&p&&b&2017年新开的关于自卑的在线讲座：《为什么越自卑的人越有可能自信？》&/b&
&/p&&p&这个讲座的目标是：帮助你以科学而又多样化的视角看清自卑的本质，学会准确识别自己或他人自卑感的来源，破解维系自卑的行为习惯和恶性循环，体验基于认知行为疗法体系的扭转自卑心理练习，获得大量关于如何从自卑走向自信的具体实操建议。
&/p&&p&报名：&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//t.cn/R6rMdV4& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&千聊&/a& &/p&&p&讲座可随时全程回放，报名了就可以看~&/p&&p&-------------------------------------------------&/p&&p&文章2和文章1是连起来写的，但文章1大家的反馈最好，所以放在最前面。文章1分析自卑的本质，文章2分析自卑和单身没人要的关系，文章3给你一些很具体的让自己更自信的建议。&/p&&br&&p&比较长，但是值得你慢慢读。有任何问题欢迎评论里留言！&/p&&br&&p&&b&日更新：&/b&&/p&&p&特别谢谢这么多朋友的赞，也希望我的文字可以真正帮助到所有想要走出自卑的朋友。一些朋友问我是否可以分享我个人在克服自卑方面的经验，这里有一篇文章和大家分享，是我对自己过去10年的一个总结，蛮个人的一些东西，或许会对你有更多启发：GC恋爱咨询&/p&&br&&br&&p&&b&------------------------------------------文章1-----------------------------------------&/b&&/p&&p&&b&题目：自卑的力量&/b&&/p&&br&&p&《自卑让你陷入单身死循环》的文章大家反响热烈，许多朋友表示严重趟枪，因为长久以来饱受自卑和社交恐惧的影响，一直无法走出这样的状态。教你如何打破单身和自卑的死循环就是这篇文章的目的。深陷单身困境的人往往自卑，而自卑又是一个“遇到问题-逃避开脱-暂时幸存问题更糟”的循环。要走出这个循环，让我先告诉你自卑到底是个什么东西。&/p&&br&&p&&b&你是怎么身陷自卑的&/b&&/p&&br&&p&要了解自卑，我需要先澄清两个重要的概念：&b&自卑和自卑情结。&/b&&/p&&br&&p&人们天生就有对比的能力。当小朋友的玩具比你多的时候，当同学的成绩比你好的时候，当相亲对象的收入比你高的时候，你都会很清晰地看到差距，并且这种差距会让你对自己当前的状况不满。我们之所以会不满现状，因为人都是目标性动物，我们需要不断地给自己找到新的目标，每当我们达到一个地方之后首先考虑的都是下一步要去哪里。从这个角度来说，&b&自卑也就是我们对理想和现实之间差距的不满。&/b&&/p&&br&&p&&b&所以说自卑其实是我们的天性，也是驱使着个体和整个人类一直前进的动力来源。如果我们永远不会感到自卑，我们就永远不会有进步和改变的动力。&/b&虽然对现状的不满让我们难过，焦虑，羡慕，甚至嫉恨，但是这些情绪的产生无非都是让我们有更强烈的动力去达到更好的状态。当我们比别人更好的时候，就会产生优越感，这感觉是对我们努力的回报，是一种让人上瘾的愉悦。&b&我们的一生就不断地在优越感和自卑之间切换，从而让自己变得越来越好。&/b&&/p&&br&&p&但是在有的情况下，自卑给我们带来的冲击可能会被放大。比如看到同学的成绩比你好，你会感到有些羞愧，但这时父母跳出来对你大加指责，说你不争气，脑子迟钝。这时候你感到的就不仅仅是有些羞愧，而是羞愧难当，委屈，愤怒和焦虑了。这些情绪超出了你的承受范围，为了让自己不那么难过，你可能会真的相信自己的不争气和迟钝，从而放弃追赶，或者愤怒地反抗，和父母争吵，或者暗暗地诅咒成绩好的人，或者全盘否认学习和成绩的价值，或者把原因归结于父母没钱给自己请家教这样的外因上面。&/p&&br&&p&&b&当我们受到非分的打击时，就进入龟缩的保护状态了。我们忘记了成长和上进，唯一想要的就是恢复那所剩无几的优越感。&/b&很不幸的是，很多人的家庭和成长环境里有太多有意无意打压我们的蠢货，他们以为是在帮我们，其实经过他们经年累月的折磨，我们的龟缩状逐渐成了习惯。因而到了今天，当你看到自己在任何方面不如别人的时候，都会本能地用逃避，辩解，否定，指责等方式来保护自己。这么做无非是维护了心里的自我形象，改变不了本该改掉的缺点，更无法说服别人你变得更好了。&b&用不了多久，你就会发现因为不敢面对真正的问题，自己和他人的差距越来越大，大到已经不知道怎么改了。这就是所谓的自卑情结。&/b&&/p&&br&&p&总结一下，面对自卑，我们有两条路可选：&/p&&br&&p&&b&1. 自卑-努力-提升并获得优越感&/b&&/p&&p&&b&2. 自卑-自我保护-弥补优越感-忽视现状和目标-更多自卑&/b&&/p&&br&&p&&b&与自卑为友&/b&&/p&&br&&p&走入自卑情结，往往因为对自卑的恐惧。想象你开车行驶在一条陌生的公路上，发现路边的标志和信号在不断地提醒你此路不通。此时你如果掉头，会觉得自己是个路痴很没方向感，所以为了不觉得很傻你就会坚持一直往前开，直到最后你彻底走入死胡同才发现无路可走。&b&自卑就是人生路上的那些标志，它们的意义并不在于否定你的车技，头脑或者旅行的意义，而是提示你是时候调整方向了。&/b&&/p&&br&&p&我们不知道疼痛，就会拖着骨折的胳膊四处晃悠；不知道恐惧，就会傻乎乎地穿过飞驰的车流；不知道疲倦，就会无休止地工作到猝死；不知道自卑，我们就会把同样的错误犯无数次永不悔改。我们所恐惧的很多事情，其实是我们的盟友，大多数父母和老师蠢到没看明白这一点，所以也误导了我们。&b&学会和自卑做朋友，甚至不要介意这位朋友偷走一点你的优越感。虽然你需要付出一些代价，但是这位朋友却可以告诉你很多重要的事情。&/b&&/p&&br&&p&当我们看到自信的人时，总会把他们幻想成特别完美什么都不缺的样子，然而事实上是自卑但同时保持谦虚、积极、实干精神的人才是自信的。没有人可以做到百分之百的自信，任何人都有自卑被触发的时候，我所见过的最自信的人，都会十分乐意承认自己的错误，接受失败，面对批评，然后思考怎么可以做得更好。&b&这样的人才是自信到可怕的，因为没有任何事情可以击垮他们的信心和改变的意志。&/b&&/p&&br&&p&所以如果你想要在感情上或者生活的任何一个方面走出自卑情结，必须要拥有这样一种态度：&b&“去他的优越感！”&/b&&/p&&br&&p&&b&拍死坏习惯&/b&&/p&&br&&p&拥有自卑情结的人在人际交往和感情里会有很多寻找优越感的习惯，让你陷入自卑怪圈的正是这些补偿行为。&b&你必须狠狠地把它们揪出来拍死，因为它们都是无耻的骗子，让你以为你已经把问题解决了。&/b&如何找到这些行为？以下罗列出一些常见的行为并给出破解的角度，请联系到自己情感生活的每一个选择。&/p&&br&&p&&b&1.取悦顺从&/b&：喜欢以取悦和顺从来吸引别人，因为这是身上为数不多的优点。让他人开心之后你会很有成就感，会觉得自己是个好人。但是不论你怎么取悦，对方对你的态度也不会改变，这时候你要么承认自己在这个人眼里永远不会被认可然后结束关系，要么一直取悦到你完全丢失自尊和自我为止。真正接纳你的人，不会因为和你的分歧而离开你。&/p&&br&&p&&b&2.贬低批判：&/b&你会找到各种角度证明比你好的人其实不如你，从而感到自信，你追求的不是全面超越，而是“我不比你差”的心理平衡。你会发现自己的缺点只有在和别人比较的时候才会出现，平时生活中是没有缺点的，但一旦做比较，客观现实是那些不如人的方面你从未去想过如何提升，也永远不会改变。乖乖女遇到渣男的实质就是一个顺从的遇到一个打压的：顺从的越来越没底线，打压的越来越没节操，因为都想要更多优越感。&/p&&br&&p&&b&3.高期望：&/b&订立高得无法实现的目标，会让你的注定失败看上去像是不可控制的客观情况，从而不必面对自己实力不足的现实，更不必去考虑应该如何提升。相亲择偶的标准挑剔，内心大多因为这个原因。长期单身谁也看不上的人，永远活在“我单身多年”的残酷现实和“我要求很高”的自恋之间。而那些总是遇到“我看得上的看不上我”的人，他们也总是高估自己的实力的。要证明不是自己实力问题，就请先订一个不那么高的目标并实现。&/p&&br&&p&&b&4.悲观：&/b&有选择性地收集失败的预兆，这样真正失败了以后你就有足够多的理由证明和自己的能力无关。骂男人色和骂女人物质的人恨不得所有男人都色，所有女人都物质，这样自己就会显得特别在理了。但如果把自己和同样处境的人对比，你会发现别人面对的情况可能同样悲观，但是却能够把事情做成。&/p&&br&&p&&b&5.逃避：&/b&可以地回避一些容易让你自卑的场景或者情况可以避免丢失优越感，但是你避免的往往又是客观上所有选择里面最有帮助，最能解决问题的。你会退而求其次，因为不那么难，但是你无法否认逃避带来的结果是拖延和自我欺骗。你需要考虑的是在你最逃避的事情上面如何成功。&/p&&br&&p&&b&6.找借口：&/b&你会把个人的不足和差距归结于环境，他人，不可抗力或者一时的状态，这样就可以不用承担责任了。爱把工作忙、圈子小、性格内向、不善交际这些说辞挂在嘴边的单身并没有想过他们提出的每一点理由都只是一个暂时的状态，而非一个不可改变的现实。你有没有想过你羡慕的那些人其实是在同样起点上依然把事情做成，而这才是你和他们根本的差距。&/p&&br&&p&&b&7.想的多做的少：&/b&想得多是因为做任何事情之前都会编千万条放弃的理由出来，做的少就是由于自卑的人自我说服能力特别强。如果能把这说服能力拿来用在别人身上，你或许可以做成很多事情。光想不做是担心失败的风险危及自信，但是想出来的理由终究都是想法而已，说变就变，所以你对自己的信心也说没就没。长久稳定的自信来自于一个人做了什么，而非想了什么说了什么。&/p&&br&&p&&b&我们是谁，和我们说了什么无关，和我们做了什么有一些关联，但一定和我们没做什么有关系。&/b&你是在弥补自己的优越感，还是在凭借着自卑带来的动力向前走，哪个做了，哪个没做，扪心自问，一目了然。&/p&&br&&p&&b&走出自卑之路，是一条重新审视自己生活，重新定义自己价值，还有重新设计自己行为的漫长之路。&/b&一两句话，一两篇文章甚至一两本书都没有办法让你可以轻易改掉二十多年的习惯。别人给你的是角度和方法，可是师傅领进门，修行靠个人。你是愿意拥有一两个天真的小想法忽悠起来的优越感，还是一二十年建立起来的坚实的自信，请在未来的每一个选择当中去实现吧。&/p&&br&&br&&p&&b&-----------------------------------------------------文章2-----------------------------------------------------------&/b&&/p&&p&&b&题目：自卑让你陷入单身死循环&/b&&/p&&br&&p&&b&单身死循环&/b&&/p&&p&有这样一类单身：婚恋问题上遭遇年龄压力，缺乏感情经历，喜欢的人看不上自己，看得上自己的人又不喜欢，圈子很窄缺少结识异性的机会，内向不善交际去社交约会表现糟糕。&/p&&br&&p&&b&这种状态最大的问题是以上症状是一个死循环&/b&：不善交际圈子窄，所以选择面就窄，所以不容易遇到合适的人，所以总是受挫，所以失去对社交的兴趣和信心，进而变得更内向保守。然后你就会长久地单着，等待着，承受着越来越多的婚恋压力。这个循环火了各种婚介机构，因为花钱你就有机会认识异性，大家纷纷掏钱把自己从这个死循环里面赎出来。不愿花太多钱，退而求其次的人选择让父母亲戚帮忙介绍相亲，虽然这没什么感情可言，完全靠碰运气，也有不少人能勉强接受。&/p&&br&&p&但是靠钱和运气得来的自由永远是暂时的，&b&很快的你就会发现婚介和相亲无非是制造了一个幻觉，让你觉得自己有很多选择，可在实际的交往过程中你的成功率并没有提高多少。&/b&你会通过这些渠道认识一些人，和他们交往，但是最好的情况是来往了一阵子不了了之，最坏的情况是碰上很糟糕的人把你恶心到、伤害到。接触的异性多了，失败的次数猛增，反而让你更加焦虑，更加对爱情和婚姻失去信心。&/p&&br&&p&因为走不出这个循环，你内心的绝望和焦虑与日俱增。因为绝望和焦虑越来越强，越来越难以忽视，&b&你就开始怀疑是不是自己太执着于爱情&/b&，是不是应该稍微现实一点，不要期望纯粹的感情。你会逼着自己去接受没有感情的关系，或者降低一点标准，可每当这样想的时候，又无可避免地唾弃自己的懦弱，因而陷入进退两难的纠结和困惑当中。&/p&&br&&p&读到这里，如果你认为Steve老师太神了，写出来的东西可以让你趟枪趟的体无完肤的话，请让我告诉你一个小秘密：&b&以上情形是目前许多单身的普遍状态，你不是一个人在战斗！&/b&我做婚介和交友的朋友们经常因为客户们眼高手低而大吐苦水；身边爱牵线搭桥的朋友们也总有一两个这样的朋友，不论介绍什么样的异性过去最终都不了了之；就连我自己今年微信平台开通了咨询服务后，前后连续有十多位朋友也都在和我反复咨询者一模一样的问题！&/p&&br&&p&&b&为什么有这个循环？&/b&&/p&&p&要了解为什么，我们就必须深入每一个趟枪单身的内心，包括你自己。在我的咨询经验看来，&b&陷入单身死循环的人们最大的共同点就是自卑&/b&。很多人虽然一开始不愿意承认，咨询的时候也往往喜欢细数上一段恋情的种种不是，但是当我和他们深入的对话以后，每个人都毫不意外地袒露自己的真实想法：年龄和父母的催促让自己自卑，缺乏经验让自己自卑，内向和不懂社交让自己自卑，一次又一次失败的相亲约会让自己自卑。&/p&&br&&p&我发现自卑是许多苦逼单身们心理状态的一个重要主题，同时也是维持单身死循环的动力来源。你可能会奇怪，为什么单身死循环带来的自卑还会成为动力？好吧，那是因为其实自卑也是个死循环。&b&关于自卑，你需要知道两件事情：第一，自卑来源于反复失败，缺少成功经验；第二，自卑的人遇到问题喜欢找借口而不是解决问题。&/b&&/p&&br&&p&&b&首先，自卑可以从认知行为上理解为自我效能感(self-efficacy)很低&/b&，换句话说就是你做什么事情对于结果预期都不是很好。一个人做事情如果很高效，成功率很高，他是肯定不会自卑的。陷入单身死循环的人们为什么一开始会有对情感的自卑感？原因很简单，就是他们在感情上没有太多成功经验。&/p&&br&&p&为什么没太多成功经验呢？有的人是因为父母和环境的压抑，一直没有机会谈恋爱，所以感情对他们来说就是一个飘在空中的梦，只能通过别人的只言片语或者电视电影里的形象来猜测想象。有的人是因为在情商和交往能力上发展不足，可能少了父母或者其他人的示范，所以或许有过一两段感情，但是跌跌撞撞，让你充满了挫败感。还有的人或许有过更多经验，但总是栽在同样的问题里面，对每一次约会、相处和矛盾的处理都并没有比之前更聪明，更没有人告诉你怎么才可以做得更好。&b&总之我们在情感上一直被圈养，而追求爱情的冒险又尤其需要一种只有放养才能培养出来的无惧和自信。&/b&&/p&&br&&p&因为自我效能感很低，所以遇到感情上的事情，你会一直带着不安和疑虑，那么你对他人的看法和对事情的理解就可能偏向被动和悲观，而你失败的几率就会更大。自卑感不是天生的，而来自于后天缺乏经验和遭遇失败。&b&大多数人会在感情上自卑，是因为大环境不给人体验和尝试感情的机会，也不给予相应的指导&/b&，因而很多年轻人抱怨父母在自己的学生时代严打早恋，工作之后又催婚逼嫁。&/p&&br&&p&这一部分问题主要源自于我们的成长现实，我们无法改变，但是我们必须关注的是自卑的另一个内在症状。俗话说“可怜之人必有可恨之处”，自卑的人可恨并不是说人的本质不好，道德和品质上败坏。&b&只是自卑的人都有一个出于本能的恶习：遭遇失败喜欢找借口而不是解决问题。&/b&&/p&&p&&b&自卑和借口&/b&&/p&&br&&p&为什么找借口？从自卑者的内心来讲，本来就已经很焦虑和恐惧了，而当失败真正降临的时候，内心就必须承受更大的痛苦。&b&但是人的本能都是自我保护的，既然已经觉得自己很差劲了，那就必须做些什么来弥补失去的优越感&/b&。所以当你不小心打碎了一个杯子时，会告诉自己这杯子不贵可以再买一个；当你弄丢了钱包时，可以诅咒这城市的高犯罪率；当你和一个朋友吵架了时，会从此不再和他来往，因为他肯定是个糟糕的人。&/p&&br&&p&&b&对于自卑的人来说，首要的任务不是解决问题，而是让自己好受一些&/b&。所以你会很习惯将问题归结于外因，指责他人。当一个自卑的单身走进一个聚会时，会觉得异性的质量好一般，活动做得不好，人好多好吵，男女比例好不平衡，收费好贵，游戏设计的好没劲。但是有这样想法的人，往往是那些站在人群边缘，坐在角落里默默观望的外围男女。他们因为自己被隔离在外而感到失败，但是记住，他们这时的首要任务是维护自我感觉良好。&b&所以他们会一直坐在角落里在内心编制自己的各种抱怨，而绝不会站起身来走进人群中间。&/b&&/p&&br&&p&如果一个自卑的单身去赴约，情况也会十分类似。面对对方时会因为不知道怎么对话，怕自己缺乏吸引力，看不出对方是否喜欢自己而自卑，&b&而为了弥补这种自卑，人们往往喜欢做出一些打压对方，抬高自己的行为&/b&。比如许多人喜欢问“你这么优秀为什么还单身？”，因为这问题是在逼对方承认自己不够优秀。比如许多人喜欢拿年龄，身高，学历这些硬性指标来拒绝一个人，因为硬性指标可以保证自己的绝对优势。又比如许多人很讲究眼缘，没有眼缘就彻底没戏，因为眼缘不好是对方引起的，绝不可能是因为自己眼睛花了。&b&因自卑不停抬高自己，很多人因此会陷入“我喜欢的人看不上我，喜欢我的人我看不上”的怪圈。&/b&&/p&&br&&p&&b&你之所以会陷入单身死循环，就是因为一直在掩盖和逃避内心的自卑情绪，一直在怪罪他人和外因，一直在回避自己的不足，一直在错过从失败中汲取经验和成长的机会。但是，不论你多么努力，都无法摆脱自己实力魅力差强人意的现实，从而无法从根源上消灭自卑带来的伤心、挫败和失落，因为对你来说，最重要的不是让自己变得更好，而是当下不让自己感觉更差。而这样的人在旁人眼里就是固执而又平庸的傻瓜，无论如何也无法让人喜欢的。&/b&&/p&&br&&p&失败是成功之母，这话方式四海皆真理，尤其是在感情当中。但是和做事情不一样，感情中的失败（或者预期的失败）会让你感到羞愧，内疚，自责。&b&当你承担不起这些自卑情绪时，失败培养的就不是成功的种子，而是变成自我欺骗的温床。&/b&在这温床里趟久了，你会越趟越舒服，会变成自欺欺人的专家，会变得怨天尤人，眼光会变得越来越高，唯独不会变得更吸引人。如果这文章有让你心里不舒服，很好，请你学会带着这种不舒服去反省自己吧。&/p&&br&&p&&b&怎么走出这个循环？&/b&&/p&&p&关于如何走出这个循环，我卖个关子，在下一篇文章当中再和大家分享。欢迎订阅微信公众帐号：goodcatch以便于第一时间获得《让自卑带你走出单身死循环》和其他Steve老师的原创精彩文章。&/p&&br&&br&&p&&b&-------------------------------------------文章3----------------------------------------------------&/b&&/p&&p&&b&题目：自卑的人怎么改？&/b&&/p&&br&&p&自卑的人要想从心理上做调整，必须有人辅助你，比如一个好的心理医师，或者一个教练，导师等等。如果单单是依靠自己，读书和思考是不够的，因为你看待这世界和自我已经有了比较特定的角度，很难跳出自己的框框。关于自卑心理的表象，起源等等我就不多探讨，因为这不是本文的目的。&/p&&br&&p&每个人都会自卑，也都会想改变，路径有很多，但是我所接触的案主，学员和朋友里面大家主要关注内在的心理和思维上的调整。这样做当然挺好，但是我一直强调知行合一，因此在摆脱自卑的道路上如果你可以在行为上也做调整，将会带来更好的效果。因此这里主要想提倡用“行”来改变“知”，用行为来影响认知。&/p&&p&我从小也是个自卑的人，但是在心理学修行的路上，我也总结出不少生活上可以尝试去做的事情，也从别人那里观察到一些我认为很有帮助的方法，包括：&/p&&br&&p&&b&1.研究营养学&/b&，为自己制定健康的饮食计划，结合适量运动，优化自己的体型。身材好对自信提升很大。如果你从不运动，那你一定要养成定期运动的习惯。散步，慢跑，或者骑车这样的活动不仅有利健康，运动过程中大脑分泌多巴胺还能有效改变情绪状态。运动对于一个人的精神状态和气质也有明显的改变，常运动的人和懒惰的人一眼就能看出差异来。&/p&&br&&p&&b&2.改变自己的着装习惯&/b&。我的学员和案主里面，自卑的人往往喜欢穿黑色，或者穿得很学生化，很中性化。着装反映出一个人对自己的定位和认识，当你尝试不同的着装风格时，是在鼓励自己发现自己人格的不同面。自卑的人往往也喜欢穿比较宽松的衣服来遮掩自己的身体线条，但是越是遮掩你会越对自己的身体不自信，若是愿意尝试比较修身的衣服，你反而会意外地收到很多人的赞美。我之前有个学员是位IT男，从来都是学生装，有一次听我建议买了双雕花的布洛克风格皮鞋，结果一个星期遇到4，5个女生夸他鞋好看。&/p&&br&&p&&b&3.选择一两样你特别喜欢或者擅长的事情&/b&，然后长久地坚持下去。这些事情可以是工作中的任务，也可以是业余的兴趣爱好，但你在选择了之后不要只是把它们视作生活中一个打发时间的事情。它们会变成你自信的一部分，你生活方式的标志，你投入的越多，做得越好，你就会越自信。我坚持写作已经有10年，也一直认为自己写的东西有价值，被别人认可，我因此而感到自信。&/p&&br&&p&&b&4.不管做什么事情尽量为自己准备很专业的装备或器材&/b&。有的人打篮球的时候穿着休闲皮鞋和牛仔裤，有的人跑步的时候穿着衬衣，有的人欣赏古典乐带着20块一副的耳机，有的人出去旅游的时候背得是平时上班的电脑包。不管你做什么事情，请尽量备好正确的，专业的装备。当你的装备很随意的时候，你也不会很认真地投入到要做的事情里面，而当你一身上下都武装好了的时候，你会更投入，感到自己做的事情更有价值，在别人面前也更自信。&/p&&br&&p&&b&5. 避免以自我为中心&/b&。具体怎么做？和别人说话的时候少说自己的事，多听别人讲别人的事；一群人说话或者讨论问题，避免把话题强行扯到自己想聊的事情上来；表达了什么观点，别人要是不太回应或者不感兴趣，就别老是抓着自己的话不停重复。很多人用这样的方法刷存在感，但是存在感是看别人是否接纳认可你，而不是你自己声音有多大。&/p&&br&&p&&b&6. 坚持就是自信&/b&。如果你生活中的任何事情都坚持不过1个月，你多半是个自卑的人。如果你坚持某些事情1年了，那么你肯定会小有成就感。如果你有两三件事情坚持了好几年了，这些事情将会是你自信心的强有力支撑。&/p&&br&&p&&b&7. 让自己的生活里多些故事&/b&。有故事的方式有很多种，你需要做的是先回想一下自己生活中有过哪些故事，是否够多，是否够有趣或者有意义？自卑的人不太喜欢讲故事，因为没什么好讲，也因为他们不重视自己生活阅历的价值。&/p&&br&&p&不知道以上的建议对你是否有启发呢？我们比较喜欢把自卑看作是内心的认识问题，但是很多情况下我们的行为模式也有着不小的影响哟。所以从今天开始吧，试试看上面的方法，让自己更自信！ &/p&&br&&p&-------------------
&/p&&p&粉丝建议：&/p&&p&@杨昭宇：我觉得“说到做到”可以提升自信&/p&&p&@Yoli：给自己定一个短期，有点难度，并且需要一点努力才能完成的目标，比如学会跳一个舞，报个兴趣班，目标达成之时，就是最自信的时候。&/p&&p&@天气晴：自发地参加慈善志愿者活动，有一种被需要，被认可，被肯定的自信，还有幸福感！&/p&&p&&b&如果你喜欢本文章，请分享到你的朋友圈！更多精彩文章请订阅帐号goodcatch&/b&&/p&
2017年新开的关于自卑的在线讲座：《为什么越自卑的人越有可能自信？》
这个讲座的目标是：帮助你以科学而又多样化的视角看清自卑的本质，学会准确识别自己或他人自卑感的来源，破解维系自卑的行为习惯和恶性循环，体验基于认知行为疗法体系的扭转自卑心理…
&p&允许分享，但转载须经答主书面同意。&/p&&p&———————————————————————————————————————————&/p&&p&现支持线上补课，详情请移步 &a href=&https://zhuanlan.zhihu.com/p/& class=&internal&&写给中高考党的小广告 - Margaret Lam的文章 - 知乎专栏&/a&&/p&&p&———————————————————————————————————————————&/p&&b&一、给高一高二的建议：&/b&&br&生活习惯：&br&1.每天锻炼。&br&2.早睡早起不赖床。&br&3.如果是在轻松的环境，要会抵挡手机、电脑的诱惑，因为人压力大的时候会自然想接受诱惑逃避现实。&br&4.如果在严格的环境，要学会放松，培养一些兴趣爱好，比如说跑步、打球、看书、听音乐等等，为高三的高压生活找到一个可以相对自由呼吸的空间。&br&5.通过活动、阅读加深自己的了解，寻找自己喜欢的专业和大学。&br&学习习惯：&br&1.要习惯写反思，如时间规划反思，考试反思等等。总结好的经验，面对失败找到理由，想办法改进。&br&2.养成不懂就问的习惯，多找老师交流：给老师看看你的笔记和作业有没有值得改进的地方；越是不喜欢的科目越要找老师交流，最好当他的科代表，这样老师会寄予你更高的期望； 考后直视成绩，勇敢找老师面批。&br&3.不要放过课本的任何一个细节。&br&4.基础题可以在高一高二搞定，如英语单词拼写、字音、成语、古文字意、作文素材积累、数学公式、政史地笔记（以前熟背的话高三会轻松一些）。&br&&br&&p&&b&二、给会考党的建议。&/b&&/p&&p&基础题：通过背关键词的方式背书。如：英国政治-光荣革命-《权利法案》-君主立宪-沃波尔-责任内阁制。&/p&&p&材料题：材料读三遍，圈出关键词，做到答案能在题里找到原意。&/p&&p&（答主最近在编会考的教辅，有感而发，大家选择性借鉴吧）&/p&&br&&p&———————————————————————————————————————————&/p&&br&&p&阅读指导：拿本小册子在手上，看到觉得有帮助的地方就记下来，不求多，能看上一点是一点。&/p&&br&&br&正文开始：&br&&br&&p&&b&一、“无用功” 。&/b&&/p&&p&&b&二、假期或准高三。&/b&&/p&&p&&b&三、高三。&/b&&/p&&ol&&li&常见问题回答。&br&&/li&&li&三轮复习的重心和建议。&br&&/li&&li&标准的一天。&br&&/li&&/ol&&p&&b&四、高考。&/b&&/p&&p&&b&五、考后。&/b&&/p&&ol&&li&不同的出路。&br&&/li&&li&志愿填报。&/li&&li&高考经验总结和反思。&br&&/li&&/ol&&p&&b&六、其他。&/b&&/p&&ol&&li&你的资源。&br&&/li&&li&教辅推荐。&/li&&li&文具推荐。&br&&/li&&li&生活用品推荐。&br&&/li&&li&音乐与书籍分享。&br&&/li&&li&老师的话。&/li&&li&自律+我的高三反思。&br&&/li&&li&我能给你的帮助。&br&&/li&&li&祝福。&br&&/li&&/ol&&br&&p&&u&&b&一、“无用功”&/b&&/u&&/p&&br&&p&1).&b&用手机软件背单词——推荐百词斩&/b&&/p&&p&有些词只会在阅读中出现，只要求认识就可以了，这类词用背单词软件记。&/p&&p&&b&高三前&/b&我把高考单词背了三遍，认不出来的词大大减少了。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/a381e33bfc81547fe4edbdd4fc520e75_b.jpg& data-rawheight=&720& data-rawwidth=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/a381e33bfc81547fe4edbdd4fc520e75_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/49ce82a1e6e01af4c14c_b.jpg& data-rawheight=&720& data-rawwidth=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/49ce82a1e6e01af4c14c_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/21bfcba4bb7aaa82a25e07_b.jpg& data-rawheight=&720& data-rawwidth=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/21bfcba4bb7aaa82a25e07_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/6e6b179ffeb0fb050a52f8_b.jpg& data-rawheight=&720& data-rawwidth=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/6e6b179ffeb0fb050a52f8_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/621040cfd611cfaf489b5a_b.jpg& data-rawheight=&720& data-rawwidth=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/621040cfd611cfaf489b5a_r.jpg&&&/figure&注：我们学校高三的时候要求拼写的单词不多于2000个，高考单词共4000个&br&&br&&p&(2).&b&没事逛逛知乎——推荐看收藏夹，&/b&对作文举例有帮助。&/p&&p&陈诺 的 收藏夹：一个人所能追求的最高理想，是自我的完善。&/p&&p&&a href=&http://www.zhihu.com/collection/& class=&internal&&一个人所能追求的最高理想，是自我的完善。 - 收藏夹&/a&&/p&&p&欧阳笠 的 收藏夹：世事洞明 &/p&&p&&a href=&http://www.zhihu.com/collection/& class=&internal&&世事洞明 - 收藏夹&/a&&/p&&p&Lynda Gu 的 收藏夹：有见解的答案&/p&&p&&a href=&http://www.zhihu.com/collection/& class=&internal&&有见解的答案 - 收藏夹&/a&&/p&&br&&p&&b&(3).改变抓笔习惯、一笔一划写字&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/a4ebdbad4fc_b.jpg& data-rawheight=&1513& data-rawwidth=&3264& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3264& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/a4ebdbad4fc_r.jpg&&&/figure&&p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/267e5bda485a36cfd06d_b.jpg& data-rawheight=&1613& data-rawwidth=&3264& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3264& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/267e5bda485a36cfd06d_r.jpg&&&/figure&第一行是正常速度写的，第二行是快速写字。正确的握笔姿势写字速度会提高，而且不容易累。&/p&（注：正确握笔会提高写字速度，手也不容易酸；第二行的快速写字是在模拟考试最后十分钟时的情况，要追求字迹仍然清晰）&br&&br&&p&&u&&b&二、假期或准高三&/b&&/u&&/p&&p&&b&1.做好定位和分析。&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/6fff5a228e1b_b.jpg& data-rawheight=&470& data-rawwidth=&752& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&752& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/6fff5a228e1b_r.jpg&&&/figure&&br&&b&2.明确你的目标。&/b&&br&以我为例，我想考北京师范大学汉语言文学专业，所以就上官网查前几年的成绩。&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/696d571fea8e2b1a0e76_b.jpg& data-rawheight=&528& data-rawwidth=&735& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&735& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/696d571fea8e2b1a0e76_r.jpg&&&/figure&这里可以看到去年北师大汉语言文学专业的最低分是636，省排名大概430名，然后拿着这个分数去问班主任（或者年级长）这个排名&b&在校内的排名是多少&/b&。我们这一届在前十名就基本稳进，所以我只需要以前10名为目标，单次考试上下浮动10名都是正常的。&br&&br&&p&3.&b&进入学习的状态。&/b&（在高二暑假的时候）&/p&&p&不要在你颓过的地方学习，出门前把手机放在家里，去学习氛围好的地方（书桌前、图书馆或补习班自习室）&/p&&br&&p&&b&&u&三、高三。&/u&&/b&&/p&&b&分为三部分：&/b&&br&&b&第一部分，常见问题回答。&/b&&br&&b&第二部分，三轮复习的重心和建议。&/b&&br&&b&第三部分，标准的一天。&br&&/b&&br&&p&&b&第一部分，常见问题回答：&/b&&/p&&p&学习篇：&/p&&p&Q1：什么内容需要动手做笔记，什么内容不用动手做笔记？&/p&&p&Q2：如何做笔记？&/p&&p&Q3：错题本不要做什么内容？&/p&&p&Q4：如何做错题本？&/p&&p&Q5：考试后反思什么？&br&&/p&&p&Q6：为什么要建立知识结构，怎么建立知识结构？&/p&&p&Q7：和老师交流时交流什么？&/p&&p&Q8：要在班里担任职务吗？&/p&&p&Q9：要不要听老师的话？&/p&&p&Q10：什么样的字体高考最吃香，应该如何练字？&/p&&p&Q11：如何利用好课间时间？&/p&&p&Q12：上课无聊了怎么办？&/p&&p&生活篇：&/p&&p&Q14：如何利用好洗澡的时间？&/p&&p&Q15：如何少痛起床？&/p&&p&Q16：要不要午睡？应该如何午睡？&/p&&p&Q17：在学校旁边租房好还是住宿好？&/p&&p&Q18：是不是一定要运动？&/p&&p&Q19：如何避免生病？&/p&&p&Q20：要不要戒手机？&/p&&p&Q21：周末要不要回家？&/p&&p&Q22：周末去哪里学习？&/p&&p&Q23：要不要遵守学校的规章制度？&/p&&br&&p&&b&Q1：什么内容需要动手做笔记，什么内容不用动手做笔记？&/b&&/p&&p&需要动手做笔记：&/p&&p&&b&1.自己总结的要点或者易错点。&/b&（语文的字音字词和作文的结构论据、数学英语政治历史地理的易错点）&/p&&p&&b&2.自己总结的知识结构。&/b&&/p&&p&&b&3.需要动手重算的题目（数学难题）&/b&→此时做笔记是为了掌握解题的过程。&/p&&p&&b&4.&/b&&b&教辅上或考试暴露出来的没掌握的知识点&/b&，但由于过于分散，不利于考前复习。&/p&&p&&b&5.考试、作业上的错题。&/b&（除非是有很好的知识点的总结，否则不要怜惜试卷！不要怜惜本子！剪！留着以后你也不会翻的）&/p&&p&不需要动手做笔记：&/p&&p&&b&1.总结的非常详尽的教辅&/b&，用荧光笔标记，能撕下来装订就撕下来装订。&/p&&p&&b&2.老师的课件，直接打印。&/b&（PPT可以直接打印“讲义”，一页横打四张PPT或竖打六张PPT大小刚好）&/p&&p&&b&3.同学有比你更好的总结能力，直接借笔记复印。&/b&（此处建议拿你的学习成果和对方等价交换）&/p&&br&&p&&b&Q2：如何做笔记？&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/250dcace2a80c096b5c1_b.jpg& data-rawheight=&450& data-rawwidth=&346& class=&content_image& width=&346&&&/figure&&p&（图片来自网络）&/p&&p&&b&利用好红蓝黑三色笔和荧光笔。&/b&建议是：黑色为普通的笔记，红色为重点，蓝色为补充。多买几个颜色的荧光笔，第一轮复习漏洞用A色，第二轮复习漏洞用B色，第三轮复习漏洞用C色......&/p&&br&&br&&p&&b&Q3：错题本不要做什么内容？&/b&&/p&&p&&b&1.&/b&&b&知识型的错误&/b&→去笔记本上涂荧光或者加入漏洞本&/p&&p&&b&2.粗心犯的错误。&/b&&/p&&br&&p&&b&Q4：如何做错题本？&/b&&/p&&p&内容：&/p&&p&&b&题目、题型、答案分析、做错原因分析、一句话总结&/b&（此处要突出）&/p&&p&方式：&/p&&p&&b&能剪则剪&/b&，不用浪费时间抄题。&/p&&p&很多教辅（如曲一线）有&b&电子版错题本&/b&，可以直接打印。&/p&&p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/707e32c08a80c33b359e_b.jpg& data-rawheight=&800& data-rawwidth=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/707e32c08a80c33b359e_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/ae0cbc790f0bbd_b.jpg& data-rawheight=&1280& data-rawwidth=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/ae0cbc790f0bbd_r.jpg&&&/figure&（笔记送朋友了，这里的举例不典型）&/p&&br&&br&&b&Q5：反思什么？&/b&&br&1.我的分数：客观题X分，主观题X分。&br&2.我的错误：T1扣X分，错因是......&br&3.最近的学习状态：预习、课堂、作业、复习、考试。&br&4.改进的措施。&br&5.下次目标分数。&br&&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/a4bc57220cbdd0793146ef_b.jpg& data-rawheight=&497& data-rawwidth=&663& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&663& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/a4bc57220cbdd0793146ef_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/2ed2ca288ad1bd6e4e7e5f_b.jpg& data-rawheight=&960& data-rawwidth=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/2ed2ca288ad1bd6e4e7e5f_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/6e7ba07a0c01d67810ab99abd493b89a_b.jpg& data-rawheight=&600& data-rawwidth=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/6e7ba07a0c01d67810ab99abd493b89a_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/aff7609659bdddd7f406e_b.jpg& data-rawheight=&960& data-rawwidth=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/aff7609659bdddd7f406e_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/7b04bab19d070da4d208b54_b.jpg& data-rawheight=&600& data-rawwidth=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/7b04bab19d070da4d208b54_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/be4050f8cef15bfc95476a64_b.jpg& data-rawheight=&1280& data-rawwidth=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/be4050f8cef15bfc95476a64_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/95a78f9e694fa1b8c7bc_b.jpg& data-rawheight=&1280& data-rawwidth=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/95a78f9e694fa1b8c7bc_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/e0dcbebedc9b_b.jpg& data-rawheight=&1280& data-rawwidth=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/e0dcbebedc9b_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/e5f0e6fe1cd9c7e476384_b.jpg& data-rawheight=&1280& data-rawwidth=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/e5f0e6fe1cd9c7e476384_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/864cd5f2c4d842d21561_b.jpg& data-rawheight=&1280& data-rawwidth=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/864cd5f2c4d842d21561_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/a8ce3ec500a0_b.jpg& data-rawheight=&960& data-rawwidth=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/a8ce3ec500a0_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/4b5e06c7c92ce114d777e_b.jpg& data-rawheight=&1280& data-rawwidth=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/4b5e06c7c92ce114d777e_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&b&Q6：为什么要建立知识结构，怎么建立知识结构？&/b&&br&（其实我也不是很擅长这个啊，主要是我的老师在这方面做的很好，我负责坐享其成。有人私信问到了我就按自己的理解答一答）&br&为什么要建立知识结构？&br&我个人认为，这是为大题服务的。就选择题而言，它靠的是零散的知识点，就好比说它问你ABCD哪个是对的，你只要知道它们分别是什么就能选了。但是如果是大题，它问盒子里面有谁，你未必能答全ABCD，即便答案一公布你全认识。或者问怎么能打开这个盒子，你也未必能完整地说出ABCD四个步骤。这个时候，就需要知识结构了。&br&具个例子：语文：起承转合。数学：（看完二轮里面的笔记）。历史：一个时代的政经思，一件事情背景起因发展影响，一个下的历史事件（如世界市场）。地理：位地气水土生，市场原料燃料交通政策......&br&&br&怎么建立知识结构：&br&1.借助课本的总标题、大标题和小标题。&br&2.构建模板。（知乎上应该很多吧等我去搜搜~）&br&3.自己将知识点提炼总结（见二轮里的数学笔记）&br&&br&构建知识结构的时间：&br&我一般放在一个模块学习完以后。&br&&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/eea9aab8ee289ab8f0583c_b.jpg& data-rawheight=&1280& data-rawwidth=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/eea9aab8ee289ab8f0583c_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/b54f6ad5b84bd948b313_b.jpg& data-rawheight=&800& data-rawwidth=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/b54f6ad5b84bd948b313_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/e7b6fed1e2dfe3f311d8742a4dff254b_b.jpg& data-rawheight=&800& data-rawwidth=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/e7b6fed1e2dfe3f311d8742a4dff254b_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/fcfab61b8cc3a03efba1d9_b.jpg& data-rawheight=&800& data-rawwidth=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/fcfab61b8cc3a03efba1d9_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&b&Q7：和老师交流时交流什么？&/b&&p&1.不理解的知识点和解题思路。&/p&&p&2.自己对于题目的新做法。&/p&&p&&b&3.这个知识点考试的时候会怎么考？&/b&&/p&&p&&b&4.这个知识点重不重要，是不是考点？&/b&&/p&&p&5.我错这道题的时候思路是“……”这样的，这个思路有什么问题？&/p&&p&6.这次考试中主要错哪几种题型，&b&面对这种题型时要从什么角度思考？&/b&（考后面批时）&/p&&p&7.我最近的学习状态怎么样？有没有什么可以提升的地方？（不过一般多找老师了他会自然产生你的学习状态很好的错觉的哈）&/p&&br&&p&&b&Q8：要在班里担任职务吗？&/b&&/p&&p&&b&当你最不擅长的科目的课代表，多帮老师做事，多和老师交流&/b&，认真负责，不因为自己是课代表就翘作业。&/p&&p&（作为一个有心好好学英语的英语渣，我当了一年的英语课代表，高三一年几乎没有翘过英语作业，从分班考90分进步到高考131，受益匪浅）&/p&&br&&p&&b&Q9：要不要听老师的话？&/b&&/p&&p&听话是指：跟着老师的复习节奏复习，不按自己的复习顺序复习，完成老师布置的作业。&/p&&p&总的来说呢，是要的，特别是在第一轮复习。&/p&&p&当然，如果你的老师是众所周知的差呢，请不择手段地找一个好老师（隔壁班的老师、以前的老师、补习班的老师），然后听该老师的话。&/p&&p&如果作业量实在是太大，&b&挑你最弱的题型和较难的题做&/b&。&/p&&br&&p&&b&Q10：什么样的字体高考最吃香，应该如何练字：&/b&&/p&&p&中文字：&b&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.miaopai.com/show/GWJOUh6oDx8nu97EfDKHuA__.htm& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&秒拍视频&/a&&/b&英文字：&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.miaopai.com/show/f3ZzMSYuNkI7wdT2Hf3EGA__.htm& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&秒拍视频&/a&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.miaopai.com/show/JiDxg1LHqJz7ht3P2M72xQ__.htm& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&秒拍视频&/a&&br&&/p&&p&不要练字帖！不要练字帖！不要练字帖！&/p&&p&个人认为练字帖唯一的作用是静心，而不是练字。推荐一个比较有效的方法：找一个写字好看的同桌，然后写他写字。观察他字的大小结构等等，记在心里，在自己记笔记或写作业的时候模仿。&b&要做到你不看原字，自己能模仿的出来，而不是描红。&/b&&/p&&p&个人不推荐连笔，也不推荐写得像书法一眼，看着累。一眼看过去比较舒服读得懂就可以了。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/a4ebdbad4fc_b.jpg& data-rawheight=&1513& data-rawwidth=&3264& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3264& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/a4ebdbad4fc_r.jpg&&&/figure&&p&这个是我原先的错误的握笔方式，第一行是慢写，第二行是快写，虽然写出来的字也不丑，但是写字速度慢，而且手很容易酸，文综考试要写两个小时的字，写字慢和吃亏。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/267e5bda485a36cfd06d_b.jpg& data-rawheight=&1613& data-rawwidth=&3264& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3264& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/267e5bda485a36cfd06d_r.jpg&&&/figure&&p&这个是大概改了一个月以后改成了比较正确的握笔方式，明显写字速度比较快，当然也就会稍微潦草了一点点。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/bec3a5c83f50e59d163445e_b.jpg& data-rawheight=&1747& data-rawwidth=&2448& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2448& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/bec3a5c83f50e59d163445e_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/afea3bafbb25aa_b.jpg& data-rawheight=&1280& data-rawwidth=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/afea3bafbb25aa_r.jpg&&&/figure&再来一张对比，蓝字是错误握笔姿势写的，黑字是正确握笔姿势写的，不觉得黑字比较舒展吗？&br&&br&&p&我截了一些老师课件里的考场作文，来和大家探讨一下什么字在考场最吃香。（考场作文皆未署&/p&&p&名，&b&侵删&/b&）&/p&&p&1.&/p&&p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/3cb4538fb1cedb4ba991debef79e1bd9_b.jpg& data-rawheight=&410& data-rawwidth=&921& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&921& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/3cb4538fb1cedb4ba991debef79e1bd9_r.jpg&&&/figure&2.&/p&&p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/73f0c24a746f6c58fe0b1_b.jpg& data-rawheight=&232& data-rawwidth=&928& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&928& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/73f0c24a746f6c58fe0b1_r.jpg&&&/figure&3.&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/54d8cdd825cde71a3c214_b.jpg& data-rawheight=&272& data-rawwidth=&781& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&781& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/54d8cdd825cde71a3c214_r.jpg&&&/figure&&p&4.（好看，但是有点乱）&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/7cfbdbb8cd_b.jpg& data-rawheight=&215& data-rawwidth=&724& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&724& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/7cfbdbb8cd_r.jpg&&&/figure&&/p&&p&5.&/p&&p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/1f4ec3a201d5ffbcb3a3ef9b555a70cb_b.jpg& data-rawheight=&290& data-rawwidth=&865& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&865& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/1f4ec3a201d5ffbcb3a3ef9b555a70cb_r.jpg&&&/figure&6.&/p&&p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/b699e303b31356a8eeb738abc5544cf0_b.jpg& data-rawheight=&241& data-rawwidth=&697& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&697& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/b699e303b31356a8eeb738abc5544cf0_r.jpg&&&/figure&7.&/p&&p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/99ac615cee0_b.jpg& data-rawheight=&210& data-rawwidth=&714& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&714& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/99ac615cee0_r.jpg&&&/figure&1.笔的出水要流畅。2.笔的粗细合适。3.字的大小基本能填满格子。4.尽可能不连笔，一笔一划写清楚。&/p&&br&&p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/fffe42bb7b_b.jpg& data-rawheight=&372& data-rawwidth=&739& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&739& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/fffe42bb7b_r.jpg&&&/figure&高三的卷子都丢了，刚刚自己写了一下，两个月没动笔了，字清晰就好清晰就好......&/p&&br&&p&英文依然不建议练字帖，实在要练，脱稿练。&/p&&p&依然不建议连笔，把每个字母写清楚老师看着才舒服。&/p&&p&有一个小技巧，把本子打斜30~45°，身体坐正写字，这样字会自然倾斜，斜体字看起来舒服一点。&/p&&p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/bec3a5c83f50e59d163445e_b.jpg& data-rawheight=&1747& data-rawwidth=&2448& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2448& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/bec3a5c83f50e59d163445e_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/830bf450ae9_b.jpg& data-rawheight=&1280& data-rawwidth=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/830bf450ae9_r.jpg&&&/figure&（第一行是我歪七扭八的描红，下面是不看描红的盲写。事实上字体不够饱满，jgfy的勾不统一，Ilf不直等等问题可以在平时抄写的时候慢慢调整，日积月累的调整比描红有用多了。）&/p&&br&&p&此外，还能&b&找字写的比较好看的同学“指导&/b&“。三后期英语老师让同桌每天练字以后给我看，我会给他说一下哪些字母写的不清楚（比如说n u r i）那些字母应该写圆一些以及如何使卷面看起来更工整。&/p&&p&p.s：为什么说不要练字帖？&/p&&p&我身边多数同学练字帖就是描红+修身养性。描红是一个机械的过程，脱了字帖自己的字变化并不大。如果是练书法的话当然要练字帖，我当年也是这么过来的，不过不是描红，而是看一眼字，写一笔，每次两个小时，这样练了两年......但是高中生一般练字帖的时候会去悟字的结构和笔画吗？高三了再这样练收益不高。&/p&&p&&b&&u&p.ss:高考时的考卷和我们平时小考的考卷用纸不同，所以最好保存正规考试&/u&&/b&（如一模、二模、联考等）的卷子，或者找老师多要几张，做练字和试笔用。&/p&&br&&p&&b&Q11：如何利用好课间时间？&/b&&/p&&p&1.冲去讲台上问老师或者问同学课上没听懂的知识点。&/p&&p&2.冲去老师办公室问题（如果教室离老师办公室近的话，其实10分钟很足够）&/p&&p&3.到楼下散散步，看看风景。&/p&&p&4.吃早餐、下午茶或者宵夜。&/p&&p&5.和同学聊天、说笑&/p&&p&6.上洗手间&/p&&br&&p&&b&Q12：上课无聊了怎么办？&/b&&/p&&p&我是一个很容易感觉到无聊的人，比如说在英语的词汇课和老师在吹水的时候。这种时候，我的建议是，不要睡觉！不要写作业！因为这样你可能会错过后面重要的知识点。你可以选择：&/p&&p&1.泡一杯热茶、热咖啡，一边品茶、咖啡一边听讲。（很幸福(￣▽￣)&）&/p&&p&2.分析课本、老师的逻辑漏洞。（适用于政治课）&/p&&p&3.观察老师。（老师的仪态、举止，吹水的内容背后反映出来的成长环境和当下的生活状况，性格特点等等）（如果你像我一样将来想当老师的话，还可以观察他们的教学方式和工作状态，看看哪些方面是从一个学生的角度看来是可以改进的）&/p&&br&&p&&b&Q13：如何利用好洗澡的时间？&/b&&/p&&p&1.贴地图在墙上，洗澡的时候读图。（我比较喜欢世界气候和洋流）&/p&&p&2.关灯洗澡，在黑暗和水声中完全放松。（但请不要摔倒……）&/p&&p&3.放声高歌。（据说也能解压？我没试过…宿友很喜欢）&/p&&br&&p&&b&Q14：如何少痛起床？&/b&&/p&&p&1.早睡。&/p&&p&写不完的作业，第二天起来写。&/p&&p&宿友吵闹的话委婉提醒一下，带耳塞+眼罩睡觉。&/p&&p&2.铃声。&/p&&p&选能激励你的歌，比如我高三的起床铃声是何韵诗的《旧约》，第一句就是“任何险阻也不阻我约会你，即使分割天与地。”虽然我不知道我起床是为了约会谁，但是每天都会很有能量地起床。&/p&&p&3.不假思索。&/p&&p&&b&让起床变成一个流程，不假思索地完成它&/b&：听到铃声→坐起来→叠被子→下床→洗漱。&/p&&p&中间不要想太多，也不要去放大你的“困”，只要执行上述动作就可以了。&/p&&p&4.死都不要回到床上去。&/p&&p&不回床，四处走走清醒清醒。&/p&&p&5.学习一阵子后趴下补一下觉。&/p&&br&&p&&b&Q15：要不要午睡？应该如何午睡？&/b&&/p&&p&要不要午睡因人而异，准高三的时候可以测试一下。&/p&&p&我个人喜欢趴在桌子上午睡，因为中午睡觉的时间短，一般不超过一个小时。这对于躺着睡来说时间远远不够，还没进入深度睡眠就被闹钟唤醒了，反而觉得困。趴着睡睡得比较浅，不过对于提神来说效果很好。&/p&&p&趴着睡比较容易导致手脚麻痹，我个人在用这款午睡枕，手麻就不会了，不过睡久了会脚麻。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/42b0f347a324d39b30eec140_b.jpg& data-rawheight=&400& data-rawwidth=&395& class=&content_image& width=&395&&&/figure&&br&&p&&b&Q16：在学校旁边租房好还是住宿好？&/b&&/p&&p&只说弊（自己做利弊分析）：&/p&&p&宿舍：学习氛围不好的宿舍宿友间喜欢聊天，&b&影响学习和睡眠&/b&。&/p&&p&租房：&b&请假率远高于住宿生&/b&。（身体有一点点不舒服就想待在家里）&/p&&br&&p&&b&Q17：是不是一定要运动？&/b&&/p&&p&利：锻炼身体，解压。&/p&&p&弊：累、困（对于我而言）。&/p&&p&另外，个人认为要想提高免疫力运动很重要，不过在同学生病的时候戴口罩更重要。&/p&&br&&p&&b&Q18：如何避免生病？&/b&&/p&&p&我们身边的同学朋友在高三出现的主要疾病有：感冒、发烧、肠胃炎、腮腺炎、水痘。&/p&&p&避免感冒、发烧：&b&戴口罩&/b&（身边有人生病的话）、不淋雨不洗冷水澡。&/p&&p&避免肠胃炎：乖乖吃饭，不吃不干净的东西。&/p&&p&避免腮腺炎、水痘：不和得病的同学接触、做好周围的清洁工作（具体的问校医）&/p&&br&&blockquote&知友&a href=&http://www.zhihu.com/people/qing-ling-zhi& class=&internal&&卿伶直&/a&经验分享：最重要的还是锻炼身体，免疫力够怎么也传染不上的。遇上有疑似水痘或腮腺炎的同学，没啥办法了，可以通过飞沫传播，接触，间接接触也会传播，不要太靠近你的同学了，让他回家养病吧。隔离是最好的措施。对了，小心感冒的同学，我就因为吃了同桌的泡面又感冒过……&/blockquote&&br&&br&&p&&b&Q19：要不要戒手机？&/b&&/p&&p&试试把智能机丢家里带部老人机去上学，一般前几天最难捱，后来就会慢慢习惯的。&/p&&br&来自&a href=&http://www.zhihu.com/people/Sakurh& class=&internal&&Sakurh&/a&的分享：&br&&blockquote&金山词霸——查单词&br&学霸君——查题目答案看过程&br&网易云音乐——放松微博——了解最新新闻时事&br&知乎——扩大自己的知识面和视野借鉴学习经验&br&番茄土豆——监督自己的效率&br&格志——记日记&br&备忘录和提醒事项——记录临时的想法&br&短信——联系童鞋&br&闹钟——起床&br&bilibili——看看动漫和纪录片电影日剧&br&lovelive和deemo——每天早起一盘提神&/blockquote&&br&&p&我的手机里：&/p&&p&百词斩——背单词&/p&&p&我要当学霸——限时学习&/p&&p&每日瑜伽——低强度运动&/p&&br&&p&大家根据自己的自控能力做利弊分析吧。&/p&&br&&p&&b&Q20：周末要不要回家？&/b&&/p&&p&我是周末不回家星人，下面是我的理由：&/p&&p&1.回家学习效率极低，影响心情。&/p&&p&2.不恋家，对吃家里的好吃的也没太大兴趣。&/p&&br&&p&&b&Q21：周末去哪里学习？&/b&&/p&&p&&b&远离所有你在那里颓过的地方&/b&（特别是床上），最好不要坐在电视、电脑面前写作业，即使它是关着的。去学习氛围浓的地方，比如说自己的书桌前、图书馆等等。&/p&&br&&p&&b&Q22：要不要遵守学校的规章制度？&/b&&/p&&p&首先要分析这个制度本身对你有没有好处。&/p&&p&禁止迟到早退等规定能保证你的学习时间，需认真遵守。&/p&&p&参加集会或颁奖典礼我觉得是浪费时间、必须在本班上自习或晚自习影响学习质量等等，我一般是在家长的狼狈为奸下翘之逃之。但是前提是你要清楚自己有很强的自控能力，翘集会时为了去学习，即使不在班上上晚自习也会去一个安静的地方认真学习。如果违反规章制度是为了偷懒，那还是算了吧。&/p&&br&&p&（p.s：同学矛盾、家庭问题、恋爱问题等等问题我没有遇到过，此处不装逼。）&/p&&br&&p&&b&第二部分、三轮复习的机遇和挑战。&/b&&/p&&p&&br&第一轮复习：&br&重心：基础&br&机遇：老师会把高中知识详细地重讲一遍，是重学或者查漏补缺的好时机。&/p&&br&&p&&b&建议：&/b&&br&&b&1.找一个同样好学的小伙伴一起背书、抽背&/b&，时间可以定在早读前20分钟、下午上课前20分钟、晚自习前20分钟和晚自习课间。&br&好处：&br&A.自己背书比较容易感到无聊，也不能判断自己是否完全掌握。&br&B.和小伙伴背书还是挺有趣的，散散步，说说笑笑，也可以当做是在休息。&br&C.比别人提前20分钟进入“学习”状态。&br&D.自己背书比较容易偷懒，此处两人可以建立惩罚机制*^_^*。&br&E.同学老师看到以后会产生一种“你在很努力学习”的错觉，进而形成“你是学霸”的错觉。&br&以上五点也回答了五个问题：&b&学习的效果怎么样？如何休息？如何提前进入学习状态？如何防止偷懒？如何建立“学霸”形象？&/b&&br&&/p&&br&&p&&b&2.带着目的去读课本。&/b&&br&值得专研的课本有：数学、政治、历史。&br&读什么？&br&&b&数学&/b&：&br&&b&a 做完课本所有例题，找找有没有非常规的做法和问法&/b&（如2015年湖北数学古文高考题）&br&&b&b 总结课本出现过的概念、公理和公式。&/b&（概念：区间、集合……后面做题你会发现这些概念里很多此处你没有解读出来的限制）&br&&b&政治：&/b&&br&&b&a 阅读并理解课文里的所有材料&/b&，特别是必修四，最好记住各哲学流派的代表人物。&br&&b&b 阅读并总结每一个章节，提炼出关键词、得分点。&/b&（我们学校的上课方式是老师总结后投影出来，我们做完笔记后老师结合实例讲解，因此有时候老师的高度概括未必能涵盖所有要点，因此这一步工作就很重要了）&br&&b&c 借助目录和每章前面的总结建立知识结构，利用这个结构背诵。&/b&&br&&b&历史：&/b&&br&&b&a 思考每个单元的大标题，是从什么角度、什么史观命题的，以此把握整个单元的大线索。&/b&&br&&b&b 利用单元内的小标题建立知识结构。&/b&&br&&b&c 仔细阅读每一则史料，回答课后每一道问题，并且和老师讨论题目的答案。&/b&&br&如何仔细阅读：&b&1.时间 2.地点&/b&（注意空间变化）&b&3.人物&/b&（注意群体）&b&4.事件 5.反映的实质&/b&（如：资本主义萌芽） &b&6.注意课本的用词&/b&（如：有些学者称之为资本主义萌芽→这个概念并没有得到广泛的承认）&b&7.立场&/b&（历史书主要站在中共的立场上）&b&8.奇怪的概念、句子&/b&（创汇、“朱以陆之教人为太简,陆以朱之教人为支离”……）&br&&b&4.背诵课本背后的年表。&/b&&br&&br&&/p&&p&第二轮复习：&/p&&p&重心：融会贯通+考试。&/p&&p&机遇：融会贯通，成绩提升的黄金时期。&/p&&p&挑战：考试多，压力较大。&/p&&br&&p&&b&建议：&/b&&/p&&p&&b&1.紧跟老师走，打破原来的思维界限。&/b&（如多个有内部关联的历史事件对比、一道圆锥曲线题可以用极坐标来做）&/p&&br&&p&&b&2.记好老师说的考试的重点&/b&，60%的精力用来被这些重点，40%的精力用来记忆相对不重要的点。&/p&&br&&br&&b&3.总结升华笔记。&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/14c5be27f5ef386ae51b8_b.jpg& data-rawheight=&600& data-rawwidth=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/14c5be27f5ef386ae51b8_r.jpg&&&/figure&&/b&&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/c7a4ea7d8e2d88b4796ea5ddfc781e4c_b.jpg& data-rawheight=&800& data-rawwidth=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/c7a4ea7d8e2d88b4796ea5ddfc781e4c_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/a7ed48bb89b6c4dfeacc9c_b.jpg& data-rawheight=&800& data-rawwidth=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/a7ed48bb89b6c4dfeacc9c_r.jpg&&&/figure&&p&&b&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/865b371eeb26e31ff4b309de_b.jpg& data-rawheight=&800& data-rawwidth=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/865b371eeb26e31ff4b309de_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/d98134e8cffb6a6841db_b.jpg& data-rawheight=&1280& data-rawwidth=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/d98134e8cffb6a6841db_r.jpg&&&/figure&（笔记是用铅笔写的，因为这样方便修改，而且送给朋友了......大家凑合着看吧）&/b&&/p&&br&&p&&b&4.积累考试经验。&/b&&/p&&p&&b&a.我的考试前的身体状况、精神状态和心态是什么样的？&/b&（身体有不舒服吗？困吗？复习完了吗？如果没有复习完，会不会紧不紧张？）&/p&&p&&b&b.我在考试的过程中身体状况&/b&&b&、精神状态个心态是什么样的？&/b&（身体不舒服如何克服？困的时候怎么提神？如何缓解紧张？）&/p&&p&&b&c.我是怎么做题的？&/b&（有圈划吗？有没有不注意材料自己答自己的？要如何改正？）&/p&&p&&b&d.时间不够的时候我的发挥怎么样？&/b&（会脑子一片空白吗？字迹潦草吗？要如何改正？）&/p&&p&&b&e.我适合什么样的考试状态？&/b&（&u&轻松？还是全神贯注？&/u&）&/p&&p&&b&以上模拟了些高考的时候可能出现的各种危机&/b&，如果在平时考试的时候出现了，记下来想办法在下次考试化解是一个机智的做法。&/p&&p&我的考场反应见&b&四、高考&/b&哈。&/p&&br&&p&第三轮复习：&/p&&p&重心：牢记考试重点，梳理总结，培养题感，建立成就感。&br&机遇：脱离题海，专注复习。大家都还慌着好多东西没复习完，而如果你把所有该注意的都总结在一张纸上就会超级有成就感啦。&/p&&p&挑战：心态。&/p&&br&&p&&b&建议：&/b&&br&&b&1.90%的精力背重点，10%看一看那些不是太重要的点。&/b&&/p&&p&&b&2.准备一本小本子，简单的记下要点。&/b&（考后我的本子找不到了哭，这个是刚写的）&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/1476ead6ca_b.jpg& data-rawheight=&960& data-rawwidth=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/1476ead6ca_r.jpg&&&/figure&&br&&p&&b&3.继续坚持做题，保持题感。&/b&（比如说数学大题，告诉自己大题真的不是那么难，认真仔细也是能做出来的，积极暗示自己。）&/p&&p&&b&4.早睡早起。&/b&（这时候学校晚上会早下课，不要颓不要颓不要颓！）&/p&&p&&b&5.适量放松。&/b&（我就超级喜欢逛公园和吃麦乐鸡套餐）&/p&&p&&b&6.放弃治疗。&/b&（高考前一天晚上我去逛书店了，第二天起来就看了看古诗默写）&br&&br&&br&&b&第三部分，标准的一天。&/b&&br&计划表：&br&A4纸双面打印，从中间撕开，一天一张。&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/004ff01d6cbe121f693ed8d46aec43a9_b.jpg& data-rawheight=&686& data-rawwidth=&973& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&973& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/004ff01d6cbe121f693ed8d46aec43a9_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/bb757fe70f615dfedebc694_b.jpg& data-rawheight=&654& data-rawwidth=&240& class=&content_image& width=&240&&&/figure&简单模拟一下（图中的650是我的理想分数）
&p&&b&越是容易不知不觉浪费时间的时间段&/b&，如中午放学和下午放学，&b&计划表的时间切割就要更详细&/b&。我的计划表一般是15分钟一格，不过执行起来一般是30分钟一项活动。&/p&&br&&p&计划表的电子版在这里，需要改动的同学可以自己下载修改打印。&/p&&p&word文档：&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//pan.baidu.com/s/1boNQuj9& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&pan.baidu.com/s/1boNQuj&/span&&span class=&invisible&&9&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&/a&&/p&&br&&p&当然，用小本子手写也很好。&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/9bab8f4c6a2e3e3d0cbb0b559a926fbf_b.jpg& data-rawheight=&215& data-rawwidth=&223& class=&content_image& width=&223&&&/figure&&br&&p&&b&标准的一天具体如何规划时间？（给自己定一个标准的模板）&/b&&br&前一天准备好第二天要用的东西&br&5:55起床&br&5:55-6:15穿衣、梳洗&br&6:15-6:25 买早餐 到班&br&6:30-7:00 写作业&br&7:00-7:20 &b&和同学背书&/b&&br&课间 吃早餐、收发作业、上洗手间、&b&去老师办公室问题&/b&、&b&找老师同学讨论题目&/b&&br&12:15-12:45 吃饭（&b&赶在所有人前面冲去饭堂，不然排队要排很久&/b&）&br&12:45-13:20 到会议室（公共自习室）写作业&br&13:20-13:50 午睡&br&13:50-14:10 &b&和同学背书&/b&&br&课间 收发作业、上洗手间、&b&去老师办公室问题&/b&、&b&找老师同学讨论题目&/b&&br&16:45-17:30 回宿舍/会议室写作业&br&17:30-18:00 吃饭&br&18:00-18:30 &b&和同学背书&/b&&br&第一节晚自习 &b&先写最不想写的作业&/b&&br&课间 和同学背书&br&第二节晚自习 写数学&br&10:15-10:45 梳洗&br&10:45-11:00 总结今天、规划明天&br&&br&&/p&&p&当然这里面还有很多细节被省去了，直接拍几张我自己的分析。&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/4c2b69ac58bc88b3546fa40fbf0672d6_b.jpg& data-rawheight=&2448& data-rawwidth=&3264& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3264& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/4c2b69ac58bc88b3546fa40fbf0672d6_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/cb6cd0c11d5a08256cad631d83fd2404_b.jpg& data-rawheight=&3264& data-rawwidth=&2448& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2448& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/cb6cd0c11d5a08256cad631d83fd2404_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/a3ca0cafab516_b.jpg& data-rawheight=&3264& data-rawwidth=&2448& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2448& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/a3ca0cafab516_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/e36df029f0f8d630cd8dd_b.jpg& data-rawheight=&2448& data-rawwidth=&3264& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3264& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/e36df029f0f8d630cd8dd_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/7ee007bf73dcb021e0a9b_b.jpg& data-rawheight=&2448& data-rawwidth=&3264& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3264& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/7ee007bf73dcb021e0a9b_r.jpg&&&/figure&&/p&&p&嗯，其实我也觉得自己有点夸张，不过我想表达的是，你做一件事，最好不要因为想做这件事而做这件事，最好想想为什么做，争取收益最大化。&br&&br&&u&&b&四、高考。&/b&&/u&&br&&/p&&p&以下是我个人在高考考场上的做法：&br&1.&b&开考前问身边的同学一个&/b&（一个就好，问多了心慌）&b&有点模糊的知识点&/b&，考到了就是幸运，考不到也无所谓。&br&2.监考的老师比考生还紧张，&b&我在心里默默地吐槽和“嘲笑”监考老师。&/b&&br&3.作为学生代表检查试卷的密封情况还签了名，爽！&br&4.&b&吐槽&/b&签名必须用红笔签名（不吉利啊喂）。&br&5.考试的时候监考老师无聊敲笔，我抬起头装做很生气地扫了他一眼，他吓得马上停止了。（我的内心：&b&哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈&/b&）&br&&br&&/p&&p&1.&b&先写简单题再写难题&/b&（我自己的经验是这样子会少点粗心少点心虚）&br&2.&b&内心戏：“哈哈哈哈这里有个陷阱一定会有很多人错。”&/b&&br&3.&b&多写不扣分，简洁地写上去。&/b&&/p&&p&&b&4.看分值答题，广东考试一般一个点2分。&/b&&/p&&p&&b&5.标序号①②③④⑤，方便老师改卷。&br&&/b&6.&b&写大题前把笔放下，先认真审题和构思，再拿起笔写。&/b&&br&7.&b&铃声没停继续写&/b&（此处应该向老师求证，是铃响停笔，还是铃停停笔？每个老师的要求不一样）&br&&br&因为我实在是太多那种全神贯注到不顾题目在问什么，就自己答自己的还答的特别high的惨痛经历，所以高考的选择“轻松+疏离+认真”地去考。（听起来有点抽象？）&br&&br&&u&&b&五、考后。&/b&&/u&&br&&b&分为两个部分：&/b&&br&&b&第一部分，不同的出路。&/b&&br&&b&第二部分，志愿填报。&/b&&/p&&p&&b&第三部分，高考经验总结和反思。&/b&&br&&br&&/p&&p&&b&第一部分，不同的出路。&/b&&br&1.通过高考成绩报考大陆的学校&br&2.自主招生&/p&&p&（注意：学校一般不会主动提醒，需要自己多加关注）&br&3.通过高考成绩报考港澳台的学校&br&（注意，台湾的学校要在高考前就报名）&br&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//rusen.stust.edu.tw/spf/index.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&||:2015年考生专区:||陆生联招会:||&/a&（如果是二本的成绩且家庭条件允许的话可以优先考虑去台湾）&br&4.通过高考成绩报考外国学校&br&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//edu.sina.com.cn/a/2015gklx/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&2015 世界那么大，带着高考成绩去看看&/a&&br&&br&&/p&&p&&b&第二部分，志愿填报。&/b&&/p&&p&听学校的填报志愿说明会啊，查往届成绩啊这些我和大家一样。&/p&&p&唯一不同的是我去了&b&高校现场咨询的最后一场&/b&，给招生老师看我的成绩，分析填什么志愿这些。最后，我找招生老师看他们的&b&”高考志愿意向表“，看别的同学分数多少，填什么专业。&/b&&/p&&p&（因为北师大在广东的招生人数非常少，每个专业只招两个人，竞争非常激烈）&/p&&br&&p&&b&第三部分，高考经验总结和反思。&/b&&br&也就是我现在做的事啦~其实高考后的经验总结是我高三的一大心理支撑，&b&每一在遇到&u&困难&/u&的时候都在想着我应该要怎样化解它，最后把它变成可借鉴的&u&经验&/u&&/b&，而不是逃避它，等它自己的消失。因此，才会有这篇经验分享出现。&br&高三不是一段好过的时光，甚至回忆它也是这样。直到高考后两个月我才能动笔写结构，来回望自己经历过的困难和不足之处，完成它，才是我高三的结束。&br&&br&&b&&u&六、其他。&/u&&/b&&br&&br&&b&分为九个部分：&/b&&br&&/p&&p&&b&第一部分，你的资源。&/b&&/p&&p&&b&第二部分，教辅推荐。&/b&&br&&/p&&p&&b&第三部分，文具推荐。&/b&&/p&&p&&b&第四部分，生活用品推荐。&/b&&/p&&p&&b&第五部分，音乐与书籍 分享。&/b&&/p&&p&&b&第六部分，老师的话&/b&&br&&/p&&p&&b&第七部分&/b&&b&，自律+自我反思&/b&&/p&&p&&b&第八部分，我能给你的帮助。&/b&&/p&&p&&b&第九部分，祝福。&/b&&/p&&br&&p&&b&第一部分，你的资源。&/b&&/p&&p&1.&b&你的同学 &/b&背书伙伴、相互竞争相互激励的伙伴、解题伙伴、笔记分享者。&/p&&p&2.&b&你的老师&/b&（高三的所有老师）求学、解惑。&/p&&p&3.&b&心理老师、社工 &/b&从专业的角度解决心理问题。&/p&&p&4.&b&你的家长 &/b&后备军。&/p&&p&5.&b&学长学姐、知乎上的经验分享&/b&（&u&我是全部打印下来放在枕边，偶尔睡前看一看&/u&）：&/p&&p&（打印的方法为：用电脑网页打开该问题，右键鼠标，点击打印）&/p&&p&怎样在两百天里科学高效地提高高考成绩？&/p&&p&&a href=&http://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&怎样在两百天里科学高效地提高高考成绩？ - 学习&/a&&/p&&p&高考究竟难在哪里？&/p&&p&&a href=&http://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&高考究竟难在哪里？ - 教育&/a&&/p&&p&知乎上有哪些关于高考的精彩问答？&/p&&p&&a href=&http://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&知乎上有哪些关于高考的精彩问答？ - 学习方法&/a&&/p&&p&你的高中阶段学习或考试是否总结出什么经验或方法可飨后人？&/p&&p&&a href=&http://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&你的高中阶段学习或考试是否总结出什么经验或方法可飨后人？ - 凡心的回答&/a&&/p&&br&&br&&b&第二部分，教辅推荐。&/b&&br&才不是卖广告呢，我爱死这本书了。我们学校三个重点班老师编的书~生动、详细、有趣，第一本是专解压轴题的，第二本是第一轮复习（基础）用的。文理通用。&br&&b&链接在此：&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.amazon.cn/s/ref%3Dnb_ss%3Fie%3DUTF8%26keywords%3D%25E6%%25E5%25AD%25A6%25E5%258E%258B%25E8%25BD%25B4%25E9%25A2%E4%25B8%25AD%25E5%259B%25BD%25E6%25AD%25A3%25E5%259C%25A8%25E8%25A7%25A3%26tag%3Dbaidhydrcn-23%26index%3Daps%26hvadid%3D%26hvdev%3Dc%26ref%3Dpd_sl_87cisp4j0f_p& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&amazon.cn 的页面&/a&&/b&&br&&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/fcafd75b299cfe321dc5172e2cebcffd_b.jpg& data-rawheight=&446& data-rawwidth=&612& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&612& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/fcafd75b299cfe321dc5172e2cebcffd_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/3fbc875c314bdec281a95_b.jpg& data-rawheight=&590& data-rawwidth=&430& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&430& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/3fbc875c314bdec281a95_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/86c0aaa7dc451cb9967176_b.jpg& data-rawheight=&450& data-rawwidth=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/86c0aaa7dc451cb9967176_r.jpg&&&/figure&图片摘自：&a href=&http://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&读什么书能让人感到「作者也是蛮拼的」？ - 知乎用户的回答&/a& 里&a href=&http://www.zhihu.com/people/tyztyztuyezi& class=&internal&&优可酱&/a& 的回答。&br&&br&&p&&b&第三部分，文具推荐。&/b&&/p&&p&&b&书写类：&/b&&/p&&p&知乎回答推荐：&/p&&p&&a href=&http://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&好写不贵的中性笔有哪些？ - 生活方式&/a&&/p&&p&我高考的时候用的是百乐P-700&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/912f635fe3ade7e33b3e2bfefb8ce125_b.jpg& data-rawheight=&410& data-rawwidth=&446& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&446& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/912f635fe3ade7e33b3e2bfefb8ce125_r.jpg&&&/figure&&br&&p&本子类：&/p&&p&&b&笔记、错题本&/b&：B5活页本（厚）&/p&&p&&b&考试大题本&/b&：A4 活页本（薄）&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/091f77fe4c95d63f0bc5_b.jpg& data-rawheight=&700& data-rawwidth=&700& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&700& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/091f77fe4c95d63f0bc5_r.jpg&&&/figure&&p&（图片来自网络，侵删）&/p&&p&&b&学习方法总结&/b&：小本子&/p&&p&我自己用的是活页的手帐。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/f6e2bc34eef_b.jpg& data-rawheight=&402& data-rawwidth=&481& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&481& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/f6e2bc34eef_r.jpg&&&/figure&（图片来自于网络，侵删）&br&&br&&p&整理类：&/p&&p&&b&点点胶：&/b&&/p&&p&像涂改带一样的点点胶，在整理错题的时候超级方便，不过有点贵，感兴趣的同学可以选择团购。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/bbaff8fcf26a6_b.jpg& data-rawheight=&424& data-rawwidth=&411& class=&content_image& width=&411&&&/figure&&br&&p&&b&文件袋+燕尾夹+回形针：&/b&&br&&/p&&p&相信我，不用多高超的整理术，不同颜色的文件袋+三种大小的燕尾夹+回形针就能搞定所有卷子。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/eb72dce63f8_b.jpg& data-rawheight=&238& data-rawwidth=&244& class=&content_image& width=&244&&&/figure&&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/ceddfc4ff9fe6d_b.jpg& data-rawheight=&294& data-rawwidth=&305& class=&content_image& width=&305&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/b02381cea3ef6d67246c_b.jpg& data-rawheight=&219& data-rawwidth=&220& class=&content_image& width=&220&&&/figure&&br&&br&&p&&b&第四部分，生活用品推荐。&/b&&br&&/p&&p&&b&1.耳塞+眼罩&/b&（宿舍生活、自习课上必不可少）&/p&&p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/e3f9ceedfbf8fbb714e4011_b.jpg& data-rawheight=&430& data-rawwidth=&430& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&430& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/e3f9ceedfbf8fbb714e4011_r.jpg&&&/figure&（个人推荐，这个牌子的耳塞很好用，我高三用了3盒......）&/p&&p&&b&2.口罩&/b&（直接向校医拿就可以了）&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/8c29e76d93baea9b5cbf_b.jpg& data-rawheight=&430& data-rawwidth=&430& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&430& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/8c29e76d93baea9b5cbf_r.jpg&&&/figure&&br&&p&有三种情况可以考虑用口罩：&/p&&p&1.自己感冒或发烧。&/p&&p&2.身边的同学感冒或发烧但不带口罩。（这种情况居多）&/p&&p&3.最近人比较浮躁，身边的同学也比较烦。（不开口，是一种静心的方法）&/p&&br&&p&&b&3.枕头&/b&（午睡、课间小睡、靠背用）&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/42b0f347a324d39b30eec140_b.jpg& data-rawheight=&400& data-rawwidth=&395& class=&content_image& width=&395&&&/figure&&p&&b&4.防水地图。&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/de36dcdab0b5f_b.jpg& data-rawheight=&430& data-rawwidth=&305& class=&content_image& width=&305&&&/figure&&br&&p&如果宿舍有独立洗浴间或是走读的话，不妨考虑贴张防水地图在墙上，洗澡的时候随便瞄几眼图就可以了。（个人最喜欢看世界气候和洋流）&/p&&br&&p&&b&第五部分，书籍与音乐分享。&/b&&/p&&p&&b&书籍：&/b&&/p&&p&《达摩流浪者》杰克·凯鲁亚克——平静&/p&&p&《克罗诺皮奥和法玛的故事》胡里奥·科塔萨尔——有趣&/p&&p&《去他的巴西》胡续冬——幽默&/p&&p&《暗时间》刘未鹏&/p&&blockquote&&p&过早退出的原因往往是对于未来的不确定性，对于投资时间最终无法收到回报的恐惧。&/p&&p&看看别人当时是怎么想怎么办的，绝大多数情况下你并不孤单，你遇到的问题早就有人遇到过，你踩过的坑里面尽是前人的脚印。&/p&&br&为什么你不喜欢开口问？&br&1).如果被批评了自尊心会受打击。&br&2).认为问了也问不出特别的信息。&br&然而事实却是相反。&br&1).自尊心受到打击算不上实质性损失。&br&2).你想不出能问出什么特别的信息并不代表就真的问不到重要的信息。&b&别把不知道当作没有。&br&&/b&&br&靠专业技能的成功是最具有可复制性的。&br&&br&性格是这样一种自我实现和强化的陷阱。&/blockquote&&br&&p&&b&音乐：&/b&&/p&&p&《心经》陈奕迅（因为我独处的时候会大开脑洞最后作茧自缚，所以为了避免这种情况的发生，哼一首你不懂的歌并且拼命想它的意思是一个不错的选择）&/p&&p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.xiami.com/song/Fspm%3Da1z1s.09997.1.UODFtt& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&心经-群星, 心经MP3下载,歌词下载&/a&&/p&&p&《亲爱的玛嘉烈》黄耀明 “惨绿青年，你比我没底线，行装更多，年资更浅，离家更是远，竟可以支撑到目前。诚心祝福你，捱得到新天地。”&/p&&p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.xiami.com/song/%3Fspm%3Da1z1s.09997.12.Xg6UzA& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&亲爱的玛嘉烈-黄伟文, 亲爱的玛嘉烈MP3下载,歌词下载&/a&&br&&/p&&p&《火鸟》杨千嬅 “没有光末路由目光照明，火花擦碎了更加丰盛。天国近才会记得不死本领，你也痛醒请作证。”&/p&&p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.xiami.com/song/%3Fspm%3Da1z1s.Lb9ih& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&火鸟-杨千嬅, 火鸟MP3下载,歌词下载&/a&&/p&&p&《九龙公园游泳池》my little airport “我原始世间其中的粒子，如何冲击我都可以。”&/p&&p&&a href=&//link.zhihu.}