我觉得跑步这件事简直是一切的基础：&br&希腊：如果你想强壮,跑步吧!如果你想健美,跑步吧!如果你想聪明,跑步吧!&/p&&p&无意之间，锻炼的习惯与跑步要我打下了戒烟戒酒的基础。&br&虽然坚持锻炼，但是烟酒不断也不是什么好体质。&/p&&p&终于在第三个月的时候，我把烟戒了。 在猛抽了3包烟之后，掐灭了我人生最后的一根烟。&br&然后无痛苦的戒掉了，一点念想头没。 9年的烟民，仅仅4-5天我就把体瘾收拾干净了。如果要给戒烟的人什么建议。我可以另开一贴了。&br&但是第一步一定是锻炼，第二步破心瘾，好好想清楚吸烟你得到了什么。&br&&b&我巧合的完成了第一步，在其他书籍的帮助下猛抽烟看完想清楚。&/b& &b&书籍： 这本书能让你戒烟&/b& &b&豆瓣评价：&/b&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//book.douban.com/subject/3318174/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&这书能让你戒烟 (豆瓣)&/a& &b&（真想个给作者32个赞）&/b&&/p&&p&如果LZ有什么不良嗜好抽烟喝酒。&br&先从跑步开始，再怒攻心戒之。 跑步会为戒烟打下很好基础。&br&我一个抽的肺部成天灼热，一嘴的血丝味道的人，都能开心 ‘无痛苦’的戒了。&br&&b&对戒的每一秒我都是快乐的，舒服的。所有的戒断反应都是挣脱枷锁的赏赐。&/b&&/p&&p&&b&之后戒烟至今，一点念想都没！最重要的是：我很开心！戒烟很爽！一点也不痛苦！包括过程！&/b& &b&相信我，一根接一根的烟接着抽，简直没有比这个更无聊和愚蠢的事了。&/b&&br&完成了戒烟，戒酒就更简单了。这个我本来就没瘾的。&/p&&p&&b&第三件事改变作息：&/b&&br&当我完成跑步与戒烟这种习惯之后，心肺有了一定恢复，起码我能睡着不大肆出虚汗了。&br&但是这还远远不够。&br&我还有个大问题！作息不规律，到点睡不着.... 这也是健康的大硬伤吧！&br&如果这个不改，其他一切都是白搭。&/p&&p&&b&我无意之间看到一句话：&/b& &b&你之所以即使疲劳了，也不肯睡觉，是因为你没有勇气结束这一天，也没有勇气迎接新的一天。&/b& &b&参考&br&&/b&&a href=&http://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&如何改掉晚睡强迫症？&/a& 第二高赞。非常感谢答主。真的帮到了我。&/p&&p&一下我脑洞打开，我颇花费了一些日子，告诉自己这一天无论自己做的如何，有没有拖拖拉拉。有没有完成这件事。我都要结束它了，如果想要自己睡的安心，那么白天就积极点。&br&但是！还是有问题的，虽然我努力转变了观点，但是到点还是多少有点睡不着。不过这又开启了第四件事。&/p&&p&&b&第四件事打坐，冥想：&/b&&br&我觉得是白天的自制力不够，不能好好完成事情，才让自己晚上安心睡着。于是我转而研究了一下自制力，确定它是一种‘肌肉’ 是一种能量，你需要刻意锻炼它，也需要它休息。一旦它疲劳了。你的行为就崩溃了。 所以，我们会发现当我们疲劳的时候，会更加容易暴饮暴食，更加容易的发怒等。&br&参考书籍： &br&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//book.douban.com/subject//& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&自控力 (豆瓣)&/a& &b&（我一开始以为是励志鸡汤文，一直嗤之以鼻，后来无意看到，才发现这本书是斯坦福一门课程。有理有据，我其中借鉴了不少有效的经验...干嘛取个如此鸡汤的名字，叫什么 “前额皮层操作术” 多牛掰.）&/b&&/p&&p&随着我的实践一路走来。&br&其实对于以下观点不能同意更多：&br&&b&很多问题，不是‘意志力’解决的，其实就是个体力问题。&/b& &b&我们中国人，太注重想通了，好像想通了就什么都解决了。其实不然，道理那么多，我们还是过不好一生。别说一生，连个觉都睡不好其实。 &/b& &b&很多都是身体问题其实，我觉得这点西方就很务实。&/b& &b&&br&锻炼它的第一步就是冥想，打坐。专注于呼吸之间。&/b&&/p&&p&一开始专注于呼吸之间，坐3分钟我都坐不住。但是我知道自制力是需要锻炼的。&br&专注于呼吸之间的冥想就是最好的打基础，不但可以提高注意力也能提高自制力。&br&于是&br&我每天睡前都进行练习，带着耳机。听很清淡的曲子，但是尽力不跟着调子跑了。&br&慢慢放松，专注呼吸之间。&br&过去谁能想象，我这个坐着就要狂抖腿的人，能像现在一样安安静静的坐着打坐。&br&随着时间的推移与累积。&br&你会在中间学会很多。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&很重要的一个附带就是，你会意识到你的很多情绪，观点，一股一股往脑中冒的想法都是那么的多，不过你将学会的是，不用刻意压抑什么，任由他们生，也任由他们灭。你只要专注于你的呼吸之间，哪怕你意识各种想法无论是惊涛骇浪 还是 香艳无比 你只要默默的专注于你的呼吸之间，看着他们起看着他们灭。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&由于这件事，我无意之间加上第三件事的观点：只是你没有勇气结束这一天。&/b& &b&有了一个很好的结合。 &/b& &b&冥想之后，我觉得这一天我给它画了一个句号。于是我能安安静静睡着了。&/b& &b&即使偶尔睡不着，我也会告诉自己，这一天结束了，即使我没睡着，我也休息着。特别坦然。结果是..必须睡的着啊！&/b&&/p&&p&于是我的作息能够保证了，这还是不够把身体变好，只是叫做正常，叫做恢复。&br&于是水到渠成的第五步有了&/p&&p&&b&第五件事，健身：&/b&&br&一段日子后，我觉得这样算是稳定了，起码和正常人差不多生活了。再也没那么虚弱的要死了。也没有肺里的血气，但是里强壮和强大差的远呢。&br&于是有了个新的想法；我要强壮。&/p&&p&&b&当一个男人发自内心的有了我要强壮的念头之后，一切都好办了。&/b&&br&这里请参考：知乎，硬派健身系列。 我都跟哪学的。&br&不过我个人从此不往健身房跑了， 没那时间，也不喜欢对着一堆金属吭哧吭哧的。&b&我个人比较喜欢无器械，囚徒健身等。&/b& &b&因为相对自由，个人喜好。 殊途同归。不要争好坏。都挺好。&/b&&/p&&p&书籍：&br&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//book.douban.com/subject//& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&囚徒健身 (豆瓣)&/a& &b&用失传的技艺练就强大的生存实力&/b&&br&优酷：&br&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.soku.com/search_video/q_%25E5%259B%259A%25E5%25BE%%%25E8%25BA%25AB%3Ff%3D1%26kb%3D0__& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&囚徒健身 搜库&/a& 动作参考。&/p&&p&很多训练的动作和基础：可以在知乎上的硬派健身多做了解：&br&&b&&a href=&http://zhuanlan.zhihu.com/oh-hard& class=&internal&&硬派健身 - 知乎专栏&/a& （那些要减肥，健身的看这里好吗！你们想要的一切都在这.我可不专业噢， 非常感谢 &a class=&member_mention& href=&//www.zhihu.com/people/dafbd8b2f1be3& data-hash=&dafbd8b2f1be3& data-hovercard=&p$b$dafbd8b2f1be3&&@斌卡&/a&
你的文我全部拜读.受益匪浅）&/b&&/p&&p&&b&再此我不得不再次强调，这不是一个健身贴，这是一个从颓废走向健康的心路贴。&/b& &b&专业知识，这里水平不够没法提供- -，也不做任何误人子弟的指点。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&OK继续，所以后来慢慢的从跑步，转向了无氧与HIIT锻炼。&br&insanity08
地址:&br&insanity08 Max Interval Circuit 极限间歇循环&br&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//v.youku.com/v_show/id_XOTQ2NTg2MDQw.html%3Ffrom%3Ds1.8-1-1.2& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&08 - insanity&/a&&/p&&p&从一开始10分钟跪地上，到现在无氧完了还能跳30分钟。 如果只是做做核心肌肉的话，我能跳完全成。 这是一个对我而言很好的进步。&/p&&p&尤其是你早上起来之后，发现，额，我胳膊上怎么这里突起一块肌肉，额过几天又发现， 额原来这个部分是有肌肉的，原来这一块是几块肌肉组成的... 你看着自己身材的变化觉得惊喜不已。是我目前最大的快乐之一。相信也会给你带来快乐。&/p&&p&我主要是在家里练的，这一路要我意志力有了巨大的磨练。 无论刮风下雨，多晚回家。我肯定锻炼妥妥的。最晚一次我记得练到夜里1点，虽然不科学，但是只是偶尔，&b&有时候坚持的意义比偶尔的不科学重要。&/b&&/p&&p&随着体质渐渐的增强。慢慢就开始注重减肥与长肉了。&/p&&p&一个曾经毫无自制力的，虚弱的走上发福道路的人都能这么练。&/p&&p&50个仰卧起坐就嚷嚷腹肌为何不来...还是退下吧。&/p&&p&为了继续加强锻炼，我开始用一个旧书包装了一点铁，注意，这并科学，不要随便模仿，但是一定要做到自己瞧得起自己，尽自己最大努力。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/b2addb58f8b5d74c71cb84_b.jpg& data-size=&normal& class=&content_image&&&figcaption&书包&/figcaption&&/figure&&p&&br&&/p&&p&然后背上它：完成200个俯卧撑。&br&然后脱掉....然后100多个卷腹，加上10-30分钟HIIT。 &br&这是某一天内容。每天我的的运动内容不同。无氧+HIIT。&br&（&b&9.16 更新&/b&：时间我已经修改方案与强度缩短至1小时出头。）&br&这特么才叫减肥...别50个仰卧起坐就嚷嚷腹肌怎么还不来。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/f5ecbc46ac0df0e847167a_b.jpg& data-size=&normal& class=&content_image&&&figcaption&当时自拍&/figcaption&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&你们觉得已经走到今天的我，还是个虚弱的胖子吗... &br&咳咳，不过我是暂时比不了腹肌男们。&br&第一我条件不够。第二我基础薄弱。TAT&br&臣妾也不是神啊...还不得脚踏实地一点点去坚持去做吗 TAT&br&（&b&9.16更：自重与无器械的弊端&/b&：&a href=&http://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&无器械健身，是否真的比健身房器械训练要好？&/a&&br&本人已经在重新考虑过段日子搬家，到健身房附近）&/p&&p&&br&&/p&&p&加油吧，痛苦只在一瞬间。它顶多一分钟，一小时，甚至顶多一年。&/p&&p&我用这个和志同道合者打气：&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/7dec795ad2e94_b.jpg& data-size=&normal& class=&content_image&&&figcaption&截图&/figcaption&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/15accb3688_b.jpg& data-size=&normal& class=&content_image&&&figcaption&截图&/figcaption&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/2dbf4fcadc09_b.jpg& data-size=&normal& class=&content_image&&&figcaption&截图&/figcaption&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&PS:&br&送上一些我锻炼时候，累的不行的时候用来打气的视频：&br&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//v.youku.com/v_show/id_XNzI4NTg0MjA0.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&智利矿工世界杯前振臂高呼：死神来了又如何？死亡之组又怎么样？&/a& &a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//v.youku.com/v_show/id_XNTM3MjQyMDI4.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&1分钟让你知道你身上最宝贵的是什么&/a& &a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//v.youku.com/v_show/id_XNTE1NjE5MDI4.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&励志：痛苦只在瞬间&/a& &a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//v.youku.com/v_show/id_XNjUwMDUzMDcy.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&【牛男励志】2014终极励志视频：该起床了（牛男字幕）&/a&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&第六件事，饮食： 当前5件事养成习惯后。这件事就水到渠成的来了。&/b&&br&作为一个重油重盐，吃辣，无肉不欢的人。&br&&b&我也不认为我的饮食也可以做一个转变。&/b& &b&我也干过半夜突然受不了馋死了跑出去大吃一通。&/b&&/p&&p&但是&br&如今，蛋奶蔬菜粗粮为主。&/p&&p&早餐：香蕉脱脂牛奶燕麦葡萄干 是铁定的&br&晚餐同早餐。&/p&&p&午餐：绿豆粥黑米粥各种粗粮蔬菜。 &/p&&p&肉：.&br&当然还是吃的，但是无油无盐&br&（不放油盐，白水煮，或者放点萝卜土豆吧，其实挺香单纯的肉味啊，土味啊）&br& 定量，在健身后，吃100-200g （还不是每次，大约2-3天才吃一次）；&br&想起以前晚上一顿吃2斤油腻腻的肉就恐怖。&/p&&p&&br&&/p&&p&喝：杜绝了饮料， 只喝牛奶和水，绝大部分时候。 顶多偶尔锻炼完会喝一点功能性饮料。&br&水是过滤过后的水，和自来水直接烧开了喝伟大很有差别。 &b&要尽量注重水的品质。&/b&&br&现在有很多过滤饮水机，LZ买的这个：&br&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//item.jd.com/407009.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&【飞利浦WP3864/00】飞利浦（Philips）WP3864/00 一体式 净水机 饮水机【行情 报价 价格 评测】&/a&&br&感觉比自来水烧开强多了。&/p&&p&EX可以见证我家冰箱简直是各大饮料厂展览。只喝饮料不喝水的。&br&我曾经一度觉得，不喝饮料怎么活的下去。&br&悲剧的EX，我又把你拎粗来了。&br&提起她，&br&在无亲无故的这座城市里，独自经历了这一场之后。&br&如今，我只能坦诚的说，爱过。&br&看客们请淡定，咳咳。&br&我找到了真爱：&b&自爱.
TAT&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&饮食调整的经验就是：&/b&&br&1.如果你突然特别渴望高热量的食物，比如KFC啊 大肉 油腻腻的食物。 那就是很可能你体内需求热量不足了。&br&&b&你可千万别委屈自己&/b&，忍着不吃啊，那会让你吃的更多。该吃就吃！&br&&b&但是更好的做法是&/b&：&br&摄入蛋白质与有碳水化物的食物：&br&我一般就是 香蕉 葡萄干 牛奶 蛋白 等。 只要一小会之后，你就不会对这些油腻腻的高热食物非常渴望了。甚至吃不吃无所谓了。&b& 因为你成功的把大脑给‘忽悠’过去了。它获得满足了之后就不会折磨你了。你只要给他足够的蛋白质和碳水。&/b& &b&（果然讲科学 讲人性才是硬道理）&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&高蛋白，低脂肪，高碳水化物，高纤维素 是你更好的选择：&/b& &b&食物热量查询：&/b& &a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.boohee.com/food/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&食物热量查询，食物卡路里大全&/a&&/p&&p&参考：&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//v.163.com/movie/2013/5/E/1/M8TBLASMF_M8TBLJSE1.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&BBC：关于减肥你应该知道的十件事&/a& &a href=&http://zhuanlan.zhihu.com/oh-hard/& class=&internal&&【硬派健身·减肥篇】电子书硬派开售 知乎盐系列 - 硬派健身 - 知乎专栏&/a&&/p&&p&&b&2.你会渴望吃肉的&/b&，&br&但是你知道知道，你需要的是肉，而不是加满佐料各种奇怪的食物。&br&（这不科学，有调料才是美味，我只是怕自己重口味复发，刻意的尽量淡。 完全不用学我，不过少油少盐对身体很好）&/p&&p&我大量锻炼后的土豆牛肉：就是土豆+牛肉+一点料酒去腥味。 生炖。 无油无盐。&br&你这时候才会知道，&b&你其实只是需要肉，不是一堆油腻腻的配料。（大概就是，你饿了3天，干馒头你都觉得香，所以..对我而言这时候没什么油盐我也吃的很香）&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&一个重口味，食肉动物主食现在的样子：&/b& &b&脱脂奶粉+桂格燕麦+葡萄干： （其他若干香蕉， 黑米，绿豆,黄豆等...就不拍了..&/b& &b&总之几乎就素为主。素中我又偏好以 黄豆绿豆黑米土豆萝卜白菜空心菜西兰花这些...尤其是豆类 蛋白质很高，碳水化物丰富，热量并不高，纤维素丰富，锻炼之后会加餐肉食为增肌，个人喜好，非专业推荐。仅供参考试试）&br&&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/abbf8e148c847b926c649_b.jpg& data-size=&normal& class=&content_image&&&figcaption&葡萄干&/figcaption&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&若是加餐嘛：比如牛肉炖土豆： （就直接炖..加了点料酒去腥味，我自己反正是觉得很满足了）&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/88f215fb88667dbcc751074daa8ce0cd_b.jpg& data-size=&normal& class=&content_image&&&figcaption&土豆牛肉&/figcaption&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&b&（补充：很多人误以为我完全油盐不进..怎么可能，臣妾做不到啊...我还活不活了。土豆和香蕉有大量的K+， 其次作为一个人类，肯定下意识的缺什么会去补充什么的。很多食物里都有一定的盐和脂肪含量的。）&/b&&/p&&p&&b&（补充一句，现在我正常饮食了。如果锻炼或者什么情况看需而改变伙食。这跟人生有什么乐趣并没有多大关系，只是生活，需要就调整。）&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&如今，你要问我痛苦吗？一点都不。一开始有点不习惯，但是慢慢你会觉得浑身清爽。&br&&u&&b&你要永远记得，你要改变体质，也同时意味着要与过去的生活方式做一个诀别。&/b&&/u&&/p&&p&以上。如今的我每天吃的好，睡的好。精神很好，肺里每天都很舒畅，每天醒来浑身都充满着能量。 &br&我在呼吸，我的心脏在有力的跳动。&br&健康很重要，我很幸福。&/p&&p&&br&&/p&&p&目前我知道的正在改变已经改变的，欣赏这些有行动力的人：&br&&a href=&http://www.zhihu.com/people/wood-leon& class=&internal&&Wood Leon&/a&：&br&四十岁，二十年的烟龄，在观看你这个帖子的时候下了决心。买了本“这本书能让你戒烟”，然后就是现在，半年了。感谢！&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&PS：&br&调侃一句，人家星座都是秀的恩爱，摩羯都在那秀坚强。 TAT&/p&&p&&br&&/p&&p&（卧槽 真是不广告. .其实开开玩笑没关系，自作聪明就呵呵了 ...&/p&&p&多少朋友知道这个事，包括线上的朋友，还有我以前的同事，领导，还有我的家人。&/p&&p&看着过来的，随时我可以找上一堆出来，此外当年锻炼的视频和照片，记录，我全都留着。&/p&&p&我至今还记得是在一个下午无意看到的问题写的答案，后来火了我也非常非常意外。&/p&&p&&b&而且这是我知乎首答好麽14年7月 ，我当时0粉好吗！14年的知乎还没那么复杂，而且我懂个啥啊刚玩， 现在好多都失效链接了 ，都没有重新排版过。我只想毫无保留当初的一切记录，就是这么过来的，怎么想怎么做，都写了下来，没有藏着什么独门绝技。&/b&&/p&&p&感谢理解，没有傲人的天赋多么平凡人生中的一段时光。&/p&&p&至今我还不断收到感谢，他们告诉我自己变得更好了，让我觉得真正的意义在于此，如果有人因为你的努力鼓舞了别人也改变了他们的生活，还有什么比这个更重要。生活总是要去点亮一次。再次感谢你们的努力，你们也将会影响着周围的人，这更加重要。&/p&&p&最后至于爆照过了...也面基过很多很多人啦..盐CLUB以前爆过跟梁边的合影，都是缘分 不会长期挂照片而已啦 见谅见谅）&/p&&p&加油。&/p&&p&&br&&/p&&p&很奇怪桌面端看不到图。手机版可以。但是都过去好多年了就算了。&/p&&p&&b&对了 转发随便转，但是那些抄这文章的人，你们抄就算了。&/b&&/p&&p&&b&这时间记录录像照片，甚至购买记录，我都存着呢。系统也有记录的。此文14年首发知乎。&/b&&/p&&p&&b&抄的时候别号称原创好吗，更别说认识我本人。我可不认识你们。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&附带一个&/b&&/p&&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& data-draft-node=&block& data-draft-type=&link-card& class=&internal&&30岁做什么，可在5年后受益匪浅？&/a&
一个曾经体质极差的人怒答。这不是如何健身的回答，只是一个快要把自己玩死的边缘，把自己拉回来的综合路程。 一个吸烟9年，喝酒，作息不规律，熬夜，爱吃重口味油盐等等..的人，一次改变的路程。 曾我真的以为我还能呼吸就真的能多活一天似的。大学毕业后…
首先必须要的条件就是台面的东西要少,要干净,东西配置布局要合理,能收纳到柜子里面的东西都要收到柜子里。&figure&&img data-rawwidth=&1800& data-rawheight=&1350& src=&https://pic3.zhimg.com/50/fb866cbde35_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1800& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/fb866cbde35_r.jpg&&&/figure&&br&这个是我现在住的单间配套的小厨房,东西一定要少,东西少看起来才整洁。&br&厨房收纳是保持厨房整洁最重要的一个方面,也是一门大学问,我会简单介绍一下收纳技巧。&br&第一：所有家具尺寸要订做,尺寸要订做,尺寸要订做,重要的事情说三遍！这个定做不是说你找人来量个尺寸定制个橱柜就完了,而是你要根据你用的厨房家电规划你橱柜的内部格局,在装修的时候就要预留开关插座等等。我厨房使用频率还是非常高的,偶尔还要烤个蛋糕,烤蛋糕工具非常多,如果不好好规划,厨房会显得杂乱。&br&我的烤箱是放在橱柜里面的,装修的时候就在橱柜里面根据尺寸预留了插座。&br&&figure&&img data-rawwidth=&1800& data-rawheight=&1350& src=&https://pic4.zhimg.com/50/0d5541ecd8f289a19e91_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1800& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/0d5541ecd8f289a19e91_r.jpg&&&/figure&&figure&&img data-rawwidth=&1800& data-rawheight=&1350& src=&https://pic2.zhimg.com/50/fce1e7b67cd73a4e9e76_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1800& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/fce1e7b67cd73a4e9e76_r.jpg&&&/figure&&br&我最开始的时候也很担心烤箱散热的问题,后来专门试了一次。烤箱散热主要是在右侧的散热口,其他地方温度都不高。正好烤箱右边都是放的做蛋糕的东西,用烤箱的时候一般都会搬出来,完全不会影响散热（当然烤蛋糕时得开着橱柜门）。&br&&figure&&img data-rawwidth=&1800& data-rawheight=&1350& src=&https://pic3.zhimg.com/50/2d25fcc56fa59e62e9a0_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1800& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/2d25fcc56fa59e62e9a0_r.jpg&&&/figure&&br&为了保持台面整洁,所有调料都是放柜子里的。而放调料这一小块本来橱柜厂商是没打算做的,估计是觉得后面有柱子,不方正,做起来耗时间,然后就告诉我这一小个柜子做起来也放不了什么东西,让我别做了。……呵呵,这是在给我开玩笑么???我一个穷逼,只能买个单间配套,本来都没地方收纳,你还让我少做柜子?后来在我的一再坚持下还是做了,柜子在右手边,拿来放调料,很顺手！&br&本来橱柜隔板上下是等高的,调料瓶有点放不进去,但是后来我发现橱柜所有的隔板都是可以调节的。我一女汉子,电钻,工具箱一应俱全,调整隔板高度自己动手完全没有问题。最后根据调料瓶的高度调整了一下隔板,所有调料都能放进去了。&br&所以家具尺寸一定要定做,一定要定做,一定要定做。如果自己动手能力差的话,那在设计的时候就要考虑好尺寸,直接让家具厂商做成你需要的尺寸就好了。&br&&br&第二：利用一切能利用的空间&br&如果厨房已经装好了,没有办法在硬装上面下功夫的话,就要根据目前地形,利用一切可以利用的空间&br&&figure&&img data-rawwidth=&2448& data-rawheight=&3264& src=&https://pic4.zhimg.com/50/b2c447fa03ad1fb38eaf42d_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2448& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/b2c447fa03ad1fb38eaf42d_r.jpg&&&/figure&&br&这个竹制置物架是在某宝买的,最下一层放电饭煲,豆浆机,中间放微波炉,上面放水壶,尺寸也是比着位置选的,照片没照全,架子的左边就是天然气管,这个架子刚刚嵌入厨房台面和天然气管中间。妥妥的！&br&现在问题来了,某宝真的能找到尺寸这么合适的各类家具么？&br&当然不能&br&但是一般某宝卖的家具都有好多个尺寸供你选的,你选一个差不多能配合你需要的尺寸,然后让某宝的卖家给你改,比如我这个架子就是改了高度的,把架子最下面一截锯掉,刚刚留成我需要的尺寸就好。如果宽了呢？宽了就剧橫着的置物板呀！现在某宝竞争这么大,一般改尺寸都不会怎么加钱,比商场性价比高多了,商场你改什么都收钱的。&br&&figure&&img data-rawwidth=&1800& data-rawheight=&1350& src=&https://pic4.zhimg.com/50/21f74b2a3ef243a81ceea2c20d6ab47a_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1800& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/21f74b2a3ef243a81ceea2c20d6ab47a_r.jpg&&&/figure&&br&当时做吊柜的时候很想在窗边也做一个的,但是厂家说这样做,后面与墙接触面积太小,固定不稳。但是如果没有吊柜的话收纳又会少很多。后来我就想了个办法就是把窗帘改为百叶窗,然后在墙上加个隔板。这个真是太赞了。非常方便,感觉比吊柜方便多了,伸手就能拿到,隔板比吊柜窄,也不会撞到头。我把滤水盘也放上面了,洗了碗伸手就放上面晾着,非常方便,这样也不会占用台面空间,简直不能再赞了。&br&洗菜盆下面的空间也不能浪费,日本在收纳方面做得非常好,所以他们的置物架也是非常科学的,就是这个架子&br&&figure&&img data-rawwidth=&640& data-rawheight=&1136& src=&https://pic4.zhimg.com/50/88e18eb1c9bbef_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/88e18eb1c9bbef_r.jpg&&&/figure&&br&这个原装要卖几百块,我这种抠逼怎么舍得,这个时候就要找万能的马云了,我在某宝买的,20多块,包邮,是不是一毛一样?&br&&figure&&img data-rawwidth=&1800& data-rawheight=&1350& src=&https://pic2.zhimg.com/50/42b720baf0aa5ed81276ca_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1800& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/42b720baf0aa5ed81276ca_r.jpg&&&/figure&这个质量这还可以,放东西完全没问题,乍眼一看是不是还觉得多整齐?哈哈哈,反正性价比很高就是了。这个架子比橱柜窄,后面还可以放不常用或者备用的东西。&br&&figure&&img data-rawwidth=&1800& data-rawheight=&1350& src=&https://pic1.zhimg.com/50/d2d0b7e1cff912a15b16_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1800& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/d2d0b7e1cff912a15b16_r.jpg&&&/figure&&br&我就把备用的洗洁精和油放架子后面。&br&&br&很多朋友要这个置物架链接,不好意思真的给不了,我买的那一家已经倒闭,哈哈,不知道是不是卖的太便宜了的原因。如果大家有需要的话请直接某宝搜索“洗漱台下置物架”就好了,多换几个关键词搜索,找便宜的买,质量都差不多。&br&第三,所有的零散的东西都用盒子收起来&br&比如这个&figure&&img data-rawwidth=&1800& data-rawheight=&1350& src=&https://pic4.zhimg.com/50/21f74b2a3ef243a81ceea2c20d6ab47a_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1800& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/21f74b2a3ef243a81ceea2c20d6ab47a_r.jpg&&&/figure&&br&红盒子装红豆,黄盒子装黄豆,蓝盒子装绿豆,玻璃罐装辣椒,又方便识别,又整齐,还能起到一定的装饰作用。&br&比如这个&figure&&img data-rawwidth=&1800& data-rawheight=&1350& src=&https://pic2.zhimg.com/50/20d1da6ced9e552cc54b2_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1800& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/20d1da6ced9e552cc54b2_r.jpg&&&/figure&&figure&&img data-rawwidth=&1800& data-rawheight=&1350& src=&https://pic4.zhimg.com/50/0d5541ecd8f289a19e91_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1800& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/0d5541ecd8f289a19e91_r.jpg&&&/figure&所有做蛋糕的工具还有备用的调料等等,都装盒子里。平时要用的白糖、豆粉、杂粮都放在顺手的地方（上图烤箱旁边）,不用的工具,备用调料放不顺手的地方（上图烤箱上面）。总之一定要根据使用频率来安排位置,不然我觉得很少有人能维持这个整洁度。&br&还有平时准备一些保鲜盒,保鲜碗什么的,拿来装榨菜,萝卜干,猪油,炸酱……（我好像一说吃的都停不下来）,这样你的冰箱也会整齐很多。&br&&figure&&img data-rawwidth=&1800& data-rawheight=&1350& src=&https://pic4.zhimg.com/50/fd306ffb267b44fa3c69e7f_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1800& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/fd306ffb267b44fa3c69e7f_r.jpg&&&/figure&&figure&&img data-rawwidth=&1800& data-rawheight=&1350& src=&https://pic1.zhimg.com/50/87e6f4b101d412fb17975_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1800& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/87e6f4b101d412fb17975_r.jpg&&&/figure&&figure&&img data-rawwidth=&1350& data-rawheight=&1800& src=&https://pic1.zhimg.com/50/8ee2c542eceafadcb9b14ba_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1350& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/8ee2c542eceafadcb9b14ba_r.jpg&&&/figure&&br&请忽略上图的碳酸饮料,男朋友是无饮料会死星人。T_T&br&&br&总之,就是一切不美好的东西都用美好的包装把他们武装起来。这样你的厨房就美美的了。当然一个好的厨房一定离不开一个勤劳的主人。如果你好吃懒做,又嫌脏又嫌累,那你就放过你的厨房吧,它还只是个孩子！&br&&br&在最后给大家推荐几个厨房神器吧&br&&figure&&img data-rawwidth=&3264& data-rawheight=&2448& src=&https://pic4.zhimg.com/50/9503f9accce8aa2b4904e_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3264& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/9503f9accce8aa2b4904e_r.jpg&&&/figure&立式菜板&br&下面黑色的支脚可以旋转,切菜的时候保持和菜板成一个平面,用完可以旋转支脚,与菜板成90度,这样可以自然晾干菜板。&br&&figure&&img data-rawwidth=&3264& data-rawheight=&2448& src=&https://pic3.zhimg.com/50/c53f2d47b94_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3264& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/c53f2d47b94_r.jpg&&&/figure&&br&三层滤水篮&br&洗菜装菜一把好手,滤水也超方便,像绿色篮子那样直接提起来就能滤水,三个颜色（蓝色那个我装着土豆呢,就不露脸了）能够像套娃那样重合到一起的,平时收纳一点都不占空间。&br&&figure&&img data-rawwidth=&3264& data-rawheight=&2448& src=&https://pic4.zhimg.com/50/b9afd1d1ff6106_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3264& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/b9afd1d1ff6106_r.jpg&&&/figure&&br&不锈钢盆&br&打发奶油,拌凉菜,和面粉最佳伴侣。看图片,你懂的,不多做解释。&br&上面两个淘宝买的,不锈钢盆宜家买的。&br&&br&&br&差不多汇报完毕,放一张我做的蛋糕图作为结束吧！&br&&figure&&img data-rawwidth=&1072& data-rawheight=&1501& src=&https://pic1.zhimg.com/50/aaa6cc691b9a852ea2f018ed576e2668_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1072& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/aaa6cc691b9a852ea2f018ed576e2668_r.jpg&&&/figure&
首先必须要的条件就是台面的东西要少,要干净,东西配置布局要合理,能收纳到柜子里面的东西都要收到柜子里。 这个是我现在住的单间配套的小厨房,东西一定要少,东西少看起来才整洁。 厨房收纳是保持厨房整洁最重要的一个方面,也是一门大学问,我会简单介绍一下…
&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-3a004ffcec88cc31f10780_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&360& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-3a004ffcec88cc31f10780_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-7f1bf810fbb3dd0af4fcd8cf_b.png& data-rawwidth=&690& data-rawheight=&284& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&690& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-7f1bf810fbb3dd0af4fcd8cf_r.jpg&&&/figure&&p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-d8c5eb4eda5fe1f55df39_b.jpg& data-rawwidth=&2125& data-rawheight=&1326& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2125& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-d8c5eb4eda5fe1f55df39_r.jpg&&&/figure&丽塔小姐是一个红唇控。?&/p&&br&&p&我也一直认为世间的姑娘都是一样的，即使红唇不适合通勤，也会想要拥有一支。然而没想到大家对红唇的误解还挺深的......姑娘们对大红唇总是又爱又恨，爱它的气势，又怕自己小鼻子小眼无法驾驭。&/p&&p&你们真的小看自己了！&br&&/p&&br&&p&是谁说，五官要深邃立体、嘴唇要大、皮要白才能涂红唇的！谁！！！&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-d34aa2caf057d2c9143fdd28_b.jpg& data-rawwidth=&580& data-rawheight=&580& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&580& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-d34aa2caf057d2c9143fdd28_r.jpg&&&/figure&&/p&&p&不过不同皮肤涂红唇确实要选择不同的红色，因为&strong&红色也会挑冷暖皮&/strong&，&strong&所以丽塔小姐特意从10个品牌里选出最最最值得买的那支口红 ( 看我对你们多好！）&/strong&，不过再看推荐之前先往下看你的皮肤适合哪一种吧~&br&&/p&&br&&p&的确，寡姐这样的欧美脸像是为红唇而生的。&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-3a004ffcec88cc31f10780_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&360& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-3a004ffcec88cc31f10780_r.jpg&&&/figure&&p&混血模水原希子的大嘴涂红唇格外性感。&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-dd4aede8dfffc36ab1eb5_b.jpg& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&262& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-dd4aede8dfffc36ab1eb5_r.jpg&&&/figure&&p&亚洲脸中像范冰冰这样的大五官也毫不违和。&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-20fa81b1a339af9af463ac2_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&400& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-20fa81b1a339af9af463ac2_r.jpg&&&/figure&&p&&strong&但是五官比较平、嘴较小、唇线模糊的东方人，真的要远离红唇吗？&/strong&&/p&&br&&p&章子怡当年这个小妹的扮相，初见时惊为天人。&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-95c77f34b05feb8fcd23c66bcecdb826_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&425& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-95c77f34b05feb8fcd23c66bcecdb826_r.jpg&&&/figure&&p&更清简的五官，如单眼皮的杜鹃，更适合一抹红唇点亮五官。&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-6cdaf58d0d2a23fa07aaa69d86c2492c_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-6cdaf58d0d2a23fa07aaa69d86c2492c_r.jpg&&&/figure&&p&还有我山东天后，红唇老司机了，你觉得不好看吗？果然肤色也不是问题吧。&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-fca351a404a0c2d254cd88ffa0674f71_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&427& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-fca351a404a0c2d254cd88ffa0674f71_r.jpg&&&/figure&&p&别一上来就说不合适，其实每个女生都有红唇控的隐性基因。可红唇又分正红、橘红、姨妈红、复古红等，涂上唇后的质感又可以分为雾面、亮面、哑光、玻璃唇等，难道都要买下来？&/p&&br&&p&这些颜色虽然很像，但是上唇后就会发现各有不同，&strong&它们根据你的唇色与肤色，会映衬出不同的红&/strong&，那么哪一款红色唇膏才是适合你的呢？&/p&&p&&strong&? 首先，要确认自己的皮肤基底颜色&/strong&&/p&&p&白皮没烦恼，涂任何一种唇色都不会扑街，如果想要有点亲切温暖的感觉，可以用带棕色调的红色。&/p&&p&黄皮则选择更强烈的红色或是有点蓝色调的女巫红，不仅可以减低黄色的感觉，有戏剧的对比，会让人更注意到你唇色，而不是看到你的肤色。&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-e1cfedcdc28f7149a9befcb5_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&320& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-e1cfedcdc28f7149a9befcb5_r.jpg&&&/figure&&/p&&br&&p&? &strong&然后，要确认唇膏颜色&/strong&&/p&&br&&p&&strong&偏暖红色唇膏&/strong&：唇膏整体颜色偏暖色调，避免了冷色压抑肤色的感觉，具有提亮肤色的效果，所以更适合偏暖肤色。&/p&&br&&p&&strong&偏冷红色唇膏&/strong&：把唇膏膏体完全扭出，观察膏体的颜色，红色中透出偏蓝偏紫的感觉，就说这款是偏冷色，更适合冷肤色的姑娘。&/p&&br&&p&&strong&中性红色唇膏&/strong&：颜色超纯正，既不会有冷感也不会有暖感，适合所有肤色（不要再说不够白不敢涂了）。&/p&&br&&p&说了这么多，不带你买就是耍流氓了~走着~&/p&&br&&p&&strong&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-eadd4f42f6551a79edbda6ee23314f4e_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&87& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-eadd4f42f6551a79edbda6ee23314f4e_r.jpg&&&/figure&Dior&/strong&&br&&/p&&p&&strong&烈焰蓝金 999&/strong&&/p&&p&&strong&所有少女入坑的第一支正红色&/strong&&/p&&p&RMB260/3.5g&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-73a4c4bde76f11df21c9aca0d91ea69c_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-73a4c4bde76f11df21c9aca0d91ea69c_r.jpg&&&/figure&&/p&&br&&p&红唇的代表，奶油质地，很滋润，而且几乎没有气味。膏体微软，很好涂，颜色淡涂比较像西瓜红，饱和度不高，覆盖后颜色偏深一些，持久度不错，长时间嘴角会有一点脱妆，卸妆方便。&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-eadd4f42f6551a79edbda6ee23314f4e_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&87& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-eadd4f42f6551a79edbda6ee23314f4e_r.jpg&&&/figure&&p&&strong&Tom Ford&/strong&&br&&/p&&p&&strong&黑管 07 Ruby Rush&/strong&&/p&&p&&strong&&strong&最不可复制的红色&/strong&&/strong&&/p&&p&RMB430/3g&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-0d543b4f40ca86b32f6eb_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-0d543b4f40ca86b32f6eb_r.jpg&&&/figure&&/p&&p&质感好，除了略贵真的没缺点。与正红色色值相近，偏明亮红。膏体质地微硬，服帖易涂抹，省料，一点点就涂满唇，哑光但不拔干，饱和度非常好，涂抹时对唇部塑形很赞。几乎不沾杯，杯子上只有微量残留，卸妆时需要稍稍用力。&/p&&br&&p&Tom Ford的黑管15、16也都是红色系，15号偏橘，16号偏正红。&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-eadd4f42f6551a79edbda6ee23314f4e_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&87& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-eadd4f42f6551a79edbda6ee23314f4e_r.jpg&&&/figure&&p&&strong&Guerlain&/strong&&/p&&p&&strong&臻彩宝石 25 Garconne&/strong&&/p&&p&&strong&最有“分量”的红色&/strong&&/p&&p&RMB480/3.5g&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-670c79c9fcd9b8d12df9_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-670c79c9fcd9b8d12df9_r.jpg&&&/figure&&/p&&p&作为一只颜狗，这支唇膏有什么错我都可以原谅。&/p&&br&&p&外形像是椭圆型的宝石，拔出时盖子上的镜子自动打开，内藏磁力吸石，所以有重量，拿在手上很有质感。唇膏为亮面，膏体偏软好涂，但是涂抹比较费料，一根刷刷刷就用完了。滋润度高的唇膏注定饱和度一般，想要深色就多涂几层。&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-eadd4f42f6551a79edbda6ee23314f4e_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&87& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-eadd4f42f6551a79edbda6ee23314f4e_r.jpg&&&/figure&&p&&strong&Chanel&/strong&&br&&/p&&p&&strong&闪漾亮泽液体唇膏 19&/strong&&/p&&p&&strong&对唇色要求最低的红色&/strong&&/p&&p&RMB300/6ml&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-edd4c248fc9cc_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-edd4c248fc9cc_r.jpg&&&/figure&&/p&&p&这支是广告色。弹簧式唇刷，按压弹出。果冻质感，稍偏黏，有点镜面的效果，奶油浓香味。不管你的唇色本身是深还是浅，都不影响它最终的颜色。脱妆较严重，不过易脱妆便是易卸妆。&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-eadd4f42f6551a79edbda6ee23314f4e_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&87& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-eadd4f42f6551a79edbda6ee23314f4e_r.jpg&&&/figure&&p&&strong&M.A.C&/strong&&br&&/p&&p&&strong&Ruby Woo&/strong&&/p&&p&&strong&摩登的红色&/strong&&/p&&p&RMB170/3g&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-373a4d75e6ae9db2d9cf985d8a0234dc_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-373a4d75e6ae9db2d9cf985d8a0234dc_r.jpg&&&/figure&哑光质感，偏干，涂抹比较费力，这也意味着饱和度很高，持久力也赞的不要不要。有浓浓的奶油味，上唇很复古，唇部线条塑性很好，建议生手用唇刷。&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-eadd4f42f6551a79edbda6ee23314f4e_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&87& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-eadd4f42f6551a79edbda6ee23314f4e_r.jpg&&&/figure&&p&&strong&Shu uemura&/strong&&/p&&p&&strong&柔雾唇膏 RD165&/strong&&/p&&p&&strong&最日系的红色&/strong&&/p&&p&RMB220/3.4g&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-feb9ef79b7ac3_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-feb9ef79b7ac3_r.jpg&&&/figure&&/p&&p&天鹅绒雾面质感，但是涂抹后亮泽度很高，还有一定的保湿效果。淡花香，颜色自然，膏体微软，涂抹后颜色虽然是正红，但饱和度不高，这个说了很多次，不可兼得。惊喜的是，这支即使很滋润，但不容易脱妆，卸除略难。&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-eadd4f42f6551a79edbda6ee23314f4e_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&87& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-eadd4f42f6551a79edbda6ee23314f4e_r.jpg&&&/figure&&p&&strong&SHISEIDO
&/strong&&/p&&p&&strong&Makeup RD514&/strong&&/p&&p&&strong&伪装混血的红色&/strong&&/p&&p&RMB300/4g&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-dfaf502e7baaffb11ff05d9b_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-dfaf502e7baaffb11ff05d9b_r.jpg&&&/figure&&/p&&br&&p&这支很滋润，涂抹很顺滑，无味。偏复古色，饱和度一般，不过显色度高，涂抹后正红微偏深一点，持久和卸除能力都稍显一般。&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-eadd4f42f6551a79edbda6ee23314f4e_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&87& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-eadd4f42f6551a79edbda6ee23314f4e_r.jpg&&&/figure&&p&&strong&Giorgio Armani&/strong&&/p&&p&&strong&红管 400&/strong&&/p&&p&&strong&从少女进阶到熟女的红色&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-61c4f1b64dc8e_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-61c4f1b64dc8e_r.jpg&&&/figure&&/strong&&/p&&p&我仔细研究了一下这支#400，是带一点点紫调的大红，官方给出的昵称是“亚曼尼定制服”，瞬间被高大上的既视感笼罩。化裸妆、淡妆的时候用它，气质感绝对说来就来。涂咬唇或满唇都ok，随心情随意变换，用纸抿下之后的哑光效果更明显，持久度也更好。&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-eadd4f42f6551a79edbda6ee23314f4e_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&87& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-eadd4f42f6551a79edbda6ee23314f4e_r.jpg&&&/figure&&p&&strong&YSL&/strong&&/p&&p&&strong&镜光唇釉 09&/strong&&/p&&p&&strong&最轻龄的红色&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-9fff1c6fd07c04ac029ea_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-9fff1c6fd07c04ac029ea_r.jpg&&&/figure&&/strong&&/p&&p&YSL的唇釉我个人不太喜欢这个味道，它不像圆管是水果味，这个味道比较复杂，包装塑料感强不如唇膏好......但是确实水润又显色，涂起来的效果也很饱满，不显唇纹。&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-eadd4f42f6551a79edbda6ee23314f4e_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&87& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-eadd4f42f6551a79edbda6ee23314f4e_r.jpg&&&/figure&&p&&strong&Givenchy&/strong&&/p&&p&&strong&小羊皮 306&/strong&&/p&&p&&strong&最法国的红色&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-a0e6b5b1a371fb461cdc683b_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-a0e6b5b1a371fb461cdc683b_r.jpg&&&/figure&&/strong&&/p&&p&小羊皮的质感，既不是哑光丝绒，也不是亮泽光润，而是丝缎的质感，像牛奶、丝绸一样，有光泽又不会油亮，有质感又不会拔干。香味也是很好闻的，不会过于甜腻，含蓄有点微香。#306是浓郁的正红，很有气场，适合拿来画法式复古妆容。&/p&&br&&br&&p&&strong&最后说两点关于红唇的Tips&/strong&&br&&/p&&br&&p&&strong&Tip1：该怎么让红唇维持更久？&/strong&&/p&&br&&p&想让唇妆更持久，建议涂抹唇膏后，用纸巾轻压一下双唇，再涂一次唇膏，能让唇妆效果更好。&/p&&br&&p&&strong&Tip2：画唇妆该从唇部哪个部位下手？&/strong&&/p&&br&&p&因为红色很容易沾到，所以第一笔要先从唇中间下手，抿开后，让唇膏与双唇融合在一起，这样就不会涂过多沾染到，看起来也更自然，也不怕显老。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-e9bfaedffd957f48aa1042_b.png& data-rawwidth=&690& data-rawheight=&80& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&690& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-e9bfaedffd957f48aa1042_r.jpg&&&/figure&&br&&p&登登登登~ 广告时间：有一个激动人心的消息要宣布一下～ 送给和我一样喜欢时髦小众好物的姑娘们，就是&strong&玲珑开了一家快闪店&/strong&！据说每周四都有限时折扣的好货，反正我是收藏了！到微信-发现-小程序，搜索“玲珑快闪店”收藏起来吧！&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-c55edb4f9e5df6da37a3db_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&391& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-c55edb4f9e5df6da37a3db_r.jpg&&&/figure&&/p&
丽塔小姐是一个红唇控。? 我也一直认为世间的姑娘都是一样的，即使红唇不适合通勤，也会想要拥有一支。然而没想到大家对红唇的误解还挺深的......姑娘们对大红唇总是又爱又恨，爱它的气势，又怕自己小鼻子小眼无法驾驭。你们真的小看自己了！ 是谁说，五官…
摩拳擦掌答一个！&br&推介几个常用的以及个人很喜欢的化妆包&br&先来一个合照~&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-d0ff188d000ce64818a11_b.jpg& data-rawwidth=&1600& data-rawheight=&1066& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1600& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-d0ff188d000ce64818a11_r.jpg&&&/figure&&br&为了体现化妆包的容量，我准备了一些化日常妆会用到的化妆品放到每个化妆包里面，如下：&br&&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-9cde86d948f6c837902d_b.jpg& data-rawwidth=&2228& data-rawheight=&1671& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2228& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-9cde86d948f6c837902d_r.jpg&&&/figure&&br&按每个化妆包的容量从小到大：&br&&br&&b&1.AfternoonTea&/b&&br&AfternoonTea是个日本的牌子，风格清新，浓浓的少女味，做工十分精致，内里有个小隔层，可以放些比较扁平的化妆品或者化妆工具。这个是大号的size，化妆品放进去之后还有少量空余。&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-eaf581a8afd328efc514_b.jpg& data-rawwidth=&1600& data-rawheight=&1067& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1600& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-eaf581a8afd328efc514_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-c9971bc04abff95ac6dd52_b.jpg& data-rawwidth=&1600& data-rawheight=&1067& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1600& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-c9971bc04abff95ac6dd52_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-8ec3ad457cbbc_b.jpg& data-rawwidth=&1600& data-rawheight=&1067& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1600& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-8ec3ad457cbbc_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&b&2.Forever21&/b&&br&没有太多预算的话，墙裂推荐forever21！性价比极高，样式多，只是拉链部分会有些许的割手，看在这么便宜的份上，还要求什么呢！以下的两个化妆包已经买不到了,可以上官网或者天猫旗舰店选其他的款式。&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-86997fdc67d8c397f3dbfc10_b.jpg& data-rawwidth=&1600& data-rawheight=&1067& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1600& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-86997fdc67d8c397f3dbfc10_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-ec28ab44adaf1d929ce21_b.jpg& data-rawwidth=&1600& data-rawheight=&1067& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1600& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-ec28ab44adaf1d929ce21_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-283cfbcccfd6be5304444f_b.jpg& data-rawwidth=&1600& data-rawheight=&1067& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1600& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-283cfbcccfd6be5304444f_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-9cb94eee1fc0fa1452df3fc_b.jpg& data-rawwidth=&1600& data-rawheight=&1067& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1600& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-9cb94eee1fc0fa1452df3fc_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-6824fe4bcf6e73e72dc74_b.jpg& data-rawwidth=&1600& data-rawheight=&1067& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1600& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-6824fe4bcf6e73e72dc74_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-4f630c7f3c655d07724d8ecb45018cae_b.jpg& data-rawwidth=&1600& data-rawheight=&1067& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1600& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-4f630c7f3c655d07724d8ecb45018cae_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&b&3.Oysho *重点推介！！！&/b&&br&如果你有足够预算，或者出差频率较高，追求大容量又貌美的化妆包，请买Oysho！去年一口气买了3个，感觉这辈子都不需要买化妆包了！（也就这么一说...）&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-7f801ab9c8db_b.jpg& data-rawwidth=&1600& data-rawheight=&1067& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1600& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-7f801ab9c8db_r.jpg&&&/figure&容量那么大，就放上面那些化妆品实在是太小看它们了！临时追加些有的没的..&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-b77faf0f49f64_b.jpg& data-rawwidth=&1600& data-rawheight=&1067& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1600& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-b77faf0f49f64_r.jpg&&&/figure&&br&（1）Oysho fitness运动系列化妆包&br&属于运动系列的化妆包，里面间隔居多，有挂钩还防水~&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-69f1f91609e3feeed080a3d09c37c98e_b.jpg& data-rawwidth=&1600& data-rawheight=&1067& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1600& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-69f1f91609e3feeed080a3d09c37c98e_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-d25ac65c56a8fe9b6ecce5_b.jpg& data-rawwidth=&1600& data-rawheight=&1067& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1600& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-d25ac65c56a8fe9b6ecce5_r.jpg&&&/figure&背后还有一层，可以放几片面膜。&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-a948d9f4efd5_b.jpg& data-rawwidth=&1600& data-rawheight=&1067& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1600& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-a948d9f4efd5_r.jpg&&&/figure&间隔一共有5个，每个拉链都顺滑好拉。&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-bdfdfb0e77a06588e10bab297edbb326_b.jpg& data-rawwidth=&1600& data-rawheight=&1067& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1600& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-bdfdfb0e77a06588e10bab297edbb326_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-9a70babcf98c274a0931fe_b.jpg& data-rawwidth=&1600& data-rawheight=&1067& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1600& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-9a70babcf98c274a0931fe_r.jpg&&&/figure&&br&（2）神级可爱系列化妆包&br&并不清楚这是具体什么系列，还有同款的睡衣（oysho每个化妆包的图案都会有对应系列的服饰）真的神级可爱！&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-d7aedcece3054c4dffa408db3862e43f_b.jpg& data-rawwidth=&1600& data-rawheight=&1067& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1600& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-d7aedcece3054c4dffa408db3862e43f_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-012e64dd21ebfe525638ad_b.jpg& data-rawwidth=&1600& data-rawheight=&1067& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1600& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-012e64dd21ebfe525638ad_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-a0dbf75ba2db8a784d8ee1b_b.jpg& data-rawwidth=&1600& data-rawheight=&1067& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1600& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-a0dbf75ba2db8a784d8ee1b_r.jpg&&&/figure&间隔没有运动系列的多，不过比那个更能装一些。&br&&br&（3）优雅花纹系列&br&这个是最能装的！装下以上的化妆品绰绰有余，都没满！如果我要长途旅行或者长期出差，肯定会带它！甚至可以连同护肤品一起装，质地也是防水的哦！&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-02759eeeda7f15bbf5b7b08d8980c0dd_b.jpg& data-rawwidth=&1600& data-rawheight=&1067& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1600& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-02759eeeda7f15bbf5b7b08d8980c0dd_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-c49cfa9099abc85_b.jpg& data-rawwidth=&1600& data-rawheight=&1067& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1600& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-c49cfa9099abc85_r.jpg&&&/figure&&br&最后秀一波，感谢男票小葱，这里大部分的化妆包都是他送哒~MUA~&br&&br&&br&&br&以上，希望能帮到你，谢谢观看！^ ^
摩拳擦掌答一个！ 推介几个常用的以及个人很喜欢的化妆包 先来一个合照~ 为了体现化妆包的容量，我准备了一些化日常妆会用到的化妆品放到每个化妆包里面，如下： 按每个化妆包的容量从小到大： 1.AfternoonTea AfternoonTea是个日本的牌子，风格清新，浓浓…
，更新“待产清单－宝宝篇”表格打印版，附下载链接&br&感谢大家的支持，最近事情比较多，整理稍慢，请见谅。&br&－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－&br&更新待产清单－宝宝篇，见文章后面部分。&br&－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－&br&怀大宝的时候，因为没有经验，各种喜悦各种紧张，以致在宝宝还在肚子未满5个月的时候就开始在浏览各种待产包帖子。但真正开始准备待产包的时候，还是很迷茫，不知道该买哪个，怎么选，怕买了用不上，又怕漏买没得用，各种纠结。最后弄回一大堆东西，浪费不小。现在二宝快出来了，准备入院产包就坦然许多。于是，边准备边总结大宝的经验，写下我的实用待产清单，希望给姐妹们一个参考，抛砖引玉。&br&&br&&b&什么时候开始准备待产包？&/b&&br&&p&待产包是产妇为生产住院及坐月子而准备的各类物品的总称，包括妈妈用品、宝宝用品、入院重要物品。一般来说，从怀孕7个月开始，准妈妈就要开始准备待产包了，这样可以保证足够的时间慢慢挑、慢慢选。突发状况下，也可以有一个随手拿起就走的待产包。假若错过最佳准备时间，最晚也应在预产期提前三周就备好待产包。&/p&&b&&br&待产包必备清单之妈咪用品篇&/b&&br&&ul&&li&&b&钱物证件：&/b&&br&&/li&&/ul&&p&&b&身份证、准生证、医保卡、孕妇保健手册（围产卡）、所有产检报告、现金和银行卡、手机及充电器、记事本和笔、纸巾、补充体力的零食（巧克力面包之类）&/b&&b&/&/b&&b&饮料（红牛）&/b&&/p&&p&贝妈经验：建议单独存放于一个袋子，方便取用&/p&&ul&&li&&b&个人衣物&/b&&br&&/li&&/ul&&b&1&/b&&b&、哺乳家居服：&/b&&p&&strong&贝妈经验：&/strong&住院一般医院每天都提供病房服，但是穿自己的哺乳衣会更方便。出院后坐月子更是天天穿哺乳衣，普通家居服在哺乳时超级不方便。哺乳衣开口方式一般有三种：交叉／上下／侧面开口。坐着喂奶的话是交叉和上下开口的都比较方便，躺着喂奶的话是侧面开口的比较方便&/p&&p&&strong&品牌推荐：&/strong& 台湾的妈妈喂／日本的千趣会／国内的乔妮雅&/p&&p&囤货建议：各种开口方式的都可入一件，起码要备三件轮流换洗用。产后一周内排汗多，住院再备多一套。冬天生宝宝的妈咪尤其需要保暖性好的哺乳衣，这样喂奶时肚子和脖子就不用受凉.&/p&&b&&br&2&/b&&b&、哺乳文胸&/b&&p&孕期哺乳期必备用品。强力推荐加拿大世界级专业哺乳文胸Bravado，理由是舒适！舒适！舒适！重要的事情说三遍。不得不说，相见恨晚。&/p&&p&&strong&品牌推荐：&/strong&加拿大的Bravado／台湾的妈妈喂&/p&&p&&strong&囤货建议：&/strong&从怀孕到分娩，乳房的尺寸和下围逐渐增大，依据个人情况需挑比平常大一两个码数，需备两三件。特别提醒，Bravado假货多，建议通过正常渠道购买。&/p&&br&&p&&b&3&/b&&b&、防溢乳垫&/b&&/p&&p&
母乳妈妈必备用品，把防溢乳垫垫在内衣里，防止奶阵溢奶把衣服打湿。&/p&&p&防溢乳垫分两种：&/p&&ul&&li&一次性，干净卫生、方便，特别是外出使用，但成本高些&/li&&li&可水洗，重复利用，经济实惠，但需勤换勤洗，细小棉毛会沾着RT&/li&&/ul&&p&&strong&贝妈经验&/strong&：购买时要选择材质薄，吸水性好，且外面有层防水膜和防滑胶带，一次性独立包装的。每次喂奶前,先清洗乳头,哺乳后更换新乳垫，每隔3-4个小时更换一次，以免滋生细菌。&/p&&p&&strong&品牌推荐：&/strong&美国Lansinoh／德国NUK／日本贝亲／英国飞利浦新安怡AVENT&/p&&p&&strong&囤货建议：&/strong&一次性和水洗各一两盒。无须囤太多，产后根据奶量再囤也不迟。&/p&&b&&br&4&/b&&b&、乳头保护霜&/b&&p&准备母乳喂养的，建议囤。基本每个母乳麻麻的RT都遭遇过破裂、出血，涂点乳头霜可以缓解疼痛和促进伤口愈合。&/p&&p&&strong&贝妈经验：&/strong&自被宝宝咬破后，每次喂奶都心惊胆战，及时涂上能缓解各种疼痛，确是哺乳期忠实好战友。如果没有备乳头膏，也可在哺乳后再挤出点乳汁涂抹，因其含有修复蛋白和抗体，也能协助修复。&/p&&p&&strong&品牌推荐：&/strong&美国Lansinoh纯羊脂乳头保护霜（国际母乳会唯一推荐认可的局部使用护乳霜，喂奶前无需清洗，孕后期就要开始涂）&br&&/p&&b&&br&5&/b&&b&、吸奶器&/b&&p&
奶少时可帮早开奶，涨奶时可及时吸奶以免得奶结（乳腺炎）。&/p&&p&吸奶器分以下三种：&/p&&ul&&li&手动：经济，但比较累，当年不晓得，买了新安怡手动，真是累S人不偿命&/li&&li&单侧电动：轻松方便，吸奶耗时约半个钟&/li&&li&双侧电动：省时省力，吸奶耗时一般10来分钟，但价格也贵些&/li&&/ul&&p&&strong&贝妈经验：&/strong&双侧优于单侧，如果经济条件允许就直接选购一款好的电动吸奶器。因为新妈妈本来就很辛苦，想想每天可以节省1.5小时来休息，值了值了。双侧电动吸奶器确实是背奶的功臣。&/p&&p&&strong&品牌推荐：&/strong&美德乐电动free style或者swing系列／经济实惠点的好女人电动吸奶器&/p&&p&另美德乐有款双侧电动的是PIS Advanced新风韵，与free style相比，PIS比较笨重，不适合背奶族&/p&&b&&br&6&/b&&b&、出院外套&/b&&p&&strong&贝妈经验：&/strong&出院总得准备一套适合自己的衣服，我冬天生宝宝，里面穿一件棉厚睡衣外面再套件老公的羽绒服（带帽子），穿着棉拖，真是举步维艰，别顾形象了，保暖要紧&/p&&b&&br&7&/b&&b&、月子帽：&/b&产后防止头部被风吹到。&br&&b&8&/b&&b&、袜子：&/b&医院有空调即使夏天最好也备两三双袜子保暖脚部，厚度依季节情况而备。&br&&b&9&/b&&b&、拖鞋：&/b&选择鞋底柔软、防滑的拖鞋，冬天准备棉拖鞋&br&&b&10&/b&&b&、内裤&/b&&p&主要担心产前见红/产后恶露弄脏衣服，没人帮忙洗的话直接用一次性的比较方便，但一定要选择品牌好全棉灭菌的，以免感染伤口。&/p&&p&&strong&贝妈经验：&/strong&产后前几天都没怎么穿内裤，直接PP下垫护理垫，方便护士进行会阴消毒清洁。只是要下床活动/如厕就要穿了，出院做月子也需用&/p&&p&&strong&品牌推荐：&/strong&全棉时代／开丽&/p&&p&&strong&囤货建议：&/strong&纯棉内裤3～4件、一次性棉内裤1包，选大点宽松舒服&/p&&br&&ul&&li&&b&护理卫生用品&/b&&br&&/li&&/ul&&b&1&/b&&b&、一次性卫生护理垫&/b&&p&&strong& 贝妈经验：&/strong&破水必备，待产见红/内检/产后恶露都得用。有些医院会提供／要求买自己医院的待产包，产前可跟医院沟通以免重复购买。当然即使多囤了也不用担心，将来也可用来当宝宝换尿片时的护理垫&/p&&p&&strong&品牌推荐：&/strong&全棉时代／开丽／三洋&/p&&p&&strong&囤货建议：&/strong&备多好过备少，至少20片，大中小码的各囤些前期恶露多些要大码，后期量少就中小码&/p&&b&&br&2&/b&&b&、卫生巾&/b&&p&月子期就是来一个月或更长时间的大姨妈，需要卫生巾吸收产后恶露。&/p&&p&&strong&贝妈经验：&/strong&其实不必专门买产妇专用的卫生，平时惯用品牌也可以。&/p&&p&&strong&品牌推荐：&/strong&三洋／苏菲／高洁丝&/p&&p&&strong&囤货建议：&/strong&夜用的一两周多；中长号的用一周多；小号用一周多；护垫/迷你最后几天用&/p&&br&&p&&b&3&/b&&b&、产妇专用一次性马桶垫&/b&&/p&&p&&strong&贝妈经验：&/strong&出于卫生考虑，买包在医院用用还是有必要的。秋冬生宝宝的话买那种家用的往上一放的防水保暖马桶垫也不错，既方便也不贵。&/p&&p&&strong&品牌推荐：&/strong&开丽&/p&&ul&&li&&b&洗漱用具&/b&&br&&/li&&/ul&&p&1、脸盆、脚盆、洗屁股盆及纯棉毛巾、小方巾若干条（产后排汗多）&/p&&p&2、牙刷：月子期间是可以刷牙的，推荐狮王软毛牙刷&/p&&p&3、梳子镜子&/p&&ul&&li&&b&餐具&/b&&br&&/li&&/ul&&p&饭盒、筷子、杯子、勺子、吸管杯或带弯头吸管，产后不能起身时，可用吸管喝水、喝汤，很方便&/p&&b&&br&&br&产后助手&/b&&p&1、护工：有些医院提供这个服务，如果家人忙不过来产后几天请专业护工可以帮不少忙&/p&&p&2、月嫂：经济条件允可的姐妹，建议还是请个专业月嫂，能把大人和小孩都照顾好，还可以避免月子里因育儿观念与双方父母发生冲突。&/p&&p&3、通乳师：可帮助开奶，打通乳腺，避免乳腺发炎。&/p&&p&&strong&贝妈经验：&/strong&当年出院没几天就奶涨娃吃不完且没及时排出导致RF得硬块的痛苦真是历历在目，最后通过医院推荐的通乳师上门才解救了我的乳腺炎，当然价格也不菲。再贵也得提前约好，因为得乳腺炎的后果更严重！建议提前约好，到时能否及时登门。&/p&&b&美容塑体&/b&&ul&&li&&b&防妊娠纹按摩油&/b&&/li&&/ul&&p&&strong& 贝妈经验：&/strong&据说妊娠纹和遗传也有很大关系，如果咱妈有，那咱最好孕前就开始使用，偷懒不得，因为一担长了很难去掉。关于防妊娠纹，个人觉得大部分涂抹的油或者霜都成分差别不大，因为最最重要的是坚持每天要涂！&/p&&p&&strong&品牌推荐：&/strong&德国维蕾德WELEDA／Earth mama 地球妈妈／美国palmer's帕玛氏&/p&&ul&&li&&b&束缚带
&/b&&/li&&/ul&&p&&strong&贝妈经验：&/strong&束腹带的主要作用是保护伤口，加速子宫恢复，防止器官，小腹下垂等，束腹带一般分纱布缠绕式和粘扣式。剖腹产必备，顺产视个人情况。&/p&&p&&strong&品牌推荐：&/strong&十月妈咪／六甲村／三洋／全棉时代&/p&&br&&p&&b&预产期前一周&/b&&/p&&ul&&li&把住院所需的证件放在包内(准生证，身份证、户口本)&/li&&li&将入院必备物品放入包内&/li&&li&把放置包的位置告诉家人&/li&&li&安排好家里的事情&/li&&li&准备好出院时需要的大人和宝宝的用品&/li&&li&确认到医院的最佳路线&/li&&li&在有人陪同的情况下行动，一有动静马上到医院报到&/li&&li&如发现破水，平躺，拨打120&/li&&/ul&------------------------------------------------------------------------------------------------------&br&------------------------------------------------------------------------------------------------------&br&待产包必备清单之宝宝用品篇&p&喂养用品：&/p&&p&&b&1.
奶瓶&/b&&/p&&p&奶瓶按材质一般分为玻璃和塑料，按口径可分宽口和标准，按容量一般分为120ml和240ml。&/p&&p&贝妈经验： 新生儿奶瓶首选宽口径玻璃奶瓶，宽口方便加奶粉和清洗。玻璃材质，不含绝大部分塑料制品都有的双酚A，可高温消毒，加热也快。而且玻璃奶瓶使用寿命最长，塑料奶瓶基本上3-6个月就需要更换。&/p&&p&&b&品牌推荐&/b&： NUK/Born
Free/贝亲/新安怡/布朗博士等&/p&&p&&b&囤货建议&/b&：纯母乳喂养的，可先备1个120ml和1个240ml的，后期需要再购买。奶粉喂养的，可备2个120ml和3-4个240ml，方便替换使用，特别是夜间常有来不及清洗的时候。&/p&&br&&p&&b&2.
奶瓶奶嘴刷&/b&&/p&&p&奶瓶刷和奶嘴刷是必需的，清洗奶瓶和奶嘴的好帮手。一般有海绵式的和尼龙式，随喜好购买即可。&/p&&p&&b&贝妈经验&/b&： 宝宝喝完奶，最好马上清洗，否则附着瓶壁的奶粉液变硬导致清洗时间加长。另外奶嘴很容易残留奶粉需要翻转内侧，进行彻底清洗。&/p&&p&&b&品牌推荐&/b&： 与奶瓶品牌的一样或者到超市散买其他牌子。&/p&&br&&p&&b&3.
奶瓶清洗剂&/b&&/p&&p&母乳或奶粉中都含有油脂，喂完的奶瓶壁会黏糊糊的，单靠清水热水冲洗难以洗干净，需要奶瓶清洁液进行辅助清洗。
建议选购高知名度的品牌，尤其注意成份是否天然安全。&/p&&p&&b&贝妈经验&/b&：推荐美国babyganics，按压一下，出来的是泡沫，一点点就可以洗得很干净，而且完全没有味道，号称世界上最干净无毒的宝宝餐具清洗液，还可清洗宝宝新玩具。&/p&&p&&b&品牌推荐&/b&：美国 babyganics/NUK/贝亲&/p&&p&&b&囤货建议：&/b&一瓶&/p&&br&&p&&b&4.
奶粉&/b&&/p&&p&一般下奶需要好几天甚至好几周的时间，准备点奶粉或者液体奶有备无患。奶粉的安全最重要，这个不用多说，吃下肚子的东西，一定要选择知名度高且消费者认可的品牌。&/p&&p&因为每个阶段宝宝对营养的需求不同，奶粉按不同年龄阶段一般分为：一段0~6个月、二段6~12个月、三段1~3岁、4段3~6岁、5段6-12岁。&/p&&p&注：不同品牌划分稍不同，购买时多留意。&/p&&p&&b&贝妈经验：&/b&任何奶粉都比不上母乳！大多数妈妈都可以做到母乳喂养的，可能下奶需要些时间，这期间给宝宝喂配方奶时千万记得用量杯或勺子喂，因为宝宝好精明的用过奶嘴后就不肯吸吮妈妈乳头了。&/p&&p&&b&品牌推荐：&/b& 荷兰牛栏，荷兰美素，德国喜宝，德国爱他美，美国美赞臣、雅培、惠氏，瑞士雀巢等品牌&/p&&p&&b&囤货建议：&/b&1-2罐，打算母乳喂养的可囤小罐装的。&/p&&br&&p&&b&5.
碗勺&/b&&/p&&p&必备品，给宝宝喂水喂奶喂药需用到，四五个月后添加辅食也常用。&/p&&p&贝妈经验：为新生儿准备个软头小勺，下奶前用勺子喂养避免宝宝只认奶嘴不认妈妈乳头。&/p&&p&&b&品牌推荐：&/b& 美国麦肯奇Munchkin
/Sassy/Nuby/ thinkbaby等&/p&&p&&b&囤货建议&/b&：一套&/p&&br&&p&&b&6.
消毒锅&/b&&/p&&p&宝宝的餐具和奶瓶需要定期消毒，有经济条件的，可备一口消毒锅，比较方便省事。&/p&&p&&b&贝妈经验：&/b&也不一定要买专门的消毒锅，家里没用过的新锅加水煮沸也可以用来给奶瓶消毒消毒，稍微麻烦点，但是比较省钱。确实要买的话建议选择一个带烘干功能的消毒锅，因为给奶瓶消毒后，奶瓶壁上会粘附着水珠，不及时弄干容易细菌繁殖，再次使用时容易对宝宝肠道产生不良影响，甚至造成腹泻。&/p&&p&&b&品牌推荐：&/b& NUK/贝亲/新安怡/小白熊&/p&&br&&p&&b&洗护用品：&/b&&/p&&p&&b&1.
洗发沐浴品&/b&&/p&&p&新生儿使用的洗发沐浴品最好是纯天然成分，配方温和，不刺激宝宝皮肤和眼睛的产品&/p&&p&贝妈经验：3个月以内，清水即可；&/p&&p&3个月－1岁，每周用1-2次，其余时间清水；&/p&&p&1岁以上，隔天使用 &/p&
品牌推荐： 加州宝宝/德国施巴/美国Aveeno/美国小蜜蜂/法国mustela
妙思乐、欧润芙&p&&b&囤货建议：&/b&1瓶&/p&&br&&p&&b&2.
面霜/润肤露&/b&&/p&&p&选择成份上更接近天然，更温和的面霜/肤露。干燥的秋冬天，宝宝需要擦点面霜/肤露来保护幼嫩的肌肤。&/p&&p&&b&贝妈经验：&/b& 秋冬天每次洗澡后擦点面霜/肤露避免宝宝肌肤干燥红肿，特别推荐加州宝宝金盏花面霜。&/p&&p&&b&品牌推荐&/b&： 加州宝宝/德国施巴/美国Aveeno/美国小蜜蜂/法国mustela 妙思乐、欧润芙&/p&&p&&b&囤货建议：&/b&1瓶&/p&&br&&p&&b&3.
婴儿油&/b&&/p&&p&婴儿油用于抚触比较多。抚触能促进婴儿神经系统发育，从而促进生长及智能发育。对孩子轻柔的爱抚，不仅仅是皮肤间的接触，&b&更}
我要回帖
更多推荐
- ·风很大，会把高层的窗户被风吹掉了谁负责吹掉吗？
- ·怎么查询小学成绩在哪里查询单？
- ·学做长沙小吃培训摆摊培训在哪里学？
- ·通过纳美旅属于什么档次游预订纽约之行体验怎么样？
- ·他遵循他们跳舞最后一个问题用英语怎么说说？
- ·最右里面左串右麦音乐串吧怎么样连麦？
- ·上海玫瑰李鸿君谁做过鼻子做的鼻整形效果
- ·胸骨一边偏高是胸骨针刺痛怎么回事事
- ·黄一梅女排阴毛多吗？
- ·上海埋线双眼皮视频只來玫瑰李鸿君好做的胸部修复有哪些
- ·天津双眼皮类型全切时间要多久，到哪好？
- ·美团众包健康证p图外卖健康证照片上传错了，现在审核中怎么改
- ·求动物世界高清看资源共享，有高清的没有？
- ·全切双眼皮恢复过程图全切后遗症吗？天津哪里做的好些？
- ·上海玫瑰李鸿君做的自体软骨隆鼻一般会取自哪里软骨
- ·天津美莱鼻综合鼻综合可以做吗？多少钱？
- ·天津天津美莱最好的双眼皮专家什么地方最好？为什么？
- ·上海玫瑰李鸿君做耳肋软骨隆鼻多久恢复
- ·天津刚做完鼻综合鼻孔好大做的怎么样吗
- ·好久不锻炼白天做仰卧起坐 半夜就拉粘液瘤手术后注意事项 有一点血丝 肚子总是咕噜 上厕所就一直放屁 是肠炎么？
- ·天津天津做双眼皮多钱全切可以做吗？多少钱？
- ·天津开眼角的危害手术失败了会怎样，什么地方好？
- ·上海玫瑰李鸿君口碑做过的鼻案例图
- ·那要是烟炎吃什么药最好效果呢
- ·胃疼腿怎么也酸疼呢然后转移又侧腰疼 是那种酸疼酸疼 从下午5点多疼到凌晨2点 中间吃了止疼和胃康灵 也没管用
- ·兄弟 分享下私房菜经营新思路医生可以吗
- ·天津全切双眼皮天津哪里最好全切做的怎么样吗
- ·天津韩式开眼角价钱是永久的吗
- ·天津双眼皮手术后恢复期怎么样？多少钱
- ·有人接触过姚波大夫的姚波教授一针消瘤法法吗？在线等！
- ·天津埋线双眼皮是什么什么地方最好？为什么？
- ·上海玫瑰李鸿君隆鼻做隆鼻多少钱
- ·WEbU.R.C桃屋 MANIAX3是什么同人 知道的发些给我 越多越好
- ·听说的一针消瘤法是真是假的假的？
- ·愿意帮我调试声卡调试吗？付费的。
