自制三款果蔬汁 排毒燃脂又饱腹 　
核心提示：用新鲜的果蔬来榨汁饮用，只要不添加其他高糖的调味品，鲜榨果蔬汁就是最有效的减肥饮品了。下面，39减肥编辑教你搭配果蔬，制作最佳减肥果蔬汁，最饱腹，更排毒，快速帮助燃脂甩肉。
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　　一、强效排毒：芹菜+胡+青提
　　如果你经常被困扰，不管怎么吃药喝水都没有用，很可能是身体中缺乏了纤维质。想要身体排毒正常，补充纤维质是很有必要的。而芹菜是纤维质最丰富的蔬菜之一，搭配维生素之王胡萝卜和果酸丰富的青提，能有效改变便秘状况，加快肠胃运动，让凸出的小腹和圈消失踪。　　制作：　　准备1颗芹菜，去掉绿叶部分只留杆茎洗净切小块；准备1根胡萝卜洗净后切小块；青提150g可以不去皮，但记得把籽籽弄出来。所有材料放入榨汁机中，加入300ml温水充分榨成汁液，便秘严重的MM要连蔬果渣也一起吃掉，如果是想增强排毒效果的可以过滤一下再饮用。　　二、强效燃脂：菠萝+胡萝卜+老姜　　菠萝是经常被人们误会的水果，菠萝的肉质部分含有丰富的果胶和果酸，而木质部分则有丰富的纤维质，是一种既能增加肠胃运动又能促进体内新陈代谢的水果。同样搭配维生素丰富的胡萝卜，再加入少许老姜，辣素能促进身体循环和脂肪代谢，是减肥的利器。　　制作：　　选用半个菠萝，先用水浸泡10分钟后切成小块，胡萝卜1根洗净后切块，老姜3-5片一起放入榨汁机，加入250-300ml温水榨汁饮用。如果喜欢喝热饮的可以将过滤一下加热饮用，想要增强瘦身效果，在加热的时候再放入几片片即可。冬天尤其适合体寒虚胖的MM饮用，燃脂效果很好。　　三、强效饱腹：苹果+鸭梨+生红薯　　苹果是人人都知道的减肥水果，因为苹果中含有丰富的维生素和果胶，能减缓饥饿感带来的食欲。而鸭梨能润肺，促进身体的水循环代谢，加快排毒作用。而且梨中的分还能补充能量，生红薯中的含量比较高，同时纤维质也很丰富，这道果汁完全可以当做主食，因为饱腹感绝对不比一顿饭低。
　　制作：　　准备1个苹果和1个鸭梨，不要去皮直接切小块放入榨汁机，再搭配半个生红薯，去皮后切小块用水清洗掉表面的淀粉，减少热量摄入。加入300ml温水榨成汁可以直接饮用.　　生红薯带来的饱腹感非常强，因此MM们可以将这道果汁作为晚餐的替代品，记得不要添加糖类调味品哦。
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用新鲜的果蔬来榨汁饮用，只要不添加其他高糖的调味品，鲜榨果蔬汁就是最有效的减肥饮品了。下面，39减肥编辑教你搭配果蔬，制作最佳减肥果蔬汁，最饱腹，更排毒，快速帮助燃脂甩肉。果汁是女人的最爱，也是小朋友喜欢喝的饮品，不要去超市买那种加工好的果汁，文姐教大家自己在家中做美味又健康的果汁。果汁要做得好吃，还要做得好看，这样招待朋友也有面子，关键是选材搭配。一、草莓香蕉牛奶果汁
选用优质的纯牛奶，把草莓洗净，把香蕉和草莓都切成小块，放到榨汁机，加入适量的纯牛奶，搅拌半分钟就可以了。
二、双牛果汁（牛油果加牛奶）
吃牛油果对女性健康更好，搭配牛奶做成果汁味道更好喝，绿色又健康。把牛油果切小块，加入牛奶打汁即可。
三、胡萝卜芒果汁
胡萝卜和芒果洗净切小块，加入适量的水，依个人的口感，不要太稠。
四、香蕉牛奶果汁
与草莓香蕉牛奶果汁不同的是，这款果汁更偏甜，香浓爽滑。其实应该叫做香蕉奶昔才对。处理好香蕉，切成块，加入牛奶就可以了。
文姐所有的这些水果都是精心挑选的，也不是有机水果，但是经过了机器处理，把农药残留及一些有机物和细菌病毒都排出去了，所以味道就更有水果的香味。加入的水是净水机处理过的水，已经是净化水，口感也甘甜。如果不是处理过的水，要先把水烧开晾凉以后再加入打汁。常喝时果汁，身体容易吸收营养成份，润滑肠道，不光防止便秘，还能有美容养颜的功效。如果您喜欢文姐分享的内容，请关注文姐美食日记，有什么问题或者建议欢迎在下方给文姐留言，评论，我会尽快给您回复的。特别声明：本文为网易自媒体平台“网易号”作者上传并发布，仅代表该作者观点。网易仅提供信息发布平台。
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http://dingyue.nosdn.127.net/lTyqDv3iNXRR3aDDpiDhy9I9=cEBdBucyB9q5IwdS4HYd3.jpeg健康蔬果汁自制大全 原来健康美丽可以喝出来_营养饮食_美一下
健康蔬果汁自制大全 原来健康美丽可以喝出来
现在越来越多的人注重养生，也使得养生成为一大热门话题，不仅在运动锻炼身体方面人们不再懒惰，在吃方面也很注重通过内部的调理去改善身体的自身状况。现在内部调理的方式有很多种，比如将一些药物价值很高的东西泡水喝，通过里面的药物成分进行身体的排毒；还有在饮食中加入一些营养物质高的东西进行烹饪，在享受美味的同时还可以滋补身体。
还有一种方式也是今天小编要将的，就是制作健康的蔬果汁，很多蔬菜水果都含有很高的营养成分，里面丰富的维生素和水分可以为人体提供很好的能量。在日常也会听到很多都说多吃蔬菜多吃水果对身体好，也不是没有缘由的，而且蔬果汁的制作方法简单方便，只需要一个榨汁机就可以操作了。真的是喝出来的健康美丽，喜欢的可以尽快学起来哦，健康蔬果汁大全到底有哪些呢？
苹果胡萝卜汁
原料：苹果1个，胡萝卜半个，牛奶150克，蜂蜜少许。
胡萝卜中有丰富的维生素A，苹果中的维生素C是心血管的保护神，苹果还可以养颜除斑，使肌肤润泽有弹性。苹果胡萝卜汁里面含有胡萝卜素、柠檬酸、苹果酸、钙、铁、果胶等多种营养素，对于身体容易疲劳的人适合经常饮用。
菠萝苦瓜仙女果汁
原料：菠萝1/5个，苦瓜1/2条，仙女果3个。
苦瓜中含有多种维生素、矿物质，含有清脂、减肥的特效成分，可以加速排毒。苦瓜还具有清热祛暑、明目解毒、降压降糖、利尿凉血、解劳清心、益气壮阳之功效。适合性皮肤经常饮用。
黄瓜猕猴桃汁
原料：黄瓜200克，猕猴桃50克，凉开水200毫升，蜂蜜两小匙。
黄瓜性甘凉，能入脾胃经，能清热解毒，而猕猴桃性甘酸寒，能入肾和胃经，功能解热止渴，这两种合用能使你产生饱腹感，还能促进排毒，是美容养颜瘦身佳品。
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自制健康果蔬汁
《自制健康果蔬汁》是2005年世界图书出版公司出版的图书，作者是井上由香理。
自制健康果蔬汁内容简介
如今，人们对食补已经不再陌生，蔬菜及水果的健康功效更是广爱关注。比方说，人们知道人参和南瓜所含的胡萝卜素、番茄所含的番茄红素可预防癌症；维生素、矿物质可调节人体机能，并富含多种预防成年病的成分。每天多摄取蔬菜和水果的的确非常重要，但要保持营养平衡并非易事。如果平时摄取的肉类足够丰富，但吃的蔬菜偏少，易导致维生素及矿物质不足。另外，就算保证每天吃一根胡萝卜、一个番茄，千篇一律的菜谱也使人厌倦。
但自制果汁就不一样了，一根胡萝卜，一个番茄可浓缩成玻璃杯一杯的分量，每日喝上一杯即可，非常方便。它不但有市场上果汁所没有的新鲜味道，而且避免了烹调加热导致的营养损耗，可保证养分充分吸收。另外制作方法也很简单，只要将不同原料进行组合，即可品尝到各种风味，又能按自己喜好调节味道。健康与每天的生活习惯密不可分。大家快养成每日一杯自果汁的习惯吧。
自制健康果蔬汁目录
本书使用说明
制作果汁的基本要素
制作果汁的工具
制作可口果汁的三个诀窍
制作果汁的基本步骤
果汁残渣再利用烹调法
简单的苹果汁
苹果猕猴桃汁
苹果水芹汁
．豆瓣[引用日期]
清除历史记录关闭五款好喝又营养的自制水果汁五款好喝又营养的自制水果汁车的奥秘百家号草莓柠檬罗勒水因为草毒已经切开，所以不需要泡太长时间，如果你是急性子，那么泡前用叉子在果肉上插几个洞会帮助加速出味。材料4-6颗草毒(一切四)半只柠檬，切片一把新鲜罗勒冰凉的水奇异果黄瓜水材料(8人份):6个奇异果，去皮1个大的黄瓜(青肠，去皮去籽4包蔗糖素(或其他无卡路里的甜味剂，实在没有的话放糖就可以了)6杯水奇异果片(装饰用)和冰块做法:将瓜果与甜味剂还有两杯水搅打至顺滑，在兑入剩下的4杯水即可西瓜椰汁果味水材料((6-8人份）1个无籽西瓜(大概3磅重)，切粒四杯椰汁水2大勺新鲜的青柠汁做法:将西瓜榨汁过滤，与椰子水、青柠汁混合，冷藏后便能开喝，无需再加糖香槟芒果青柠水材料(5人份):4杯水2杯新鲜芒果肉2大勺新鲜青柠汁3大勺糖(最好用Turninado Sugar)少许青柠片(装饰用)、冰块黄瓜橙水这款排毒水用到了柑橘类水果，隔夜出味味道更好，如果怕苦，请一定记得去皮哦!材料:2-3升水两个橙子，洗净切片1个柠檬，洗净切片半个黄瓜，洗净切片一把新鲜薄荷叶本文由百家号作者上传并发布，百家号仅提供信息发布平台。文章仅代表作者个人观点，不代表百度立场。未经作者许可，不得转载。车的奥秘百家号最近更新：简介:在这里和大家分享一些文章作者最新文章相关文章}